【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問107【ｺﾞｻﾞﾚ】

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/13(月) 01:11:30.38 ID:50l12HmX]: ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。

※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。

※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
　１時間で２００～３００ｋｃａｌです。

※皆様が良く食べる物のカロリー一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。＾＾

調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。

前スレ　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問106【ｺﾞｻﾞﾚ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1304908117/
82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 13:04:57.83 ID:JQPHzzUj]: >>75-77
なんていうか、ここはくだらないスレだけどすごくきちんとした人が多いのですね！
煽りも叩きもせず、少し感動です！

言われましたよー！スペック晒したらピザとか生きてて恥ずかしくないの？とか。
今時は１６０㎝くらいだと４０㎏で普通らしいし。
だから炭水化物抜きまくってます。
83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/14(火) 13:16:29.37 ID:jfuJHc/q]: >>82
まあ>>3のとおりね、ここは。

あなたの場合はまず、他人の言うことを鵜呑みにせず、自分で判断できるようになることだろうね。

あなたに何か言ってるのが
ただ無知を振りまいているだけの人なのか
あなたをバカにして楽しんでいる人なのか
上っ面だけ適当に調子よく話を合わせてるだけの人なのか
あなたのことを本当に心配してくれている人なのか。

仮に自分の容姿や体型に気に入らない部分があったとして、
それを単純に体重のせいにしてしまってないか？
体重が減れば、全てが改善されてよくなるのか？

氷の塊が溶けただけでは、白鳥の像やミロのビーナス像は出てこないんだよ。
84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/14(火) 13:17:16.68 ID:jfuJHc/q]: まーかくいうオレだって、もしかしたらダイエッターに甘いこと言って油断させて喜んでいるような輩かもしれんわけだしさ。
85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 13:17:22.05 ID:DQ6ws7TD]: >>58
それもそうだ！梅干し和えたり生姜入れたりしてみてはいますが、病気になったら意味ないですもんね…
春から作り始めたもので学ぶことが沢山です、アドバイスありがとうございます

>>82
160/48なら余程変な体型でなければむしろ細身だと思いますよ
158/46で褒められたり羨ましがられてましたし…この分じゃ数字を公表してたら「なーんだ」と言われてたのかも
86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 13:17:32.90 ID:SwBDnQtC]: >>82
で、あなたはどうなりたいの？
カツ丼食いたいの？
痩せたいの？

ローカーボは色々な意味でおすすめできないけどね。
PFCバランスが悪い食事でやせても、後々体壊す可能性あるからおすすめできない
脂質も糖質も大事な栄養素です。
87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 13:21:30.60 ID:JQPHzzUj]: 当分炭水化物とってないので、カツ丼食べたいですよそりゃ。
でも食べたいのを我慢して栄養バランスを考え運動するのがダイエットだと分かってますし、カツ丼食べたいって思うくらい、いいじゃないですか。
食べたい物を我慢してたらストレスになってかえってよくない、と、よく言いますが、我慢しなきゃ食べたい物はいつまでたっても食べてしますから、我慢は必要です。

ただ私はあと１０㎏痩せたいので、過激にしている次第ですよ。
88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/14(火) 13:22:45.97 ID:jfuJHc/q]: >>87
じゃあ、あとはこちらへでもどうぞ。

不健康で過激なダイエット-64kg【王道お断り】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1307881517/
89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 13:22:52.48 ID:SwBDnQtC]: 頑張ってください。
これ以上はなにも言えないですね
90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 13:27:20.05 ID:DQ6ws7TD]: 何だか、他の２ちゃんねるの方々は48kgをデブだと思ったからキツいことを言った訳ではないような気がしました
91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/14(火) 13:27:31.94 ID:jfuJHc/q]: BMI 10台からさらに体重を10%とか以上減らそうなんてのは、ダイエットではなくて自傷だな。
まあ個人の自由ですからお好きなように。
ダイエットじゃないならスレ違いだしさ。
92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 13:28:04.60 ID:JWeuxRoE]: 主食をキャベツにすることによって何か弊害はありますか？
93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 13:30:11.77 ID:JQPHzzUj]: >>90
違いますよ。何も言う前にスペック晒しただけで総叩きくらいました。分からないのに言わないでくださいね。
回答くださった方ありがとうございました。
とてもためになりました！
94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/14(火) 13:31:44.44 ID:jfuJHc/q]: あとは↓ここか。

【痩】美容体重からモデル体重への道１１【ガリ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1241236759/

