- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/12(日) 22:00:12.23 ID:UX+lHWC6]
- 座ったら３段腹（服がくいこむよー）
立ったらポッコリお腹（肉が乗るよー）
そんなうっとうしい腹とおさらばするためにまずは腹筋しましよう！
暇があれば腹筋、ひたすら腹筋。
スリム腹はすぐそこ！
過去ログ
【最低】腹筋だけで痩せるスレ【１日30回】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1166102217/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 2【１日30回】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173440200/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 3【１日30回】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1189022418/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 4【１日30回】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1203896479/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 5【１日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1213945304/l50
【最低】腹筋しようぜスレ7回目【１日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1233930624/
【最低】腹筋しようぜスレ8回目【1日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1245158242/
【最低】腹筋しようぜ 9回目【1日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1255232050/
【最低】腹筋しようぜ 10回目【1日30回】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1275207359/
【最低】腹筋しようぜ 11回目【1日30回】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1285417269/
【最低】腹筋しようぜ 12回目【1日30回】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1290209394/
※前スレ
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1298330803/
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 00:58:42.90 ID:dEm48Aoj]
- クランチっておへそ見える位置で静止したほうがいいの？
それとも上体上げたり下げたりしたほうがいい？
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 01:02:25.27 ID:t9/jPpH2]
- 毎日続ける方がいい
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 06:18:18.93 ID:SbGDr9pZ]
- ふっふっ!
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/28(火) 06:21:56.23 ID:qDz933wq]
- 今日も腹筋だぁ!!(く´ω｀)く
ストレッチも念入りに!!
>>258
理論上は後者の方が確実だけど、自分みたいな人間は一回でも休むとずっと休むことになりそうだから毎日してる！！
効率は悪いけど怠けそうな自分には前者の方が合ってると思う。
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 12:35:22.29 ID:+8VSuNhu]
- 三年前ぐらいから筋トレしてるのに糞多い皮下脂肪のせいでせっかく鍛えてる腹筋が台無し。
お腹を押したり腹筋に力入れると割れてる感じは実感できるのにな…orz
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 12:47:59.08 ID:PLWvb6lZ]
- ３年も腹筋続ける根性あるなら皮下脂肪も落とす根性だそうぜ？
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 13:17:39.01 ID:+8VSuNhu]
- それは解ってるんだけど中々落ちないんだよ…。運動した分食っちゃったりジョギングも冬場はやらなかったりするし、ダラダラやっちゃてんのよ
それでも20kgは落としたけどさ
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 13:19:23.52 ID:5/ZPZxSg]
- ブタはすぐ言い訳をして逃げる
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 13:52:58.02 ID:Mq2C05Kr]
- 脂肪を落とすためなら腹筋より有酸素運動しようぜ
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 19:28:32.32 ID:ZeZWkRGZ]
- 食べずに運動するのはツライね。
精神的に落ち込むと痩せられるから取り返しのつかない事をしてみる。
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 19:35:02.55 ID:Uc9hy7RF]
- ﾏﾃ
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 19:36:56.09 ID:/RqAr17H]
- >>272
クランチを極める大切な要点
目標30回×2〜3セット
・背中全面を床につける。
・両手で頭を軽く持ちあげる。
・腰を曲げるようにおこす。
・限界の半分程度おこす。←★参考
・息を吐きながら起こす。
・息を吸いながら戻る。
www.training-craftsman.com/kintore-fukkin-ue-takumi-crunch.html
YouTube - 腹筋 クランチ Abs exercise crunc。←★参考
hwww.youtube.com/watch?v=yUvoto9jmZA&NR=1
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/28(火) 20:04:38.82 ID:5vqs75UK]
