- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 19:03:57.36 ID:SWXrDp14]
- これらに該当する方、ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。
## お約束 ##
こちらは、あくまで初心者のための隔離スレです。
走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた初心者が対象ですので、
【10km50分を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/06(水) 10:57:23.16 ID:Jn0oMQLs]
- 皆さんこの時期の体調管理はどうしてますか？特に寝るとき
クーラー付けて寝ると翌朝だるいし、付けないと暑くて眠りが浅いし
本当に夏は苦手だ、まだ寒いほうがいいよ、かといって北海道に引っ越すわけにもいかないし
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 11:38:51.41 ID:U6nh91JB]
- 水シャワーあびてる
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 11:50:39.71 ID:m8OwJxWP]
- おれには扇風機という文明の利器があるからな。
寝苦しい夜も安心だ、これこそ科学の勝利だ。
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 12:00:04.65 ID:nQKv2Z6N]
- >>445
最新の高めのエアコンなら、温度管理がすごいよ。設定温度から常に±0.5度だよ。
設定温度高めにして、直接風が当たらないようにしておけば、いつも快眠だよ。
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 14:03:04.80 ID:BNjEIlZ9]
- 1,2hクーラータイマー。寝れば体温も下がっていく。
締め切らずに換気もしてるから朝までは涼しい
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 15:03:49.56 ID:sKGpfdqx]
- 178cm62kg35♂
ジョギングした翌日〜翌々日が結構だるいのですが原因はオーバーワーク気味なのでしょうか？
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 15:10:45.72 ID:0YgfWvTN]
- そだね
軽い熱中症かもしれんね
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 16:51:04.47 ID:Q1dgstIi]
- 俺も走るとすごく体がつらくなるようになって、週1〜2回、ときには数週に1回10km走るのがやっと。
以前は20kmとか走っても平気だったのに。どこがつらいというより体全体がつらい感じだった。
最近、その原因が分かった。体幹ランニングを知って、骨盤を前傾させることを強く意識し続けてたため、
極端な反り腰になって背中〜腰にすごく負担がかかってた。
今は意識して腹筋使って骨盤の前傾をおさえたら、ここ1週間ほど毎日10km走ってもあまり疲れなくなった。
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 17:28:39.09 ID:pEhjKVoX]
- >>542
50歳爺ｗ そろそろ寿命なんじゃねーか？
モチモチモチ〜
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 19:23:52.61 ID:pj1ogM0B]
- モチモチニート爺はレス番も読めないのか。
最上級のカスだな
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 19:31:40.60 ID:4X/tz0j2]
- もう顔真っ赤だから、でて来ないだろうな
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 20:48:33.88 ID:kr7tiYlq]
- >>455
レスしてほしいのか？
モチモ(ry
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 22:31:38.38 ID:MK613c15]
- ダメだー頑張ってもゆっくりペースで1時間しか走れない
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 22:36:39.19 ID:6PbL+evD]
- 今日も６キロ走ろうっと
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 00:09:47.05 ID:2kPXgsV6]
- >>457
一時間「も」走れるんでしょ？
すごいじゃん。
運動してない頃の自分には想像も出来なかったよね。
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 07:20:45.71 ID:BLuqfmrn]
- 呼吸って鼻でした方がいいの？口でしてもいいの？
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 08:00:07.95 ID:L49TZQ+z]
- 鼻呼吸で走れるなら鼻で、苦しくて走れなければ口呼吸でやれや
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 09:11:08.25 ID:V4k9ovxr]
- 1キロ10分ってペース遅すぎ？