考え方の近い人たちと頑張ればいいと思うよ。
95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 13:32:38.30 ID:SwBDnQtC]: >>90
テンプレも見ないで一人で騒いでるだけみたいだしね

www16.atwiki.jp/diet/
これ見てない人多いよな。
96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/14(火) 13:32:49.55 ID:jfuJHc/q]: >>83 が少しでも届いてくれればうれしいんだけど
聞きたいこと、知りたいことじゃ無さそうだから無理だろうな。
97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 13:33:25.59 ID:SwBDnQtC]: >>92
副菜にご飯をおすすめします
98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/14(火) 13:33:40.84 ID:jfuJHc/q]: >>95
そこもねー。
ちっとも動いてないからねえ。

せめて過去ログだけでもメンテしとくか。
99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/14(火) 13:38:55.25 ID:jfuJHc/q]: >>92
あなたが言う「主食」の定義次第だけど、「ご飯の代わりにキャベツを食べておなかをふくらまる」という意味なのかな。
100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 13:51:40.77 ID:cZ6ImPsY]: 過激スレ、久しぶりに覗いてみた。真似できない事例も有ったけど、
思ってたほど過激じゃなかったｗ
まあ、ダイエットっていう意味ではあちらは本流ではあるのかな
101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 13:56:59.23 ID:QjfeFedU]: コスパでPRECOR 100iっていうマシンを使っているのですが
一応マシン表示で1000kcal消費するまで1時間半くらいやってます
マシンの消費表示ってあてになるんでしょうか？
1000kcal消費したぞって自己満足になってるだけで
実際は500kcalしか消費してない・・・てのはありませんよね？
誤差100kcalくらいなら1200kcalまでやろうと思いますが
102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 13:59:05.25 ID:Kwps+RYn]: プロテインについてなのですがダイエットにはホエイプロテインよりソイプロテインの方が向いてると言われてるのはなぜですか？

ちなみに当方女性で夜の置き換え、筋トレDVDでの運動をやろうと思ってます。

ソイプロテインは腹持ちがいいとのことですが、あまり腹持ちについては気にしてません。
どちらが良いでしょうか？
103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/14(火) 14:01:59.10 ID:jfuJHc/q]: >>100
自分はやろうと思わないけど
期間限定であれば「あり」といえばありじゃないかな。
死なない程度に。

最近は、

　過激とか低炭水化物とか
→目標達成して止める
→自分的リミットをオーバーしたらまたやる

みたいな、振幅の大きい「維持」も、「あり」といえばありじゃないかと思うようになった。
自分はやろうと思わないけど。
104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 14:02:11.70 ID:cZ6ImPsY]: >>101
目安にはなるんじゃないですかね？
トレッドミルで俺の場合１時間で６００キロカロリー強だったけど
一切あてにはしてないよ
105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 14:04:10.90 ID:cZ6ImPsY]: >>102
手に入れられるのであれば、どちらでも良いのではないかと
ホエイは牛乳でお腹をこわすことがなければ、俺はホエイのほうが良いかなとは思うけど
俺は値段と味でプロテイン買ってます。
106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/14(火) 14:07:37.76 ID:VyGDN+LS]: >>93は荒れるからこのスレにくんなよw
前も荒らしてただろw

こーいう人が一番嫌いなんだよw
107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/14(火) 14:08:28.46 ID:jfuJHc/q]: >>101
調べてみたけど、トレッドミルの類いのようですね。
まあ負荷次第ではありますが、一時間半で1000kcal相当というとけっこうきつめかと思いますが。

マシンの「消費カロリー」は、計算方法次第ですので、なんともいえませんが
ワット数とかメッツとかのデータの表示があれば類推しやすいんですけどね。

できれば、「食べ物のカロリーとは別の、そのマシンの運動量の単位」と考えた方がいいんですけどね。

あとは心拍数がどれくらい上がるか？で、他の運動との比較は可能かと思います。
108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/14(火) 14:10:15.62 ID:jfuJHc/q]: >>106
いやー、しょうがないよ。
ここはそういうスレだから。

