- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/13(月) 01:11:30.38 ID:50l12HmX]
- ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ (｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問106【ｺﾞｻﾞﾚ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1304908117/
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 18:11:47.17 ID:1w3X1INT]
- >>466ビタミン、ミネラル、クエン酸ですね、
ちょこちょこ摂取してみます。
確かに最近食欲より睡眠欲の方がほしいです。まぁ頑張ります
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/21(火) 18:28:18.68 ID:LL0WIIL9]
- >>464
摂取カロリーを落としすぎてはいないですか？
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 18:34:14.22 ID:mBmKCipp]
- >>460
一週間って
数ヶ月続けて全く効果がなかったらその時悩めばいいさ
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 19:21:24.17 ID:x2K/Cihk]
- 一週間でお手軽に痩せられるなら世の中こんなに糞デブおらんわな
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 20:30:41.69 ID:5YttD/5N]
- 日曜日ドカしてしまったんですが、だいたい食べたぶんの体重は何日後に反映しますか？
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 20:48:46.34 ID:HRbqrRFZ]
- >>471
食べた瞬間に反映します
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 20:50:59.90 ID:if6JkH8l]
- 小学生からやりなおすレベルの質問だな
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/21(火) 20:53:51.89 ID:LL0WIIL9]
- >>471
「それまでに運動すればチャラ」と考えてるのなら、そんなの関係ありません。
食べすぎた分を使えばそれでチャラです。
でも、それにかかった時間は戻って来ないし、あなたの目標達成はそれだけ遠ざかります。
チャラになんか出来ないんですよ。
- 475 名前：474 mailto:sage [2011/06/21(火) 21:14:14.22 ID:5YttD/5N]
- レスありがとう！
あの、食べた直後は朝起きて一番軽い状態より増えてるのは当然だと思うんですが、ドカしたら二日後くらいに体重が増えると聞いたのですが、一般的に食べ過ぎたぶんの体重は二日後あたりにきますか？
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 21:19:56.97 ID:x2K/Cihk]
- 質問の意味がわからん
バケツの中に水を入れました。入れた水のぶんだけバケツの重さが増えるのはいつですか？と同義の質問
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/21(火) 21:32:27.15 ID:hnUsLY4J]
- もっとストイックにやらなきゃダメだよ。
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 21:39:56.44 ID:5YttD/5N]
- では言い方を変えます。ドカしても、勿論直後は増えてますが、一晩寝たら元の体重と変わってませんでした。
２～３日後に急に増減しますか？(食生活は元に戻し)
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/21(火) 21:43:02.99 ID:4q3tuEgw]
- うな丼か牛丼かネギトロ丼のどれかを食すとすればどれ一番マシですか？
カロリーは牛丼>うな丼>ネギトロ丼ですが…
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 21:55:49.03 ID:C+lMk5Fw]
- >>478
7200kcal食べ過ぎれば1kgくらいは増えるだろうね。少しずつ。
で、なんでその日数が気になるの？
少なくとも、1回のドカ食い程度による体重の増減を、計測値で実感するのは難しいと思うよ。
体重の日内変動のほうがはるかに大きいから。
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 21:56:44.31 ID:C+lMk5Fw]
- >>479
お好きなものをどうぞ。
「マシ」とか言ってる意味が分からん。
何を心配してのことだか。
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 22:07:16.33 ID:5YttD/5N]
- >>480
私の基礎代謝？が１０８０くらいしかないんですが、基礎代謝以上食べたら太るんですよね？
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 22:09:31.02 ID:zpR1Ua6j]
