- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 19:03:57.36 ID:SWXrDp14]
- これらに該当する方、ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。
## お約束 ##
こちらは、あくまで初心者のための隔離スレです。
走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた初心者が対象ですので、
【10km50分を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 15:52:15.15 ID:22ZmsY6g]
- こんな糞暑い時にジョギングは正直つらい。
本当は水泳がしたいけど豚＆毛むくじゃらのダブルコンボで行く勇気無し・・・
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 16:05:32.46 ID:lIGshkeS]
- ピザ専用プールをつくってくれ
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 16:53:35.03 ID:ywb7kC97]
- >>321
うちのクラブのプールは、日中は乾物みたいなお年寄りばかりですよ。
ジャクジーに数名固まっているのを見ると、出汁が出ているんじゃないかと思います。
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 17:00:12.68 ID:l1zInous]
- >>321
プールって基本的に一度入ったら入りっぱなしなんだから
体を見られる機会は意外と少ないと思うけど
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 17:03:11.81 ID:xu9Dxw+Y]
- プールって豚が沢山歩いてるよな
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 20:09:31.61 ID:GkBK4HVK]
- ジョグは豚が沢山走ってる
自転車は豚がまたがってギシギシ言わせながら走ってる
始まりはみんな同じだ
豚が豚で在り続けることに疑問を抱き、一歩踏み出したところから全ては始まる
豚になったのは誰のせいでもなく自分自身のせい、一歩を踏み出し笑われ蔑まれたとして
それは全て過去の自分自身のツケ、そこで辞めてしまうのも、それでも前に進むのも
決めるのは自分自身
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 20:54:34.47 ID:Hm4J/xG3]
- たくさん走ってるのか、羨ましいのう。
ジョギング始めて半年以上経つが、すれ違ったり追いぬかれたりしたジョガーの数はわずか三人だ。
時間帯が悪いのかコースが悪いのか、地域柄なのか……。
おれも、いつも同じ場所ですれ違う綺麗なジョガーの姉ちゃんとロマンスを育んでみたいもんだぜ。
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/30(木) 20:56:03.36 ID:yHLyh7XE]
- どこの亀仙人だよｗ
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 21:12:23.02 ID:LG5kvLSd]
- 走るのだるい
10分以内に背中押してくれ
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 21:16:37.90 ID:uwCkzQsf]
- >>329
俺は２時間走ってきました(・∀・)おまいも行ってきなさい！
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 21:21:50.34 ID:LG5kvLSd]
- >>330
レス乞食相手に暇だな！
行ってくるぜこんちくしょー！！
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 22:03:22.98 ID:ONARDMtt]
- いつも住宅街や国道沿いを走るんだけど、
今日は河原の土手沿いを走ったら気持ち良かった。
建物がなくて風が抜けるからか、国道沿いより暑く感じない。
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 22:07:40.49 ID:H6GiUnWy]
- 夜中に河川敷にいるカップルはやっぱアレか、やっとるんか
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 22:19:58.73 ID:GkBK4HVK]
- 降霊術をやってるんだろう、うっかり近づくと邪霊に憑依されるから注意しろ
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 22:28:27.13 ID:H6GiUnWy]
- 恐ろしい・・
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 22:56:12.13 ID:LG5kvLSd]
- 俺も河川敷走ってきた
夜だと何も見えねぇのな
犬のくそ怖杉
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 22:58:32.72 ID:X6S4MIV7]
- おっぱいが大きくなってきたからジョギング始めようかなと思いました
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 23:01:51.02 ID:f7DTRFzD]
- NHKでやってたナンバ走りをググってみた。
意味あるん？
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 00:38:17.27 ID:dfiapCSE]
- タイムスクープハンターを見ていたな。
ペースを守って走ると、中高のマラソン大会ならあんなゴボウ抜きができる。
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 01:34:20.41 ID:01NxXAbp]
- 自分がどのくらいの距離を走ったのか大体しかわからんのだがみんなはどうしてるんですか？
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 02:03:03.47 ID:aKKNMiz3]
- ・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
42.195km.net/jogsim/
・マピオン キョリ測（距離測定、カロリー計算）
www.mapion.co.jp/route/
・ALPSLAB route（距離測定、高低差測定）
route.alpslab.jp/
・ちず丸距離計測（仮）（自動ルートで簡単距離測定！）
www.chizumaru.com/route/alongroad/
この辺で
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 02:13:26.67 ID:01NxXAbp]
- >>341
