- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/17(金) 09:04:43.06 ID:p7U3Smbk]
- 王道ダイエットとは
・有酸素運動で体脂肪を燃焼させる
・消費エネルギー＞摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。
基本は以上。
あとは、筋量維持のための筋トレと、脂肪を控えて、
蛋白質と食物繊維を多めに摂れば、リバウンドもしません。
怪しいサプリや、絶食しても体を壊したりリバウンドするだけです。
前スレ
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット17【食事管理】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306748026/
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 11:58:23.58 ID:HpKJ30RK]
- >>380
女子と話したことがないのでわかりません。
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 12:13:40.12 ID:anhh4ky0]
- >>384
ヽ(；▽；)ノ
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 12:27:09.80 ID:dkjeK4hN]
- >>384
彼氏は何て？
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 13:05:04.41 ID:Hr/ALN/M]
- >>345
それを知りもせずに、筋トレしたらマッチョになるから嫌～というバカが多いよね。
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 13:08:05.96 ID:2UNt9L4T]
- 誰でも簡単に筋肉がつきゃウエ板いらねえよなｗ
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 13:25:44.72 ID:MhE2/Xx5]
- >>387
馬鹿は余分だろ。みんな最初は誰でも初心者だ。
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 13:27:17.54 ID:QVSn8Ty0]
- >>387
特に女に多いよね。ムキムキになりたくないから筋トレとかイヤとか。
そんなブクブクに太るようなだらしないオマエがムキムキになるまで
筋トレするほどの根性があるのか？バカと思う。
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 13:53:07.74 ID:9DWXoxz0]
- >>390
いるね
足太くなるからジョギング嫌とかｗｗｗ
既に太いし、いま以上太くなるわけ無いしｗｗｗｗって言いたいのを
ぐっと堪える。
身近にいる女子は敵に回すなって死んだじっちゃんが言ってた
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 13:56:46.44 ID:GXtcKU70]
- >>389
図星だった様だなｗ
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 13:58:40.46 ID:H1Bi4MbR]
- >>387
女は筋繊維量が男より少ないから筋トレしても筋肉付きにくいけど、
男は筋トレしたら腕太くなりやすいよ。
俺もちょっと腕立てふせしたら腕太くなった。
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 13:58:46.99 ID:mp7/Kq5t]
- 人それぞれ得意な事がある。運動苦手なのは女に
多いけど、別に女に限らないし、馬鹿とかアホとか
言い出すやつは男女問わずいらん。
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 14:14:19.87 ID:dPQfc6C2]
- 言ってることが関係なくて何が言いたいのかまるでわからない
日本語ぐらいきちんと書けるようにしろよ馬鹿
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 14:34:02.69 ID:1tBHyAZv]
- 「足が太くなるからジョギングやりたくない」
「筋肉つけると太くなる」なんて言う女性、ほんとにいますか？
イメージじゃなくて？
私の周りにはいないなぁ。
フルマラソンに挑戦してる友人もいますし、
私もジョギング好きですし、筋トレもやります。
憧れは短距離の黒人選手なんだ。
あの下半身は芸術的です
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 14:34:59.29 ID:+yJdExTE]
- 最近足がだるくうずいて寝れない。
オーバーワークかな？
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/23(木) 14:44:29.54 ID:yFEGpchZ]
- >>396
>私の周りにはいないなぁ。
男女問わずだけどこの板には結構いるでしょ。
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 14:52:05.07 ID:w+/IFkrA]
- >>396
俺の母親（昭和２２年生まれ）がよく言ってたよ。
ウエイト持ち上げたら筋肉モリモリになっちゃうから嫌だって。
ちなみに俺が美しいと思うカラダは
contest2007.thinkquest.jp/tqj2007/90375/images/David.jpg