- >>482
動けばいいんじゃね？
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 22:10:31.98 ID:zpR1Ua6j]
- >>482
一日中布団の上でゴロゴロしてれば太るかもね
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 22:20:06.98 ID:5YttD/5N]
- えとね、よく１２００カロリー以下の食事とか言うじゃないですか？
みんなそんなに基礎代謝高いんでしょうか？
ちなみに体重計で、体重、体脂肪、体水分、骨量、筋肉量の他に、カロリーというのが出るんですが、それが基礎代謝ですよね？
１０００くらいしか基礎代謝がないのなら、１０００以下じゃないと駄目なんですよね？
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/21(火) 22:22:53.36 ID:C+lMk5Fw]
- >>485
全くお話になりません。
とりあえず↓でも読んでみてください。
0からはじめるダイエット これだけすれば痩せられる
www.kota.to/0kara/
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 22:26:06.19 ID:T/8C0aXO]
- 基礎代謝+活動代謝を、オーバーしない限り太らない
基礎代謝1000なら1000食べても太らないよ、何かしら活動代謝でカロリー消費してるから(歩いたり、動いたりする時)
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 22:27:46.79 ID:5YttD/5N]
- 丁寧にありがとう(つд｀)だから皆誤差の為に代謝をあげようとしてるんですね、
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 22:29:36.05 ID:T/8C0aXO]
- 燃費悪いやつ程、やせるっちゅうわけやな
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 22:30:58.83 ID:5YttD/5N]
- あ、しちこくすいません。１日の消費エネルギーというものが基礎代謝ですよね？
それなら、寝てても消費されると聞きました。
本当ですか？
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/21(火) 22:33:30.94 ID:C+lMk5Fw]
- >>488
携帯料金でいえば
基礎代謝＝基本料金
活動代謝＝通話料
だいたい基礎代謝の1.5倍～２倍くらいになるんじゃないかな。
そのあたりはその人の生活の状況で変わってくる。
あまり動かない人と、激しい労働をしている人と、とかみたいに。
誤差の為に云々は全く意味不明。
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 22:53:50.47 ID:5YttD/5N]
- ヒキニートで動くのは、ハロワに行くまでの片道一時間ウォーキングと、ポチ郎の散歩、
あと家で筋トレとショコッテマス。
どれくらい活動代謝あるんだろ。
ちなみに消費エネルギー=摂取エネルギーなら太りもしないし痩せもしないってことですよね？
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 22:56:14.29 ID:zpR1Ua6j]
- >>488
頭悪くって嫌になる
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/21(火) 22:56:22.50 ID:oCspjpDy]
- >>490
違います。
１日中寝てても消費されるのが基礎代謝。
身体の活動は止まっていても、心臓やその他生命維持のための器官は動いてなきゃだめですよね？
>>491さんも説明してくれてますが、
基礎代謝＋仕事などの身体活動で消費したエネルギー＝１日の消費エネルギー
となります。
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 22:59:49.51 ID:Em/UZlgj]
- 随分前にテレビでやっていたのですが
安田大サーカスひろがやっていたダイエットで
1回の食事を何gまでで
次食べるまで何時間あければ何食べてもよい
ってダイエットをやっていました。
具体的な数字を思い出せず
何ダイエットって名前だったかも思い出せません。
今ツワリあけの妊婦なので
このダイエットをやってみようかなと思っているのですが
解る方いませんか？
お願いします。
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 23:01:12.55 ID:JEKjdhVV]
- >>492
往復二時間ウォーキングなら400kcalは消費するだろうし、ましてや散歩やら含めたら700は行くんじゃ無いか？あとは風呂入ったり立ち上がったり細かい消費も含まれるから、一日に1000kcalしか食べないなら確実に痩せる。(俺は1400kcal程をオススメするが)
ただちに太らないが、あまり動かないと筋肉量にもよるが筋肉が落ちて基礎代謝が減るから、長期的に見れば太らないとは言い切れない
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 23:03:12.30 ID:zpR1Ua6j]
- >>495
妊婦さんなら、普通に生活すればいいんじゃない？
妊婦指導とかでお勉強したでしょ？
