【最低】腹筋しようぜ 14回目【1日30回】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/12(日) 22:00:12.23 ID:UX+lHWC6] 座ったら３段腹（服がくいこむよー） 立ったらポッコリお腹（肉が乗るよー） そんなうっとうしい腹とおさらばするためにまずは腹筋しましよう！ 暇があれば腹筋、ひたすら腹筋。 スリム腹はすぐそこ！ 過去ログ 【最低】腹筋だけで痩せるスレ【１日30回】 life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1166102217/ 【最低】腹筋だけで痩せるスレ 2【１日30回】 life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173440200/ 【最低】腹筋だけで痩せるスレ 3【１日30回】 life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1189022418/ 【最低】腹筋だけで痩せるスレ 4【１日30回】 life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1203896479/ 【最低】腹筋だけで痩せるスレ 5【１日30回】 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1213945304/l50 【最低】腹筋しようぜスレ7回目【１日30回】 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1233930624/ 【最低】腹筋しようぜスレ8回目【1日30回】 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1245158242/ 【最低】腹筋しようぜ 9回目【1日30回】 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1255232050/ 【最低】腹筋しようぜ 10回目【1日30回】 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1275207359/ 【最低】腹筋しようぜ 11回目【1日30回】 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1285417269/ 【最低】腹筋しようぜ 12回目【1日30回】 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1290209394/ ※前スレ toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1298330803/ 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 16:52:25.44 ID:qTJ+jRFk] こんなん www.alanilagan.com/wp-content/uploads/2011/02/novak-djokovic-briefs-1.jpg 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 00:51:57.07 ID:D5njuKJl] クランチ始めて、最初３０回くらいで疲れてたが、 今は２００回やってる。 ドラゴンフラッグとかもやってるんだけど、 クランチやドラゴンフラッグって、 腰にお腹以上の負荷というか、 負担がかかってそうで腰痛とかになりそうで怖い。 腰に負担がかからないでお腹が鍛えられる方法って知らない？ 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 01:19:55.66 ID:EIuOodHf] >>666 何故ここでジョコビッチがｗｗ 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 02:30:40.92 ID:uo6dCpa3] うほっいい男 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 02:53:49.26 ID:omOBdRQb] つーか普通にちょっとたるんでるな。 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 20:46:23.34 ID:CbJCYMtM] Idの数だけ腹筋だ！ 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 20:46:43.94 ID:CbJCYMtM] あ、あれ？ 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 23:30:17.52 ID:SBl5KOYK] 今50回終了 のこり回数はID 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 00:11:37.20 ID:PJN5yebA] >>673 あと5千回だ！がんばれ！ 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 00:45:41.29 ID:XGniCtYX] 5kかwww 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 01:14:07.92 ID:1ijW0qLZ] 俺もやるわ 結構割れてるけどね 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 14:58:28.63 ID:SsXf5s1z] お腹がカレーのルー並みに割れる事を祈りつつ、今日も腹筋だ！ 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/26(火) 15:31:28.34 ID:layweESd] 今日も…フんガッーフガッフんガッー！！！ ((((＞； °Д°)＞･∵. 　　　( 　　ﾍ　　　へ 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/26(火) 15:32:09.37 ID:layweESd] 　（ ；´ ﾟω°A　 フガーッ・・・ . ノ(　　ﾍ 　　へ 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 15:42:41.05 ID:hjUz4OR8] >>3のはアイソメトリックになるのかな？ 1往復10秒かけるスロトレとどっちが効果があるんだろうか 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 16:34:15.29 ID:ztkZe8VS] >>678 早ッ 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 18:00:20.64 ID:iWnUfyXK] ID分頑張るで 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 20:28:51.30 ID:jJ09ZUuT] 俺もID分腹筋だ 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 20:31:48.03 ID:uN7JpG2L] 腹筋するとものすごく首が痛くなる お腹的にはもう少し腹筋出来るのに首が限界をむかえて数こなせない 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 21:30:18.28 ID:FfhZQukh] >>684 わかる でも頭を床に付けて休んだら負けな気がするから絶対しない 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 22:51:25.88 ID:rGGZr5q3] 腹筋始めて半月ほど。 まだ脂肪が落ちたり、腹筋が割れたりはしないけれど、姿勢がよくなったのかポッコリお腹が改善した◎ 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 22:55:39.07 ID:xf+lURoO] 頚椎痛めないのかな 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 23:19:20.01 ID:8zhzZ8y7] 腕が力んで首などが痛くなる人にはパワースリマー2000がお勧め。 腕の力を抜くコツも覚えられるし、クランチをしている分には首への負担がほとんどない。 俺はこれ買ってから腹筋の習慣がついた。 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 07:21:37.09 ID:9N5SCB8O] 痔で腹筋するのが怖い 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 08:10:12.13 ID:e+dd19qD] 腹筋とレッグライズをそれぞれ50回を10セット、毎日やってます。 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 09:16:53.00 ID:/MO+bb+T] それで？ 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 05:30:31.77 ID:ys0lKD2l] googleのトップで紹介されてたのから飛んだらこんあのあったんだけど こんなのできるもんなの？ www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=JTjyJzczqi4 首とか腰痛めそう 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 05:50:30.81 ID:ys0lKD2l] やってみたら自分の腹に危険なものを感じて5回ぐらいでやめた 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 22:01:50.70 ID:2gpFZz18] >>692 台なくてもいいんじゃね 台つかんでる腕の筋肉鍛えてるみたいw 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 23:57:28.96 ID:JhKh0XTv] >>665 腹筋の縦線って、肋骨の浮き出ている場所に縦に線が入ってくる事です。 666さんの画像の腰当たりの線は全然出ていないです。 通常の腹筋では全然筋肉痛にならんけど、腹筋ローラーつかったら３０回 で動けなく程筋肉痛になるんだよね。お勧め。 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 03:27:16.46 ID:hQmWFs+H] >>694 あとある程度背中を腹側に曲げないとただの足のあげおろしになっちゃうな 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/29(金) 10:13:42.76 ID:LKAhDD7B] ヒップレイズやる時って、両足は真っ直ぐなままの方が良いのかな？ それとも90度曲げてやっても良いのだろうか？ 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 14:04:56.01 ID:a+k4AUlL] >>692 やってみたら凄く訊くけど、俺の狭い部屋では危ない… その人の別の動画も見たら、90キロから68キロに綺麗に痩せてる。 自分が68キロの時は全然腹筋が割れてなかったよ… 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 14:37:01.93 ID:a+k4AUlL] 訂正 「訊く」じゃなくて「効く」です。 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 08:08:50.87 ID:vvuctgZi] ID腹筋 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 10:06:17.83 ID:fdm/LbbC] ID腹筋！ 