【体重不問】男性のダイエットPart12【体脂肪不問】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 17:42:20.11 ID:paJRF/Gw] いろいろ情報交換をして励ましあっていきましょう。 体重、体脂肪は不問です。 できればコテやアンカーを付けて、報告大歓迎です。 よろしくお願いします。 [前スレ] 【体重不問】男性のダイエットPart11【体脂肪不問】 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1276184052/ [過去スレ] 体脂肪率２０％以上の男性のダイエット gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211109004/ 【体重不問】男性のダイエットPart２【体脂肪不問】 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1226844670/ 【体重不問】男性のダイエットPart3【体脂肪不問】 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1236011393/ 【体重不問】男性のダイエットPart4【体脂肪不問】 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1244479712/ 【体重不問】男性のダイエットPart5【体脂肪不問】 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248352249/ 【体重不問】男性のダイエットPart6【体脂肪不問】 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251035716/ 【体重不問】男性のダイエットPart7【体脂肪不問】 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1254759122/ 【体重不問】男性のダイエットPart8【体脂肪不問】 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1258774664/ 【体重不問】男性のダイエットPart9【体脂肪不問】 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1263043129/ 【体重不問】男性のダイエットPart10【体脂肪不問】 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1267989204/ 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 09:05:16.66 ID:5PwRMaRa] プロテインは必要ない 増量期と減量期は米の量とジョギングで調節しろと教わった その人はケンシロウみたいな身体をしてた 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 09:15:34.84 ID:KIfR4kof] プロテイン本気で検討しようかと思ってる。 昨日スポーツ用品店ででかいタイプのTANITAで 体組成測定したら体脂肪率4.7%　脂肪量2.3kg 筋肉量が44.6kg　体重49.4kgだった。 バルクアップしようと筋トレ始めたのに体重や 体脂肪が逆に減ってる。筋トレ始める前（2年前）は 確か12%ぐらいはあったんだがな。 筋肉量判定は「細身筋肉質」って出たけど、 目指してるのは普通体系のマッチョなんだよな 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/02(土) 12:22:36.24 ID:L36/Z9sT] >>83 その人は要らないかもしれんが、 米食ってダラダラ走ってる時間など無い。 大体米はアミノ酸スコア60代だろ。 ある程度デカくなれば、米増やすだけでは筋量の維持もままならぬ。 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 16:48:32.31 ID:36yO9sgc] >>40 手首、足首などは生まれつきの骨格で決まるんじゃないのか？ 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/02(土) 19:25:49.92 ID:fgDb/zSa] ジョギング、自重トレで絞まった体になるかね？ 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 20:24:03.73 ID:bXAbG9/u] 一日１２００ｋカロリーくらいしかとってないけど、これ以上減らした拒食症とかになるよね？ 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 21:19:42.86 ID:ZJcgg3zT] >>88 池乃めだかならオケ 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 22:21:21.20 ID:bXAbG9/u] いや、普通に身長１８０あるけど・・・・ 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 02:30:40.97 ID:DhTTeSTP] >>90 身長183あるけど1日2400kcalで70kg維持。 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 10:25:11.67 ID:K5/8pzQu] >>91 おお、下のスレの146だな ttp://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1288689541/146-147 あっちに寸法書いといてくれ 51kgとかボケのレスとかしかなくてさ ちなみに摂取カロリーは運動量によるよな 基本2500-3000ぐらいで、4000kcal以上をたまに入れて補充みたいな 93 名前：あっちの146 mailto:sage [2011/07/03(日) 16:06:28.87 ID:DhTTeSTP] >>92 気が向いたら寸法かいとくよ。 ただ、足回りを重視しているから期待外れかも。 +2.5kgが目標。 +300kcalを目論んでいる。 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 19:25:20.95 ID:UdBRtBvS] 身長176cm、性別♂、年齢29歳 。ケコンして3年ちょっとで8kg以上ビッグになったので、今年の2月頃から減量スタート。 