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 10:00:55.75 ID:3ubM0Dg/]
- >>462
それくらいがあなたのペースならそれでいいんだよ
無理のないペースで長く走るのが一番
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 11:11:17.14 ID:0+6S7MKG]
- わたすもキロ８分半かかってます(・∀・)まぁのんびりいこうや
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 12:03:18.72 ID:NLMm0tdT]
- 曇ってたから12km走ってきた。5m24s/km。
走り出すまでかなり億劫だったが、気持ちよかった。
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 12:30:46.30 ID:8LL+h8Q4]
- >>465
すげーな もうちょっとで初心者卒業レベルじゃねーか
そのペースは10ｋｍまでが限界だわ
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 14:56:27.23 ID:osZ0E28j]
- 12kmを5分半ペース位なら走れるけど10km50分は全然無理
5分前後のペースだと7km位が限界だ
- 468 名前： 忍法帖【Lv=29,xxxPT】 mailto:sage [2011/07/07(木) 15:05:04.91 ID:NLMm0tdT]
- >>466
これでも走り始めてまだ半年だよ。
>>467
俺も5km、24m45sが限界。
10km、50分の壁は厚い。
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 15:30:20.36 ID:PA7SYiu6]
- キロ六分台の俺は…
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 15:44:39.71 ID:r+aH+wJJ]
- 初心者のくせに直ぐに自慢したがる
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/07(木) 16:53:42.37 ID:YnkRSJ/6]
- 1日何キロ走れば痩せれるの？1５５センチ５５キロ。５キロ減目標
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 16:54:49.65 ID:W7xS3aVb]
- 聞いてもいないのにタイム言い出す人ってなにが目的なの？
単なる自己顕示？ そういう人に限って「そんなつもりはないよ」って否定するけど
でも気づいてないだけで、ふつーーーに自己顕示だよね。
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 17:15:57.95 ID:UnN+4Ja/]
- そんなつもりはないよ
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 17:26:05.64 ID:LVlzFGWU]
- >>472
自分の事を話てるだけだし、問題無しじゃないか？
嫌ならスルーすればいいだけ。
俺はこう言う書き込みはモチベーション上がるから好きだが…
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 17:29:51.06 ID:tyEPrM3d]
- >>472
どんだけひねくれてんだよw
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 17:34:44.91 ID:r+aH+wJJ]
- >>474
自慢ぽく話すのがウザイんだよ。まぁ鈍感な奴にはわからんだろうな。
＞嫌ならスルーすればいいだけ。
そう言うならお前もスルーしろ
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 17:44:15.17 ID:AcLKU0ak]
- まあ、自慢廚はいるよな。
毎日5キロ走ってますってカキコミの後すぐ、
毎日10キロ走ってますキリッみたいな。
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/07(木) 17:47:45.60 ID:LVlzFGWU]
- >>476
分かった。黙るよ。
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 17:51:36.69 ID:bvs5Sezp]
- スレの性質としては自分語りOKなのは理解できるよな？
そのレスが気に入る気に入らないのレスこそ全く無意味
スレに貢献どころか活用すらしてない
脳内でどうぞ
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 18:06:28.19 ID:JEzQIHkd]
- 最近、ウォーキングを経てジョギングも始めて
細かったふくらはぎが太くなってきたんだけどフトモモが全然太くならない・・・
ジョギング継続すれば太くなるのかな？
効果的にフトモモに効かせられる走法とかってありますか？
（あまりヒザなど間接に負担かかり過ぎないもので）
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 18:10:31.00 ID:r+aH+wJJ]
- >>479
ここはダイエット板のジョギング初心者スレ
これからジョギングを始めたり、ジョギングを継続しようとする人達の場。
その目的はもちろんダイエット。
そういうスレの趣旨を理解できてんのか？
頑張って半年間続けて３ｋｇとしたという報告なら他の人もモチベーションも上がろうよ。