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 23:04:17.42 ID:VqzFrIg5]
- >>490
本当です
体を維持するために（内臓動かすとか）必要なカロリーがそれ位
起きた瞬間から寝るまで、トイレにも行かず布団から動かないというのならそれ以上食べると太るけど
一日に何分歩いて何分座って何分料理したり掃除したりするのか、一度考えてみなよ
ネットにはそんな細かいものまでのってるから、それ参考にして一日自分が何kcal消費するか計算したら？
それで、一日の消費カロリー＞一日の食事でとるカロリー＞基礎代謝 にすればいい
運動すれば結構食べられるんじゃない
- 499 名前：498 mailto:sage [2011/06/21(火) 23:05:47.78 ID:VqzFrIg5]
- >>490
1行目見落とした
消費エネルギーは基礎代謝ではありません
他の人も言ってるけど
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 23:07:51.43 ID:x2K/Cihk]
- >>495
そんなわけわからんダイエット法を大事な時期に試すな馬鹿
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 23:07:59.57 ID:zpR1Ua6j]
- よくみんな親切にレスできるね。感心するよ
だいたい基礎代謝すらよくわからない奴が
きちんとカロリー計算して食事してると思えないんだけど
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 23:10:06.07 ID:JEKjdhVV]
- まぁやっと理解したようだし、俺たちの役目は終わりだ
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 23:13:27.32 ID:bIVeaTGT]
- >>496
運動の消費カロリーを大きく見過ぎだよ
体重50kgが10km走って500kcalしか消費しない
ウォーキングはその半分
レスしてる方も適当すぎる
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 23:15:58.81 ID:zpR1Ua6j]
- ウオーキング２時間で400くらいなら別に普通じゃない？
歩き方によってはもう少し消費すると思うけど
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 23:18:20.45 ID:VqzFrIg5]
- >>495
体重増えすぎてしまった妊婦さんですか？
体重の増加が激しいと悪い影響いっぱいあるから食事内容の改善は必要だと思うけど
それこそ医者に言って改善方法を聞こう
ただ、今痩せたいってんならア ホ
産んでからにしなさい！
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 23:18:54.26 ID:Zh1Kxwpq]
- ダイエット中のお酒のつまみってなにを食べてます？
糖質OFFの発泡酒で350ml×6本で大体540cal。
つまみさえ気をつければ大丈夫そうですよね
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 23:20:14.63 ID:5YttD/5N]
- みんなありがとう(つд｀)私目は軽いパニック障害で難しく考え出したらわけがわからなくなるのです(関係ない話しすみません)
だから今もパニクって難しくてよく分かりません。
基礎代謝が１０００だとして、活動代謝(寝ることもですよね)が最低でも５００だとしたら、１５００以下にすればよい、こーゆーことですよね？
また、１５００摂取したら太りもしないし痩せもしないってことで、１５００以上摂取したら太る、こーゆーことでしょうか？
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 23:21:41.25 ID:zpR1Ua6j]
- >>507
それでいいよ
んじゃね
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 23:22:45.08 ID:bIVeaTGT]
- >>504
しないよ
それだけ消費できたらそこらのおばさんはすぐ痩せる
もっときちんと知ったほうがいい
この板は運動すればするする痩せると思っているのが多いけどね
ましてや質問者は基礎代謝が1000程度の体重の軽い人だよ
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 23:22:53.65 ID:zpR1Ua6j]
- >>506
あたりめ
えだまめ
飲み過ぎじゃね？
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 23:28:33.40 ID:zpR1Ua6j]
- >>509
別に運動すればするする痩せるなんて思っちゃいないさ。
カロリーの収支マイナスにならなきゃ痩せないわけだから。
ただ、１０㌔のジョギングって１時間程度だからまあ５００㌔カロリーだとして
ウォーキングは時速６㌔前後で２時間って結構な運動量だぜ？
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 23:35:00.85 ID:bIVeaTGT]
- >>511
そう信じているならそうレスし続ければ良いよ
この板のウォーキングスレでも
毎日頑張っても体重が減らないと頻繁に書かれている
その度に歩きの消費カロリーは少ないとレスがついてるよ
