- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/12(日) 22:00:12.23 ID:UX+lHWC6]
- 座ったら３段腹（服がくいこむよー）
立ったらポッコリお腹（肉が乗るよー）
そんなうっとうしい腹とおさらばするためにまずは腹筋しましよう！
暇があれば腹筋、ひたすら腹筋。
スリム腹はすぐそこ！
過去ログ
【最低】腹筋だけで痩せるスレ【１日30回】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1166102217/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 2【１日30回】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173440200/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 3【１日30回】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1189022418/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 4【１日30回】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1203896479/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 5【１日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1213945304/l50
【最低】腹筋しようぜスレ7回目【１日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1233930624/
【最低】腹筋しようぜスレ8回目【1日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1245158242/
【最低】腹筋しようぜ 9回目【1日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1255232050/
【最低】腹筋しようぜ 10回目【1日30回】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1275207359/
【最低】腹筋しようぜ 11回目【1日30回】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1285417269/
【最低】腹筋しようぜ 12回目【1日30回】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1290209394/
※前スレ
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1298330803/
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 15:39:54.72 ID:SWus0XYu]
- >>316
体重は減らさなくてもいいんですよ。
引き締めたいって書いてます。
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 15:45:52.61 ID:qe/cZo8y]
- >>314のソースが何かは知らんが
それでドヤ？と本当に思っているのか知らんが東山がアホなのか？
「毎日15分で腹筋1000回」などという書き方をするマスコミがアホなのか？
或いはそれをここに持ってきた>>314がアホなのか？
まあとにかく「で？」だな。
>>316
＞この世に楽して痩せる方法はエステで100万位払って脂肪を破壊してもらうかだわ。
この一文は必要か？
>>315は別に「楽して痩せたい」とか言って無いし。
それに因みに・・・なんて何故、あえて「ダイエットは苦しい」という
事をわざわざ意地悪い書き方で書いてるんだ？感じ悪いな。
暑くてイラついているのかもしれんけど他人のモチをわざわざ下げるような奴は
どっか行けよ。
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 15:51:33.77 ID:h87R6Zlo]
- >>321
プニプニはまずは有酸素運動だよ
あとくびれ作りたいとかならコアリズムとかあの系のひねるやつ
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 16:34:28.65 ID:3GEBeQEO]
- >>322
まぁ落ち着けよ
つ□ハンカチ
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 17:30:53.99 ID:skh4w5gR]
- >>311
動画の一部+コロコロを二月ほど続けてるよ
キレキレまではいかないけど、腹筋のラインは見えてきた
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 18:05:57.19 ID:GU3hg23O]
- >>313
ダイエット板的にはお腹へこませながらやると、
コルセットみたいにお腹を引き締める腹横筋に効果があるよ！
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 18:10:09.20 ID:GU3hg23O]
- 4kmを時速4kmで歩いた場合。
(3-1)*1*体重*1.05=体重*2.1(kcal)
4kmを時速8kmで走った場合。
(8-1)*30/60*体重*1.05=体重*3.675(kcal)
安静時分の1メッツを引いた純粋な運動での消費カロリーって、
こんな感じじゃないのかなぁ。
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 18:53:06.28 ID:U6w+tGq7]
- >>315
2週間で効果出したいなら1.5〜2倍の量が要るかな。
脂肪と体重も減らしたいなら、運動と食餌制限必要。
いくら運動しても摂取カロリーが上回ればどにもならん。
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 19:06:58.56 ID:lMIV87ix]
- 魔法の薬 ｺｰﾗｯｸ
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 20:00:07.60 ID:SWus0XYu]
- >>321です。
通勤に週五日自転車をこいでます。
行きも帰りも結構な坂があり、15〜20分くらいです。
あえて立ち漕ぎをしないで坂道登ってます。
これは有酸素運動になりますか？
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/30(木) 20:12:12.57 ID:AyKvCMzX]
- >>330
それくらいの自転車はあくまでも一時的な気休めの運動ですね。有酸素運動の場合30〜1時間くらい運動した方が良いですよ!!
