【ダイエット】エアロバイク 24台目【有酸素運動】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/16(木) 08:49:05.05 ID:UA231Aoe] 前スレ 【ダイエット】 - エアロバイク 23台目 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1298440899/-100 テンプレは>>2-5あたり。 次スレは基本的に>>970を踏んだ人が立ててください。 >>970を踏んだ人が気づいていないようであれば、気づいた人が 「スレ立てします」と宣言してから立てて下さい。（重複回避のため） 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 07:52:12.11 ID:3TgvIt14] 回転数120で続けられるのはプロ級ってどっかで見た気がするけど何者だよ 264 名前：260 mailto:sage [2011/07/02(土) 08:01:11.24 ID:PAamqaRw] >>262 ありがとう。 坂を登る感覚なんだね。 どうも自分のは膝が悪くなるような負荷って感じがしないんだよね。 やっぱちょっとおかしいのかも。 でも過去ログ見てもこういう不良ケースって見当たらなかったんだよね｡ とりあえずアリンコに問い合わせるしか無いね。 といっても土日祝はやってない… 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 08:59:34.65 ID:56xcpkfC] 俺もAF6200だけど負荷8でも軽すぎるな 負荷より回転数ってことらしいし、気にせず負荷7で半年やってる 食事制限は軽くやってるけど、体重は10k減った 30分制限なんて無視して番組一つ分（50分ぐらい）こいでる 負荷よりもサドルの低さが気になるけどなぁ 身長は173だけど、クッション置いてそのうえにバスタオル畳んだのをおいても低い ダイエット効果はでてるのでサドルはもう気にしないようにしてる 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 09:04:05.00 ID:EjZB5tJ7] >>263 プロはそれを6時間とか漕ぐんでしょ？ 自分は１時間くらいで、やっても3時間だし 267 名前：260 mailto:sage [2011/07/02(土) 09:09:18.12 ID:PAamqaRw] >>265 おお！貴重なレスありがとう。 負荷調整ダイヤルの仕組みから考えて、故障とか不良とか考えにくいから主観的なものなのかなとも思ってるんだよね。 自分はジムにも通ってて、そこのイントラにオススメの設定を教えてもらったんだけど、その負荷が丁度これの8くらいだったんだよね。 あくまで脂肪燃焼目的の設定として教えてもらったのは、回転数60〜70で心拍数が140。 だから自分のAF6200でも問題無くて(目的は脂肪燃焼だけ)いいんだけどちょっと気になってみんなに聞いてみた。 268 名前：260 mailto:sage [2011/07/02(土) 09:11:44.66 ID:PAamqaRw] なるほど、負荷8にするとペダルがめちゃめちゃ重くなるわけじゃなくて、みんな回転数が100とかすごい早さで漕いでるんだね。 じゃあ不良じゃ無いのかも。一安心。 サドルはたしかに低いとは思うけど、困るほどじゃ無いなあ。短足なのかも。 でもサドルパイプにまだ少し余裕があるから穴開けてもう少し高くしてみようと思う。 269 名前：260 mailto:sage [2011/07/02(土) 09:55:29.68 ID:PAamqaRw] サドルパイプに穴あけてみました。 元が3センチ間隔だったのでまず最後の穴から6センチで開けてみたところ、さすがにパイプがグラついて危険。 なので4センチでやったみたところ、若干ぐらつくけど問題無さそうなんでこれでいく事に。 身長183、体重95なのでギリギリアウトですが… 実行はあくまで自己責任ですが一応報告まで。 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 14:14:29.07 ID:QlLSMLrR] >>258 電動でペダル動く上に回転速度も変えられるっぽい！言われるまでただのペダル漕ぎ機として使ってたｗ 心拍数は測定器がないのでわからんが、この季節はただのペダル漕ぎ機として使っても開始十分でうっすら額に汗がにじむ。 ハンドルがなく上半身がフリーなので、そのままダンベル持って二の腕のストレッチ（後ろ手バイバイ等）もできるし、 座面が広いダイニングチェアを使用して、浅く座って背すじ伸ばせば下っ腹、上半身を軽く後ろに倒せば腹筋全体に効きそう。 電動ペダルの回転速度の変更は可能で、タイマー付き。ダイエット器具というより健康器具として使いたい人向けなのかな。 エアロバイク運動として正しい使い方じゃないかもしれんが、やらないよりはやってやれってスタンスで使ってる。 ただ、電動でペダル漕ぐのを手伝ってくれる代わりに、負荷？的なものを加える機能？？がない？ 他のエアロバイクを試したことがないので、あるべき機能の有り無しは詳しく答えられないや。無知ですまんな。 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 17:41:51.82 ID:ZkiUA6JJ] 安物のエアロバイクなので 200kcalと出たら半分(100kcal）くらいと思えばいいよね？ ゆっくり漕いで200と早漕ぎ200って違うのだろうか 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 18:27:49.77 ID:WzBvtytj] アニメ観ながら１日１０ｋｍ 痩せるかなー（ﾁﾗｯ 273 名前：249 mailto:sage [2011/07/02(土) 21:15:21.20 ID:MH1Pt6pg] >>270 たいへん詳しいレポ有り難う御座います.