最低限、自体重と同じ重さのバーベルセットは必要だと思われ。
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 14:59:00.86 ID:Hr/ALN/M]
- >>399
チンコがちょっと羨ましくないなｗ
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 15:00:49.25 ID:FOPPj2L6]
- 頭大きい
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 15:09:50.28 ID:w+/IFkrA]
- >>400
包茎のペニス＝割礼してない＝ユダヤ教に対する何らかのアピールが
あったのかもよ？
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 15:18:59.57 ID:Hr/ALN/M]
- >>402
いや、この像が作られた当時のデフォだっただけでは？
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 15:34:57.36 ID:GnaL96/J]
- 簡単に筋肉がつかないと思ってジムでランニングやバイクよりも
マシントレーニングを主にしていたら、一年くらいで女にしてはかなり順調に筋肉がつきました。
スラリとした細い足に憧れつつ爽快感とか、良質な睡眠が得られる筋トレが止められません。。。
大豆のプロテインが腹持ちがよくて好きなんですが、海外には大豆プロテイン
も安いものあるのですか？
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 15:43:29.44 ID:w+/IFkrA]
- >>404
www.1protein.com/index.html
大豆プロティンは市場から駆逐されたかもよ？
イソフラボンが多いと男性ホルモンバリバリにしたいボディビルダーには
困るって噂。
腹持ちっていえば玄米・・・いいよ。
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 16:42:09.30 ID:dfgd8KzY]
- >>400
その頃の偉い人が「チンコおっきいのはダメ！1/3サイズにしなさい！」と言ったから小さいと聞いた
本来は外人だからデッカイはず
一方江戸時代の日本では、10倍ぐらいで描くのが支流で、外国人は春画を見ておたまげたらしい
スレチすみません
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 16:56:02.26 ID:FOPPj2L6]
- 事実日本人のアレの長さは小さくは無い
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 16:56:16.68 ID:a1jNpzmW]
- 土地柄よく、銭湯でロシア人御一行様見るけど
ロシア人は身体でっかい割にそうでもなかった
なぜかみんな仮性包茎
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 18:09:37.40 ID:Q/JR3coM]
- ロシアは寒いから身を守ってるんだよ
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/23(木) 18:47:20.54 ID:146a6jPv]
- 実際外人だからってでかいわけじゃないよ。
平均でみたら日本が小さいわけじゃないし。その平均のソースはどこか忘れたし俺のはちっちゃいしスレ違いだけど
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 18:49:47.19 ID:Hr/ALN/M]
- >>408
> なぜかみんな仮性包茎
世界的にはそっちが標準。
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 18:51:09.05 ID:2UNt9L4T]
- 2ちゃん標準はズル剥け巨チン
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 18:55:22.05 ID:GXtcKU70]
- >>412
しかも高学歴で高身長でイケメンｗ
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 18:58:46.03 ID:fe0B72JB]
- 高収入を忘れるな！
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/23(木) 19:04:10.27 ID:+MK/Mhrg]
- 筋トレすると脂肪が分離？されて２日くらいは燃焼効率がいいときいたのですが、本当ですか？
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 19:53:04.38 ID:3/y5P4i8]
- >>415
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1307895090/
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 19:56:56.95 ID:3/y5P4i8]
- >>415
っと、ごめん。
スレチって訳じゃないのか
脂肪は分離しませんよ。
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 20:24:46.06 ID:yjIiiaVB]
- >>415
２日は知らんけど、成長ホルモンと過剰酸素の消費で脂肪が燃えやすい状態が
続くとは過去スレで聞いたことがある。
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 20:56:57.33 ID:PdKKVA7g]
