- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 17:42:20.11 ID:paJRF/Gw]
- いろいろ情報交換をして励ましあっていきましょう。
体重、体脂肪は不問です。
できればコテやアンカーを付けて、報告大歓迎です。
よろしくお願いします。
[前スレ]
【体重不問】男性のダイエットPart11【体脂肪不問】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1276184052/
[過去スレ]
体脂肪率２０％以上の男性のダイエット
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211109004/
【体重不問】男性のダイエットPart２【体脂肪不問】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1226844670/
【体重不問】男性のダイエットPart3【体脂肪不問】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1236011393/
【体重不問】男性のダイエットPart4【体脂肪不問】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1244479712/
【体重不問】男性のダイエットPart5【体脂肪不問】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248352249/
【体重不問】男性のダイエットPart6【体脂肪不問】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251035716/
【体重不問】男性のダイエットPart7【体脂肪不問】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1254759122/
【体重不問】男性のダイエットPart8【体脂肪不問】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1258774664/
【体重不問】男性のダイエットPart9【体脂肪不問】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1263043129/
【体重不問】男性のダイエットPart10【体脂肪不問】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1267989204/
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 19:37:26.54 ID:497spbXc]
- 復活してる
>>1乙
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/31(火) 09:07:42.26 ID:Of+feLxR]
- >>1乙
皆成果出てる？あげるよ！
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/31(火) 09:55:12.47 ID:wPIqA668]
- 前スレ落ちてちょうど１か月
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 21:41:05.51 ID:HwVzInPw]
- ダイエットしたらハゲる？
デブって脂性になった方がハゲる？
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 23:36:39.22 ID:3F2sE+HA]
- とりあえず高たんぱく食＋軽い運動で40日で10キロ減、体脂肪率20%辺りで体重減少が止まった
これが停滞期って奴か…
俺達の戦いはこれからだ！
>>5
俺は今のところ大丈夫みたいだ
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/02(木) 08:15:26.27 ID:bNle/ZBz]
- 髪が抜けはじめるのは、半年から一年後だよ
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 08:54:42.23 ID:XfQxvLuu]
- 15kg痩せて一年以上経つけど特に髪の変化ないけど、
どちらかというと太ってた時の脂漏性皮膚炎が治ったから痩せてからの方が抜け毛減ったかな
一日タンパク質100gは採ってるからかもしれないな
栄養を無視した過激なダイエットするとダメかもね。玉木とか草なぎとかみたいに。
まあハゲる人はどの道ハゲるし肥満の方が健康に悪いのは間違いない。
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/02(木) 09:23:05.33 ID:HyFGCy4W]
- どんなダイエット内容か皆さん聞かせて下さい。有酸素、筋トレなどの内容です！
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/02(木) 10:27:29.23 ID:bNle/ZBz]
- 髪はタンパク質だけを満たしていても抜ける
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 12:15:28.59 ID:wI0wZKA7]
- 三大栄養素を食事で亜鉛とかミネラル等の髪に必要な成分はサプリメントで取るしかないな
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 17:59:05.71 ID:a5Zj7alK]
- やはりオナ禁は必要なのか
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 19:11:29.59 ID:OYyZl9kI]
- 167cm83kg
さて、どこまで減らそうか
