【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問107【ｺﾞｻﾞﾚ】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/13(月) 01:11:30.38 ID:50l12HmX] ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？ 最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。 これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾ 皆様にご理解頂けると幸いです。 ※脂肪を１�s燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　 ※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００〜１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です） ※ダイエットは想像以上に時間を要します。 同じ日の体重測定でも1〜2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。 1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。 ※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動 　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、 　１時間で２００〜３００ｋｃａｌです。 ※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。 ・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　 ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal ・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal ・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal 三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。 質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。 ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？ これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾ 調べられない事情のある方、調べても納得できない方、 ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、 質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。 前スレ 　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘ 【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問106【ｺﾞｻﾞﾚ】 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1304908117/ 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 20:18:18.71 ID:lCPYDMFz] 169cm、75kgのデブ女です。 学生のため時間がなくてジムやプール、ジョギングなどできません。 ダイエット薬のシブトラミンなども試しましたが、最初5kgくらい痩せてそのあと落ちません。 なにかオススメのサプリや薬、ダイエット方法あったらご教授ください。 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 20:32:14.85 ID:k5tlNgi4] >>266 脂肪吸引オススメ 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 20:33:30.77 ID:jExgG+1e] 本当に少しの時間も作ることができないなら率先して階段とか使うようにして食事制限するしかないでしょ 269 名前：209 mailto:sage [2011/06/17(金) 20:38:43.46 ID:e0h5ySNn] お酒について質問したものです。 確かに皆さんのおっしゃる通りです。きっぱりやめようと思います！ ありがとうございました。 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/17(金) 20:51:35.26 ID:0VTVH6MJ] >>266 夕食後に体重を計る 次の日 夕食前に体重を計る 体重が減った分だけ食べる これで確実に成功するよ 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 20:52:48.44 ID:k5tlNgi4] >>269 別に辞める必要はないと思うけど。 ただ、惰性で毎日飲むのはやめたほう良いね。アルコール依存症は自分じゃ判らないらしいから 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 21:06:50.50 ID:u1hP22bi] 一日一食で量もサラダか魚か肉の単品しか食べないが酒が毎日ビールなら二リットルくらい飲むせいで痩せない。酒ってエンプティカロリーじゃなかったのか？ 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 21:12:43.35 ID:k5tlNgi4] >>272 エンプティーカロリーって、 栄養価が無いくせにカロリーが有る物って事じゃ無いの？。 直訳して鵜呑みにしたの？。 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/17(金) 21:14:22.07 ID:0VTVH6MJ] 酒かオカズを少し減らせば痩せるよ 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 21:23:42.22 ID:u1hP22bi] いや、ここ半年米なんて食べてないし朝にサラダだの納豆だのササミだの刺身だのをスーパーで売ってるのを一品くらいしか食べてないんだが、酒がヤバイのか？