- 自分は4kmのランニングと腹筋(3種類)を週に3日やって
一ヶ月で体重を少し落とせたのとW31のジーンズが穿けるようになった。
腹筋はクランチ、ヒップレイズ、ロシアンツイストの3種類で
腹筋上･下･脇に効くようにやってる。
食事制限はそんなにはやってない。
せいぜい間食を控える程度でやってる。
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 20:06:54.40 ID:5vqs75UK]
- 週に3日はランニングと腹筋だが
それ以外の日は腕立てやスクワットやカーフレイズ等をやってる。
あと週に1日はダンベルを使って上半身を鍛える。
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 20:08:16.79 ID:hUZ8nry+]
- レッグレイズ・ヒップレイズ・リバースクランチの違いがよくわからん
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/28(火) 20:16:50.62 ID:5vqs75UK]
- >>286
俺の中で、ヒップレイズとリバースクランチは名称が違うだけで中身は同じだと思ってる。
レッグレイズは中身が違うよね。
レッグレイズはヒップレイズと違って、骨盤を持ち上げないで足だけ上げるものだから。
何かのサイトで足だけしか上げないレッグレイズは腹筋下部には効かないと書いてあったから
自分はレッグレイズはやらない。
腰にも悪いみたいだし
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 06:28:42.33 ID:aONMTzEn]
- ふっふっ
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/29(水) 08:05:58.40 ID:w7jUFPvL]
- 喉痛い、頭痛い(´;ω;)
でも負けないで腹筋だ!!
ただ、量は減らそう……
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 20:13:03.19 ID:ZTGLobUz]
- ID腹筋開始！
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 20:13:28.59 ID:ZTGLobUz]
- (´･ω･`)
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 20:14:36.14 ID:M9JQkhkk]
- ID腹筋
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/29(水) 20:17:47.68 ID:b+QQn3Xa]
- てｓ
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 20:19:31.87 ID:Qm5JJ9d7]
- 腹筋したいけど、眠すぎる…
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 20:51:06.70 ID:DrviSsCY]
- ID腹筋じゃあ
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 20:52:51.38 ID:DrviSsCY]
- ( ；´Д｀)
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 21:09:10.25 ID:gWRFEe1V]
- 俺の分をやるよ(´･ω･`)
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 21:12:28.14 ID:gWRFEe1V]
- (;´Д`)ｼｮﾎﾞw
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/29(水) 21:16:23.80 ID:13jZbLLf]
- 俺のもあげるわ
- 300 名前： 忍法帖【Lv=18,xxxPT】 mailto:sage [2011/06/29(水) 21:27:36.82 ID:fWUXVT2/]
- 俺のも。
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 21:28:59.96 ID:82RaYDQf]
- 俺のぶん
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 21:29:39.77 ID:82RaYDQf]
- やっぱあげる
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 21:34:40.86 ID:R1fN3sn4]
- ふっふっふきーん
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 21:40:32.02 ID:qP/r/EYy]
- あっちいのに、今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 22:01:33.07 ID:D9aV0SEJ]
- ID腹筋
IDの数字を全て足して掛ける10回。
100回未満の場合は100回に補正です。
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 23:15:24.34 ID:/Ki9eLxz]
- 書き込み時間の下二桁腹筋する
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 23:26:22.84 ID:9p0Vt3TL]
- 身長179、体重77キロ。
お腹周りがポッコリ出てます。
朝 納豆単品
昼 ホットモットののり弁当
夜 普通の食事におかわりなし
間食なし
酒は晩酌中止、付き合い（週に2回くらい）
に変えました。
体重70キロくらいにしたいのですが、腹筋は1日
何回やればいいでしょうかね。
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 00:28:59.84 ID:GU3hg23O]
- >>2〜>>4がテンプレ。
クランチ、ヒップレイズ、リバーストランクツイストを20回3セットづつ。
プローンブリッジを20秒3セット。
ゆっくりした動作を意識しつつ、1セットあたり20回こなせない場合はできる回数まででOK。
楽に3セットまで出来る場合はより負荷がかかるように。
あと、バランス取るために背筋もやるといいかも。
こんな感じ？
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 00:47:15.10 ID:CdsMVOIJ]
- >>307
野菜果物全く食べてないじゃん
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/30(木) 06:14:00.47 ID:zLxPQa48]
- 今日もまだのどが痛いが負けずに腹筋!!
