【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問107【ｺﾞｻﾞﾚ】

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/13(月) 01:11:30.38 ID:50l12HmX]: ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。

※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。

※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
　１時間で２００～３００ｋｃａｌです。

※皆様が良く食べる物のカロリー一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。＾＾

調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。

前スレ　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問106【ｺﾞｻﾞﾚ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1304908117/
2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 01:11:50.83 ID:50l12HmX]: ここはダイエットに関することならどんな質問でもスレ違いにはならりません。

ただし質問は自由だが必ず回答がもらえると決まっているわけではありません。
あまりにくだらない質問はスルーされることもあるのであしからず。

あと、時間帯によって回答者の多い少ないがあるので
内容に関わらず回答が多く付いたり、あまり付かなかったりすることもあります。

スルーされたのかな？と思ったら、すぐにではなく少し時間を置いてもう一度聞いてみて
それでもスルーなら「あまりにくだらなかったのだ」とあきらめてください。
3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 01:12:09.17 ID:50l12HmX]: ここはくだらない質問スレではありますが
本当にくだらない質問には、くだらない回答しか返ってこないかもしれません。
あまりにくだらない質問には、なにも返ってこないかもしれません。

ここには質問の自由はありますが、貴方の納得のいく回答が得られる保証はありません

素敵な秘密のまとめページ。
www16.atwiki.jp/diet/

ここを見られちゃあ回答者も商売上がったりだよ。

でも、ほとんど更新なかったりするんだよなぁ。

4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2009/01/13(火) 06:59:37 ID:lwX1Rxh+
乳揉みてえ
4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 12:26:09.47 ID:8LsrQ1c6]: >>977
問題なしかと。
5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/13(月) 20:03:36.75 ID:LCb1y/1R]: 前スレ終了＆新スレあげ。

以上で「1乙」受付も終了。
6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/13(月) 21:07:45.00 ID:QagwtOPi]: ゴルフはダイエットになりますか？
7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 21:37:22.81 ID:50l12HmX]: >>6
カート使わなければ。
8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 22:26:43.79 ID:h32p+LHx]: 前スレでくだらない質問したものですが、
>>5さん居ますか？

食べたいのはカツ丼ですが、満腹になりたい願望のほうが勝つので野菜を選んでいます。

といっても、美味しいと思わないので結果そんなに食べれないですが。

とにかく痩せたいです。炭水化物も二週間くらいとってなくて。

こんな事をするより、普通に弁当でも食べてたほうが結果バランス取れてストレスも貯まりにくいのかなぁとか伸び悩んでいます。。。
9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 22:33:19.42 ID:91+M3Yu3]: ＞８
ストレスためてどか食いする前に好きなもの食べたらいいんじゃないかな
痩せるのは時間をかけていけば良い、短期間で痩せるためにはは強靭な精神力がいる
野菜を食べてたほうが痩せるだろうけどさ、わかってるから野菜を食べてるんだろうし
10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 22:59:59.14 ID:+uFro8R6]: >>8 朝起きぬけにカツ丼食えばいい
そのうち食う気が失せる
あとは食った分動け
好きな物食ったら腹筋５０回するとかすると効果はある

それでまだ文句言うなら甘えでしかない。しんでくれ
11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/13(月) 23:25:42.40 ID:NF7rbPU7]: 質問です。
月4回の加圧トレーニングと週4回1時間のジム通い、どちらがダイエットに効果がありますか？ダイエットの予算が限られているので、悩んでいます。
12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 23:28:35.64 ID:sH9qPFPl]: とにかく痩せたいってんならぐだぐだ言わずに最善を尽くせ