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 10:29:20.87 ID:FD42Sy1i] ID腹筋！！ 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 11:51:48.55 ID:i+okZgZK] しに　なさい 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 12:19:33.37 ID:bEMX7poW] どれ 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 16:48:48.10 ID:OFj8+gxz] 数字が出ないときは１６進数オススメ。 A…10 B…11 C…12 D…13 E…14 F…15 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 17:37:11.43 ID:ItVi+Kxv] 腕立てのためにプッシュアップバー買ったけど これ使いようによっては腹筋に応用できるな。 両脚を前に出して腕はケツぐらいの位置。 腹筋に力を込めて空中で90度を保つ。 そっから更に脚を上へ上げようとすると腹筋すごい使う。 なんていうトレになるのかは知らんが 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 17:43:28.19 ID:ItVi+Kxv] イメージは空中でやるV字腹筋か。かなりしんどい 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 18:30:04.02 ID:lQmvxThb] >>706 なんかそのやり方で 「プッシュアップバー」をどう使ったらいいのか全然イメージが湧かんｗ もう少し分かりやすく説明してくれｗ 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 18:58:44.18 ID:YrKWMFsZ] 平行棒で脚を前に持ち上げてL字型になっているような感じじゃないの？ 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 19:00:41.13 ID:ItVi+Kxv] そうそうそんな感じ。更に脚を上に上げて Vの字にして、戻してっていうやつ。 体操選手だとそっから脚を後に持ってって倒立するよね 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 19:53:21.52 ID:BTNy01d2] レベル高杉だろｗ 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 20:27:48.23 ID:geVrrL9r] ttp://www.youtube.com/watch?v=Y7txQ2GJiSk ググったらこういうのも出てきた。 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 23:46:10.44 ID:D4ilEVQ8] >>3の方法って足に肘がつかないと意味ない？ 初めてやってみたけど全然肘が足に届かないわ 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 08:34:13.82 ID:DZS2eD54] 腹筋をほぐす方法ってありますか? 朝起きてすぐやろうとすると上半身が上がらない 最低でも2時間以上経たないとしんどくてできない。 ある程度ほぐれるのを時間に任せるしかないですか? 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 09:25:56.85 ID:Yyl2w2xy] >>706 新体操の平行棒？みたいな感じか 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/31(日) 11:07:06.84 ID:lbZJkS4p] 腹筋は上･下･横と三カ所あるわけだが 律儀にそれぞれ三つの腹筋やってる人って、時間の無駄じゃね？ ダブルクランチで上･下を一石二鳥で鍛えて、横はツイストやれば二つで済むじゃん 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/31(日) 11:23:31.11 ID:24SNuPmP] ようつべの １日6分で腹筋割る方法 のやつを１日一回やっていけば本当に腹筋割るんですか？ 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 11:30:28.67 ID:H2T2S+nD] 体脂肪落とすだけで割れる 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/31(日) 11:40:20.75 ID:24SNuPmP] >>718 逆に体脂肪落とさないと割れないですか？ 体脂肪落とすには何が一番効果的かな 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 12:26:25.26 ID:u0HggsJZ] >>719 有酸素運動一択だろjk 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 12:37:38.32 ID:Jk+36yWj] >>713 最初は背中にクッション置いて全然いいよ 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/31(日) 13:28:58.51 ID:ikT1w2nb] やる 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 13:37:02.00 ID:0e+mVPak] >>715 体操の平行棒はそこまで詳しくないので 分からんけどそんな感じ。 ディップスのいい持ち手にもなるし腕立てやらずに 他の用途でしか使ってないなプッシュアップバーｗ 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 14:01:45.83 ID:VKDd72Ns] 徐々に回数増やしてったら腹が少し凸凹しだしてちょっと嬉しい 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 18:58:21.44 ID:RVrovX/V] 腹筋しながら足を自転車漕ぐようにすると一瞬で一日分の腹筋ができるわ 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 19:35:16.96 ID:GNs+nKrf] >>725 面白そうだな！クランチに取り入れてみる 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/31(日) 19:48:09.69 ID:24SNuPmP] 一般的な腹筋 腕立て を１日500回ずつくらいだけを続けたら１ヶ月くらいしたら なにかしらの変化はありますかね？ 728 名前： 忍法帖【Lv=32,xxxPT】 mailto:sage [2011/07/31(日) 19:50:16.08 ID:RCA2u4ew] 長い人生のたった一ヶ月 自分でやってみればいい 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 21:05:49.45 ID:8djRZHCb] Dragon flagってめっちゃきついね 普通の腹筋300回くらい余裕でできるのにDragon flagは2回しかできなかった 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 21:08:40.16 ID:FX3hgbXs] >長い人生のたった一ヶ月 >自分でやってみればいい 確かにそうだな たった一ヶ月たった一年の積み重ねだな ちょっと腹筋してくる 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 21:48:34.28 ID:qkiLGnWt] >>712 これの一分過ぎくらいから見てくれ www.youtube.com/watch?v=64PjzNMKUfo&feature=related 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 21:50:04.99 ID:MRXQYsCL] >>721 >>713じゃないけど背中にクッション置いたらできた！ ありがとうありがとう 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 08:48:18.24 ID:X8kS6sQD] はじめてまだ一週間だけど、食後のお腹ぽこんがマシになったような気がする！ モチあがってきた！ 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 09:07:32.42 ID:yZSr9J6N] 早く治ってくれ俺の痔 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 09:21:17.12 ID:5Dp8bbtS] わき腹を鍛えるにはやっぱりねじり腹筋が一番いいのかな？ 正面を殴られるのはともかく、わき腹殴られたら内臓破裂してしまいそうなくらいわき腹やわらかい 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/01(月) 14:23:24.61 ID:n0vrOgkJ] 今日も…フんガッーフガッフんガッー！！！ ((((＞； °Д°)＞･∵. 　　　( 　　ﾍ　　　へ 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 15:04:54.60 ID:Cr9RkKBl] >>736 切れるぞ 危ないぞ 痛いぞ 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 23:05:16.54 ID:sw0Bc8VI] 今日も頑張る (>*´ω｀*)> ( 　へ　へ 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/02(火) 07:03:01.83 ID:Zrhe2uzQ] 腰痛が… 間違ったフォームなのかな？ 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 17:47:38.58 ID:/O/9IftV] ID腹筋 帰ったらやってやるぜ！ 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 18:06:08.50 ID:Njr3Uqtb] ９回？ 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 09:52:19.38 ID:sOLFV0Ws] >>739 クランチおすすめ 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 10:28:14.29 ID:naYmctuC] >>742 クランチのおかげで腹筋するのが苦にならなくなった シットアップ？というか一般的に言う腹筋は腰が痛くなるよね 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/03(水) 21:44:40.31 ID:GDXSB34W] 今日も…フんガッーフガッフんガッー！！！ ((((＞； °Д°)＞･∵. 　　　( 　　ﾍ　　　へ 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 00:34:17.51 ID:qTiJuzKJ] 腹筋終了！ おやすみなさい！ 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 08:26:29.78 ID:St8qmlRj] おれの例なんだけど クランチ50回で筋肉痛、腹筋ローラーは数回で筋肉痛。 この場合ローラーを続けた方がいいのかね？ 