10キロ走れるだとか、そのタイムがどうだとか、
そういう走力に到底及ばない人に取っては、モチベーションが下がる要因にもなるんだよ。
速く走ることを目標とするのなら、相応のスレで励まし合えばいいだろ。
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 18:17:40.76 ID:bvs5Sezp]
- >>481
＞10キロ走れるだとか、そのタイムがどうだとか、
＞そういう走力に到底及ばない人に取っては、モチベーションが下がる要因にもなるんだよ。
これはあなた個人の感覚
少なくとも俺は、そんな妬ましい気持ちにはならないしモチベも下がらない
スレの趣旨としては同じ感覚でいると思う
ジョギングを続ける上でのモチベアップのために自分語り・自慢、大いに結構だと思うが？
このスレを有効に活用してる典型だよ
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 18:20:35.50 ID:bvs5Sezp]
- >>480
太腿に効かしたいなら太腿使った走り方をすればいい、としか言えないけど
ストライド(歩幅)広げると太腿に効く感覚はあるかな
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 18:21:07.29 ID:5jNOACY9]
- どこの板の初心者スレも同じだよ。
脱初心者レベルのやつは中級に行くと下っ端になるから
初心者スレに居座って先輩面したがる。
10km60分で卒業とか、いっそ10km走れたら卒業にすれば。
しょせんダイエット板だし、ジョギングスレならスポーツ板にもある。
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 18:28:05.35 ID:r+aH+wJJ]
- >>480
太ももはジョギングすると脂肪が落ちてむしろ細くなるのが普通だと思うよ。
太ももを筋肉で太らしたいのなら、ジョギングではなく筋トレ（無酸素運動）の方が効果的じゃないかな。
>>482
だからね、君が言ってることは矛盾してるの。
＞そのレスが気に入る気に入らないのレスこそ全く無意味
＞脳内でどうぞ
と言ってるんだから、俺の考えも尊重して反論せずスルーしてろ。
君の考えと俺の考えが違うってことは明らかだろ。
で、考えが違うときに君はスルーすべきだと思うんだろ。
俺はそんなことは思わないんだよ。
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 18:35:17.38 ID:JEzQIHkd]
- >>483>>485
レスどうもありがとうございます！
ジムに行くお金がないので、持久力アップと下半身の筋力向上を
ジョギングでやりたいなと思いまして。
体力も付くし、良い気分転換にもなりますよねジョギングって。
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 18:35:22.88 ID:2f4Du0T7]
- >>476
これ激しく同意だわ
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 18:39:41.76 ID:bvs5Sezp]
- >>485
考えの違いではないでしょｗ
方や、お前の言うことが気に入らない(個人的な感想)
方や、お前の言うことは間違ってる(スレの自治に対する反論)
そもそも主張してる次元が違うから
それに俺はスルーしろなんて言ってない
あなたのレスはただ無意味なだけで(レスしたID:r+aH+wJJ含め)誰の利益にも
ならないから脳内でどうぞと言ってるの
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 18:48:22.37 ID:r+aH+wJJ]
- >>488
＞それに俺はスルーしろなんて言ってない
えっ？
＞あなたのレスはただ無意味なだけで(レスしたID:r+aH+wJJ含め)誰の利益にも
＞ならないから脳内でどうぞと言ってるの
スルーしろってことだろ。もう言ってることが滅茶苦茶だね。
感情的になって直ぐに反応するからそういう支離滅裂な主張になるんだよ。
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 18:50:53.04 ID:JEzQIHkd]
- ttp://www.kbs-kyoto.co.jp/radio/run/runners/runners_bn200701.html
足を太くするには、腰を落として走る＆一直線上を走らないがイイみたいですね
逆に細くするには、腰の位置を高くして走る＆一直線上を走る
だそうで。早速、腰落としてジグザグ走りやってみようっと。
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 18:52:10.34 ID:bvs5Sezp]
- もういいやｗ
誤用だけど、文字通り語るに落ちてる
最後の行は自分のことだろｗ
＞俺の考えも尊重して反論せずスルーしてろ。
こんなこと言ってる人に何言っても無駄なのは早々に気づくべきだった
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 19:08:30.57 ID:r+aH+wJJ]
- >>491
わかるのが遅いんだよ。要は感情に任せて浅はかな考えで発言するなってこと。
他人に絡んでる本人が「考えが違うならスルーしろ」なんて言うのは本当に具の骨頂。
ダイエット板なんだから、タイム自慢は他所でやってくれ。
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 19:09:38.01 ID:bVKchTam]
- 今月はよく走れて体は締まってきたけど体重は変わんないなぁ