それとも走らずに筋トレばっかりしてるからか？ 無知すぎてすまん 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 21:30:31.19 ID:b/XOHoUV] >>266 世の中のスリムな人達が皆ジムに通いジョグしてると思う？ 太るほど食べていないからスリムなんだね 素直に食べる量を減らせばいい 運動しなくてはいけないと思わなくていいからね 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 21:34:34.41 ID:JQ7i8vNZ] >>275 生活習慣が極端すぎて、なんと答えたらいいのかわからない。 炭水化物摂取してないの？ 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/17(金) 21:37:13.94 ID:0VTVH6MJ] >>275 いいから酒かオカズを少し減らせ 一ヶ月後に体重が減ってなかったらまたおいで 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 21:40:36.78 ID:b/XOHoUV] >>275 アルコールと筋トレは相性悪いよ 筋トレするなら過度に飲まない方がいい 試しに走ってみれば？痩せるかも 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/17(金) 21:41:39.58 ID:Vu6pxGps] 150cm 90kg超（体重計壊れて乗ってない）の重度肥満女です。 とあるデイサービスで働いているのですが、職業柄、昼は定食並のご飯を食べないといけません。 減らそうにも、必ず利用者様方と食事をしなければならず、減らすと心配されるし、その心配の延長で一度大変な事態になったこともあります。 太りすぎのせいで様々な体の異常が起き始め、本格的に始めようと思っていたところです。 ジョギングはしたのですが、あまりの息苦しさにめまいがし、１週間ほど頭痛に悩まされました…。 また、重度の飽き性でもあるため、あまり長く持ちません。こんなダメ女にアドバイスをお願いします。 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 21:44:15.83 ID:nqT4d8Xh] >>275 何のビール飲んでるかしらんけど、40kcal/100mlとしたらビール2Lだけで1日に800kcalも取ってるじゃん 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 21:48:05.84 ID:JQ7i8vNZ] >>280 ディサービスの利用者さんは、そんな量の食事出ないんじゃない？ 祖父が利用してるけど、栄養士が献立を考えてるごく普通の食事だったけど。 食べ過ぎでしょ？ ただ、あなたの場合いきなりジョギングなんてしないほうがいいよ。 まあ、出来ないでしょう。膝にも負担掛かるし。 職場以外でも結構食べてるんじゃないのかな？ まず食事の量を減らしたほうが良いと思いますよ。 健康診断とかで、血液検査とか受けたこと無いの？ 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 21:49:07.31 ID:nqT4d8Xh] >>280 150cmで90kgレベルならいきなりジョギングとか難易度高すぎじゃないの？ヒザ痛めるでしょ 歩くだけとか水泳である程度痩せてから走るといいよ 昼食については、昼食が減らせないなら夜を減らせばいいじゃん 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/17(金) 21:58:51.81 ID:Vu6pxGps] >>282 確かに、小腹が空いてちょくちょく食べてるかもしれません…。 血液検査は受けたこと無いです。多分、血糖値がすごいことになってると思います。 >>283 やっぱり無謀でしたか…。 水泳が出来る施設が無いので、ウォーキングから始めてみます。 アドバイスありがとうございます。 まずは食事量を減らしてみようと思います。 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 22:02:19.43 ID:JQ7i8vNZ] >>284 まあ、普通で考えたら血糖値どころの話じゃないと思うけどね。 おいデブ。どうせ思っただけで実行なんかしないし、してもすぐやめちまうんだろ。 だからお前はデブなんだよ。 利用者がどうのとか、言い訳してんじゃねえよ。 悔しかったら痩せてみろ 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 22:03:11.98 ID:NkQFqH/U] 久々に間食しようと思うんですが、ビールジョッキ３杯か、ハンバーガーとサラダだったらどちらがましですか？ 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 22:04:42.49 ID:nqT4d8Xh] 間食してるくせに、「昼飯が減らせない」って言ってたのか 痩せたいのか痩せたくないのかよくわからん 食事を一般的な量にして、間食を一切しないだけでももう少しまともな体重までいきそう 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 22:27:10.44 ID:k5tlNgi4] >>286 全部食っちゃえ 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 22:37:31.72 ID:NkQFqH/U] >>288 どちらかでお願いします！ｗ 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 22:39:35.48 ID:k5tlNgi4] んじゃ、ビール。 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 22:51:37.91 ID:Uj3T/0R0] 調理師のうちの母(80kg)も、味見をしなきゃいけない、職業病とか言い訳してるデブだ バックに常にお菓子、コーラ好き、間食しまくりなのにさ… デブは太る原因を直視せず言い訳ばかりだよな 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 22:51:42.48 ID:jExgG+1e] >>286 欲望の満たし方が下手っぴさ 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 22:54:16.96 ID:k5tlNgi4] >>289 久々なんでしょ？ 