自転車での場合30分以上運動するように回り道しながら通ってみたらいかがですか??因みに筋トレした後に10分休憩して有酸素運動すると更に効果があがるそうですよ。
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 21:27:31.98 ID:2dJVjC/F]
- 体の変化ってほんとゆっくり徐々に徐々にだから
何週間でっていう前提がおかしいとは思うけどな
何週間やればこうなるってそんな人間の体はデジタルじゃない
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/30(木) 23:04:58.14 ID:kmedkCD1]
- みんな、カロリー摂り過ぎ。
成長期過ぎたら、腹八分・和食中心にしないと太る。
運動して筋肉維持・代謝をよくしとかないと太る。
腹筋すると筋肉の壁出来て、内蔵が下がらない分、少しは腹引っ込むが
体脂肪減らさないとどうにもならない。
カロリー摂り過ぎ。運動不足。
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 02:00:11.31 ID:fZmI0UD4]
- 勉強になるなぁ
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 02:42:57.36 ID:3CJS0AFA]
- >>333
お前賢いな〜
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 11:10:07.77 ID:9RK/BbJV]
- >>333
そうそう、成人男性なら1日2400kcalに抑えないとな。
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 12:04:06.55 ID:BCypZbNE]
- まあ>>315みたいのがいるしな
- 338 名前： mailto:sage [2011/07/01(金) 13:03:18.30 ID:tOZIuiZH]
- 今日もフッフッ
(＞ °∀°)＞
( へへ
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 13:03:58.19 ID:t17ufIdK]
- でけえなｗ
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/01(金) 14:40:58.10 ID:qLJsOyMm]
- 男28才 172cm 60kg
食事は朝と晩２回。何でもよく食べる。
毎日寝る前にビール500ml３本＋芋焼酎１杯。
・ビリーが流行った頃から毎日欠かさずやっている。
・さすがに慣れたので今は部屋を暖房でサウナ状態にして行っている。
・「ハリウッドスタイル実力派ヴォーカリスト養成術」という本を見ながら３０分ボイス・トレーニング。
・休日は１km５分くらいのペースで45分間マラソン。
だが未だに腹筋が割れない。調子のいい日で縦に割れる程度。
１日でもサボったら腹が出る。死にたい…orz
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 14:50:19.34 ID:j/k5pyMu]
- 酒量をなんとかしろよw
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 15:47:09.10 ID:Hfvf2VA/]
- 毎日酒飲んでたからわかるけどそれ確実に酒だよ酒
逆にビリーとかやってるから寝る前飲んでるのに現状維持できてんだよ
試しに2週間禁酒して夕飯腹八分目にして同じ感じで過ごしてみな
エンプティーカロリーとか懸命に調べて信じてたんだけどさ
その感じで30代突入すると確実に腹出るよ
夕飯腹いっぱい食ってるなら
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 16:24:35.77 ID:2T1xBki/]
- う〜ん、ぽっちゃり系の僕から言わせてもらうと…
みんななんてガリガリ君？
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 17:02:17.99 ID:3CJS0AFA]
- ボイストレーニングいらねえｗｗ
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 17:20:54.84 ID:Mjj1Qri4]
- しかもハリウッドスタイルなんだなｗ
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 23:05:57.76 ID:OZU+Fqix]
- 手足に巻くアンクルリストウェイト買った。
2kgの２個セット。買った帰りに既に足に巻いて
帰ったがやばい。
しかしレッグレイズやV字腹筋はもっとしんどかったｗ
加重クランチは20kgいけるのに足だと4kgでだめなのか・・・
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 01:09:03.24 ID:eCtoUM7I]
- >>340
暖房は冷房より電気食うんだぞ！節電しる！
つか熱射病になるし。汗かいても痩せないし。ビール馬鹿みたいに飲んでるし。ダメダメだし
寝る前に空腹が紛れるので>>3やってたら、女ながらに割れてきた
しかし前屈みになったとき、だらーんとゼリーみたいな形になった皮下脂肪が…
立ってるとまったく目立たなかったからショック。引き続き有酸素も頑張る
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 01:11:18.06 ID:eCtoUM7I]
- あ、ボイトレ効果あるよ。腹式呼吸はインナーマッスル鍛えるから
私は車で大きく口を開けて熱唱してる。着く頃には表情筋と腹筋が痛いｗ
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/02(土) 01:27:18.41 ID:gN68wOTT]
- ID腹筋