雨止んだし今日は走れる
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 19:19:06.47 ID:bvs5Sezp]
- くだらない妬みレスなんか気にせず
距離やタイムの報告はモチベーション維持になるのだったら
気軽にどうぞ
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 19:23:29.44 ID:JEzQIHkd]
- 走った距離の測り方ってみなさんどうやってるのですか？
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 19:25:14.70 ID:AcLKU0ak]
- だから、
モチベーションのために報告すると、張り合う自慢野郎がいるって話だろ。
初心者スレなんだから、いっそ禁止にしてもいいと思う。
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 19:31:31.22 ID:tyEPrM3d]
- 結局こういうのは理屈っぽくなるから不毛だよ
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 19:33:22.39 ID:bvs5Sezp]
- 張り合って競い合って脱初心者目指して
ダイエットも成功させればいいじゃない
競技じゃない以上、張り合う人なんてごく少数であり
それに対して妬む人なんてもっと少数だ
問題視すること自体ナンセンス
なんかずっと見てるけどモンペの好きそうな感情論が多いね
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 19:34:44.56 ID:AcLKU0ak]
- 揉めたり雰囲気悪くなるのが嫌なだけだよ。
本当はどっちでもいい。
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 19:36:38.28 ID:r+aH+wJJ]
- 君頭大丈夫？
自分の欲求を満たすためなら人が不愉快に発言してもいいのか？
君が言ってるのは荒らしを肯定するってことだよ。
それぞれのスレには趣旨があるだからそれを尊重するのがマナー。
距離やタイムを目的としたいなら、そういうスレですればいい。
で、他人にスルーしろとか、脳内で処理しと言った奴が絡んでくるなよ。
そんなに絡みたいなら、せめてスルーしろ言ったことを取り消せ。
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 19:37:45.06 ID:r+aH+wJJ]
- >>498
君が感情にまかせて、矛盾したことばかり言ってる。
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 19:42:16.13 ID:8LL+h8Q4]
- どうでもいいが、見返すと
たしかに>>465氏のタイミングが悪かったかもな
それにレスしてる俺もｗ
でもこんなにアツく言い合う程のことでもなかろう
- 503 名前：放射能入り肥料 [2011/07/07(木) 19:43:03.67 ID:Y50qLQEe]
- ☆汚泥の肥料利用に基準、農水省☆
[2011.6.24 20:00]
下水処理施設などの汚泥から放射性物質が検出されている問題で、農林水産省は２４日、
汚泥を肥料として広く流通できる放射性セシウム濃度の基準を１キロ当たり２００ベクレル
以下と定め、福島県など１５都県に通知した。
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 19:44:37.56 ID:AcLKU0ak]
- >>500
スルーしろなんて一度も言ってないよ。
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 19:44:53.23 ID:bvs5Sezp]
- >>499
俺も下らない自治で荒れるのは本意じゃないから、これで
>>502
だなｗ
こんなチマいこと問題視するのがおかしいんだって
- 506 名前：放射能入り肥料 [2011/07/07(木) 19:45:51.72 ID:Y50qLQEe]
- 続き
また、平成２４年度末までの特例措置として、一定地域内で集めた汚泥をその地域内で流
通する場合に限り、農地土壌のセシウム濃度より低ければ同１千ベクレル以下でも利用で
きるとした。
ただ、これまでに見つかった汚泥は基準を大幅に上回るケースも多く、農水省は「現状の汚
染レベルでは肥料として再利用できる量は少ない」とみている。
▽ソース：MSN産経
sankei.jp.msn.com/economy/news/110624/biz11062420020041-n1.htm
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 19:51:04.06 ID:r+aH+wJJ]
- >>504
失礼しました。
>>500 は >>498 に対してです。
読み返してわかったわ。
ID:bvs5Sezp ＝ ID:NLMm0tdT だ。
意気揚々と自慢したら、それを否定されて、ブチギレて荒らしてるだけだｗ
釣られて俺も荒らしてしまった。もうスルーするわ。
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 20:03:53.93 ID:KMi38g8b]
- 他人のタイムの報告があると自慢に見えるのか
初心者スレでも自分より速い奴がいると「あいつは自慢だ！ちくしょう！」とか思うわけだｗ
初心者なのに自分が一番じゃないと気にいらない訳かｗ
ものすごい妬み根性だなｗ
それほどの根性があるなら負けずに速くなるか、嘘でもそいつより速いタイムを書き込めばいいのにｗ
誰もわからないぜ？ｗ
