- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/12(日) 22:00:12.23 ID:UX+lHWC6]
- 座ったら３段腹（服がくいこむよー）
立ったらポッコリお腹（肉が乗るよー）
そんなうっとうしい腹とおさらばするためにまずは腹筋しましよう！
暇があれば腹筋、ひたすら腹筋。
スリム腹はすぐそこ！
過去ログ
【最低】腹筋だけで痩せるスレ【１日30回】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1166102217/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 2【１日30回】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173440200/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 3【１日30回】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1189022418/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 4【１日30回】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1203896479/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 5【１日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1213945304/l50
【最低】腹筋しようぜスレ7回目【１日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1233930624/
【最低】腹筋しようぜスレ8回目【1日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1245158242/
【最低】腹筋しようぜ 9回目【1日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1255232050/
【最低】腹筋しようぜ 10回目【1日30回】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1275207359/
【最低】腹筋しようぜ 11回目【1日30回】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1285417269/
【最低】腹筋しようぜ 12回目【1日30回】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1290209394/
※前スレ
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1298330803/
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 20:15:27.97 ID:H3A3YkSB]
- どこでそういう洗脳をｗ
モデルでも普通に筋トレする時代なのに
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 20:22:19.35 ID:ZWNxR6uC]
- >>789
有効だよ
でも、腕立てをきちんとしたフォームでやって余裕なら、ベンチとダンベル買った方が良いと思う
合計で2〜3万だし、初期投資にしては安い方じゃん？
筋トレするなら買わない手はないと思う。筋トレしないと気はじゃまだけどねｗ
>>780
縦の腹が見えてる女性ってちょっと脂肪乗ってる人が多くない？
たぶんあなたは鍛えすぎと言うより脂肪が少なすぎるんだと思う
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 20:52:24.26 ID:0vV92xQR]
- >>793
余裕かどうかと言ったら余裕ではないかなw
スロトレ余裕レベルになったら買おうかな？って思ってる
金欠病だしw
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 21:12:59.74 ID:rO0dqIYA]
- 陸上部女子の割れた腹筋の格好よさはすごい。
脱げばエロ格好いいなんていうケバ女にはもったいない。
真の「エロ格好いい」は肉体の美を追求してる女性だと思うよ。
だから自分は女性の割れた腹筋にはセックスアピール感じる
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/05(金) 21:50:48.11 ID:oNk6p63r]
- 今日も…フんガッーフガッフんガッー！！！
((((＞； °Д°)＞･∵.
( ﾍ へ
- 797 名前： 忍法帖【Lv=27,xxxPT】 mailto:sage [2011/08/05(金) 22:36:22.45 ID:JBLCFs4W]
- 俺の女がモデルだから
友達と一緒に走ったり泳いだりしてるけど筋トレなんかしてないよ
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 22:44:18.82 ID:0vV92xQR]
- >>797
ここで言う必要があるのか？
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 22:53:21.66 ID:CWLxcbF4]
- 誰も全員してるとか言ってないしな
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 23:14:25.55 ID:NbIYNfr3]
- >>795
腹筋は綺麗だけど、おっぱいがないからヤダ
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/05(金) 23:23:13.22 ID:eFtSWVhr]
- うぜーな おっぱい星人
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 23:26:24.15 ID:/U7Br+79]
- 女だとボディビル並みのボコボコは嫌だけど
多少割れてるくらいなら惚れる
- 803 名前： 忍法帖【Lv=27,xxxPT】 mailto:sage [2011/08/05(金) 23:42:13.20 ID:JBLCFs4W]
- >>798
>>792
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 23:42:58.74 ID:eW6o3QNq]
- 脇腹というか腹筋の横の方というかを鍛えるにはどうすればいいんでしょうか？
ひねり腹筋がいいのでしょうか？
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 23:44:33.87 ID:Oy6g9Wkk]