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 07:26:04.32 ID:vEwvDBUF]
- YouTubeの六分で割れた腹筋ってやつ続けてる人いる？
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 08:02:46.22 ID:Gxp22jNG]
- やるか
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 08:26:49.07 ID:CdsMVOIJ]
- >>308
プローンブリッジ
www.okinawa89.com/column/detail.php?column_id=21
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 11:26:07.74 ID:Fyp27EGJ]
- 東山紀之(44)
毎日15分で腹筋1000回
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 12:58:44.61 ID:SWus0XYu]
- 26歳女 160 52キロ！
お腹がプニプニなので 引き締めたい！！
>>3
これやって2日目！
お腹の内側の肉が痛い！
2週間くらいで効果出て来ますかね？
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 13:06:22.36 ID:3GEBeQEO]
- >>315
無理ですね。
この世に楽して痩せる方法はエステで100万位払って脂肪を破壊してもらうかだわ。
因みに単純計算で、1kg体重減らすには130km歩くか走るか(どちらも消費カロリーは同じ)
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/30(木) 13:18:36.36 ID:hoqU+Jsm]
- ＞＞ 1kg体重減らすには130km歩くか走るか
Ｍｊｄ！！！？？？
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 13:27:22.64 ID:QsHR5sNQ]
- 130km歩くのと、130km側転やバック転するのと、消費カロリーは同じなんですか
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 14:05:54.05 ID:kAXzBOqi]
- 今日も腹筋がんばるぞー
ちなみに空腹時にやるのがいいのかな？
ご飯の後？
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 14:20:07.50 ID:3GEBeQEO]
- >>317
Mjd!!
1kg=7200kal
10km 歩く、又は走る 消費カロリー500kal
時間掛けても消費カロリーはほぼ同じ。
バク転の消費カロリーが幾つか知らんよw
基礎代謝があるから、500kal分の運動は貴重だよ。
マラソン選手って太るの大変だよ。
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 15:39:54.72 ID:SWus0XYu]
- >>316
体重は減らさなくてもいいんですよ。
引き締めたいって書いてます。
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 15:45:52.61 ID:qe/cZo8y]
- >>314のソースが何かは知らんが
それでドヤ？と本当に思っているのか知らんが東山がアホなのか？
「毎日15分で腹筋1000回」などという書き方をするマスコミがアホなのか？
或いはそれをここに持ってきた>>314がアホなのか？
まあとにかく「で？」だな。
>>316
＞この世に楽して痩せる方法はエステで100万位払って脂肪を破壊してもらうかだわ。
この一文は必要か？
>>315は別に「楽して痩せたい」とか言って無いし。
それに因みに・・・なんて何故、あえて「ダイエットは苦しい」という
事をわざわざ意地悪い書き方で書いてるんだ？感じ悪いな。
暑くてイラついているのかもしれんけど他人のモチをわざわざ下げるような奴は
どっか行けよ。
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 15:51:33.77 ID:h87R6Zlo]
- >>321
プニプニはまずは有酸素運動だよ
あとくびれ作りたいとかならコアリズムとかあの系のひねるやつ
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 16:34:28.65 ID:3GEBeQEO]
- >>322
まぁ落ち着けよ
つ□ハンカチ
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 17:30:53.99 ID:skh4w5gR]
- >>311
動画の一部+コロコロを二月ほど続けてるよ
キレキレまではいかないけど、腹筋のラインは見えてきた
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 18:05:57.19 ID:GU3hg23O]
- >>313
ダイエット板的にはお腹へこませながらやると、
コルセットみたいにお腹を引き締める腹横筋に効果があるよ！