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/04(木) 08:59:01.05 ID:RP30uUKM] ｔ 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 09:42:44.37 ID:PQlyPtiR] ID分腹筋！ 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 12:02:30.03 ID:UAKlLdep] 今日涼しいから腹筋！ 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/04(木) 12:47:02.71 ID:1v0yDA35] ID分腹筋！ 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 12:51:11.80 ID:KOzXkLjo] 寝る前にやると効果が実感できて良いね 続けないとすぐ元に戻っちゃうけど 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 16:13:05.48 ID:yfNsb7i0] >>750 ３５回？ 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/04(木) 17:40:13.68 ID:2iGzIc6d] 皆さんは臍回りと臍下の下腹は同じcmですか？ 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 20:00:07.53 ID:RpZz+iOi] へそ周り64cm　へそ下（下腹部）66cm 755 名前：753 [2011/08/04(木) 20:32:56.22 ID:2iGzIc6d] >>754 なるほど ちなみに自分は臍回り80で下腹部が83なんですね この差を無くして平らな腹にしたいのですが(ヒップレイズもやってる) なかなか下腹の部分が減らない･･ 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/04(木) 21:01:22.73 ID:uo7fcWtA] 　（ ；´ ﾟω°A　 フガーッ・・・ . ノ(　　ﾍ 　　へ 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 21:50:51.62 ID:9IJYsMzV] >>756 そのうち痔になるぞ！ 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/04(木) 22:00:39.77 ID:DjwTNpAP] 海外来たら腹がたるみ出したので>>3やることに これから毎晩やろう 　( ﾟωﾟ ) . ﾉ(　ﾍ へ 　´￣￣` 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/04(木) 22:09:15.30 ID:1v0yDA35] >>752 今日は>>3のやり方で50回やる(・∀・) 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 22:29:08.63 ID:+VihZlif] 久しぶりにフッフッ (>ﾟ∀ﾟ)> ( へへ 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/04(木) 22:40:39.27 ID:Ai1/65Qo] 腹筋が見えてくるって、体脂肪率だいたい何パーセントなん？今１８％ 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/04(木) 23:04:32.89 ID:StbSuFd5] 腹筋見えてくるのは腹筋ある奴で１５％以下 　　　　　　　　　腹筋少ない奴で１０％程度 と予想してみる 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 23:25:00.92 ID:YuEnNVFO] 腹筋500回できて体脂肪率11％になっても6パックにほど遠いよ ラスボスは強敵 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 00:27:51.04 ID:Mt+5G7Lc] ID腹筋だっ！！！ 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 00:59:09.18 ID:H3A3YkSB] いい加減ID腹筋の連呼やめろよ スレタイ以下の回数がほとんどじゃんｗ 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 01:07:21.64 ID:/U7Br+79] 半年ほど続けてきたけど 色々やっても 下腹と横腹変化なしどうしたもんか 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 01:07:39.02 ID:mL6hBkc4] IDに数字がなきゃ 尻2桁アルファベットを数字に変えるとか縛りを作れば？ yzで終わってるなら25+26=51とか。 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 01:10:31.54 ID:/U7Br+79] じゃあちょうどいいから779回やってくるわ 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 01:21:11.46 ID:lYl1MCtP] 割れてくださいお腹の筋肉 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 02:13:08.49 ID:NbIYNfr3] >>766 体脂肪率はいくつ？ または、身長と体重とかは？ 771 名前：770さんへ [2011/08/05(金) 07:40:08.65 ID:e77J2nUv] 体脂肪は9％ 身長は177ｃｍ　体重は70ｋｇです 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 07:44:13.82 ID:ZWNxR6uC] 177 70で9％って超マッチョじゃんｗ あり得ない 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/05(金) 08:47:31.67 ID:EjA0tLCE] ((（>；`ω´）>　今日もフッフッ　最近、雑談スレになっちゃったなあ 　 ( へ へ 774 名前： 忍法帖【Lv=27,xxxPT】 mailto:sage [2011/08/05(金) 09:40:17.72 ID:0xYqpIc3] 腹筋に加重するとかどこのバカだよ 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 10:47:39.68 ID:eMEr8MHR] >>774 筋トレ詳しくないんだけど、腹筋は回数こなせばいいの？ 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 12:29:09.82 ID:RIcqYHeX] >>775 有酸素運動として腹筋するなら、それでいいんじゃない？効率は悪いけど 最近なんで回数にこだわる人増えてるんだろ？ 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 12:38:07.36 ID:sBAva7ew] 息止めたら有酸素にならないぞw 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 12:46:51.00 ID:ZWNxR6uC] 腹筋は加重すると腰に負担かかるからよっぽどじゃないとやらない 負荷強くしたいなら、普通にクランチやって曲げきったところで1〜2秒さらに力を入れればいい これをアイソメトリクスという それでも余裕って人も居ると思うが、それはやり方が間違っている 正しくやれば腹筋に焼けるような痛みがくるはず 言わせてもらえば、筋トレで回数こなすようなやり方は全く無駄。筋トレとしては負荷が軽すぎるし、有酸素にしては時間が短すぎる ウォーキングしてる方がマシ 「細マッチョ目指してるんでそんな筋トレいらない」って人がよくいるけど、それは単に知識がないだけなのか、分かっているけど逃げているのか どっちなんだろう ビルダーがやるような筋トレしても1年や2年じゃマッチョにはなれないし、ましてやゴリマッチョなんかあり得ない 俺がどんだけ努力してるとおもってんだｗ この時期毎年俺が思うこと って駄版に書くもんじゃなかったかな 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 13:24:47.50 ID:96sFWas/] 動画の人みたいにクランチやっても肘つかない だから自分の限界までまげてやってるんだけどこれでいいのかな？ クランチ終わったらうめき声がでるくらい腹筋が苦しいんだけど 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 13:27:46.03 ID:c3f4FiDh] ♀だから、縦筋とクビレだけが欲しくて、"田"はいらないのに、上部にもれなく"田"が付いて来てしまう。 理想のお腹になるって難しいね。 セクシーなお腹になりたいのに。 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 13:49:33.39 ID:ZWNxR6uC] >>779 そこら辺は個人差が大きいからなー 胴が長かったり、手足が短いと思いっきり曲げても付かないと思う でも、限界まで曲げられてるならそれでおkだよ 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 14:21:59.57 ID:20QJNURn] >>780 むしろ女性で田なんてｶｯｺｲｲ 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 15:05:36.25 ID:c3f4FiDh] >>782 えぇ？！男みたいじゃない？ しかも下腹部には"田"はないのｗ 上から下まで縦筋がスーっとあるのが理想。 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 15:17:28.99 ID:kHevm1vB] >>782 このスレでは羨望の的よ >>3をやってから寝ると、翌朝のお通じがどっかんどっかん。しないとそれなり 思わぬ副収入って感じ。お腹だけはペタンコ 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 15:59:56.01 ID:mL6hBkc4] >>783 >>3を肘固定で膝を持ってくる感じでやると下が鍛えられる気がする。 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 16:36:00.90 ID:c3f4FiDh] ありがとう！ 一応ダブルクランチやってるんだけど、下腹部は下腹部で鍛えた方が良さそうだね。 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/05(金) 17:01:47.57 ID:aNc5GZAf] >>786 ダブルクランチやってるなら、あえてその他に下腹腹筋する必要ないじゃん 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 17:23:53.23 ID:utzdkXAk] www.youtube.com/watch?v=2wUggst2bPA&feature=relmfu 割れている女性 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 19:17:52.12 ID:eMEr8MHR] >>778 少し話が逸れるけど、クランチが有効なんだし、腕立て伏せの伏せきる直前の形で維持するのもアイソメトリックな筋トレとして有効かな？ 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 20:10:32.79 ID:20QJNURn] >>783 結婚してくれ！ 