【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問107【ｺﾞｻﾞﾚ】

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/13(月) 01:11:30.38 ID:50l12HmX]: ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。

※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。

※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
　１時間で２００～３００ｋｃａｌです。

※皆様が良く食べる物のカロリー一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。＾＾

調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。

前スレ　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問106【ｺﾞｻﾞﾚ】
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237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/17(金) 09:33:58.06 ID:kDARn4sV]: まあ、ダイエットで無くなるようなもんは
所詮は本当の自分の持ち物ではなかった、ということだろうね。
238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 09:35:57.65 ID:uFR+geQE]: >>229
見た目の印象は顔が重要だと思うので
顔が変わらないと判らないんじゃないのかな？
でも5キロ落ちてるのは事実なんだし、まだまだ落とせる余地はあるのなら
頑張ればいいじゃない。顔が先に痩せる人もいれば最後に落ちるという人もいるみたいだし。
俺は最後に落ちた
239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 09:38:14.14 ID:+Zh6QOZv]: >>229さんは男性？
それとも背の高い女性ですか？
61で痩せ型って羨ましいのですが…
痩せがさらに痩せてもあまり変化なさそうですね。
モチベ下がるって目標はあとどのくらい？
なんかもう充分ではないかなと思います。
240 名前：229 mailto:sage [2011/06/17(金) 09:56:32.38 ID:cSFYmJSU]: レスくださった方々どうもありがとうございます。

>>231
身体の内部？内臓脂肪とかの事でしょうか？
ありがとうございます、まだ一ヶ月した程度なのでこれからも頑張ってみます。

>>234
そういう事があるんですか。これから更に頑張ってみます。ありがとうございます。

>>238
そうなんですよね、本当に顔が醜くて…。なるほど、とりあえず元の体重まで落としてみようと思います。情報ありがとうございます。

>>239
男で身長は163です。痩せ型っていうのは、太る以前の事です。元々は50kgくらいでした。ですのでとりあえず元の50kgまでは痩せたいと思ってます。
241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 10:00:21.37 ID:yg2PfAvw]: レスありがとうございます。
>>236
年齢は29です。もう痩せにくいお年頃w
もうムリはよくないと思い、王道でがんばろう！と走り始めたらこんなんです。
胸は元々小さく、B→Aになりました…ちゃんと測ればもっと小さいかもしれないです。
幼児体型にますます拍車がかかりましたが、走るのは楽しいので諦めます。
痩せりゃいいなんてウソですなぁ。
242 名前：239 mailto:sage [2011/06/17(金) 10:56:32.91 ID:QO0KOfHM]: >>240
同じ身長です。
私は女なので同じとは言えませんがちょいぽちゃですね。
私も50まで頑張ります。
243 名前：216 mailto:sage [2011/06/17(金) 12:58:47.81 ID:NkQFqH/U]: >>217 >>219
回答ありがとう！