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 18:10:09.20 ID:GU3hg23O]
- 4kmを時速4kmで歩いた場合。
(3-1)*1*体重*1.05=体重*2.1(kcal)
4kmを時速8kmで走った場合。
(8-1)*30/60*体重*1.05=体重*3.675(kcal)
安静時分の1メッツを引いた純粋な運動での消費カロリーって、
こんな感じじゃないのかなぁ。
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 18:53:06.28 ID:U6w+tGq7]
- >>315
2週間で効果出したいなら1.5〜2倍の量が要るかな。
脂肪と体重も減らしたいなら、運動と食餌制限必要。
いくら運動しても摂取カロリーが上回ればどにもならん。
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 19:06:58.56 ID:lMIV87ix]
- 魔法の薬 ｺｰﾗｯｸ
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 20:00:07.60 ID:SWus0XYu]
- >>321です。
通勤に週五日自転車をこいでます。
行きも帰りも結構な坂があり、15〜20分くらいです。
あえて立ち漕ぎをしないで坂道登ってます。
これは有酸素運動になりますか？
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/30(木) 20:12:12.57 ID:AyKvCMzX]
- >>330
それくらいの自転車はあくまでも一時的な気休めの運動ですね。有酸素運動の場合30〜1時間くらい運動した方が良いですよ!!
自転車での場合30分以上運動するように回り道しながら通ってみたらいかがですか??因みに筋トレした後に10分休憩して有酸素運動すると更に効果があがるそうですよ。
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 21:27:31.98 ID:2dJVjC/F]
- 体の変化ってほんとゆっくり徐々に徐々にだから
何週間でっていう前提がおかしいとは思うけどな
何週間やればこうなるってそんな人間の体はデジタルじゃない
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/30(木) 23:04:58.14 ID:kmedkCD1]
- みんな、カロリー摂り過ぎ。
成長期過ぎたら、腹八分・和食中心にしないと太る。
運動して筋肉維持・代謝をよくしとかないと太る。
腹筋すると筋肉の壁出来て、内蔵が下がらない分、少しは腹引っ込むが
体脂肪減らさないとどうにもならない。
カロリー摂り過ぎ。運動不足。
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 02:00:11.31 ID:fZmI0UD4]
- 勉強になるなぁ
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 02:42:57.36 ID:3CJS0AFA]
- >>333
お前賢いな〜
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 11:10:07.77 ID:9RK/BbJV]
- >>333
そうそう、成人男性なら1日2400kcalに抑えないとな。
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 12:04:06.55 ID:BCypZbNE]
- まあ>>315みたいのがいるしな
- 338 名前： mailto:sage [2011/07/01(金) 13:03:18.30 ID:tOZIuiZH]
- 今日もフッフッ
(＞ °∀°)＞
( へへ
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 13:03:58.19 ID:t17ufIdK]
- でけえなｗ
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/01(金) 14:40:58.10 ID:qLJsOyMm]
- 男28才 172cm 60kg
食事は朝と晩２回。何でもよく食べる。
毎日寝る前にビール500ml３本＋芋焼酎１杯。
・ビリーが流行った頃から毎日欠かさずやっている。
・さすがに慣れたので今は部屋を暖房でサウナ状態にして行っている。
・「ハリウッドスタイル実力派ヴォーカリスト養成術」という本を見ながら３０分ボイス・トレーニング。
・休日は１km５分くらいのペースで45分間マラソン。
だが未だに腹筋が割れない。調子のいい日で縦に割れる程度。
１日でもサボったら腹が出る。死にたい…orz
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 14:50:19.34 ID:j/k5pyMu]
- 酒量をなんとかしろよw
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 15:47:09.10 ID:Hfvf2VA/]
- 毎日酒飲んでたからわかるけどそれ確実に酒だよ酒
