- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 17:42:20.11 ID:paJRF/Gw]
- いろいろ情報交換をして励ましあっていきましょう。
体重、体脂肪は不問です。
できればコテやアンカーを付けて、報告大歓迎です。
よろしくお願いします。
[前スレ]
【体重不問】男性のダイエットPart11【体脂肪不問】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1276184052/
[過去スレ]
体脂肪率２０％以上の男性のダイエット
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211109004/
【体重不問】男性のダイエットPart２【体脂肪不問】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1226844670/
【体重不問】男性のダイエットPart3【体脂肪不問】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1236011393/
【体重不問】男性のダイエットPart4【体脂肪不問】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1244479712/
【体重不問】男性のダイエットPart5【体脂肪不問】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248352249/
【体重不問】男性のダイエットPart6【体脂肪不問】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251035716/
【体重不問】男性のダイエットPart7【体脂肪不問】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1254759122/
【体重不問】男性のダイエットPart8【体脂肪不問】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1258774664/
【体重不問】男性のダイエットPart9【体脂肪不問】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1263043129/
【体重不問】男性のダイエットPart10【体脂肪不問】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1267989204/
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 22:06:53.86 ID:HH/UnBGi]
- >>202
今からでも良質だと言われているものを楽しむようにしたらいい。
食、女、仕事、芸術などなど。
本物だとか、良質だ、素晴らしいと言われているものを楽しむ。
そうすると美味いまずい、上手い下手、素晴らしいくだらない
など少しずつ感覚が磨かれるよ。
だから食に関しても恋人や友人を誘って
月に1回くらいは値段は少々張るけど美味いものを食べにいく。
まわってない寿司とか、それなりの焼肉とかね。
もちろん安くて美味いものもいっぱいあるよね。
野菜だったら八百屋で買ってみる、スーパーで買ってみる、農協頼んでみる、農家がネットで販売してるところに直で頼む。
などなど。
とうもろこしって美味いんだなぁ！とか枝豆すげえ！
みたいな感じで味覚が変わっていく。
- 208 名前：コーヒー ◆4GT2FAjPS99O mailto:sage [2011/08/03(水) 22:19:33.65 ID:c9IuxrVz]
- 2年で97kg→61kgに痩せて、現在61kgを1ヶ月維持。
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 23:06:18.74 ID:JTURne5Q]
- 体脂肪率って、いつ測るのがいいのかな？
朝起きた時と、夜寝る前に測ったら
いつも、夜の方が3％ぐらい低いんだけど。
エクセルに毎日の体脂肪率を記録してるけど、
とりあえず高い方の数値を記録してる。
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 23:50:09.51 ID:pwqpa62Q]
- 毎日同じタイミングで測ればいいじゃん
相対的な数値で分かれば十分だし
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 00:27:20.35 ID:rl7jTRYk]
- >>209
俺も朝と夜とで違うのでデブの頃（15％ぐらいまで）は夜を記録
自信が付いてきた後は朝基準に変えて2年経ったなぁ
つーか、周囲からは良い身体と見られるようになった後は
見た目とか、寸法とか基準を変えていったほうがいいように思う。
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 07:21:58.86 ID:si+7rs63]
- ただのグラフ
d.pic.to/1b23qk
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 09:11:13.60 ID:CKaLzODY]
- やっと地獄の停滞期が終わったっぽい
長かったーうれしー
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 13:32:30.74 ID:899azRv/]
- ※個人の感想です
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 04:06:37.69 ID:PS2ElNj7]
- 10kgほど落とす過程で特に停滞期はなく、目標の体重に達したと同時に停滞というか安定した
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/06(土) 10:47:06.32 ID:SzxfDHaB]
- 175ｾﾝﾁ77ｷﾛで昨日よりダイエット開始しました
毎日30分のジョグと置き換え食品で頑張ります。
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 11:47:43.16 ID:BwjN1t2M]
- >>216
体脂肪率によってはいい身体って感じのスペックなのになぁｗ