参考になります. 読んでいて運動不足のウチのバーさん用ってことで買って自分も試そうかな？と思いました 中古もかなり安かったので. なにかとんでもなく奇抜な使い方ができそうな予感もありますw 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 21:53:24.04 ID:8JQgN4pL] 虻蜂取らずとはまさにこのこと 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 22:34:53.69 ID:FiM/SitK] エアロバイクで効果現れた方います？ 成功談が聞きたいのですがｗ 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 23:57:41.01 ID:EvkSQXOK] >>275 とりあえず一週間で3�s落ちた。 食事制限と筋トレも併用してるけど。 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 00:17:53.83 ID:2FH2w/pQ] >>275 体重3ケタから30kg減らして維持5年目。 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 15:19:44.50 ID:Bc9LVqXs] いかん休日だからって朝からやると腹減ってつらいわ 夜運動してすぐ寝るのが一番だな 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 15:55:43.82 ID:uiHDZF1n] お腹が空いたら(エアロバイクを)漕げばいいじゃない 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 22:27:28.99 ID:GvoA/tCO] 心拍センサー？が壊れてるんだけど… カラオケが好きで、あっという間に一時間すぎるんで歌いながらこいでるんだけど、今の状態は脂肪燃焼に有効な心拍数なんすかね？ そこそこ息切れしながら歌い、終わる頃にはあせびっしょりにはなってる 281 名前：260 mailto:sage [2011/07/03(日) 22:37:29.75 ID:gOdo+LiY] >>280 計算式があるけど、だいたい130〜140くらいが1番燃えやすいみたいだよ。 感覚的には少し息があがる程度。 歌いながらだと、ちょっとしんどいと思うから、いいんじゃない？ 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 22:52:58.85 ID:GvoA/tCO] >>281サンクス これからも歌いながらこぐよ。 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/04(月) 01:20:52.30 ID:vOk8yxIE] 回転数120とかだと時速40kmかな？ 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/04(月) 08:49:40.28 ID:8BXtNyYG] >>265 何キロから減ったんですか？ 参考にしたいのでお願いします 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 18:07:17.35 ID:d//j/H31] >>275 お前みたいな奴は何をやっても無駄だから止めとけｗ 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 18:08:56.39 ID:JXC6c6+o] 昨日超絶に腹いっぱいにラーメン食ってきた 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 18:11:42.05 ID:xAamwEVh] >>285 デブに言われたくね〜ぜ。 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/04(月) 18:26:27.08 ID:vOk8yxIE] 175*82→175*65に成功 期間は約一年で週に5回(平均90分漕いでた) 食事制限は一切せず 水を1日に大量に飲むこと(平均2〜3�g) 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 18:32:20.32 ID:pzOfBnyW] >>288 オメ！スペック同じくらいだからモチ上がるぜー まぁ俺は時間ないから一日40分しか漕げないけどなー 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 19:09:45.55 ID:XkX8Uf8F] １日３０−４０分でも痩せるよね？ 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 19:20:51.06 ID:zx9qVVHl] もっと簡単に考えればいい。 要するに、消費した分より喰うから肥えるわけで 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 20:48:03.36 ID:wKVpvL3j] >>285 キチガイ死ね 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 21:03:57.13 ID:JAdPsbgT] >>284 85→75です 65までいきたいなぁ >>288 お(・∀・)め(・∀・)で(・∀・)と(・∀・)う！ 