- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/17(金) 09:04:43.06 ID:p7U3Smbk]
- 王道ダイエットとは
・有酸素運動で体脂肪を燃焼させる
・消費エネルギー＞摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。
基本は以上。
あとは、筋量維持のための筋トレと、脂肪を控えて、
蛋白質と食物繊維を多めに摂れば、リバウンドもしません。
怪しいサプリや、絶食しても体を壊したりリバウンドするだけです。
前スレ
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット17【食事管理】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306748026/
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 10:17:58.81 ID:xBGy6+2R]
- ほんまでっかTVでやってたねｗ
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 11:37:40.41 ID:NVSulkyH]
- p.twipple.jp/data/v/G/q/h/6_m.jpg
彼も王道ダイエットをして、きっと帰ってくるでしょう
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 12:01:41.27 ID:Wqkx0zS5]
- 塀の中じゃやることないものね
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 12:13:47.92 ID:H14ds6o3]
- 王道で痩せたけど、色々生活変わったよ。ファッションに目覚めたし、明るくなった。
コミュ力無いからもてるとか無いけど。
みんなも頑張れ
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 12:24:01.62 ID:lfwyuk1M]
- コミュ力アップの為に
今の体をうｐするんだ！さぁ早く！スクワットしながら待ってるよ
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 12:25:30.57 ID:na8NQVlE]
- >>866
他人にうｐを要求するなら、まず先にお前がうｐしろよ
それが礼儀ってもんだろ？
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 12:39:25.66 ID:lfwyuk1M]
- 名刺代わりか。スクワットに忙しいから無理だな
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 12:48:36.92 ID:na8NQVlE]
- 自分は画像うｐもできない糞デブの分際で、
他人にうｐしろって言う奴は人間の屑
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 13:10:20.48 ID:lfwyuk1M]
- くだらないなぁ。勘弁してよ。
変なところで噛み付くくらいイライラして低血糖で頭まわらないならご飯たべればいいのに。
君が見てる私のコメは
痩せた人がいて痩せてるかどうか知りたいから
写真要求したって思い込みでしょ。
私が書いたのは
痩せておめでとう。素敵な体になったのだろう
記念にうｐしてほめてもらう事で自信つけてコミュ力アップを想定した
立ち位置だよ
貴方の立ち位置はコーヒさんや636 に文句言ってた人と同じ立ち位置でしょ。
かみ合わない。
人間のくずとまでいわれてるけどまぁそれでもいいよ。
写真要求の前に写真を自らうｐしないことが貴方の世界でそうなのなら。
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 13:38:12.03 ID:/I/ScNmE]
- 2人でチャットするなw
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 13:59:16.16 ID:ZgHWP1cm]
- 普通体型で筋肉もついてるんだが体脂肪で今一歩落ちきらん
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 14:16:51.42 ID:/I/ScNmE]
- >>872
有酸素運動やっとる？
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 14:18:37.04 ID:ZgHWP1cm]
- やってるよ
ウォーキングだけど毎日１時間ほど
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 14:47:31.30 ID:/I/ScNmE]
- そうなのか、じゃあ一日の摂取総カロリーの内、脂質が多いんじゃ無いか？
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 15:00:34.36 ID:ZgHWP1cm]
- 油かなやっぱ
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 15:26:18.53 ID:/I/ScNmE]
- 一日の脂質摂取量は30g~40gだからな
仮に一日1400kcalで食事制限しても、マクドナルドやポテチなどを食べれば軽くオーバーする。
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/27(月) 17:31:47.18 ID:eD/oWCjQ]
- 筋トレ初心者だけど、馬鹿にしないでアドバイスしてくれるんなら画像載せるよ
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 17:36:09.16 ID:NVSulkyH]
- 筋トレ板のがいいんじゃね
