- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/12(日) 22:00:12.23 ID:UX+lHWC6]
- 座ったら３段腹（服がくいこむよー）
立ったらポッコリお腹（肉が乗るよー）
そんなうっとうしい腹とおさらばするためにまずは腹筋しましよう！
暇があれば腹筋、ひたすら腹筋。
スリム腹はすぐそこ！
過去ログ
【最低】腹筋だけで痩せるスレ【１日30回】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1166102217/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 2【１日30回】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173440200/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 3【１日30回】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1189022418/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 4【１日30回】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1203896479/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 5【１日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1213945304/l50
【最低】腹筋しようぜスレ7回目【１日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1233930624/
【最低】腹筋しようぜスレ8回目【1日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1245158242/
【最低】腹筋しようぜ 9回目【1日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1255232050/
【最低】腹筋しようぜ 10回目【1日30回】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1275207359/
【最低】腹筋しようぜ 11回目【1日30回】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1285417269/
【最低】腹筋しようぜ 12回目【1日30回】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1290209394/
※前スレ
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1298330803/
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 20:30:27.81 ID:qkyTtzQg]
- >>619
何度も出て来てるけど腹筋は元々割れてます。
脂肪に隠れてそれが見えないだけ。体脂肪13％（男だよね？）なら
割れが見えててよさそうですが、脂肪が腹に集まっているのなら、
他の方も言うように、併せて有酸素運動を取り入れるといいんじゃないでしょうか？
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 20:39:08.50 ID:1+xLLlw/]
- >>620
有酸素運動をすると筋肉も燃えるとの事なのでこのままあと2ヶ月ほど続けてみることにします
ありがとうございました
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 20:45:12.11 ID:VCpO+hRM]
- 腹筋を本格的に鍛える前に既に
体脂肪率12%だったけど、腹筋なんて
割れてなかった。細くてなよってる腹だった
加重クランチや立ちコロでやっと割れてきた
脂肪がなくても結局は腹筋が弱くて肥大してなきゃ
凹凸なんて見えないよ。痩せりゃ割れるとか元々割れてる
っていうのも短絡的
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 20:47:22.27 ID:1+xLLlw/]
- >>622
脂肪の事は考えずに筋トレ続けようとおもいます
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 21:12:50.95 ID:ph/lYnOq]
- 雨だから、腹筋したり脇腹ねじったりしてたら、左腰痛めた…。
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 21:53:56.76 ID:fnFy2rxa]
- 左腰w
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 23:07:59.25 ID:s1+dcqgj]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 23:14:00.15 ID:fzypfzhw]
- >>609
ありがとうございます
とりあえずタンパク質とりつつ様子見します
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 23:50:02.38 ID:fzypfzhw]
- >>616
俺も痛いんだよなぁ
たぶん背骨が曲がってるんじゃないだろうか・・・
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 00:49:28.55 ID:C6kp8tvK]
- 腹筋もどきを毎日300回1ヶ月やってますが、まだまだもどきが精一杯です。起き上がれません。
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 01:04:17.63 ID:t53tmoxg]
- そういや俺も普通の？腹筋できないｗｗｗｗｗｗｗ
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 01:06:15.80 ID:C6kp8tvK]
- >>630
お仲間いて嬉しい〜
- 632 名前： 忍法帖【Lv=1,xxxP】 mailto:sage [2011/07/20(水) 01:53:23.40 ID:BCEYs1GJ]
- やり方にもよるけど、肘が膝に届けば充分だよ。どうせそれ以上起き上がっても腰痛めるだけだし。
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 11:11:16.84 ID:fM2PUzkc]
- こなでid腹筋！
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 18:17:34.30 ID:wFoRUc7x]
- たちコロコロすげえな
今まで膝ついてやってきたが全然筋肉痛にならんからたちコロに変えたら一日で筋肉痛だわ
膝コロの時は毎日百回やってたけど立ちコロコは30回やればいいほうだわ
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 19:08:16.39 ID:nArCREXu]
- オススメのヤツ一週間やって
カラオケ言った
オケが聞きにくいな〜と思いながら歌ってたんだが
恐ろしい程に自分の声量上がってた
フニャフニャ声コンプレックス解消
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 22:12:33.88 ID:xjb14f3r]
- >>3のその1やってるんだけどセット間の間隔の時間ってどのくらいなの？
設定してないとしんどくてサボってしまいそうだorz
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 23:43:26.90 ID:B4zd1/Vo]
- 30s~1m
これを参考にするといい
ttp://www.youtube.com/watch?v=CQt_svdUtNY
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 02:30:21.34 ID:w5SMycCm]
- 腹筋で声量上がるのか？
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/21(木) 02:58:49.96 ID:2RnpjkvP]
- 今日も…フんガッーフガッフんガッー！！！
((((＞； °Д°)＞･∵.