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 22:23:10.99 ID:cgNoTJeH]
- サプリメントは胃を悪くするだけ
- 15 名前： 忍法帖【Lv=3,xxxP】 mailto:sage [2011/06/03(金) 09:51:21.15 ID:k5sIM5PO]
- >>13
俺と身長が同じだね～。
今63kgだけどダイエットするつもりだよー。目標は55kg!バンドマンだから60kg以上は太って見えるんだ…
- 16 名前： 忍法帖【Lv=11,xxxPT】 mailto:sage [2011/06/03(金) 12:19:50.02 ID:7M2gURrW]
- 男だと筋肉付きやすいよね。
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 17:26:12.38 ID:W3IJEMaf]
- >>13
82kgになったわけだが
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 11:56:22.32 ID:1r8Q8xNT]
- >>17
なぜか83kgにもどったわけだが
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 23:52:10.81 ID:CnAASLSq]
- 天気悪いんで踏み台昇降でもやってみるかと思ってスレ見たけど
踏み台昇降の事をショコって書いてる女が気持ち悪い
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 08:30:54.08 ID:z7GukToC]
- ただのスラングでしょ
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 10:47:34.76 ID:k25tvBoZ]
- 麻原かよw
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 19:03:06.30 ID:shcXT8PZ]
- >>18
81.5になった
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/20(月) 15:23:43.02 ID:aVmliJTK]
- >>22
81になった
筋トレと食事制限だけでも
ちっとは効果があるもんだな
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/20(月) 21:56:33.23 ID:oVTI9rQH]
- >>23
それくらいのデブならちょっと食べなければ、２.３キロはすぐに減るよ
頑張ってな
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/20(月) 22:27:12.75 ID:lonsJ/FQ]
- 満腹なのに無理して食べるから太る
残す勇気も必要
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 23:30:11.03 ID:vbxT3nrz]
- 高強度の筋トレ後有酸素30分週5
週1でチャリで2～3時間のお出かけで１ヶ月
179cm 78kg 17%
74kg 13%まで来た
あとは腹筋割るだけだっ
- 27 名前：腹筋ローラー [2011/06/20(月) 23:58:32.87 ID:4twv3jFi]
- 166センチ 84キロだったが、食事制限と筋トレ、たまに水泳で有酸素運動して、
１ヶ月で 80キロ
２ヶ月で 75キロまで落ちた。
目標は63キロくらいかな。あと4ヶ月くらいはかかるかな。
筋トレでは腹筋ローラーが大活躍している
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/21(火) 11:38:56.67 ID:wiwhBuna]
- >>26
具体的に筋トレって何したの？
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 11:56:14.68 ID:CgvgYXEJ]
- 13%って普通に腹筋割れてるはずだが。
多分２０%くらいあるんではなかろうか。
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 17:48:39.21 ID:7MX3Hs56]
- うっすらは割れてるんだよね＞腹筋
でもパッキパキにしたくてまだ頑張ってる
筋トレはジムでウェイトをやってます
胸＋肩と背中の２分割で足は有酸素の予定を見ながらどちらかの日にプラス
ベンチやスクワットはだいたい自重程度でセット組んでます
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 23:52:30.35 ID:TCz5lo+0]
- 俺もここに参加するか。よろしく
身長165cm
6月からダイエット始めて
62→57
ウエストが74cmもあるから70cmきって腹筋割れるのが目標！！
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 06:34:17.57 ID:YEW57vuW]
- >>31
俺は168/56だ
腹筋割りたい
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 14:39:29.75 ID:lIiGxeeJ]
- 白タンクの似合う体系になりたい！
もっと筋トレせねば…
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 18:18:25.39 ID:UywnJpmM]
- サーキットダイエットはどうでしょうか？
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 18:19:35.07 ID:1p389UOl]
- まだ生涯で腹筋割れたことがないんだが