前述のような適切なスレに行くか、ここか。

普通の質問スレとかに行かなきゃ、それでいいいんじゃない？

まーどこ行っても基本同じだと思うけど。自分の頭で考えない人は。
109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 14:10:21.30 ID:cZ6ImPsY]: >>106
気持ちは分かるけど、
カレーの大盛りはまずいだろｗ
110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 14:16:53.44 ID:GOMR2Hqp]: 美容体重とかモデルの自己申告やら公称体重が事実と思ってんのかねえ
軽くなればキレイになるならレッスンも栄養指導もいらんわな(´・ω・｀)
111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 14:34:17.32 ID:JWeuxRoE]: >>97
なるほど。逆にすればいいんですね。以前はキャベツだけで炭水化物はあまり取っていませんでしたが、
今はご飯も食べるようにしています。
これからは少なめのご飯も食べるようにします。

>>99
はい。そういうことです。
でもこれだと炭水化物が少ないので不調になりました。
112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 14:36:41.13 ID:cZ6ImPsY]: 単品のみの食事でダイエットは、栄養バランスも悪いし
リバウンドも起こしやすいから、気をつけてねー
113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 14:47:42.58 ID:JQPHzzUj]: >>94 >>96
他みなさんも、言葉届きましたよ！
本当に…ありがとう。。やはり痩せすぎを目指すと異常扱いされますね、理由があるものですいません。
これ以上書き込むとよくない様だから
荒らすつもりは本当にありませんでした。
暖かい言葉ありがとうございました
胸に留めておきます^^ﾉｼ
114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 15:03:03.84 ID:Kwps+RYn]: >>105
ありがとうございます。
あぁ冷たい牛乳でお腹壊します（ ; ; ）

聞いてよかったです。ありがとう！
115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 15:19:14.04 ID:cZ6ImPsY]: >>114
あ、いやそうじゃなくて
乳糖不耐性な方はホエイプロテインは控えたほうがいいということです。
冷たくなくても、牛乳のんでお腹が緩くなるようなら
ソイプロテインのほうが良いのではないかと。
冷たいお水でもお腹緩くなる方はいますからね
116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 15:26:41.66 ID:cZ6ImPsY]: あと、ホエイプロテインでも乳糖を含まない製品もあるようですので、
ホエイプロテインアイソレート（WPI）というらしい。
購入するお店に相談されてはいかが？
117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 15:56:58.54 ID:9VcoY987]: >>36
半年かからずに93→67位になった俺でよければ現状をお知らせしよう
ただ個人差があるみたいだからその辺注意してくれ

筋トレ＋有酸素で皮はやっぱ多少残ってるけど気になる程は残ってない
80㌔代の時は腕立てとかしたら腹からだらしなくだらーんと皮が垂れてて
ホントにこれ縮むのかよ？って凄く不安だったが
ちゃんと筋トレ（腹筋各種２セットで１日30分はやった）も取り入れれば問題ないかと

今は多分暑さのせいで汗かきまくってるせいだろうけど
65㌔切る事もあって体脂肪が14-15％位
118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/14(火) 18:39:53.98 ID:bG7OsGD8]: ジョギング1時間を週4日、毎日フラフープ20分、摂取ｶﾛﾘｰ1500くらい。
1年で20ｷﾛ痩せて下げ止まり、この半年でｼﾞﾜｼﾞﾜ6ｷﾛﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ。
食事も運動量も変わってないのに…増えた体重のこと考えると気が狂いそうになる。
119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/14(火) 18:54:48.96 ID:jfuJHc/q]: >>118
逆にやることを変えてみては？
量的にではなく内容的に。
120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 19:02:54.63 ID:fPcf7SQe]: >>118
フラフープを１年続ければ上手くなるんだろうなｗ
食事と運動量が変わって無いなら太るはずはない。
どこかで何かが間違ってる。
121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 19:05:30.51 ID:llheagY2]: ※前スレ
raicho.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1307254799/
122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 19:05:51.59 ID:94anHBOl]: >>118
筋トレを始めてみたらどうでしょう。
有酸素運動だけでは限界があると思う。
123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/14(火) 19:18:24.93 ID:5wgD4tO5]: >>117
お聞きしたいのですが自分は今85キロですがこれから１日2100カロリー食べますが
体重は70キロ台にいきますかね？運動はしてませんが
124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/14(火) 19:21:55.66 ID:jfuJHc/q]: >>123
0からはじめるダイエット　これだけすれば痩せられる
www.kota.to/0kara/
125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 19:39:55.10 ID:SwBDnQtC]: >>124
テンプレにしたいサイトだねｗ
126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 19:41:58.17 ID:cJYs4UBn]: >>120
＞食事と運動量が変わって無いなら太るはずはない。
いやいや、太るよ
人は痩せるともちろんのこと基礎代謝が下がるから、１日の消費カロリーは痩せるにつれて減っていく
それなのにずーっと同じ食事とってたらいずれ減りは止まり、摂取＞消費になってまた増えだす
こうなるって事は、もう標準体重くらいまでは減ってるんだろうけど、まだ痩せたいなら摂取カロリーを更に減らすか運動を増やすかしなきゃいけない
127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 19:42:03.53 ID:9VcoY987]: >>123
痩せる（体重落とす）だけならそれでいいと思いますが保証は出来ません
腹を凹ましたい＆皮云々を気にするのなら運動は恐らく必須事項になると思います
128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 19:57:01.65 ID:fPcf7SQe]: >>126
いや、太らない。
体重は、摂取カロリーと消費カロリーが拮抗したところで安定する。
どちらかが動かない限り変動はない。