( ﾍ へ
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/21(木) 03:07:52.78 ID:2RnpjkvP]
- （ ；´ ﾟω°A フガーッ・・・
. ノ( ﾍ へ
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 11:49:37.25 ID:8N/VY296]
- >>638
オススメ方でやれば声量変わってくるよ
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/21(木) 14:21:29.33 ID:rLVvOVtK]
- 吹奏楽部って練習メニューに腹筋あるもんな。
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 18:30:44.91 ID:9tlym8s0]
- >>642
マジかよ？ｗ 適当なこと言うなよｗ
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 18:38:16.99 ID:lH0+t1Y3]
- >>637
遅くなったけどありがとう
きつすぎて家で奇声をあげながらやってるががんばってみる
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 18:39:50.16 ID:ewVLUzwr]
- ブラバンで腹筋させられたよ。管楽器でデブって少ないよね。
弦楽器はデブばかりだけど
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 20:20:24.45 ID:o+uoe6ai]
- >>643
腹筋あるよ
吹奏楽は複式呼吸必要だしね
あとでかい楽器持って行進しながら演奏したりするから
普通にダッシュ何本とか運動メニューあった
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 20:24:36.14 ID:eBQ3RM2G]
- >>643
演劇部と吹奏楽部はあるね
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 20:30:39.73 ID:/QRPEFoy]
- 中学のころ、運動部に混じって吹奏楽部が
筋トレや外周コース走ってたな
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 21:18:55.97 ID:LDasJgXR]
- 自分、吹奏楽部に中学・高校の時入ってたけどそんなんなかったぞ？
むしろ吹奏楽に、腹筋やらは無駄と教えられたし
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 21:21:38.89 ID:+Kw5K1E+]
- >>632さん
つかないです。
お腹はへこみ、すっきりしてきましたが。
膝を立てるか、ベッドに足掛けながら腹筋もどきしています。
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 23:13:47.03 ID:eBQ3RM2G]
- >>649
そりゃやるところとやらないところがあるだろう
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 23:45:34.70 ID:SC5tV46b]
- 最近のバカは自分の周りの世界がすべてだからな
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 00:12:45.82 ID:b3JRnFY4]
- 漏れも吹奏学部だったけど腹筋やらされてたお
毎日100回だったお
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 01:24:03.31 ID:altPCSw7]
- とりあえず演劇部は無駄に柔軟と腹筋やらされるのは真実
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 07:01:58.75 ID:q0dBPoWm]
- オススメ方二週間でちょっと窪みが出来て来た！
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 11:50:54.54 ID:wMUJUpIA]
- 一年で十キロ近くの減量に成功した挙句、腹の皮が余った状態に
この場合腹筋しても無駄なのかな？
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 18:06:29.65 ID:q0dBPoWm]
- デカい筋肉でパンパンにすればいい
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 18:53:10.30 ID:Hmj6pqwA]
- 皮というか、薄くなってようやくつまみやすいサイズになった脂肪じゃないか、それ。
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 19:33:13.18 ID:AoPwN+BT]
- 10kg程度じゃ余らないと思う
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 20:40:05.02 ID:Iahdz7Tl]
- オレも最近10キロ近く減量したが、別に皮なんて余らんよ
腹筋がうっすら割れるぐらいにはなったがまだ脂肪があまってるわ
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 01:37:23.96 ID:3YD/8TSe]
- >>575
クランチならそんなもんだよ
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 02:44:44.71 ID:J5A/CKGu]
- どうしたんだこのアホw
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 03:59:50.21 ID:SdXXMjr8]
- 腹筋つき始めると、まず最初に中央に線が入って、次に脇腹に線が入るよね。
このまま続けると、どう変化していくか楽しみ。
腹筋ローラーで鍛えてるんだけど、おまけで胸筋肉と肩も盛り上がってきた。
初めて１カ月だから１２月が楽しみだ。
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 13:24:35.92 ID:S1Wdh9hy]
- 腹筋100回は問題無く出来てきたけど
>3の１が10回でぜいぜい言う。これも慣れなんだろうが5Set完走まで何日掛かるやら
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 16:23:37.73 ID:hOI+a8aL]
- >>663
中央線はわかるけど
わき腹線てどんなん？
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 16:52:25.44 ID:qTJ+jRFk]
- こんなん
www.alanilagan.com/wp-content/uploads/2011/02/novak-djokovic-briefs-1.jpg
