- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 17:02:11.08 ID:s8w+HK65]
- 断食…むり--゜∀゜
でもしっかり痩せたい…そんな方のダイエットスレ★☆
かなり少食スレに800kcalのカロリー制限がついてリニューアルしました！
１)1日の食事は800kcal以内
２)1日何を食べたか全て書き込む
３)少食でも高カロリーでは意味なし
４)無理な食事制限なので三日や一週間など期間を決めよう
体重変化、食べたものなど書いて互いに励ましあいましょ-
減っていた人には盛大にほめてあげましょう
次スレは950が立ててください。立てられないなら依頼宣言＆スレ消費自粛して下さい。
前スレ
【目指せ】かなり少食ダイエットpart7【－10kg】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1304605426/
▼500kcalよりカロリーが多い人は>>2の該当スレへどうぞ！
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 00:10:58.02 ID:OGyF3dW1]
- そのIDでコーヒー報告してたからコーヒーの人だと思う
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/06/27(月) 00:19:40.46 ID:FaztsAqY]
- >>284 >>299 は違う
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 09:46:39.36 ID:NRMHiLVj]
- >>304
>>305
>>306
>>307
スレチ迷惑。
雑談スレでやって下さい。
このスレの平和が乱れるような流れはいい加減に自粛して欲しい。
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 09:51:28.50 ID:vfDiY37V]
- >308
定期的にその話題を出したりしてるのは本人乙だと思うようにしてる。
こんなん一種の荒らしだよ。
スルーできない人もね。
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 09:57:27.76 ID:vfDiY37V]
- >>294>>295>>296
>>304>>305>>306>>307
どうこの単発IDの山
勘弁して下さい。
朝:スパイシーパン１個
昼:サラダ ヨーグルト
夜:こんにゃくパスタ 卵焼きとミニコロッケ
今日も同じメニューで行きます
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 12:30:08.85 ID:y5M7FRXG]
- 朝：3色団子少し+玄米ブラン×2枚
昼：シルキーソイ+ウイダーインゼリーマルチミネラル 122kcal
夜：ダイエットシェイク(予定) 155kcal
間：クロレッツガム(眠気防止) 25kcal～50kcal
風邪うつされて食欲ない
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 16:46:08.57 ID:GGti2z/g]
- 朝 寝てた
昼 100kcal欧風カレー、餃子4個116kcal
猶予は584kcalかぁ。夜は母親が作るからうまくセーブしなきゃ～。
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/27(月) 17:00:59.43 ID:Zq7sgzXe]
- 朝 無し
昼 31アイスキッズサイズ チャーシュー脂身抜き3枚 お弁当用ミニハンバーグ1個 ツナ スーパーの試食で頂いたつみれ煮1切れ スイカ1/8 ファミポテ5本
夜 無し
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 18:07:14.48 ID:+8QNUog4]
- >>182
朝 豆乳コップ1杯
昼 マクドナルドでカリフォルニアコブセット(ストレートティーで)
夜 なし
カリフォルニアコブセットは、ポテト1/3残しました
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 18:58:06.65 ID:FLSoTS+p]
- 朝 なし
昼 おにぎり プチトマト 200kcal
夜 こんにゃくパスタ 鶏軟骨 プチトマト 120kcal
おやつ アーモンド ヨーグルト 120kcal
合計440kcal
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/06/27(月) 19:57:51.16 ID:FaztsAqY]
- 朝：なし
昼：焼肉と野菜炒め ピザ2枚 ヘルシア
夕：サラダ 茄子 コーヒー 緑茶 コカコーラゼロ
55.6kg 13.1%：-0.5kg -0.4% Excellent！
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 21:28:00.72 ID:L3ARJmZ8]
- 朝 なし
昼 コーヒーゼリー豆乳がけ 黒糖食パン一口 ゼラチン入り梅昆布茶 100kcal
夜 春雨カップメン豆乳入り さけるチーズ 220kcal
おやつ ラブレ２本 低カロラブレ１本 100kcal
計420kcal
買い物行くの忘れて野菜類取れず。
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 22:26:25.60 ID:BECi3j4u]
- 朝 なし
昼 バケット三枚(蜂蜜、カッテージチーズ)、豆乳パインジュース
夜 ビタミンサプリ