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 13:21:28.88 ID:6Xrl72Sz] AF6200って手を放してゲームとか出来る？ 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 14:07:13.48 ID:59GF8GFE] すごい高いヤツならそれもアリだろうが、家庭用で無茶をすると何がが起きるかも。 テレビ見るとかにしといたほうが怪我しない。 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/05(火) 14:37:01.03 ID:FaWKVQgA] >>294 出来ることは出来るけどそこそこ画面大きくないとキツイかもな 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 14:43:52.24 ID:6Xrl72Sz] ごめんなさい PSPやNDSの事です ジップロックに入れてプレイすればどうかなぁって思ってさ テレビは妻子に奪われて、俺にはチャンネル権など無いに等しいｗ 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 15:51:31.96 ID:JE8l57e6] 保守 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 18:28:32.79 ID:VbEZn+js] 運動嫌いだけど エアロバイクって凄くダイエットに向いてるらしいよ。 レベル4で30分で300kcal前後消費するしね。 体重を落としやすい漕ぎ方ってあるらしい。 どっちか忘れたけど最初ゆっくり漕いであと スピード上げていくといいみたい。 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 20:19:42.66 ID:QKEmKhSp] コンビのEZ101でPSP余裕でできる。 重くて安定してるやつじゃないとバランス崩しそう。 10kg落としたいって奴は体力や筋力あるから10kcal/分消費できるけど、 30kg落とせよってデブじゃ5kcal/分ぐらいでやらないと腰痛めるし、辛くて嫌になる。 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 21:12:04.19 ID:FaWKVQgA] よく有酸素運動前に筋トレした方が効率良いって聞くけど、エアロ漕いだあとの方がテンション上がってやる気出るんだよなー 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 21:39:11.03 ID:6YI5WK3Q] やるき　＞＞　効率 それでいいんだよ 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 22:33:37.53 ID:fP5gelAj] >>301 効率なんてもんは、あったとしても確認のしようがありません。 あなたの「やりやすさ」を最優先させたのでよろしいのではないかと。 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 01:55:30.94 ID:fwU1yaia] >>301 筋トレを先にやるのは筋肉をつけたい人で、それ相応の強度でやる場合。 そうじゃなければ別に後でもいいと思う。 自分も初めの頃はエアロバイクの後でダンベルでの筋トレしてたけどそれでもそれなりの成果はあったから。 とは言え最大の効果を望むのなら筋トレが先って言うのが原則だけどね。 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 02:07:22.28 ID:GCHWL27c] 今日はいつもよりちょっと早いペースで漕いだけどあんまり汗かかなかったな 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 07:33:45.01 ID:LJNzLKOc] むか〜しニッセンで買った安物のエアロバイク引っ張り出してきて最近始めた レベル設定とかが全くなくて悲しい〜 毎日適当に朝晩30分＝1時間漕いでるんだけど痩せれるかしら 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 08:05:01.78 ID:FjBI41u8] AF6200、マット、サドルカバーをぽちった 78から65を目標に頑張ろう 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 09:17:56.41 ID:o+0vOQo5] >>306 心拍数意識しないで軽い運動だと 本当に痩せない場合もある。 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 11:29:37.76 ID:URFfmlEi] 開始二日目ではやくも膝痛 膝のケアにお勧めのストレッチとか体操ってありますか サポーターとか買ってきた方がいいんだろうか 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 11:41:56.20 ID:FjBI41u8] チャリで膝が痛いって事は高さが合ってないんじゃないかな？ 一番下に来た時に少しゆとりがある程度が理想だったかと まぁ、直径を変えられないから下に合わせたら上に問題が・・・って人も出てくるかもだけど 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/06(水) 11:55:31.18 ID:GCHWL27c] >>309 俺もエアロ開始すぐ膝痛腰痛になったけど３日ぐらいで治ったな まぁでもサドルの高さに問題あるなら変えた方がいい 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 11:58:07.10 ID:hQ9+qN4T] 高さっていうか負荷が強すぎんだろ 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 12:26:18.40 ID:MkXRcBbQ] >>299 どっちか忘れたけど最初ゆっくり漕いであと スピード上げていくといいみたい。 