- 350 名前：340 [2011/07/02(土) 02:22:28.72 ID:9qiBewf1]
- やっぱ酒か…。
今日も終電間に合わなくなるまで飲んじまった…orz
しかしボイトレ+激しい運動→風呂→ビールがぶ飲みの気持ちよさは異常ｗｗｗ
たぶん一生止められんｗｗｗ
でもソウルシンガーのフィアンセ（２０才）は俺の倍以上飲むんだがシェリー並の肉体なんだよな。
ぶっちゃけ歳のせいなんじゃないの？
女の方が逞しいとマジ凹むわ…orz
暖房は、、、、、スマン…。彼女の喉を守るためでもあるんだ…。
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 03:12:59.37 ID:Q2ZRL6PQ]
- >>350
酒だけじゃ大したカロリーでない事は周知の事実。
飲んで食欲増してから揚げとか食ったらもうアウト。
クラッシックの人は体格いい方が良しとされてるがアレ迷信だから。
3大テノールが全員デブってわけじゃないし、オペラの一流はヤセが多いぞ。
頑張って減らすのだ。喉に脂肪とかついたら、それこそ歌に悪影響あるよ。
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 11:48:10.33 ID:UVzK3IyD]
- >>350
酒は別に太らんよ
アルコールを分解して脂肪として蓄える酵素が無いからいくらカロリーがあっても
二酸化炭素とか熱とかになるだけ（他に含まれる糖分は別）
ただ、脂肪を分解というか燃焼というかそこら辺で肝臓が働くのに
アルコールの分解で手一杯になっていると痩せにくいし筋肉も超回復しにくい
まず禁酒とか酒減らすとかして痩せた後なら飲んでも別に今の生活なら体型維持はできると思うよ
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 12:07:26.69 ID:lbUIY5si]
- うるせー バカ
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/02(土) 12:16:45.09 ID:PhnzRROr]
- 無知なヤツが多いんで教えといてやるよ
酒のカロリーは、体内で分解され排出されるんで、ほぼゼロカロリーだ
だからいくら飲んでも太らないんだ
現に、つまみを少ししか食べない酒飲みは、みな痩せてるだろ
許容量は個人差があるんでなんとも言えないが、無茶飲みしない限り健康は維持できる
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 12:23:30.36 ID:3fOZ8Fpz]
- なんやかんや言い訳してる時点でお察し
すでに日記になってるし
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 13:40:06.73 ID:eCtoUM7I]
- なんだかんだ言い訳しても、ビール腹があるという事実。てきめん腹にきてるよね
あれ見るとビールなんて恐ろしくて飲めないｗ
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 13:49:02.76 ID:2YkyM0fK]
- 酒を飲んじゃいけないよ派
酒を飲んでもいいけどおつまみはダメよ派
酒を好きなだけ飲んでも問題ない派
酒は結果的に太る要因造るからダメよ派
酒を飲んでもいいけど歌っちゃダメよ派
いろいろすなあ
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 13:55:18.49 ID:SGolhNDa]
- >>3のと似てるけど、もっと手軽に出来る方法
1.背中が斜めになるように背中にクッションとか入れるか、リクライニングの座椅子で斜めに調整
2.膝を軽く立ててその状態でお腹を地面につけるようなイメージで腹筋に力を入れる(ただお腹を凹ませるのではなくて腹筋に力を入れる
3.その状態を維持
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 14:03:35.85 ID:cDKZsCke]
- >>4を始めたんですがどうしても上半身を持ち上げるときに足が床から離れてしまう
徐々に慣れていけば足をつけたまま出来るようになりますかね
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 23:16:24.90 ID:fNyofW7m]
- >>3の腹筋半端無くきちぃーｗ
頭ならまだ出来そうだけど胸に手置いたら一気にキツくなるはｗ
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 00:56:38.35 ID:Wsd5PZpG]
- 毎日10回を5セットすると、が何気にハードなんだよな。
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 01:31:54.18 ID:Ejbxe0g/]
- ビールは太るね確実に
漏れがいい例だ
つまみ一切取らずビールしか飲まないのに腹がどてっぱらです
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 01:32:06.60 ID:cJ4ae9bI]
-
てsy
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 01:46:44.05 ID:IAisPLGX]
- 酒飲まなくてもおっさんの腹は出るもんだよ。
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 02:12:24.45 ID:TZPo+lta]
- どうしても酒やめられないならその分ジョギングでもして消費しろとｗ
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 02:21:21.58 ID:Wsd5PZpG]
- 下腹がきになるのですが、下腹も腹筋でおちますか？
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 05:31:32.27 ID:oRcg7qFW]
