- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/12(日) 22:00:12.23 ID:UX+lHWC6]
- 座ったら３段腹（服がくいこむよー）
立ったらポッコリお腹（肉が乗るよー）
そんなうっとうしい腹とおさらばするためにまずは腹筋しましよう！
暇があれば腹筋、ひたすら腹筋。
スリム腹はすぐそこ！
過去ログ
【最低】腹筋だけで痩せるスレ【１日30回】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1166102217/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 2【１日30回】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173440200/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 3【１日30回】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1189022418/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 4【１日30回】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1203896479/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 5【１日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1213945304/l50
【最低】腹筋しようぜスレ7回目【１日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1233930624/
【最低】腹筋しようぜスレ8回目【1日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1245158242/
【最低】腹筋しようぜ 9回目【1日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1255232050/
【最低】腹筋しようぜ 10回目【1日30回】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1275207359/
【最低】腹筋しようぜ 11回目【1日30回】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1285417269/
【最低】腹筋しようぜ 12回目【1日30回】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1290209394/
※前スレ
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1298330803/
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 23:13:47.03 ID:eBQ3RM2G]
- >>649
そりゃやるところとやらないところがあるだろう
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 23:45:34.70 ID:SC5tV46b]
- 最近のバカは自分の周りの世界がすべてだからな
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 00:12:45.82 ID:b3JRnFY4]
- 漏れも吹奏学部だったけど腹筋やらされてたお
毎日100回だったお
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 01:24:03.31 ID:altPCSw7]
- とりあえず演劇部は無駄に柔軟と腹筋やらされるのは真実
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 07:01:58.75 ID:q0dBPoWm]
- オススメ方二週間でちょっと窪みが出来て来た！
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 11:50:54.54 ID:wMUJUpIA]
- 一年で十キロ近くの減量に成功した挙句、腹の皮が余った状態に
この場合腹筋しても無駄なのかな？
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 18:06:29.65 ID:q0dBPoWm]
- デカい筋肉でパンパンにすればいい
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 18:53:10.30 ID:Hmj6pqwA]
- 皮というか、薄くなってようやくつまみやすいサイズになった脂肪じゃないか、それ。
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 19:33:13.18 ID:AoPwN+BT]
- 10kg程度じゃ余らないと思う
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 20:40:05.02 ID:Iahdz7Tl]
- オレも最近10キロ近く減量したが、別に皮なんて余らんよ
腹筋がうっすら割れるぐらいにはなったがまだ脂肪があまってるわ
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 01:37:23.96 ID:3YD/8TSe]
- >>575
クランチならそんなもんだよ
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 02:44:44.71 ID:J5A/CKGu]
- どうしたんだこのアホw
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 03:59:50.21 ID:SdXXMjr8]
- 腹筋つき始めると、まず最初に中央に線が入って、次に脇腹に線が入るよね。
このまま続けると、どう変化していくか楽しみ。
腹筋ローラーで鍛えてるんだけど、おまけで胸筋肉と肩も盛り上がってきた。
初めて１カ月だから１２月が楽しみだ。
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 13:24:35.92 ID:S1Wdh9hy]
- 腹筋100回は問題無く出来てきたけど
>3の１が10回でぜいぜい言う。これも慣れなんだろうが5Set完走まで何日掛かるやら
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 16:23:37.73 ID:hOI+a8aL]
- >>663
中央線はわかるけど
わき腹線てどんなん？
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 16:52:25.44 ID:qTJ+jRFk]
- こんなん
www.alanilagan.com/wp-content/uploads/2011/02/novak-djokovic-briefs-1.jpg
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 00:51:57.07 ID:D5njuKJl]
- クランチ始めて、最初３０回くらいで疲れてたが、
今は２００回やってる。
ドラゴンフラッグとかもやってるんだけど、
クランチやドラゴンフラッグって、
腰にお腹以上の負荷というか、
負担がかかってそうで腰痛とかになりそうで怖い。
腰に負担がかからないでお腹が鍛えられる方法って知らない？
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 01:19:55.66 ID:EIuOodHf]
- >>666
何故ここでジョコビッチがｗｗ
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 02:30:40.92 ID:uo6dCpa3]
- うほっいい男
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 02:53:49.26 ID:omOBdRQb]
- つーか普通にちょっとたるんでるな。
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 20:46:23.34 ID:CbJCYMtM]
- Idの数だけ腹筋だ！
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 20:46:43.94 ID:CbJCYMtM]
- あ、あれ？
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 23:30:17.52 ID:SBl5KOYK]
- 今50回終了
のこり回数はID
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 00:11:37.20 ID:PJN5yebA]
- >>673
あと5千回だ！がんばれ！
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 00:45:41.29 ID:XGniCtYX]
- 5kかwww
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 01:14:07.92 ID:1ijW0qLZ]
- 俺もやるわ
結構割れてるけどね
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 14:58:28.63 ID:SsXf5s1z]
- お腹がカレーのルー並みに割れる事を祈りつつ、今日も腹筋だ！
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/26(火) 15:31:28.34 ID:layweESd]
- 今日も…フんガッーフガッフんガッー！！！
((((＞； °Д°)＞･∵.