- 食う料減らして走りゃあ痩せるだろと思って実際痩せてきたけど
スレ読んでると後で酷い目にあいそうだなあ；
野菜とササミ食ってりゃ良いんじゃね？とか思ってたわ
炭水化物や糖質もダイエット中も取らなきゃならんのね
太んのは簡単だけど痩せるのはやっぱ難しいんだねえ
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 21:27:58.82 ID:5w93Y71A]
- プロテイン使用は「王道」なのか？
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 22:04:51.29 ID:dkjeK4hN]
- >>396
痩せて筋肉のカットが出るようになった状態をムキムキと称し、
筋肉が付いたためと考える人は多いですよ。
運動(特に筋トレ)しているものなら、まっさきにそのせいにして
止めてしまったりします。
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 22:06:04.25 ID:JZdhFt65]
- BCAAってどうなん？
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 22:07:08.72 ID:sVOm8nYr]
- >>404
国内から発送してくれるところだと
ソイプロテイン10㎏で7,808円(送料別）か10,867円(送料別) のがある
10㎏単位でしか買えないのが難点だけど、相当安いと思う
540.shop-pro.jp/
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 22:09:38.51 ID:JHfR02Jn]
- 日頃運動してなかった女性とか、ダイエット初期足太くなる事があるよ
今までの脂肪＋筋肉になるから。あと疲れによるムクみ。この時点で止めてしまう人が多い
私も太くなったけど、ずっと続けたら脂肪が減ってきて細くなってきた
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/23(木) 23:03:35.10 ID:+MK/Mhrg]
- 骨が細いと筋肉がつきにくいと聞いたのですが、本当ですか？
自分は女性並みに骨が細くて悩んでます
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 23:06:13.01 ID:dfgd8KzY]
- >>425
筋肉が出来るのに骨が関係するって聞いたことある
私は男性平均より上の骨量でドクターもビックリ！だったんだけど、
少し運動しただけで筋肉すぐ付きます
骨取り替えません？
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 00:51:05.93 ID:rO5l+8Ob]
- >>424
ぶっちゃけ一時的にでも太くなる時点で現状飯食いすぎってサインなんだけどなｗ
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 01:23:38.97 ID:i7XZtZiG]
- >>419
まず一日に必要なカロリーを正しい食事でとってみれば良いだけなんだよね
太るような変なバランスの食事してる人がいきなりカロリーだけ見て減らそうとするとますます片寄った事になる
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 03:55:55.98 ID:yaYUVrzo]
- 朝飯前に運動するとよくヤセル
なおかつ空腹ということで成長ホルモンが多量に分泌され脂肪の燃焼の一助となる
つまり起きて軽く運動→朝飯抜きで夜にまた運動が一番痩せる
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 04:20:39.00 ID:Ej8npOh+]
- >>422
BCAAは結構ウエイトをやりこんでいる人でない限り、個人的にはさほど
必要ないと思います。
普通にプロテイン中にもBCAA含まれてるんで、これで十分でしょう。
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 06:54:00.17 ID:HtK4lpcQ]
- 筋トレすると筋肉の血行がよくなって
数日間筋肉大きく見えるよ
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 08:35:18.67 ID:ygnK2BQ0]
- >>430
脂肪燃焼とか、疲労回復に良いって小耳に挟んだんですけど、筋トレ少々、ジョギング40分の私にはBCAAより、プロテインサプリの方が適していますか？
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 08:43:02.15 ID:fbneCBde]
- タブーな分野に意見すると、荒れるからあまり反論したくもないが。
サプリなんて、気のもんだよ。つまりプラシーボ効果。
本人が納得して摂取して、効果があると思っているのなら、それ以上他人がどうこういうこともないし、
また逆に疑わしいと思うのなら、わざわざ高い金を払ってまで効果を期待するのはナンセンスということ。
運動すれば運動したなりに草臥れるし、運動したぶんだけ脂肪だって燃える。
疲れが直ぐに取れた、脂肪も燃えなかったというのなら、普通は運動強度が低かっただけと言える。
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 09:04:53.08 ID:ygnK2BQ0]
- プラシーボでもいいから、どっちがいいのか知りたいよ(-｡-;
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 09:06:51.51 ID:BcZkMSnh]
- >>432