791 名前： 忍法帖【Lv=27,xxxPT】 mailto:sage [2011/08/05(金) 20:10:44.77 ID:JBLCFs4W] セクシーなお腹の女って腹筋なんてしてないと思うよ 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 20:15:27.97 ID:H3A3YkSB] どこでそういう洗脳をｗ モデルでも普通に筋トレする時代なのに 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 20:22:19.35 ID:ZWNxR6uC] >>789 有効だよ でも、腕立てをきちんとしたフォームでやって余裕なら、ベンチとダンベル買った方が良いと思う 合計で2〜3万だし、初期投資にしては安い方じゃん？ 筋トレするなら買わない手はないと思う。筋トレしないと気はじゃまだけどねｗ >>780 縦の腹が見えてる女性ってちょっと脂肪乗ってる人が多くない？ たぶんあなたは鍛えすぎと言うより脂肪が少なすぎるんだと思う 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 20:52:24.26 ID:0vV92xQR] >>793 余裕かどうかと言ったら余裕ではないかなw スロトレ余裕レベルになったら買おうかな？って思ってる 金欠病だしw 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 21:12:59.74 ID:rO0dqIYA] 陸上部女子の割れた腹筋の格好よさはすごい。 脱げばエロ格好いいなんていうケバ女にはもったいない。 真の「エロ格好いい」は肉体の美を追求してる女性だと思うよ。 だから自分は女性の割れた腹筋にはセックスアピール感じる 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/05(金) 21:50:48.11 ID:oNk6p63r] 今日も…フんガッーフガッフんガッー！！！ ((((＞； °Д°)＞･∵. 　　　( 　　ﾍ　　　へ 797 名前： 忍法帖【Lv=27,xxxPT】 mailto:sage [2011/08/05(金) 22:36:22.45 ID:JBLCFs4W] 俺の女がモデルだから 友達と一緒に走ったり泳いだりしてるけど筋トレなんかしてないよ 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 22:44:18.82 ID:0vV92xQR] >>797 ここで言う必要があるのか？ 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 22:53:21.66 ID:CWLxcbF4] 誰も全員してるとか言ってないしな 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 23:14:25.55 ID:NbIYNfr3] >>795 腹筋は綺麗だけど、おっぱいがないからヤダ 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/05(金) 23:23:13.22 ID:eFtSWVhr] うぜーな　おっぱい星人 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 23:26:24.15 ID:/U7Br+79] 女だとボディビル並みのボコボコは嫌だけど 多少割れてるくらいなら惚れる 803 名前： 忍法帖【Lv=27,xxxPT】 mailto:sage [2011/08/05(金) 23:42:13.20 ID:JBLCFs4W] >>798 >>792 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 23:42:58.74 ID:eW6o3QNq] 脇腹というか腹筋の横の方というかを鍛えるにはどうすればいいんでしょうか？ ひねり腹筋がいいのでしょうか？ 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 23:44:33.87 ID:Oy6g9Wkk] >>804 サイドベンド 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 23:57:31.87 ID:rO0dqIYA] サイドベントおすすめ。動作はすごい地味だけど 見た目とは対称的に負荷を上げると横腹きっつい 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 00:01:30.54 ID:pFYYHZJ9] 悔しいんだろ そっとしておいてやれ 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/06(土) 00:06:34.16 ID:MApUDxk9] >>804 ダンベルツイストが良いよ 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 00:08:18.67 ID:+YoMtYwC] サイドベンドもダンベルで負荷加えるといい っていうかそうじゃないと意味がない 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/06(土) 01:08:05.05 ID:hSlArQca] 時間差腹筋オススメ。1セット60回だけどかなりくる。 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 01:25:25.09 ID:LdcbVfJJ] やっと腹筋に縦すじきた 脇腹から斜め線もでてきた 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 01:34:25.55 ID:+YoMtYwC] おめでとう だが筋が出てからが本当の戦いだ 彫りを深くするのはかなり大変。 １ヶ月ごとで経過を写真に撮ってるけど 徐々に徐々にしか深くなってこない・・・ 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 06:29:17.53 ID:kh4akdGl] >>3 これやってみたんだけど 気がついたら腹筋がつっててしばらく30分くらい動けなくなった すげぇきくのね 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 14:07:00.64 ID:cX/mGlaK] ♀だけど>>3を毎日やってたらうっすら割れてきて嬉しい 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/06(土) 16:04:59.22 ID:MCk95okf] 　（ ；´ ﾟω°A　 フガーッ・・・ . ノ(　　ﾍ 　　へ 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/07(日) 02:01:37.32 ID:SXN9iHJy] >>766 かなり遅いレスだけど、下腹部は腹筋では効率よく鍛えられない。 床に両足を揃えて寝る→両足をまっすぐ伸ばした状態で上げ下げ。 これを２５回×３セット。 なれたら足に重りをつけてやると効果うｐ。 一週間やるだけでかなり下腹部の肉が減るぉ。 他にも下腹部を鍛える運動はたくさんあるから、 とりあえず腹筋はそんな効果ないと思うよｗ 817 名前： 忍法帖【Lv=1,xxxP】 mailto:sage [2011/08/07(日) 08:47:10.30 ID:pPEsR7cC] 一週間で効果が目に見える筋トレなぞない(笑) そんな発言するやつは身につけるだけでモテモテになる怪しいブレスレットでも売ってんだろ 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/07(日) 11:22:06.04 ID:w6mbISvS] >>816 ていうか、あんたが勧めてるそのやり方もレッグレイズという腹筋運動の一つなのだが･･ 俺から言うと、そのやり方も下腹には効かないよ しかも足の上げ下げは腰にも悪い ケツを浮かすヒップレイズこそ下腹に効くぜ 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 13:43:12.22 ID:OmSXZ5ta] >>816 偉そうに亀レスしてる割に言ってることがすべて間違ってる 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 14:29:46.30 ID:9GL/8rXS] レッグレイズで下腹凹むのは間違ってない。 821 名前： 忍法帖【Lv=8,xxxP】 mailto:sage [2011/08/07(日) 14:42:52.41 ID:E/+Erkhs] いや筋肉が腫れてるのを筋肉ついたと勘違いしてるだけだとオモ ソースは過去の自分 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 16:27:20.98 ID:adc8B11S] 筋肉痛にならないんだけどちゃんときいてんのかなぁ？ 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 16:31:21.05 ID:mJEfmaH1] 今までシットアップやってたんだけど、回数ダラダラこなしても意味ないということで クランチに変えました　他にレッグアップリフトかヒップレイズもやろうと思ったのだけどのコツがいまいちわからなくて どうも上手く負荷がかからない クランチだけでも、一応腹筋6パック全部鍛えられるの？ 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 16:33:49.86 ID:OmSXZ5ta] かなり遅いレスだけど、下腹部は腹筋では効率よく鍛えられない。 ←腹筋って何 床に両足を揃えて寝る→両足をまっすぐ伸ばした状態で上げ下げ。 ←レッグレイズは下腹に効かない これを２５回×３セット。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　←回数が多い なれたら足に重りをつけてやると効果うｐ。 　　　　　　　　　　←ただでさえ腰に悪いレッグレイズで加重するとか論外 一週間やるだけでかなり下腹部の肉が減るぉ。 　　　　　　　　　←筋トレで脂肪は減らないし、一週間で筋肉は付かない 他にも下腹部を鍛える運動はたくさんあるから、 　　　　　　　　←「ほかにも」ではない とりあえず腹筋はそんな効果ないと思うよｗ 　　　　　　　　　　←腹筋って何 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 16:36:25.57 ID:M87l7mNb] >>823 ６パックと呼ばれる部分の腹筋は腹直筋と呼ばれる クランチは腹直筋を鍛えるトレだからそれで合ってる。 ただ腹直筋だけじゃなく、外腹斜筋や腹横筋も鍛えてこそ 引き締まった腹筋を作れる。一部分だけじゃだめだよ 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/07(日) 17:11:50.79 ID:ksEGxRi7] 今日も…フんガッーフガッフんガッー！！！ ((((＞； °Д°)＞･∵. 　　　( 　　ﾍ　　　へ 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/07(日) 18:55:35.05 ID:uQilPMm8] サイドベンドの動画を見に行ったらぬこが気になって・・・(´･ω･`) 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 18:56:48.19 ID:mJEfmaH1] >>825 どうもありがとう じゃあ、クランチとリバーストランクツイストというのが簡単そうなので とりあえずこの2つにしてしばらくやっていこうと思います 腹直筋だけじゃやっぱだめですよね 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/07(日) 21:09:31.53 ID:uQilPMm8] ※ぬこ注意 h ttp://www.youtube.com/watch?v=St8gEbGUdek 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 21:42:41.76 ID:vev4Pxul] ぬこより乳首が気になって…(´・ω・`) 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 21:48:11.84 ID:L9mVVSV9] 今日もフッフッ (>ﾟ∀ﾟ)> ( へへ 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 22:27:21.84 ID:06qH9bYe] >>829 ぬこの後頭部かわええ 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 00:29:55.42 ID:6blNRLwP] >>824 >レッグレイズは下腹に効かない 調べてみたら本当みたいだな。 