- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/12(日) 22:00:12.23 ID:UX+lHWC6]
- 座ったら３段腹（服がくいこむよー）
立ったらポッコリお腹（肉が乗るよー）
そんなうっとうしい腹とおさらばするためにまずは腹筋しましよう！
暇があれば腹筋、ひたすら腹筋。
スリム腹はすぐそこ！
過去ログ
【最低】腹筋だけで痩せるスレ【１日30回】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1166102217/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 2【１日30回】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173440200/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 3【１日30回】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1189022418/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 4【１日30回】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1203896479/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 5【１日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1213945304/l50
【最低】腹筋しようぜスレ7回目【１日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1233930624/
【最低】腹筋しようぜスレ8回目【1日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1245158242/
【最低】腹筋しようぜ 9回目【1日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1255232050/
【最低】腹筋しようぜ 10回目【1日30回】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1275207359/
【最低】腹筋しようぜ 11回目【1日30回】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1285417269/
【最低】腹筋しようぜ 12回目【1日30回】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1290209394/
※前スレ
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1298330803/
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 20:15:27.97 ID:H3A3YkSB]
- どこでそういう洗脳をｗ
モデルでも普通に筋トレする時代なのに
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 20:22:19.35 ID:ZWNxR6uC]
- >>789
有効だよ
でも、腕立てをきちんとしたフォームでやって余裕なら、ベンチとダンベル買った方が良いと思う
合計で2〜3万だし、初期投資にしては安い方じゃん？
筋トレするなら買わない手はないと思う。筋トレしないと気はじゃまだけどねｗ
>>780
縦の腹が見えてる女性ってちょっと脂肪乗ってる人が多くない？
たぶんあなたは鍛えすぎと言うより脂肪が少なすぎるんだと思う
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 20:52:24.26 ID:0vV92xQR]
- >>793
余裕かどうかと言ったら余裕ではないかなw
スロトレ余裕レベルになったら買おうかな？って思ってる
金欠病だしw
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 21:12:59.74 ID:rO0dqIYA]
- 陸上部女子の割れた腹筋の格好よさはすごい。
脱げばエロ格好いいなんていうケバ女にはもったいない。
真の「エロ格好いい」は肉体の美を追求してる女性だと思うよ。
だから自分は女性の割れた腹筋にはセックスアピール感じる
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/05(金) 21:50:48.11 ID:oNk6p63r]
- 今日も…フんガッーフガッフんガッー！！！
((((＞； °Д°)＞･∵.
( ﾍ へ
- 797 名前： 忍法帖【Lv=27,xxxPT】 mailto:sage [2011/08/05(金) 22:36:22.45 ID:JBLCFs4W]
- 俺の女がモデルだから
友達と一緒に走ったり泳いだりしてるけど筋トレなんかしてないよ
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 22:44:18.82 ID:0vV92xQR]
- >>797
ここで言う必要があるのか？
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 22:53:21.66 ID:CWLxcbF4]
- 誰も全員してるとか言ってないしな
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 23:14:25.55 ID:NbIYNfr3]
- >>795
腹筋は綺麗だけど、おっぱいがないからヤダ
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/05(金) 23:23:13.22 ID:eFtSWVhr]
- うぜーな おっぱい星人
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 23:26:24.15 ID:/U7Br+79]
- 女だとボディビル並みのボコボコは嫌だけど
多少割れてるくらいなら惚れる
- 803 名前： 忍法帖【Lv=27,xxxPT】 mailto:sage [2011/08/05(金) 23:42:13.20 ID:JBLCFs4W]
- >>798
>>792
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 23:42:58.74 ID:eW6o3QNq]
- 脇腹というか腹筋の横の方というかを鍛えるにはどうすればいいんでしょうか？
ひねり腹筋がいいのでしょうか？
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 23:44:33.87 ID:Oy6g9Wkk]