それって普通にやるとそうなるよね。 最初の10分はきついんでゆっくりだけど後は 慣れてきてスピードもあがる 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 16:34:11.27 ID:sS2f1Zjb] 15年前に買った協栄ジムのエアロバイク（時間、速度、距離、消費カロリーしかついていない）で 比較的低めの負荷で心拍数140を維持するのに32km/hだった 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/06(水) 20:53:19.72 ID:rBLjjqWP] 父が購入して長年放置してたの自分の部屋に持ってきてやり始めた メーターの電池が放置されてて腐ってて使えず 距離や速度が出ないのが寂しい。 部品交えたら直らないかなあ。 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 23:41:39.62 ID:wgsemWXm] エアロバイクで速度や距離はあんまり意味ない 部品とりかえるのにもお金かかるだろうし、心拍計を買うほうがいいよ 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 14:14:15.18 ID:Wg5LYNXV] AF6200、半年で壊れた。 漕ぐたびにガコガコと音を出す。まあ、使えないわけじゃないが・・・。 このスレで原因とされるペダルの取り付け不良を疑ってばらしてみたが、 回転軸の中心から音が出ている。これでは手が出ない。 こんなデカイ商品、メーカーに送り返すのも大変だし、 このままガコガコするのを漕ぎつつけるしかないか・・・ 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 20:02:01.19 ID:0muWo04b] 相当前だけどAF6500バラさずダンボールにも入れず宅配業者にとりに来てもらうだけだった 自分の場合はベルト切れてカバーも自分でバキバキに割ったから 保証期間内だったけど費用1万、組んだ状態で送られてきた。 通常使用ならタダの可能性あるし電話で確認してみたら？ 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 21:35:52.83 ID:PorDN/Mi] AF6200買ったわよ！！ 62→55目指すわよ！！！！ 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 21:57:18.13 ID:Wg5LYNXV] >>318 そうなんだ。宅配業者が梱包してくれるんだ。 保証期間内なんだし、諦めることないか・・・。 にっちもさっちも行かなくなったら送り返すよ。 ありがとう。元気出た。 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 08:19:42.81 ID:I5h20/DR] AF6200買った よろこんで漕いだら最近は調子よかったので忘れてた腰のヘルニアが爆発 アタシは死んだ ダイエット(笑) 322 名前：名無し募集中。。。 [2011/07/08(金) 09:07:46.27 ID:NfiZT9qq] ヘルニアならもう大抵の運動はしばらくやめた方がいいね 水中ウォーキングとかもダメなんかね 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 09:26:45.46 ID:w9TY8MXt] ヘルニヤ怖いよね 痛みより先に下半身が急になくなった感じだったもん 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 12:01:41.68 ID:I5h20/DR] よく考えずにバイク買った自分が馬鹿だったんだが 最初だからと試しにゆるく漕いだだけでこんなに腰に負担がかかるとは思わなんだ 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 14:21:24.22 ID:6pJt6UeK] 扇風機付けて一時間漕いで、30分休憩してからまた漕いだら、急に気分が悪くなった 塩舐めて保冷剤を首に当てても気分悪いの治らないから、今横になってる 生まれて初めての熱中症記念ｶｷｺorz 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 15:36:12.63 ID:5Xd8YJoF] ダイエットが目的じゃなくて(むしろガリガリ) とくかく室内で運動してダラダラ汗をかきたいだけなんだけど 短時間で汗かける？負荷次第？ 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 16:46:37.52 ID:MLSgA8D3] ちなみにサッカーの長友もフィギュアのキムヨナもけっこう重度なヘルニア持ちだったけどあそこまで復活したからね どんなジムにもヘルニア持ちって多いよ 体幹まめに鍛えて強化していくべし 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 20:24:38.50 ID:u2xJol4I] >>326 心拍数130/分の負荷で30分も漕げば汗だくだよ。 