- >>804
サイドベンド
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 23:57:31.87 ID:rO0dqIYA]
- サイドベントおすすめ。動作はすごい地味だけど
見た目とは対称的に負荷を上げると横腹きっつい
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 00:01:30.54 ID:pFYYHZJ9]
- 悔しいんだろ
そっとしておいてやれ
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/06(土) 00:06:34.16 ID:MApUDxk9]
- >>804
ダンベルツイストが良いよ
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 00:08:18.67 ID:+YoMtYwC]
- サイドベンドもダンベルで負荷加えるといい
っていうかそうじゃないと意味がない
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/06(土) 01:08:05.05 ID:hSlArQca]
- 時間差腹筋オススメ。1セット60回だけどかなりくる。
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 01:25:25.09 ID:LdcbVfJJ]
- やっと腹筋に縦すじきた
脇腹から斜め線もでてきた
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 01:34:25.55 ID:+YoMtYwC]
- おめでとう
だが筋が出てからが本当の戦いだ
彫りを深くするのはかなり大変。
１ヶ月ごとで経過を写真に撮ってるけど
徐々に徐々にしか深くなってこない・・・
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 06:29:17.53 ID:kh4akdGl]
- >>3
これやってみたんだけど
気がついたら腹筋がつっててしばらく30分くらい動けなくなった
すげぇきくのね
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 14:07:00.64 ID:cX/mGlaK]
- ♀だけど>>3を毎日やってたらうっすら割れてきて嬉しい
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/06(土) 16:04:59.22 ID:MCk95okf]
- （ ；´ ﾟω°A フガーッ・・・
. ノ( ﾍ へ
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/07(日) 02:01:37.32 ID:SXN9iHJy]
- >>766
かなり遅いレスだけど、下腹部は腹筋では効率よく鍛えられない。
床に両足を揃えて寝る→両足をまっすぐ伸ばした状態で上げ下げ。
これを２５回×３セット。
なれたら足に重りをつけてやると効果うｐ。
一週間やるだけでかなり下腹部の肉が減るぉ。
他にも下腹部を鍛える運動はたくさんあるから、
とりあえず腹筋はそんな効果ないと思うよｗ
- 817 名前： 忍法帖【Lv=1,xxxP】 mailto:sage [2011/08/07(日) 08:47:10.30 ID:pPEsR7cC]
- 一週間で効果が目に見える筋トレなぞない(笑)
そんな発言するやつは身につけるだけでモテモテになる怪しいブレスレットでも売ってんだろ
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/07(日) 11:22:06.04 ID:w6mbISvS]
- >>816
ていうか、あんたが勧めてるそのやり方もレッグレイズという腹筋運動の一つなのだが･･
俺から言うと、そのやり方も下腹には効かないよ
しかも足の上げ下げは腰にも悪い
ケツを浮かすヒップレイズこそ下腹に効くぜ
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 13:43:12.22 ID:OmSXZ5ta]
- >>816
偉そうに亀レスしてる割に言ってることがすべて間違ってる
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 14:29:46.30 ID:9GL/8rXS]
- レッグレイズで下腹凹むのは間違ってない。
- 821 名前： 忍法帖【Lv=8,xxxP】 mailto:sage [2011/08/07(日) 14:42:52.41 ID:E/+Erkhs]
- いや筋肉が腫れてるのを筋肉ついたと勘違いしてるだけだとオモ
ソースは過去の自分
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 16:27:20.98 ID:adc8B11S]
- 筋肉痛にならないんだけどちゃんときいてんのかなぁ？
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 16:31:21.05 ID:mJEfmaH1]
- 今までシットアップやってたんだけど、回数ダラダラこなしても意味ないということで
クランチに変えました 他にレッグアップリフトかヒップレイズもやろうと思ったのだけどのコツがいまいちわからなくて
どうも上手く負荷がかからない
クランチだけでも、一応腹筋6パック全部鍛えられるの？
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 16:33:49.86 ID:OmSXZ5ta]
- かなり遅いレスだけど、下腹部は腹筋では効率よく鍛えられない。 ←腹筋って何
床に両足を揃えて寝る→両足をまっすぐ伸ばした状態で上げ下げ。 ←レッグレイズは下腹に効かない
これを２５回×３セット。 ←回数が多い
なれたら足に重りをつけてやると効果うｐ。 ←ただでさえ腰に悪いレッグレイズで加重するとか論外
一週間やるだけでかなり下腹部の肉が減るぉ。 ←筋トレで脂肪は減らないし、一週間で筋肉は付かない
他にも下腹部を鍛える運動はたくさんあるから、 ←「ほかにも」ではない
とりあえず腹筋はそんな効果ないと思うよｗ ←腹筋って何
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 16:36:25.57 ID:M87l7mNb]
- >>823
６パックと呼ばれる部分の腹筋は腹直筋と呼ばれる
クランチは腹直筋を鍛えるトレだからそれで合ってる。
ただ腹直筋だけじゃなく、外腹斜筋や腹横筋も鍛えてこそ
引き締まった腹筋を作れる。一部分だけじゃだめだよ
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/07(日) 17:11:50.79 ID:ksEGxRi7]
- 今日も…フんガッーフガッフんガッー！！！
((((＞； °Д°)＞･∵.