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 23:35:07.95 ID:5YttD/5N]
- >>１０００程度の体重の軽い人
あの、体重は４７㎏です…身長も１５７程度ですし…
代謝が悪いデブっす＼(^o^)／
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 23:36:01.69 ID:zpR1Ua6j]
- >>512
めんどくせーやつだな
>>1見れ。
それでいいじゃねえか
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 23:39:29.24 ID:bIVeaTGT]
- >>513
体重が重くなれば基礎代謝は上がるんだよ
70kgの人の基礎代謝が1000になることはない
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 23:42:12.59 ID:bIVeaTGT]
- >>514
ウソのテンプレ直した方がいいよ
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 23:45:49.78 ID:9avQRKba]
- >>495
食べ悪阻かな？
ダイエット面では、妊娠期間は産後の体型戻しの準備期間と考えて。
カロリーではなく栄養の計算をする。
体力と代謝と平熱の低下を防ぐために、適度に体を動かす。など。
産後は骨盤中心に全身の関節の可動性がたかまってるので、整体などを利用すれば産前よりスタイルよくなることも可能です。
それには母子ともに元気に出産することが大切です。いまは適切に体重を増やしつつ、心身ともに健康でいる時期ですよ。
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 23:53:02.02 ID:VqzFrIg5]
- >>1がウソのテンプレとは思わないけど
＞ウォーキングで消費するカロリーは１時間で２００～３００ｋｃａｌ
これが「体重」と「心拍数」がいくつの人がやった場合の結果であるか、と考える事は大事
ジムのトレッドミルでやってる場合、普通に外を歩くよりカロリー消費少ないらしいし
でもそれを全部いちいちテンプレにのせる事は出来ないと思うけど
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 23:56:44.29 ID:zpR1Ua6j]
- >>516
あのテンプレは体重60㌔の人の
一時間あたりのウォーキングの消費カロリーだからな。
体重別に体重別にテンプレ直してたら大変だろ？
大概で良いんだよ。
大体、女性限定だかのウオーキングスレなんてどれくらいの期間やってるか
書き込んでる奴少数じゃん
ほとんどが格好の話だとか、夜は危険だから出来ないだとか。
体重減らないって言ってる奴は二週間やってるけど減らないだとか
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 23:59:01.25 ID:Em/UZlgj]
- 495です
ツワリがあけたら今度はいくら食べても満足しなくて、、、
食欲が止まりません。
確かこのダイエットだとどんな組合せしても1日何カロリー以内になるから良いって内容別でした。
妊婦に必要な栄養や食品は勉強済みなので
それを回数を分けて食べようと思い
このダイエットを思い出したのですが
具体的な数字が思い出せなくて。
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 00:04:33.71 ID:5a4mgd5Y]
- >>506
飲み過ぎ。
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 00:07:08.01 ID:PyQoZ97v]
- >>518
では、せめて基礎代謝が低いという情報が出てる分を考慮してレスすれば？
1400kcalでは痩せるかどうか解らない数字だと思うね
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 00:09:48.12 ID:uB5SWYFh]
- >>520
わけわからんこと考えるより、普通に食べるもののカロリーを計算して
自分で決める制限値のカロリーを超えないようにしたらいいだけじゃん
それだとダメな理由でもあんの？
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 00:12:55.23 ID:eaxRKY0f]
- >>520
１日何カロリー以内になるのがいい、ってダイエットならただのカロリー制限のダイエットと同じじゃないか
しかも何ｇ以内なら一日何kcalになる、っていう理論は本当？
例えばワカメと肉では1gのカロリーが違うと思うけど、何g以内なら全食肉でも○カロリーを超えない、って事だよね
すると、その○gは結構少ないんじゃないかと思うけど
必要な栄養や食品は勉強済みな妊婦さんなら、gじゃなくて普通にカロリー制限をしなよ
成人女性に必要なカロリー＋300～400kcal位とればいいんじゃないの（これググった知識なので間違いだったらｽﾏﾝ
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 00:14:36.66 ID:1z/HALLP]
- >>522
ウオーキング以外にも昇降運動と筋トレもやってるって言ってるんだから
間違ってはいないでしょ。
5YttD/5N は痩せたいとは書いてない。
太りたくないと書いてる
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 00:17:26.38 ID:bDipvRW8]