- >>804
サイドベンド
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 23:57:31.87 ID:rO0dqIYA]
- サイドベントおすすめ。動作はすごい地味だけど
見た目とは対称的に負荷を上げると横腹きっつい
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 00:01:30.54 ID:pFYYHZJ9]
- 悔しいんだろ
そっとしておいてやれ
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/06(土) 00:06:34.16 ID:MApUDxk9]
- >>804
ダンベルツイストが良いよ
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 00:08:18.67 ID:+YoMtYwC]
- サイドベンドもダンベルで負荷加えるといい
っていうかそうじゃないと意味がない
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/06(土) 01:08:05.05 ID:hSlArQca]
- 時間差腹筋オススメ。1セット60回だけどかなりくる。
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 01:25:25.09 ID:LdcbVfJJ]
- やっと腹筋に縦すじきた
脇腹から斜め線もでてきた
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 01:34:25.55 ID:+YoMtYwC]
- おめでとう
だが筋が出てからが本当の戦いだ
彫りを深くするのはかなり大変。
１ヶ月ごとで経過を写真に撮ってるけど
徐々に徐々にしか深くなってこない・・・
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 06:29:17.53 ID:kh4akdGl]
- >>3
これやってみたんだけど
気がついたら腹筋がつっててしばらく30分くらい動けなくなった
すげぇきくのね
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 14:07:00.64 ID:cX/mGlaK]
- ♀だけど>>3を毎日やってたらうっすら割れてきて嬉しい
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/06(土) 16:04:59.22 ID:MCk95okf]
- （ ；´ ﾟω°A フガーッ・・・
. ノ( ﾍ へ
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/07(日) 02:01:37.32 ID:SXN9iHJy]
- >>766
かなり遅いレスだけど、下腹部は腹筋では効率よく鍛えられない。
床に両足を揃えて寝る→両足をまっすぐ伸ばした状態で上げ下げ。
これを２５回×３セット。
なれたら足に重りをつけてやると効果うｐ。
一週間やるだけでかなり下腹部の肉が減るぉ。
他にも下腹部を鍛える運動はたくさんあるから、
とりあえず腹筋はそんな効果ないと思うよｗ
- 817 名前： 忍法帖【Lv=1,xxxP】 mailto:sage [2011/08/07(日) 08:47:10.30 ID:pPEsR7cC]
- 一週間で効果が目に見える筋トレなぞない(笑)
そんな発言するやつは身につけるだけでモテモテになる怪しいブレスレットでも売ってんだろ
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/07(日) 11:22:06.04 ID:w6mbISvS]
- >>816
ていうか、あんたが勧めてるそのやり方もレッグレイズという腹筋運動の一つなのだが･･
俺から言うと、そのやり方も下腹には効かないよ
しかも足の上げ下げは腰にも悪い
ケツを浮かすヒップレイズこそ下腹に効くぜ
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 13:43:12.22 ID:OmSXZ5ta]
- >>816
偉そうに亀レスしてる割に言ってることがすべて間違ってる
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 14:29:46.30 ID:9GL/8rXS]
- レッグレイズで下腹凹むのは間違ってない。
- 821 名前： 忍法帖【Lv=8,xxxP】 mailto:sage [2011/08/07(日) 14:42:52.41 ID:E/+Erkhs]
- いや筋肉が腫れてるのを筋肉ついたと勘違いしてるだけだとオモ
ソースは過去の自分
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 16:27:20.98 ID:adc8B11S]
- 筋肉痛にならないんだけどちゃんときいてんのかなぁ？
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 16:31:21.05 ID:mJEfmaH1]
- 今までシットアップやってたんだけど、回数ダラダラこなしても意味ないということで
クランチに変えました 他にレッグアップリフトかヒップレイズもやろうと思ったのだけどのコツがいまいちわからなくて
どうも上手く負荷がかからない
クランチだけでも、一応腹筋6パック全部鍛えられるの？
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 16:33:49.86 ID:OmSXZ5ta]
- かなり遅いレスだけど、下腹部は腹筋では効率よく鍛えられない。 ←腹筋って何
床に両足を揃えて寝る→両足をまっすぐ伸ばした状態で上げ下げ。 ←レッグレイズは下腹に効かない
これを２５回×３セット。 ←回数が多い
なれたら足に重りをつけてやると効果うｐ。 ←ただでさえ腰に悪いレッグレイズで加重するとか論外
一週間やるだけでかなり下腹部の肉が減るぉ。 ←筋トレで脂肪は減らないし、一週間で筋肉は付かない
他にも下腹部を鍛える運動はたくさんあるから、 ←「ほかにも」ではない
とりあえず腹筋はそんな効果ないと思うよｗ ←腹筋って何
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 16:36:25.57 ID:M87l7mNb]
- >>823
６パックと呼ばれる部分の腹筋は腹直筋と呼ばれる
クランチは腹直筋を鍛えるトレだからそれで合ってる。
ただ腹直筋だけじゃなく、外腹斜筋や腹横筋も鍛えてこそ
引き締まった腹筋を作れる。一部分だけじゃだめだよ
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/07(日) 17:11:50.79 ID:ksEGxRi7]
- 今日も…フんガッーフガッフんガッー！！！
((((＞； °Д°)＞･∵.