調整日。
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/27(月) 23:51:08.69 ID:oukn1WpE]
- 朝 野菜炒め ヨグルト
昼 生はるまき ビーフシチュー シュークリーム
夜 トマト 冷奴
合計420
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 07:42:49.05 ID:2aGs2bKG]
- 朝 お茶漬け、里いもにっころがし2個 220
昼 ホットドッグ半分、フライドポテト半分 220
夜 枝豆豆腐、かに味噌寿司１貫、ウニ寿司１貫、鉄火２個、280
おやつ 柿の種少し 30
合計 750kcal
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 12:20:27.59 ID:KoDQmJWv]
- 朝：炊き込みご飯+トマトスープ
昼：シルキーソイ+ウイダーインゼリーマルチミネラル 122kcal
夜：ダイエットシェイク(予定) 155kcal
間：クロレッツガム(眠気防止) 25kcal～50kcal
風邪気味のため朝はちゃんと取った
お米久々に食べたよ
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 13:20:07.17 ID:2aGs2bKG]
- 先日、ジムに行って体組計ではかったら
身長162cm体重48kg、体脂肪率17％、筋肉量全身多い、腕多い、足多い
つい1年前まで筋肉量が全身 普通、腕 普通 足 やや多いだったので嬉しかった
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 13:22:38.70 ID:WZfeS8QE]
- 朝 トマト、ヨーグルト
昼 トマト、ヨーグルト、とうもろこし１本
夜 トマト、ヨーグルト（予定）
168cm52.6kgBMI18
昨日外食したら800ｇ太ったので、
今日から又頑張る。
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/28(火) 15:38:44.59 ID:u0khFh1J]
- 6月24日～昨日まで(毎日同じメニュー）
朝：鳥ささみ(50g）・ゆで卵白身１
昼：鳥ささみ(50g）・ミニトマト３
夜：鳥ささみ(100g）・ブロッコリー2口
181cm・65kg全く変わらず。
チートデイ設けようかな。
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 15:48:33.96 ID:EBHQA9uP]
- 168cm52.6kgとか181cm・65kgとか太ってねーじゃんｗ
ダイエット食としては両方とも理想に近いように見えるが
俺は一日750㌍にして運動したら2ヶ月で15キロ落として平均体重に戻したわ
小食ダイエットがやっぱ一番だな・・・
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/28(火) 16:52:31.44 ID:LM2xAxdt]
- >>320
カロリー計算あってる？
どれくらいの量の半分かわからないからアレだけど
もっとカロリー高いと思うんだけど。
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/28(火) 17:36:59.44 ID:RbgvKpvJ]
- 朝 無し
昼 卵マヨ ツナマヨ 鶏胸肉煮物 ハーゲンダッツバナナミルク1口 メロンシャーベット1口 煎餅1枚 ポテチ4枚
夜 無し
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 18:01:57.97 ID:A/Gsr/AD]
- 小食でも、脂質の摂取量が普通、あるいは多ければあまり意味がないぞ
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 18:06:02.52 ID:TeccD8b3]
- 朝 野菜ジュース77 豆乳132
昼 フローズンマンゴーヨーグルト224
夜 タン塩99
間食 ブドウ糖小さいの1かけ
ぶっちゃけ800って余裕じゃない？
一生これで生きていけるわ
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 18:15:11.33 ID:rDdXRJot]
- 朝 味噌汁一杯
昼 ご飯 ウインナー６本
夜 ウインナー６本 もやし二袋 バニラアイス２００ｇ
８００ぐらいかな
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/28(火) 18:39:38.01 ID:OA98Msml]
- >>325
凄い！
かなり頑張りましたね。
私も頑張ろう。
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 18:48:48.64 ID:EPN45Qnc]
- 朝 無し
昼 桃まるごと一つ
夜 ヨーグルト
どうだ！
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/28(火) 19:07:36.88 ID:zjgDW2ph]
- 朝 チヂミ インドカレー 豚タン シュークリーム
昼 なし
夜 トマトたまねぎさらだ
合計369kcal
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/06/28(火) 20:09:53.73 ID:Ijlptloe]
- 朝：なし
昼：焼肉と野菜炒め ご飯なしカレー ヘルシア
夜：サラダ コーヒー 緑茶
55.8kg 13.2%：+0.2kg +0.1% Fuck!