ちゃんと割れた時にどんな形してるか今から気になる
けっこうアシンメトリーな人多いよね
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 18:34:30.35 ID:1qc7KkPW]
- まとめサイトに貼ってあった男を見てたら心配になってきた・・・
毛深いってのもマイナスポイントだが下半身ムッキムキで上半身が可笑しい。
俺きれいに痩せられるかなぁ？(´･ω･`)
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 21:29:23.05 ID:1p389UOl]
- 骨格と筋肉の形自体はどうすることもできないけど他は努力でなんとかなる
男に生まれた分筋肉、脂肪のコントロールはしやすいはずなんだから
頑張ってトレーニングと食事管理しようず
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 22:15:18.91 ID:tF/8x9f7]
- てことは足首太いのは諦めろってこと？
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 22:22:01.11 ID:1p389UOl]
- 足首の骨の部分のことを言ってるなら諦めるしか…
末端だから脂肪は落ちやすいけどね
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 00:13:06.84 ID:6c6Xhh1S]
- サッカーと空手やってたせいか足首、足首全体太かったけど、
ジョギングと筋トレと食事制限でダイエットしたら細くなったけどね。
あまり骨太だとダメかもな
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/23(木) 18:14:26.24 ID:WG/JuKEm]
- ダイエットで骨が細くなると思ってる人がいるスレはここですか？
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 21:00:40.02 ID:d53J6/Va]
- 骨太の奴はダイエット後に筋トレすれば化けそうだな
お腹だけ部分痩せしてくれないかなーって思ってるのは俺だけじゃないはず
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 21:24:47.94 ID:WG/JuKEm]
- 腹のみ痩せるのはダイエッターの叶わぬ夢のひとつだな
しかしわれらには腹筋という力強い味方がいる！
Go!腹筋ﾘｵﾝ
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/24(金) 10:28:53.84 ID:juvQ/0Ri]
- ４ヶ月間筋トレやらプールやらしてても１～２ｋｇした痩せなかったが、
病気で入院して食事制限したら３週間で体重７２ｋｇ→６３ｋｇになった。
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/24(金) 12:18:46.99 ID:VRBVmm9H]
- 身長177
体重177
胴位177
血糖177
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 13:33:31.94 ID:hu0QIL/r]
- 半年かけて痩せたのはいいんだけど
以前は普通のランチを食べきっていた。
ご飯なんか大盛りにしてもらったりして。
今は普通盛りでギリギリ食べきっているって感じ。
大盛りなんて絶対残してしまう。
もう少し痩せたいと思っているんだけど
普通の一食が食べられないってのは
仕事の付き合いもある男にとってはよろしくないよね?
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/24(金) 15:53:08.88 ID:Mb8wSLEN]
- >>46
全然そんなことないよ
てか、食べたいなら食べればいいじゃん
それによって>>46がどうなっても自業自得だし
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 16:35:04.59 ID:xlY2rb2D]
- >>46
気持ち判るわw
俺の場合、最初は無理に食べたりしてたけど今は少食なのが認知されて付き合い飯でも飲みでも残すか、カロリー低いメニューしか食べないようにしてるよ。
酒は元々あまり飲まないけど付き合いの場合はウーロンハイ（50カロリー）一杯位飲んでる。
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 18:08:11.97 ID:YptMdODD]
- 俺も最近食えなくなった
こないだもロコモコ食べてて、腹いっぱいなってしまってハンバーグ残したわ
メインぽいのは残したことなかったんだがなぁ
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 18:20:56.36 ID:b1Yyi+Gi]
- >>44
筋トレの概念を理解してないからだろ
1年ジムで筋トレしたけど体重60→64 体脂肪15％→10％になった
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 20:24:52.23 ID:YptMdODD]
- 俺もジム通い
とりあえず4ヶ月筋肉つけたから、今月から減量してる
うっすら腹筋割れてきたのであと１ヶ月減量してから本格的にボディメイクするわ
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 15:52:05.76 ID:LKymye9s]
- ジム通いだしてもうすぐ１年。
ここにきてやっと
しつこかったへそ周りの脂肪が
落ちてきてるのがわかる。
１ヶ月後にはピキピキになってる！！。。かも
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 14:35:23.24 ID:jHc4hF38]