( ﾍ へ
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/26(火) 15:32:09.37 ID:layweESd]
- （ ；´ ﾟω°A フガーッ・・・
. ノ( ﾍ へ
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 15:42:41.05 ID:hjUz4OR8]
- >>3のはアイソメトリックになるのかな？
1往復10秒かけるスロトレとどっちが効果があるんだろうか
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 16:34:15.29 ID:ztkZe8VS]
- >>678
早ッ
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 18:00:20.64 ID:iWnUfyXK]
- ID分頑張るで
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 20:28:51.30 ID:jJ09ZUuT]
- 俺もID分腹筋だ
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 20:31:48.03 ID:uN7JpG2L]
- 腹筋するとものすごく首が痛くなる
お腹的にはもう少し腹筋出来るのに首が限界をむかえて数こなせない
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 21:30:18.28 ID:FfhZQukh]
- >>684
わかる
でも頭を床に付けて休んだら負けな気がするから絶対しない
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 22:51:25.88 ID:rGGZr5q3]
- 腹筋始めて半月ほど。
まだ脂肪が落ちたり、腹筋が割れたりはしないけれど、姿勢がよくなったのかポッコリお腹が改善した◎
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 22:55:39.07 ID:xf+lURoO]
- 頚椎痛めないのかな
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 23:19:20.01 ID:8zhzZ8y7]
- 腕が力んで首などが痛くなる人にはパワースリマー2000がお勧め。
腕の力を抜くコツも覚えられるし、クランチをしている分には首への負担がほとんどない。
俺はこれ買ってから腹筋の習慣がついた。
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 07:21:37.09 ID:9N5SCB8O]
- 痔で腹筋するのが怖い
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 08:10:12.13 ID:e+dd19qD]
- 腹筋とレッグライズをそれぞれ50回を10セット、毎日やってます。
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 09:16:53.00 ID:/MO+bb+T]
- それで？
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 05:30:31.77 ID:ys0lKD2l]
- googleのトップで紹介されてたのから飛んだらこんあのあったんだけど
こんなのできるもんなの？
www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=JTjyJzczqi4
首とか腰痛めそう
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 05:50:30.81 ID:ys0lKD2l]
- やってみたら自分の腹に危険なものを感じて5回ぐらいでやめた
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 22:01:50.70 ID:2gpFZz18]
- >>692
台なくてもいいんじゃね
台つかんでる腕の筋肉鍛えてるみたいw
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 23:57:28.96 ID:JhKh0XTv]
- >>665
腹筋の縦線って、肋骨の浮き出ている場所に縦に線が入ってくる事です。
666さんの画像の腰当たりの線は全然出ていないです。
通常の腹筋では全然筋肉痛にならんけど、腹筋ローラーつかったら３０回
で動けなく程筋肉痛になるんだよね。お勧め。
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 03:27:16.46 ID:hQmWFs+H]
- >>694
あとある程度背中を腹側に曲げないとただの足のあげおろしになっちゃうな
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/29(金) 10:13:42.76 ID:LKAhDD7B]
- ヒップレイズやる時って、両足は真っ直ぐなままの方が良いのかな？
それとも90度曲げてやっても良いのだろうか？
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 14:04:56.01 ID:a+k4AUlL]
- >>692
やってみたら凄く訊くけど、俺の狭い部屋では危ない…
その人の別の動画も見たら、90キロから68キロに綺麗に痩せてる。
自分が68キロの時は全然腹筋が割れてなかったよ…
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 14:37:01.93 ID:a+k4AUlL]
- 訂正
「訊く」じゃなくて「効く」です。
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 08:08:50.87 ID:vvuctgZi]
- ID腹筋
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 10:06:17.83 ID:fdm/LbbC]
- ID腹筋！
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 10:29:20.87 ID:FD42Sy1i]
- ID腹筋！！
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 11:51:48.55 ID:i+okZgZK]