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/28(火) 20:59:08.35 ID:UBdzA99Z]
- Fuckとか書かないでね。すごい醜い言葉なんだからさ。カッコイイと思って使ってるのかもしれないけど。。。
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 21:03:54.66 ID:zkGKPLYy]
- >>330
余裕で1000超えてない？？
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 21:15:30.06 ID:EMB95Wbk]
- >>330
ウインナーは脂質、塩分すごいから浮腫むし脂肪たっぷりだし
ダイエットには不向きすぎ
鶏胸肉に変えたらいいよ
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 21:28:43.54 ID:Oo4im5yW]
- 朝 なし
昼 ブドウ糖 １日で100kcal程
夕 ﾄﾏﾄｽｰﾌﾟ(ﾄﾏﾄと野菜、きのこ類の煮込みｽｰﾌﾟ)＋ﾁｰｽﾞ 150kcal＋100kcal
間食 純ｺｺｱ＋ｾﾞﾛｶﾛﾘｰｼｭｶﾞｰ 30
400kcal未満
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 21:58:23.92 ID:suZ38Pjr]
- この時期は暑さで食欲減退するからやりやすいといえばやりやすいね
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 23:00:23.00 ID:rzR21giX]
- 朝 キャベツ 卵
昼 おにぎり
夜 無脂肪ヨーグルト
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 23:18:39.04 ID:cltzB7Jo]
- 朝 野菜スープ150
昼 豚肉キャベツ蒸し300
夜 サラダ150
いいかんじ
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 23:34:25.93 ID:E61X2Vdy]
- 朝 ざるそば
昼 トマト1個、のど飴9個(105kcal)
夜 豆腐ドーナツ1個、かぼちゃコロッケ2/3、糸こんにゃくのきんぴら
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 04:54:00.45 ID:Wc8lknmv]
- BMI18.34
抹茶ラテ (200
アイス ( 80
ジュース (117
お菓子 ( 50
サラダ (130
Total:577
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/29(水) 08:10:45.55 ID:N36z21dz]
- なんか自分に都合のいいカロリー計算してる人
もいるんだね。
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 08:24:25.21 ID:4JVhvbks]
- 調味料とかのカロリー入れてない人とかもいるよね。
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/29(水) 08:32:36.07 ID:dI46orOx]
- 昨日
朝：鳥ささみ(50g）・ゆで卵白身１
昼：鳥ささみ(50g）・トマト半分
夜：鳥ささみ(100g）・ブロッコリー2口
その他(寝る前）サントリーオールフリー・さきいか(20g）
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 11:47:25.87 ID:/XDM9uti]
- 168cm52.2kg BMI18
朝 無し
昼 さくらんぼ、トマト、ヨーグルト、とうもろこし１本
夜 ヨーグルト、トマト（予定）
昨日より400ｇ減ってうれしい。
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 12:26:03.40 ID:jhRIdhda]
- 朝：冷凍ラザニア
昼：シルキーソイ+ウイダーインゼリーマルチミネラル 122kcal
夜：ダイエットシェイク(予定) 155kcal
間：クロレッツガム(眠気防止) 25kcal～50kcal
あれ後約4キロ落ちたからそろそろストップするかも
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 13:31:36.61 ID:fGmS2oGM]
- >>344
いる
毎日いるｗ
何でちゃんと計算しないんだろうね
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 14:50:31.12 ID:GNwnoeyl]
- 朝 トースト（1/4残す） ヨーグルト（バナナ３きれ入り） 250
昼 カロリーメイト 200
間 お土産の菓子 100
夜 サラダ 100
お昼は食欲無かったけど何か食べたいと思ってしまいカロリーメイト
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 16:29:55.01 ID:HlQr0+ED]
- 朝 野菜ジュース68 ヨーグルト69 ベーグル半分102
昼 サンドイッチ282
間食 バニラアイス170
夜 無しか、もやしと豚肉蒸したの少し食べるか悩み中。
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 18:42:20.68 ID:HpPYls2r]
- 朝 なし
昼 わかめそば270
夜 チキンステーキ220 サラダ100
計570
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 19:18:24.32 ID:nII4PL9Y]
- 朝 無し
昼 ヨーグルト100
夜 トマトジュース30
納豆 70
200kcal バテて食べれない。こんなんじゃ明日もばてそう。
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/29(水) 20:15:25.05 ID:JI+1d6AZ]
- 朝：冷やし中華(麺半分) ヘルシア
昼：コーヒー牛乳
夜：ゆで野菜
54.9kg 12.2%；-0.9kg -1% Perfect!