痩せ方が分からんのなら何が分からんのかを質問しろ

食事でストレス云々だとか言うんだったら好きなだけ食って、食った分だけ動け
そしたら嫌でも痩せる
以上
13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 23:29:20.89 ID:sH9qPFPl]: >>12は>>8宛てな
14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/13(月) 23:31:53.69 ID:pgXkpHRF]: >>11
予算無いなら、ジムも加圧も必要ないような。
やる気があればどうとでもなるんじゃない？
15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/13(月) 23:47:48.19 ID:cvRZeCUk]: >>11
食費が０円になるくらい高い方にすれば激やせすると思う
16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 23:48:59.78 ID:iTyeQJ7s]: >>11
週4で一時間有酸素だな。
夜は食事制限すればみるみる痩せる。
17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 23:49:13.32 ID:+uFro8R6]: >>11 どっちかは分からんが
一番効果が無いのは２ちゃんで聞くこと

悩んでるのが無駄かな
見学行ってみて自分の気にいった方
俺らが効果効果言ったトコで、実際やるのアンタだし
施設や雰囲気気に入らなきゃ続くモノも続かない
18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 00:27:02.81 ID:7xtcjp29]: >>8
満腹については前スレで言った通り。
痩せたいならその間違った習慣を矯正しよう。
する気がないなら、痩せるのを諦めればいい。

人は何かを捨てなければ、何かを得ることが出来ない、って
最近はバスコが言ってた。
19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 00:30:38.92 ID:E7O2NUUx]: ソーシャルネットワークにでてくるユキチカと似たような話だな
20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 00:33:30.10 ID:JQPHzzUj]: 回答くれたかたありがとです。
>>18
>>5さんですか？

食事制限がきつすぎてお腹がすくんですよ。でも痩せたいから我慢してるけど、楽しめてはいないですね、ダイエット生活を。。

＞何が分からないのか説明しろ

もう色々分かりません。
例えば朝昼夜普通に食べたとしたら、どんな運動をどれくらい取り入れたらいいの？
21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 00:41:30.86 ID:7xtcjp29]: >>20
空腹を楽しもう。
満腹は実は苦痛であることに気付こう。

あとは栄養のバランス。

欠けているものがあると、いくら食べても充足感が得られないよ。
22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 00:44:11.83 ID:guNWrRkJ]: >>20 そんな段階かよ・・・わかんねえから今何もしてないって馬鹿かよ
昔の自分見てるようでイライラするぜｗ
何でもいいんだよ、それが数ヶ月続けられたら意識が変わるもんなんだよ

俺は最初毎日腕立て２０回だけだった
23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 00:45:35.05 ID:HNBEU93x]: >>20
色々分からんとか投げ槍に質問してるから解答する方が困るってのにいつになったら分かるんだ？
亀田のブログでも読んで後は自分でネット使って調べてろ。
ameblo.jp/koukikameda/entry-10330268726.html
24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 00:48:16.04 ID:cEM6XteZ]: 二週間炭水化物とってないって、頭が弱いのか・・・
カツ丼なんか腹いっぱい食っても1000kcalくらいなもんじゃないの？もうちょっと多いかな？
どうしても我慢できないなら、3食のうちの2食控え目にして、ガッツリ食えよ
その後死に物狂いで運動すりゃ、1日食い過ぎた位じゃそんなに太らないよ
25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 00:48:21.73 ID:7xtcjp29]: >>20

0からはじめるダイエット　これだけすれば痩せられる
www.kota.to/0kara/
26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/14(火) 01:38:30.94 ID:jJQj4p8M]: 魚特に青魚の脂は取っても大丈夫って本当ですか？
イワシとかサバとか
鶏肉は食べても意味ないとかありましたがどうなんですか？
27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 01:41:16.66 ID:JQPHzzUj]: >>20ですがありがとう。
なんか色々分からなくなって真っ暗で…
根性叩き直さなきゃですね！参考にさせてもらいます、ありがとう！
28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 01:43:04.83 ID:7xtcjp29]: >>26
大丈夫とか意味ないとか。
なにを言っているのかわからない。
29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 02:20:50.96 ID:DQ6ws7TD]: ダイエット用弁当にて炭水化物摂取を控えるため、ご飯のかさ増しを考えています
ささみ、切り干し大根、ひじき、豆腐などを考えていますが
栄養面でダイエット向きではないもの、又は他にオススメ食材はありますか？
体脂肪率を気にしている40代の親の分も作るので体脂肪率減を重視したいです
初質問なのでスレの使用法を間違えていたら申し訳ありません
30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 03:21:28.55 ID:Au1lvDRn]: 今お腹が空いて空いて仕方ないのですが
ご飯を食べるぐらいだったら
もやし食べたほうがまだ太らないですか？
31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 03:35:08.18 ID:rbN1KHj6]: つーか食べる事にビビってるやつ多すぎだろ
食った分動きゃいいだけだろ
毎日1時間でいいから走れ
32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/14(火) 03:55:37.15 ID:5XAHVbB2]: >>26
どの脂・油でも大丈夫。そして、どの脂・脂でも摂りすぎると太る。
鶏肉云々が君がどっかから聞いただけの情報だから意味不明。自分のオツムで情報を判断しろ。