- ツワリ明けの妊婦の食欲は半端ないよ。一気に二人分蓄えようとするからね
断食後に過食に走るのに似ている。私もツワリ酷くてめっちゃ太った
>>520
たぶんこれかな
【世界仰天ﾆｭｰｽ】ウェイ･ダウン法＠ﾀﾞｲｴｯﾄ 9Kg目
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1304327888/
くれぐれも妊婦の必要摂取量は摂ってね
過食は亜鉛不足でもなるらしいから、ミネラル入って妊婦も大丈夫なエビオスお勧め
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 00:22:21.74 ID:WTO84Awt]
- 減量開始からそろそろ一ヶ月、
体脂肪率は順調に減って２０％を切り
体脂肪計測定結果が肥満判定から固太り判定になったんですが
外見と体重はあまり変わらず、
お腹は引き締まるというより逆にぷにぷにになってきた気がします
これはそーいうもんだと割り切ってこのまま続ければ
そのうちモテモテのイケメンになれますか？
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 00:23:21.10 ID:5a4mgd5Y]
- >>495
少なくともこれ↓にはそんなのは出てこないなあ。
ミラクル☆シェイプ
www.ntv.co.jp/shape/hiro/index.html
引き続き検索。
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 00:23:50.11 ID:9xvUuRv4]
- >>522
俺はテンプレがウソだと言い切っている>>516に
それはウソではないが参考値であって、体重と心拍数で変わる、と言っつもりだったんだが
誰の基礎代謝がいくらかどうか考えてそいつ個人に合わせたレスをした訳じゃないんだけど
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 00:24:02.17 ID:1z/HALLP]
- >>528
あんたえらいな。
俺途中で探すのやめたｗ
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 00:25:54.48 ID:1z/HALLP]
- >>529
ほっとけよ。きちんとレスも見ないで
それじゃあ出鱈目だとかしかイチャモンつけれないんだから。
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 00:29:32.06 ID:Ha9bCEz5]
- >>501
でも質問者は必死なんだろう。たまにあからさまなのいるが。知識、経験がある成功者からしたらお話にならない質問多々あるけど協力してやろうや。
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 00:31:07.45 ID:5a4mgd5Y]
- >>495
ようやく発見。
延命プラン 秤（ハカリ）ダイエット
www.ntv.co.jp/jumyo/onair/100709.html
寿命を延ばすワザ百科 ＃01 （7月9日放送）
ウエイダウン・ダイエットをアレンジしたものだそうだ。
というわけで、どうぞ。>>495
《注意点》
1. “100ｇ摂取”といってもなんでもありとは限りません。
『１回の食事で100ｇのチョコレートを摂取』の様に極端な摂取法はNG。
2. 野菜・ビタミンなどバランスを考えた食事法でダイエットを行う。
※ダイエットの効果には個人差があります
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 00:36:15.96 ID:5a4mgd5Y]
- >>533
というわけで、食事制限の単なる入門編。
ハードルを下げるために制限を緩くしているだけで
「制限が緩い画期的なダイエット」ってわけじゃないと思う。
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 00:36:16.30 ID:1z/HALLP]
- みんな優しいな。
俺も516と変わらんな。
反省するよ
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 00:38:16.77 ID:5a4mgd5Y]
- しまった。しばらく前からテンプレの↓が落ちてる。
回答者の皆さんへお願い。
このスレの場合、過去ログはおろか３つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。
このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」（時間、環境、能力等）と考えてあげてください。
「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 00:39:38.40 ID:5a4mgd5Y]
- >>536
「乳揉みてえ」はしっかり残ってるのにな。ったく。
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 00:39:47.91 ID:JmfzDeSd]
- 495です
皆さんありがとうございます。
野菜→タンパク質→炭水化物の順で1回100g食べて様子をみようと思いました。
本当にありがとうございました。
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 00:41:50.54 ID:5a4mgd5Y]
- >>538
妊婦さんは、そういうのはやめるべきだと思います。
おなかの子供のためにも、そんな雑な手抜きのやり方ではなく