www.cudan.ws/kinyo/fukkin/part1-18.html 知らんかった・・・。お腹に負荷かかってるみたいな感じだし、 回数こなせば、お腹が筋肉痛になるから下腹に聞いてるのかと思ってたんだが。 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 00:36:29.85 ID:6blNRLwP] レッグレイズは下腹に効くって、 一方では結構紹介してある。 www.know-dt.com/Bodypart/bulk/150_abs3.html www.e-kinniku.net/hometraining/w13_hara2.html 実際は、思ってるより、効果はないって感じかな？ 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 08:11:52.81 ID:hYwYkJIr] 下腹はヒップレイズかリバースクランチ 最近の常識 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 10:55:26.70 ID:vGUzMkQl] ヒップレイズとリバースクランチって何が違うの？ ようつべで動画見てみたけど、違いがよくわからん。 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/08(月) 13:23:46.42 ID:4mrelD/e] >>836 同じだよ 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/08(月) 14:55:08.38 ID:6+fGkYYr] もうどれが正しいとかやり方あってるかどうかわかんないからとにかくやる！ とにかく動く（｀・ω・´） 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 14:55:55.61 ID:GYOA2nT+] スレ初参加です。 今>>1からレスを読んできましたが、結局>>3とジョギングをやってればポッコリお腹は解消されますかね？ いろんな意見や動画があって混乱しています； 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 16:14:27.89 ID:vGUzMkQl] >>837 だよね。 835を見て疑問だったので。 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 16:35:39.66 ID:sjqIfvtA] >>837, >>840 まったく違うよ リバースクランチは膝を90度曲げて上げた状態で下半身側で「クランチ」 する ヒップレイズは足（膝）をまっすぐ伸ばして床に対して90度になるまで持ち上げて、 両手・肩・背中を床につけた状態でヒップを上げ下げする 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 17:06:40.09 ID:JaKPPKdd] 普通に腹筋してヒップレイズに切り替え→おもむろに休憩→同じ→おもむろに(ry 4分半で腹筋が吊りそうになりますた 843 名前： 忍法帖【Lv=2,xxxP】 mailto:sage [2011/08/08(月) 17:42:32.15 ID:znr2IxqL] 真面目な話 一番の筋トレはセックスだよ（早漏除く） 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 17:46:11.99 ID:zKIq/CL7] 俺は逆に腹筋凄すぎて早いわ 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 17:47:44.56 ID:J7yFVfHT] どちらかと言えば有酸素運動じゃないか？ 腹筋に効果あるくらい負担かけたら普通は萎えるかと 846 名前： 忍法帖【Lv=2,xxxP】 mailto:sage [2011/08/08(月) 18:26:36.89 ID:znr2IxqL] 体位によって全身を鍛えられる こんな素晴らしい筋トレ他にないよ 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 19:55:51.19 ID:U+/Q4W7L] 相手か居ないんですがどうすればいいんでしょうか？ 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/08(月) 20:04:49.83 ID:4mrelD/e] >>841 じゃあどっちの方が特に下腹部に効くの？ 849 名前： 忍法帖【Lv=2,xxxP】 mailto:sage [2011/08/08(月) 20:18:28.15 ID:5u6rfFPe] >>847 エアセックス 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 20:25:40.79 ID:VnY1BmNZ] >>848 下腹部は脂肪だけでぽっこりしてる訳じゃないからな 筋トレしてないと腹横筋弱って内臓垂れ下がってるだろうから 脂肪を燃焼させるとともにドローインとかで腹横筋も鍛えないと。 あと便秘だとうんこでぽっこりするから便秘改善も必要。 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 21:34:51.77 ID:QJI6d+fw] >>843 俺よりも百戦錬磨のはずのＡＶ男優やホストに貧相なのが多いのは何で 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 21:40:01.50 ID:rnqMTsrP] >>851 精力として吸い取られた 男優ってガリデブマッチョとバリエーション豊富な気がするんだけどそんなに貧相なヤツばかりかな？ 853 名前： 忍法帖【Lv=2,xxxP】 mailto:sage [2011/08/08(月) 21:50:36.62 ID:5u6rfFPe] ドローインとか初めて聞いたわ ラクそうだから暇なときやってみよう 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 10:14:28.00 ID:DsJykYPT] ヒップレイズやってみたけど、 下腹に力あんまりはいらないなぁ。 どっちかと言うとレッグレイズの方が下腹に力入る。 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 11:24:57.58 ID:YfklYXQf] セックスは終わった後に脱力感があるから凄い運動量みたいな気がするけど 実際はそうたいした運動量じゃないってばっちゃが言ってた ただ童貞や、不倫や浮気の場合は興奮度が違うからエネルギー消費は激しいそうな 腹上死も不倫や浮気に多いとかなんとか 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 12:09:13.92 ID:CfqG3r4g] 腹筋しても筋肉痛にならないから、腹筋ローラー買ってみたけど1回しかまともに出来ない。 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/09(火) 12:24:34.53 ID:RM8XVZu/] 　（ ；´ ﾟω°A　 フガーッ・・・ . ノ(　　ﾍ 　　へ 858 名前： 忍法帖【Lv=3,xxxP】 mailto:sage [2011/08/09(火) 14:24:40.79 ID:FskTPsU1] 腹筋ローラーは腹筋以外の筋肉も大いに必要とするから単純に運動不足 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 14:44:02.44 ID:CfqG3r4g] うん。何かお腹より、二の腕と大胸筋ばかりに刺激を感じる。 そう言えば、腕立て10回しか出来なかったんだ、私。 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 16:02:46.57 ID:SuGxCXUF] 先日の嵐の番組でのGackt見たけどやっぱすげーなー 毎日鍛えてるんだろうなー 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/09(火) 16:11:05.61 ID:CfqG3r4g] Gacktは立コロで鍛えてるんだよね。 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/09(火) 17:59:08.72 ID:HZf0lkIn] 立コロって何？ 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 20:18:54.45 ID:hXx7MRqj] >>860-861 ガクトのコロはチョロQの原理で ストッパー掛かって戻るときに楽なので 通常のコロよりも負荷は低いらしい。 それから足開きまくってるから地面までの 距離が短くなりさらに負荷が縮まるらしいので ガクトのやってる立ちコロは総合的に見ると負荷は低い。 そんなことはどうでもいいくらいイケメンだけどな 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 20:28:18.78 ID:l2J6dMrk] 1ヶ月さぼって昨日から再開　今日は筋肉痛で50回しかできなかった　衰え杉ｗ 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/09(火) 20:33:16.93 ID:RM8XVZu/] 今日も…フんガッーフガッフんガッー！！！ ((((＞； °Д°)＞･∵. 　　　( 　　ﾍ　　　へ 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 20:37:48.98 ID:CfqG3r4g] >>863 ストッパー付きのあるんだね。 それにすれば良かった。 １メートル位進んだら戻って来れないｗ←膝付きで。 立ちコロ出来る人、尊敬する。 立ちコロ出来る人は、皆割れてるよね〜。 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 20:45:20.03 ID:TgTD9/rd] >>866 君女の子？ 乳首ダブルクリックしちゃうぞw 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/09(火) 21:12:14.38 ID:TQQBFYK0] 今日も寝る前にプップッ 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 22:52:13.02 ID:eTRWJJwi] IDでよろしくお願いします 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 23:40:19.02 ID:ex8Wbfsn] 椅子に足乗っけて９０度に曲げるクランチって腰浮かせちゃダメなの？ >>3やろうと思ったけど腿に肘つかないよね？ 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/10(水) 09:28:53.16 ID:lZ5czcwm] 自分の実感としてヒップレイズは両足を90℃に曲げてやるよりも 両足を真っ直ぐ伸ばして上げ下げした方が下腹に効いてる感じがする 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 12:05:21.32 ID:RQUZPOLq] 腰浮かせてクランチって曲芸？ 