>>29
微妙に言いたい事が分からない。「ご飯のかさ増し」て何を言いたいの？米の量を減らして
混ぜ物する？弁当のご飯を減らしておかずを増やす？
ダイエット向きでないのは、高脂肪の食材・調理法だよ。あと砂糖が多いのもダメ。

>>30
もやし食べても、その空腹感は収まらない。炭水化物が足りてないからむしろご飯。
33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/14(火) 05:28:39.33 ID:94anHBOl]: 運動しないで、食べ物でどうにかしようとしてるヤツばっかり。
くだらねえんだよ、どいつもこいつも！！
34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 06:57:53.09 ID:8bGVp69+]: なんだろな。回答者のこの偉そうな回答ばかりってのは。
ナンデモ質問スレッドじゃねえの？

回答してる奴ってのは、その辺自覚した方がいいんでない？
上から目線でエラソーに。
35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 07:01:20.18 ID:8bGVp69+]: >>29
まぁ御飯の大替えをずっと続けてると問題だろうけど、これは程度問題だし
その辺は自分で調整を。あまり炭水化物ばかり削ってても、ストレス溜まる
かもしれないんで、飽きてきたら今度は脂質削ってみる様な工夫してみればいいかと。

手間はかかるけど細かく切った大量の野菜を軽く炒めて御飯に混ぜるという
手もある。
36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 07:04:35.28 ID:sYf/zSUh]: >>29
しらたき（糸こんにゃく）を細かく切ってごはんにまぜるとか？
白滝ダイエットスレもあるよ。

今レコダイと軽い運動で痩せてはきてるんだけど、筋肉ついて脂肪が減り、その後伸びた皮はどうなるの？
めっちゃ太ると外科手術して切らなきゃいけないとは言うけど80kg→60kgくらいの体型だと皮がどうなるか知りたい。
太り方もいろいろあるから人によるだろうけどスペック同じくらいで痩せた人居ないかな…
37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 07:24:26.92 ID:I1eUItLM]: 何でも質問ってのは意味不明な質問でいいわけじゃないよな
何を答えても自分を慰めてもらえないとしつこく繰り返すのは質問ですら無い
何を聞きたいのかはっきりさせて前進出来る回答を貰えるようにしてほしい
38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/14(火) 07:38:08.69 ID:rWG9Xaf6]: 質問の自由はあるけど回答の保証があるわけじゃない。
他人の回答がひどいと思うなら、よりよい回答をすればいい。

質問があって、回答があって。
それだけだ。
39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 08:10:04.36 ID:cZ6ImPsY]: >>37
全くだね。
まあ、上から目線が嫌なら２ちゃんで質問なんか出来ないわな。
親切丁寧な回答求めるなら、ヤフー知恵袋あたりで聞けば
親切丁寧に教えてくれるわけだし
40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/14(火) 08:14:17.77 ID:YHszG8av]: 24歳男 168センチ 64キロ