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 20:08:31.33 ID:bvs5Sezp]
- ちなみに俺、10km51分
月間走行距離は199km
ﾄﾞﾔｧ
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 20:16:16.68 ID:rgcxd3T7]
- >>507
頼むから荒らしはやめてくれ
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 20:22:09.48 ID:6RGo97HB]
- なんの俺は10km150分
月間走行距離は・・まだわからん
ドヤァ
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 20:33:50.59 ID:8LL+h8Q4]
- >>511
逆にすごいわ
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 21:14:34.02 ID:dksZkqVp]
- 2時間半も時間を費やせるのが羨ましい
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 21:15:59.15 ID:DsPN59hD]
- >>511
10ｋｍ走れるだけで羨ましいわ。
こちとら、ようやっと4ｋｍ走れるようになったかなって感じだぜ。
4ｋｍつっても結構な距離があるように今でも思うが、車で走ってもそれなりに時間掛かる距離だし。
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 21:17:34.00 ID:Xf4j8DjY]
- 時間なんぞ作ろうと思えば何ぼでも作れるけど、2時間以上走ると腰にきてダメだわ
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 21:36:49.95 ID:lQ1d9wFp]
- 地道に続けていればそのうち必ず長く走れるようになる。
まーあせらずコツコツ頑張ろうぜ。
- 517 名前：三日坊主 ◆YI23nKWRe2 [2011/07/07(木) 22:00:24.83 ID:p/s12UKk]
- 今日も1時間ジョギングしました！
気持ち良い〜最高！
距離7.4km 7月累計24.8km(3日)
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 22:08:43.77 ID:rgcxd3T7]
- いいなぁ
俺なんて毎回ジョギングは苦痛だわ…
走ってる最中も
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 22:22:29.35 ID:0v66AJoO]
- ジョギング始めて約２ヶ月。
モチベ保つためにこのスレしっかり活用させてもらってます。
今は来月ある地元の10kmマラソン出場を目標にシコシコ走ってます。
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 22:51:12.70 ID:PQP7Q39v]
- １０ｋｍ走れるようになったの半年かかった
そんな俺でもフルマラソン２回完走まで来た、サブ５だけど
ジョギングはじめて２年３ヶ月。
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/07/07(木) 22:52:23.99 ID:IfCVf5y0]
- この暑い中なかなか、できない。
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 23:02:20.79 ID:Xf4j8DjY]
- あの濡らして叩いて？首に巻くと涼しい〜って奴、いいのかな
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 23:04:56.40 ID:H6aSNRkW]
- やったー
７０ｋｇ切ったー！！！！
年初に８０ｋｇ超えて走り始めて６ヶ月ちょっと
69.9ｋｇ
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/07(木) 23:23:27.15 ID:XWccSt5t]
- 今日も女性の前で見栄はってオーバーワーク気味。
煙草やめてみようかな。
11mgを1日2箱吸ってんだけど、止める理由付けに丁度良いかも。
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 23:29:53.08 ID:DsPN59hD]
- >>522
今日、思い立って濡れタオルを首にひっかけて走ってみた。
冷水だともしかしたら違ったのかな、鬱陶しいだけでしたｗ
そもそも汗が目に入ると悶絶するから、汗拭き用に用意したんだが今日は平気だったな。
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 23:41:55.54 ID:3Q234ghp]
- >>522のはただの濡らしたタオルじゃないでしょｗ
さっき新聞読んでたら良さそうなのコラムで紹介してた
明日ハンズに行ってみる。クールコンフォートテクノロジーなんたら言うやつ。
必要なら、買ったらレポるよ
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 23:44:36.27 ID:S2wEj9gV]
- >>523
半年で10kg以上減らしたのか！すげーな
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 00:18:27.11 ID:BDd+maF8]
- >>490
遅レスだけど、超ためになった！！！細くするために頑張るわ！
