【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問107【ｺﾞｻﾞﾚ】

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/13(月) 01:11:30.38 ID:50l12HmX]: ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。

※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。

※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
　１時間で２００～３００ｋｃａｌです。

※皆様が良く食べる物のカロリー一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。＾＾

調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。

前スレ　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問106【ｺﾞｻﾞﾚ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1304908117/
367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 12:09:21.04 ID:KnWVIqnw]: >>366
でも、脂肪を燃やし続けたいならそんなにきつくしなくてもいいのでは？
368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 12:27:38.33 ID:9Sa8upiE]: >>367
効果が薄いって事をいいたいんじゃまいか？
たしかに微量の脂肪燃焼はするだろうが食事ですぐ上回る程度じゃ減量とは言えないだろ。
脂肪を減らしたいなら努力と忍耐強さ持っていこう。それとも豚のままで終わりたいか？
369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 13:42:40.80 ID:C0FVMBi2]: >>360
なんでデブって太ったのを何かのせいにするんだ？
370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 14:30:01.27 ID:77b9xVWq]: 昼ジョギング終わって、休んでいるんだけど棒アイスが食べたい

棒アイスってダイエット時の敵だったりするの？
371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 14:54:08.95 ID:GszvXRgR]: ゼロカロリー飲料で自作のアイス作ればいい
372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 15:38:45.17 ID:4wECW2Jw]: >>370

でもそこ我慢できれば痩せるよ。
373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 15:51:09.47 ID:yUsF/cw+]: かちわり(ICEBOX)とかカロリー10kcalくらいしかないけど
それでも太るんですか？
374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 16:02:45.58 ID:dVBvgzIl]: >>372

かちわりならいいんじゃん？
だけど1/3で止めときなよ。ダイエットの心構えね。
というのが俺の純情な感情。
375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 16:28:16.49 ID:nJCwNBnX]: 10kcalなら太らないから全部食っていいよ
1/3にとどめるぐらいなら最初から買わなきゃいい
しかしただの氷みたいなもん金出して買うのはもったいねえな
376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 16:55:11.41 ID:GszvXRgR]: そこで自作
ゼロカロリー飲料を冷凍庫に入れて凍らせるだけでゼロカロリーの氷が完成
377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 18:05:12.64 ID:KTk2pfSh]: 10Kcalを舐めちゃいけないよ
1ccの水を1万度にできる熱量が封じ込められてるんだからｗ
378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 18:07:50.97 ID:r8NoTWPU]: 何言ってるんだ
1ccの水を1万度にできる熱量が封じ込められてるにもかかわらず10kcalですむなら食った方がいいだろ
379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 19:26:02.30 ID:9j73ieNc]: 氷でいいじゃん。貧乏くさいけどアメと氷同時になめるとアイス気分
380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 19:29:50.08 ID:qfOgf6jH]: はい、次の相談者さんどうぞ。
381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 20:28:19.27 ID:k7vOkwof]: 手軽にふともも裏を鍛える方法は何かあるだろうか？
382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 20:30:46.83 ID:mEdu72se]: >>381
自転車。ロードで走りまくるとハムストリングス成長しまくるで。
383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 20:54:40.82 ID:k7vOkwof]: >>382
自転車か。
エアロバイクでも無問題？
384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 21:08:37.09 ID:hMEcowmk]: >>383
エアロバイクも負荷高めればエエんじゃまいか？
しかしなぜそこを？いや答えんでええ、忘れてくれ。
385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/19(日) 21:09:41.68 ID:Ki5OjyZp]: 便秘だからデブ、快便は普通な訳ではないのですか？私は便秘で太っていますが、母親は快便でも太っています。
386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 21:13:34.49 ID:nJCwNBnX]: どこをどう考えたらそういうふうになると思うんだ
387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 21:14:46.89 ID:mEdu72se]: >>383
適当な負荷で長時間できればアリ
ママチャリポジションだと辛い希ガス
388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/19(日) 21:18:25.58 ID:81qTkxux]: >>381
筋トレならデッドリフト、レッグカールなんだけど何でそんな部位を鍛えたいですか？
ダイエット的にはそんなに大きな意味は無い気がするけど。
ちなみにバイク（自転車）でハム鍛えるのならいわゆる引き足を使う必要があるので
エアロバイクならストラップ、実車ならビンディングペダルまたはストラップ、クリップ等が必要でしょう。
ロードで走るだけじゃイマイチだよ。
389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 21:41:12.67 ID:VgCRSUb8]: >>385
脂肪という概念がないのか
390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 21:52:48.69 ID:cAd6jWZ4]: つまり>>385はおなかのたぷんたぷんはう○こだと思ったってことか
391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 22:28:49.08 ID:6l4ORq7C]: 若い女性に便秘が多いのは
プライドに邪魔されて、ちょっとした便意を我慢しちゃうからだ。という
女性が激怒しそうな話があってな・・・でも実際、統計をとると
我慢しちゃいますね。って人が多かったらしい。