あんたには必要ない。
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 09:08:28.27 ID:fbneCBde]
- 良いも悪いも、自分次第ってことよ。一度飲んでみればいいじゃん。
変わらない、もったいないと思えば辞めればいいし、よく効く！と思えば金だって納得して払えるでしょ。
評価は人それぞれ。他人が判断できることではない。ちなみに俺はすぐに辞めた。
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 09:14:53.27 ID:fbneCBde]
- 昔から、「毒にも薬にもならぬ」という言葉があるように、
害もないが、かと言ってなんの効能もない。損にも得にもならない、ということも言えるわけで・・・
それ以上は、荒れるのでご想像にお任せします。
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 09:21:11.44 ID:4dDZBmOP]
- 俺はBCAAよりもVAAM派。
気分の問題でしか無いのは判ってるけど、どうせ喉がかわいて
何か飲むならVAAM飲んどけって感じ。
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 09:28:18.99 ID:W+9ZzdJC]
- 何の効果もないデータぐらい示していけよ
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/24(金) 09:32:04.54 ID:p2yimk2F]
- 殆どのサプリは食事で不足する栄養素を補うってだけ。
栄養補助食品なんだから。
まあ例外はあるんだけどここでは触れない。
プロテインの場合は食事でタンパク質が不足する人には確実に効果があります。
逆に不足していない人なら飲んでもこれと言った効果は得られないよ。
むしろプロテインの分のカロリーをどこかで調整しなくちゃいけないのでダイエット的にはマイナス。
まあよほど食事が偏っている人以外には不要でしょう。
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/24(金) 09:33:34.44 ID:p2yimk2F]
- >>438
>何か飲むならVAAM飲んどけって感じ。
VAAMはアミノ酸配合は謎なんだけど確実に言えるのは結構糖質入っているって事。
体感の多くはこの糖質のせいじゃないかと思ってるんだけどさてどうでしょう？
まあダイエット的にはかなり微妙なものだと思います。
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/24(金) 09:34:12.31 ID:p2yimk2F]
- >>433
>サプリなんて、気のもんだよ。つまりプラシーボ効果。
全てを一刀両断するのは間違ってると思うよ。
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/24(金) 09:35:04.41 ID:p2yimk2F]
- >>432
どちらも要らない。
強いて言えば空腹時に運動するならBCAAだ。
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 09:39:39.30 ID:Ugbb6Utz]
- 愚にもつかないサプリなんかで筋トレするよりも、必要量のブドウ糖齧って筋トレした方がはるかにマシってことに何故気づかないかなぁ
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 09:40:51.68 ID:Ugbb6Utz]
- >>442
全てじゃないよね
98%ぐらいだよね
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 09:41:08.31 ID:8la2UY9/]
- 確実に効く抗肥満薬を飲めよ
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 09:41:51.14 ID:9l5rLW1L]
- 荒れて来たなぁ
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 09:43:59.05 ID:fbneCBde]
- ほらね。サプリとか、プロテインとか、ＢＣＡＡとかの話題は鬼門だからねえｗ
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 09:45:27.13 ID:mPs6Mrgy]
- 寝る前にプロテインを飲むと疲れがとれる
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 09:47:28.68 ID:9l5rLW1L]
-
荒れるって懸念してるならレスしない方がいいのに…
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 09:58:16.20 ID:Ugbb6Utz]
- そお？
>>440はテンプレに入れてもいいぐらい、正鵠を得てると思うけどね
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 10:02:20.74 ID:Ej8npOh+]
- 何かを飲んで気分が乗って運動効果が上がるのなら、それはそれで良いのでは。
ただ、脂肪燃焼がどうだとかという話になると、はっきり書くとそんなものは無いですって
話になります。
BCAAはインスリン誘導体です。体脂肪の分解を「阻害」します。
VAAMの場合、飲むと血中の遊離脂肪酸濃度は上昇しますけど、何故か飲んだ後の運動では
脂肪ではなく糖が使われてます。
アミノ酸で脂肪が燃えるというのは、はっきり言ってしまうと嘘なんですが
運動中に使われているエネルギーの割合がどうだっていうのは、正直どうでもいい話です。
