- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/26(木) 17:21:22.85 ID:iImiVWT2]
- コアリズムでおなじみのヤーナ・クニッツが考案したダンスエクササイズ「ヤーナリズム」。
1レッスンたった10分で究極のくびれづくり。
お風呂が沸くまでの待ち時間や料理を煮込んでいる間…
日常のスキマ時間に腰を振って痩せましょう！
痩せたいなら1レッスン10分腰を振れ
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 22:11:55.94 ID:OWgWz30T]
- >>356
同意
大概がカロリーオーバーだから痩せない
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 04:38:45.85 ID:tEh4apYd]
- 本当にそう思う。
いくらヤーナやったからといっても食生活も改善しないと体重に変化はあらわれにくいよ。
レコーディングしたら消費＜摂取ってパターンなんじゃ？
ただ多少でも見た目的に引き締まったりとかくらいは変化があると思けどなあ。
しかしどこもかしこも体重にこだわる人大杉。
あと一ヶ月とか短期で結果を求める人も。
運動でもダイエット(食餌療法の意味での)でもなんでも続けて習慣化するのが一番効果あると思うのに。
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/29(金) 07:23:49.45 ID:r4s+S5CX]
- みんなはディスコの時のスピードバックしながら後ろに下がったり、他広く移動する場合、部屋広範囲に使えてる？
うち狭いしアパートだからうしろに下がったり、ダイナミックに足ドタバタできないからその場で静かに足踏みするかこじんまりしか動けないんだけど効果半減かな…分厚いヨガマット敷いてるケド
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/29(金) 09:32:07.99 ID:NI8Z870p]
- >>359
自分もそう(笑)
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 13:18:29.67 ID:J4gDJoH6]
- 今日で5日目です。
毎日ヒップホップ一枚続けてただけで、もう－6センチになってた。びっくり！！
でも太もも･ふくらはぎは±0‥。
続けていけば下半身も痩せるって信じて頑張ろう！！
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 16:27:17.50 ID:xH3AfCSb]
- >>359
飛んではいないよ
というか、太りすぎてて飛べない。ただ見よう見まねで
動いてるだけ
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 16:29:36.73 ID:xH3AfCSb]
- >>351
私も汗かかないです。むしろ掃除とかのほうが滝汗が出る
たぶん、腹部がやせにくい箇所なので汗がかきにくいんじゃないかと
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 17:56:57.28 ID:jpmHVM2S]
- ダンス中、ヨガマットに汗だまりすごいです。
ヤーナリズム単体だとあまり汗かかないけれど、トレーシーのマットにヤーナリズム合わせると、驚く程発汗量が違う。
トレーシースレで合わせてやってる人が居て、私も試したらびっくりしました。
発汗してダイエットしてる気分を味わいたい人はオススメ
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 18:28:01.27 ID:MySmJOFl]
- >>364
私もそのパターンでやってる！
トレーシーで軽く汗かいた後ヤーナやると滝汗です。
トレーシーは無酸素よりなので、先にそれで体を温めて
その後、有酸素のヤーナで燃焼って感じ。
ヤーナの前に軽い筋トレするのがいいと思う。
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 15:18:54.41 ID:Lz4/1feo]
- これ、時間は短いけど、楽じゃないよね。凝縮されてるから、３０分より長く感じるの私だけ？
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/30(土) 16:35:17.22 ID:Lm7DPt8r]
- あ
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 18:25:39.77 ID:Edl0nJb4]
- さっき旦那に前から抱きついたら
うおおおおお 腰ほっそーーい
って言われた。かなりヤーナ効果出てきたみたいでうれしぃ
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/30(土) 18:39:03.98 ID:Lm7DPt8r]
- 初めて一週間だけど斜め後ろの腰周りの肉が心なしか減った気がする。
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 21:26:23.06 ID:YWhVlgpo]
- 私は始めて一ヶ月ですが、
同じく腰回りの斜め後ろのお肉と、あと上の方の腹筋には、
早くから変化が見られましたが、
一番痩せたい下腹部は、ぽっこりのままです。
クランチする時に、下腹を意識するようにしてますが、
なかなか効果がでません。
下腹に効くのは、どのダンスのどの動きだと思いますか?