>>385
ダイエットと便秘はあまり関係ないですよ
392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 22:31:39.95 ID:Vp2WK2qQ]: うんこがでないと脂肪になってデブ、うんこが一杯でると脂肪にならずに痩せてるって事じゃね？
393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 22:34:40.42 ID:v9SGPq/4]: 自分は下痢体質だがMAX90kgまで太ったよ
394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 22:44:42.19 ID:nJCwNBnX]: 頭がアホすぎるのも太る要因の一つなんだなとこのスレ見てると思う
395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 23:09:39.03 ID:hMEcowmk]: はい、次の方どうぞ。
396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 23:44:28.83 ID:EXxexSpz]: とはいえ、ダイエットを始めると快便になる。
397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 07:51:22.71 ID:8TzR+xR4]: ダイエット始める前は快便だったけど今はいきまないと出なくなった。
398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 08:01:40.06 ID:PUqkv0wB]: 食べる量減らしたからじゃない？
399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 14:43:51.78 ID:URzkqQal]: 怒られるの承知で真剣なので質問さして頂きたいですが、
過激なダイエット(といってもバランスよく)で５㎏落としたのですが、この辺で終了したいと思ってます。
みなさんダイエット成功した後、どの様に通常に戻して行きますか？
どう戻して行けばいいか分かりません。
知恵をかして頂きたいです。よろしくお願いします。
400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/20(月) 15:05:19.89 ID:2Ir8fzHZ]: 運動し過ぎも痛風なるんですか？
401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/20(月) 15:13:25.78 ID:kRKCI3rP]: >>400
無酸素運動は尿酸値が上がる。
402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/20(月) 15:25:55.40 ID:PRSAfqyV]: >>399
誤った通常を改善するのがダイエットだと思っているので、「終了」はないですね。自分の場合。

怒るも何も、考え方の違いでしょう。

細かく状況を見て、戻る気配があればまたやればよいのでは？
403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 15:41:39.33 ID:URzkqQal]: >>402
そうですか。
そー言った考えの方の場合は、一生ジャンクとかファーストフード、油っぽいもの、お菓子は食べないのですか？

私は甘ったれなので、たまーにならいいのかな？とか思ってしまいます(>_<)
404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/20(月) 15:47:09.28 ID:PRSAfqyV]: >>403
別に特別欲しいと思わなくなりました。たまに食べることはありますけど。
お菓子とかは少しだけで止めれるようになりました。
ただ、しばらくのうちは意識して絶ってました。

容姿や体型はあなたのこれまでと現在の生活の反映。
ずっと変えるには生活を変えるしかないと思います。

しかし、人間結構何にでも慣れてしまうもんですよ。
自分も最初から一生断とうと思ってたわけではないけど
そのうちどうでもよくなりました。
405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 15:47:34.19 ID:dTOumBhc]: >>403
たまにならいいんだよ
デブだった頃と同じ量を摂らず、体重増えたら運動すれば
406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/20(月) 15:48:08.66 ID:PRSAfqyV]: お菓子は和菓子党になりましたね。
昔の自分から考えると信じられないことですが。
407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/20(月) 15:49:24.20 ID:PRSAfqyV]: >>405
でも、多くの場合その「たまに」「少し」が難しいと思うから、やめるところからスタートしてみるというのもありだと思う。