朝コンビニのレタスサンドイッチ約200キロカロリー

昼社内弁当約500キロカロリー

夜すき家のミニ牛丼サラダセット約700キロカロリー

間食スーパーで売ってるカロリー0のゼリー

週末除く食事内容です
最終的に5キロ落としだいと思ってますが厳しいですか？
仕事はどちらかというと一日立ちっぱなしの力仕事
筋トレは腹筋中心にやってます
41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 08:17:22.50 ID:cZ6ImPsY]: >>40
どれくらいの期間で落とすつもりなんですか？
力仕事してるなら、その食事量だと大変だと思うけど。
42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 08:20:38.02 ID:2DDUB0W/]: >>40
いけるんじゃね。
43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/14(火) 08:37:25.63 ID:jfuJHc/q]: >>40
夜をもう少し工夫したいね。
44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/14(火) 08:49:19.31 ID:aJTbqbdw]: >>43
ビチクーーーーーー
レスしてやるぞ
モチモチモチ～
45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/14(火) 08:58:11.04 ID:YbAyg9sz]: カップ焼きそばを湯切りした時の捨て湯に含まれる油脂量とは？

これは少なからざる量のはずだろうに、意外と誰もが無頓着なのか、

どこを調べても分からない。これは日清などがちゃんと調べて表示すべきだろうにと思う。

カップ焼きそばに表記されたカロリー表示は、「湯切り前」の全カロリーだから、

不当に大きなカロリーであり、健康やダイエットを考えてる人にとっては、

カップ焼きそばは大敵のように思われてきたはず。これは、製造会社にとっても、

製品の売れる機会を大きく逸してきたことに気付かないといけない。
46 名前：29 mailto:sage [2011/06/14(火) 08:58:30.15 ID:DQ6ws7TD]: みなさんレスありがとうございます

>>32
「お米の量を減らして混ぜ物」の方で、ご飯（お米）のカロリーカットが目的です
高脂肪の食材や調理法は………ぐぐります！笑
因みにおかずの量は変えないつもりです
>>35
バランスを考えることに加え、脂質についても注意してみたいと思います
やり過ぎは気をつけます、野菜混ぜご飯やってみますね
>>36
おー、しらたきがありましたね！カロリー、食感、栄養共に良さそうです
しらたきスレも覗いてみます！
47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 09:00:08.90 ID:cZ6ImPsY]: >>45
普通に考えれば、表記されてるカロリー量は
食べられる状態のカロリーだと思うけど。
なぜ湯切り前だと思ったんだろう
48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/14(火) 09:04:46.12 ID:VyGDN+LS]: 27歳男 168cm 64kg

朝:トースト2枚(マーガリンとハニーシロップたっぷり)
ハムエッグ
ウィンナー3本
ブラックコーヒー

昼:まるちゃんカレーうどん(具なし)

夜:豚ニラ炒め、
ご飯山盛り
玉ねぎの味噌汁
かぶの浅漬け
お茶

先生、痩せたいです・・・
49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 09:06:49.75 ID:cZ6ImPsY]: >>48
豚ニラ炒めは卵も一緒に炒ると美味しいよ
50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/14(火) 09:07:05.96 ID:jfuJHc/q]: >>45
日清に聞いてみれば？
以前、カップ麺のスープのカロリーについて質問したら
親切に回答くれたよ。
最近の商品では、参考値として麺とスープに分けて
カロリーと塩分相当量を表示しているものなんかもあるし。

ていうかさ。カップ焼きそばは麺自体が多いからのカロリーも多いよ。
51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/14(火) 09:08:54.22 ID:jfuJHc/q]: >>46
量的にかさ増しするのではなくて