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 00:51:57.07 ID:D5njuKJl]
- クランチ始めて、最初３０回くらいで疲れてたが、
今は２００回やってる。
ドラゴンフラッグとかもやってるんだけど、
クランチやドラゴンフラッグって、
腰にお腹以上の負荷というか、
負担がかかってそうで腰痛とかになりそうで怖い。
腰に負担がかからないでお腹が鍛えられる方法って知らない？
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 01:19:55.66 ID:EIuOodHf]
- >>666
何故ここでジョコビッチがｗｗ
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 02:30:40.92 ID:uo6dCpa3]
- うほっいい男
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 02:53:49.26 ID:omOBdRQb]
- つーか普通にちょっとたるんでるな。
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 20:46:23.34 ID:CbJCYMtM]
- Idの数だけ腹筋だ！
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 20:46:43.94 ID:CbJCYMtM]
- あ、あれ？
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 23:30:17.52 ID:SBl5KOYK]
- 今50回終了
のこり回数はID
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 00:11:37.20 ID:PJN5yebA]
- >>673
あと5千回だ！がんばれ！
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 00:45:41.29 ID:XGniCtYX]
- 5kかwww
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 01:14:07.92 ID:1ijW0qLZ]
- 俺もやるわ
結構割れてるけどね
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 14:58:28.63 ID:SsXf5s1z]
- お腹がカレーのルー並みに割れる事を祈りつつ、今日も腹筋だ！
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/26(火) 15:31:28.34 ID:layweESd]
- 今日も…フんガッーフガッフんガッー！！！
((((＞； °Д°)＞･∵.
( ﾍ へ
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/26(火) 15:32:09.37 ID:layweESd]
- （ ；´ ﾟω°A フガーッ・・・
. ノ( ﾍ へ
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 15:42:41.05 ID:hjUz4OR8]
- >>3のはアイソメトリックになるのかな？
1往復10秒かけるスロトレとどっちが効果があるんだろうか
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 16:34:15.29 ID:ztkZe8VS]
- >>678
早ッ
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 18:00:20.64 ID:iWnUfyXK]
- ID分頑張るで
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 20:28:51.30 ID:jJ09ZUuT]
- 俺もID分腹筋だ
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 20:31:48.03 ID:uN7JpG2L]
- 腹筋するとものすごく首が痛くなる
お腹的にはもう少し腹筋出来るのに首が限界をむかえて数こなせない
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 21:30:18.28 ID:FfhZQukh]
- >>684
わかる
でも頭を床に付けて休んだら負けな気がするから絶対しない
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 22:51:25.88 ID:rGGZr5q3]
- 腹筋始めて半月ほど。
まだ脂肪が落ちたり、腹筋が割れたりはしないけれど、姿勢がよくなったのかポッコリお腹が改善した◎
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 22:55:39.07 ID:xf+lURoO]
- 頚椎痛めないのかな
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 23:19:20.01 ID:8zhzZ8y7]
- 腕が力んで首などが痛くなる人にはパワースリマー2000がお勧め。
腕の力を抜くコツも覚えられるし、クランチをしている分には首への負担がほとんどない。
俺はこれ買ってから腹筋の習慣がついた。
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 07:21:37.09 ID:9N5SCB8O]
- 痔で腹筋するのが怖い
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 08:10:12.13 ID:e+dd19qD]
- 腹筋とレッグライズをそれぞれ50回を10セット、毎日やってます。
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 09:16:53.00 ID:/MO+bb+T]
- それで？
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 05:30:31.77 ID:ys0lKD2l]
- googleのトップで紹介されてたのから飛んだらこんあのあったんだけど
こんなのできるもんなの？
www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=JTjyJzczqi4
首とか腰痛めそう
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 05:50:30.81 ID:ys0lKD2l]
- やってみたら自分の腹に危険なものを感じて5回ぐらいでやめた
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 22:01:50.70 ID:2gpFZz18]
- >>692
台なくてもいいんじゃね
台つかんでる腕の筋肉鍛えてるみたいw
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 23:57:28.96 ID:JhKh0XTv]