- 【スペック(現在)】
36才、176cm、66kg、体脂肪率16-18％、胸薄し太鼓腹
目標：安定的に65kg以下、二重あご気味解消
【食事】
1)平日
朝：パン＆コーヒー＆ヨーグルト（ガッツリ食う）
昼：かーちゃんの弁当（ごはんとおかず）
夜：かーちゃんのメシ（ごはんとおかず）
2)休日
ポテチやビールやインスタント食品多し
【運動】
1)平日
通勤15kmを電アシ自転車、又は電車＋ウォーキング（4km） 雨の日は車で
昼に40分ほどウォーキング
2)休日
ゴロ寝
昨年10月、健康診断でほぼ70kgと分かって、顔も明らかに弛んできたのに危機感覚えダイエット開始
つっても食事制限じゃ続かないと思ったんで軽い運動型で
始めて3ヶ月で3kg落ち、その後緩やかで、いま壁を感じる
休日はリフレッシュの為変えたくない。平日の運動もこれ以上無理。
なので平日の晩の白飯を抑え、サントリーオールフリーで腹を満たしてcal下げようと思うが、どうだろう
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 14:58:50.81 ID:n9vrDUs1]
- その方向で続けるべし
但し運動をリフレッシュと思えない＞苦痛と感じるならリバウンドの危険あり
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 15:27:11.07 ID:jHc4hF38]
- >>54
せんきゅー
ウォーキングやチャリを苦痛とまでは思ってないが、ﾏﾝﾄﾞｸｾとは時々思うｗ
続けるためにも仕事に影響させないためにも、無理は禁物と考えこの程度にしてるからね
リバウンドは気をつけないとな。目標達成しても継続してこうと思ってる。そる程度の負荷だしな
しかし晩飯コストが上がっちゃうな・・・家に入れるお金少し増やさないとダメかなｗ
- 56 名前：通りすがりのマッチョもどき [2011/06/27(月) 00:22:37.03 ID:XmHAAl+W]
- ４１歳 ｔ１７３－８８ｋ です。
１９歳ごろからジムで いわゆるゴリマッチョをめざして、ほどほどに
積み上げて８８ｋまできました。多少の脂肪のノリは覚悟の上で
ﾊﾞﾙｸｱｯﾌﾟ重視でやっていました。４０歳前あたりから関節痛やら四十肩
疲れが取れずらくなり トレーニングも、あまり追い込みずらくなって来ました。
ちょっとガンバルとすぐにオーバーリーチング状態になり、練習頻度も減りました。
多少の脂肪のノリは覚悟の上でしたが、どうにも腹回りの厚みが？？？と、
思えてきました。自分なりに、いろいろ調べて年齢や体質（内胚葉型）で、
限界を感じつつあり、このままでは何の為のトレーニングだと気が付き
目標をヤセマッチョに変更ガンバリマス。体脂肪を落とし切れば体質が変わるかも
と考えています。食事面では炭水化物の取り方を意識して減らします。
とくに寝る前の大量の炭水化物は成長ホルモンのじゃまを、するらしいので
意識しています。現在８２～３ｋまではスムーズに減りました。
顔周りがスッキリしてきました。腹の脂肪落とし切るぜ～！！！
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/27(月) 12:00:04.62 ID:dQCVF/GC]
- 体に悪いのを許容した前提で一番痩せたのは酒ダイエット
腹が減る→酒飲んでねる→朝は納豆と野菜で栄養補給（何食っても美味いから十分）
朝 サラダ
昼 抜き
夜 酒のみ
このローテ1ヶ月で62kg→51kgになった
因みに身長177cm
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 23:21:07.33 ID:ETOoTSZe]
- 身長165で1年半前90キロ超えてたけど45キロまで減った。
人間一人分消えたと思うと俺頑張ったなぁ
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 23:44:20.56 ID:s67ZO9+x]
- それ痩せすぎでわ
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 23:49:27.92 ID:U7lxXI8L]
- 1人分じゃなくて0.7人分減ったというのが正しい。
- 61 名前： 忍法帖【Lv=12,xxxPT】 mailto:sage [2011/06/28(火) 23:54:44.02 ID:gTmS69pW]
- お前ら！！おれはチン毛剃ってツメも深爪してグラム単位で落としたぞ！
チンポ周りがチクチクかゆいなぁｗ
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 23:56:07.74 ID:+0K/MZTF]
- たけしの家庭の医学見忘れた・・・
食べて痩せるって、どういう方法だったの？
まさかマイタケじゃないよね？
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 00:58:16.22 ID:xgU5IC9y]
- 食べて痩せるのは毒
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/29(水) 05:29:20.81 ID:YrmCp7oL]
- 新しいダイエット方法見つけました。
先日友人の結婚式の余興でAKB48さんをやりました。このダンスの練習で体重2キロ減りました。www.youtube.com/watch?v=r5McGB552Dc
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 09:37:40.50 ID:J1NwA8ym]
- >>57
俺はそれ無理だ
酒飲むと塩辛いのと油っこいの食べたくて食べたくて我慢できん
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/29(水) 10:06:16.98 ID:+U9lgSLH]
- たけしの番組