・１回に口に入れる量を減らす
・よく噛む
・味付けの見直し。濃い味からうす味へ

といったあたりの改善の余地はありませんか？
52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/14(火) 09:10:04.55 ID:jfuJHc/q]: >>48
少しづつ変えていったら？
朝の「たっぷり」と夜の「山盛り」あたりから。
53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 09:30:02.80 ID:DQ6ws7TD]: >>51
私はともかく親の仕事場は忙しなく、食べてる途中に駆り出されることも多いようで
上二個を意識するのは難しいかもしれません…しかし良いアドバイスを頂けたことに変わりは無いのでしっかり伝えておきます！
薄味は実践中ですが、調味料でごまかしていたのか中々美味しい！とは行かず試行錯誤中です…
54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/14(火) 09:34:35.47 ID:jfuJHc/q]: >>53
もし濃い味好きさんなら
薄味に馴らしていくと、今まで強い味で味覚がバカになってたことがわかってきますよ。
そうなると、いろんなものの味がわかる様に、楽しめるようになります。
そして食を量→質へとシフトしていけるようになると思います。
55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 09:42:23.12 ID:DQ6ws7TD]: >>54
了解しました！ちょっとずつじわじわと調味料を減らす…やってみます！
味の好みについてはお弁当以外祖母の味付けの食事なので薄味一家だとは思いますが、例えばお弁当の卵焼きをあま～くしたくなるあの心理って何なんでしょう…
56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 09:48:57.70 ID:DQ6ws7TD]: >>55
これって読み返すとまさにお弁当の特別感で味覚が馬鹿になってるってことですよね
連投すみません、反省
57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/14(火) 10:02:22.00 ID:YHszG8av]: >>41
出来るだけ早くです
欲を言えば夏までかな･････
ちなみに真夏時は更に食欲減退しますね

>>43
そこなんですよね･････
夕ご飯は長ネギと卵焼きに変更しようかと考えてます
58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 10:04:34.30 ID:18j+hr6f]: お弁当に関しては、特にこれからの季節は薄味はやめたほうがいいような・・・
傷まないようにお弁当は普通より濃い味付けにするものだと思います
朝作ったものでも薄味だったり水気が多かったりすると昼にはもう傷んでることもあるので
気をつけた方がいいかと
59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/14(火) 10:13:47.77 ID:jfuJHc/q]: >>58
ああなるほど、そういうのもあるんですね弁当の場合は。

>>57
あなたの場合、現状がBMI=22近辺でいわゆる標準なので
そこから減らすのは簡単ではないと思います。
少なくとも「食べるの減らして体重を削る」というアプローチが正しいとはちょっと考えにくい。
現状どこが不満なのかはわかりませんが、体重以外のことに目を向けてみた方がよろしいのではないかと。
60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 11:00:31.66 ID:DZd51zUN]: 標準くらいの若い男の人は
それなりに食べてたくさん運動して各種筋トレ(負荷有り)すれば
引き締まった良い身体になると思うよ
61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/14(火) 11:01:30.61 ID:vVlb1KSO]: こんにちは
よろしくお願いします
160 52 ♀ 体脂肪率22
夏はどうしても肥るので
二キロ減らしたいのですが、
運動で500kcal消費で食事で500kcal減らしたら
合計1000kcalなので
一週間で約一キロ減量できるでしょうか？
62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/14(火) 11:05:18.26 ID:jfuJHc/q]: >>61
計算上はね。

で、どれだけ食べる？栄養足りる？
運動で500kcalって何やるの？
その食事で動ける？

実際にやるのはなかなか大変だよ。
63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/14(火) 11:07:54.16 ID:jfuJHc/q]: 期間限定の人に、そのことをあえてとやかくは言わないけど
期間限定なら思い付くこと、やれることを全て全力でやればいいだけじゃないかな。

その分の結果は出るだろう。

やる前に妙な見積もりの計算して、目算がないとやらないのなら、それはご自由に。

なにもしないと、何も変わらない。
64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/14(火) 11:12:21.06 ID:vVlb1KSO]: 回答ありがとうございます
運動はビリーの応用と腹筋を毎日やってます
これにwiiのビリーをプラスしたいと思います
食事は朝と昼に５００kcalとり(炭水化物は一回につき100g)
夜は野菜と豆腐にしようと思います
65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/14(火) 11:24:11.53 ID:jfuJHc/q]: >>64
短期間に「割合的に」大きく体重を落とすと、きれいには痩せられないかもしれないことを覚悟すること。
維持はまた別であることをちゃんと理解すること。
計算通りにならなくても投げ出さないこと。