( ﾍ へ
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/07(日) 18:55:35.05 ID:uQilPMm8]
- サイドベンドの動画を見に行ったらぬこが気になって・・・(´･ω･`)
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 18:56:48.19 ID:mJEfmaH1]
- >>825
どうもありがとう
じゃあ、クランチとリバーストランクツイストというのが簡単そうなので
とりあえずこの2つにしてしばらくやっていこうと思います
腹直筋だけじゃやっぱだめですよね
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/07(日) 21:09:31.53 ID:uQilPMm8]
- ※ぬこ注意
h ttp://www.youtube.com/watch?v=St8gEbGUdek
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 21:42:41.76 ID:vev4Pxul]
- ぬこより乳首が気になって…(´・ω・`)
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 21:48:11.84 ID:L9mVVSV9]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 22:27:21.84 ID:06qH9bYe]
- >>829
ぬこの後頭部かわええ
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 00:29:55.42 ID:6blNRLwP]
- >>824
>レッグレイズは下腹に効かない
調べてみたら本当みたいだな。
www.cudan.ws/kinyo/fukkin/part1-18.html
知らんかった・・・。お腹に負荷かかってるみたいな感じだし、
回数こなせば、お腹が筋肉痛になるから下腹に聞いてるのかと思ってたんだが。
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 00:36:29.85 ID:6blNRLwP]
- レッグレイズは下腹に効くって、
一方では結構紹介してある。
www.know-dt.com/Bodypart/bulk/150_abs3.html
www.e-kinniku.net/hometraining/w13_hara2.html
実際は、思ってるより、効果はないって感じかな？
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 08:11:52.81 ID:hYwYkJIr]
- 下腹はヒップレイズかリバースクランチ
最近の常識
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 10:55:26.70 ID:vGUzMkQl]
- ヒップレイズとリバースクランチって何が違うの？
ようつべで動画見てみたけど、違いがよくわからん。
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/08(月) 13:23:46.42 ID:4mrelD/e]
- >>836
同じだよ
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/08(月) 14:55:08.38 ID:6+fGkYYr]
- もうどれが正しいとかやり方あってるかどうかわかんないからとにかくやる！
とにかく動く（｀・ω・´）
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 14:55:55.61 ID:GYOA2nT+]
- スレ初参加です。
今>>1からレスを読んできましたが、結局>>3とジョギングをやってればポッコリお腹は解消されますかね？
いろんな意見や動画があって混乱しています；
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 16:14:27.89 ID:vGUzMkQl]
- >>837
だよね。
835を見て疑問だったので。
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 16:35:39.66 ID:sjqIfvtA]
- >>837, >>840
まったく違うよ
リバースクランチは膝を90度曲げて上げた状態で下半身側で「クランチ」
する
ヒップレイズは足（膝）をまっすぐ伸ばして床に対して90度になるまで持ち上げて、
両手・肩・背中を床につけた状態でヒップを上げ下げする
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 17:06:40.09 ID:JaKPPKdd]
- 普通に腹筋してヒップレイズに切り替え→おもむろに休憩→同じ→おもむろに(ry
4分半で腹筋が吊りそうになりますた
- 843 名前： 忍法帖【Lv=2,xxxP】 mailto:sage [2011/08/08(月) 17:42:32.15 ID:znr2IxqL]
- 真面目な話
一番の筋トレはセックスだよ（早漏除く）
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 17:46:11.99 ID:zKIq/CL7]
- 俺は逆に腹筋凄すぎて早いわ
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 17:47:44.56 ID:J7yFVfHT]
- どちらかと言えば有酸素運動じゃないか？
腹筋に効果あるくらい負担かけたら普通は萎えるかと
- 846 名前： 忍法帖【Lv=2,xxxP】 mailto:sage [2011/08/08(月) 18:26:36.89 ID:znr2IxqL]
- 体位によって全身を鍛えられる
こんな素晴らしい筋トレ他にないよ
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 19:55:51.19 ID:U+/Q4W7L]
- 相手か居ないんですがどうすればいいんでしょうか？
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/08(月) 20:04:49.83 ID:4mrelD/e]
- >>841
じゃあどっちの方が特に下腹部に効くの？
- 849 名前： 忍法帖【Lv=2,xxxP】 mailto:sage [2011/08/08(月) 20:18:28.15 ID:5u6rfFPe]
- >>847
エアセックス
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 20:25:40.79 ID:VnY1BmNZ]
- >>848
下腹部は脂肪だけでぽっこりしてる訳じゃないからな
筋トレしてないと腹横筋弱って内臓垂れ下がってるだろうから
脂肪を燃焼させるとともにドローインとかで腹横筋も鍛えないと。
あと便秘だとうんこでぽっこりするから便秘改善も必要。
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 21:34:51.77 ID:QJI6d+fw]
- >>843
俺よりも百戦錬磨のはずのＡＶ男優やホストに貧相なのが多いのは何で
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 21:40:01.50 ID:rnqMTsrP]
- >>851
精力として吸い取られた
男優ってガリデブマッチョとバリエーション豊富な気がするんだけどそんなに貧相なヤツばかりかな？
- 853 名前： 忍法帖【Lv=2,xxxP】 mailto:sage [2011/08/08(月) 21:50:36.62 ID:5u6rfFPe]
- ドローインとか初めて聞いたわ
ラクそうだから暇なときやってみよう
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 10:14:28.00 ID:DsJykYPT]
- ヒップレイズやってみたけど、
下腹に力あんまりはいらないなぁ。
どっちかと言うとレッグレイズの方が下腹に力入る。
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 11:24:57.58 ID:YfklYXQf]
- セックスは終わった後に脱力感があるから凄い運動量みたいな気がするけど
実際はそうたいした運動量じゃないってばっちゃが言ってた
ただ童貞や、不倫や浮気の場合は興奮度が違うからエネルギー消費は激しいそうな
腹上死も不倫や浮気に多いとかなんとか
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 12:09:13.92 ID:CfqG3r4g]
- 腹筋しても筋肉痛にならないから、腹筋ローラー買ってみたけど1回しかまともに出来ない。
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/09(火) 12:24:34.53 ID:RM8XVZu/]
- （ ；´ ﾟω°A フガーッ・・・
. ノ( ﾍ へ
- 858 名前： 忍法帖【Lv=3,xxxP】 mailto:sage [2011/08/09(火) 14:24:40.79 ID:FskTPsU1]
- 腹筋ローラーは腹筋以外の筋肉も大いに必要とするから単純に運動不足
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 14:44:02.44 ID:CfqG3r4g]
- うん。何かお腹より、二の腕と大胸筋ばかりに刺激を感じる。
そう言えば、腕立て10回しか出来なかったんだ、私。
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 16:02:46.57 ID:SuGxCXUF]
- 先日の嵐の番組でのGackt見たけどやっぱすげーなー
毎日鍛えてるんだろうなー
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/09(火) 16:11:05.61 ID:CfqG3r4g]
- Gacktは立コロで鍛えてるんだよね。
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/09(火) 17:59:08.72 ID:HZf0lkIn]
- 立コロって何？
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 20:18:54.45 ID:hXx7MRqj]
- >>860-861
ガクトのコロはチョロQの原理で
ストッパー掛かって戻るときに楽なので
通常のコロよりも負荷は低いらしい。
それから足開きまくってるから地面までの
距離が短くなりさらに負荷が縮まるらしいので
ガクトのやってる立ちコロは総合的に見ると負荷は低い。
そんなことはどうでもいいくらいイケメンだけどな
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 20:28:18.78 ID:l2J6dMrk]
- 1ヶ月さぼって昨日から再開 今日は筋肉痛で50回しかできなかった 衰え杉ｗ
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/09(火) 20:33:16.93 ID:RM8XVZu/]
- 今日も…フんガッーフガッフんガッー！！！
((((＞； °Д°)＞･∵.