具体的な減量方法は、 (1)食事制限(約1800kcal/Day程度) ただし飲み会などでオーバーすることも多々あり。 (2)週3〜4日ペースでジムで筋トレ(30〜45分)＆有酸素トレーニング(ラン30分 & バイク30分) (3)サプリ(筋トレ前にスーパーVAAM、有酸素トレ前にアミノバリューコンク) 測定日 総体重 脂肪率 除脂肪体重 2月5日 80.2kg 23.8% 61.1kg 3月1日 76.1kg 21.0% 60.1kg 4月1日 73.0kg 18.1% 59.8kg 5月1日 71.4kg 15.5% 60.3kg 6月1日 67.6kg 12.3% 59.3kg 7月1日 66.6kg 10.7% 59.5kg 体脂肪率は誤差が大きいので5日間(当日と前後2日づつ)の平均を記述してます。 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 22:57:20.20 ID:aFcLK+5K] どこのジムがオススメ？ 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 02:32:56.66 ID:Qr645yGN] >>95 どこに住んでるのかとか通勤先はどのあたりとか書かなくちゃ 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 14:43:47.15 ID:He4OksZS] 一ヶ月で78から73まで落としたがそろそろ筋肉も落ちてきてつらいので一回増やすわ 高カロリーの間食で手軽にとれるのってなんかない？ やっぱ牛乳最強なんだろうか 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 15:19:52.52 ID:XXiOAyA8] >>97 スニッカーズをむっちょんむっちょん食え 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 00:37:25.18 ID:SWhtQJ6y] クッキーだな 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 12:28:01.54 ID:T0kqLEZJ] 増量するならたんぱく質だろ チーズとかヨーグルトとか乳製品食えよ 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 15:15:40.42 ID:jENweGLO] プロテインでおk 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 19:11:32.02 ID:T0kqLEZJ] 外出するときシェイカーに粉だけ入れて持ちあるくわ もち割り水はジュース 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 19:32:10.25 ID:gyD/SdGV] だまれデブ(´･ω･`)y―･~~~ 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 22:03:16.58 ID:T0kqLEZJ] 腹筋がうっすら見えてきたがなかなか腹回りおちないなーと思ってたら 足がかなり細くなって尻にえくぼができてた 自分の体じゃないみたいで気持ち悪い スクワットして筋肉つけようっと 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 16:30:05.70 ID:jYZZdl05] 普段は歩くけど仕事明けで起きる時間帯が 酷暑の時間帯じゃ歩きに行く気もしない。 体が火照ってヘルシアのグレープがぶ飲み。 10キロ程度歩いてヘルシア2本。 これで減量に効果あるのか訝しい。 大人しく家でクーラーを点けずに 腹をラップ巻き、その上にＴシャツ、腹巻2つ、ウィンドブレーカー2着、冬コートを重ね着で発汗。 仕事中はラップ巻、腹巻2着の上に仕事着着るど。 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 17:20:46.26 ID:sfsVAt+R] ラップとかアホか なんぼ汗かいたって痩せんわ 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 17:32:45.23 ID:CxBxiwy8] >>105 ラップとか痩せることに全く意味ないし、 脱水症状になるぞw それより摂取カロリー>消費カロリーを 計算して一日1500〜1800カロリーに抑え てジョギングと筋トレすれば、誰でも 痩せるよ 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 17:36:37.21 ID:4WnUbL8P] 計量でもあるんだろw 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 17:52:09.78 ID:SMESNdHk] ラップwwwwww 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 18:48:10.08 ID:vWjJd39s] ラップ巻くとかハードオフの商品かよ 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 20:29:32.97 ID:sfsVAt+R] そうか計量するときに計り皿汚れるからラップするよねー みたいな感じか！ 今日はスポクラ行ってきた ボディパンプいいよ 遅筋トレで毛細血管増やすんや！ 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 00:35:59.29 ID:T2ReE6iZ] ラップ君がおもしろそうだからあげてみよう>>105 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 00:44:24.56 ID:T2ReE6iZ] あげてなかった 114 名前：105 mailto:sage [2011/07/09(土) 01:40:04.64 ID:tkn2Iv52] 衣服を汗で汚したくない場合に ラップはいいかもしれない。 昔はもっとすんなり痩せられたのにな。 まだ手元に残ってるアブシェイパーで 腹筋を1日500回できれば多少は変わってくるだろうか。 笑うセールスマンにキャッチされたい。 