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 22:40:19.99 ID:ILSW9gb2] エアロバイクまぢいい最高だいえとひえええｗ ウォーッｋングやっってたじぶんが馬鹿みたいｗｗｗｗｗｓ 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 22:47:07.71 ID:HG4PNOui] >>329 こわれたな。 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 23:07:33.42 ID:wr+aowHY] ｗｗｗｗｗｗ 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 23:23:24.92 ID:XOJJAByp] あの、外を歩くのは部屋でしこしこ漕いでるだけじゃ体験できないものなのだよ。 目の前から遠くの方まで目に入って、移動することによって周りとの位置関係がかわって云々 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 00:24:04.34 ID:hE06AYWK] >>332 近所の位置関係を知ることが目的なら、確かにエアロバイクじゃだめだね。 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 00:34:12.86 ID:nY3mPCZQ] >>321 ペダルの負荷が重すぎたとか？ 自分が腰傷めた時はエアロバイクが唯一出来た運動だったけどなあ。 とりあえず無理は禁物、しばらく休養ですね。 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 01:30:37.78 ID:TOxq/fJW] エアロバイク漕いでから ここ一年風邪ひいていない。なぜ？代謝がついた？ 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 02:19:15.95 ID:fStaPfVe] そりゃあ健康にいいことには間違いない 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 02:56:37.78 ID:047JQS24] エアロバイクってダイエット目的なら毎日やっても問題ない？ 今のところ筋肉痛は全然ない。 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 10:02:56.48 ID:Kp66CWXP] 継続は力なり 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 14:45:43.68 ID:FkOI0YoR] 継続的に運動してるってだけで違うと思う。 ギブスとか嵌めると身体はああなるわけで、その逆をやってるわけだから。 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 15:05:09.46 ID:K28S2+nu] 昨日エアロバイク中に呼吸がおかしくなって急に身体のいたるところがつりはじめた それから朝まで意識朦朧 調べてみたら熱中症の初期症状だと 筋肉がつりはじめたらやめたほうがいいみたい 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 15:20:39.17 ID:46EUweRi] >>340 それ塩分が足りてないんだよ！ 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 15:33:27.80 ID:x91oO5nb] 最近、知った、ダイエット専門サイト このサイトで、いろんなダイエット方法を参考にして奮闘中です（汗） ダイエットに関する ニュース・動画・Ｑ＆Ａ・人気商品など、いろんな情報も探せて重宝してます。 よかったら、参考になさってください 今なら、 道具や費用を一切使わずに、たった１回で、 Ｏ脚をピタッと、くっつける方法を無料動画で初公開中！！ マツコ・デラックスさん、テリー伊藤氏も、大絶賛！！ 兼子ただしのストレッチ法も公開中！！ kensaku-senmon.com/diet-search/ 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 17:10:40.05 ID:WEhA/kly] エアロバイク歴１年以上だけど、さすがに２時間を超えるとケツが痛くなってくる レーパン買おうかな、あれなら長時間漕いでもケツ痛くならなそうだし 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 17:14:01.88 ID:srvC6x5g] 連続使用時間30分ってなってるんですけど、 それ以上は自己責任で、ってことですか 過去レス見るとそれ以上やってる人もチラホラ そもそも有酸素運動で30分限界って・・・ 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 17:21:11.32 ID:TriX34m/] 毎日30分やればダイエット的にはそこそこの運動になるんじゃないかな。 毎日。 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 17:36:41.11 ID:fStaPfVe] >>343 どんくらい痩せた？ 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 19:55:40.32 ID:047JQS24] エアロバイクOFFしたい！ 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 20:10:15.11 ID:5f8hPxAP] 暑すぎて本当にきついなぁ 冬はいくらでも漕げたのに。 