( ﾍ へ
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 20:37:48.98 ID:CfqG3r4g]
- >>863
ストッパー付きのあるんだね。
それにすれば良かった。
１メートル位進んだら戻って来れないｗ←膝付きで。
立ちコロ出来る人、尊敬する。
立ちコロ出来る人は、皆割れてるよね〜。
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 20:45:20.03 ID:TgTD9/rd]
- >>866
君女の子？
乳首ダブルクリックしちゃうぞw
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/09(火) 21:12:14.38 ID:TQQBFYK0]
- 今日も寝る前にプップッ
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 22:52:13.02 ID:eTRWJJwi]
- IDでよろしくお願いします
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 23:40:19.02 ID:ex8Wbfsn]
- 椅子に足乗っけて９０度に曲げるクランチって腰浮かせちゃダメなの？
>>3やろうと思ったけど腿に肘つかないよね？
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/10(水) 09:28:53.16 ID:lZ5czcwm]
- 自分の実感としてヒップレイズは両足を90℃に曲げてやるよりも
両足を真っ直ぐ伸ばして上げ下げした方が下腹に効いてる感じがする
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 12:05:21.32 ID:RQUZPOLq]
- 腰浮かせてクランチって曲芸？
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 12:06:30.72 ID:RQUZPOLq]
- >>870
あ、胴が長い人や腕が短い人は付かないよ
限界まで曲げればおk
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 14:48:22.71 ID:rw8q38Mk]
- >>3のやりかたって1セット終わった後の
インターバルはどれくらいがいい？
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 16:55:04.23 ID:FSarMnrZ]
- 膝コロが出来ない。
腹筋に効くとこまで持ってく前に、二の腕と手首に限界来てしまう。
試しに立ちコロしてみたら、完全体までは行かないけど、こっちの方が前に進めるし腹筋に刺激来る。
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 16:55:09.33 ID:yLWJZvid]
- 腰浮かせるって言い方は違ったかもｗ
どこまで体を起こせばいいかっていう意味だったんだけど
上のほうで紹介されてるYouTubeのクランチ動画の人は、背中だけを丸めてて腰は床につけたままだったから
「それじゃ肘は腿につかなくない？」と思って質問しました。
長くなったけど、腰を床につけたままにするのと、肘を腿につけるの、どっちを優先するかってことです。
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 18:59:52.98 ID:6xV19tQj]
- コロコロは背筋と腕の筋肉ができてないと膝立ちでもできないで
やるとしたら腹筋使う戻しだけやればいいんじゃね？
- 878 名前： 忍法帖【Lv=4,xxxP】 mailto:sage [2011/08/10(水) 19:05:25.66 ID:9LonN8Tx]
- 普通に腹筋と腕立てをすれば良いと思いますが…
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 19:15:21.12 ID:6xV19tQj]
- 腹筋以上の負荷を求めるならコロコロのほうが効率いいぞ
でもできないのにやっても時間の無駄だと思う
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 19:49:40.03 ID:g9BAoVi3]
- 努力は認めるべきだw
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/10(水) 20:04:43.93 ID:rB6SNwIP]
- 今日も…フんガッーフガッフんガッー！！！
((((＞； °Д°)＞･∵.