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 17:42:56.12 ID:1tZQOJqq]
- >>878
ここでウエイトの内容や筋トレに関して馬鹿にしたコメントをしてしまうようなのは
無視してしまえば良いかと。
UPする、しないは別として質問があるのなら分かる範囲で答えますが。
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/27(月) 17:45:26.96 ID:1r3RBQUq]
- >>878
おれ、最近始めた。先輩の助言聞きたいからうpしてください。
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 18:16:31.77 ID:KxQG51bU]
- >>545
プッシュアップバー買ってダンベル腹筋ローラーはまだ買ってないけど、
腹筋ローラー効くのかぁ。ダンベルはいずれ買うつもりだったけれど。
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 19:12:16.86 ID:W2ZkOpMO]
- >>882
プッシュアップバーは正直効果がよくわからん。
使わず腕立てするときとキツさにさほど違いがないような。。。。
腹筋ローラーは最初めちゃめちゃ効くけど今では物足りなく
なってきた。いくらでも出来る。
むしろ先に腕がいっぱいいっぱいになる。
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 20:41:30.07 ID:ya5suibX]
- 今年は寒い日が多かったからか体重が20キロ増えた・・・。
去年は冬に15ｋｇ太って夏に戻した。正直このサイクル辛すぎる
毎年毎年主要武器がエアロバイクだったり昇降だったりするから飽きてきて困る。
フラフープってどうなんかな
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 21:02:45.74 ID:6nduZBQ0]
- >>883
立って腹筋ローラー幾らでも出来るんならあんたスゴイよ
尊敬する
>>884
スレ違い
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 21:09:00.18 ID:pU9YD+X9]
- >>885
立って腹筋ローラーならガリでも出来るだろｗ
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/27(月) 21:34:01.47 ID:mHrR58Xl]
- 冬に太らない様にすればいいって俺の考えはなんか間違ってる？
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 21:37:50.14 ID:ya5suibX]
- スレ違いなんか・・・フラフープは有酸素にも筋トレにもならないってこと？
>>887
正論です。
でも冬は12/27〜1/5までで5キロは太るでしょ
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/27(月) 21:55:07.90 ID:YigJFt/1]
- 昼食べないと夕飯までなんかイライラして結局夕飯にドカ食いしちゃうんだけど。
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 22:19:15.99 ID:p6JnBAuu]
- >>884
リバウンドすることが前提なら、筋トレ(筋肥大系)して増量とすれば良いと思うよ。
うまくやればボディメイクになるかも。
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 22:49:51.60 ID:W2ZkOpMO]
- NHKでやってたけど、基礎代謝増やすために筋トレしましょうは間違いなんだってね。
正確には間違いではないけど、筋肉を増やしても基礎代謝の量はちょっとしか増えないと。
だから筋トレよりも普段から動いて消費カロリーを増やしましょうって話だった。
こういう理論は年を追うごとに変わっていくから何が正しいのかよくわからん。
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 22:56:26.21 ID:GClffai+]
- テレビじゃぁ、半身浴や岩盤浴が痩せるとか、朝バナナ()やらやってるし、何も信じれんわ泣
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 23:01:00.10 ID:ZplpDOKp]
- 筋肉増えても基礎代謝上がらないはもう定説だろ
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 23:17:26.13 ID:lf337S7E]
- 筋トレで重要なのは減量時に筋肉を削るアホダイエット難民体型リバウンダーにならないためだろ
筋肉１キロで一日５０カロリーぐらい変わるんだから
１月で１５００カロリー、１年で脂肪2.5キロ分がてきとーにすごしてても変わる、運動したらもっと変わる。
食い物やスイーツを売ってインチキダイエットで儲けるという黄金ループが
近年ネットで崩されそうになってきたからデマ撒きが露骨になってきた
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 23:21:29.95 ID:p6JnBAuu]
- >>891
まじめに取り組まないと事実上無理、ということだと思うけどね。
実際に痩せながら筋量を増やし、しかも短期間とかではまず無理だと思う。
俺も3年かけてようやく筋量が4〜5kg程度増え、最近にようやく太り難く
なったきたなぁ、と感じられるようになったぐらいだしね。
ちなみに、無理に増量したんじゃなく、減量後のリバウンドを使って
増量(元の体重)した結果です。
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 23:28:36.47 ID:ZplpDOKp]
- >>894
はあ？一日１３kcalだがあんたいつの認識？