そのコントロールが出来るなら、太ったりはしないと思う。
408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 15:49:45.64 ID:B/WWG+yl]: >>403
極端から極端に考えないということだよ。
私もトータルで見て健康的な生活を送ることを目指している。

これも考え方の違いだから理解して欲しいとも思わない。
409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 15:50:02.14 ID:jJxgACz8]: >>403
何を食べても良いけれど太らない量にすればいいだけ
これができない人がリバウンドする
その内これだけ食べれば太るなと判ってくるよ
410 名前：たか [2011/06/20(月) 15:51:41.12 ID:ga6g6Lle]: 10日で五キロ痩せたいです。今168の63キロ女です。
方法教えて下さい。
411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 15:53:12.09 ID:B/WWG+yl]: >>410
脂肪吸引
412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/20(月) 15:53:59.02 ID:PRSAfqyV]: >>410
10日間可能な限り動き続けてください。
走るなり、歩くなり、泳ぐなり。

短期で期間区切るなら、なにをやるとかじゃなく、やり得ることをやれる限り全力でやり続けるしかないんじゃない？
413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/20(月) 15:58:26.81 ID:MwjJfym4]: １日で大体3600ｷﾛカロリー消費すればいいから
仮に基礎代謝分を食事したとして、ランニング5～6時間位？
水泳とかを混ぜた方が無難かな。
414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 15:59:55.82 ID:Y4MPRccO]: >>410
一日ニキロ落とせばいいんじゃんw
一時間で約85g簡単でしよ？
415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/20(月) 16:00:19.69 ID:RsUnd9Za]: >>399
>どう戻して行けばいいか分かりません。
基本は少しずつ食事を増やす。
1割増やしてしばらく様子見て、体重が落ちちゃうようならまた1割って感じ。
もし今まで運動していなかったら少し運動も入れるといいです。
これが基本なんだけど過激って事はかなり強めの食事制限で一気に体重落としたって事ですか？
その場合はグリコーゲンと共に水分が抜けているので、炭水化物を摂り始めると体重が予想以上に戻るはず。
でもそれでいいんだけどね。
416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 16:01:20.15 ID:o0qgx+mg]: 大丈夫そうな臓器を取り出してゴミ箱に捨てたら結構軽くなるんじゃね
417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 16:21:17.09 ID:jchcCZAX]: 汗を流すのだけど臭いのは何で？
いいにおいの汗になるのにはどうしたらいいですか？
418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 16:24:36.55 ID:C+KDkkOH]: >>417
汗が臭いのは、太っているからだそうです。
太っている人の汗は余計な栄養も混ざっていて臭いので、
痩せれば臭いしなくなりますよ。
419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 16:35:55.46 ID:jchcCZAX]: >>418ありがとうございました。やる気が出ます！
420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 17:02:01.68 ID:hj36RgPc]: >>417
普段からよく汗かいて老廃物かきだしてればシラサラになるよ。
サウナとかで数ラウンド入ってみ
421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 18:17:41.27 ID:DwITrlmt]: いや、痩せたけど臭いもんは臭いぞｗ
皮膚じゃ平気だけど、服に付いて乾くと臭いのは治らない