マジサンクス
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 06:34:24.22 ID:9XbdBNr5]
- 最近足の指先が痛い、走り方が悪いのかな
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 06:36:13.31 ID:4+8GMwvN]
- >>343
よう、俺
仕事にすら支障がでるレベルだわ
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 06:58:48.45 ID:k5Y0mSBE]
- 足の指先 痛くはないが硬くなってる
なぜか親指と小指を除いた3本が硬くなってる
ギターを弾いていると左手の指先がタコで硬くなるのと同じかんじに
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 07:01:30.73 ID:fXB16q/5]
- 体調が良かったのか、今朝は気持ちよくジョギングとウォーキングができた。
Tシャツがビチョビチョになるまでかいた大量の汗も気持ちいい。
昨晩のウォーキングと今朝のジョギングで貯まったパンツ、Tシャツ、靴下を洗濯中です。
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 07:03:39.62 ID:aKKNMiz3]
- 靴が小さいか、靴紐をきちんとしめてなくて足が前にズレてるんじゃね？
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 08:14:01.42 ID:8U7nAZ4B]
- 今日は早く起きちゃったからジョギングしてきた。
朝は走りやすいね(^ω^)
>>347
そんな気がする〜。
あとは靴が足にあってないとかとか。
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/01(金) 11:41:06.36 ID:s0W4ObHg]
- 膝痛ってどんくらいで直るもんなのでしょうか？
かれこれ右膝痛み始めてから3か月経つけど直ったと思って軽くジョグ→再発の繰り返しなんだけど
普通に生活するぶんには問題ないから余計に腹立つ
BMIは19だから体重が重いってことはないと思うんですけどね
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 11:57:33.73 ID:SLjOY/sN]
- >>349
病院の先生はどう言ってるんだ？
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/01(金) 12:02:41.36 ID:s0W4ObHg]
- ロキソニンテープで様子見ろって
レントゲンには異常なし
あとはキセノンリハビリを適当にってさ
激痛とかじゃないんだよね。
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 12:13:44.76 ID:P8gVkDVT]
- もうちょっと安静にしてからサポータとか巻いてウォーキングからはじめれば？
ロキソニンテープはあまり常用しないほうがいい
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 12:15:06.31 ID:DRAH6Oku]
- サクセスで洗髪すれば直るよ！
サクセス！
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 12:24:19.53 ID:Oaa6+AdL]
- 痛みじゃない違和感みたいなの、気にし過ぎ？みたいなのは、ある程度の休養をとってるなら、俺なら走ってみて悪化するか様子みてみる。
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/01(金) 12:43:00.60 ID:s0W4ObHg]
- >>354
そう、そんなかんじ。これ以上走ったら痛み始めるってところでいつもやめてる
大抵数百メートル、それが3か月
＞ロキソニンテープはあまり常用しないほうがいい
これはなんで？
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 13:28:03.49 ID:lGE29XFN]
- >>349
膝痛後に走り方やフォームは見直した？
足の出し方を進行方向に真っ直ぐだすように意識するだけでもだいぶ違うよ。
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 14:12:42.23 ID:uVuoBCQ+]
- 走り方やフォームを変えるなんて簡単じゃないよ
ペースの上げ下げか、歩幅で調整するのが一番手っ取り早い
その分普段より辛かったり、逆に物足りなくなったりするだろうけど
長く続けられればその内どんなペースでも痛まず走り続けられるさ
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 15:57:15.26 ID:2i22YmvJ]
- >>355
鎮痛薬なんて常用したら効かなくなるものの典型じゃないか
それに痛みの感覚を麻痺させてるだけで、原因を取り除いてるわけでもないし
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 16:21:10.23 ID:2yUKopIW]
- >>349
筋トレしてる？
あとｃｗ−ｘがいいかも
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/01(金) 16:22:52.31 ID:PAfiwLws]
- 太りすぎは走るより階段登り降りの方がいいよ
ジョギングは足痛くなるだけ
階段なら筋肉つくし、心肺機能高まるし痩せるし。
太りすぎは走らない方がいいよ
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/01(金) 17:05:39.05 ID:Hy6A6Yjm]
- このクソ暑いのによく走れるなぁー
嫌にならない？？
俺もう２週間くらい走ってない・・・
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 17:12:06.57 ID:2yUKopIW]
- >>361
夜涼しくなってから走ってます
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 17:12:08.08 ID:P8gVkDVT]
- 夜なら快適
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 17:16:19.34 ID:r8Jw/uo9]
- >>355
数百mて、走ってないのと同じだと思うけど、試しに走って見たら？
5kmぐらい。
逆にいえば、そんなにやばいのなら、丸一カ月完全休養するか。
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/01(金) 17:49:14.75 ID:s0W4ObHg]
- >>364
いやもう、まじですぐ違和感発生する、このまま走ったら確実に痛くなるってわかる。
右だけだから特に感じる。
普通にウォーキングするぶんには問題ないんだけどね...