もっと真剣に食に取り組んでください。
お子様になり替わりお願いいたします。
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 00:52:47.09 ID:Ha9bCEz5]
- >>536
最近キツい回答者が多くなってる気がしてたが、それが原因か？知識が無さすぎてダイエット失敗を繰り返してる者もいるだろうし。
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 00:53:29.51 ID:M2jzKkmz]
- 太もも痩せに一番効果的なダイエットってどんなの？
ググっても何が一番いいのか分からん
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 01:03:08.10 ID:W7+G3S2o]
- 脂肪が落ちる順番で皮下脂肪は最後ときいたのですが内臓脂肪など全て落ちてからということでしょうか？
それとも有酸素運動の時間を伸ばすにつれ内臓脂肪を落とし中だけど
皮下脂肪からもへらしちゃおっかなーとなるのでしょうか？
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 01:21:55.12 ID:uB5SWYFh]
- 生まれてくる前から受難か
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 01:40:52.64 ID:ayH7A2w7]
- 内臓脂肪は普通預金に例えられる。有酸素運動に必要な脂肪分としてガンガン使われる。
皮下脂肪は定期預金に例えられる。食事量が必要量に足りてると、理論上は皮下脂肪の
利用はゼロになる。（皮下脂肪を落とすには適切な食事制限がどうしても必要になる。）
むちゃくちゃ単純に考えるとそういうこと。もちろん、有酸素運動時には内臓脂肪
だけじゃなく皮下脂肪も多少は使われるから、とにかく運動などを続けていれば、
過食さえしなければ確実に皮下脂肪も減っていく。が、内臓脂肪より減るペースが
ずっと遅いから、いつまでも下腹部などにブヨブヨとした皮下脂肪が残るのだ。
これは避けようが無い。運動と食事制限を何年も続けないと、ブヨブヨの皮下脂肪は
落としきれないのだ。
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 01:41:08.21 ID:ayH7A2w7]
- で、ちょっとした気の緩みであっという間にリバウンドするから、皮下脂肪まで
きっちり落とすところまで行けたデブさんは本当に少ないのである・・。
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 01:54:49.81 ID:W7+G3S2o]
- >>544
丁寧にありがとうございます。
今BMI18（女）で膝まわりだけたるんでいるのでどうしたものかと思っていました。
運動を地味に続けようと思います。
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 04:10:37.32 ID:qUVgXdgW]
- ダイエットには煮干しがいいらしいですが、煮干しって普通のスーパーにありますか？
何かでかい煮干ししか思い浮かばなくて
小魚アーモンドみたいな小さい魚ではダメなのでしょうか？
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 07:13:15.59 ID:Ph2dI5bY]
- 煮干しが良いってわけじゃ無いが、基礎代謝あげない限りほぼずっと煮干しの生活になるのは覚悟してる？
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 07:15:11.86 ID:1z/HALLP]
- >>548
基礎代謝なんか上がったって微々たるもんだよ
痩せりゃあ、基本基礎代謝落ちるもんだし。
まあ言いたいことは判るけど
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 08:13:28.80 ID:FN8uakU7]
- >>547
スーパーにうってる
食用煮干しを買えばよい。
水あめで固めたのをイメージしてるなら、それではカロリー高いからだめ
あと、ダシようで、塩分高めのもあるから気をつけないとだめ
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 08:29:05.75 ID:IaQFgwrZ]
- 妊婦はダイエットすんな
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 08:52:13.20 ID:NuMI54SC]
- 「ダイエットにいい」ってのはみんなどんなことを考えてるんだろう。
・食べれば痩せる
・食べても太らない
・食べればすぐお腹がいっぱいになる
・食べるとなかなかお腹が空かない
オレが考えるのは
・摂りにくい・不足しがちな栄養が摂れる
・安く入手も簡単
・組み合わせやすく、食事に取り入れやすい
てな感じになるんだけど、あんまり「ダイエットにいい」って感じじゃないなあ。
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 09:27:24.18 ID:M/EEH5Y2]
- >>552
何言ってんだかよくわからんが
とにかく俺に聞いてるのか？
仕方がない
レスしてやろう
モチモチモチ～
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 09:31:01.77 ID:w71wHmIU]
- タンパク質は大事だな