たしか、間食を野菜にする方法だった。
あとは食べる順番を野菜→肉、魚→ご飯
- 67 名前：里中猛 ◆RMTAccCtm. mailto:sage [2011/06/29(水) 10:12:38.27 ID:QN92txBz BE:4842007889-2BP(425)]
- 通常体重より20kgぐらい重かった。
1ヶ月目は毎日1000キロカロリーぐらい、15000歩ウォーキングで8kg痩せた。
2ヶ月目は1ヶ月目と同じような感じで2kg痩せた
3ヶ月目は毎日1500キロカロリーぐらい（焼肉・ピザ・ラーメンとか好きなもん食ってる）、1日おきに自転車30kmぐらいで2.7kg痩せた。
このペースなら秋には標準体重に戻るな
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 16:41:34.48 ID:FcicHMQf]
- >>66
ありがとう！！
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 17:03:49.72 ID:GFeXyURX]
- 4/24 69.0kg 20.4%
6/29 64.2kg 14.6%
10%まであと少し・・
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 22:10:34.10 ID:xgU5IC9y]
- >>69
って、思うじゃん？
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 22:50:56.98 ID:ods1EK2r]
- 飯減らしたつもりでも1日のカロリーは750kcalか
意外と減らせないなぁ・・・
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 05:45:48.00 ID:C73FgmHy]
- 減らしすぎも体に良くないぞっと
しかしこの時期は汗で水分抜けて数値的には痩せるなぁ
メシ前の風呂上がり計測で、普段65kgちょいが、昨日は64kgでビビった
暑かったし、節電云々で会社のエアコン入れらんないからなぁ
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 09:53:13.14 ID:GntGXoEP]
- 昨年、100ｋｇから、半年で20ｋｇ減量、80ｋｇ。そこから食事を戻して90ｋｇを維持。
今年、90ｋｇから3ヶ月で10ｋｇ落として、現在80ｋｇ。
昨年は食事はもとより、自転車こぎまくったり、毎晩ジムに通ったりしてたけど
今年は有酸素系一切なし。ジムでは週２で軽めのウェイト。
結局食事次第なんだろうなと思った。
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/30(木) 16:24:33.44 ID:rYfb8ERp]
- >>66をみてさっそく野菜スティックを作った
カロリー気にしてそのまま食べてるけど意外とおいしい
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 17:16:13.99 ID:O9yKkemd]
- 身長１８０
体重７１からダイエットスタート
現在４日で2kg減らした
この調子で行けば一ヶ月で１０kg減らせるか
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 17:37:24.37 ID:LcNb4NAf]
- 体重の5%ぐらいなら簡単に落ちるよね
70kgなら3.5kgか。
1年に5%づつ落とせばリバウンドしないとか
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 20:03:35.32 ID:QOz182iH]
- 食習慣、生活を元に戻せば直ぐにリバウンドするわw
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 20:14:35.39 ID:O9yKkemd]
- 夜食べると太るっていうけど、逆に言えば１５時位に食べるのが一番太らないのかな
３時のおやつはこういう意味があるのかな
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 01:31:33.26 ID:oHNtSJ3v]
- 14時から16時は脂肪がつきにくく消費されやすい時間帯。
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/01(金) 23:35:17.76 ID:jk5yrZzH]
- 宇都宮隆ダイエット
１．一日一食
２．激しいダンストレーニング
３．早寝
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 23:50:56.97 ID:Xcv2WE3j]
- >>80
一人でも傷ついた夢を取り戻すよ
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 00:14:16.69 ID:ITW3Ey/6]
- おまいら
男だったら
食え
んで運動しろ
筋トレ、インターバルラン、水泳
あと焼け、白とかカス
ガチ運動部みたいな体になろうぜ
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 09:05:16.66 ID:5PwRMaRa]
- プロテインは必要ない
増量期と減量期は米の量とジョギングで調節しろと教わった
その人はケンシロウみたいな身体をしてた
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 09:15:34.84 ID:KIfR4kof]
- プロテイン本気で検討しようかと思ってる。
昨日スポーツ用品店ででかいタイプのTANITAで
体組成測定したら体脂肪率4.7% 脂肪量2.3kg
筋肉量が44.6kg 体重49.4kgだった。
バルクアップしようと筋トレ始めたのに体重や