( ﾍ へ
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/07(日) 18:55:35.05 ID:uQilPMm8]
- サイドベンドの動画を見に行ったらぬこが気になって・・・(´･ω･`)
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 18:56:48.19 ID:mJEfmaH1]
- >>825
どうもありがとう
じゃあ、クランチとリバーストランクツイストというのが簡単そうなので
とりあえずこの2つにしてしばらくやっていこうと思います
腹直筋だけじゃやっぱだめですよね
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/07(日) 21:09:31.53 ID:uQilPMm8]
- ※ぬこ注意
h ttp://www.youtube.com/watch?v=St8gEbGUdek
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 21:42:41.76 ID:vev4Pxul]
- ぬこより乳首が気になって…(´・ω・`)
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 21:48:11.84 ID:L9mVVSV9]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 22:27:21.84 ID:06qH9bYe]
- >>829
ぬこの後頭部かわええ
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 00:29:55.42 ID:6blNRLwP]
- >>824
>レッグレイズは下腹に効かない
調べてみたら本当みたいだな。
www.cudan.ws/kinyo/fukkin/part1-18.html
知らんかった・・・。お腹に負荷かかってるみたいな感じだし、
回数こなせば、お腹が筋肉痛になるから下腹に聞いてるのかと思ってたんだが。
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 00:36:29.85 ID:6blNRLwP]
- レッグレイズは下腹に効くって、
一方では結構紹介してある。
www.know-dt.com/Bodypart/bulk/150_abs3.html
www.e-kinniku.net/hometraining/w13_hara2.html
実際は、思ってるより、効果はないって感じかな？
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 08:11:52.81 ID:hYwYkJIr]
- 下腹はヒップレイズかリバースクランチ
最近の常識
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 10:55:26.70 ID:vGUzMkQl]
- ヒップレイズとリバースクランチって何が違うの？
ようつべで動画見てみたけど、違いがよくわからん。
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/08(月) 13:23:46.42 ID:4mrelD/e]
- >>836
同じだよ
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/08(月) 14:55:08.38 ID:6+fGkYYr]
- もうどれが正しいとかやり方あってるかどうかわかんないからとにかくやる！
とにかく動く（｀・ω・´）
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 14:55:55.61 ID:GYOA2nT+]
- スレ初参加です。
今>>1からレスを読んできましたが、結局>>3とジョギングをやってればポッコリお腹は解消されますかね？
いろんな意見や動画があって混乱しています；
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 16:14:27.89 ID:vGUzMkQl]
- >>837
だよね。
835を見て疑問だったので。
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 16:35:39.66 ID:sjqIfvtA]
- >>837, >>840
まったく違うよ
リバースクランチは膝を90度曲げて上げた状態で下半身側で「クランチ」
する
ヒップレイズは足（膝）をまっすぐ伸ばして床に対して90度になるまで持ち上げて、
両手・肩・背中を床につけた状態でヒップを上げ下げする
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 17:06:40.09 ID:JaKPPKdd]
- 普通に腹筋してヒップレイズに切り替え→おもむろに休憩→同じ→おもむろに(ry
4分半で腹筋が吊りそうになりますた
- 843 名前： 忍法帖【Lv=2,xxxP】 mailto:sage [2011/08/08(月) 17:42:32.15 ID:znr2IxqL]
- 真面目な話
一番の筋トレはセックスだよ（早漏除く）
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 17:46:11.99 ID:zKIq/CL7]
- 俺は逆に腹筋凄すぎて早いわ
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 17:47:44.56 ID:J7yFVfHT]
- どちらかと言えば有酸素運動じゃないか？
腹筋に効果あるくらい負担かけたら普通は萎えるかと