- >>366
>>3では落ちにくいので逆に膝を肘の方に持ってくるようにやる。
ソースは俺。最初勘違いしててやってたら、下腹だけ一気にへこんだ。
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 08:59:53.46 ID:li8yAo4U]
- リバースクランチ
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/03(日) 10:53:36.68 ID:nBUgwvub]
- 今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
( ／ ／
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/03(日) 13:33:55.56 ID:3epAD/hT]
- >>366
自分も腹筋をやってるけど下腹だけが最後の砦だわ
クランチやツイストやって4パックに割れてきたものの
ヒップレイズやっても下腹だけは割れん･･
男だけど昔から便秘体質なのでそれも大きい要因だと思う。
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 13:54:18.31 ID:Xm+Fzzok]
- 下腹は脂肪だけじゃなく、腹横筋が
弱って内臓が下へ垂れ下がってる場合もある。
クランチとか鍛えられるのは腹直筋だから
下腹だけがへこまない場合は腹横筋のトレも必要
最近流行のドローインが腹横筋にも利く
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/03(日) 14:06:54.20 ID:3epAD/hT]
- >>371
ツイストやって腹横筋も鍛えてるんだけどなぁ･･
数ヶ月前までは浮き輪みたいな横腹だったけどかなり絞れてきたよ
後は下腹だけ何とかなれば念願の6パックなんだがな
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/03(日) 14:22:27.21 ID:u36MYK6g]
- 俺もあとは割れ目を明確にするだけ。
腹筋は楽しくなってきたけど有酸素がマジ憂鬱だわ…。
マラソン＆水泳以外で有効な方法ないの？
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/03(日) 14:41:51.32 ID:w4aErnt+]
- チャリ
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 15:00:01.60 ID:IAisPLGX]
- ジョギングは楽しいじゃん。
筋トレこそ苦痛だ。
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/03(日) 15:08:29.61 ID:u36MYK6g]
- >>374
メッセンジャー並の本格的な奴？
>>375
筋トレってほど大層な事はしてないよ。
www.youtube.com/watch?v=CQt_svdUtNY
↑この各メニューをテレビ見ながら１時間掛けてやるだけ。
確実に30分走るほうがシンドイわ。
- 377 名前： 忍法帖【Lv=2,xxxP】 mailto:sage [2011/07/03(日) 15:48:14.73 ID:LsGzw0Vx]
- >>373
>>374と一緒な気もするがエアロバイクだな
TV見ながら出来るのがいい
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 16:16:41.61 ID:3epAD/hT]
- >>375
俺もどちらかというと筋トレよりランニングの方が好きだ。
終わった後の爽快感や汗を流したさっぱり感で気分が良くなる
正直腹筋等の筋トレは仕方なしに嫌々やってるw
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 16:20:18.11 ID:Xm+Fzzok]
- 走るほうが苦痛 息も凄い上がるし
腹筋とか筋トレは加重して早く限界まで
追い込めるから筋肉は早く限界きても
息切れしてぜぇぜぇってことがあんまりない
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 16:26:06.04 ID:u36MYK6g]
- ＞エアロバイク
調べたら消費カロリーはランニングの半分か。
足や腰への負担も走の半分以下なら結構効率いいな。
＞ランニング〜終わった後の爽快感
それと風呂上りのビールがなきゃとっくに挫折してるｗｗ
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/03(日) 17:14:45.71 ID:/ZtMxNOX]
-
今、夏に向けて、ただいま、ダイエット頑張り中です(*^▽^*)
最近、知った、ダイエット専門サイト
このサイトで、いろんなダイエット方法を参考にして奮闘中です（汗）
ダイエットに関する
ニュース・動画・Ｑ＆Ａ・人気商品など、いろんな情報も探せて重宝してます。
よかったら、参考になさってください
kensaku-senmon.com/diet-search/
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 18:49:01.43 ID:3jNlB+Ln]
- いつもは50〜100回なんだけど休憩挟まずに300回やったら翌日見事に筋肉痛
毎日やる人は50回くらいでいいみたいだね
減量目的なら良いみたいだけど回数熟し過ぎると筋肉が収縮するらしい
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 21:03:03.40 ID:li8yAo4U]
- 連続300回とか笑われるぞ
もう書き込まない方がいい
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/03(日) 21:05:17.52 ID:WTdQpYpj]
- 風邪で一時中断してたけど今日から再開!!