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 12:06:30.72 ID:RQUZPOLq] >>870 あ、胴が長い人や腕が短い人は付かないよ 限界まで曲げればおk 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 14:48:22.71 ID:rw8q38Mk] >>3のやりかたって1セット終わった後の インターバルはどれくらいがいい？ 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 16:55:04.23 ID:FSarMnrZ] 膝コロが出来ない。 腹筋に効くとこまで持ってく前に、二の腕と手首に限界来てしまう。 試しに立ちコロしてみたら、完全体までは行かないけど、こっちの方が前に進めるし腹筋に刺激来る。 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 16:55:09.33 ID:yLWJZvid] 腰浮かせるって言い方は違ったかもｗ どこまで体を起こせばいいかっていう意味だったんだけど 上のほうで紹介されてるYouTubeのクランチ動画の人は、背中だけを丸めてて腰は床につけたままだったから 「それじゃ肘は腿につかなくない？」と思って質問しました。 長くなったけど、腰を床につけたままにするのと、肘を腿につけるの、どっちを優先するかってことです。 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 18:59:52.98 ID:6xV19tQj] コロコロは背筋と腕の筋肉ができてないと膝立ちでもできないで やるとしたら腹筋使う戻しだけやればいいんじゃね？ 878 名前： 忍法帖【Lv=4,xxxP】 mailto:sage [2011/08/10(水) 19:05:25.66 ID:9LonN8Tx] 普通に腹筋と腕立てをすれば良いと思いますが… 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 19:15:21.12 ID:6xV19tQj] 腹筋以上の負荷を求めるならコロコロのほうが効率いいぞ でもできないのにやっても時間の無駄だと思う 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 19:49:40.03 ID:g9BAoVi3] 努力は認めるべきだw 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/10(水) 20:04:43.93 ID:rB6SNwIP] 今日も…フんガッーフガッフんガッー！！！ ((((＞； °Д°)＞･∵. 　　　( 　　ﾍ　　　へ 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 20:05:10.25 ID:6xV19tQj] いや、できないのに時間かけても効率悪いでしょってことだよ ある程度出来るようになるまで上半身全般の筋トレで基を固めてから 挑戦すればいいんじゃないのって話ですよ 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 23:25:44.07 ID:RQUZPOLq] >>876 あなたの言ってる腰ってどこなのかな 俺と体の構造が違うのかも 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/10(水) 23:39:54.13 ID:rB6SNwIP] 　（ ；´ ﾟω°A　 フガーッ・・・ . ノ(　　ﾍ 　　へ 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 23:49:24.47 ID:6xV19tQj] >>884 相変わらず頑張るな 今日は1時間半もやってたのか 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 01:06:44.09 ID:y82E/zk1] >>883 >>17の２番目の動画見たら肩甲骨までしか上げてなかった。 腰じゃなかったみたい。 それで>>17の２番目の動画見てもらえると分かりやすいんだけど、 この動画の女性は>>3と同じように腕をクロスさせてる。けど、肩甲骨辺りまでしか上げてないから腿に肘がついてない。 >>3のやり方（腿に肘つける）と、動画のやり方（肩甲骨までしか上げない）どっちがいいかな？ってことです。 887 名前： 忍法帖【Lv=4,xxxP】 mailto:sage [2011/08/11(木) 08:02:06.56 ID:PnRj1Xhj] そんなの適宜に臨機応変に各々の体力に合わせてやれよ 塩小さじ1と書いてある本と小さじ2と書いてある本がありますどちらが良いですか？ ↑これと同じ質問 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 10:04:49.46 ID:Y52xz90X] クランチって人によって、顎は首から離して顔は天井に向けたままって人と、顎を引いて目線はお臍に向けろって言う人がいるけど、これって負荷が違うの？ 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 10:18:22.27 ID:EJvf4m5M] 実際にやってみて負荷の違いを 自分で体感してみようとか思わないわけ？ 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 10:58:51.97 ID:Y52xz90X] やってみたけど、やり方が悪いのかイマイチ違いが解らなかった。 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/11(木) 12:02:08.04 ID:wVrYLDKM] 今日も…フんガッーフガッフんガッー！！！ ((((＞； °Д°)＞･∵. 　　　( 　　ﾍ　　　へ 892 名前： 忍法帖【Lv=4,xxxP】 mailto:sage [2011/08/11(木) 17:03:33.12 ID:5eYgXxWf] どれがいい？ どっちがいい？ ○○できない こんなこと言ってるから痩せないんだよ 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 17:54:11.76 ID:Y52xz90X] ごめん、そこまでデブじゃない。 やるなら効率が良い方を聞きたかっただけ。 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/11(木) 21:34:03.11 ID:zpK36Kkx] おまいら、食後に腹筋してて吐きそうになったことありませんか？ 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/11(木) 21:49:35.58 ID:kIOMh6nt] バカ？ 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 22:53:53.38 ID:S3NoNWaT] カリカリすんな カルシウムとれ 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 22:58:14.56 ID:FvYwbFoH] だから夏は嫌なんだよ 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 23:02:15.14 ID:dR3qzpOm] 効率を求めるならウ板じゃね？ 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/12(金) 00:12:41.58 ID:WOl9UIHI] デブすぎて一回も腹筋できないｗｗｗｗ首が痛くなるｗｗｗｗ 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/12(金) 00:24:20.39 ID:x0D/oNdE] 腹筋ローラー使うのは反則でしょうか？ 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 00:27:15.10 ID:5oyQPJVd] 反則って何のルールに縛られてるんだよｗ 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 04:42:12.70 ID:i3+RVGeA] 足上げやったんだけど背筋もついていい感じ 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/12(金) 07:27:11.82 ID:YyoghskQ] 足上げってみんなどんなんやってるん？？ 904 名前： 忍法帖【Lv=5,xxxP】 mailto:sage [2011/08/12(金) 07:47:21.23 ID:Km6y/Dqq] イカリングのこと 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/12(金) 09:43:07.12 ID:YyoghskQ] イカリングって？ 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 11:15:17.14 ID:zrqaCcmO] イカの足を揚げたやつだろ 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 11:37:37.73 ID:MZuzzHDT] それはゲソ唐揚げだ イカリングはイカの胴体を揚げたヤツだな 908 名前： 忍法帖【Lv=5,xxxP】 mailto:sage [2011/08/12(金) 11:56:17.39 ID:zrqaCcmO] 胴体を揚げたなら足上げと引っかかってないじゃん 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 12:28:05.27 ID:MZuzzHDT] それが解ってたからみんな暖かくスルーしてたんだよｗ 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 20:21:31.11 ID:zlGMO/fI] クランチが楽になってきた 負荷をあげるためには腹に重いもの抱えたほうがいいんかね 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 20:56:37.99 ID:5oyQPJVd] >>910 腹じゃない。首の後ろ、後頭部付近で ダンベルを構えてクランチ 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 21:24:06.08 ID:zlGMO/fI] なるほど、今日からそれでやってみる ありがとう 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 21:42:16.06 ID:5oyQPJVd] 細かいことはダンベルクランチでググるといい。 色々載ってるから。加重クランチとコロ始めてから 停滞してた６パックの筋がまたはっきりしてきた 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 23:20:35.92 ID:pT7spzer] コロを飛び込みみたいな姿勢で10×3セットやったら 普通の腹筋ができないぐらい痛くなったでござる・・・ というかこれ腹筋痛めてるかな 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 13:33:36.03 ID:+iaCF0i1] >>3 のやつキツすぎワロタ １０セットもできねえwww 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/13(土) 18:02:52.55 ID:k+BLAmUi] >>915 10セット？ 1セットを何回なのよ？ 