( ﾍ へ
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 20:05:10.25 ID:6xV19tQj]
- いや、できないのに時間かけても効率悪いでしょってことだよ
ある程度出来るようになるまで上半身全般の筋トレで基を固めてから
挑戦すればいいんじゃないのって話ですよ
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 23:25:44.07 ID:RQUZPOLq]
- >>876
あなたの言ってる腰ってどこなのかな
俺と体の構造が違うのかも
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/10(水) 23:39:54.13 ID:rB6SNwIP]
- （ ；´ ﾟω°A フガーッ・・・
. ノ( ﾍ へ
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 23:49:24.47 ID:6xV19tQj]
- >>884
相変わらず頑張るな
今日は1時間半もやってたのか
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 01:06:44.09 ID:y82E/zk1]
- >>883
>>17の２番目の動画見たら肩甲骨までしか上げてなかった。
腰じゃなかったみたい。
それで>>17の２番目の動画見てもらえると分かりやすいんだけど、
この動画の女性は>>3と同じように腕をクロスさせてる。けど、肩甲骨辺りまでしか上げてないから腿に肘がついてない。
>>3のやり方（腿に肘つける）と、動画のやり方（肩甲骨までしか上げない）どっちがいいかな？ってことです。
- 887 名前： 忍法帖【Lv=4,xxxP】 mailto:sage [2011/08/11(木) 08:02:06.56 ID:PnRj1Xhj]
- そんなの適宜に臨機応変に各々の体力に合わせてやれよ
塩小さじ1と書いてある本と小さじ2と書いてある本がありますどちらが良いですか？
↑これと同じ質問
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 10:04:49.46 ID:Y52xz90X]
- クランチって人によって、顎は首から離して顔は天井に向けたままって人と、顎を引いて目線はお臍に向けろって言う人がいるけど、これって負荷が違うの？
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 10:18:22.27 ID:EJvf4m5M]
- 実際にやってみて負荷の違いを
自分で体感してみようとか思わないわけ？
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 10:58:51.97 ID:Y52xz90X]
- やってみたけど、やり方が悪いのかイマイチ違いが解らなかった。
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/11(木) 12:02:08.04 ID:wVrYLDKM]
- 今日も…フんガッーフガッフんガッー！！！
((((＞； °Д°)＞･∵.
( ﾍ へ
- 892 名前： 忍法帖【Lv=4,xxxP】 mailto:sage [2011/08/11(木) 17:03:33.12 ID:5eYgXxWf]
- どれがいい？
どっちがいい？
○○できない
こんなこと言ってるから痩せないんだよ
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 17:54:11.76 ID:Y52xz90X]
- ごめん、そこまでデブじゃない。
やるなら効率が良い方を聞きたかっただけ。
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/11(木) 21:34:03.11 ID:zpK36Kkx]
- おまいら、食後に腹筋してて吐きそうになったことありませんか？
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/11(木) 21:49:35.58 ID:kIOMh6nt]
- バカ？
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 22:53:53.38 ID:S3NoNWaT]
- カリカリすんな
カルシウムとれ
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 22:58:14.56 ID:FvYwbFoH]
- だから夏は嫌なんだよ
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 23:02:15.14 ID:dR3qzpOm]
- 効率を求めるならウ板じゃね？
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/12(金) 00:12:41.58 ID:WOl9UIHI]
- デブすぎて一回も腹筋できないｗｗｗｗ首が痛くなるｗｗｗｗ
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/12(金) 00:24:20.39 ID:x0D/oNdE]
- 腹筋ローラー使うのは反則でしょうか？
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 00:27:15.10 ID:5oyQPJVd]
- 反則って何のルールに縛られてるんだよｗ
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 04:42:12.70 ID:i3+RVGeA]
- 足上げやったんだけど背筋もついていい感じ
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/12(金) 07:27:11.82 ID:YyoghskQ]
- 足上げってみんなどんなんやってるん？？
- 904 名前： 忍法帖【Lv=5,xxxP】 mailto:sage [2011/08/12(金) 07:47:21.23 ID:Km6y/Dqq]
- イカリングのこと
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/12(金) 09:43:07.12 ID:YyoghskQ]
- イカリングって？
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 11:15:17.14 ID:zrqaCcmO]
- イカの足を揚げたやつだろ
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 11:37:37.73 ID:MZuzzHDT]
- それはゲソ唐揚げだ
イカリングはイカの胴体を揚げたヤツだな
- 908 名前： 忍法帖【Lv=5,xxxP】 mailto:sage [2011/08/12(金) 11:56:17.39 ID:zrqaCcmO]
- 胴体を揚げたなら足上げと引っかかってないじゃん
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 12:28:05.27 ID:MZuzzHDT]
- それが解ってたからみんな暖かくスルーしてたんだよｗ
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 20:21:31.11 ID:zlGMO/fI]
- クランチが楽になってきた
負荷をあげるためには腹に重いもの抱えたほうがいいんかね
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 20:56:37.99 ID:5oyQPJVd]
- >>910
腹じゃない。首の後ろ、後頭部付近で
ダンベルを構えてクランチ
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 21:24:06.08 ID:zlGMO/fI]
- なるほど、今日からそれでやってみる
ありがとう
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 21:42:16.06 ID:5oyQPJVd]
- 細かいことはダンベルクランチでググるといい。
色々載ってるから。加重クランチとコロ始めてから
停滞してた６パックの筋がまたはっきりしてきた