>>126で自分で言ってることをもう一度よく考えるとわかるはずだ。
129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 20:04:52.68 ID:SwBDnQtC]: >>118　見る限り、太る要素が見つからない。
ほんとに食事や運動量が変わってないの？
痩せると確かに代謝は落ちるけど、それだけ運動してれば
太ることはないと思うけどな。
週四で一時間のジョギングだろ？
結構な量だと思うけど。
フラフープはわからんけどｗ
130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 20:50:12.34 ID:7xtcjp29]: 運動量変わらないつもりでも、同じことずっと続けてれば身体が慣れてくるからねえ。
「変化を付けよう」ってのは、そのあたりを考えてのこと。
131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/14(火) 20:57:57.76 ID:se4+bChG]: 168 71キロ

1週間毎日5キロ走ったけど体重がまったく落ちない

食事制限もしてるのに。
もっと走ったほうが良いですか？
早く5キロくらい落としたいんですが
132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 21:02:31.79 ID:SwBDnQtC]: >>131
二ヶ月後に報告よろしく
133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 21:07:25.50 ID:mwkoLvnZ]: >>118
それで増えるのは不思議
一時間のジョギングがスピードダウンしたとか、食事時間が不規則になったとか
食事のバランスが崩れたとかなにかないんですか？
一旦減ったのに、同じことをしていてそんなに増えるとは思えない
あなた妊娠したんじゃないかしら
134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/14(火) 21:07:47.01 ID:se4+bChG]: あ、やっぱりまだ効果出ないもんか
135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 22:11:36.01 ID:P7mcp5Bn]: >>36
嵩増しするより少食に胃を慣らす方がダイエットになると思うが
136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 22:39:16.12 ID:sYf/zSUh]: >>117
ありがとう！
今殆ど有酸素しかしてないから筋トレも強化してみるよ。
体重減って筋トレもしやすくなったから頑張るー！
137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/15(水) 00:23:16.82 ID:pSk1YmxE]: 活動量計を買うつもりなのだが、おすすめの物はありますか？
もしくは、比較サイトを教えていただけるだけでも、ＯＫです

よろしくお願いします
138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/15(水) 01:03:37.20 ID:c0Vpc2cb]: 昨日今日とお酢を大さじ一杯飲んでから
10分半身浴＆コアリズムしたら
体重の落ち方がすごかったです。
一度に700gぐらい落ちます。
次の日になるとさらに500g落ちてました。
お酢ってデトックス効果でもあるんでしょうか？
ちょっとびっくりしてます。
ちなみに飲んだのはけっこうキツめのお酢でした。
139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 01:04:33.41 ID:pngzMTUq]: >>137
個人的には歩数計で十分だと思う。
カロリズム使ってて結構楽しかったけど
結局はパソコンにデータ送れる歩数計に買い替えた。
140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 01:05:26.13 ID:pngzMTUq]: >>138
たまたまです。
１ヶ月で15kg落ちたらまた報告に来てください。
141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 01:11:03.08 ID:W6WMW9w6]: >>138
それは水分が落ちただけ
毎日やっててもそのうち落ちなくなる
142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/15(水) 01:12:10.92 ID:c0Vpc2cb]: >>140
わかりました(･･;)
ありがとうございました(･･;)
143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 07:18:40.46 ID:PnU/JkhI]: 半身浴なんてやってる人ほんとにいるんだな
144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/15(水) 07:25:05.22 ID:8uu3zOc4]: 半身浴はただの長風呂。
145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 07:28:07.30 ID:W6WMW9w6]: まぁ実際すごい汗はかく
だからどうしたと言われたらそれまでだが
146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 07:41:14.05 ID:C5wQ5MlY]: フルートやクラリネットなどの練習は有酸素運動になりますかね？
腹式呼吸ですが。
音大生で、一日4～5時間練習しています。
147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 08:05:19.59 ID:9nF+0VAK]: >>146
クラリネット奏者に太ってる人いなけりゃ
そうなんじゃないの？
148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 08:10:14.98 ID:D3elGsse]: はあああああああああああああああああ？
149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/15(水) 08:13:07.46 ID:oZhRyGSo]: >>146
風船をふくらませる作業に戻るんだ
150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/15(水) 08:44:49.20 ID:fw9eH5TW]: >>146
ホルンの演奏　２メッツ
トロンボーンの演奏　３．５メッツ
トランペットの演奏　２．５メッツ