しょうがないからここ最近ずっとプール通いだよ
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 19:08:44.64 ID:Ux7x5smP]
- >>365
私は左足首痛くて、有名なスポーツドクターに診てもらったら、
原因は足首でなく、腰でした。
椎間板の下のほうの間隔狭くなっていて、大股でウォーキング・ジョギングすると
神経が圧迫されて痺れるとのこと。
機械で腰のストレッチと電気治療で症状かなり良くなりました。
左右のバランスが悪いのだとも。
それを直せば足首の関節痛も自然に回復するそうです。
あと なるべく小股で走るように言われました。
走っていいと言われて ガッツポーズ！
専門の先生を探すという手もありかも。
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 19:44:57.55 ID:GQHnbYcP]
- 鬱なんだけどジョギングしたらマシになるかな？
続けられるか分からないけど頑張ってみようかな？
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 20:29:18.12 ID:n70tX8EE]
- >>367
あんたがまずやることは、ここでんなこと聞くことじゃなくて精神科の医者に診てもらうことだ。
ジョグ云々も医者に相談しろ。
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 22:18:30.59 ID:2yUKopIW]
- >>367
有酸素運動で鬱もパニック障害も治る5
toki.2ch.net/test/read.cgi/utu/1300615008/
臨床的には有効性が認められているね
週5日以上、一回30分以上できるといいらしい
あと認知療法やったほうがいいよ
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 01:17:50.78 ID:ctFxgqb8]
- >>360
太りすぎではないが筋肉付けるためにも階段上り下りしたいのだが、なかなか適当な階段がない。
歩道橋見つけたら上るようにしているがそれだけじゃ足りないし何回も上ったり下りたり
するのも面倒。そこら辺のビルの階段使ったら不審者と思われそうだし。
高台に神社でもあればいいのだが。
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 07:16:21.88 ID:VHcMPgea]
- >>367
運動こそ最高の薬だよ！！！！
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 07:18:12.17 ID:VHcMPgea]
- それと、アダプトゲン。
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 08:17:30.68 ID:wUH0UfKk]
- s0W4ObHgの人気に嫉妬（笑）
みんな、心配しているし感謝しろよ〜
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/02(土) 10:26:26.55 ID:TZ2xvkSe]
- >>370
踏み台昇降が良いんじゃないだろうか。
雨の日も家の中でテレビを見ながら出来るのがいいところ。
■☆踏み台昇降DEダイエットPart97☆
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1308477491/l50
■スローステップ運動
yaplog.jp/slowstep-undou/
■スロージョギングの？に答えます/ためしてガッテン
www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20090805.html
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 12:28:07.03 ID:czFyhD8t]
- >>370
筋肉付けたいのなら筋トレした方がいいよ。
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 08:30:41.04 ID:zNPxculT]
- 朝ジョグ行ってきた
2週間振りに10km60分切った
というか2週間振りに10km歩かないで走った
今日は頑張った
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 10:51:29.39 ID:O5vY06KQ]
- >>376
すごいじゃん!