ttp://channel.pandora.tv/channel/video.ptv?ch_userid=hito01&prgid=36706541 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 12:02:15.02 ID:ooKdAN6T] 腹筋というか筋トレも何百回も出来る奴じゃなくて10回前後で限界の奴を４〜５セットがイイって言うよね 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 15:09:06.19 ID:aJj9SsYE] そのとおり そして負荷は徐々(週とか月の単位)に重くする そしたら筋肉はでかくなるぜ 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 23:36:03.56 ID:/DekqxdE] こんにゃくそうめん水洗いしようとしたらそのまま流しにあふれ出て全部捨てた 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 00:18:30.36 ID:mBUG4mXg] よく分からんのだが、このスレタイって見た目重視ってこと？ 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 01:33:30.37 ID:iXrpbiLn] >>118 うーむ、他の選択肢を提案してくれ 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 07:37:21.10 ID:nTmy3rIB] 千客万来という意味だろう 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 15:07:45.89 ID:d8g92fMc] 男なら誰でもOKってことだろ もうすぐ夏の長期休暇だ。 追い込みをかけるか 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/14(木) 20:51:16.90 ID:EUEuayds] 一瞬だが>>121をホモかと勘違いしそうになった 許してくれ 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/14(木) 21:20:09.19 ID:S9wqzeFs] ほぼ半年かけて１８０の９０→６５くらいまで減量したが 腹肉が一向にとれん。 小学校のときからｶﾞﾘｶﾞﾘだったのに腹は出てたからな。 この一生モンの付き合いの腹肉を消すには人生をかけなきゃならんのか。 頑張るわ。とりあえず毎日腹が壊れるまで腹筋しよう。 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/14(木) 21:25:08.92 ID:SMAiQ1d2] 毎日腹壊すのか・・・ 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 22:10:00.72 ID:rdDi9zA0] >>123 腰傷めるなよ 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 00:55:05.79 ID:W2qCvHeD] 167cm74kg 1日水泳1500m週2回行き始めて2ヶ月まだ1kgすら痩せない 2ヶ月じゃまだまだ変化は出ないのかな 初めてのダイエットだからよくわからないけど変化ないとモチベーション下がるね とりあえず60kg前半までは戻したい 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 02:08:34.92 ID:Lnj9toxg] >>126 摂取カロリーを見直せ 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 02:47:54.91 ID:P72sboN9] >>126 痩せないのはカロリー摂りすぎだな 一日1600〜1800カロリーにしないと 痩せないよ 129 名前：126 mailto:sage [2011/07/16(土) 11:38:20.01 ID:vRX2O0B9] カロリー調整もがんばらんとダメかー 間食はやめたんだけどなー 今はとりあえず 朝：卵ごはんとウインナー 昼：無しorコンビニのおにぎり1個 夜：ごはんとおかずとヨーグルト 夜はたまにバイトで遅くなって22時過ぎとかに食べる時があるけどその時はお茶漬け一杯にしてる 的な食生活なんだけど良い改善方法とかアドバイスあったらお願いします 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 12:03:24.36 ID:MKZPnCgv] >>129 バイトで遅くなった時は、腹減っても水飲んで寝る。寝てる間に痩せるよ。 翌朝は腹減って自動的に起きられるw 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 15:03:48.45 ID:tXOY8HYB] >>129 メシは、きもち炭水化物を減らすべきだが、普通に食うべし 長期的にはこれが鉄則。食事はカロリーだけではない そんな貧相な食事でダイエットとかお馬鹿のする事 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 21:49:01.64 ID:Gat+SnrD] >>129 なんでその生活で痩せないんだよｗ 嘘つくなよデブが。んな根性だから痩せないんだよ。死ねデブ。 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 22:09:03.97 ID:QWNUCe6h] フォースコリーって効くかな？ 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 22:29:05.06 ID:MKZPnCgv] >>133 揚げ物禁止にした方がよっぽど効くw 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 22:50:52.79 ID:6x8o9Z1i] 禁止もなにも揚げ物って別に美味くないし 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 23:04:39.10 ID:MKZPnCgv] >>135 だったら痩せるだろ？www 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 23:13:23.92 ID:YaYdd3q/] >>132 なにそんなイライラしてんの なにかいやな事でもあったんか？ それとも食事制限でストレスでもたまってんのか？ まぁ水飲んで落ち着けよ 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 23:51:06.49 ID:6x8o9Z1i] 揚げ物食わなくても普通に太るし 揚げ物食ったらどーなってたかなｗ 139 名前：ラップ巻の105 mailto:sage [2011/07/17(日) 10:28:47.38 ID:JxgKvC4z] 1週間で66、7キロ→62キロまで落としますたぞ。 