また他の方、どちらが正しいか教えていただけませんか？>>216です。

異常な事なのでしょうか？
244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 13:08:41.38 ID:nqT4d8Xh]: どっちも同じことを言ってるんじゃないの？
1日に食事や水分を取ったり消費したりで1kg前後の変動があるのは少し考えたら当たり前のことだし、
特に空腹になる朝と、夕ご飯を食べた状態の夜じゃ差は特に大きいだろうし
>>217は、そういうこともわからないなら精神科に行って頭みてもらえってことでしょ
245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 13:09:09.06 ID:jgi5gpQ7]: >>243
心療内科にいけばいいと思うの
246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 13:30:39.96 ID:HSzQEpsx]: >>243
普通です。
247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/17(金) 13:49:09.14 ID:0VTVH6MJ]: >>243
壊れていない体重計に買い換える
248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 15:25:21.37 ID:ft/dm7qh]: ダイエットのときはやわらかい肉から落ちる気がする
胸が一番やわらかければそこから落ちる
スーパー銭湯のジェットバスやエステなどで、優先的に落としたい部位を揺さぶってきたら？
マッサージ等のラストは脇の下やそけいぶ（コマネチ）などによーく流し込もう
249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/17(金) 15:25:37.21 ID:ikEYRNSf]: >>243
全然珍しい事じゃありません。普通です。
食前と食後で２㎏違ってたらちょっと驚きですが。
250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 15:26:45.47 ID:ikEYRNSf]: >>248
単なる気のせいでしょうね。
251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 15:44:03.61 ID:1GSedxXE]: >>248
やわらかい肉から落ちるというか、生命維持に必要のない所から落ちるんじゃなかった？
252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 16:09:53.60 ID:nCkSNX/1]: ダイエット始めてから性欲がなくなりました
異常でしょうか？
253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 16:10:39.27 ID:HSzQEpsx]: >>252
やり方に問題あるんじゃないですか。
254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 16:17:27.94 ID:mOUkjzYE]: 食事制限のみだと体って締まらないよね
255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 16:33:37.40 ID:NE1LkwG2]: 俺は腹とかの肉を掴んでみて柔らかくなってたら痩せられるサイン
硬くなってたら太りつつあるサイン
だいたいあってる
256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 16:33:56.00 ID:nqT4d8Xh]: 痩せるというより、やつれてるだけだからね
257 名前：２４３ mailto:sage [2011/06/17(金) 16:39:05.35 ID:NkQFqH/U]: 回答ありがとうございました。
ではどちらが基本の体重なのでしょう？
258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 16:45:11.92 ID:HSzQEpsx]: >>257
どっちでもお好きな方で。
条件決めて毎日測って、移動平均か週平均で比較すると
体の動向がわかると思います。
259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/17(金) 17:17:13.71 ID:0VTVH6MJ]: >>257
テンプレ的に答えると、どっちも本当の体重です
260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 17:17:46.54 ID:T2JP3skd]: 好きなアップテンポ音楽かけて家で毎日20分～30分ダンスしてたら少しずつ変わりますか？汗はあまりかかない体質ですけど
おでこに汗や身体が汗ばむくらいになります

食事も低カロリーにして腕筋トレはしてます
261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 17:21:06.03 ID:73NEFtI5]: >>260
毎日30分程度じゃあまり効果ないでしょうね。
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毎日運動してダイエットする場合、1日30分の運動ではダメ
gigazine.net/news/20080731_myth_moderate_exercise/

脂肪を燃焼するには30分以上の適度な運動が必要と言われていますが、実際にはもっと運動しないと減量には結びつかないようです。
どの程度運動しなければならないのか見てみましょう。

詳細は以下より。

The Myth of Moderate Exercise - TIME

ピッツバーグ大学の「Physical Activity and Weight Management Research Cente」で、
太っている女性200名を集めて、2年間かけて実験を行ったとのこと。内容は、
一日の摂取カロリーを1200キロカロリーから1500キロカロリーに制限し、
運動による消費カロリー数を制限したグループに分けてどれだけ減量できるか調査したものです。

その結果、推奨している運動量より2倍程度運動している女性たちが、平均して体重が10％落ちており、
あまり体重が変わっていない女性たちよりも運動を通じた消費カロリーが2倍近くあったとのこと。
一番減量できた人は週5日、各68分間運動していた人で、1週間で余分なカロリーを1848キロカロリー消費していたそうです。
また、調査開始直後半年間で、調査された200名のほとんどは体重が約10％ほど落ちてくるが、
その後半年以内で、元の体重に戻っている人が多かったとのこと。

上記の結果を受けて研究者たちは、1週間に275分間の運動(週5日で各55分ずつの運動)が必要と判断したようです。
30分程度の適度な運動は、健康維持には効果的だが、減量の効果は少ないそうです。