体脂肪が逆に減ってる。筋トレ始める前（2年前）は
確か12%ぐらいはあったんだがな。
筋肉量判定は「細身筋肉質」って出たけど、
目指してるのは普通体系のマッチョなんだよな
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/02(土) 12:22:36.24 ID:L36/Z9sT]
- >>83
その人は要らないかもしれんが、
米食ってダラダラ走ってる時間など無い。
大体米はアミノ酸スコア60代だろ。
ある程度デカくなれば、米増やすだけでは筋量の維持もままならぬ。
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 16:48:32.31 ID:36yO9sgc]
- >>40
手首、足首などは生まれつきの骨格で決まるんじゃないのか？
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/02(土) 19:25:49.92 ID:fgDb/zSa]
- ジョギング、自重トレで絞まった体になるかね？
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 20:24:03.73 ID:bXAbG9/u]
- 一日１２００ｋカロリーくらいしかとってないけど、これ以上減らした拒食症とかになるよね？
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 21:19:42.86 ID:ZJcgg3zT]
- >>88
池乃めだかならオケ
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 22:21:21.20 ID:bXAbG9/u]
- いや、普通に身長１８０あるけど・・・・
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 02:30:40.97 ID:DhTTeSTP]
- >>90
身長183あるけど1日2400kcalで70kg維持。
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 10:25:11.67 ID:K5/8pzQu]
- >>91
おお、下のスレの146だな
ttp://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1288689541/146-147
あっちに寸法書いといてくれ
51kgとかボケのレスとかしかなくてさ
ちなみに摂取カロリーは運動量によるよな
基本2500-3000ぐらいで、4000kcal以上をたまに入れて補充みたいな
- 93 名前：あっちの146 mailto:sage [2011/07/03(日) 16:06:28.87 ID:DhTTeSTP]
- >>92
気が向いたら寸法かいとくよ。
ただ、足回りを重視しているから期待外れかも。
+2.5kgが目標。
+300kcalを目論んでいる。
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 19:25:20.95 ID:UdBRtBvS]
- 身長176cm、性別♂、年齢29歳 。ケコンして3年ちょっとで8kg以上ビッグになったので、今年の2月頃から減量スタート。
具体的な減量方法は、
(1)食事制限(約1800kcal/Day程度) ただし飲み会などでオーバーすることも多々あり。
(2)週3～4日ペースでジムで筋トレ(30～45分)＆有酸素トレーニング(ラン30分 & バイク30分)
(3)サプリ(筋トレ前にスーパーVAAM、有酸素トレ前にアミノバリューコンク)
測定日 総体重 脂肪率 除脂肪体重
2月5日 80.2kg 23.8% 61.1kg
3月1日 76.1kg 21.0% 60.1kg
4月1日 73.0kg 18.1% 59.8kg
5月1日 71.4kg 15.5% 60.3kg
6月1日 67.6kg 12.3% 59.3kg
7月1日 66.6kg 10.7% 59.5kg
体脂肪率は誤差が大きいので5日間(当日と前後2日づつ)の平均を記述してます。
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 22:57:20.20 ID:aFcLK+5K]
- どこのジムがオススメ？
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 02:32:56.66 ID:Qr645yGN]
- >>95
どこに住んでるのかとか通勤先はどのあたりとか書かなくちゃ
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 14:43:47.15 ID:He4OksZS]
- 一ヶ月で78から73まで落としたがそろそろ筋肉も落ちてきてつらいので一回増やすわ
高カロリーの間食で手軽にとれるのってなんかない？
やっぱ牛乳最強なんだろうか
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 15:19:52.52 ID:XXiOAyA8]
- >>97
スニッカーズをむっちょんむっちょん食え
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 00:37:25.18 ID:SWhtQJ6y]
- クッキーだな
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 12:28:01.54 ID:T0kqLEZJ]
- 増量するならたんぱく質だろ
チーズとかヨーグルトとか乳製品食えよ
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 15:15:40.42 ID:jENweGLO]
- プロテインでおk
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