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 23:20:35.92 ID:pT7spzer]
- コロを飛び込みみたいな姿勢で10×3セットやったら
普通の腹筋ができないぐらい痛くなったでござる・・・
というかこれ腹筋痛めてるかな
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 13:33:36.03 ID:+iaCF0i1]
- >>3
のやつキツすぎワロタ
１０セットもできねえwww
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/13(土) 18:02:52.55 ID:k+BLAmUi]
- >>915
10セット？
1セットを何回なのよ？
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 18:09:13.51 ID:ZQw+ryDQ]
- 一回
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 21:03:00.13 ID:+iaCF0i1]
- >>961
5回です
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 21:03:14.89 ID:+iaCF0i1]
- 安価ミス>>916
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 21:31:05.20 ID:FN6bDTvl]
- 立ちコロはキツイよね。
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 22:58:05.12 ID:2X0vMxIF]
- 最近夜寝る前に>>3をやろうとして４セットで辛くなって諦めてる俺は、まず>>4から始めてみるわ。
慣れたら>>3にする。
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 23:00:30.07 ID:2X0vMxIF]
- ４セットじゃなかった、２セットだった；；
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 00:36:48.53 ID:oaEHiYb8]
- >>3のやつ背中にクッションひいてやってるけど3セットで死ぬ
もうすぐ1ヶ月たつというのに・・・
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 01:25:13.39 ID:0HjHbU7B]
- >>3の腹筋全然できなくてずっとやってなかった。
立ちコロや加重クランチとか負荷の高いのでなんとか
割れてきて改めて>>3やって思うのは途中８割ぐらいまでは
ほとんど腹筋を必要としない。だが最後、太ももと胸を付ける
ところですごい腹筋を必要とすること。それこそ全力で。
これ初心者向けじゃない気がするな
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 01:32:34.77 ID:/INie/EB]
- 無理そうだったら10回3セットだけでもいいのかなー
顔真っ赤になって腹プルップルになる
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 02:26:16.31 ID:d3TSdW0C]
- 停めてる時間を長くすれば1セットでもいけると気づいた。
5秒を10秒。これが結構ツライ。みんなもお試しあれ。腰悪い人には薦めない。
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 05:35:38.59 ID:ay6H6sX6]
- ドラゴンフラッグっていいな
腹筋全体にかなり強い筋肉痛が
クランチだけではこんなに痛くなったことなかった
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 05:51:20.91 ID:Kk9iofWX]
- ドラゴンフラッグできてるのがすげえよ
腰痛持ちで体幹弱いから俺にはムリ ort
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 09:27:45.41 ID:Wf5H6rA6]
- できる範囲よりちょっと頑張る程度でやってみようと思う
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 11:30:23.99 ID:uwWZnM4d]
- レッグレイズ効くわ
立ちコロ、クランチとはまた違う感じ
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 17:06:21.40 ID:4uy4stPD]
- ドラゴンフラッグ一回もできねー…
あんなもんできる気がし…
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 21:59:59.66 ID:gyPNUjtj]
- ドラゴンフラッグくらい余裕で出来そうと思ったが無理だった
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 22:21:24.10 ID:rG8WBwUy]
- iiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/15(月) 20:08:15.31 ID:hZT8ipWz]
- 一年間筋トレしてましたが、１０日間休んでしまいました
この１０日の間に筋力は衰えるものですか？
明日からまた始めれば取り返せますか？
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 20:11:14.72 ID:OCA8EjHG]
- 考える暇あったら腹筋しろ
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 20:20:20.99 ID:NLewmqoB]
- 10日なら平気
1ヶ月寝込んだら、取り戻すのに1ヶ月以上かかったよ
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/15(月) 20:39:19.00 ID:RS4se9dw]
-
ブルースリーってどうやって鍛えたんだろ？
- 938 名前： 忍法帖【Lv=9,xxxP】 mailto:sage [2011/08/16(火) 10:18:07.06 ID:7qvR63qw]
- 加圧トレーニングだろうな
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 21:10:27.24 ID:r/M+Ixx5]
- IDで(￣ー￣)ﾆﾔﾘ
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 08:32:48.34 ID:csGCJ/Xx]
- ヒップレイズやってみたら
下腹に筋肉痛あり 人生初かも
これから毎日やるぜ
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 18:17:31.69 ID:CvJrIZ/1]
- うわぁ、正しいやりかた、とかいうのようつべで見て
その通りやってみたら、ほとんど上半身持ち上がらないｗｗ
10回×2で、ほんとやばい…
154/59/28%♀、そりゃそうだよな…
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 07:26:18.82 ID:F1GNUvdr]
- >>3の腹筋、腕を交差させるってXにするの？
それとも腕組みのような状態？
- 943 名前： 忍法帖【Lv=10,xxxPT】 mailto:sage [2011/08/18(木) 08:35:31.22 ID:kx/eBO9k]
- >>941
ぼ、ぼぼ僕の夜のプロテイン飲みませんか
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 08:47:17.31 ID:V1wllEum]
- >>943
はい！喜んで
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 15:11:14.49 ID:gg9Etpcb]
- ドラゴンフラッグの台ってベッドでも大丈夫なの？
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 08:22:36.66 ID:0Pei7EvC]
- >>3の腹筋一回もできんｗ
163/53/28% ♀
私も腹は全部脂肪なのか…