- >>665
腹筋の縦線って、肋骨の浮き出ている場所に縦に線が入ってくる事です。
666さんの画像の腰当たりの線は全然出ていないです。
通常の腹筋では全然筋肉痛にならんけど、腹筋ローラーつかったら３０回
で動けなく程筋肉痛になるんだよね。お勧め。
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 03:27:16.46 ID:hQmWFs+H]
- >>694
あとある程度背中を腹側に曲げないとただの足のあげおろしになっちゃうな
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/29(金) 10:13:42.76 ID:LKAhDD7B]
- ヒップレイズやる時って、両足は真っ直ぐなままの方が良いのかな？
それとも90度曲げてやっても良いのだろうか？
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 14:04:56.01 ID:a+k4AUlL]
- >>692
やってみたら凄く訊くけど、俺の狭い部屋では危ない…
その人の別の動画も見たら、90キロから68キロに綺麗に痩せてる。
自分が68キロの時は全然腹筋が割れてなかったよ…
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 14:37:01.93 ID:a+k4AUlL]
- 訂正
「訊く」じゃなくて「効く」です。
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 08:08:50.87 ID:vvuctgZi]
- ID腹筋
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 10:06:17.83 ID:fdm/LbbC]
- ID腹筋！
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 10:29:20.87 ID:FD42Sy1i]
- ID腹筋！！
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 11:51:48.55 ID:i+okZgZK]
- しに なさい
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 12:19:33.37 ID:bEMX7poW]
- どれ
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 16:48:48.10 ID:OFj8+gxz]
- 数字が出ないときは１６進数オススメ。
A…10
B…11
C…12
D…13
E…14
F…15
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 17:37:11.43 ID:ItVi+Kxv]
- 腕立てのためにプッシュアップバー買ったけど
これ使いようによっては腹筋に応用できるな。
両脚を前に出して腕はケツぐらいの位置。
腹筋に力を込めて空中で90度を保つ。
そっから更に脚を上へ上げようとすると腹筋すごい使う。
なんていうトレになるのかは知らんが
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 17:43:28.19 ID:ItVi+Kxv]
- イメージは空中でやるV字腹筋か。かなりしんどい
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 18:30:04.02 ID:lQmvxThb]
- >>706
なんかそのやり方で
「プッシュアップバー」をどう使ったらいいのか全然イメージが湧かんｗ
もう少し分かりやすく説明してくれｗ
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 18:58:44.18 ID:YrKWMFsZ]
- 平行棒で脚を前に持ち上げてL字型になっているような感じじゃないの？
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 19:00:41.13 ID:ItVi+Kxv]
- そうそうそんな感じ。更に脚を上に上げて
Vの字にして、戻してっていうやつ。
体操選手だとそっから脚を後に持ってって倒立するよね
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 19:53:21.52 ID:BTNy01d2]
- レベル高杉だろｗ
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 20:27:48.23 ID:geVrrL9r]
- ttp://www.youtube.com/watch?v=Y7txQ2GJiSk
ググったらこういうのも出てきた。
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 23:46:10.44 ID:D4ilEVQ8]
- >>3の方法って足に肘がつかないと意味ない？
初めてやってみたけど全然肘が足に届かないわ
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 08:34:13.82 ID:DZS2eD54]
- 腹筋をほぐす方法ってありますか?
朝起きてすぐやろうとすると上半身が上がらない
最低でも2時間以上経たないとしんどくてできない。
ある程度ほぐれるのを時間に任せるしかないですか?
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 09:25:56.85 ID:Yyl2w2xy]
- >>706
新体操の平行棒？みたいな感じか
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/31(日) 11:07:06.84 ID:lbZJkS4p]
- 腹筋は上･下･横と三カ所あるわけだが
律儀にそれぞれ三つの腹筋やってる人って、時間の無駄じゃね？
ダブルクランチで上･下を一石二鳥で鍛えて、横はツイストやれば二つで済むじゃん
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/31(日) 11:23:31.11 ID:24SNuPmP]
- ようつべの １日6分で腹筋割る方法 のやつを１日一回やっていけば本当に腹筋割るんですか？
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 11:30:28.67 ID:H2T2S+nD]
- 体脂肪落とすだけで割れる
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/31(日) 11:40:20.75 ID:24SNuPmP]
- >>718 逆に体脂肪落とさないと割れないですか？ 体脂肪落とすには何が一番効果的かな
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 12:26:25.26 ID:u0HggsJZ]
- >>719
有酸素運動一択だろjk
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