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 09:37:50.76 ID:EC4HaOMz]
- >>554
そうだね
プロテインだね
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 09:38:27.16 ID:uB5SWYFh]
- だいたいのデブは前者で考えてそう
そういうところの考えが足りないから肉の塊になっちゃうんだろうね
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 09:41:20.84 ID:EC4HaOMz]
- テレビで食べて痩せるダイエットばかりやってるから
みんな洗脳されてるんじゃないの？
そういえば、ああいうのやってる芸能人、
みんなリバウンドしてるな
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 09:43:06.17 ID:d1jQknyk]
- 何たらダイエットは一生続けるか、基礎代謝あげるしかないからなw
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 10:07:51.64 ID:OZ82gg/G]
- 痩せたかったら運動すればいいんじゃないの？
主婦ならファミレスとか常に歩き回ってる系のパートやれば痩せると思うよ。
料理プレートは重いから運んでたら二の腕のシェイプに繋がるし。
食べて痩せるってのは、
結果的には摂取カロリーを抑えてるだけだし、
間食したら意味ないし。
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 10:31:40.42 ID:NuMI54SC]
- 基礎代謝上げるより、生活活動による代謝を挙げる方が簡単だよね。実際には。
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 10:33:32.44 ID:EC4HaOMz]
- >>560
っていうか、痩せながら基礎代謝上げるのって
実質無理だからねｗ
動いてカロリー消費する方が楽
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 10:37:14.77 ID:bSBMBqEt]
- 基礎代謝挙げるコツとか時々出てるけど、
実際にどのくらい上がるのか、定量的なデータがついてたの見たこと無いなあ。
結局、代謝上げるには>>560, >>561の言うように体動かすのが一番だよね。
身体活動とエネルギー代謝｜e-ヘルスネット［情報提供］
www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/exercise/s-02-003.html
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 10:43:52.69 ID:NuMI54SC]
- まあ痩せてくれば動きやすくなって、活動的になる、ってのは期待できるんじゃないかな。
自分の場合、歩くのとかは全然苦にならなくなったし。
ただ、摂取カロリーを絞りすぎてる人は、動けないかも。
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 10:45:34.25 ID:XJltQz/5]
- 基礎代謝の上げ方が、また微妙なもんばっかり選択するアホばかりだからな
半身浴だとか脂肪燃焼サプリとか変な食い物とか
筋トレして筋力上げる以外にまともなのないだろうに
でもダイエットするということはある程度筋力も落ちるから、
やっぱり普通に有酸素運動をこつこつとしていくのが一番いいね
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 12:15:27.94 ID:YcHQwvG5]
- 冷やご飯と温かいご飯のカロリーは、どのぐらい違うんですか？
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 12:17:01.73 ID:9stRRFr7]
- 母のダイエットについてなのですが、質問させて下さい。
母(54才) 155cm 推定65kgくらい
かなり前に心臓病とか精神的な病気を色々患って、
薬や手術の影響なのか、生活は変わっていないのに25kg程太りました。
もともと小食でしたが、今はさらに食が細くなって野菜やご飯を少し食べるくらいです。
（肉や油分はあまりたべず、間食もめったにしません）
本人も太ったことをかなり気にしていて、ダイエットしたいようです。
これ以上食事は減らせないし、運動の方が良いかと思いますが、
外出はいつ倒れるか不安で出来ないようなので
（それでも毎日10分くらい、家から1分圏内をぐるぐる散歩してます）
母の誕生日に自宅で出来るフィットネス道具でもあれば贈ろうと思っています。
WiiFitは画面酔い、乗馬系も気持ち悪くなるようで吐いてしまいましたorz
心拍数や血圧があがると倒れてしまい、たまに救急車を呼んでいます。
このような状態でダイエットなんて無謀でしょうか…。
私自身がダイエット勉強中の段階なので、詳しい人にアドバイス頂けたら嬉しいです。
もし母にもできそうなダイエットがあれば、是非教えてください。よろしくお願いします。
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 12:20:00.43 ID:NuMI54SC]
- >>566
ここで質問するようなレベルの話しじゃないです。
お医者様に相談を。
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