体力の消耗も激しいから食欲も凄いし かといって食べないと本当に倒れてしまいそうだし・・ ダイエットは冬にやらないとだめだねぇやっぱり 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 21:27:52.48 ID:nafDs/BT] スペック 男/36歳/163cm/事務系 ありんこAF6200購入して今日で丸一ヶ月経過 仕事から帰って毎日30分(帰りが遅くなっても最低15分)、 ダイヤルは2で心拍120前後でキープを心掛けシャカシャカ でも食事制限＆筋トレなどエアロバイク以外の運動一切ナシ 結果 68.0kg→66.4kg 軽く食事制限したらまだ行けるぜ！！ めざせ60kg！ 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 21:35:12.86 ID:kSenReFa] 163cmて小さいな 子供服とか着てるの？ 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 21:40:41.83 ID:rP0A/dRj] こらｗ 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 21:41:56.61 ID:Jn0LiDAc] >>341 マジでか 俺も>>340と同じだわ… 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 22:03:17.75 ID:fStaPfVe] 暑いとか熱中症とかいってる人は節電でもしてんのか？ クーラーか扇風機でもつけなきゃ絶対に続かないと思うよ 何度も書かれてるけど汗の量はダイエットには関係ないし 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 23:40:53.06 ID:Kp66CWXP] 汗かいて爽快感を得るか否かは好みによるわな でもちゃんとおまいら塩分だけはしっかりとれよ ミネラルウォーターに塩ひとつまみ入れるだけでも違うから(´・ω・｀)m9 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 10:43:33.61 ID:1QyCQhle] 俺は梅干し食べまくってる 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 15:37:41.84 ID:jvAxQv7y] >>346 343です 最近はなるべく長時間漕ぐようにしてるけど、最初の１年間は90分ぐらいだた 体重は減ってないけど外見的には痩せたと思うし、他人からも言われる 食べる量は減らしてないから効果もかなりゆっくり やっぱ運動を長時間やったところで食事も考えないと劇的な効果は出ないのかもね 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 17:51:20.83 ID:9FD1j+WR] 血液検査で 尿酸 肝臓 腎臓 多血症 高血圧 となにもかも悪かったけど たった一ヶ月漕いだだけで多血を除いて適正におさまった。 低体温も改善されたし良いね。 今は一日30分は漕がないと罪の意識が出来てきて 疲れていても漕いでしまうな。 4ヶ月漕いで適正体重になったけど ぷよぷよしてるから体締める為に筋トレもしてる。 とくに食事制限はしていない。 俺みたいなデブは直ぐに痩せるけど適性体重から落とそうと思うと 食事制限もしないと無理なのかな。 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 19:37:38.01 ID:WUlkbWJV] ざっと読んだ 俺もエアロバイク買おうか思案中 最近お腹が気になりだしたんだよね 内臓脂肪はずっと前から気になってた 182/78で、身長制限はないよね？ ワンルームでどこに置くかだな 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 19:59:53.36 ID:7EhHB6wq] 一回30分、週に４〜５回もやれば必ず結果は出る。 食事も１〜２割程度減らせればさらに良し。 と言うか食事の管理が最重要だけどね。 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 20:08:44.07 ID:9FD1j+WR] >>358 一番続くのは何か他ごとやりながら。 この時期本読みながらは汗で汚れるからお勧めしない。 TV視聴しながらがお勧め。 俺の場合はPCモニターを一台増設し それをエアロバイクの目線の位置に置いて漕いでる。 あと身長制限は有るが182cmなら大丈夫の筈。 俺も同じ身長だから。 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 20:12:43.95 ID:SzBoebQ1] 折りたたみ式はしまわなくなる、これまめな 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 22:40:41.93 ID:4Zqg6OH6] アリンコの6200が人気みたいだけど、4309ってやつを使ってる人はいるんだろうか？ 部屋が狭いから折り畳めて、かつそれなりに使えるやつ探してるんだけど あと折り畳みだと、前傾姿勢取りにくいとかある？ 色々意見が聞きたい 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 23:08:49.13 ID:atAWYvLE] >>362 4409を今日尼で買った、水曜に届く予定

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