エクササイズガイド2006で目標とする『「活発な身体活動」とは３メッツ以上の身体活動』なので、微妙ですね。
筋トレなんかもそうですが、「やっている時間全体」よりも「正味、実際に活動している時間そのもの」はかなり短いと思いますし。
一度、心拍数の上がり具合を計ってみて、他の運動と比較してみるといいかも。
151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/15(水) 08:49:12.91 ID:fw9eH5TW]: >>150
付け忘れてた。

独立行政法人　国立健康・栄養研究所 : 健康増進研究部
健康づくりのための運動指針 2006 （エクササイズガイド 2006 ）”
www.nih.go.jp/eiken/programs/program_kenko.html
152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 10:23:42.44 ID:cxDkESze]: (；´Д`)ﾊｧﾊｧ
153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/15(水) 10:30:58.12 ID:fw9eH5TW]: >>152
しかし心拍数があがるからといって、即、有酸素運動というわけでもないです。
恋して胸がドキドキするからといって、自動的に痩せたりはしませんから。

痩せたい、という意識は強くなるかもしれませんが。
154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 10:37:32.06 ID:cxDkESze]: (´･ω･`)ﾊｱ
155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 10:38:15.73 ID:152npdDj]: 吹奏楽部の人達は下半身太りが多かったな

半身浴では脂肪は落ちないけど、ムクミや足の疲れは落ちる
それが代謝upに繋がり、痩せる人もいるのでは？
実際ムクミ解消したら体重もサイズもダウンした人が多い
156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 10:43:28.81 ID:dtjB5i7G]: >>155
座位で過ごす時間が長いからでしょう。
半身浴よりウォーキングやジョギング、ヨガやストレッチのほうがよほど有用です。

代謝アップって何がどうなることを言っているのかよくわからないが
風呂の消費カロリーは立っているのと余り変わらないからなあ
157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/15(水) 12:15:22.70 ID:oZhRyGSo]: 初心者は汗が出たら痩せると思ってるんだよ
158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 12:18:20.70 ID:dtjB5i7G]: サウナで溜息ついてるオッサン連中が激やせですがな(´Д｀)
159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 12:21:11.07 ID:jLJRgvHQ]: 休日運動後に半身浴は俺もたまーにする
だいえっとのためじゃないけど、
気持ちは良いよね。
もちろん、そのあとは大量の水分とるから
なーんにも変わらないけどｗ

代謝アップなんかせんよ
160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 13:29:30.76 ID:4aZ7yoYd]: 水分出して「体重」が減ることと
運動して脂肪を燃やして「体脂肪」が減ることと
どっちを望むかというと
前者のほうが数字としては大きいから前者何だろうね

1ｇの脂肪が減る方がダイエットなんだが
161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 14:04:27.30 ID:dtjB5i7G]: 汗かけば水代謝は上がるんだろうけど、
水飲めば一緒だからなあ。
デトックスだの老廃物だの言い出すといきなり胡散臭くなる。
これから暑くなるから汗腺刺激して汗かきやすくするのは基本賛成だけど
風呂でうだってる間に涼しい格好で散歩でもしたほうが
よほど気持ち良いと思うんだがなあ(・∀・)
162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 14:13:41.67 ID:9nF+0VAK]: デトックスとかセルライトを否定すると
エステ業界の人ファビョルから
やめた方が良いよｗ
163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 15:34:36.63 ID:Fv2OTcSX]: どうしても口寂しい…

空腹じゃなくても何かつまみたい衝動に駆られる…
ストレス発散が食べることだからピザになるのを割り切るのも手だと思うけれど
確実に脇やお腹に肉がついていくことを痛感してまたストレスになる。