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 21:08:49.13 ID:dOmUy5SN]
- 朝 サラダ 牛丼一口 200
昼 カフェラテ 100
夜 サバ味噌煮 ふかし芋 カルビ一枚 500
毎日ギリギリだなあ
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 21:29:33.56 ID:1hZlEmnA]
- 朝 グレープフルーツ1/2個、無脂肪ヨーグルト
昼 糸こんにゃくのきんぴら、お茶、のど飴2個、ピノ1個
夜 ざるそば、野菜スープ
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 22:36:36.31 ID:VMbgO8l0]
- このスレの平和が嬉しい。今更だけど>>1>>2には深く感謝します。
ちなみに
コーヒーバカは
初心者質問スレで粘着してスルーされまくる
↓
炭水化物スレで炭水化物を食べまくって追い出される
↓
(旧)少食スレでマイルールを主張して荒らしたため新スレで排除される
↓
(旧)1500キロカロリーの食事
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1295588348/
1500キロカロリーはそれ以下という意味ではないからカロリー上限はないはずだ！とマイルールを主張。スレが荒廃した。
↓
(旧)スレを捨てて住民全員が(新)スレに移動。
↑今ここ
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 22:43:33.10 ID:VMbgO8l0]
- >>357
間違い
こっち
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1278920106/
コーヒーバカにより住民が全員避難した1500キロカロリースレ
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/29(水) 23:43:04.05 ID:e9D8PLD7]
- 177/67.0
朝 りんご 90kcal
昼～夕方 クリームを挟んだクラッカー 5枚 300kcal？
夜 りんご 100kcal ガリガリ君 80kcal
合計600kcal弱 暑すぎて食欲が無かった。
週に2,3日は付き合いで外食、しっかり食べてますが
普段はあまり食べなくても平気になりました。
もう2～3kg減らして脂肪が目立たなくなったらたんぱく質多めにして
筋トレの負荷も上げていこうと思います。
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 05:15:36.04 ID:D73PvqJ8]
- total:710
野菜ジュース ( 68
栄養ドリンク (114
ジュース ( 20
アイスひとくち ( 30
スポーツドリンク( 17
健康食品 (188
ソイジョイ (133
ヨーグルト (140
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/30(木) 09:22:37.80 ID:1NplkUEB]
- 昨日
朝：鳥ささみ(50g）・ほうれん草おひたし2口
昼：アーモンド3粒・トマト半分
夜：鳥ささみ(100g）・ブロッコリー2口
その他：ゼロカロリーコーラ500ml
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/30(木) 09:54:31.58 ID:Kmy6qZmT]
- 皆さん運動や筋トレなどはされてますか？
それとも食事制限のみですか？
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 10:00:23.64 ID:f/UKA5fG]
- 朝:ふすまパン1枚
昼:ふすまパン1枚
夜:サラダと牛しゃぶ
またはサラダと豚しゃぶまたはサラダとささみ
このメニューで3日目
ほぼ700～800kcal以内
>>362
出来る範囲で歩く
2500～15000歩と日によってまちまち
あとは週1ジム
仕事と両立してやれる運動は自分的にはこれぐらい
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/30(木) 11:19:52.90 ID:1NplkUEB]
- >>362
>>361ですが、>>226を行っています。
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 11:59:36.31 ID:0d8oaE+c]
- 168cm51.2bmi18
朝 無し
昼 さくらんぼ10粒、トマト中一個、ヨーグルト100ｇ
夜 トマト中一個、ヨーグルト100ｇ
昨日より1kg痩せた。
トマトとヨーグルトのダイエットは痩せる。
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/30(木) 12:01:03.03 ID:1hhd6nEI]