ちなみに酒飲んでる奴のは異常に臭くなる
422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 18:38:41.50 ID:Os3uBp4n]: ケトン臭とかね
423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 18:40:26.30 ID:cjkXtMXF]: >>417
無理だ
お前はもともと臭いんだから。
424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 18:44:42.20 ID:cjkXtMXF]: >>410
食わず飲まず。
425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 18:46:55.19 ID:cjkXtMXF]: >>403
食ってるからデブったんだろ？
少なくとも常食はしないな。
たまには食うさそりゃ。
考え方が極端なんだよ
426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 19:39:22.71 ID:+lqJSsqL]: >>410
腕1本切り落とせばいいんじゃね？
427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 20:34:00.89 ID:+i51x37Q]: ダイエットの為にセシウムを500ml一本飲むことにし始めました
ジョギング前の３０分程度の間に、軽い筋トレと準備運動をするんだけど
その時に500mlの大体半分を飲んで、そしてトイレ行ってから走り始めて
帰宅後にもう半分飲んでいるんですけど、こんな感じで大丈夫ですかね？
428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 20:46:41.40 ID:cjkXtMXF]: >>427
無知ですまん。
セシウムって何？
429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 20:47:36.14 ID:QnRnTIZw]: 腹七分目で間食はしない。清涼飲料水は飲まない。

で、決して太らないんよ！
やってごらんよ、運動とか二の次でも標準体重維持できるんよ・・。
430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 20:48:54.70 ID:wSn/T/BM]: >>429
> 腹七分目で間食はしない。

これのハードルが高い人も少なくないと思う。
431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 20:50:34.26 ID:G+NNFL8d]: 筋トレと有酸素運動とマッサージ　毎日やったほうがいいものはどれですか
432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 20:51:29.90 ID:+i51x37Q]: セシウムじゃなくてヘルシアの間違いでした
433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 20:52:40.96 ID:o0qgx+mg]: 冗談で書いたんじゃなかったのかよ
死にたいのかとおもった
434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 21:06:45.32 ID:JwKq6d9z]: >>431
ベストは全部じゃない？
準備運動的に筋トレいれて有酸素→マッサージとか
それが無理なら有酸素＆マッサージを毎日で筋トレは二日に一回かな
435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 21:49:27.14 ID:cjkXtMXF]: >>432
思わずググっちまいました。
ずいぶん過激なダイエットだなと。
んで回答としては。わからん。好きに飲めばいいんじゃないかな
436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 00:07:46.13 ID:HRbqrRFZ]: >>427
水でいい
437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 04:45:05.74 ID:ne2KHTBf]: >>369
心が太ってるみたいですね
レスしてももう見ませんので悪しからず
438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 08:44:14.39 ID:LTgeNeNg]: 心は太っているが、体は痩せているからな
439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/21(火) 09:38:07.71 ID:LL0WIIL9]: >>427
気休めなので好きに飲んだのでいいと思います。
日々の運動のお供には高すぎる。
何時間も走るんじゃないなら水で充分。

うっとヘルシアの話ね。
セシウムはダイエット以前の問題なので。
440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 10:01:54.11 ID:x2K/Cihk]: ああいう茶を飲んだら痩せやすくなるとか思ってるやつ本当にいるんだな
441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/21(火) 10:07:05.25 ID:LL0WIIL9]: >>440
「痩せる」「体重が減る」とかいう効能の表示を許されていないのにね。
そのくせ高いときたもんだ。
黒烏龍にも「食べたものをチャラにする」とは表示されてないし。
442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 10:56:02.58 ID:GM9W3sqN]: なんか効率求めて妙なもんほじくってる間に散歩でもしたほうがマシ
443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 10:58:41.95 ID:HRbqrRFZ]: １．飲食→摂取カロリーが増える→太る
２．水→０カロリー→太らない
３．毒→痩せる、死ぬ

ヘルシアは１番、セシウムは３番
444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 11:10:37.92 ID:EQhDh844]: >>443
コーヒー・冷たい水・緑茶を飲むと痩せるよ。

肥満を回避するために新陳代謝にブーストをかける8つの方法
gigazine.net/news/20110309_metabo_booster/

◆カフェインを摂る
Physiology & Behavior誌によれば、コーヒーを飲む人はコーヒーをまったく飲まない人やカフェイン抜きのものを飲む人に比べ、
16パーセントも新陳代謝の平均値が高かったとのこと。これは、カフェインが中枢神経を刺激し、
心拍数を増加させるためであると考えられるそうです。朝のコーヒーは一日の新陳代謝を高く保つ効果があり、
午後はその日の睡眠に影響が出ない早い段階で飲んでおくと良いとのこと。
GIGAZINEでも以前コーヒーを飲むと長生きできるかもしれないことをお伝えしましたが、
こうした新陳代謝の促進もその効果に一役買っているのかもしれません。