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 18:09:13.51 ID:ZQw+ryDQ] 一回 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 21:03:00.13 ID:+iaCF0i1] >>961 5回です 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 21:03:14.89 ID:+iaCF0i1] 安価ミス>>916 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 21:31:05.20 ID:FN6bDTvl] 立ちコロはキツイよね。 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 22:58:05.12 ID:2X0vMxIF] 最近夜寝る前に>>3をやろうとして４セットで辛くなって諦めてる俺は、まず>>4から始めてみるわ。 慣れたら>>3にする。 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 23:00:30.07 ID:2X0vMxIF] ４セットじゃなかった、２セットだった；； 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 00:36:48.53 ID:oaEHiYb8] >>3のやつ背中にクッションひいてやってるけど3セットで死ぬ もうすぐ1ヶ月たつというのに・・・ 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 01:25:13.39 ID:0HjHbU7B] >>3の腹筋全然できなくてずっとやってなかった。 立ちコロや加重クランチとか負荷の高いのでなんとか 割れてきて改めて>>3やって思うのは途中８割ぐらいまでは ほとんど腹筋を必要としない。だが最後、太ももと胸を付ける ところですごい腹筋を必要とすること。それこそ全力で。 これ初心者向けじゃない気がするな 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 01:32:34.77 ID:/INie/EB] 無理そうだったら10回3セットだけでもいいのかなー 顔真っ赤になって腹プルップルになる 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 02:26:16.31 ID:d3TSdW0C] 停めてる時間を長くすれば1セットでもいけると気づいた。 5秒を10秒。これが結構ツライ。みんなもお試しあれ。腰悪い人には薦めない。 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 05:35:38.59 ID:ay6H6sX6] ドラゴンフラッグっていいな 腹筋全体にかなり強い筋肉痛が クランチだけではこんなに痛くなったことなかった 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 05:51:20.91 ID:Kk9iofWX] ドラゴンフラッグできてるのがすげえよ 腰痛持ちで体幹弱いから俺にはムリ　ort 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 09:27:45.41 ID:Wf5H6rA6] できる範囲よりちょっと頑張る程度でやってみようと思う 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 11:30:23.99 ID:uwWZnM4d] レッグレイズ効くわ 立ちコロ、クランチとはまた違う感じ 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 17:06:21.40 ID:4uy4stPD] ドラゴンフラッグ一回もできねー… あんなもんできる気がし… 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 21:59:59.66 ID:gyPNUjtj] ドラゴンフラッグくらい余裕で出来そうと思ったが無理だった 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 22:21:24.10 ID:rG8WBwUy] iiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/15(月) 20:08:15.31 ID:hZT8ipWz] 一年間筋トレしてましたが、１０日間休んでしまいました この１０日の間に筋力は衰えるものですか？ 明日からまた始めれば取り返せますか？ 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 20:11:14.72 ID:OCA8EjHG] 考える暇あったら腹筋しろ 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 20:20:20.99 ID:NLewmqoB] 10日なら平気 1ヶ月寝込んだら、取り戻すのに1ヶ月以上かかったよ 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/15(月) 20:39:19.00 ID:RS4se9dw] ブルースリーってどうやって鍛えたんだろ？ 938 名前： 忍法帖【Lv=9,xxxP】 mailto:sage [2011/08/16(火) 10:18:07.06 ID:7qvR63qw] 加圧トレーニングだろうな 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 21:10:27.24 ID:r/M+Ixx5] IDで(￣ー￣)ﾆﾔﾘ 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 08:32:48.34 ID:csGCJ/Xx] ヒップレイズやってみたら 下腹に筋肉痛あり　人生初かも これから毎日やるぜ 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 18:17:31.69 ID:CvJrIZ/1] うわぁ、正しいやりかた、とかいうのようつべで見て その通りやってみたら、ほとんど上半身持ち上がらないｗｗ 10回×2で、ほんとやばい… 154/59/28%♀、そりゃそうだよな… 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 07:26:18.82 ID:F1GNUvdr] >>3の腹筋、腕を交差させるってXにするの？ それとも腕組みのような状態？ 943 名前： 忍法帖【Lv=10,xxxPT】 mailto:sage [2011/08/18(木) 08:35:31.22 ID:kx/eBO9k] >>941 ぼ、ぼぼ僕の夜のプロテイン飲みませんか 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 08:47:17.31 ID:V1wllEum] >>943 はい！喜んで 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 15:11:14.49 ID:gg9Etpcb] ドラゴンフラッグの台ってベッドでも大丈夫なの？ 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 08:22:36.66 ID:0Pei7EvC] >>3の腹筋一回もできんｗ 163/53/28% ♀ 私も腹は全部脂肪なのか… 947 名前： 忍法帖【Lv=11,xxxPT】 mailto:sage [2011/08/19(金) 09:07:21.00 ID:msXpn0lS] おっぱいうっぷ 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 09:28:13.79 ID:S8WmYO0J] >>947 アンダーが重要だ アンダーが無ければ脂肪丸出しだ 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 02:31:35.43 ID:iGrkpyPF] 仰向けに寝て頭と両足を上げて、両足で自転車を漕ぐような腹筋はどうなんだろう？ それから腹筋ローラーって腹筋の上部・下部・脇の箇所にまんべんなく効くの？ 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 02:41:15.39 ID:tBAOPq1Z] 腹筋ローラーはへそ上までの腹筋に効く感じ その下の下腹部にはあまり効いてる感じがしない 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/21(日) 02:59:12.00 ID:iGrkpyPF] >>950 脇には？ 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 07:08:12.09 ID:k0SpwUrD] >>17 手を頭の後ろでくんでってあるけど実際には耳のとこに置いてる 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 07:12:31.43 ID:tBAOPq1Z] >951 脇は分からない。脇っていうか外腹斜筋トレは ダンベル使ってサイドベントやロシアンツイストしてるから 筋肉痛にはなるけど腹筋ローラーでなってるかどうかは分からない。 横に伸ばしてる訳じゃないし効かないんじゃないかな？ 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/21(日) 15:53:05.87 ID:iGrkpyPF] 筋トレ始めて感じたんだが奥が深いというか細かいよな 腹筋といっても上下横の三点をそれぞれ鍛えなきゃならないし 腕立てだって手幅で効かせる部位が違ってくる 他の筋トレもそう それらをそれぞれ、それなりの回数でやってたら かかる時間はかなりのもんだし サラリーマンにとっては時間確保が厳しいよな 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/21(日) 22:21:21.42 ID:NFrb6j3v] だったら最初から20ｋｇのウェイトプレート胸に抱いてデクラインの クランチやればいいんだよ。5分でクタクタになるぞ。 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 22:22:19.86 ID:taJ0SrpP] どんなもんやろ 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/21(日) 22:38:27.67 ID:9gvGenud] 今日も…フんガッーフガッフんガッー！！！ ((((＞； °Д°)＞･∵. 　　　( 　　ﾍ　　　へ 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 22:45:22.95 ID:9s+vdWeK] 痩せ型な人でもランニングとか有酸素運動ってやったほうがいいの？ 腹筋だけしまくっても割れないかな？ 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 22:58:54.12 ID:qoT/5dXn] お腹の皮下脂肪ノギスで測ってみて、1ｃｍ以内なら有酸素なくても割れるよ 960 名前： 忍法帖【Lv=13,xxxPT】 mailto:sage [2011/08/21(日) 23:21:09.90 ID:UEUHr47O] 素朴な疑問なんだけど5セットなら5セットやる前に何かの用事で中断してしまった場合、 再開した時に残りの分をやるんじゃ効果は薄いの？ やっぱり中断してしまった場合はまた0セット0回からスタートするべき？ 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 23:24:12.09 ID:VwyjDxmy] www.youtube.com/watch_popup?v=4bD7SuXVpc4 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/22(月) 01:54:09.81 ID:8iPh2/gI] 二週間サボってしまいました… この二週間の休みは大きいですか？ 