実際にやせようと思うと、多少はきつい思いをしなければいけないと事なのでしょうか。
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262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/17(金) 17:25:24.90 ID:0VTVH6MJ]: >>260
やったら、やっただけの効果はあるよ
263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 18:37:12.29 ID:nqT4d8Xh]: >>257
基本の体重って何？それがわからないと答えようがないよね
264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 18:53:55.39 ID:T2JP3skd]: >>261
>>262
ありがとうございます
これからは一時間にしてみます！
265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 19:33:50.84 ID:Uj3T/0R0]: >>261は、続けて55分の運動ってこと？
小分けにしてトータルで55分では効果ないの？
266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 20:18:18.71 ID:lCPYDMFz]: 169cm、75kgのデブ女です。
学生のため時間がなくてジムやプール、ジョギングなどできません。
ダイエット薬のシブトラミンなども試しましたが、最初5kgくらい痩せてそのあと落ちません。
なにかオススメのサプリや薬、ダイエット方法あったらご教授ください。
267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 20:32:14.85 ID:k5tlNgi4]: >>266
脂肪吸引オススメ
268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 20:33:30.77 ID:jExgG+1e]: 本当に少しの時間も作ることができないなら率先して階段とか使うようにして食事制限するしかないでしょ
269 名前：209 mailto:sage [2011/06/17(金) 20:38:43.46 ID:e0h5ySNn]: お酒について質問したものです。
確かに皆さんのおっしゃる通りです。きっぱりやめようと思います！
ありがとうございました。
270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/17(金) 20:51:35.26 ID:0VTVH6MJ]: >>266
夕食後に体重を計る
次の日
夕食前に体重を計る
体重が減った分だけ食べる
これで確実に成功するよ
271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 20:52:48.44 ID:k5tlNgi4]: >>269
別に辞める必要はないと思うけど。
ただ、惰性で毎日飲むのはやめたほう良いね。アルコール依存症は自分じゃ判らないらしいから
272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 21:06:50.50 ID:u1hP22bi]: 一日一食で量もサラダか魚か肉の単品しか食べないが酒が毎日ビールなら二リットルくらい飲むせいで痩せない。酒ってエンプティカロリーじゃなかったのか？
273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 21:12:43.35 ID:k5tlNgi4]: >>272
エンプティーカロリーって、
栄養価が無いくせにカロリーが有る物って事じゃ無いの？。
直訳して鵜呑みにしたの？。
274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/17(金) 21:14:22.07 ID:0VTVH6MJ]: 酒かオカズを少し減らせば痩せるよ
275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 21:23:42.22 ID:u1hP22bi]: いや、ここ半年米なんて食べてないし朝にサラダだの納豆だのササミだの刺身だのをスーパーで売ってるのを一品くらいしか食べてないんだが、酒がヤバイのか？それとも走らずに筋トレばっかりしてるからか？
無知すぎてすまん
276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 21:30:31.19 ID:b/XOHoUV]: >>266
世の中のスリムな人達が皆ジムに通いジョグしてると思う？
太るほど食べていないからスリムなんだね
素直に食べる量を減らせばいい
運動しなくてはいけないと思わなくていいからね
277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 21:34:34.41 ID:JQ7i8vNZ]: >>275
生活習慣が極端すぎて、なんと答えたらいいのかわからない。
炭水化物摂取してないの？
278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/17(金) 21:37:13.94 ID:0VTVH6MJ]: >>275
いいから酒かオカズを少し減らせ
一ヶ月後に体重が減ってなかったらまたおいで
279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 21:40:36.78 ID:b/XOHoUV]: >>275
アルコールと筋トレは相性悪いよ
筋トレするなら過度に飲まない方がいい
試しに走ってみれば？痩せるかも
280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/17(金) 21:41:39.58 ID:Vu6pxGps]: 150cm 90kg超（体重計壊れて乗ってない）の重度肥満女です。
とあるデイサービスで働いているのですが、職業柄、昼は定食並のご飯を食べないといけません。
減らそうにも、必ず利用者様方と食事をしなければならず、減らすと心配されるし、その心配の延長で一度大変な事態になったこともあります。
太りすぎのせいで様々な体の異常が起き始め、本格的に始めようと思っていたところです。
ジョギングはしたのですが、あまりの息苦しさにめまいがし、１週間ほど頭痛に悩まされました…。
また、重度の飽き性でもあるため、あまり長く持ちません。こんなダメ女にアドバイスをお願いします。
281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 21:44:15.83 ID:nqT4d8Xh]: >>275
何のビール飲んでるかしらんけど、40kcal/100mlとしたらビール2Lだけで1日に800kcalも取ってるじゃん
282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 21:48:05.84 ID:JQ7i8vNZ]: >>280
ディサービスの利用者さんは、そんな量の食事出ないんじゃない？
祖父が利用してるけど、栄養士が献立を考えてるごく普通の食事だったけど。
食べ過ぎでしょ？
ただ、あなたの場合いきなりジョギングなんてしないほうがいいよ。
まあ、出来ないでしょう。膝にも負担掛かるし。
職場以外でも結構食べてるんじゃないのかな？
まず食事の量を減らしたほうが良いと思いますよ。
健康診断とかで、血液検査とか受けたこと無いの？
283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 21:49:07.31 ID:nqT4d8Xh]: >>280
150cmで90kgレベルならいきなりジョギングとか難易度高すぎじゃないの？ヒザ痛めるでしょ
歩くだけとか水泳である程度痩せてから走るといいよ
昼食については、昼食が減らせないなら夜を減らせばいいじゃん
284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/17(金) 21:58:51.81 ID:Vu6pxGps]: >>282
確かに、小腹が空いてちょくちょく食べてるかもしれません…。
血液検査は受けたこと無いです。多分、血糖値がすごいことになってると思います。