好きに食べなよ。 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 23:05:12.64 ID:NkQFqH/U] なんかそーゆーざっくりした好みとかの問題じゃなくて どっちが太りにくいかなと思い至りまして… 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/06/17(金) 23:06:13.92 ID:I9qHAqYT] レッグマジックのスレの誘導してくだしあ 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 23:12:13.26 ID:ZzI8e91H] 最近我慢できずにお菓子を食べてしまいます どうやったら自制できますか？ というか みなさんは間食したくなったとき どうやって対処してますか？ 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 23:12:33.38 ID:M3MyNxm0] そんなこまかいこと気にするならどっちも食わないかどっちも食っとけよ そもそも、そーゆーざっくりした「ビールジョッキ3杯」とか「ハンバーガーとサラダ」ってだけじゃ答えられないわ 同じサラダでもドレッシングかけるのかかけないかとかでだいぶ違うし、ハンバーガーだって種類がたくさんある それにたかが1回の食事の選択で太るも糞もない。今ついてる自分の脂肪は、これまでに積み重ねてきたものの結果なんだから 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 23:13:44.47 ID:Uj3T/0R0] >>296 昆布をしゃぶりながら踊って誤魔化す 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 23:14:54.36 ID:JQ7i8vNZ] >>295 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1289340791/ 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 23:15:36.90 ID:JQ7i8vNZ] >>297 優しいな 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 23:18:18.25 ID:JQ7i8vNZ] >>296 とりあえず、>>1からここまでROMってから質問してくれ 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/06/17(金) 23:20:52.00 ID:I9qHAqYT] >>299 ありがとう、優しいひと 303 名前：266 mailto:sage [2011/06/17(金) 23:48:30.57 ID:lCPYDMFz] 皆さんありがとうございます！ 脂肪吸引はお金ないんで諦めます・・・。 階段使ったり食事制限したりの運動に励みます！ 夕飯後の体重測定もやってみます！ 最近夕飯抜いてるんですけどね。 皆さんありがとうございます！ 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 01:55:25.52 ID:85+qPYTl] >>303 いきなり薬に頼ってみたり、夕飯抜いたり、なんでそこまで太ったのか容易に想像出来る 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 02:57:08.74 ID:CYrjIE0d] スケジュールの都合上運動の時間が週に2回、1回あたり1時間半〜しかとれません この場合1時間泳ぐのと1時間半ジムで運動するのではどっちが痩せるでしょうか？ そもそもこの回数・時間で効果はあるのでしょうか？ 続けていたらちょっとは代謝あがりますかね…？ 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 04:48:18.49 ID:V8gdwcpB] ショコで脚が太くなるなんてあり得ないと思いつつ ウォーキングやってた時よりふくらはぎが太くなってます。 これって気のせい？むくみか何かでしょうか。 原因なにか考えられますか？ 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 07:12:00.65 ID:P23QFkMV] >>296 間食程度の菓子類を一時的に摂取したからといって、 直ちに人体に影響が出るレベルではありません。 皆様は既に肥満体ですので落ち着いて行動して頂きたい 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/18(土) 07:23:34.95 ID:LPugHBij] ダイエット板まとめwiki消えた？ 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 08:28:07.28 ID:Wi5RsW6U] >>306 数日ならともかく長期間なら筋肉が付いたんでしょう 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 08:50:19.51 ID:+a69GVEd] >>266 なんでデブって楽して痩せようとするの？ これだから一生デブなんだよ 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/18(土) 08:56:34.37 ID:GN3tRGTI] >>266 エアロバイク。 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 09:00:09.01 ID:WxZL6FfG] >>266 学生で時間がないってなめてんのか 実家が破産したけど私は医学部をやめたくなくてバイトざんまいですみたいな状況ですかね？ マジレスすると、電車に乗らなきゃ痩せるよ 一日に最低でも一時間歩け、話はそれからだ 私はそれで超成功したからまず一週間試してみてくれ 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 09:04:48.04 ID:vnftO8lH] 痩せるクスリなんか買っちゃったり、脂肪吸引をやらない理由が「金がない」だったりするところからして、 太るべくして太ったみたいなアホだろ 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 09:06:20.82 ID:lxmV5wOA] >>306 昇降運動で負荷がかかるのは主に 腸腰筋という太ももを引き上げる筋肉で つま先に力が掛かるほどの高い段差で行わない限り 踏み台昇降で腓腹筋に過度の負荷が掛からないとは思うので 筋肥大は考えにくいでしょうね。 