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/06(土) 12:16:13.88 ID:LKjTe8A2]
- 170cm 74kg 家庭用体脂肪体重計で18%
12%目指してダイエット開始します
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/06(土) 12:53:21.15 ID:0AfG+VJM]
- >>201
お宅いくつ？
オレ55だけど、毎日インスタントラーメンとマクドナルド食ってる。
健康診断も全く問題無し。血液検査もこんなに綺麗な血液は無いと言われている。
毎日10キロジョグと毎日大瓶５本は最低ビールを飲んでいる。
これ事実なんだが、アンタの理論をご回答してくれないか。まってるから。
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 13:22:31.83 ID:51XBPres]
- レス乞食現る！
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 14:11:13.74 ID:5b3NP5PW]
- 55才で毎日カップ麺とマクドナルドってw
かなり侘びしい生活だなw
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 14:58:11.13 ID:Gk8SpZLJ]
- 中３の身長157cm、体重60程度なのですが、上手く痩せられるような方法はないでしょうか？
高校に行くまでに、体重を40代後半〜50代前半くらいにはしたいと思うのですが。
勉強の方も頑張っているので、できればあまり無理のないような方法を希望したいです。
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 15:03:20.98 ID:zFoQ6c6J]
- どんなに食っても太らない人とか実際いるし、人間いろんな体質あるわな
そして私はぽっこりおなか！
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 15:06:29.12 ID:2GjDup8p]
- >>222
英単語や歴史とかの暗記物は歩きながら覚えると、よく記憶できるらしいぜ
俺も昔、単語帳みながら公園とか川原とか歩いて覚えた
やったことないが、iPodとかで暗記物を録音したの聞きながらゆっくりジョギングってのもいいかもな
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 15:17:43.15 ID:BwjN1t2M]
- >>222
むしろチビガリはいじめられるから、チビ細マッチョくらいになってたほうがいい気もするけどなｗ
毎日15分筋トレ、あとは食事制限。
受験生なら有酸素やってる時間ないでしょ。
勉強に支障が出るから食事制限もゆっくり小さい幅でやったほうがいい。
いきなりガン！と食べる量を減らさないこと。
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 15:27:25.52 ID:YnxJ/iF8]
- まだ中3なら食べるのを制限するより
うんと食ってたくさん運動しろよ
背もまだまだ伸びるかもしれないし
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 15:27:35.04 ID:+YoMtYwC]
- 体脂肪率4.7%ってあり得るかな？
家庭用じゃなく、スポーツ用品店にある
でっかい体組成検査（ググったら70万もする機械）を
無料でやってるんだが、今月、先月といずれも4.7%って出る。
家庭用よりはマシな精度だと思うけど、自分の体にして
低すぎて信じられない。
体調は特に問題ないし、６月に受けた健康診断でも
特に異常は見られませんって出た。看護師からは「細いねぇ」
って言われたけど、もっと太くなりたい・・・
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 15:32:23.51 ID:Gk8SpZLJ]
- さすがに、入試まで全く運動しないのは後々苦労するので、
毎日腕立て伏せ40回程度、上体起こし45回程度はやっているのですが。
それでも、あまり効果が出てないみたいなんですよね。
（それ以前に、今は体重計が壊れているんだけどｗ）
やはり、食事摂取の問題なのかな？
控えてる方だけど、カロリーとかはよくわからない・・・
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 15:33:48.23 ID:BwjN1t2M]
- >>227
どうだろうね〜・・・
体操の冨田がTV出たとき１６６ｃｍ 62kg？とかそんなスペックで
体脂肪率測定不能だった。
たぶん３〜４％ってところなんだろう。
だからあり得ない話じゃないと思うけど。
でもアスリートみたいにあえてしぼってるならともかく
運動がそこそこなら拒食症レベルの身体じゃないとでないような気もするな。
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 15:38:44.63 ID:+YoMtYwC]
- >>229
筋トレは１年半前からウエイトトレ言うほどじゃないけど
加重したりしてトレーニングしてる。１年半前に健康診断で
測ったとき（家庭用のやつ）は12%あった。筋トレして落ちたって
ことなのかな？
色々調べたら今カタボリックっぽいな。分解する脂肪がないから
体は筋肉を分解してるとか。筋トレして筋肉減るとか嫌だなorz
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 15:45:32.23 ID:BwjN1t2M]
- さすがにダイエット気にしすぎて食事制限やりすぎ？ｗ
筋トレして食事もとって１０％あたりにもどせばいいかとｗ
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 17:42:59.15 ID:HsS19jsa]
- >>227
残念だけどそんな数字を叩き出せるのはコンテスト時のビルダーくらいだよ
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 19:01:42.74 ID:+YoMtYwC]
- >>232
どのくらいの誤差かは知らない。でも＋5%も誤差は
出ないとは思うから一桁ではあると思うよ。