>>283
やっぱり無謀でしたか…。
水泳が出来る施設が無いので、ウォーキングから始めてみます。

アドバイスありがとうございます。
まずは食事量を減らしてみようと思います。
285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 22:02:19.43 ID:JQ7i8vNZ]: >>284
まあ、普通で考えたら血糖値どころの話じゃないと思うけどね。
おいデブ。どうせ思っただけで実行なんかしないし、してもすぐやめちまうんだろ。
だからお前はデブなんだよ。
利用者がどうのとか、言い訳してんじゃねえよ。
悔しかったら痩せてみろ
286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 22:03:11.98 ID:NkQFqH/U]: 久々に間食しようと思うんですが、ビールジョッキ３杯か、ハンバーガーとサラダだったらどちらがましですか？
287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 22:04:42.49 ID:nqT4d8Xh]: 間食してるくせに、「昼飯が減らせない」って言ってたのか
痩せたいのか痩せたくないのかよくわからん
食事を一般的な量にして、間食を一切しないだけでももう少しまともな体重までいきそう
288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 22:27:10.44 ID:k5tlNgi4]: >>286
全部食っちゃえ
289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 22:37:31.72 ID:NkQFqH/U]: >>288
どちらかでお願いします！ｗ
290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 22:39:35.48 ID:k5tlNgi4]: んじゃ、ビール。
291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 22:51:37.91 ID:Uj3T/0R0]: 調理師のうちの母(80kg)も、味見をしなきゃいけない、職業病とか言い訳してるデブだ
バックに常にお菓子、コーラ好き、間食しまくりなのにさ…
デブは太る原因を直視せず言い訳ばかりだよな
292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 22:51:42.48 ID:jExgG+1e]: >>286
欲望の満たし方が下手っぴさ
293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 22:54:16.96 ID:k5tlNgi4]: >>289
久々なんでしょ？
好きに食べなよ。
294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 23:05:12.64 ID:NkQFqH/U]: なんかそーゆーざっくりした好みとかの問題じゃなくて
どっちが太りにくいかなと思い至りまして…
295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/06/17(金) 23:06:13.92 ID:I9qHAqYT]: レッグマジックのスレの誘導してくだしあ
296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 23:12:13.26 ID:ZzI8e91H]: 最近我慢できずにお菓子を食べてしまいます

どうやったら自制できますか？

というか
みなさんは間食したくなったとき
どうやって対処してますか？
297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 23:12:33.38 ID:M3MyNxm0]: そんなこまかいこと気にするならどっちも食わないかどっちも食っとけよ
そもそも、そーゆーざっくりした「ビールジョッキ3杯」とか「ハンバーガーとサラダ」ってだけじゃ答えられないわ
同じサラダでもドレッシングかけるのかかけないかとかでだいぶ違うし、ハンバーガーだって種類がたくさんある
それにたかが1回の食事の選択で太るも糞もない。今ついてる自分の脂肪は、これまでに積み重ねてきたものの結果なんだから
298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 23:13:44.47 ID:Uj3T/0R0]: >>296
昆布をしゃぶりながら踊って誤魔化す
299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 23:14:54.36 ID:JQ7i8vNZ]: >>295
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1289340791/
300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 23:15:36.90 ID:JQ7i8vNZ]: >>297
優しいな
301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 23:18:18.25 ID:JQ7i8vNZ]: >>296
とりあえず、>>1からここまでROMってから質問してくれ
302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/06/17(金) 23:20:52.00 ID:I9qHAqYT]: >>299
ありがとう、優しいひと
303 名前：266 mailto:sage [2011/06/17(金) 23:48:30.57 ID:lCPYDMFz]: 皆さんありがとうございます！
脂肪吸引はお金ないんで諦めます・・・。
階段使ったり食事制限したりの運動に励みます！
夕飯後の体重測定もやってみます！
最近夕飯抜いてるんですけどね。
皆さんありがとうございます！
304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 01:55:25.52 ID:85+qPYTl]: >>303
いきなり薬に頼ってみたり、夕飯抜いたり、なんでそこまで太ったのか容易に想像出来る
305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 02:57:08.74 ID:CYrjIE0d]: スケジュールの都合上運動の時間が週に2回、1回あたり1時間半～しかとれません
この場合1時間泳ぐのと1時間半ジムで運動するのではどっちが痩せるでしょうか？
そもそもこの回数・時間で効果はあるのでしょうか？
続けていたらちょっとは代謝あがりますかね…？
306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 04:48:18.49 ID:V8gdwcpB]: ショコで脚が太くなるなんてあり得ないと思いつつ
ウォーキングやってた時よりふくらはぎが太くなってます。