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 00:40:42.59 ID:O6GHafPI]
- ジョグ後のジュースが口当たり良すぎるんだけど
皆は水分補給どうしてるの？
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 00:50:33.57 ID:b/Nu2mQh]
- アクエリアス水割り
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 00:56:29.41 ID:O6GHafPI]
- スポーツドリンクって息臭くなるよね
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 01:55:13.13 ID:ylQ36EmD]
- そうか？
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 02:14:17.30 ID:rPWDGdck]
- しないだろ。
>>525
俺は汗拭き用に軍手して走ってる。
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 02:42:10.34 ID:0za9SAk2]
- クールマフラーとかみたいな首で体温をさげるような
グッズを使って走ってる方いますか？
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 04:30:10.53 ID:mJck8Afy]
- >>534
興味はある。
久しぶりに朝ランなんだけど、寝る前6時間以上空腹だと、なんか腹に入れといたほうが良いのかな？
距離は8kmぐらい。
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 04:32:22.53 ID:mJck8Afy]
- >>534
でも、変に「冷え」とかあると、それに気が取られそうだ。
LSDとかなら必要性もありそうだけど、1時間以内なら要らないかな。個人的に。
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 05:26:14.67 ID:XFgrlVnT]
- さっき走ってきました!ジョギングはすっごい初心者でまだ始めて4日目です。まだ3km走ってへとへとの状態です。10kmとか走れるの羨ましい!私ももっと頑張ります!
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 06:37:53.62 ID:mJck8Afy]
- 俺もいって来た。
8km,45分と、400m,100, 50, 10とダッシュして、軽い筋トレ、シャワー浴びて今。2時間弱は使い過ぎだな。。
とりあえず、やっと朝飯！
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 07:33:50.03 ID:xYFk/vTt]
- >>537
ぼちぼち頑張ればいいよ。
日常的に運動してれば間違いなく体力は向上するから。
大切なのは継続する事。
走る事を肉体的にしろ精神的にしろ
辛く感じてしまったら続かないからね。
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/08(金) 07:44:40.81 ID:xlVLhmLv]
- 始めてから２週間の初心者です。
仕事が終わってから夜９時に始めて３０分から４０分程度を走ってます。
だいたい距離は５キロで週５日から６日です。
これで効果ありますかね？
休みの日は朝４０分走ってます。
一年前にジョギング始めて 痩せたい気持ちが強く
１時間毎日走ってたら 膝をこわしてしまい完治するまで４ヶ月
かかった苦い思い出があるので 無理しないで頑張っているのですが
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/08(金) 07:45:47.36 ID:xlVLhmLv]
- ちなみに身長は176で体重が８０キロです。
目標は７０切りたいけど とりあえず７５キロを目指します。
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 08:18:44.07 ID:xYFk/vTt]
- >>540
体重が減るかどうかは結局カロリーの話だから、
いくら走っても消費より摂取が多ければ減らない。
何km走ったから減るかなんて聞かれても答えようがないよ。
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 09:15:17.37 ID:DYanZhGB]
- >>540
効果があるかないかって質問なら、あるに決まってるだろ。
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 10:08:35.86 ID:uJG8rwdv]
- >>540
ジョギングでの消費カロリーは体重ｘ距離で概算できる。
体重が80ｋｇで5ｋｍ走ったなら、消費カロリーは400ｋカロリー。
これをご飯に換算すると約240ｇ、つまり丼飯一杯弱分消費したことになる。
走らない時と食べる量が変わらないのであれば、これが効果の目安になるんじゃないかな。
もし走ったせいでお腹が空いて、食べる量が消費カロリー以上増えたら逆効果だけどね。
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 12:07:27.50 ID:R4PwMuGg]
- 運動すると腹が減って、腹が減ると飯が美味くなって、そうすっと当然、食が進むから喃ｗ
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