- 947 名前： 忍法帖【Lv=11,xxxPT】 mailto:sage [2011/08/19(金) 09:07:21.00 ID:msXpn0lS]
- おっぱいうっぷ
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 09:28:13.79 ID:S8WmYO0J]
- >>947
アンダーが重要だ
アンダーが無ければ脂肪丸出しだ
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 02:31:35.43 ID:iGrkpyPF]
- 仰向けに寝て頭と両足を上げて、両足で自転車を漕ぐような腹筋はどうなんだろう？
それから腹筋ローラーって腹筋の上部・下部・脇の箇所にまんべんなく効くの？
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 02:41:15.39 ID:tBAOPq1Z]
- 腹筋ローラーはへそ上までの腹筋に効く感じ
その下の下腹部にはあまり効いてる感じがしない
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/21(日) 02:59:12.00 ID:iGrkpyPF]
- >>950
脇には？
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 07:08:12.09 ID:k0SpwUrD]
- >>17
手を頭の後ろでくんでってあるけど実際には耳のとこに置いてる
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 07:12:31.43 ID:tBAOPq1Z]
- >951
脇は分からない。脇っていうか外腹斜筋トレは
ダンベル使ってサイドベントやロシアンツイストしてるから
筋肉痛にはなるけど腹筋ローラーでなってるかどうかは分からない。
横に伸ばしてる訳じゃないし効かないんじゃないかな？
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/21(日) 15:53:05.87 ID:iGrkpyPF]
- 筋トレ始めて感じたんだが奥が深いというか細かいよな
腹筋といっても上下横の三点をそれぞれ鍛えなきゃならないし
腕立てだって手幅で効かせる部位が違ってくる
他の筋トレもそう
それらをそれぞれ、それなりの回数でやってたら
かかる時間はかなりのもんだし
サラリーマンにとっては時間確保が厳しいよな
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/21(日) 22:21:21.42 ID:NFrb6j3v]
- だったら最初から20ｋｇのウェイトプレート胸に抱いてデクラインの
クランチやればいいんだよ。5分でクタクタになるぞ。
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 22:22:19.86 ID:taJ0SrpP]
- どんなもんやろ
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/21(日) 22:38:27.67 ID:9gvGenud]
- 今日も…フんガッーフガッフんガッー！！！
((((＞； °Д°)＞･∵.
( ﾍ へ
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 22:45:22.95 ID:9s+vdWeK]
- 痩せ型な人でもランニングとか有酸素運動ってやったほうがいいの？
腹筋だけしまくっても割れないかな？
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 22:58:54.12 ID:qoT/5dXn]
- お腹の皮下脂肪ノギスで測ってみて、1ｃｍ以内なら有酸素なくても割れるよ
- 960 名前： 忍法帖【Lv=13,xxxPT】 mailto:sage [2011/08/21(日) 23:21:09.90 ID:UEUHr47O]
- 素朴な疑問なんだけど5セットなら5セットやる前に何かの用事で中断してしまった場合、
再開した時に残りの分をやるんじゃ効果は薄いの？
やっぱり中断してしまった場合はまた0セット0回からスタートするべき？
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 23:24:12.09 ID:VwyjDxmy]
- www.youtube.com/watch_popup?v=4bD7SuXVpc4
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/22(月) 01:54:09.81 ID:8iPh2/gI]
- 二週間サボってしまいました…
この二週間の休みは大きいですか？
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 05:03:56.75 ID:FYn0VfVO]
- >>962
休む以前に、何年間続けてきてたんだ？
一、二週間しかしてなかったなら、大きい。
二十年以上してるなら、大丈夫じゃない？
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 07:59:23.07 ID:85uM4y+G]
- 都内で腹筋くん売ってる所ってありますでしょうか？
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 13:05:17.49 ID:vT00PhQK]
- 布団の上でやっても意味ないと思い
家の床で昨日、６０回ほど腹筋をしたら、腰より下の背骨（仙骨っていうのか？）が痛くなって今日はできなくなってしまった
どうしたらいいんだろう
この痛い部分に枕敷いて床で腹筋しても、腹筋の意味ある？
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/22(月) 15:47:52.34 ID:XP15pTqt]
- うるせーな 死ね
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 16:25:15.23 ID:o7ZgVJON]
- >>965
シッティング？
床でやるならスポンジマットひいて、クランチが良いと思う。
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 18:45:54.65 ID:vT00PhQK]
- >>967
ありがとう
クランチってやり方ぐぐったらよさそうだね
腰のS字カーブがぐーんとしていて出っ張ったケツなんでシッティングは無理っぽい
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 22:05:19.99 ID:aG4LLExk]
- シッティングって何？
シットアップなら知ってるけど
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 22:22:24.01 ID:BOZvDLGD]
- 布団の上でやって意味無い腹筋なら
どこでやっても意味ないだろうねそんな腹筋
やり方間違ってんじゃないの？ ものすごい
弾むスプリングしてるベッドでセックスよろしく
ギシアンしてるならともかく普通に腹筋するくらいなら
影響はないだろう。ベッドの上でダンベルクランチとか
コロやってるが腹筋はちゃんと６パックになってきたぞ
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 22:24:45.01 ID:YEEB+wNy]
- 174cm63kg、筋肉つきづらい体質
腹が出てきたから凹ますために腹筋でもやろう
→正しいやり方じゃないと腰痛めやすい
→前屈で足に手届かないレベルだから腰痛めないように体柔らかくしよう
→正しいやり方でストレッチしないと腰が…
心が折れそうだ…
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 22:25:50.51 ID:Yl5ygTMK]
- >>971
>腹が出てきたから凹ますために腹筋でもやろう
まずそれが間違ってる
有酸素運動しないと脂肪は取れない
腹筋した後、有酸素運動するといい
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 22:54:44.48 ID:KJjeEVMh]
- 最近シットアップベンチ買ったけど、これはまじで捗るな
次の日から筋肉痛になったよ…
床でやるのと大違い