これって気のせい？むくみか何かでしょうか。
原因なにか考えられますか？
307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 07:12:00.65 ID:P23QFkMV]: >>296
間食程度の菓子類を一時的に摂取したからといって、
直ちに人体に影響が出るレベルではありません。
皆様は既に肥満体ですので落ち着いて行動して頂きたい
308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/18(土) 07:23:34.95 ID:LPugHBij]: ダイエット板まとめwiki消えた？
309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 08:28:07.28 ID:Wi5RsW6U]: >>306
数日ならともかく長期間なら筋肉が付いたんでしょう
310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 08:50:19.51 ID:+a69GVEd]: >>266
なんでデブって楽して痩せようとするの？

これだから一生デブなんだよ
311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/18(土) 08:56:34.37 ID:GN3tRGTI]: >>266
エアロバイク。
312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 09:00:09.01 ID:WxZL6FfG]: >>266
学生で時間がないってなめてんのか
実家が破産したけど私は医学部をやめたくなくてバイトざんまいですみたいな状況ですかね？
マジレスすると、電車に乗らなきゃ痩せるよ
一日に最低でも一時間歩け、話はそれからだ
私はそれで超成功したからまず一週間試してみてくれ
313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 09:04:48.04 ID:vnftO8lH]: 痩せるクスリなんか買っちゃったり、脂肪吸引をやらない理由が「金がない」だったりするところからして、
太るべくして太ったみたいなアホだろ
314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 09:06:20.82 ID:lxmV5wOA]: >>306
昇降運動で負荷がかかるのは主に
腸腰筋という太ももを引き上げる筋肉で
つま先に力が掛かるほどの高い段差で行わない限り
踏み台昇降で腓腹筋に過度の負荷が掛からないとは思うので
筋肥大は考えにくいでしょうね。
太くなったとおっしゃいましたが、実際にふくらはぎの筋腹
の周囲ををメジャーで測りました？
朝と晩では数値が変わりますので、朝に計るのが値が正確に測れると思います。
315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 10:04:29.21 ID:KFTAQbja]: >>304
>>303がどんな大学に行ってるのか知らんが、
「学生なので時間がない」とか言ってる時点で推して知るべし
東大京大の修士の連中でも時間なんていくらでも融通してる
316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 10:06:19.54 ID:QYd1rvIg]: >>312
おまえ…優しいな
317 名前：266 [2011/06/18(土) 11:10:33.68 ID:RFURSIo8]: 質問なのですが、よく考えたら食事制限(800kcal程度)もして、運動(徒歩での運動)もしてるのですが、169cm、75kgから落ちません。
代謝が悪くなっているのでしょうか？
でも汗はかきます。
ご教授ください。
318 名前：266 mailto:sage [2011/06/18(土) 11:13:24.79 ID:RFURSIo8]: すみません、反感かってたみたいですね。
申し訳御座いません。
質問取り下げます。
スレ汚し失礼しました。
319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 11:17:36.35 ID:WxZL6FfG]: そっか、まだ運動が足りないんだろな
あと、食事でビタミンBだとかなんだとかとらないと脂肪が分解されないよ
食事のバランスが見直し必要なんじゃねーの
野菜はとってるけどサラダですみたいな人がまさにそれなんだけど、どう？思い当たらないか？
320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 11:26:26.89 ID:85+qPYTl]: 800とか釣りかよ
取下げるって言ってるんだからもういいよ
321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 12:18:26.05 ID:Paqhsh5g]: 週に一日だけ断食するのって実際どうなんでしょうか
マイケルジャクソンはやっていたと聞いたことがあるので自分もやってみようかなと思っています