食べるのが大好きで口寂しさを紛らわせるには、どうしたものでしょうか？
豆乳クッキーもいろいろ手を出しているけど長続きしません。
164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 15:38:34.25 ID:dtjB5i7G]: >>163
有酸素運動。マジオススメ。
165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 15:51:46.48 ID:W6WMW9w6]: >>163
それまだ少量の飯に慣れないってこと？
だとしたらもう少し飯の量増やして運動すれば万事解決
166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 16:21:21.13 ID:152npdDj]: >>156
全部やってるけど、どうしても足がムクムんだよ
汗で痩せるとは流石に思ってないよｗただあまり否定するのもどうかと
167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 16:26:00.53 ID:pVI8hL9K]: この板で「チクビ」「モチモチ」言ってるひとはいつごろからいるんですか？
どうしてあんなになっちゃったんでしょ。
168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 16:33:13.98 ID:W6WMW9w6]: >>166
156じゃないけどむくみがとか言うんだったら
民間療法じゃなくて専門のとこで見てもらったら？
うちの母親はリンパマッサージであっさり治った
あとこれ以上はスレチなので続きは他所でな
169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 17:19:54.27 ID:dtjB5i7G]: >>166
医者じゃないのでわかりかねるが、少なくとも痩身という点に絞ると
徒に手間と時間がかかる半身浴には否定的なんだよね。
あなたが個人的にむくみが取れると感じてるんなら続ければ？
170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 22:49:51.74 ID:QSskDED8]: >>163
心からマジレスしてやろう
解決策、それは恋だ
頭でわかっていても口寂しくてなんか食べるというのは、心の寂しさをごまかす行為です
家族や友達とハグしてこい
彼氏作れ、妥協しまくっていいからとりあえず作れ
彼氏いるならやりまくれ、それでもダメなら諦めてください
171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 23:03:16.16 ID:cxDkESze]: で、妥協した彼氏と長続きするわけなく別れてやけ食いで太ると
172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 23:21:52.28 ID:jLJRgvHQ]: >>170-171　
ワラタｗ

空腹でもないのに口寂しいって、そら摂食障害か何かかね？
摂食障害とは拒食症だけじゃないよ。過食症も含んだ総称です。
食っても食わなくても結果ストレスになるのなら、そら病気だな。
173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 23:27:46.49 ID:zumZdm/P]: >>172
「口寂しい」って空腹だからというより、暇だから「口寂しい」ってイメージがある。
することなくて暇だと食事するという感じ。
174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 02:30:38.95 ID:rbjnr3MI]: タバコ吸えば・・・？
ってこんなん勧めるのもアレだな
175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 03:04:55.45 ID:vldhaanA]: 口寂しいって気持ち分かるけどな
だってデブはハラ減ってようが減ってまいがとりあえず目の前にあったら食べるもん
なんとなく食べることがクセになっちゃってるんだよ

ちゃんと、「自分は今空腹なのか、本当に食べたいのか」意識したら間食しなくても平気になってきた
よく噛めばそんなハラ減らないよ
176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 04:09:21.78 ID:mbB4QJPa]: 一般的にどこからがデブなんでしょう。
人によっても年齢でもちがうのかもしれないですが。
ダイエット板のデブがどこらへん指してるのか気になります。
177 名前：質問 [2011/06/16(木) 06:05:07.77 ID:rl6WLsbI]: 加圧式トレが安くなったらやろうと待ってるんですが独占ボッタクリ期間はあと何年くらいですか？
178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 06:36:35.11 ID:SgBrgTNi]: あれは器具なんて要りません
ヒモで縛って軽い運動をするだけです
179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 07:34:10.44 ID:tOoNr5CA]: ２週間前からダイエットはじめたけど０、８キロしか減ってない
食事も減らしてるのにどうしてか教えてください。
180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 07:47:00.86 ID:2yxvOabX]: >>179
二週間しかたってないから
181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/16(木) 08:24:49.78 ID:0ZTKM4rA]: >>176
身長－110 kg以上

それをクリアしてても、体脂肪率が高くてお腹の脂肪がブヨブヨしてたらデブ。
182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 08:31:36.99 ID:0ZTKM4rA]: >>179
２週間で－0.8kgならば、１ヶ月で－1.6kg。
－0.8kg付近で安定しているなら、むしろうまく脂肪が減ってると言えるんじゃないかな？

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