userdisk.webry.biglobe.ne.jp/022/448/90/N000/000/000/129869155567716214894.png
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/27(月) 23:51:12.32 ID:+mo7cpGL]
- 筋トレ成長ホルモンテストステロンインシュリン感受性EPOC
基礎代謝なんて古いよね。
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 00:05:04.23 ID:YGD5/yNO]
- 基礎代謝なんてただの飾りですよ。怠け者にはそれがわからんのです
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 00:07:58.49 ID:rWbbokCA]
- 超回復を信じない奴が基礎代謝は信じてるって、なんの冗談だよって毎回笑わせてもらってる
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 00:38:35.04 ID:o3BFa6Qr]
- ギリギリ15回とか10回とかの筋トレして筋繊維痛めて48時間後に超回復ってのはわかるけど、
回数こなせるほどの軽い負荷の筋トレでもやっていくと出来る回数増えていくけどあれって
なんでなの？軽い負荷でも超回復おきるの？おしえてエロい人
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 00:44:01.92 ID:JyXLWxLy]
- そらそうよ
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 00:45:24.86 ID:PKo1rRSp]
- リバウンドは筋肉が落ちるという体質的な変化よりも、
ダイエットはやせるまでの特別なことと勘違いしてるやつらが元の"普通の"(=太る)生活習慣に戻るのが主な原因だと思う。
筋肉が減ることより、脂肪が減ったことにより基礎代謝や運動時負荷の減少があるからつりあう摂取カロリーが減ってることは忘れてはならないけど。
少しずつ体重を落としていけるカロリーバランスをつかむと、減量も増量も操れるようになるしな。
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/28(火) 00:48:56.84 ID:K0o/slj1]
- >>902
減量期が終わってすぐに増量期にしてカロリーあげちゃだめってことですか？
減量期もうすぐ終わるんだが、増量期にどう移行すればいいの？
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 01:18:04.30 ID:PKo1rRSp]
- >>903
増量期=筋肉増量であるなら必要な人もいるでしょうし、そうでない人もいるでしょう
減量がうまくいけば、元の筋肉や骨格が浮き出てくるので見栄えにしてもそれで十分な人もいるでしょう。
ただ必要であればカロリーオーバーに傾けるのも容易です。なぜならカロリーコントロールができるようになるとアンダーにもオーバーにも、はたまたフラットにも自由自在だから。
>>902では意図しない贅肉の増量=リバウンドの意味で書きました。意図したものであれば問題無いでしょう。
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 01:59:24.37 ID:7DsOfc5v]
- 筋肉増えてもそれほど基礎代謝が変わらないってのは分かったけど、
生活の中で同じ軽い運動をした時の消費量もあんまり変わらないのかな？
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 03:00:09.27 ID:yB7v9N4t]
- 食事制限してたら頭がふらふらしてきた、というより長時間頭を使えなくなった
資格ならダイエットはできぬというのか……ぐぬぬ
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 03:15:58.11 ID:+IBoHV2L]
- そもそもその食事制限のやり方が間違ってるんだよ
炭水化物とらないと思考能力落ちるからね
有酸素してるなら特にね
短期間ならともかく何ヶ月に渡ってなんて自殺行為だよ
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 03:48:58.15 ID:Ubk2qw1Q]
- >>900
筋力トレーニングの回復は、何も筋繊維の回復だけの話じゃないです。
１，筋繊維の修復（これは48時間とかでは回復しません）
２，神経系統の回復
３，関節、腱の修復
実際筋繊維の微細な損傷が修復するのには、最低でも２〜３週間の期間が必要と
されていて（当然、栄養状態にも白湯されます）筋繊維の微細な損傷は、筋力に
影響与えません。短期のスパンで影響があるのは、神経系統の回復によるものです。
（こちらはだいたい１２〜24時間程度で回復します）
＞回数こなせるほどの軽い負荷の筋トレでもやっていくと出来る回数増えていく
これは筋持久力のトレーニングの話で、筋力の増加にはならないことが多いです。
１０RM程度の負荷でやってて15repまで伸びた場合、最大筋力が顕著に増加してる
ケースが多いですが、２０RM負荷が２５repまで伸びたところで、基の負荷が
軽いので、最大筋力の伸びとしては低くなります。
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 03:53:28.98 ID:Ubk2qw1Q]
- ＞軽い負荷でも超回復おきるの？おしえてエロい人
先述したとおり、一般的にあちこちのサイトで書かれているようなチョウカイフク
は実際にはおかしい訳ですが、重いものを持ち上げるほうが神経の回復には時間がかかります。
後は関節や腱に与えるダメージですが、そんなに頻度が高くないのなら、それほど
負担はないでしょうが、日常的に軽い負荷の運動を継続している場合、ダメージが
回復せずにけがをする可能性が高くなります。