- 朝 コーヒー
昼 無し
夕方 生ビール１杯、プリン
夜 ご飯小盛り、野菜炒め、きゅうり１本
深夜 ソフトドリンク200kcal未満
少食ダイエット始めて23日、4kg減
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 13:00:32.26 ID:N1pBOb8T]
- 朝：春巻き×3+ダイエットシェイク155kcal
昼：シルキーソイ+ウイダーインゼリーマルチミネラル 122kcal
夜：ダイエットシェイク(予定) 155kcal
間：クロレッツガム(眠気防止) 25kcal～50kcal
なんか食欲あんまないから朝も置き換えようか迷い中
無理に食べるのとどっちがいいのか
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/30(木) 13:35:52.16 ID:qBpl6yvo]
- 6月8日から始めて３キロ落ちたけど生理が予定通りこない…
生理前の食べたい衝動もあるけど暑くていざ食べ物見ると食欲失せる…みなさんちゃんと生理きてますか?
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 14:21:21.52 ID:7LMjs3WC]
- >>368
私は一ヶ月半で10kg痩せたら、生理二ヶ月止まってて、そろそろヤバいなー、と思って、たんぱく質スレとか見て、たんぱく質中心の食事にしたら生理きたよ。
私の場合だけかもしれないけど、たんぱく質重要かも。
あ、2kgリバったけど、これからはあまり過激にやらないよう、気をつける。
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/30(木) 20:01:42.53 ID:3RoURhjS]
- 朝 無し
昼 ツナマヨ 肉そぼろ スクランブルエッグ ミニアイス
夜 無し
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 20:18:57.91 ID:UXtMik/o]
- 朝 無脂肪ヨーグルト
昼 野菜スープ(にんじん・トマト・キャベツ・玉ねぎ）
夜 スクランブルエッグ卵２個分＋ケチャップ、ざるそば
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 20:20:59.04 ID:UXtMik/o]
- >>371
忘れてた・・夕方 ミルクバー1本
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/30(木) 20:49:27.08 ID:GKF/dEYS]
- 朝：カップヌードル ヘルシア
昼：半カレー コーヒー アセロラドリンク
夜：焼肉と野菜炒め 豆腐 緑茶
55.4kg 12.1% +0.5kg -0.1% 仕方ないね
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 21:38:37.23 ID:SBlYLfQG]
- 朝 なし
昼 わかめそば270
夜 牛丼ライト サラダ 味噌汁350
計620
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 23:37:14.71 ID:EyvOKOwS]
- みんなこのくらいのカロリーしか摂ってなくて、フラフラしたりしない？
私はお腹があんまり減らないから空腹とかは問題ないんだけど、今日ずっと頭痛いし、具合悪いし、だるくてやる気がでないしって感じだった。
夕食にいつもよりたくさん食べたら治ったけど…
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 23:49:47.67 ID:foDVlbxN]
- 炭水化物（糖質）と脂質メインでの800kカロリーを続けてると倒れるかもね。
期間をきめて野菜とタンパク質中心に800なら平気なはず。
倒れる時点で食生活見直したほうがよいよ
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 23:50:16.23 ID:UZR+JI7z]
- 朝 なし
昼 牛すじと野菜のカレー(ルウのみ)、ベジタブルサンド(いずれもファミマで購入)
夜 なし
計640kcalくらい
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 00:50:54.46 ID:74C3GE5n]
- >>375
>>363に書いたものですけど、私は糖質制限→少食なのでほとんど空腹感なくふらふらもなしです。
糖質制限するとどうやって1000ぐらいカロリーとるか毎日毎日が戦いで、苦しかった。
思い切って800でいいやって思った日からこのスレ住民です。
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/01(金) 07:46:56.43 ID:4gZaQVQB]