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 12:45:58.82 ID:eagn7C2y]
- この暑い中、外に出ることすらつらい
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 13:19:49.04 ID:kMwOcu4t]
- 昼間にジョギングとかバカじゃねと思うよ
体調おかしくなりそうでダイエットどころじゃない
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 13:59:59.14 ID:IAisPLGX]
- 8km40分行ってきた。
脇腹の筋肉が急に発達してて嬉しい！
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 14:03:57.22 ID:IAisPLGX]
- 腹は一応、ストンと引っ込んだし、もともと腹筋の割れもほのかに見えるぐらいだったんだけど、どうにも内臓脂肪的に詰まってそうな気がするんだよなぁ。
皮下脂肪の減りもゆっくりだね。
食った後ぽっこり出るのはどうしようも無いの？
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 16:52:39.25 ID:rJvT8mzF]
- >>381
腹筋がそこそこあればポッコリも抑えられると思う。
ジョギングに腹筋を＋してみては？
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 16:59:52.54 ID:N+ib3+8A]
- 最近始めたかなりの初心者です。
膝を痛めるとか壊すのはどういう状態か教えてください。
現在1回5km走ってますが、翌日は半日ほど膝が痛く、その後は痛くなくなります。
これは膝を痛めてる内に入るのでしょうか？それともただの筋肉痛でしょうか？
走る度に翌日の痛みは減ってきてるので筋肉痛だと思っているのですが心配です。
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 17:01:37.43 ID:JrYTXjfW]
- 7.5kmいってきた。糞暑かったけど気持ちよかった
終わったあとのスポーツドリンクがうめぇ
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 17:05:23.60 ID:w7jMtEyr]
- >>383
どうだろー それだけではわからんな
身長体重、運動歴を書いてくれないと
- 386 名前：383 mailto:sage [2011/07/03(日) 17:20:40.34 ID:N+ib3+8A]
- レスありがとうございます。
172cm61kgです。
運動は恥ずかしながらリーマン(座り仕事)になって4,5年ほとんどしてません
その前はボード関係をずっとしていました。
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 17:29:34.07 ID:w7jMtEyr]
- どうでしょうねぇ・・・
まぁ最近はじめたんだったらまずは３か月ぐらいはウォーキングだけにする、とか
どうでしょうかね
まぁウォーキングはじれったいですよねｗ
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 17:39:32.94 ID:w4aErnt+]
- >>383
筋肉痛で膝は痛くならんだろ 走る前にちゃんとストレッチしてる？ 靴はジョギング用のシューズでやってる？
- 389 名前：383 mailto:sage [2011/07/03(日) 17:54:58.43 ID:N+ib3+8A]
- ストレッチは軽くしてますが、ジョギング用のシューズはまだ買ってません。
ただいま選び中です。
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 19:18:38.74 ID:lpBKPQGf]
- 普通の靴でジョグしてたら怪我するよ。
靴、買わないとね。
オススメはアシックスのNYの型落ち（売ってたら）。
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 19:42:31.91 ID:yUnSVNzs]
- カヤノがいい
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 20:14:35.05 ID:LkeiPynx]
- >>383
一日で治るなら一日置きに走ればいいよ
筋肉もそうだけど関節も衰えるものだからね
運動用の関節ができあがるまでは痛むもんだ
何にせよ不安なら医者へ
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 20:52:17.80 ID:MMbGusTu]
- >>383
状況的には疲労で筋肉が硬くなって腱がひっぱられ痛みが出てるっぽい。
対策は走った後のアイシング、ストレッチ。
マッサージは多分やり方わからんよね。
でもこれはあくまで自分の経験から書いてるので、
心配ならスポーツドクターのいる整形外科に行きましょう。
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 21:47:59.29 ID:tDf8LWuS]
- 始めて1ヶ月くらいで未だ3kmを20分くらいのペースで走ってる。
最近は慣れてき始めたからもうちょっとペースあげた方がいいかなとも思うんだけど
それよりペース変えないで距離長くする方がいいのかな？
今の身長と体重は170cmで70kmくらい。あと3〜5kmくらい痩せたい。
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 21:49:02.35 ID:tDf8LWuS]
- いや、何を言ってるんだ俺は…
体重はkgですｗ
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 22:25:31.34 ID:MMbGusTu]
- >>394
ダイエットですからまずは距離延長して消費カロリーを増やしましょう。
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 23:10:06.06 ID:IAisPLGX]
- >>382
腹筋は、クランチ？を2秒10回2セット、ジョギングの後にやってましたが、回数なりバリエーションなり、腹筋増やしてみます。
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 23:14:58.11 ID:IAisPLGX]
- >>394
ペース上げてしんどくなるより、楽なペースで走れる時間を増やした方が良いよ。
4〜50分ぐらいは走れると、後半の走ることに没頭出来てる感覚が気持ち良くなるよ。
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 23:32:32.97 ID:w7jMtEyr]
- >>397
筋トレはジョグの前ってのが鉄則らしいよ
- 400 名前：383 mailto:sage [2011/07/03(日) 23:45:40.20 ID:N+ib3+8A]
- 皆さんありがとうございます。