糖であろうが、脂肪だろうが、足りないエネルギーの多くは体脂肪で補われます。
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 10:04:53.05 ID:wXOtA52u]
- >>451
お前にとってはな。
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 10:10:38.63 ID:Ugbb6Utz]
- ダイエットしながら同時に筋肉も付けたいという思いから、ダイエット中にプロテインを飲んだりするのだろうけど
基本的に減量中は筋量は増えないと思っていい
ダイエット中の筋トレは、筋量低下をなるべく減らす為、脂肪を燃焼させる為、体調を整える為にやるもの
筋量を増やしたいならダイエット中に増量期を設けて、一時的に脂肪と筋量を上げ、また再び絞るというサイクルが必要だよ
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 10:12:30.36 ID:HlGQL/8G]
- ボクサーなども減量期など分けるしな
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 10:18:45.31 ID:Nbps8lLQ]
- >>454
> 筋量を増やしたいならダイエット中に増量期を設けて、一時的に脂肪と筋量を上げ、
> また再び絞るというサイクルが必要だよ
このサイクルって間はどれくらい？一ヶ月とか？
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 10:21:12.82 ID:vS1sENcR]
- >>454
普通に食べて筋トレして筋肉付けながら、有酸素して脂肪を燃やせば
筋肉付けながら体重が落とせる スポーツとかしたことないの？
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 10:25:25.66 ID:Nbps8lLQ]
- >>457
バカ発見。
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/24(金) 10:26:32.82 ID:p2yimk2F]
- >>445
>98%ぐらいだよね
確かに大部分のサプリは体感得られない事が多いと思う。
それはサプリの問題もあるし、摂取者の問題もある。
とは言えBCAA、少なくともプロテインに関しては適応する人にとっては確実に効果がある。
プラシーボでは絶対無いです。
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 10:30:07.73 ID:Ugbb6Utz]
- >>456
人それぞれだろうけど、俺は吸収の良い停滞期にやってるよ
数ヵ月単位の長いスパンでやったほうが効果は遥かに高いけどね
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 10:30:25.02 ID:WwobQfTf]
- >>457
有酸素運動って少なからず、筋肉も分解してエネルギーとして使うんじゃなかったか？
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 10:35:01.60 ID:ycIa/hnk]
- >>457
筋肉が付くのは、摂取カロリー > 消費カロリーの時のみ。
体重が落ちるのは、摂取カロリー < 消費カロリーの時のみ。
お前の矛盾が分かるか？本当にスポーツしてたらそれこそ常識なんだが。
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 10:37:55.61 ID:Ugbb6Utz]
- >>457
基礎代謝を上回るカロリーを採って、高負荷のトレ、余剰カロリーを有酸素で消費ってことで、それは理想的な増量期ってことです
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 10:44:15.38 ID:biDYLQ+7]
- 結論
無職とニートと貧乏人にサプリは不要
これでいいだろ？（笑）
オレはサプリを利用してるけどね。便利だし（笑）
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 10:45:44.00 ID:vS1sENcR]
- >>462
じゃあスポーツ選手が沢山食べてもデブじゃないのは？説明してみｗ
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 10:47:12.65 ID:4dDZBmOP]
- でも、実際問題、体重痩せながらも、腕立てや腹筋の出来る回数が増えたり、
泳いでも腕が重いなどの症状が無くなったり、ジョギングしても足が重いなどの
症状がなくなったりするよな。
俺も、痩せながら筋力ついてる時期があるとおもうのだが。
ある程度痩せたら、同時進行は無理だろうけど、ダイエット開始直後はあるんじゃ
ないか？
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 10:48:45.35 ID:lMTSLptB]
- ダイエット中なのに、付き合いでマクドナルドに行って
新商品のアイコンチキン・カリフォルニアコブＭセットを食べてきた…
このカロリー（アイコンチキン・カリフォルニアコブ＋ポテトＭ＋アイスティー）って
どれくらいかわかる？
筋トレ後のジョギングどれくらい増やせばいいんだろう
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 10:50:01.75 ID:ycIa/hnk]
- >>465
バカ。
摂取カロリー = 消費カロリー になるように厳しいトレーニングしてるからだろうが。それもわからんのか？