ただ自分の場合毎日プールで5キロくらい泳ぐのでそん時が少し不安です
322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 12:29:02.27 ID:v3iOnj1L]: 深夜に起きて冷蔵庫漁ってる可能性もあるな。本人は覚えていないらしい。
323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 13:02:38.10 ID:1PT15ZSQ]: >>321 慣れて続くんなら効果はあるんじゃない？
多分慣れないと思う、リズム狂って余計食っちまう。
続かなきゃ意味がない

それ半永久に続けると思うと発狂しそうだ、俺なら
324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 13:47:31.28 ID:qa3J2ERP]: >>305
コピペあげる↓

やる人は
とりあえずできそうな事をやりながら、考える。

やらない人は
先の事ばかりを考えて
そのうち、言い訳をいいだして
結局なにもやらないで終わる
325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 15:39:42.93 ID:V8gdwcpB]: >>309
>>314
ありがとうございます。

太さはかかとからの高さを測っていつもメジャー三点(太もも、膝上、ふくらはぎ)で測ってます。
時間は朝起きた時です。
ウォーキングしてる時は三点とも徐々に減っていて2ヶ月前くらいからショコに変えたのですがふくらはぎが1ｾﾝﾁ太くなりました。
太もも、膝上はほとんど変化なしでした。

314さんの説明だとショコでふくらはぎだけ鍛えられる訳じゃなさそうだけど

筋肉なのかなあ
326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 15:50:15.12 ID:owyQ7Hb5]: ダイエット目的でジョギングしているんだけど、これから１時間ほど走ってきて、夕食に
ラーメン屋でラーメン一杯食べてこようかと思うんだけど、ラーメン食べるのって不味い？
327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 15:54:44.01 ID:vnftO8lH]: 夕飯にするなら別に構わないだろ
でも餃子やらチャーハンやらジュースやらを頼むなよ
328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 15:56:40.59 ID:3ka2fXJX]: >>326
野菜たっぷりのやつ食ってこい
329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 16:31:42.80 ID:85+qPYTl]: >>326
スープあまり飲まなきゃ問題ない！
330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 17:21:19.41 ID:qa3J2ERP]: >>325
食事制限してるのか解らないけど、単純に脂肪付いた足に筋肉上乗せで太くなったんだろう
筋肉が付けば脂肪が消えるわけじゃないから
331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 17:40:55.69 ID:WnRcm//T]: >>326
ラーメンは美味いに決まってるだろ
332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 18:14:44.51 ID:xYlzv7JM]: オレの代わりにチャーシューメンを食ってくれ
333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 18:23:12.59 ID:owyQ7Hb5]: ラーメン食ってきます！
くだらない質問なのにどうもありがとうございました
334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 18:46:29.07 ID:WxZL6FfG]: ラーメンいいなぁ
私は痩せたら油そば食べに行くんだ～
335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 19:00:01.01 ID:AgkhPIjU]: なるべく食事制限と運動をたくさん取り入れるダイエットをしていたら
最近食欲がなくなってきました。
ひどい時は1日500kcal以下の時もあります。
野菜をたくさん摂り入れるようになり噛む回数も増え、食事が面倒になってきてて、
また運動疲れで早く寝たいと睡眠欲の方が勝ってるような感じがします。

この場合、無理してでも食事をとった方が良いのでしょうか？
336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 19:02:50.80 ID:AgkhPIjU]: >>355すみません、続きです。

あと最近分かったのが、食べ過ぎるとすぐ胃がもたれることを知りました。
最近緊張する場面が多かったのもあるんですけれど。
なんかあまり食べない方が体も動きやすく集中できるのかなと思ってきました。

それでも食べた方がいいでしょうかね？
337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 19:15:28.94 ID:WnRcm//T]: >>335
極端なダイエットを行うとどうなるか判ったろ。
取り敢えず、消化の良いものを少しづつ食べるようにしたほういいね。

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