◆冷たい水を飲む
冷たい水を飲むことによっても、わずかながら代謝を促進することができるようです。人間の体は約37度に保たれているため、冷たい水はこの温度を消費し、また元に戻ろうとするプロセスでカロリーを消費するという仕組み。
Discovery Healthによれば、1日にグラス8杯分(約1.8リットル)の水を飲めば、約70kcalを余計に消費すると推定されているそうです。
また、ユタ大学の研究によれば、1日の水分摂取量の目安であるグラス4杯分(約0.9リットル)のうち、半分だけを飲んだ場合、
被験者は脱水症状の兆候を示し、カロリーの消費量も約2％落ちたそうです。

◆緑茶を飲む
Phytomedicine誌によると、緑茶には抗酸化作用があり風邪などの予防になるだけでなく、新陳代謝にも良い効果をもたらすそうです。
調査では、1日に3杯から5杯の緑茶を飲む人は、3ヶ月で5％体重を減らしたとのこと。
これは緑茶に含まれるECGC(没食子酸エピガロカテキン水和物。英語別名EGCG)という植物性の化合物が、
新陳代謝を促進するためだと言われています。
445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/21(火) 11:16:45.57 ID:LL0WIIL9]: >>444

>わずか5ポンド(約2.3kg)筋肉を増やすだけで、1日のカロリー消費量は150kcal上昇し、有酸素運動時には1時間で約600kcalが余計に消費されるとのこと。

わずか5ポンド(約2.3kg)！
わずか5ポンド(約2.3kg)！
446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 11:18:23.16 ID:Bg+sMGko]: ヘルシアって煮詰めた茶みたいなもんだろ。まだVAAMがいい
カフェインは確かに効果あるけど、適量ね。摂りすぎれば害となるのはすべてに言えること
447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 11:18:52.58 ID:x2K/Cihk]: そんなうさんくさいソースを確認してる暇があったら運動した方がよっぽどいいな
448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 11:22:12.86 ID:GM9W3sqN]: >>447
大抵の効率とやらはクッキー一枚余計に食えば飛ぶよなもんだからねえ
449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 11:31:49.33 ID:lGzzolpy]: >>444
お前はまず文章をスリムに出来るようになってからスレすんだな。
450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/21(火) 11:34:45.91 ID:LL0WIIL9]: まあみんなが一度は通る道なんじゃないの？＞効率地獄
そのうち細かいことはどうでもよくなってくる。
日々の運動の水分補給にいちいち金払ってられるかよ。

まー週一とかの人はモチうｐにはいいかもしれないけど。
451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 11:38:02.94 ID:HRbqrRFZ]: >>444
１．飲食→摂取カロリーが増える→太る
２．水→０カロリー→太らない
３．毒→痩せる、死ぬ

コーヒーは１リットル当たり40kcal→１番→太る
冷たい水→２番→太らない
緑茶は１リットル当たり20kcal→１番→太る
452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 12:02:06.30 ID:EQhDh844]: >>445
全身で2.3kgだからわずかでしょう。

>>449
充分スリムにしましたが。

>>451
カロリー計算にこだわり過ぎですよｗ
実際はそれ以上に痩身効果があります。
俺も冷たいコーヒーと冷たい水と冷たい緑茶を飲んで36kg痩せました＾＾
453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 12:10:20.10 ID:GM9W3sqN]: 天才あらわるｗだが常人には無理だわ
454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 12:24:50.75 ID:mz55vDwp]: このスレを見ている人は、ダイエットの方はうまく行ってるのかな？
もうダイエットは成功して、現状維持の人も多いのかな？