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 23:01:12.75 ID:Uk6QWooW]
- >>973
腰痛くならない？
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 23:14:21.82 ID:YEEB+wNy]
- >972
走ったほうが手っ取り速いのかな
筋肉つけたいわけじゃなく腹へこませたいだけだし
腹筋はいろんなやり方あって難しそうだ
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 00:22:21.70 ID:fPTU4+gt]
- >>975
手っ取り早いとかじゃなくて筋トレじゃ脂肪は落ちないよ
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 00:31:38.31 ID:G7cnilKe]
- >>976
質問！
筋トレでは脂肪は落ちないって聞くけど、例えば筋トレで500kcal消費するような運動した場合、そのカロリー消費の分はどうなるの？
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 00:59:25.25 ID:gdELr5Ib]
- 朝起きた後と寝る前30回ずつから初めてみよ・・・
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/23(火) 07:39:20.40 ID:xMWuoktI]
- 貴様ら全員死ね
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 11:06:20.64 ID:2GNTaTyF]
- すかさず通報
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 11:40:33.17 ID:TLsshBlk]
- >>977
そのカロリーだけ消費するよ
筋トレで脂肪は落ちない事はない
普通に落ちる
ただ500kcal消費する為には体重とか年齢とかで差があるけど一時間弱ぐらい
1分間に15回と考えたら900回ぐらい必要
それを考えたら現実的じゃないから有酸素運動しましょうってお話
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 11:44:38.84 ID:TLsshBlk]
- 連レスごめん
900回って俗に言う腹筋運動（シットアップ）での話ね
ジョギングはザックリと体重(kg) × 距離(km) = 消費カロリー（kcal）
だから60kgとしたら8.5kmぐらい走れば500kcalは到達します
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 12:48:38.63 ID:w3Iu+mX/]
- 腹筋をする日とジョギングする日が別だと意味ない？
腹筋を１日置き、ジョギングを２日置き（時々１日置き）でやってるんだけど・・・。
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 12:56:31.79 ID:pMMJ3b7+]
- >>983
筋トレ後に有酸素運動が普通だけど、王道スレだと効果があるデータが出てるっぽいよ
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 14:32:25.10 ID:E1PJoWRT]
- 最近風呂場で腹の肉もみもみしてるんだけど
生理不順だったのに久々に予定通りに生理きた
これは腹もみもみしてたのと関係ありますか？
ちなみに痩せる説は信じてません
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 15:03:37.24 ID:pMMJ3b7+]
- >>985
皮が伸びてたるむだけだろ
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 15:42:08.28 ID:CmvcwbXB]
- >>983
意味無い事なんて無いよ
続ける事が大事
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/23(火) 16:54:53.10 ID:mleFneCc]
- 一年間定期的に続けてきた腹筋をなんだかんだ言って２０日間もサボってしまいました…
この２０日間の休みは大きいですか？
筋力は衰えますか？
そのサボリ期間の影響で自分自身やる気も低下しています…
明日からまた頑張れるようなありがたいお言葉をいただければ幸いです…
- 989 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2011/08/23(火) 17:37:38.50 ID:o6XtBbAi]
- その気力低下で今日も明日もやらなかったら
その一年がさらに無駄にならない？
うだる暇あるなら今日からちゃんとやればOKじゃないかな
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 17:53:55.23 ID:TLsshBlk]
- >>988
筋肉を仮に数値化して10あるとしよう
これを20にするのは凄い大変なんだ
でも一度20にして、そこから衰えて15に戻ったとしよう
そしたら筋肉の記憶とでもいうのか、20に戻るのは物凄く早いらしい
20日間の休みなんて2ヶ月後には無かったのと同じになるよ
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 18:25:44.89 ID:w3Iu+mX/]
- >>984
>>987
レスありがとうございます。
腹筋とジョギングが別の日でも問題ないようで何より。
ってか今更だけど微妙に板違いだったかな；
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/23(火) 18:57:59.00 ID:e+NX5AEf]
- 毎日30回が苦にならなくなってきたから2セット目やってみようかな。
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 19:39:05.30 ID:A0TrUl+E]
- うめ
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/23(火) 19:48:31.80 ID:K5bl1WUr]
- いやだから、筋トレは毎日すんなっつーの
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 20:03:36.51 ID:+XsqEYc4]
- それも正しくないぞ。いつまで経っても
筋肉痛にならない程度の負荷なら毎日しないと意味が無い。
そもそも本気で鍛えたいならそれも意味無いけど。
ちゃんと高負荷で追い込んで筋肉痛になってから安め。
超回復はさぼるための期間じゃねーよ
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 20:22:38.14 ID:8Lmsstuj]
- 次スレをどなたかお願いします。
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 20:35:46.90 ID:MFVolAmM]
- むかーし3ヶ月ぐらい毎日シットアップ１００回やって、まったく腹筋割れなかったことを思い出した
逆にしっかり適切に追い込むと、おっ・・・という感じで少しづつだが変化していってるのが感じられるよ
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 20:52:07.47 ID:G7cnilKe]
- どう追い込んだんですか？
回数を増やしたんですか？
それとも、違う腹筋に変えたんですか？
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 21:28:03.70 ID:3F5oHoYY]
- 次
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1314102020/
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 21:44:55.36 ID:LqcJtS8h]
- 梅
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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