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 10:50:23.54 ID:biDYLQ+7]
- >>467
www.google.co.jp/
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 10:50:54.91 ID:WwobQfTf]
- なんだかんだ偉そうに言ってるけど、ニートだったらあれだしねぇ…
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 10:51:36.74 ID:Nbps8lLQ]
- >>466
筋力が付くのと、筋肉が増えるのとは違うからな。だから筋トレしながらダイエットをするんだって
いうのがここのスレの意義なんだけど。意味分かるよね？
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 10:54:34.58 ID:ycIa/hnk]
- >>466
> 俺も、痩せながら筋力ついてる時期があるとおもうのだが。
これは矛盾しない。痩せながら筋肉が付くのは矛盾する。そういうことだね。
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 10:55:50.00 ID:biDYLQ+7]
- 結論
糞でぶ＆糞ニート＆ヒキコモリ（ID:ycIa/hnk ）は筋トレが嫌い（否定派）
理由：
金がないのでバーベルが買えない
ヒキコモリなのでジムに行けない
糞デブなので腕立て伏せができない
糞デブなのでヒンズースクワットもできない
プッシュアップもスクワットも出来ない糞デブからしてみたら
ガンガン筋肉鍛えて、ばんばん脂肪燃焼させてる人が妬ましいんだろうね（笑）
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 10:56:33.50 ID:ZxsjYqQ1]
- >>466
それは普通に運動で筋肉や体の使い方分かってきたからってことらしいぞ
パワーは上がるけど筋肉量が増えたことに依存してるわけでもないらしい
まあ自分もダイエットしながら筋トレしたら筋肉量増やして痩せれると思ってたわけだけどもw
専門家のボディービルダーも増量期間と減量期間分けてるみたいだし
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 10:57:58.24 ID:lMTSLptB]
- バーベルなんて置き場に困るだけだろ…
ダイエット板でやってるレベルでバーベルなんて要らんだろ
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 10:58:26.98 ID:4dDZBmOP]
- 筋肉量が増えると筋力が付くでは意味が違うってことかな？
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 11:02:59.26 ID:biDYLQ+7]
- >>475
だったら広い家に引っ越せば？
オレんちみたいに
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 11:03:41.04 ID:lMTSLptB]
- それまで使われてなかった神経が有効に働くようになって結果的に筋力が向上するんだそうだよ
筋繊維が増えるわけじゃない
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 11:04:02.52 ID:vS1sENcR]
- >>468
後出ししといて バカ？ ｗｗｗ
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 11:04:02.86 ID:Ej8npOh+]
- >>476
筋力は筋肉量に比例しますから、その言は正しいです。
筋力が上がる≠筋肥大している です。
ただ、普段運動してない人や、ウエイトをやり始めたばかりの人は
筋肥大しているかどうかの判別は難しいです。
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 11:08:44.08 ID:ZxsjYqQ1]
- >>476
運動してないと簡単にいえば筋肉もそれを使う脳みそも寝てるんだって
んで運動し始めるとソイツ等がやる気を出し始める、で前よりパワーが出るようになる
体の使い方上手くやることで腕立て伏せとかずっといい結果出せる
まあパワーつけたいなら最終的には筋肉量の問題にはなってくると思うけど
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/24(金) 11:10:06.79 ID:z0V3PQx9]
- 468のIDの発言のどこが間違ってるのか分からない
言い方が悪すぎだけど
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/24(金) 11:21:27.08 ID:f6YdRd7/]
- この流れでこれ聞くとややこしくなりそうなんだけど、極端な話、減量期と増量期って一週間おきとかでも効果出るんですか？
やっぱり何ヶ月か単位でやらないと効果が、実感できないですかね？
減量期一ヶ月目、トレ重量も落ちてきたしむなしくなってきますた・・・
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 11:22:59.36 ID:x/Be2JIq]
- 言い方があまりにも悪すぎなのと、話があまりにも極端すぎる
ところが間違ってる。
「体重を減らしながら全身の筋肉量が増える事は滅多にない」
ってならあってる。
局所的には目に見えるほど増える事もあるし、全身だって絶対に無い、
あるいはそれに近い、というほど珍しくはないだろう。
そういう論文も見た事無いし。
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