太くなったとおっしゃいましたが、実際にふくらはぎの筋腹 の周囲ををメジャーで測りました？ 朝と晩では数値が変わりますので、朝に計るのが値が正確に測れると思います。 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 10:04:29.21 ID:KFTAQbja] >>304 >>303がどんな大学に行ってるのか知らんが、 「学生なので時間がない」とか言ってる時点で推して知るべし 東大京大の修士の連中でも時間なんていくらでも融通してる 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 10:06:19.54 ID:QYd1rvIg] >>312 おまえ…優しいな 317 名前：266 [2011/06/18(土) 11:10:33.68 ID:RFURSIo8] 質問なのですが、よく考えたら食事制限(800kcal程度)もして、運動(徒歩での運動)もしてるのですが、169cm、75kgから落ちません。 代謝が悪くなっているのでしょうか？ でも汗はかきます。 ご教授ください。 318 名前：266 mailto:sage [2011/06/18(土) 11:13:24.79 ID:RFURSIo8] すみません、反感かってたみたいですね。 申し訳御座いません。 質問取り下げます。 スレ汚し失礼しました。 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 11:17:36.35 ID:WxZL6FfG] そっか、まだ運動が足りないんだろな あと、食事でビタミンBだとかなんだとかとらないと脂肪が分解されないよ 食事のバランスが見直し必要なんじゃねーの 野菜はとってるけどサラダですみたいな人がまさにそれなんだけど、どう？思い当たらないか？ 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 11:26:26.89 ID:85+qPYTl] 800とか釣りかよ 取下げるって言ってるんだからもういいよ 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 12:18:26.05 ID:Paqhsh5g] 週に一日だけ断食するのって実際どうなんでしょうか マイケルジャクソンはやっていたと聞いたことがあるので自分もやってみようかなと思っています ただ自分の場合毎日プールで5キロくらい泳ぐのでそん時が少し不安です 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 12:29:02.27 ID:v3iOnj1L] 深夜に起きて冷蔵庫漁ってる可能性もあるな。本人は覚えていないらしい。 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 13:02:38.10 ID:1PT15ZSQ] >>321 慣れて続くんなら効果はあるんじゃない？ 多分慣れないと思う、リズム狂って余計食っちまう。 続かなきゃ意味がない それ半永久に続けると思うと発狂しそうだ、俺なら 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 13:47:31.28 ID:qa3J2ERP] >>305 コピペあげる↓ やる人は とりあえずできそうな事をやりながら、考える。 やらない人は 先の事ばかりを考えて そのうち、言い訳をいいだして 結局なにもやらないで終わる 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 15:39:42.93 ID:V8gdwcpB] >>309 >>314 ありがとうございます。 太さはかかとからの高さを測っていつもメジャー三点(太もも、膝上、ふくらはぎ)で測ってます。 時間は朝起きた時です。 ウォーキングしてる時は三点とも徐々に減っていて2ヶ月前くらいからショコに変えたのですがふくらはぎが1ｾﾝﾁ太くなりました。 太もも、膝上はほとんど変化なしでした。 314さんの説明だとショコでふくらはぎだけ鍛えられる訳じゃなさそうだけど 筋肉なのかなあ 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 15:50:15.12 ID:owyQ7Hb5] ダイエット目的でジョギングしているんだけど、これから１時間ほど走ってきて、夕食に ラーメン屋でラーメン一杯食べてこようかと思うんだけど、ラーメン食べるのって不味い？ 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 15:54:44.01 ID:vnftO8lH] 夕飯にするなら別に構わないだろ でも餃子やらチャーハンやらジュースやらを頼むなよ 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 15:56:40.59 ID:3ka2fXJX] >>326 野菜たっぷりのやつ食ってこい 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 16:31:42.80 ID:85+qPYTl] >>326 スープあまり飲まなきゃ問題ない！ 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 17:21:19.41 ID:qa3J2ERP] >>325 食事制限してるのか解らないけど、単純に脂肪付いた足に筋肉上乗せで太くなったんだろう 筋肉が付けば脂肪が消えるわけじゃないから 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 17:40:55.69 ID:WnRcm//T] >>326 ラーメンは美味いに決まってるだろ 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 18:14:44.51 ID:xYlzv7JM] オレの代わりにチャーシューメンを食ってくれ 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 18:23:12.59 ID:owyQ7Hb5] ラーメン食ってきます！ くだらない質問なのにどうもありがとうございました 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 18:46:29.07 ID:WxZL6FfG] ラーメンいいなぁ 私は痩せたら油そば食べに行くんだ〜 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 19:00:01.01 ID:AgkhPIjU] なるべく食事制限と運動をたくさん取り入れるダイエットをしていたら 最近食欲がなくなってきました。 ひどい時は1日500kcal以下の時もあります。 野菜をたくさん摂り入れるようになり噛む回数も増え、食事が面倒になってきてて、 また運動疲れで早く寝たいと睡眠欲の方が勝ってるような感じがします。 この場合、無理してでも食事をとった方が良いのでしょうか？ 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 19:02:50.80 ID:AgkhPIjU] >>355すみません、続きです。 あと最近分かったのが、食べ過ぎるとすぐ胃がもたれることを知りました。 最近緊張する場面が多かったのもあるんですけれど。 なんかあまり食べない方が体も動きやすく集中できるのかなと思ってきました。 それでも食べた方がいいでしょうかね？ 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 19:15:28.94 ID:WnRcm//T] >>335 極端なダイエットを行うとどうなるか判ったろ。 取り敢えず、消化の良いものを少しづつ食べるようにしたほういいね。 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 19:18:42.98 ID:aTOIFqPn] 500て もし女性なら子供産めなくなるよ、そんな不健康な 拒食症への第一歩ってのは感じてるみたいだね、無理にでも食べた方がいいのかなって思ってるってことは なんか極端な人みたいだから、医者にかかって食事の相談でもしてみたら 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 19:22:32.28 ID:vnftO8lH] 食べた方がいいに決まってる 自分を動かすエネルギーがどこからわいてきてるとおもってんの？ 1日に摂取するのが500kcal以下なんてまともじゃない 野菜やかむ回数なんかにこだわらなくても、バランスのよい食事と運動してたら平均的な体重になるでしょ 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 19:22:34.89 ID:AgkhPIjU] >>337これって失敗ダイエットですか…？ >>338やはり拒食症なんでしょうか？ でも本当に疲れて眠くて眠くて食欲どころじゃないんですよね。 食べたらもっと眠たくなるし。 わかりました、栄養が多くカロリーが高い食べ物を少量づつ慎重にとってみます ありがとうございました!! 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 19:44:56.41 ID:owyQ7Hb5] ラーメン食べてきたんだけどさ…全体の７割ほど食べたらお腹いっぱいで、残り3割をお腹に入れるのに吐きそうな思いしながら格闘してきた 運動を続けて、一応野菜を摂るように心がけて、食事量も落としていたんだけど ダイエット成功した人って食べられる許容量が以前に比べて落ちるっていうのはあり得る？ 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 19:53:12.71 ID:WnRcm//T] >>341 普通 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 20:02:11.44 ID:WxZL6FfG] >>341 そうなる 私もラーメンは子供用しか食えなくなった 昔はネギ味噌チャーシュー大盛に餃子ライスにアイス追加してたのになぁ みつを 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 20:25:48.91 ID:7Xv52CuI] 久しぶりに自炊してみた。 鳥肉、しめじ、キャベツを塩で茹でただけなのに ｳﾏ━━━━:y=-( ﾟ∀ﾟ)・∵;;━━━ｲ!!!! 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 20:56:49.13 ID:RXeGyCb6] >>341 同じく少食になったよー 夕食とかご飯普通におかわり二杯とかしてたんだけど ダイエットで100ｇに計って食べるようになって、慣れたらそれ以上入らない おかずもそれにあわせて食べると丁度いいかお腹いっぱい 外食のときうっかり前のように頼むとキツくて余す… もったいないし分量調整できないしで自炊派になった 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/18(土) 21:53:28.27 ID:rOuZ5rhx] >>341 そりゃ食べた量に応じて太ったわけで、逆もまた真なりで体重が落ちれば食べる量も減る事が多いと思うよ。 と言うか女性だと食べきれないくらいの量のラーメンってあるもんなあ。 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 21:59:44.87 ID:EcwsWbNm] 無理なダイエットをすると高い確率でリバウンドすると言われていますが、リバウンドしたことない人はいるんでしょうか 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 22:00:49.15 ID:derdPyzq] ここ最近ちょっと食事量を減らしてるのですが、 今ものすごいお腹が空いて眠れません。 口にして大丈夫なのはどれですか？ ：コーヒー ：梅茶 ：きゅうり 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 22:02:17.49 ID:xYlzv7JM] >>341 オレの場合、食おうと思えばダイエット開始前の量でも全然食べれるな ただ、体動かすようになったから、満腹だと動けないって理由で腹八分目で十分になったな 腹八分目に慣れると、満腹が不快で苦しく感じるようにはなった まだ目標体重にはほど遠いけど 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 22:14:03.61 ID:UKdD+SWI] >>348 全部大丈夫 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 22:32:30.65 ID:WnRcm//T] >>348 俺の息子 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 22:34:18.90 ID:1PT15ZSQ] >>347 人によって「無理な」かどうかは違う、世の中広い。 