- 846 名前： 忍法帖【Lv=2,xxxP】 mailto:sage [2011/08/08(月) 18:26:36.89 ID:znr2IxqL]
- 体位によって全身を鍛えられる
こんな素晴らしい筋トレ他にないよ
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 19:55:51.19 ID:U+/Q4W7L]
- 相手か居ないんですがどうすればいいんでしょうか？
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/08(月) 20:04:49.83 ID:4mrelD/e]
- >>841
じゃあどっちの方が特に下腹部に効くの？
- 849 名前： 忍法帖【Lv=2,xxxP】 mailto:sage [2011/08/08(月) 20:18:28.15 ID:5u6rfFPe]
- >>847
エアセックス
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 20:25:40.79 ID:VnY1BmNZ]
- >>848
下腹部は脂肪だけでぽっこりしてる訳じゃないからな
筋トレしてないと腹横筋弱って内臓垂れ下がってるだろうから
脂肪を燃焼させるとともにドローインとかで腹横筋も鍛えないと。
あと便秘だとうんこでぽっこりするから便秘改善も必要。
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 21:34:51.77 ID:QJI6d+fw]
- >>843
俺よりも百戦錬磨のはずのＡＶ男優やホストに貧相なのが多いのは何で
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 21:40:01.50 ID:rnqMTsrP]
- >>851
精力として吸い取られた
男優ってガリデブマッチョとバリエーション豊富な気がするんだけどそんなに貧相なヤツばかりかな？
- 853 名前： 忍法帖【Lv=2,xxxP】 mailto:sage [2011/08/08(月) 21:50:36.62 ID:5u6rfFPe]
- ドローインとか初めて聞いたわ
ラクそうだから暇なときやってみよう
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 10:14:28.00 ID:DsJykYPT]
- ヒップレイズやってみたけど、
下腹に力あんまりはいらないなぁ。
どっちかと言うとレッグレイズの方が下腹に力入る。
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 11:24:57.58 ID:YfklYXQf]
- セックスは終わった後に脱力感があるから凄い運動量みたいな気がするけど
実際はそうたいした運動量じゃないってばっちゃが言ってた
ただ童貞や、不倫や浮気の場合は興奮度が違うからエネルギー消費は激しいそうな
腹上死も不倫や浮気に多いとかなんとか
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 12:09:13.92 ID:CfqG3r4g]
- 腹筋しても筋肉痛にならないから、腹筋ローラー買ってみたけど1回しかまともに出来ない。
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/09(火) 12:24:34.53 ID:RM8XVZu/]
- （ ；´ ﾟω°A フガーッ・・・
. ノ( ﾍ へ
- 858 名前： 忍法帖【Lv=3,xxxP】 mailto:sage [2011/08/09(火) 14:24:40.79 ID:FskTPsU1]
- 腹筋ローラーは腹筋以外の筋肉も大いに必要とするから単純に運動不足
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 14:44:02.44 ID:CfqG3r4g]
- うん。何かお腹より、二の腕と大胸筋ばかりに刺激を感じる。
そう言えば、腕立て10回しか出来なかったんだ、私。
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 16:02:46.57 ID:SuGxCXUF]
- 先日の嵐の番組でのGackt見たけどやっぱすげーなー
毎日鍛えてるんだろうなー
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/09(火) 16:11:05.61 ID:CfqG3r4g]
- Gacktは立コロで鍛えてるんだよね。
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/09(火) 17:59:08.72 ID:HZf0lkIn]
- 立コロって何？
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 20:18:54.45 ID:hXx7MRqj]
- >>860-861
ガクトのコロはチョロQの原理で
ストッパー掛かって戻るときに楽なので
通常のコロよりも負荷は低いらしい。
それから足開きまくってるから地面までの
距離が短くなりさらに負荷が縮まるらしいので
ガクトのやってる立ちコロは総合的に見ると負荷は低い。
そんなことはどうでもいいくらいイケメンだけどな
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 20:28:18.78 ID:l2J6dMrk]
- 1ヶ月さぼって昨日から再開 今日は筋肉痛で50回しかできなかった 衰え杉ｗ
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/09(火) 20:33:16.93 ID:RM8XVZu/]
- 今日も…フんガッーフガッフんガッー！！！
((((＞； °Д°)＞･∵.