特に、減量中の様に栄養の足りていない状況では要注意です。
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 04:03:32.51 ID:8rbZmz2U]
- 水分補給ってどれぐらいの頻度ですればいいものなんですかね
エアロバイクでダイエットやってるんですが
2リットルの水筒が1時間で空っぽになるぐらい飲んでいます
2時間こぐと4リットルぐらい飲んでると思います
運動後に腹がパンパンになってしまいます
体重も全く減りません
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 05:55:14.78 ID:Ubk2qw1Q]
- >>910
喉が乾いた、と思う前に補給しておくのが一番いいと言われてます。
運動で失う水分量には個人差があるのでなんともですが、１時間で２Lはさすがに
多すぎるような気がします。それだけ喉が乾きそうで事前に飲んでいる、ということであれば
それはそれで良いとは思いますが、もう少し頻度を落として様子見たほうが良いのでは。
後、水分補給をそんなに大量にするなら、ただの水ではなく薄めたスポーツドリンクを
飲んだほうが良いです。
大量の水分の流出は、ミネラルもそのまま失うことになります。水分の不足も危険ですが
ミネラルが不足すると痙攣などが起こります。
＞体重も全く減りません
それだけ大量に水分を摂っていると分かりにくいかもしれませんが、体重を落す最大の
要因は摂取量を絞ることです。ちゃんと食べる量が絞れているのであれば、体重は
落ちていきます。
ウエストサイズやつまみ具合で確認したほうがいいでしょう。
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 08:36:27.59 ID:PKo1rRSp]
- >>905
変わらないだろうね
むしろ姿勢を正す(赤筋を使う)とか、太股や肩などの大きい筋肉を継続的に動かす、すなわち運動の方法の寄与が大きいだろう
筋肉がついている、ついていないという状態より
筋肉を使っているか、使っていないかという動作の方を気にしたほうがよいということ
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/28(火) 08:38:07.53 ID:yjsDqrZr]
- 薄めたスポーツドリンクってどんなんですか。
本当にアクエリアスとかを水で薄めるのですか？
どれほどの割合で？
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 08:42:00.55 ID:kGeEGSau]
- >>891
筋肉増えたら新陳代謝促進されるよ。
肥満を回避するために新陳代謝にブーストをかける8つの方法
gigazine.net/news/20110309_metabo_booster/
◆筋肉を鍛える
筋肉を鍛えることによって、新陳代謝は促進され、より容易に痩せることができるようになります。
わずか5ポンド(約2.3kg)筋肉を増やすだけで、1日のカロリー消費量は150kcal上昇し、
有酸素運動時には1時間で約600kcalが余計に消費されるとのこと。ポイントは全身運動によって、
腕や足の筋肉、背筋、胸筋などの主要な部分を鍛えることだそうです。
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 08:42:15.39 ID:6xYurQdH]
- 自分はせっかちなので一日30分しかウォーキングできません。
せっかちはなおらないですか？
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 08:57:38.00 ID:ZZ7QfqW7]
- >>915
せっかちなんじゃなくって、めんどくさがりなんだろ？
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 08:58:20.24 ID:ZZ7QfqW7]
- >>914
わずか5ポンドってところが笑わせる
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 09:04:37.98 ID:YGD5/yNO]
- >>915
せっかちなら30分走る
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 09:11:45.02 ID:6xYurQdH]
- >>918
走る体力ができたら走ります。今はちんたら歩くのもイライラします。
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 09:17:51.60 ID:ZZ7QfqW7]
- >>919
だからデブなんだよ
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/28(火) 09:18:03.42 ID:n5rv4dCy]
- >>913
普通にポカリとかを水で薄めて飲むんだよ
そのままだと量を飲み過ぎてカロリー過多になるし温いと飲みにくい
薄めるのは2倍から3倍くらいかな濃度はお好みで
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 09:21:02.56 ID:yjsDqrZr]
- >>921
ありがとう。一度やってみます。
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 09:26:23.17 ID:6xYurQdH]
- >>920
デブじゃないよー
BMIは21.46だもーん
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 09:47:29.95 ID:qY8pRU7H]
- >>919
早足でサクサク歩けばいいじゃないか
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 10:32:52.84 ID:oAIZYkmY]
- のどの渇きと頻尿はト・ウ・ニョ・ウのサイン