それが当たり前になりゃリバウンドはしない、続けばね それで出来た身体を「成功」と言い張れるかどうか・・・の話 >>348 全部平気 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 22:36:21.04 ID:derdPyzq] >>348です。 ﾚｽありがとうございます。 全部大丈夫なんですね。 とりあえず梅茶から様子見で飲んでみます。 ありがとうございました！ 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 22:45:11.19 ID:vnftO8lH] カロリーの概算なんてすぐできそうなもんだけど、なんでしないんだろう そんないきあたりばったりでダイエットしてるのか 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 22:46:13.57 ID:BWilxyn4] 寝る前だからってことじゃないの 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 22:46:33.13 ID:V8gdwcpB] >>330 食事は1200に制限中です。 ショコってウォーキングに比べてがっちり筋肉つきやすいんですね。 脚は細く引き締めたいのでウォーキングに戻します。 ありがとうございました。 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/18(土) 22:56:08.12 ID:lKP6M5lF] 皆さん一日の体重変動てどれくらいですか？ 自分は日にもよるんですが朝と夜で大体0.5〜1キロくらい違って、朝トイレ後およそ0.7くらい減ります。ちなみに食事制限していて、一日一食、1200kcalを目安に腹八分目でやめるようにしています。 普通に食事をとっていたら、もっと一日で変動する数値も大きくなるのでしょうか？ 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 22:56:49.89 ID:CYrjIE0d] >>324 ありがとうございます とりあえず週2回短時間だけど必死に運動してみます 運動することで普段の意識も変わりますしね！頑張ります 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/18(土) 23:58:29.23 ID:H8xeA7wV] お前らみたいに悩んでたら痩せないってｗｗｗ 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 00:19:22.30 ID:DzGStt/b] 身内の葬儀が続いて、運動も出来ず、遠くまで毎日10時間超の長時間運転、食生活は弁当やてんやものしか食べられず、2週間後リバウンドして+4kg。 1年半かけて体重を10kg近く落としてきたのに…ううっorz 肌に化膿、体は疲れやすく、持病の喘息まで出そうで…何もかもが辛く、心折れそうです。 どうしたら短期で元に戻せるでしょうか？ ぜひアドバイスください（泣） 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 00:42:32.61 ID:TpaQr2Qi] 弁当やてんやものを全部食べないで残せばよかったのでは と過ぎた事を言ってもしょうがないので 長い間太っていた体を絞るのには時間がかかるけど、 一回減らした所までなら案外簡単に減る場合があるよね ただ、身うちの死やら持病が出るやらで、きっと疲れ果てているでしょうから ダイエットは少し休んでしたい事をして、きもちが落ち着いたらまだ再開したらどうかな ダイエットが気分転換になるってんならそれは止めないけれども あとぜんそくなら、医者にダイエットのことちょっと相談したらいいかもね 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 02:20:07.00 ID:oIU8hOKv] ウォーキング始めて20分から40分は体が火照って熱く 脂肪を燃焼している気がするのですが2時間、3時間ともなると 汗がじっとりするくらいで本当に燃焼しているのか不安です。 3時間で12kmですがもう少し早く歩いたほうがいいでしょうか。 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 02:22:06.66 ID:B8y44Duo] 早く痩せるにはエアロビクスとヨガ＆ピラティスどちらが痩せますか？ エアロビクスのが激しい運動なので、痩せそうですが。。 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 04:19:06.18 ID:DzGStt/b] >>361 心からレスありがとうございます。 食べ物は自分の代わりに死にゆく命であると思うと、どうしても残せない不器用な性分でしてorz でも… ＞一回減らした所までなら案外簡単に減る場合があるよね というのは本当に今までそうでした！ 未体験の2週間で4kg増なので不安ではありますが、おじいちゃんに最後まで孝行出来なかったので、少し気持ちを休めながらもその分まで一生懸命取り組みたいと思います。 涙出そうです。ありがとうございました。 皆様もダイエットの際にはお身体もお気持ちもお気をつけくださいませ。 そして成功をお祈りしております。 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 09:32:41.32 ID:Vr0fBmSU] >>357 一日のうちで食事やうんこがあるから二キロの範囲で上下はしてる 同じ時間に計れば一キロくらいの上下かな それ以上は一日じゃ動かない 食べ物自体の重さで上下する量はダイエットと無意味だよね 水二リットル飲んだら二キロ太ったってなっちゃうｗ 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 11:12:05.75 ID:IrfmARoY] >>363 ダイエットと汗は関係ない というか、 動く→汗をかく→疲れて動きが鈍る→汗が気化して体温低下→ますますだれる ってなってないか？ 時速4kmはダラダラしすぎに見える 疲れて、時間経過と共にだれてないか？

---

---

[ 続きを読む ] / [ 携帯版 ]

read.cgi ver5.27 [feat.BBS2 +1.6] / e.0.2 (02/09/03) / eucaly.net products.
担当:undef