ちなみにこれで測ってもらった。
ttp://pro.tanita.co.jp/products/bc118e.html
ttp://item.rakuten.co.jp/front-runner-sp/10001322/
下のところで価格が60万超えてるから高かろう良かろうなら
精度はいいんじゃないかな？ ７月１日と８月１日に二度計ってるけど
体脂肪率はこれで4.7%と両方でた。ビルダーなんて程遠いガリだけどね
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 19:22:24.91 ID:E0RQQN/F]
- >>233
いやぁ、5％どころか所詮統計数値からの推計だから外れた体型のやつはナンボでもズレますがなｗ
だからどうでもいいと思うよ。4％だろうが12％だろうが大差ない（気にしなくて良い）
ビルダーと比べたらガリってのは普通の人はそうなんだし、それも問題ないよ
相談したい内容は「1年半前と比べて痩せてしまったのを戻したい？」なの？
そこが解らない。
写真と現在のスペック（身長、体重、各部位の寸法）を書いて
なりたい目標数値を書けばレスも付くかもな
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 19:24:05.66 ID:kXSWgrdB]
- 分母が大きいビルダーでやっとウンタラカンタラ、ガリがなるわけねーうんたら
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 19:28:08.44 ID:+YoMtYwC]
- >>234
「測定値が基準値より大きく外れてしまってるから
本当にあり得るのか知りたかっただけ」
これでいい？ 相談っていうか単なる疑問だけどね。
誰も太くなるにはどうすればいいですか？＞＜
とは書いてないけども。
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 20:04:49.73 ID:5b3NP5PW]
- 使ってる計器 ボロだけど5%も変わること一度もないよ。
21%って出たり26%って出たりってこと？ﾏｼﾞで？
朝と夜に計っても大きくても1%しかブレないけどなー。
連続で計っても0.5%で大きいくらい。
一昨日が20%で昨日25%で今日が22%とか、そんなｱｯﾌﾟﾀﾞｳﾝが激しく動いたこと一度も無いけどなー。
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 20:31:06.16 ID:5b3NP5PW]
- やり取り読んでなかったけど他メーカー器との誤差みたいだけど、そんなにメーカーや機種によって違いが出るものなのか・・・。
16%で標準と思ってたら21%って出てデブ認定されちゃうなorz
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 21:02:17.01 ID:Ue7nFPE/]
- >>221
そこに大瓶5本だぜ？www
冗談はピザ体型だけにして欲しいよなwww
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 21:07:31.66 ID:gzyfBt/Z]
- 足だけで測定する古いやつだと5%ぐらいの誤差はあったが、
両手両足で測るやつにしたら1〜2%ぐらいの誤差に収まったよ。
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 22:06:44.15 ID:E0RQQN/F]
- >>236
だったらこんなとこで聞くなよｗ
ていうか計ってもらえば、クソみたいな機械じゃなくさ
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 22:15:09.40 ID:E0RQQN/F]
- >>235
いや、あんたの気持ちは解るけど、アホにアホといってもなぁ
本人は幸せそうだしｗ
放置が一番みたいだな
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/06(土) 22:46:28.07 ID:YRyXTMrG]
- 体重体脂肪率不問のスレでごちゃごちゃ言うほうが
アホだろ、っていうかデブの僻みは怖いねぇ・・
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/06(土) 23:48:45.34 ID:0AfG+VJM]
- >>239
テメーと違ってピザじゃねーんだよ。
金は余るほどあるが、好きなんだからしょうがねーじゃんか。
オメーも冗談は顔だけにしてくれやwww
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 00:52:24.90 ID:Y68FM0jQ]
- 就職した時は175cm 52kg 体脂肪10%だったのに、
ストレスから３年半で88kg 25%になってしまった。
退職して半年、雨の日以外毎日３時間歩いて、
今現在67kg 16%。
前は痩せすぎてて、鶏ガラと呼ばれてたので、
60kgぐらいを目標に頑張ってる。
みんな、運動してるときって何飲んでる？
ポカリとかってたくさん毎日取ると、糖尿になるよね？
今の時期熱中症も怖いから、スポーツドリンクを薄めて飲んでるんだけど。
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 01:10:24.58 ID:VzsVZEDm]
- 結局、水しか飲んでない
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 01:19:42.27 ID:qE6K4ijp]
- >>245
ﾎﾟｶﾘを4倍くらいに薄めて飲んでる。
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 02:31:53.61 ID:2hR6jZqr]
- >>245
麦茶
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 02:46:42.32 ID:CY5FSvOl]
- 停滞期つらい
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/07(日) 06:19:48.47 ID:Aa4W7yoC]
- ５月の連休からダイッエット始めて
175センチの74キロから62キロまで来た
3ヶ月ちょいだか、そこそこ順調か?