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 10:49:06.04 ID:goqaiB5p]
- キッチンで作る
『経口補水液』簡単レシピ
用意するもの 分量
ボトル 1000ml
塩 小さじ1/2杯(3g)
砂糖 大さじ4と1/2杯(40g)
水 約1000ml
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 11:03:42.45 ID:f1Wi/IX5]
- おれからみればbmi21上はぽっちゃりだな
(筋トレする習慣が無い人や、文科系で)
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 11:10:50.24 ID:6xYurQdH]
- >>927
まあね。だからダイエットするんだけどねｗ
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 12:37:36.35 ID:CyY5wTqm]
- >>906
食事から4.5時間たって血糖値下がると頭が働かなくなるから、午後の間食
には実は意味がある。砂糖入りコーヒーなどでもいいが。
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 14:00:54.57 ID:to83WqZe]
- 170ｃｍで80キロはやばいよな
どうしよう
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 14:18:16.04 ID:9Jj1oQzp]
- てす
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 14:22:41.28 ID:9Jj1oQzp]
- >>886
膝つかずに、ってことだろ。
って、え！？このスレの住人はみな膝つかずにローラー余裕だったりする？！
なら俺は場違いだ。。鍛え直して出直して来ますよ。。。orz→or7
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 14:42:55.95 ID:ZZ7QfqW7]
- >>932
あれは腹筋ローラーと言いながら
全身の筋力がないと立ってなんかできないよ。
膝ついてなら、慣れれば誰でも出来るけど
立位はハードル高いだろうね。
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 16:10:38.59 ID:rWbbokCA]
- >>932
ここは足をつけずに腕だけで腕立て出来る人の集まりです
鍛えなおして下さい
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/28(火) 16:45:23.41 ID:K0o/slj1]
- >>932
上級者は逆立ち腕立てからの身体を水平にして１０秒静止を１０セットやってるよｗ
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 17:00:30.36 ID:M0ukWUlD]
- ドラゴンフラッグは流石に出来ねーな
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 17:14:08.28 ID:gn42eM8J]
- >>887
冬どころか毎食最低5000ｶﾛﾘｰは食わんとお仕置きされるでよ
体調最悪でも食わされるでよ
拒否イコール地獄のお仕置きだでよー
だからガチムチ思考の親はいやだでよー
- 938 名前：もふ☆☆もふ [2011/06/28(火) 17:18:29.89 ID:WiPRIB6o]
- 元美容部員 戦うOLの速攻ダイエット術
mohumohumohumopu.blog51.fc2.com/
のブログやっています。
私も1ヶ月で6キロのダイエットに成功しました☆
みなさんのお役に立てればと思います。
私のダイエット方法が気になった方はブログのコメントへよろしくお願いします。
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 17:24:45.04 ID:Mq2C05Kr]
- コロコロローラーっていくらくらいの使ってる？
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 17:36:20.89 ID:lAxKwoGS]
- >>939
９８０円
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 19:42:15.67 ID:nSMGigIU]
- >>926
クエン酸かなんか入れたらだめかね？
>>939
ホムセンに売ってる一番安いの
アマゾンとかでも買えるよ
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 19:42:29.23 ID:n04hor49]
- でも筋肉ついてると基礎代謝上がるかどうかって計れないんじゃないか？
そもそも筋肉って常に鍛え続けないと維持できないものだから
消費したカロリーのどの部分が基礎代謝or運動による消費なのか区別できないんじゃ・・・
というか筋肉維持の為に日々トレーニングしてるなら基礎代謝のわずかな差なんてどうでもいいよな。
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 19:45:43.44 ID:nSMGigIU]
- >>942
基礎代謝がどんどん落ちてきてから
気にしないことにしてる
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 20:55:28.32 ID:Gdw9PJZi]
- 筋肉がつくと身体が軽くかる気がする。
階段も楽々登れるし、
日常の些細な動作も楽になったからよく動くようになり結果として消費カロリーが増えた。
基礎代謝が上がるかはよく分からないけど食事制限だけのダイエットより
元気になって運動も楽しいです。
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 21:20:12.72 ID:9Jj1oQzp]