筋トレによる減量じゃなく、 ラップ巻と腹巻2つ着用の上で 炎天下の中、車の中でクーラーをあまり使わず汗ダラダラ。 丸1日の中で飲み物はペットボトル3本、 食は食べ切りサイズのチョコとかコンビニのチキン1つとか。 ただ、こないだ歩いた時に脚力が落ちてる感じで 膝に違和感を感じたのはちょっとマズイかなと思いますた。 折角、体重落ちてるならそれと並行して 歩いたり腹筋でもして足や腹の筋力を保ちながら... と思うも運動の方はなかなかできない実情。 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 10:33:33.20 ID:F3oqRcvS] 最初の減りはまだ初回限定ボーナスだ ダイエットはここからだぞ〜 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 10:43:32.33 ID:KpH2WcDU] 汗かけばやせれると思ってるとか… しかもそんな食生活で筋力を保つとか… かわいそうなやつだ 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 14:34:02.85 ID:H34OxJNM] 今日から参戦。時々報告します。 7/3スタート 172 79.5 25.0 7/16 77.4(-2.1) 22.0(-3.0) 目標は20代の62kgといいたいけど、65kgで勘弁して。 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 18:09:22.36 ID:M960l03L] >>142 まともに減りだせば目標62に自分で切り替えると思うな 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 18:15:35.41 ID:M960l03L] >>131 俺は普段脂肪を見直せと言ってるけどね デブなヤツはPFCでみるとFが兎に角多目なんだよ >>129 野菜摂取が不足しすぎだな 食べる時刻は気にするな、俺なんか24時過ぎに夕食が普通だけど 体脂肪率は１2％前後、178cm68-70kgだから。 （昔はちゃんと太ってたし、一番絞ったときは62kgまでは絞ってる、食事時刻は22時以降は変えてない） 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 11:02:00.30 ID:guSFt8fW] 4/24 69.0kg 20.4% 6/29 64.2kg 14.6% 7/18 61.1kg 12.9% 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 12:12:07.77 ID:Wf8aoLhC] 70kgで13%くらいだけどウエストがやばい どうにかならないものか 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/20(水) 12:28:54.28 ID:JLNtVFa4] 汗かいて痩せるなら苦労しないわな。 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 13:07:21.24 ID:Wf8aoLhC] やっぱひねる、ねじる運動しないと腹回り落ちないんですよね 体脂肪率は現状を維持したいんだけど テレビで外人がやってる通販どうなんだろうｗ 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/20(水) 13:13:09.28 ID:JhAoP82H] 6/22　68.9kg 7/20　64.5kg 174cm 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 13:16:49.27 ID:uByGZJMR] 男で標準体重以下とか恥ずかしくないの？弱そう・・ 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 14:09:19.40 ID:XpuBhwwB] ？ 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 14:20:25.53 ID:2B3nnzR0] デブ丸出しの煽りわろた 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/20(水) 20:55:54.77 ID:YNXvitQt] ドラゴンフラッグできるようになるまで腹筋しつづける バッキバキの腹目指すんや 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 01:38:52.13 ID:I/fHSNO+] >>146 身長は？ウエストは幾つなの？胸囲は？ 例えば175cm70kg胸囲100cmウェスト75cmぐらいならそんなに文句ないんじゃない？ まぁ、ウエスト廻りが気になる状態で13％って数値がそもそも間違いなんじゃないの？ 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 03:13:51.76 ID:Pn5X9O9y] 身長190cm以上のガリならあり得るかもしれないねw 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 03:16:07.32 ID:4GdRs0E6] 現在105キロ・・・どうですかね僕の体型？ www.youtube.com/watch?v=Jrt2CL9nJKw 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 08:49:05.12 ID:YMvWzqoi] >>154 身長は185でウエストは85くらい 胸囲はわからない 体重計古いから怪しいのはありますね 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 12:14:27.23 ID:TOp5GRL8] 185！？ 超羨ましい･･･ 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 13:28:02.34 ID:FNls+ksY] 平均よりは上になる178の俺を小人扱い出来るのか…でかいな 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 14:38:26.46 ID:XEFmYAw3] >>157 185/70でW85て、すげーな 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/21(木) 16:04:44.87 ID:MQtPIXM+] どんな奇形 腹ぽっこりしてるんと違う？ 