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 06:24:57.35 ID:PKAf4cIP]
- 順調だね。
おれも5月の連休あたりから筋トレ始めて５３ｋｇ→６１ｋｇまできたわ。
体脂肪率も２％落ちたが
そろそろ増量やめようかと思ってる。
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 07:00:27.78 ID:HLAyeaRl]
- >>250
大成功っしょ。体脂肪率はどんな感じ？
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 07:26:13.62 ID:iM7XuW0i]
- >>250
ペース早いな
身長体重開始期間と全てほぼ同じだが今68kg18%くらい
62まで落とすとさすがに筋肉もかなり落ちてそうだけど筋トレもしてる？
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 07:40:24.84 ID:zv/UgUU6]
- １８１ｃｍ８１ｋｇ
一昨年買ったスーツが入らなくなったから、当時の体重７２ｋｇ目指して頑張ります。
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 11:21:08.75 ID:m6ZzDhTj]
- 毎日3時間歩くって凄いな〜。
俺にはそんな根性ないかも。
170cm 90kgなんだけど、ランニングは膝痛めるかな？
最初はプールで歩いた方がいいですか？
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 11:29:08.92 ID:2hR6jZqr]
- >>255
根性ないならカロリー２割カット
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/07(日) 14:27:10.42 ID:Aa4W7yoC]
- >>252
体脂肪は15〜6はあるな・・・
マラソンしかしてません
約15キロを週３くらい
調子良いときは約25キロかな
自宅の蒲田から横浜の綱島まで往復してた
>>253
筋トレは苦手で特にしてません
そのせいか痩せたと言われるし、服着ると痩せ形人間なんだけど
脱ぐと胸だけ少しまだプクっとしてる
腹も腹周りも締まったし、足も細くなったけど
胸だけ完全にペタンとならないのが悩み
- 258 名前：216 [2011/08/08(月) 00:29:56.94 ID:KNvUMknY]
- 体重3ｷﾛ減って74ｷﾛになりました〜
三日坊主にならないように継続しなければ・・・
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 08:29:46.79 ID:2OTrGF+1]
- >>257
胸をペタンとさせたいという気持ちが
俺には本当にまったく理解できないんだけど
なぜペタンとさせたいのですか？
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 08:38:38.85 ID:2OTrGF+1]
- ああそうか、大胸筋をイメージしてたけど
ぷにぷにおっぱいのこと言ってたのかな
まあいいや。どちらにしてもペタンコ胸とかいいや。
事故完結スレ汚してごみんなさい
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 14:33:47.18 ID:XVQTE/S9]
- 太るとおっぱいが出来る奴いるからな
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 16:15:34.41 ID:HjDq/FVN]
- 女ならともかく、男で有酸素onlyでやせるのは止めとけマジで。
ちょいデブあたりまで体重落ちたらそこから筋トレも入れていかないと
体型がちょいデブから、ポチャ、ガリポチャ、ガリ
どう痩せても上記のどれかにしかならない。
女が体型や各部位のラインを気にするように
男も筋トレで調整始めないとマジでださい体型にしかならない。
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 21:22:30.05 ID:4ZSLRopr]
- 若いうちはガリでも良いかもしれんが、中年以降になるとただの貧相に
なるだけだから、筋量だけは維持しておいた方が良い。
周りにも食事制限とかして若いころの体重になったとか言って喜んでいる
奴がいるが、陰では末期がん説やら、一気に老けたとかロクなこと言われ
ていないぞw
ただ、マッチョで独身だとホモ説が流れるからこれも注意。
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 23:14:25.56 ID:BYH7DJ2d]
- >>243
デブ？？誰が？
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 00:56:44.06 ID:V7zZmqzm]
- >>264
私が
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 05:05:42.40 ID:a580XTRr]
- 男２３歳
身長166〜167
体重55,5
体脂肪13%くらい
体重と体脂肪どれくらいになれば
この腹はへこむんだろ
1ヵ月半前は60キロあって酒と食事制限して痩せたけど目標がわからない