- >>369 たんぱく質かぁ!ありがとう｡ 昨日は夜だけで完全に1000kcal越えちゃった…今日からまた頑張る
朝 スゴイダイズ キャベツ
昼 ソイジョイ 豆乳
夜 トマト 冷奴
予定
- 380 名前： 忍法帖【Lv=4,xxxP】 [2011/07/01(金) 08:43:59.47 ID:Z6ubu8xO]
- こういうダイエットするとリバウンドして痩せる前より体重増えるよね。
と分かりつつやってしまう
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 08:54:04.74 ID:YAdUR21M]
- そこを、勘違いして、理想体重になれば今まで通り食べても太らないと思ってんだろうなw
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/01(金) 09:18:06.15 ID:PHVD5w80]
- 昨日
朝：鳥ささみ(50g）・ほうれん草2口
昼：鳥ささみ(50g）・トマト半分
夜：鳥ささみ(100g）ごぼう、こんにゃくの煮付け・ブロッコリー2口
181cm・64.5㎏・９％
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 10:22:17.87 ID:q4mB61dN]
- 800だと月5kは痩せる
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 12:17:19.32 ID:RisJBIR3]
- 朝 明治のダイエットシェイク、豆乳200ml（約200kcal）
昼 バランスアップ、ゼリー飲料（約200kcal）
夜 無しの予定
間食 のど飴（約100kcal）
165cm 45kg ♀
6月食べ過ぎたから今月は反省月間だ。
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 12:25:48.17 ID:wWdM+Zih]
- 朝：ケンタッキーのチキン1個+ダイエットシェイク
昼：野菜ジュース+ウイダーインゼリービューティーイン 105kcal
夜：ダイエットシェイク(予定) 155kcal
間：クロレッツガム(眠気防止) 25kcal～50kcal
800kcal越えてるかも…
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 13:56:06.77 ID:y5Jazit/]
- 168cm51.6kgBMI18（低体重）
朝 玉子焼き（卵一個分）
昼 ヨーグルト100g、トマト中一個
夜 ヨーグルト100g、トマト中一個（予定）
大して食べていないのに、なぜか昨日より400g太った。
ショック。
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 14:09:54.34 ID:CBEdzmBP]
- どれか一食がっつり食べた方が、翌日必ず体重減ってるよ
ちなみに自分は、昼にモスとか定食とか肉料理とかがっつり食べて、(800kcal以内で)
この一ヶ月で4kg落ちた
ちまちま3回に分けて、野菜だけとか食べてても満足感がなく飢餓感が増して、
リバウンドの元になるし、身体はカロリー消費を抑えちゃうよ
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 14:45:19.03 ID:BCsUgjmq]
- 三食しっかり摂りましょう（笑）だよな
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 14:45:26.33 ID:y5Jazit/]
- >>387
アドバイスありがとうございます。
肉は嫌いなので魚でも食べてみようと思います。
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 17:23:57.20 ID:zDmJJy5v]
- この３日間仕事の外回りで外食ばかり、しかも同僚と一緒だったので1日1800kcal前後の食生活
さっき計ったら3日で1.2kg体重増えた
明日からまた頑張る
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 18:17:24.95 ID:o/6ApYMi]
- >>382
なんだろう？体脂肪率だけやたらでっかく見えるよ
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 19:14:59.36 ID:9sGxtxzZ]
- 朝
トマトジュース40kcal
昼
サケ缶半分70kcal
夜
五穀おかゆ90kcal
かにかま111kcal
鶏胸肉皮なし(ウォッカ蒸し)140g
飲むヨーグルト48kcal
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/01(金) 20:30:24.31 ID:B0TLncVT]
- 朝 無し