- >>933
そだよね。立位、できないこともないけど、何十回も・・それも余裕でなんてとんでもないｗ
>>934-935
マジか・・・・。とりあえずケインコスギっぽくなって出直してきますｗ
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 21:48:59.94 ID:zeLk/9nW]
-
みんなストレス発散どうしてる？
プールで１時間ほど泳ぐ
↓
ー２kg〜ー４kg
↓
仕事でストレス溜まる
↓
めちゃ食べる
↓
飯うめえwwwwww酒うめえwwwwwwww
↓
＋５kg〜＋１０kg
↓
／(^o^)＼やっちまったぜー
毎日ではないんだがこんな感じで
増量がとまらん
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 21:50:10.30 ID:s67ZO9+x]
- 無駄な改行やめたらどうでしょう
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 22:08:13.91 ID:nSMGigIU]
- >>946
職業柄、ストレスフリーってわけには行かないけど
週末は趣味に当ててるからストレスは貯めこんではいないと思う
あんたは単純に食うのが好きなんだろ？
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 22:09:38.78 ID:kNbQkFo7]
- >>944
基礎代謝は上がるよ。
筋トレ始めて一年。
久しぶりにジムの体組成計で計ったら、筋肉量もアップし僅かだけど基礎代謝量も上がってた。
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 22:16:43.60 ID:lQqWhsZc]
- きんにくりょうが、あがったぞ！
きそたいしゃが、あがったぞ！
おかねをてにいれた！(100ペリカ)
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 08:21:01.57 ID:GhnFhvnh]
- 市販の体重計の体脂肪率を信じるなんて馬鹿な奴だｗ
という人が、市販の体重計の基礎代謝量を信じます
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/29(水) 08:22:26.82 ID:dE/RWL7i]
- 率はあてにならないけど、日々測っていれば長期的な増減はわかるだろ。
っていうか、他に信頼度の高い計測機がないじゃないか。
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 08:54:52.70 ID:v3s6rbAV]
- 何だかんだで写真が一番正確。
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 09:43:05.58 ID:jNSY18wI]
- >>952
キャリパー式
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 10:28:30.46 ID:wnOIrQSN]
- 筋量維持のための筋トレっていうが王道ダイエットで筋量減は気にするほどではない
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 10:46:28.32 ID:wnOIrQSN]
- もう一つ
運動しても痩せないってやつは体が固い
柔軟したら運動が効くようになるよ
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 10:47:01.11 ID:ZYHrhmmy]
- リフティング系の競技選手が挙げるバーベルの重量が150kgから147.5kgにダウンしたら
大問題なんだろうけど、ダイエット板住人の腕立て伏せの回数が３０回から２５回に減っても
問題ないよね。
単に疲労が溜まってるだけだし。
それにダイエット中の人が階段の上り下りが困難になるような状況になったとしたら、
それは筋量減ではなく、間違った食生活をしてるせいだと思う。
毎日規則正しく栄養のあるものを食べて、ちゃんと運動することが王道。
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 11:09:35.15 ID:wnOIrQSN]
- むしろ体重が軽くなるから腕立ての回数は増えると予想する
王道ダイエットで筋量減を気にする必要はない
おれはウエイト板住人だがわざわざ筋トレを始める必要は一切無いと言い切れる
だいたい王道ダイエットで筋量が減る要因がどこにある？よっぽどキレキレに仕上げるなら別だが
その場合それこそウエイト板の減量スレに行くべき
つまり、スレタイから筋トレの文字を外した方がいいということだ
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/29(水) 11:17:59.37 ID:UG3w9qw4]
- >>958
>おれはウエイト板住人だが
筋トレした事無いウエイトいた住人っていうのもいるのか？w
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 11:21:35.51 ID:iD/1rJxe]
- 痩せたときにかっこよくなりたいなら筋トレすべし
ただやせればいいなら筋トレはいらん
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 11:31:06.37 ID:lqnLulGW]
- かっこよくなりたいっす
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/29(水) 11:37:49.30 ID:dI46orOx]
- >>960
確かに。食事制限+有酸素のみでダイエットをしてきたが、
江頭のよう。
必死に筋トレ開始したが、早く気づけば良かったorz
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