- しに なさい
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 12:19:33.37 ID:bEMX7poW]
- どれ
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 16:48:48.10 ID:OFj8+gxz]
- 数字が出ないときは１６進数オススメ。
A…10
B…11
C…12
D…13
E…14
F…15
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 17:37:11.43 ID:ItVi+Kxv]
- 腕立てのためにプッシュアップバー買ったけど
これ使いようによっては腹筋に応用できるな。
両脚を前に出して腕はケツぐらいの位置。
腹筋に力を込めて空中で90度を保つ。
そっから更に脚を上へ上げようとすると腹筋すごい使う。
なんていうトレになるのかは知らんが
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 17:43:28.19 ID:ItVi+Kxv]
- イメージは空中でやるV字腹筋か。かなりしんどい
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 18:30:04.02 ID:lQmvxThb]
- >>706
なんかそのやり方で
「プッシュアップバー」をどう使ったらいいのか全然イメージが湧かんｗ
もう少し分かりやすく説明してくれｗ
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 18:58:44.18 ID:YrKWMFsZ]
- 平行棒で脚を前に持ち上げてL字型になっているような感じじゃないの？
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 19:00:41.13 ID:ItVi+Kxv]
- そうそうそんな感じ。更に脚を上に上げて
Vの字にして、戻してっていうやつ。
体操選手だとそっから脚を後に持ってって倒立するよね
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 19:53:21.52 ID:BTNy01d2]
- レベル高杉だろｗ
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 20:27:48.23 ID:geVrrL9r]
- ttp://www.youtube.com/watch?v=Y7txQ2GJiSk
ググったらこういうのも出てきた。
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 23:46:10.44 ID:D4ilEVQ8]
- >>3の方法って足に肘がつかないと意味ない？
初めてやってみたけど全然肘が足に届かないわ
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 08:34:13.82 ID:DZS2eD54]
- 腹筋をほぐす方法ってありますか?
朝起きてすぐやろうとすると上半身が上がらない
最低でも2時間以上経たないとしんどくてできない。
ある程度ほぐれるのを時間に任せるしかないですか?
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 09:25:56.85 ID:Yyl2w2xy]
- >>706
新体操の平行棒？みたいな感じか
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/31(日) 11:07:06.84 ID:lbZJkS4p]
- 腹筋は上･下･横と三カ所あるわけだが
律儀にそれぞれ三つの腹筋やってる人って、時間の無駄じゃね？
ダブルクランチで上･下を一石二鳥で鍛えて、横はツイストやれば二つで済むじゃん
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/31(日) 11:23:31.11 ID:24SNuPmP]
- ようつべの １日6分で腹筋割る方法 のやつを１日一回やっていけば本当に腹筋割るんですか？
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 11:30:28.67 ID:H2T2S+nD]
- 体脂肪落とすだけで割れる
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/31(日) 11:40:20.75 ID:24SNuPmP]
- >>718 逆に体脂肪落とさないと割れないですか？ 体脂肪落とすには何が一番効果的かな
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 12:26:25.26 ID:u0HggsJZ]
- >>719
有酸素運動一択だろjk
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 12:37:38.32 ID:Jk+36yWj]
- >>713
最初は背中にクッション置いて全然いいよ
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/31(日) 13:28:58.51 ID:ikT1w2nb]
- やる
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 13:37:02.00 ID:0e+mVPak]
- >>715
体操の平行棒はそこまで詳しくないので
分からんけどそんな感じ。
ディップスのいい持ち手にもなるし腕立てやらずに
他の用途でしか使ってないなプッシュアップバーｗ
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 14:01:45.83 ID:VKDd72Ns]
- 徐々に回数増やしてったら腹が少し凸凹しだしてちょっと嬉しい
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 18:58:21.44 ID:RVrovX/V]
- 腹筋しながら足を自転車漕ぐようにすると一瞬で一日分の腹筋ができるわ
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 19:35:16.96 ID:GNs+nKrf]
- >>725
面白そうだな！クランチに取り入れてみる