個人的に期間限定のダイエットには賛成ではないけど
やるなら妙な計算やつまらぬ言い訳などせず
やれる限りのことをやり尽くしてください。
66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/14(火) 11:25:34.62 ID:jfuJHc/q]: 500kcalっていうと、乱暴な計算でウォーキング2時間半くらい相当だと思うけど
ビリーの応用とかってそんなにきついもんなの？やったことないからわからんけど。
67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/14(火) 11:38:01.90 ID:vVlb1KSO]: 65様
ありがとうございます
覚悟決めて頑張ります
66様
ビリーのカロリー消費量はかなりあります
ディスク二枚で一時間半以上動きっ放しです
足元に汗の溜まりが出来ます
少なく見積もりこれで３００以上の消費は可能です
手足にオモリもつけていますので。。。

有難うございました回答嬉しかったです
68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 12:03:24.78 ID:YG69Bh5v]: >>35
代替(だいたい)って読むんだよ
恥かく前に覚えておいてくださいね
69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/14(火) 12:04:46.80 ID:VyGDN+LS]: やべー、カレーライス大盛り食べちった。
うまかった・・・
70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/14(火) 12:22:06.53 ID:YHszG8av]: >>59
これで標準体系なんですか･････
ちょっと意外というかしっくりこないというか
一時期70近くあって食事習慣を改善したら今の体重になったんだけど個人的にはまだ小デブの部類だと思っていました
なるほど、全然痩せてるの女性が「痩せたい」と言う心理が今理解出来ましたｗ
ならば食生活このままで筋トレ強化にシフトしてみようかと思います
海のシーズンも近いし
71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/14(火) 12:23:56.96 ID:SwBDnQtC]: >>70
がんばれい！
夏まで間もないぞ
72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/14(火) 12:24:08.64 ID:jfuJHc/q]: >>70
標準体重は「統計的に疾病にかかる率が最も低い」といわれている体重で、体型や容姿とは関係ないよ。

あなたが気になるのは「重さ」なのか「シェイプ」なのか。
その解決は体重を減らすことなのか。

そういうことね。
73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/14(火) 12:30:18.27 ID:YHszG8av]: 自分は親が器械体操の選手だった遺伝か、
生まれつき筋肉質で特に胸付近の筋肉は全く鍛えてないのに職場の人に筋肉すげえと言われるくらいです
そのため上半身が太く、ファッションを楽しめないという悩みがあります
要するにスタイルが悪いんですよね
その癖腹筋だけは悲しいほどに割れてないんですよ･････
なので今は腹筋を中心に筋トレしてますね
あと顔がデカいと思うので出来たら顔やせしたい
74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 12:31:54.27 ID:JQPHzzUj]: >>70が平均体重なの？
それに>>70の晒してた食事内容って全くダイエットじゃなくない？
サンドイッチに吉野家って…自分は１６０～１６２の４８㎏で肥満体って2ちゃんねるで言われまくってダイエットしてるけど…なんだかなぁ。。

2ちゃんねるにはすごくきつい人とすごくやおい人がいるね。
例えば親とかだと、痩せなくていいって言うけど、同年代の友達からは痩せたほうがいいって言われたり。。
75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 12:37:26.22 ID:SwBDnQtC]: >>74
平均じゃないよ。標準だよ。
あなたのことを誰が肥満体といってるのかしらんけど
見た目は体重だけじゃわからないからね。
>>70は男性で力仕事してるらしいから、スペックだけじゃわからんよ
あなたの場合は、食事を根本から見なおさなきゃならないらしいけど
なんでそんなに切羽詰ってんの？
76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/14(火) 12:37:38.28 ID:jfuJHc/q]: >>74
> 自分は１６０～１６２の４８㎏で肥満体って2ちゃんねるで言われまくってダイエットしてるけど…なんだかなぁ。。