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 21:37:34.92 ID:l7kq4Qgt]
- 1ヶ月なら下腹はまだまだ。
二の腕と同じく下腹ラスボスだよ。
ちょっとまえにも言ってた人いるけど、結果早く求める人ばかりだよね。
食べすぎが原因なのに、ヤーナで痩せないーとかさ。
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 01:33:14.05 ID:bEcaVjhc]
- 確かに下腹ってラスボスだわ。
腕も、他の運動ではラスボス級でなかなか落ちなかったんだけど、
ヤーナの場合は早くから効果でてきて驚いた。
2ヶ月半ぐらいだけど、二の腕28→24.5になったよ。
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 21:44:09.57 ID:sngheWr6]
- >>351
>>352
DISK四種類のうち、どれをやっていますか？
全種類満遍なくやってるのですか？
私胴体に対して腕があまりにもブヨーンだから特に二の腕を一番引き締めたいのです。
よかったら教えて下さい。ちなみにウェイトグローブ持っているのでディスコ以外はグローブつけてやってます。(※グローブつけてディスコやったら腕痛めそうな位負荷がかかった為ww)
大体いつもやるのはベリー＋ラテンorディスコの二枚通しコースです。
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/31(日) 22:09:08.14 ID:fnB9+Y/S]
- ラテン今日初めてやったら難しすぎて泣けた。
見ていた彼氏に大笑いされたよ。死にたい。
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 00:26:02.18 ID:rpkRwtOd]
- よく『DISK』って書き込む馬鹿っていつも同じ人なのかなー？
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/01(月) 02:37:29.44 ID:KD6hoEE9]
- >>373です。
はいDISKではなくDISCですねすみません。
ココには初めて書きました。
- 377 名前：352 mailto:sage [2011/08/01(月) 03:00:21.36 ID:Q6VZ5CzX]
- >>373
私はディスコが腕に一番効きました。
くびれより先に二の腕が引き締まったよ。
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 03:05:51.89 ID:Q6VZ5CzX]
- そういえばドラマで観月ありさがやってるの、ディスコだったんだね。
普段見ないドラマなんで、たまたまTVついててそのシーンだけ見かけた。
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/01(月) 07:04:04.68 ID:NPlPdiSM]
- 昔、オリックスにヤーナルという助っ人がいてだな･･････
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 07:26:55.78 ID:KD6hoEE9]
- >>377
ありがとうございます！
やはりディスコが二の腕には一番効くんですね！
当分ベリー＋ディスコでやってみようと思います。
聞くばかりじゃ申し訳ないので効果などレポしにきます。
まだ一ヶ月なので今のところはミゾオチと腰肉あたりが引き締まった‥気がする！くらいの変化ですが‥
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 08:39:19.95 ID:6orAWiLx]
- 二の腕の餅化がすごいことに。
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 10:43:17.55 ID:OP1Ns4a8]
- ラテンはコアリズムのハードなとこを繋ぎ合わせてる感じやね。
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 11:47:52.77 ID:WJx9UM71]
- >>378
でも観月ありさが通ってるのは、樫木のジムｗ
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 23:56:41.17 ID:+lLY5GId]
- なんか背中が張るなぁ、と思ってたら、ベリーダンスで背中が筋肉痛になってたのかもしれないことに気付いた。
電球を取り替える動きwで肩甲骨を動かしたからかな？
で、2日位して背中の痛みが取れたと思ったら、なんだか頻尿になって、生理前なのに体重1キロ近く減った。
下腹はまだまだぽっこりだけど、みぞおち周辺が引き締まってきたのと、肩、デコルテ周りが華奢になってきたような気がする！
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 16:43:04.13 ID:pna83/nJ]
- 別アングルのおねーさん誰あれ。動きが全力過ぎ。
あの人の背後でやるとすっごい疲れる。汗噴き出したわ。
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 17:15:33.40 ID:2xFkUcFy]
- >>385
え？ヤーナでしょ？？
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 17:49:42.17 ID:VBqV4mK2]
- ヤーナってあれだけ痩せてるのにお尻はぷるんぷるんしてるわね
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 18:57:49.06 ID:kT5DOThh]
- 後ろのセミロングの髪の女性かわいいね。なんか素人臭くて一生懸命な感じで親近感わく。