腹筋は初めて3日。腹筋ローラー買った
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 05:54:20.30 ID:r/z5mYGP]
- >>266
腹筋は体脂肪率を落とすことと、腹筋自体が大きくなることで見えやすくなる。
腹筋は2ヶ月くらいやれば体の変化に気付くよ。
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 06:49:31.54 ID:DAT2so3r]
- >>266
既にガリガリだから筋トレしよう
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 12:04:24.21 ID:ny2Dwcwv]
- >>262
筋トレサボっても体重が落ちるもんだから、まさに有酸素オンリー(&軽い食事制限)でやってたら
胸ペッタンになってしまったｗ
その後、腕立てとかで見られる状態にはしたけど、計画的にやらないとヤバいね
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 17:33:33.59 ID:a580XTRr]
- >>267
体脂肪どこまでが理想かな？
ビール毎日飲んでたせいか腹だけ出てる
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 17:42:56.09 ID:r/z5mYGP]
- >>270
166cm 55kg 13％でしょ？
１０％に落とせば腹筋くっきりしてくるけど
腹筋含め筋トレしてないなら、ただ筋肉のラインが見えるってだけで
腹筋も全然あるようには見えないよ。
ただ筋のラインは１０％あたりだとしっかり見える。
腹筋をきちんとやってきた＋他の部位の筋トレもやっているような人なら
１３％ならしっかりと腹筋のラインは見てとれる。
おれの主観だけど１３％ならもう落とす必要はほぼないに近いと思うんだが。
まぁどっちにしても数ヶ月くらいはかかるから
いきなりジム行ってマシントレーニングするって感じでもないし
腕立て、腹筋くらいを2日に一回やるのはどうだろう？
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 15:53:39.51 ID:4FRMOLIM]
- 167cm 61kg 20%
朝は軽いジョギング
夜は腕立て＆腹筋やってるが
体型は肋が少し浮いて見えるが
おなかはポッコリとなってる。
どーしたもんか、、、。
- 273 名前： 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 [2011/08/10(水) 18:14:59.07 ID:/2U25eEU]
- >>272
たんに脂肪が多い、食事を見直すなり運動するなり好きな方法で脂肪を減らそう
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 11:09:28.52 ID:WQPZArQv]
- >>272
体脂肪率高すぎだよ。筋トレとジョギングを量を増やすしかないな
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 12:57:12.17 ID:Bb5wWcvY]
- 174cm 73kg 18% 腹囲88cm
歩くのは会社の行き帰りだけ2km ぐらい。
筋トレはスクワット50回、腕立て10回、コロコロ膝ついて20回
チューブで背筋20回、エキスパンダーのようにして10回。
初めて１週間、どれぐらい続けると腹囲が85cm切りますかね？
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 13:01:08.81 ID:1vuVBEYV]
- 180cm 103キロ
体重が重すぎてあんまり激しい運動はできないので
誰か最適なトレーニングメニュー教えて
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 13:01:46.81 ID:EAiaFtVA]
- >>272
俺も一年半前はそんな感じだったわ。プヨガリってやつ
たしか173cm60kg20%くらいだったけど、筋トレオンリーで一年２ヶ月かけて75kg25%に増量してそこから絞って今は68kg18%くらいかな。
板違いになるけど、肋が浮いてて腹が出てるならダイエットよりウェイトして筋肉つけたほうがいいよ
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 13:04:57.47 ID:mFG71AWO]
- >>275
「いい答えを得たいなら、いい質問をしなくてはならない」 著書「質問力」
その情報ではなんとも言えない。
食ってるものがわからないから。
会社でどんな行動してるのかわからないから。
その筋トレはどのくらいの負荷になっているのか、あなたの筋力がわからないから。
さらにそれらの情報がわかったところで、蓄積されてきた体質によって結果は変わるから。
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/11(木) 13:51:20.52 ID:6g7inoeE]
- >>275
100年位かかるでしょ
その位の負荷なら
やってる意味は気分的なもの以外ないと思う
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 14:11:52.59 ID:WCL/pgt/]