私は、先月の末にamazon経由で体重計を購入し、それから毎日
体重を計っていましたが、遂に昨日計測開始より3kg程減少に至り、
意識とコントロールと運動努力とが一応成果としてあらわれて
ホッとしています。
あと5kgほど落としたいです。
455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 12:51:19.07 ID:x2K/Cihk]: 脂肪を増やさないで2.3kgの筋肉を増やそうとしたら半年～一年ぐらいこつこつと筋トレしないと無理だな
456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 12:52:01.96 ID:fdXhv1jm]: 質問なんですが、今手元に赤いきつねがあるのですが
表示にエネルギー441Kcal　脂質19.8gと書いてあります

脂質が1g=9Kcalらしいので19.8×9+441=619.2Kcalが総カロリーになるのでしょうか
それとも脂質含めての表示が441Kcalなのですか？
457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 13:11:52.42 ID:x2K/Cihk]: 含めて441kcal
タンパク質と炭水化物を含めて、脂質だけ含めない意味がわからん
458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 13:17:29.53 ID:lGzzolpy]: >>452
わずか2.3kgの筋肉をつけたらまた来てねw
459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/21(火) 13:49:17.60 ID:LL0WIIL9]: >>456
成分表の値の
炭水化物×４
たんぱく質×４
脂質×９
を足したら441にならない？
460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 13:53:39.22 ID:2yQDKMAs]: 女性に聞きたいのですが痩せて二の腕の脂肪落ちましたか？
ダイエット始めてまだ一週間くらいで二の腕脂肪がまだやっぱり気になります
続けて体重落としたら腕も少しは変わるのですかね
461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 14:28:40.42 ID:n19MQYW9]: >>460
腕に一番最初に目に見えて効いたのは腕立て伏せでの引き締めかなと
8ヶ月やって52kgから43.5kgまで落としたけど、でもまだぷにぷに残ってる。
二の腕の脂肪がおちるのは後半で、最初に落ちるのは多分背中だから
すごく落としにくい場所だと思います…
462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 14:51:36.17 ID:8YqjSa/L]: >>460
ダイエットをはじめてすぐに落ちる順

水分と内臓の中身
↓
内臓脂肪
↓
皮下脂肪

ちなみに部分やせというのは出来ない。
部分的に引き締めるためには筋トレが必要

痩せたいというのなら気長に頑張るしかない。
463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 16:22:05.84 ID:2yQDKMAs]: >>461
>>462

お二人ありがとうございます
一番今落としたい二の腕脂肪…どちらにせよ気長～に続けていく事が大事ですね。腕たて筋トレも欠かさずやっていきながら頑張ります
464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/21(火) 16:37:30.88 ID:1GVxenDA]: 最近どんどん暑くなってきましたね～
みなさん体ダウンしてませんか？

私は最近調子が出なく運動したら元気になれてたのに
運動した後でもだるくて体が重くてしんどいです。
やっとダイエットの方も乗り気になってきた頃だったのに

仕事もミスしがちで叱られてます。

ダイエットとは関係ないんですが
だるいのに効果があるものって何かありますか？
465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 16:39:18.76 ID:8YqjSa/L]: >>463
腕立ては最初かなりつらいと思うから
100均でゴムバンドを買ってきて↓トレをやってみるといいかも？

ttp://support.kaats.biz/training/training_3-4.php
466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 16:42:23.75 ID:8YqjSa/L]: >>464
疲れやストレスが溜まっているのかも？
ビタミンやミネラルやクエン酸やらなんやらをしっかりとって
一日でいいから馬鹿みたいに寝てみるといいかも？

もし近くに温泉施設やリラクゼーションできそうなところがあれば
そういうところでのんびり過ごしてみるものオススメ
467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 18:11:47.17 ID:1w3X1INT]: >>466ビタミン、ミネラル、クエン酸ですね、
ちょこちょこ摂取してみます。

確かに最近食欲より睡眠欲の方がほしいです。まぁ頑張ります

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