それはたんに言ってる人がバカだと思いますが。
自己認識の基準を、「２ちゃんねるでとやかく言うひと」以外に置いた方がいいと思います。
77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/14(火) 12:42:51.13 ID:jfuJHc/q]: >>74
外食にたよらざるを得ない事情の人だっているからね。

>>40さんの場合、「仕事はどちらかというと一日立ちっぱなしの力仕事」がポイント。
全体的に気になるのは緑黄色野菜の不足かな。

吉牛やすき屋だってメニューの選び方次第。
全般的にごはん多過だから簡単にオーバーカロリーになっちゃうけど。

吉牛朝メニューの焼魚定食はなかなかいいと思う。
78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 12:52:55.67 ID:YHszG8av]: 野菜は正直、糖分と塩分不使用の野菜ジュースで補ってる状況･････

すき家は確かに問題ありかと思ってますが、
ミニ牛丼＆サラダと極力抑えてるつもりです
まあ本格的に食事制限してる人にはちゃんちゃらおかしいメニューだと思いますけども
何より安くて早いのですき家は重宝してます
あうてうまいとは言いませんが
79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 12:53:24.44 ID:YHszG8av]: あうて
じゃなくて
あえて

でした
80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/14(火) 12:56:47.11 ID:jfuJHc/q]: >>78
まあ、力仕事しながらであれば
なかなか食事のために時間や手間をかけるゆとりはないかもしれません。

だけど、スーパーだってコンビニだってファーストフードだって使い方次第。

たとえば、ハンバーガーは案外悪くない。
でもチーズが乗ったり、ポテトやコーラを足すとたちまちよろしくない。

ハンバーガー単品＋外で別に野菜ジュース　なんてのは結構いいと思う。

制限のある中で、どれだけ食に対する意識を持つか、ってことだと思うよ。
81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 12:57:33.81 ID:SwBDnQtC]: >>78
いいんじゃないですか？
１６８で６４なら少なくとも太ってるわけじゃないし。
あまり食事量抑えすぎて仕事の支障きたすのはもっての外だと思うよ

まあ、食事の改善は少しづつ変えていくしかないっすね
顔やせの方法は判らないです。スイマセン
82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 13:04:57.83 ID:JQPHzzUj]: >>75-77
なんていうか、ここはくだらないスレだけどすごくきちんとした人が多いのですね！
煽りも叩きもせず、少し感動です！

言われましたよー！スペック晒したらピザとか生きてて恥ずかしくないの？とか。
今時は１６０㎝くらいだと４０㎏で普通らしいし。
だから炭水化物抜きまくってます。
83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/14(火) 13:16:29.37 ID:jfuJHc/q]: >>82
まあ>>3のとおりね、ここは。

あなたの場合はまず、他人の言うことを鵜呑みにせず、自分で判断できるようになることだろうね。

あなたに何か言ってるのが
ただ無知を振りまいているだけの人なのか
あなたをバカにして楽しんでいる人なのか
上っ面だけ適当に調子よく話を合わせてるだけの人なのか
あなたのことを本当に心配してくれている人なのか。

仮に自分の容姿や体型に気に入らない部分があったとして、
それを単純に体重のせいにしてしまってないか？
体重が減れば、全てが改善されてよくなるのか？

氷の塊が溶けただけでは、白鳥の像やミロのビーナス像は出てこないんだよ。
84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/14(火) 13:17:16.68 ID:jfuJHc/q]: まーかくいうオレだって、もしかしたらダイエッターに甘いこと言って油断させて喜んでいるような輩かもしれんわけだしさ。
85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 13:17:22.05 ID:DQ6ws7TD]: >>58
それもそうだ！梅干し和えたり生姜入れたりしてみてはいますが、病気になったら意味ないですもんね…
春から作り始めたもので学ぶことが沢山です、アドバイスありがとうございます

>>82
160/48なら余程変な体型でなければむしろ細身だと思いますよ
158/46で褒められたり羨ましがられてましたし…この分じゃ数字を公表してたら「なーんだ」と言われてたのかも
86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 13:17:32.90 ID:SwBDnQtC]: >>82
で、あなたはどうなりたいの？
カツ丼食いたいの？
痩せたいの？