- 自転車通勤とエアロバイクで86→74
70kgまで痩せたら今度は筋肉つけて逆三になるわ
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 16:12:00.15 ID:zRmfv0X5]
- 40代170cm72kgだったが、さすがにヤバいと思って絞った。
一ヶ月半で−12kg！直後の健康診断で酷い数値がw
その後は無理せず落としたけど54kgで貧血起こした。
ジムトレ始めて筋肉つき始めたので現在は56kg体脂肪率9％。安定してるが伸びた腹の皮は戻らないなぁorz
- 282 名前：272 mailto:sage [2011/08/11(木) 16:13:25.94 ID:bEAmHZNl]
- >>273
>>274
>>277
なるほど、参考にさせていただきます！
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/11(木) 16:18:14.02 ID:yNNV8yRE]
- 風呂はいる前に筋トレするといいな凄い痩せる！
食前に納豆、野菜
風呂前に筋トレ
風呂で半身浴
これやるとすげー痩せて怖い
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 16:51:15.48 ID:mFG71AWO]
- >>283
いい習慣がついてるね。
食前に野菜を食べるのは非常にいい。
それが有機栽培の新鮮な生野菜だと最高。
多くの人はカロリーだけを気にしてダイエットをする。
だが、同じ食事、同じ生活をしてもやせる人、やせにくい人がいるのは何故だろうか？
もっと言えば太る人、ガリガリのままの人がいるのは何故か。
ダイエットをするときに参考になるのは健康本。
病気にならないためには みたいな本をいくつか読んでみるのをおすすめする。
ググるだけでは広く浅くしか知識はつかない。
本を読むことは、同じ人が主張する発言を深く知るということ。
そうすると水、野菜、果物、酵素、ストレスを減らすなどの世間のキーワードが読み解きやすくなり
食材によってカロリーは全く同じにも関わらず、体重や健康に差が出るなどもよくわかるようになる。
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/11(木) 23:01:44.54 ID:O2amAWJq]
- 33歳 170ｃｍ
2010.6〜8 70ｋｇぐらい
2010.09 67.7ｋｇ
2010.11 64.1ｋｇ 体脂肪18％前後
2011.04 62.1ｋｇ ↑
2011.08 60ｋｇ ↑
週3,4回 夕方に2時間ほどランニングか水泳 筋トレ少々
摂取カロリーは1800〜？
ここのスレみてるともうちっと早く痩せれただろうけど
やっぱり摂取カロリー多すぎかトレーニング方法に間違いがあったか
体脂肪もあまり変化無くて泣ける
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 23:23:57.57 ID:yAX6WJ+R]
- 体重の減少と体脂肪率の減少はある程度リンクしてたなあ
同じように1年で10kg落ちたので、
38歳 168cm
2010.01 70kg 22%
2010.04 67kg 19%
2010.07 63kg 16%
2010.10 61kg 14%
2011.01 60kg 13%
走るのは30分ぐらいを、多くても週1日
20分程度の筋トレを週2〜3程度、比較的疲れてない日に気が向いたときだけ
週に1日程度、カロリーを気にしないで食べる日はあるけど、
あとは2000Kcal以内に収めてるつもり
こんな感じで適当にやってたらダイエットを始める前に考えてたよりも痩せたので、
減り過ぎないようにキープを意識して過ごしてる
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 23:38:09.77 ID:F9+v11yQ]
- 市販の体組織計の数字はそれほど充てにならないし、有る程度行ったら見た目だけ気にすれば良いと思う
痩せる食生活が解ってきたら数字は気にせず続ければ良い
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 23:54:07.19 ID:sueu7luL]
- 284はちょくちょく書き込みしてるけど、友達少なくて女性にももてないんだろうな。
自分では人気があってもててるって勘違いしてるかもだけど。
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 01:49:59.82 ID:nfLt/BaY]
- >>287
そうなんだよなぁ、俺も今年は見た目と寸法に拘ってみる年にしたよ
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 07:17:27.69 ID:Tsf9ytbY]
- >>278
すまない。足りなかった。
一日の摂取カロリーは１８００キロカロリー
会社はまったくのデスクワーク
内容はタンパク質４０％、炭水化物４０％、脂質２０％
筋トレの付加は上記メニューでやってる間は体が痛いし
やるのは夜で終わると翌日はやった部分を動かすと軽く痛むが
夜になると痛みが消えてるってぐらいで負荷の程度は分からない。
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 08:10:25.22 ID:Tsf9ytbY]