逆にビリーとかやってるから寝る前飲んでるのに現状維持できてんだよ
試しに2週間禁酒して夕飯腹八分目にして同じ感じで過ごしてみな
エンプティーカロリーとか懸命に調べて信じてたんだけどさ
その感じで30代突入すると確実に腹出るよ
夕飯腹いっぱい食ってるなら
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 16:24:35.77 ID:2T1xBki/]
- う〜ん、ぽっちゃり系の僕から言わせてもらうと…
みんななんてガリガリ君？
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 17:02:17.99 ID:3CJS0AFA]
- ボイストレーニングいらねえｗｗ
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 17:20:54.84 ID:Mjj1Qri4]
- しかもハリウッドスタイルなんだなｗ
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 23:05:57.76 ID:OZU+Fqix]
- 手足に巻くアンクルリストウェイト買った。
2kgの２個セット。買った帰りに既に足に巻いて
帰ったがやばい。
しかしレッグレイズやV字腹筋はもっとしんどかったｗ
加重クランチは20kgいけるのに足だと4kgでだめなのか・・・
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 01:09:03.24 ID:eCtoUM7I]
- >>340
暖房は冷房より電気食うんだぞ！節電しる！
つか熱射病になるし。汗かいても痩せないし。ビール馬鹿みたいに飲んでるし。ダメダメだし
寝る前に空腹が紛れるので>>3やってたら、女ながらに割れてきた
しかし前屈みになったとき、だらーんとゼリーみたいな形になった皮下脂肪が…
立ってるとまったく目立たなかったからショック。引き続き有酸素も頑張る
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 01:11:18.06 ID:eCtoUM7I]
- あ、ボイトレ効果あるよ。腹式呼吸はインナーマッスル鍛えるから
私は車で大きく口を開けて熱唱してる。着く頃には表情筋と腹筋が痛いｗ
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/02(土) 01:27:18.41 ID:gN68wOTT]
- ID腹筋
- 350 名前：340 [2011/07/02(土) 02:22:28.72 ID:9qiBewf1]
- やっぱ酒か…。
今日も終電間に合わなくなるまで飲んじまった…orz
しかしボイトレ+激しい運動→風呂→ビールがぶ飲みの気持ちよさは異常ｗｗｗ
たぶん一生止められんｗｗｗ
でもソウルシンガーのフィアンセ（２０才）は俺の倍以上飲むんだがシェリー並の肉体なんだよな。
ぶっちゃけ歳のせいなんじゃないの？
女の方が逞しいとマジ凹むわ…orz
暖房は、、、、、スマン…。彼女の喉を守るためでもあるんだ…。
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 03:12:59.37 ID:Q2ZRL6PQ]
- >>350
酒だけじゃ大したカロリーでない事は周知の事実。
飲んで食欲増してから揚げとか食ったらもうアウト。
クラッシックの人は体格いい方が良しとされてるがアレ迷信だから。
3大テノールが全員デブってわけじゃないし、オペラの一流はヤセが多いぞ。
頑張って減らすのだ。喉に脂肪とかついたら、それこそ歌に悪影響あるよ。
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 11:48:10.33 ID:UVzK3IyD]
- >>350
酒は別に太らんよ
アルコールを分解して脂肪として蓄える酵素が無いからいくらカロリーがあっても
二酸化炭素とか熱とかになるだけ（他に含まれる糖分は別）
ただ、脂肪を分解というか燃焼というかそこら辺で肝臓が働くのに
アルコールの分解で手一杯になっていると痩せにくいし筋肉も超回復しにくい
まず禁酒とか酒減らすとかして痩せた後なら飲んでも別に今の生活なら体型維持はできると思うよ
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 12:07:26.69 ID:lbUIY5si]
- うるせー バカ
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/02(土) 12:16:45.09 ID:PhnzRROr]
- 無知なヤツが多いんで教えといてやるよ
酒のカロリーは、体内で分解され排出されるんで、ほぼゼロカロリーだ
だからいくら飲んでも太らないんだ
現に、つまみを少ししか食べない酒飲みは、みな痩せてるだろ
許容量は個人差があるんでなんとも言えないが、無茶飲みしない限り健康は維持できる
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 12:23:30.36 ID:3fOZ8Fpz]
- なんやかんや言い訳してる時点でお察し
すでに日記になってるし
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 13:40:06.73 ID:eCtoUM7I]