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/31(日) 19:48:09.69 ID:24SNuPmP]
- 一般的な腹筋 腕立て を１日500回ずつくらいだけを続けたら１ヶ月くらいしたら なにかしらの変化はありますかね？
- 728 名前： 忍法帖【Lv=32,xxxPT】 mailto:sage [2011/07/31(日) 19:50:16.08 ID:RCA2u4ew]
- 長い人生のたった一ヶ月
自分でやってみればいい
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 21:05:49.45 ID:8djRZHCb]
- Dragon flagってめっちゃきついね
普通の腹筋300回くらい余裕でできるのにDragon flagは2回しかできなかった
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 21:08:40.16 ID:FX3hgbXs]
- >長い人生のたった一ヶ月
>自分でやってみればいい
確かにそうだな
たった一ヶ月たった一年の積み重ねだな
ちょっと腹筋してくる
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 21:48:34.28 ID:qkiLGnWt]
- >>712
これの一分過ぎくらいから見てくれ
www.youtube.com/watch?v=64PjzNMKUfo&feature=related
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 21:50:04.99 ID:MRXQYsCL]
- >>721
>>713じゃないけど背中にクッション置いたらできた！
ありがとうありがとう
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 08:48:18.24 ID:X8kS6sQD]
- はじめてまだ一週間だけど、食後のお腹ぽこんがマシになったような気がする！
モチあがってきた！
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 09:07:32.42 ID:yZSr9J6N]
- 早く治ってくれ俺の痔
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 09:21:17.12 ID:5Dp8bbtS]
- わき腹を鍛えるにはやっぱりねじり腹筋が一番いいのかな？
正面を殴られるのはともかく、わき腹殴られたら内臓破裂してしまいそうなくらいわき腹やわらかい
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/01(月) 14:23:24.61 ID:n0vrOgkJ]
- 今日も…フんガッーフガッフんガッー！！！
((((＞； °Д°)＞･∵.
( ﾍ へ
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 15:04:54.60 ID:Cr9RkKBl]
- >>736
切れるぞ
危ないぞ
痛いぞ
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 23:05:16.54 ID:sw0Bc8VI]
- 今日も頑張る
(>*´ω｀*)>
( へ へ
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/02(火) 07:03:01.83 ID:Zrhe2uzQ]
- 腰痛が…
間違ったフォームなのかな？
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 17:47:38.58 ID:/O/9IftV]
- ID腹筋
帰ったらやってやるぜ！
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 18:06:08.50 ID:Njr3Uqtb]
- ９回？
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 09:52:19.38 ID:sOLFV0Ws]
- >>739
クランチおすすめ
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 10:28:14.29 ID:naYmctuC]
- >>742
クランチのおかげで腹筋するのが苦にならなくなった
シットアップ？というか一般的に言う腹筋は腰が痛くなるよね
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/03(水) 21:44:40.31 ID:GDXSB34W]
- 今日も…フんガッーフガッフんガッー！！！
((((＞； °Д°)＞･∵.
( ﾍ へ
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 00:34:17.51 ID:qTiJuzKJ]
- 腹筋終了！
おやすみなさい！
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 08:26:29.78 ID:St8qmlRj]
- おれの例なんだけど
クランチ50回で筋肉痛、腹筋ローラーは数回で筋肉痛。
この場合ローラーを続けた方がいいのかね？
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/04(木) 08:59:01.05 ID:RP30uUKM]
- ｔ
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 09:42:44.37 ID:PQlyPtiR]
- ID分腹筋！
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 12:02:30.03 ID:UAKlLdep]
- 今日涼しいから腹筋！
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/04(木) 12:47:02.71 ID:1v0yDA35]
- ID分腹筋！
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 12:51:11.80 ID:KOzXkLjo]
- 寝る前にやると効果が実感できて良いね
続けないとすぐ元に戻っちゃうけど
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