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 16:59:26.03 ID:hgymeiPb] >>161 せやからウエストがヤバイて書いてあるやろ 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 22:43:29.43 ID:I/fHSNO+] >>157 その身長でその体重で13％ならウエスト85cmでもヤバイってレベルじゃあないよね（骨格が良い方なんでしょ） そこそこ痩せているのに腰周りの肉が摘めちゃって気に入らないって段階なのかなぁ そのあたりからのボディメイクは難しくなるんだよネ 俺もアバラの下の背中側の肉が摘めて気に入らない段階が2年orz 今より6kgぐらい削るとかなり減るんだけど顔も含めて全体に貧相になるのでそれも嫌という しかし185cmは俺も羨ましい、182cmぐらいが一番なりたいけど >>159 同じだ178cm、イマイチだよねこの身長ってさ 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 22:56:02.65 ID:sXxzm7Fn] 自分も178だｗ でも他に高い人いっぱいいるし 実は178くらいが平均なんじゃないのって感じる 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 00:24:22.44 ID:/4lR9we7] >>163 スポーツやってて腹の肉つかめなかったときもウエストくびれてないと確かに言われたなぁ MAX減らして80cmくらいかもしれません 胸囲は90cmでした あと寝起きと食事後の差が5cmくらいある気が・・・ やはり奇形かな とまぁ、横からみると明らかにぽっこりしてるからどうにかしたいですね レッグマジックってやつ効きそうだけど意外と高い 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 01:08:45.58 ID:3H5S5Msk] 4/24 69.0kg 20.4% 6/29 64.2kg 14.6% 7/18 61.1kg 12.9% 7/23 60.0kg 11.8% 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 01:33:13.11 ID:GaKJTP2e] >>166 9kg減のうち脂肪が7kg減って効率いいな 78％が脂肪か、羨ましい 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 09:21:12.11 ID:KiGkIP9C] 残りは何が減ってるの？ 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 11:17:47.91 ID:0nfS8aeN] 自分に対する憎しみ 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 21:38:06.71 ID:3FfFx89A] お前ら！！！体脂肪を減らす最強の方法を教えてくれ。 現在12％だ。もっと落としたいお！ 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 22:27:15.99 ID:amFn2rjz] >>168 筋肉 脂肪を落とすと必ずセットで筋肉が落ちる 筋肉をつけると必ずセットで脂肪がつく 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 00:18:11.38 ID:YfK0SJ7i] >>170 とりあえず夕食を半分にしろ。 これはかなり効くよ。 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 10:13:23.66 ID:fJYIhsFG] 体重を98→70にしたら腹の周りの皮が余るようになってしまった 引っ張ると異様に伸びる 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 23:02:31.96 ID:HfcSf5pU] >>170 たんぱく質の所要量を確保しつつカロリー制限 175 名前：69 mailto:sage [2011/07/31(日) 03:45:31.73 ID:ws0xLX9F] 4/24 69.0kg 20.4% 6/29 64.2kg 14.6% 7/18 61.1kg 12.9% 7/23 60.0kg 11.8% 7/30 58.9kg 10.7% >>70 あと少しです 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 11:09:32.36 ID:ZCmNa9WX] >>175 身長幾つ？ 177 名前：69 mailto:sage [2011/07/31(日) 11:59:05.43 ID:ws0xLX9F] 172です 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 16:13:37.08 ID:ZCmNa9WX] 似たような体系で参考になった 179 名前：69 mailto:sage [2011/07/31(日) 17:31:39.20 ID:ws0xLX9F] お腹周りはまだまだ脂肪がある感じです バキバキになるまで体脂肪を減らそうと思います 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 18:55:55.20 ID:ZCmNa9WX] 171cm60kg9%位だけど脂肪はほぼ無いよ、 体組織計なんてメーカー型番で数字が違うから充てにはならないけどね 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 10:33:12.10 ID:a7GXqW+r] >>175 急ピッチすぎて体壊れないか 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 11:39:14.77 ID:eVc00v4J] みんないいな〜 169　68kg 17%の俺にしては羨ましい。 170cm超えて61kg切るとなると、やや痩せに見えないないですか？ 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 11:43:29.28 ID:yJGqML97] 170cm　60kgはそうとう痩せ型だよね。 ９％という体脂肪率の低さを維持できるなら70kgくらいが理想的。

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