またダイエット目指して頑張るぞ!!
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 22:24:27.76 ID:a7zTiRB4]
- 最近寝たまま宙に足で数字かくやつやってる きつ
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 22:47:02.41 ID:TZPo+lta]
- アンガールズの田中が200回連続でやってたのを見て俺もどのくらいできるかなぁと普通の腹筋300回やってみたけど
翌日なんら筋肉痛はでなかったよ
やっぱ日々腹筋してると鍛えられてるんだね
しかしケツが擦れてそこがかぶれてる orz
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/03(日) 23:42:57.29 ID:w4aErnt+]
- レアルのC･ロナウドは1日3千回腹筋やってるらしいなｗ
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 23:55:18.67 ID:TZPo+lta]
- ちなみに高1の時にヨーロッパのアルバム聞きながら1000回やったことあるんだよね
で、そっから腰痛持ちに orz
背筋も忘れずやらないとなｗ
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 00:00:36.49 ID:VvardUxY]
- イツァ ファイナル カウンダ〜ン
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/04(月) 08:22:25.99 ID:iW0EUARU]
- 今日も負けずに腹筋だーー!!
なぜか体重も減ってたし調子いい♪
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/04(月) 13:15:12.94 ID:/FIzUO4o]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/04(月) 13:44:31.73 ID:w+Tkf8fg]
- 今日もフッフッ
｜ ｜
(
(＞。Ａ。)＞
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 15:01:44.50 ID:Asfxdgy7]
- ちみらそんなに毎日腹筋してて、実際どんな状態なの？
まだまだ物足りないの？
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 15:34:53.64 ID:zHarBJj8]
- 腹筋はカッチカチだけど皮下脂肪がなかなか減らない orz
ちなみに有酸素系は1日2〜3時間はしてるんだけどね〜
- 395 名前： 忍法帖【Lv=1,xxxP】 mailto:sage [2011/07/04(月) 15:51:30.48 ID:92GYI7zr]
- >>393
縦にはばっちり割れてるんだけど横が微妙なんだよなあ
寝転がった時にも腹筋割れてみえてはいるんだが
前屈みになった時とか皮下脂肪がまだ厚くてまだまだ段々腹なんだよなorz
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/04(月) 16:09:48.04 ID:S2TULcCg]
- 1ヶ月前からランニング4〜5kmを週に3回
腹筋50回を週に2回
体重を5kg落として腹回りも87cmから81cmに落とした。
やはり腹筋だけでなく有酸素運動も加えると痩せやすいね
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/04(月) 16:20:12.44 ID:VdID7xT9]
- 50回出来るなら腹筋のやり方間違ってる
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 16:56:41.59 ID:1qnO7BwX]
- 20回が限界の俺は？
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 18:22:12.98 ID:0FLavI92]
- 腹筋が弱いか、正しいやり方
ウェイト使ってやる種目はわかりやすいけど、自重トレは体重によっても差が出るし
特に腹筋は何とも言いにくいわな
ちゃんと負荷かけられてる人なら20回で十分だし、100回やれる負荷なら筋トレとは言わない
ただ起き上がってるだけ
- 400 名前： 名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 18:23:05.77 ID:/FIzUO4o]
- 頑張って腹筋やるぞー
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 19:59:00.14 ID:SiNwqUqz]
- >>393
６パックの筋は浮き出た
でも満足行くレベルじゃない
もっとボコボコの腹筋を目指す
そんなところ
最近停滞してるけど少なくとも
維持はし続けたい
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 20:26:18.57 ID:FYIiEstN]
- 今日いきなりギックリ腰気味になって、腹筋するとめちゃくちゃ痛いんだけど
１日休んだら筋肉って結構落ちちゃう？
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/04(月) 20:39:34.39 ID:+CzU5jwo]
- １週間くらい休んでも落ちないんじゃないかなあ経験的には