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 05:03:56.75 ID:FYn0VfVO] >>962 休む以前に、何年間続けてきてたんだ？ 一、二週間しかしてなかったなら、大きい。 二十年以上してるなら、大丈夫じゃない？ 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 07:59:23.07 ID:85uM4y+G] 都内で腹筋くん売ってる所ってありますでしょうか？ 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 13:05:17.49 ID:vT00PhQK] 布団の上でやっても意味ないと思い 家の床で昨日、６０回ほど腹筋をしたら、腰より下の背骨（仙骨っていうのか？）が痛くなって今日はできなくなってしまった どうしたらいいんだろう この痛い部分に枕敷いて床で腹筋しても、腹筋の意味ある？ 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/22(月) 15:47:52.34 ID:XP15pTqt] うるせーな　死ね 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 16:25:15.23 ID:o7ZgVJON] >>965 シッティング？ 床でやるならスポンジマットひいて、クランチが良いと思う。 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 18:45:54.65 ID:vT00PhQK] >>967 ありがとう クランチってやり方ぐぐったらよさそうだね 腰のS字カーブがぐーんとしていて出っ張ったケツなんでシッティングは無理っぽい 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 22:05:19.99 ID:aG4LLExk] シッティングって何？ シットアップなら知ってるけど 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 22:22:24.01 ID:BOZvDLGD] 布団の上でやって意味無い腹筋なら どこでやっても意味ないだろうねそんな腹筋 やり方間違ってんじゃないの？　ものすごい 弾むスプリングしてるベッドでセックスよろしく ギシアンしてるならともかく普通に腹筋するくらいなら 影響はないだろう。ベッドの上でダンベルクランチとか コロやってるが腹筋はちゃんと６パックになってきたぞ 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 22:24:45.01 ID:YEEB+wNy] 174cm63kg、筋肉つきづらい体質 腹が出てきたから凹ますために腹筋でもやろう →正しいやり方じゃないと腰痛めやすい →前屈で足に手届かないレベルだから腰痛めないように体柔らかくしよう →正しいやり方でストレッチしないと腰が… 心が折れそうだ… 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 22:25:50.51 ID:Yl5ygTMK] >>971 >腹が出てきたから凹ますために腹筋でもやろう まずそれが間違ってる 有酸素運動しないと脂肪は取れない 腹筋した後、有酸素運動するといい 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 22:54:44.48 ID:KJjeEVMh] 最近シットアップベンチ買ったけど、これはまじで捗るな 次の日から筋肉痛になったよ… 床でやるのと大違い 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 23:01:12.75 ID:Uk6QWooW] >>973 腰痛くならない？ 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 23:14:21.82 ID:YEEB+wNy] >972 走ったほうが手っ取り速いのかな 筋肉つけたいわけじゃなく腹へこませたいだけだし 腹筋はいろんなやり方あって難しそうだ 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 00:22:21.70 ID:fPTU4+gt] >>975 手っ取り早いとかじゃなくて筋トレじゃ脂肪は落ちないよ 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 00:31:38.31 ID:G7cnilKe] >>976 質問！ 筋トレでは脂肪は落ちないって聞くけど、例えば筋トレで500kcal消費するような運動した場合、そのカロリー消費の分はどうなるの？ 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 00:59:25.25 ID:gdELr5Ib] 朝起きた後と寝る前30回ずつから初めてみよ・・・ 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/23(火) 07:39:20.40 ID:xMWuoktI] 貴様ら全員死ね 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 11:06:20.64 ID:2GNTaTyF] すかさず通報 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 11:40:33.17 ID:TLsshBlk] >>977 そのカロリーだけ消費するよ 筋トレで脂肪は落ちない事はない 普通に落ちる ただ500kcal消費する為には体重とか年齢とかで差があるけど一時間弱ぐらい 1分間に15回と考えたら900回ぐらい必要 それを考えたら現実的じゃないから有酸素運動しましょうってお話 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 11:44:38.84 ID:TLsshBlk] 連レスごめん 900回って俗に言う腹筋運動（シットアップ）での話ね ジョギングはザックリと体重(kg) × 距離(km) = 消費カロリー（kcal） だから60kgとしたら8.5kmぐらい走れば500kcalは到達します 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 12:48:38.63 ID:w3Iu+mX/] 腹筋をする日とジョギングする日が別だと意味ない？ 腹筋を１日置き、ジョギングを２日置き（時々１日置き）でやってるんだけど・・・。 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 12:56:31.79 ID:pMMJ3b7+] >>983 筋トレ後に有酸素運動が普通だけど、王道スレだと効果があるデータが出てるっぽいよ 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 14:32:25.10 ID:E1PJoWRT] 最近風呂場で腹の肉もみもみしてるんだけど 生理不順だったのに久々に予定通りに生理きた これは腹もみもみしてたのと関係ありますか？ ちなみに痩せる説は信じてません 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 15:03:37.24 ID:pMMJ3b7+] >>985 皮が伸びてたるむだけだろ 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 15:42:08.28 ID:CmvcwbXB] >>983 意味無い事なんて無いよ 続ける事が大事 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/23(火) 16:54:53.10 ID:mleFneCc] 一年間定期的に続けてきた腹筋をなんだかんだ言って２０日間もサボってしまいました… この２０日間の休みは大きいですか？ 筋力は衰えますか？ そのサボリ期間の影響で自分自身やる気も低下しています… 明日からまた頑張れるようなありがたいお言葉をいただければ幸いです… 989 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2011/08/23(火) 17:37:38.50 ID:o6XtBbAi] その気力低下で今日も明日もやらなかったら その一年がさらに無駄にならない？ うだる暇あるなら今日からちゃんとやればOKじゃないかな 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 17:53:55.23 ID:TLsshBlk] >>988 筋肉を仮に数値化して10あるとしよう これを20にするのは凄い大変なんだ でも一度20にして、そこから衰えて15に戻ったとしよう そしたら筋肉の記憶とでもいうのか、20に戻るのは物凄く早いらしい 20日間の休みなんて2ヶ月後には無かったのと同じになるよ 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 18:25:44.89 ID:w3Iu+mX/] >>984 >>987 レスありがとうございます。 腹筋とジョギングが別の日でも問題ないようで何より。 ってか今更だけど微妙に板違いだったかな； 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/23(火) 18:57:59.00 ID:e+NX5AEf] 毎日30回が苦にならなくなってきたから2セット目やってみようかな。 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 19:39:05.30 ID:A0TrUl+E] うめ 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/23(火) 19:48:31.80 ID:K5bl1WUr] いやだから、筋トレは毎日すんなっつーの 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 20:03:36.51 ID:+XsqEYc4] それも正しくないぞ。いつまで経っても 筋肉痛にならない程度の負荷なら毎日しないと意味が無い。 そもそも本気で鍛えたいならそれも意味無いけど。 ちゃんと高負荷で追い込んで筋肉痛になってから安め。 超回復はさぼるための期間じゃねーよ 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 20:22:38.14 ID:8Lmsstuj] 次スレをどなたかお願いします。 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 20:35:46.90 ID:MFVolAmM] むかーし3ヶ月ぐらい毎日シットアップ１００回やって、まったく腹筋割れなかったことを思い出した 逆にしっかり適切に追い込むと、おっ・・・という感じで少しづつだが変化していってるのが感じられるよ 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 20:52:07.47 ID:G7cnilKe] どう追い込んだんですか？ 回数を増やしたんですか？ それとも、違う腹筋に変えたんですか？ 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 21:28:03.70 ID:3F5oHoYY] 次 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1314102020/ 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 21:44:55.36 ID:LqcJtS8h] 梅 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread] このスレッドは１０００を超えました。 もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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