- 連投スマンまだ足りないな。
基礎代謝はタニタの体脂肪計を信じるなら1670キロカロリー
上記メニューをやりおえると力が抜けてもう入らない。
１０分休めばまた出来そうな感じになるけど。
セット数をもう２セットぐらい増やしてみるか。
学生時代のスポーツはもっと量が多かったしな。
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 09:00:59.90 ID:34z2krCa]
- まだ始めて一週間か。摂取と消費カロリーほぼ同じくらいだから半年かけても痩せたって思えないだろうな
２、３週間続けたら体が負荷に慣れてくるからセット数を増やす事
一時間ジョギングする（週４くらいで始めはウォーキングを混ぜる）
食事は蛋白質の割合を増やして炭水化物と脂質を減らす
とりあえずこれが基本
３ヶ月頑張れば実感わくよ
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 11:46:42.55 ID:xEGp7+qc]
- ID:Bb5wWcvY
ID:Tsf9ytbY
徐々にやせていく状態だと思う。
運動を工夫するときは自分のモチベと相談したほうがいいね。
あまりハードにやって続かないのも意味ないし
ぬるすぎて効果薄すぎてもアレだしねｗ
たぶん一ヶ月もすれば3cmくらい腹回りは落ちそうだけどね。
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 19:07:51.75 ID:FlBnQYMM]
- >>292 >>293
ありがとう。
とりあえず食事を1500に落としてセット数増やすのとウォーキングの他に1時間で10km ぐらい走ってみることにする。
モチベーションとしては最近、体の痛みが欲しいところだから行けると思う。
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/12(金) 19:10:32.19 ID:2lxfNihf]
- おや、案外真面目に意見交換している良スレのようですね。
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 22:29:53.35 ID:GJDyxV/A]
- 上半身裸うｐしていい？
おっぱいが消えないんだが(´･ω･`)
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 22:43:32.17 ID:PJ+HvrWW]
- >>296
プッシュアップしなよ。
膝ついてる状態から始めるとイイよ。
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 01:11:50.73 ID:k4De46Ru]
- >>296
とりあえず、うp
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 01:32:56.96 ID:0HjHbU7B]
- 男の胸をおっぱいとは断固認めない
おっぱいの素晴らしい響きが許されるのは女のみだ
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 07:25:59.40 ID:03oNq56D]
- >>299
とっても同意。
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 22:24:35.90 ID:lvo0JcGh]
- 親戚一同に飯勧められまくって食い過ぎた
お前の食いっぷりを見ないと元気が出ないとか嬉しいけどふざけんなよ
これだから盆休みは
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 22:44:39.54 ID:03oNq56D]
- >>301
良いじゃん。
親戚一同集まってうまい飯をモリモリ食う。
んで、親戚のおっちゃんが喜ぶ。
日本らしいお盆を過ごしてるんだから。
楽しんでくると良いさ。
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/08/15(月) 10:28:42.79 ID:xk2h+sVi]
- >>302
は？頭おかしんじゃねの？はいってますか〜？
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/15(月) 10:57:37.70 ID:oD0gjmGz]
- >>301
人のせいにしてんじゃねーよデブ
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 13:38:13.34 ID:fnyS3mfP]
- >>303
これだからデブはイヤなんだ。
痩せられないからって僻むなよ。それとも、親戚縁者に会うことも出来ないような引きこもりのネット豚か？
痩せろよクソデブ。
家畜にもならないヒキ豚。
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 14:15:38.44 ID:4Eau5pdO]
- デブ同士デブ、デブ、言い合ってる様子を想像したら笑ってしまったごめん
- 307 名前： 忍法帖【Lv=8,xxxP】 mailto:sage [2011/08/15(月) 17:45:14.26 ID:8QZ3beDA]
- デブがデブを見てデブと罵る暑苦しいスレ
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