( ﾍ へ
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 20:37:48.98 ID:CfqG3r4g]
- >>863
ストッパー付きのあるんだね。
それにすれば良かった。
１メートル位進んだら戻って来れないｗ←膝付きで。
立ちコロ出来る人、尊敬する。
立ちコロ出来る人は、皆割れてるよね〜。
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 20:45:20.03 ID:TgTD9/rd]
- >>866
君女の子？
乳首ダブルクリックしちゃうぞw
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/09(火) 21:12:14.38 ID:TQQBFYK0]
- 今日も寝る前にプップッ
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 22:52:13.02 ID:eTRWJJwi]
- IDでよろしくお願いします
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 23:40:19.02 ID:ex8Wbfsn]
- 椅子に足乗っけて９０度に曲げるクランチって腰浮かせちゃダメなの？
>>3やろうと思ったけど腿に肘つかないよね？
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/10(水) 09:28:53.16 ID:lZ5czcwm]
- 自分の実感としてヒップレイズは両足を90℃に曲げてやるよりも
両足を真っ直ぐ伸ばして上げ下げした方が下腹に効いてる感じがする
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 12:05:21.32 ID:RQUZPOLq]
- 腰浮かせてクランチって曲芸？
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 12:06:30.72 ID:RQUZPOLq]
- >>870
あ、胴が長い人や腕が短い人は付かないよ
限界まで曲げればおk
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 14:48:22.71 ID:rw8q38Mk]
- >>3のやりかたって1セット終わった後の
インターバルはどれくらいがいい？
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 16:55:04.23 ID:FSarMnrZ]
- 膝コロが出来ない。
腹筋に効くとこまで持ってく前に、二の腕と手首に限界来てしまう。
試しに立ちコロしてみたら、完全体までは行かないけど、こっちの方が前に進めるし腹筋に刺激来る。
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 16:55:09.33 ID:yLWJZvid]
- 腰浮かせるって言い方は違ったかもｗ
どこまで体を起こせばいいかっていう意味だったんだけど
上のほうで紹介されてるYouTubeのクランチ動画の人は、背中だけを丸めてて腰は床につけたままだったから
「それじゃ肘は腿につかなくない？」と思って質問しました。
長くなったけど、腰を床につけたままにするのと、肘を腿につけるの、どっちを優先するかってことです。
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 18:59:52.98 ID:6xV19tQj]
- コロコロは背筋と腕の筋肉ができてないと膝立ちでもできないで
やるとしたら腹筋使う戻しだけやればいいんじゃね？
- 878 名前： 忍法帖【Lv=4,xxxP】 mailto:sage [2011/08/10(水) 19:05:25.66 ID:9LonN8Tx]
- 普通に腹筋と腕立てをすれば良いと思いますが…
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 19:15:21.12 ID:6xV19tQj]
- 腹筋以上の負荷を求めるならコロコロのほうが効率いいぞ
でもできないのにやっても時間の無駄だと思う
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 19:49:40.03 ID:g9BAoVi3]
- 努力は認めるべきだw
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/10(水) 20:04:43.93 ID:rB6SNwIP]
- 今日も…フんガッーフガッフんガッー！！！
((((＞； °Д°)＞･∵.
( ﾍ へ
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 20:05:10.25 ID:6xV19tQj]
- いや、できないのに時間かけても効率悪いでしょってことだよ
ある程度出来るようになるまで上半身全般の筋トレで基を固めてから
挑戦すればいいんじゃないのって話ですよ
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 23:25:44.07 ID:RQUZPOLq]
- >>876
あなたの言ってる腰ってどこなのかな
俺と体の構造が違うのかも
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/10(水) 23:39:54.13 ID:rB6SNwIP]
- （ ；´ ﾟω°A フガーッ・・・
. ノ( ﾍ へ
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 23:49:24.47 ID:6xV19tQj]
- >>884
相変わらず頑張るな
今日は1時間半もやってたのか
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 01:06:44.09 ID:y82E/zk1]
- >>883
>>17の２番目の動画見たら肩甲骨までしか上げてなかった。
腰じゃなかったみたい。
それで>>17の２番目の動画見てもらえると分かりやすいんだけど、
この動画の女性は>>3と同じように腕をクロスさせてる。けど、肩甲骨辺りまでしか上げてないから腿に肘がついてない。
>>3のやり方（腿に肘つける）と、動画のやり方（肩甲骨までしか上げない）どっちがいいかな？ってことです。
- 887 名前： 忍法帖【Lv=4,xxxP】 mailto:sage [2011/08/11(木) 08:02:06.56 ID:PnRj1Xhj]
- そんなの適宜に臨機応変に各々の体力に合わせてやれよ
塩小さじ1と書いてある本と小さじ2と書いてある本がありますどちらが良いですか？
↑これと同じ質問
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 10:04:49.46 ID:Y52xz90X]
- クランチって人によって、顎は首から離して顔は天井に向けたままって人と、顎を引いて目線はお臍に向けろって言う人がいるけど、これって負荷が違うの？
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 10:18:22.27 ID:EJvf4m5M]
- 実際にやってみて負荷の違いを
自分で体感してみようとか思わないわけ？
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 10:58:51.97 ID:Y52xz90X]
- やってみたけど、やり方が悪いのかイマイチ違いが解らなかった。
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/11(木) 12:02:08.04 ID:wVrYLDKM]
- 今日も…フんガッーフガッフんガッー！！！
((((＞； °Д°)＞･∵.
( ﾍ へ
- 892 名前： 忍法帖【Lv=4,xxxP】 mailto:sage [2011/08/11(木) 17:03:33.12 ID:5eYgXxWf]
- どれがいい？
どっちがいい？
○○できない
こんなこと言ってるから痩せないんだよ
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