昼 31のキッズサイズ ミニハンバーグ ツナマヨ スイカ、マンゴー1口サイズ 抹茶アイス1口
夜 無し
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/01(金) 20:42:21.44 ID:dCT8Ohrv]
- 夜食：サンドイッチ
朝：無し
昼：チキンカツ サラダ ヘルシア
夜：サラダ コーヒー牛乳 緑茶
55.4kg 12.8%：+0.7%
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 21:40:33.90 ID:auYMIQzJ]
- 朝 無し
昼 もやし、アイスコーヒー
夜 スイカ
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/01(金) 22:04:42.67 ID:Sb0MOUbJ]
- 朝 コーヒー、抹茶ラテ
昼 なし
夕方 フルーツタルト、ジュース
夜 冷やし中華
夜は全然お腹減ってなかったんだけど、頭痛がひどかったから無理矢理食べた
800kcal以下目指しながら3週間近く過ごしてたら、最近お腹減らなくなった
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 22:50:40.53 ID:DDtjn9fb]
- >>396
一人暮らしの方ですか？
そうでなかったらそんな食事してると周りと合わないって言うか、浮きませんか？
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 22:52:35.96 ID:0Y3ZHQFO]
- 例え800kcal以内でも、偏りすぎだろ
糖分ばっかりとか、脂質ばっかりとか本末転倒だよ
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 23:50:25.20 ID:74C3GE5n]
- 本日
朝:ふすまパン
アイスコーヒー
昼:ふすまパン
アイスコーヒー
ゆで卵 レタスサラダ
夜:ふすまパン
こんにゃくときのことほうれん草のスープ
ねぎとえび入り卵焼き
シーチキンンかつお
ベーコンとロースハム少々
きくらげ
サプリメント少々
800キロカロリー
脂質59 タンパク質59
糖質19
減量ペース1kg/週
カロリーと成分計算はソフト任せ
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 00:04:40.16 ID:ijHVZMFm]
- 散々言われてるがバランス考えてるやつと馬鹿の差がはげしすぎ
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 00:18:24.42 ID:uE7kobhp]
- スレチかも知れないから一言だけ
800kcalの中身をとりあえず糖質制限する、そしたら確実に空腹感は少なくなる。
苦しいのは最初3日間。
糖質制限(カロリーは基礎代謝分摂取必須)は巨には絶大なる効果があるけど。普･美には効果薄。
でも糖質制限で低カロリーは普･美の少食に最適じゃないかと思うんだ。
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 02:10:55.17 ID:RrjPUTUw]
- 朝 なし
昼 たぬきうどん300
夜 豆腐で豚丼320
計620
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 07:55:07.23 ID:Dvn+Kqfy]
- 朝 スイカ１切れ 30kcal
昼 冷やし中華（中華麺２分の１、きゅうり、ハム1枚、トマト少々）320kcal
夜 豚肉もやし炒め 310kcal
合計 660kcal
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 16:02:16.98 ID:1HQEeoqe]
- 朝：豚肉+挽き肉+玉ねぎ炒め ？
昼：玄米フレーク+ダイエットシェイク 305kcal
夜：ダイエットシェイク(予定) 155kcal
朝次第で800越えてるかも
運動するか
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/02(土) 17:26:59.00 ID:wxKoJsqp]
- 朝 無し
昼 オムレツ レモンタルト 煎餅1枚 麦茶 抹茶アイス1口 スイカ1口
夜 無し
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/02(土) 17:58:22.62 ID:ZHkorLwU]
- 朝 コーヒー、さくらんぼ5個
昼 無し
夕方 シェイクベリー味
夜 多分無し
>>397
>>396実家暮らしです 家族みんな仕事やら学校やらでご飯の時間がバラバラなので…仕事も飲食店で、みんなと休憩ではないので、浮いたりとかは無いです
>>400バランス良く食べたいけど、夏バテでどうにも食べられない 夏バテ治ったら、きちんと栄養あるもの食べようと思います
|
 |