ローカーボは色々な意味でおすすめできないけどね。
PFCバランスが悪い食事でやせても、後々体壊す可能性あるからおすすめできない
脂質も糖質も大事な栄養素です。
87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 13:21:30.60 ID:JQPHzzUj]: 当分炭水化物とってないので、カツ丼食べたいですよそりゃ。
でも食べたいのを我慢して栄養バランスを考え運動するのがダイエットだと分かってますし、カツ丼食べたいって思うくらい、いいじゃないですか。
食べたい物を我慢してたらストレスになってかえってよくない、と、よく言いますが、我慢しなきゃ食べたい物はいつまでたっても食べてしますから、我慢は必要です。

ただ私はあと１０㎏痩せたいので、過激にしている次第ですよ。
88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/14(火) 13:22:45.97 ID:jfuJHc/q]: >>87
じゃあ、あとはこちらへでもどうぞ。

不健康で過激なダイエット-64kg【王道お断り】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1307881517/
89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 13:22:52.48 ID:SwBDnQtC]: 頑張ってください。
これ以上はなにも言えないですね
90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 13:27:20.05 ID:DQ6ws7TD]: 何だか、他の２ちゃんねるの方々は48kgをデブだと思ったからキツいことを言った訳ではないような気がしました
91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/14(火) 13:27:31.94 ID:jfuJHc/q]: BMI 10台からさらに体重を10%とか以上減らそうなんてのは、ダイエットではなくて自傷だな。
まあ個人の自由ですからお好きなように。
ダイエットじゃないならスレ違いだしさ。
92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 13:28:04.60 ID:JWeuxRoE]: 主食をキャベツにすることによって何か弊害はありますか？
93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 13:30:11.77 ID:JQPHzzUj]: >>90
違いますよ。何も言う前にスペック晒しただけで総叩きくらいました。分からないのに言わないでくださいね。
回答くださった方ありがとうございました。
とてもためになりました！
94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/14(火) 13:31:44.44 ID:jfuJHc/q]: あとは↓ここか。

【痩】美容体重からモデル体重への道１１【ガリ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1241236759/

考え方の近い人たちと頑張ればいいと思うよ。
95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 13:32:38.30 ID:SwBDnQtC]: >>90
テンプレも見ないで一人で騒いでるだけみたいだしね

www16.atwiki.jp/diet/
これ見てない人多いよな。
96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/14(火) 13:32:49.55 ID:jfuJHc/q]: >>83 が少しでも届いてくれればうれしいんだけど
聞きたいこと、知りたいことじゃ無さそうだから無理だろうな。
97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 13:33:25.59 ID:SwBDnQtC]: >>92
副菜にご飯をおすすめします
98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/14(火) 13:33:40.84 ID:jfuJHc/q]: >>95
そこもねー。
ちっとも動いてないからねえ。

せめて過去ログだけでもメンテしとくか。
99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/14(火) 13:38:55.25 ID:jfuJHc/q]: >>92
あなたが言う「主食」の定義次第だけど、「ご飯の代わりにキャベツを食べておなかをふくらまる」という意味なのかな。
100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 13:51:40.77 ID:cZ6ImPsY]: 過激スレ、久しぶりに覗いてみた。真似できない事例も有ったけど、
思ってたほど過激じゃなかったｗ
まあ、ダイエットっていう意味ではあちらは本流ではあるのかな
101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 13:56:59.23 ID:QjfeFedU]: コスパでPRECOR 100iっていうマシンを使っているのですが
一応マシン表示で1000kcal消費するまで1時間半くらいやってます
マシンの消費表示ってあてになるんでしょうか？
1000kcal消費したぞって自己満足になってるだけで
実際は500kcalしか消費してない・・・てのはありませんよね？
誤差100kcalくらいなら1200kcalまでやろうと思いますが

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