- なんだかんだ言い訳しても、ビール腹があるという事実。てきめん腹にきてるよね
あれ見るとビールなんて恐ろしくて飲めないｗ
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 13:49:02.76 ID:2YkyM0fK]
- 酒を飲んじゃいけないよ派
酒を飲んでもいいけどおつまみはダメよ派
酒を好きなだけ飲んでも問題ない派
酒は結果的に太る要因造るからダメよ派
酒を飲んでもいいけど歌っちゃダメよ派
いろいろすなあ
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 13:55:18.49 ID:SGolhNDa]
- >>3のと似てるけど、もっと手軽に出来る方法
1.背中が斜めになるように背中にクッションとか入れるか、リクライニングの座椅子で斜めに調整
2.膝を軽く立ててその状態でお腹を地面につけるようなイメージで腹筋に力を入れる(ただお腹を凹ませるのではなくて腹筋に力を入れる
3.その状態を維持
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 14:03:35.85 ID:cDKZsCke]
- >>4を始めたんですがどうしても上半身を持ち上げるときに足が床から離れてしまう
徐々に慣れていけば足をつけたまま出来るようになりますかね
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 23:16:24.90 ID:fNyofW7m]
- >>3の腹筋半端無くきちぃーｗ
頭ならまだ出来そうだけど胸に手置いたら一気にキツくなるはｗ
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 00:56:38.35 ID:Wsd5PZpG]
- 毎日10回を5セットすると、が何気にハードなんだよな。
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 01:31:54.18 ID:Ejbxe0g/]
- ビールは太るね確実に
漏れがいい例だ
つまみ一切取らずビールしか飲まないのに腹がどてっぱらです
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 01:32:06.60 ID:cJ4ae9bI]
-
てsy
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 01:46:44.05 ID:IAisPLGX]
- 酒飲まなくてもおっさんの腹は出るもんだよ。
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 02:12:24.45 ID:TZPo+lta]
- どうしても酒やめられないならその分ジョギングでもして消費しろとｗ
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 02:21:21.58 ID:Wsd5PZpG]
- 下腹がきになるのですが、下腹も腹筋でおちますか？
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 05:31:32.27 ID:oRcg7qFW]
- >>366
>>3では落ちにくいので逆に膝を肘の方に持ってくるようにやる。
ソースは俺。最初勘違いしててやってたら、下腹だけ一気にへこんだ。
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 08:59:53.46 ID:li8yAo4U]
- リバースクランチ
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/03(日) 10:53:36.68 ID:nBUgwvub]
- 今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
( ／ ／
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/03(日) 13:33:55.56 ID:3epAD/hT]
- >>366
自分も腹筋をやってるけど下腹だけが最後の砦だわ
クランチやツイストやって4パックに割れてきたものの
ヒップレイズやっても下腹だけは割れん･･
男だけど昔から便秘体質なのでそれも大きい要因だと思う。
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 13:54:18.31 ID:Xm+Fzzok]
- 下腹は脂肪だけじゃなく、腹横筋が
弱って内臓が下へ垂れ下がってる場合もある。
クランチとか鍛えられるのは腹直筋だから
下腹だけがへこまない場合は腹横筋のトレも必要
最近流行のドローインが腹横筋にも利く
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/03(日) 14:06:54.20 ID:3epAD/hT]
- >>371
ツイストやって腹横筋も鍛えてるんだけどなぁ･･
数ヶ月前までは浮き輪みたいな横腹だったけどかなり絞れてきたよ
後は下腹だけ何とかなれば念願の6パックなんだがな
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