数年運動してなかったのにいきなり走りだしたのが不味かったのかもしれません。
ただ靴も駄目なことがわかったので、まずは変えてやってみます。
それでも痛むようだったら病院行ってみます。
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 00:56:22.16 ID:3dsLe0kJ]
- >>396
>>398
ありがとう。とりあえず1〜2km増やしてみる。
彼女が海に行きたいと言ってるので、なんとしてもこのだらしない身体をなんとかしたい。
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 04:27:07.28 ID:NcE3skza]
- 筋肉痛が治って久々に走ったら足があからさまに軽くなってて思わずにやけてしまった
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 06:05:26.78 ID:FvFuzTf9]
- 口閉じて鼻呼吸だけで走れますか
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 06:08:32.99 ID:MXUUih3W]
- >>403
耳管に圧力かかるからもうやってないけど
5分10秒/kmペースで11kmくらいまではいけた
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 23:08:07.46 ID:ubbHPDzm]
- >>400
そうだね。あせらないほうがいいよ
俺も人に教えられるほど長距離走ってるわけじゃないけど
過去の2回の膝痛からのリタイアは
まさに準備不足のつけ
あと調子こいてのオーバーペース
故障治癒後は、とにかく地道に
歩きと13階の階段の昇り降りをあせらずに続けた
で、やっと復活
今はとにかくペースを守り、徐々に距離を伸ばしている
最近の走りで>>398さんの言ってる感覚を初めて味わえるようになった
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 01:50:25.66 ID:gtNg9OxX]
- 自分の場合膝を痛めたときは必ずオーバーペースで走っていることが
分かったので、速度と歩幅には気をつけるようにした。
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/05(火) 12:50:28.10 ID:Ttud3S/7]
- 35歳、走り始めて4日。
5kmを徒歩交えて30分位のペース。
若い女の子の前では若干スピードアップしてしまう。
マイペースに走りたい。
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 13:04:39.26 ID:8IsOjqib]
- わかるｗ しかもハァーハァー言ってたのに、口閉じて息控えめで余裕ぶるから
通り過ぎたあと一気に疲労感が来てしんどくなる
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 13:05:32.08 ID:59GF8GFE]
- 日ごろから運動してるならｱﾚだけど、そろそろ全休入れたほうがいいね。
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 13:45:18.45 ID:46W7eYAt]
- 田舎池田舎
俺の農道コースなんてトラックとしかすれ違わんぞｗ
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 14:02:22.39 ID:T5zn3KrG]
- なんだろ
結局走るのが一番だって気がつくのに二年かかった
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 14:06:04.07 ID:59GF8GFE]
- >>410
農道コースは日陰がないからずっと日向を往くことになりがち
田んぼで発見されるなよ？
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 14:10:08.83 ID:46W7eYAt]
- 農道ってあぜ道じゃないぞ？
山中を荷物運搬のために整備された比較的綺麗な道路だ
まぁ山中だからアップダウンは相当だし、両端は木が多い茂って空気が美味しいし木陰だ
森の匂いがする
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 14:18:11.90 ID:46W7eYAt]
- ttp://niyaniya.info/pic/img/13215.jpg
こんなところね
正式には広域農道というらしい
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 15:16:21.72 ID:ytGXF+Eo]
- >>407
徒歩混じりで時速10kmって
走ってる時の速度が余程速くないときつくない？
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 15:36:18.35 ID:rxJBJWrt]
- 10ｋｍ55分で体力的に限界だ
前は足首にキてたけど、それは平気になったのが嬉しい
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/05(火) 15:42:08.25 ID:Ttud3S/7]
- >>415
昨夜は正確には4927mを32分20秒だよ。
スマホのアプリで計測してるんで、これも正確ではないかも。
ヒーヒー言いながら凄い顔で走ってるけど、女性の近くはクールに通り過ぎ、その後女性からこちらの姿が見えなくなるまでが地獄の苦しみ。
誰もいない所を走りたい。
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 15:57:45.06 ID:E+VaUmh1]
- >>417
誰もおまいみたいなキモいの意識してないから普通に走れよｗ
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 16:09:12.62 ID:EmnN8ow3]
- １ヶ月前からジョギング始めて、体もそろそろ馴染んできたから本格的に装備揃えたり
情報集めたりしようと思ってとりあえずダイエット板きたわけだが、
ジョギングスレのテンプレで、いつも必死にゼーゼーいいながら走ってるコースを計ったら
たった5キロしかなくて泣きながら絶望した。
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 16:14:32.65 ID:uJPdlHoK]
- あるあるｗ
こんなにがんばってんだからスレで上がってる数値より遥かに良いペースだろう
と思いきや、ちゃんと測ってみるとそうでもなかった、とかｗｗｗ
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/05(火) 16:25:02.94 ID:Ttud3S/7]
- >>418
わかってるけどついついw
マラソン界に突如として現れた超新星の俺とか妄想したり。
見えない力に押されてる感覚で止まれない。
無理がたたってか今も横隔膜辺りが痛い。
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