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 20:42:51.17 ID:z1rQCxvq]
- クリスクロス、二の腕と背中に効くねー！
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 22:32:09.48 ID:5ggyay2z]
- 下半身に一番効果ありなのはどのディスク何だろう‥‥
ウエストばっかり落ちていく‥。
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 01:33:11.21 ID:9Zqkr2ta]
- 始めて２週間程度
胃のあたりに筋肉がついて姿勢が良くなったよ
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 04:38:10.86 ID:UG976Qf6]
- >>391
胃のあたりの脂肪がひどくて困ってます。
わたしはDISCOで効果がまだないんだけど
あなたはどのプログラムで筋肉になったんですか？
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 09:03:01.97 ID:9Zqkr2ta]
- >>392
ラテンです
腹筋を意識するようにしたら効果あがったよ
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/03(水) 11:51:02.90 ID:ackxUcje]
- ヤーナをまる2ヶ月毎日やって、腹筋背筋脇腹を鍛えるアブダンスってのを同じく毎日やってたら、グングン締まりました。ウエスト85cmから65cmになった。
ただし、全身ぶよぶよ体型だから、お腹周りより効果が出なくて手足が太いまま…。
とりあえず、まだまだ頑張る。
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 15:58:58.87 ID:Hmu07nHP]
- 気付かぬ間にお尻のお肉が急速に減ったみたいで
座布団しないと痛い痛いw
痩せるとこういう悩みが出てくるんだなぁって生まれて初めて知ったお
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 17:59:18.46 ID:ZolpU3A9]
- ４ディスク一通りやってみて、このスレでも書かれていたけど
ラテンとヒップホップが難しかった。特にラテンが難しい。
ディスコとベリーダンスは、下手なりに振りがついていけたけど
ラテンは複雑で最後まできっちり出来ない。
出来る人すごいな。
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 21:29:47.90 ID:L1G+Ge5r]
- ディスコとヒップホップのマーチ？が難しい
ラテンやコアリズムと違うよね
上下にリズムとる感じができない
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 23:37:47.97 ID:cfedsOcc]
- 2～3回繰り返すと振り付け覚えて簡単だぁと思ってノリノリで踊っていたが、テレビ横に鏡を置いてフォーム確認したら、全然ダメでした。
腕や足は関節曲がったまま、きれいに伸びてないし、腰の振りは滑らかではなく、ガクガクだし。
皆さんは鏡とか見ながらやりますか？
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 02:34:53.31 ID:ljChaM76]
- >>393
ありがとうございます
今日からさっそくラテンに移行しました
個人的にはディスコより腹がきつかったから今後が楽しみです
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 02:37:19.64 ID:RJzx4Zwu]
- >>397
同じく。
ずっと悩んでていつか相談してみようと思ってました。
何度やってもタッタッタッタッ…というリズムになってしまう
ヤーナなんかのマーチはンタッンタッンタッンタッ…なんだよね
うまく説明できん orz
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 03:03:33.32 ID:DkcHn03Y]
- ヤーナ、どのくらいスペース必要かな？
くわばたさんの映像見てると省スペでもどうにかなりそうな感じもするんだけど
部屋が狭くて買ってもヤーナできないんじゃないかと迷ってる
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 14:24:41.50 ID:4QXiHjQ0]
- >>400
正にそんな感じだ
裏拍子ってのかな、「タ」の前に「ン」が入るよね
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 18:23:00.20 ID:EnKCwdSV]
- >>401
畳３畳～４畳ぶんあれば大丈夫かも。
ヤーナリズムが今までやった運動で一番汗をかく。マットは使った
方がいいなと思った。買っておくんだったなぁ。
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 16:10:30.97 ID:DcGMRi5J]
- 私なんか犬用に買ったハーフサイズのひざ掛け毛布を敷いてやってるよw
やわらかいから膝や足首に負担が少なくていい感じ。音も吸収してくれるし。
さっき旦那に「腕が細くなったなー」って言われた。
ヤーナって自分で気が付かない部分の肉が確実に落ちていくわ
すごいわ～
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 15:45:37.63 ID:ulBKz00+]
- ベリーダンスとディスコばっかりやってるけど、食べても痩せたよ。
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/09(火) 08:20:07.40 ID:7jf/E/1n]
- コアリズム一ヶ月、ヤーナリズム一ヶ月。