プロのアスリートじゃないしね
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 02:58:33.21 ID:jLmKpm5Q]
- >>402
今ちょっと無理した結果何十年も腰痛に苦しむのは嫌だろ？
そういうことだ
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 03:06:55.31 ID:4wDOgc2O]
- もうすでに遅いかもなぁ
腹筋云々より体幹鍛えることにシフトしたほうがいいよ
大半が腹筋の筋トレみたいなもんだけどｗ
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/05(火) 07:44:26.91 ID:QWirEDnk]
- （>｀･ω･)> 今日もウッウッ
( ／ ／
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/05(火) 08:52:35.38 ID:EdabRqrU]
- 今日もフッフッ
｜ ｜
(
(＞。Ａ。)＞
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 10:55:19.29 ID:JUP/H7I+]
- 皆さんどんな腹筋をやってるんですか？
私は
横向き腹筋左右各30回
横向きに肘ついて寝て腰浮かし左右各30回
脚の横上げ＆腰上げ左右各30回
肘つき腕立て伏せ姿勢のキープ30秒
これに加えヨガの舟のポーズをやっている。
座布団ひいて座った尻を支点に背筋伸ばして上体はやや後ろに。両足は揃えたまま上げる。手は前にならえ(足に触らない)
∀みたいなポーズ
これを夜テレビを観る時にCMの間はずっとキープするようにしてます。
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 14:55:05.55 ID:d5AKlH87]
- ttp://www.youtube.com/watch?v=CQt_svdUtNY
これ
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 15:59:27.15 ID:Wgkh+sjk]
- >>409
キツかったぁ
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 17:42:59.29 ID:jPc4M880]
- >>409
浮き足サイクリングって足の付け根が痛くなるだけで腹筋への効果は皆無じゃね？
ビリーの腹筋メニューにもあるけど。
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 19:10:03.46 ID:D+Rh+DY8]
- 普段使わない筋肉使いそうだけど、おデブなおいらは股関節痛めて故障者リスト入りしそうだわ
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 19:40:58.93 ID:XmneYNkW]
- デブが筋肉付けても脂肪にうもれて見えないんじゃ
腹筋で痩せるわけでもないし
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 20:01:31.84 ID:4wDOgc2O]
- >>1の言う３段腹レベルだと有酸素系必須だしね
腹筋だけでやろうと思うなら300回くらい必要になるよｗ
東山が毎日1000回とかC・ロナウドが3000回とかそれだけで十分有酸素の役目果たしてるからね〜
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 21:29:30.64 ID:oDLB1Sms]
- 腹筋の上にキレイに脂肪が乗ってて割れてるように見えるのが気持ち悪い
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 21:31:21.44 ID:ZUQWwgKP]
- 最近腹の上の部分だけ力を入れると見えるんだが
入れなくても浮き出る腹筋方法とかないかね
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 21:32:33.65 ID:USib6YmB]
- お尻の骨のところが痛い…
擦れて皮破けてきたしorz
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/05(火) 23:40:17.51 ID:DtaEzr6Z]
- ttp://imefix.info/20110705/351123/auth/aff0f6a5c9ad77d492cbe86a3f5577c1
自分の腹筋晒してみる。
169cm62kg27才
腰周りと下腹をもっとへこましたいなぁ。
かつて今より20kg太ってたことあり。
白いのは仕様ですw
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 23:45:21.25 ID:Q1UmDBd5]
- >>418
綺麗な腹筋だなぁ。
けっこう痩せないと割れないのかな。
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 00:00:57.53 ID:QhP3qg3y]
- なぜ晒たし
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 00:08:14.59 ID:jH9KhAq7]
- >>418
脇肉なんとかしろw
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