コアリズムに比べたらわかりやすく痩せたかなー。自分に必要なのは有酸素運動だったみたいだ。
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 09:49:33.41 ID:7oYlBSpQ]
- まだ2週間しか続けてないけど
少しずつ痩せるしたまに食べ過ぎても増えなくなった
今までしたダイエットの中で一番効果感じたよ
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 18:28:11.25 ID:JXWUan8e]
- くわばたさんも言ってるけど、ヤーナリズムの10分刻みが良い。
元気な時はすぐ続けられるし、疲れ気味の体調の時は長めに休み
ながらやれるので気楽に出来るのは初心者にはありがたい。
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 02:32:32.18 ID:R4MZmW6/]
- 3年続けてきたショコに飽きたのでヤーナリズムやります
昨日ｹﾝｺｰｺﾑで注文した。早く来ないかな
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/10(水) 22:19:59.50 ID:is4bpziA]
- ディスク一枚終わったら頭から水かぶったみたいに
汗だく。。水をこまめにとらないと
この時期危ないね、、、
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 08:56:44.08 ID:lnGS7ZOM]
- １か月半毎日やってる。
動きと呼吸が上手に合わせられるようになってくると
息もあがらないし汗だくにもならなくなったよ。
おまけに皮下脂肪も急ピッチで減っていくからうれしくてやめられなくなるw
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 01:32:19.37 ID:F6zVOmic]
- ふと思いついてふくらはぎを計ったらマイナス１cm！
まだ始めて一ヶ月も経ってないのに嬉しい
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 03:14:19.22 ID:fTprvu1/]
- 始めて3週間くらいだけど体重、サイズともに変わらないけど
（ちょっと体重は増えた）食事も極力カロリーもおさえて甘いものも食べないようにしてる
でも、少し後姿がちょっときれいになったっぽい
気のせいかもしれないけど、立ち回りというか雰囲気に色気が出てきた
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 08:27:17.11 ID:TqhojQ3f]
- あははは
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 16:11:04.18 ID:fTprvu1/]
- 1日何DISCくらいやると痩せますかね？
今のところ1日１DISCだけどやっぱり少ないのかな
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 19:45:14.70 ID:ZFq3uKuo]
- どのディスクが一番消費カロリー多いのか気になる・・・
感覚だとディスコかヒップホップなんだけどな
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/13(土) 20:25:49.34 ID:wlbEY+5/]
- ラテンが一番キツいから、消費カロリー高い気がするなあ。
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 11:41:28.10 ID:fZyNzShv]
- スレチ気味ですまないが、
ヤーナリズムのCMでナレーションしている人って誰？
気になって仕方がない。
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 11:14:32.83 ID:JrHloM0p]
- ヤーナで顔痩せするって聞いたんですが、
顔系のプログラムは見当たらないし…
顔痩せ実感されてる方いますか？
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 11:21:03.25 ID:26hHoxf0]
- 旅行に行って体重が増えてしまった。また、今日から頑張ろう。
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 12:10:03.22 ID:RUJp4wDn]
- 開始二日目。
運湖が三回も出た。
毎朝一回必ず出していたのに。
宿便がこんなにあったとは･･･驚いた。
体重減少はこのせいか(´･ω･`)
引き続きがんばろう。
ｱﾊ～ﾝ
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 13:10:59.91 ID:fGg1m/ej]
- 体重はあまり変わらず、足首だけどんどん細くなる
68kgで19cmって奇形じゃんコレorz
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 21:28:33.04 ID:y/ys8PEY]
- >>419
ベリーだけを繰り返し１か月以上やってます
腕を使う運動が多いから胸から上の肉がすっきり落ちました
それに伴って顔のあごの肉も一気に落ちましたよ
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 10:14:39.95 ID:U1tT+ViL]
- スタートから２週間ちょい
ディスコやってます
体脂肪は減ってきたけど便秘が治らない・・・
食べ物にも気を遣ってるのに
動きかたがおかしいのかな？
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 10:28:06.14 ID:U1tT+ViL]
- 時間あったので少しまとめてみた
しょぼくてすまない
・ヤーナリズム解説
（基本）
ameblo.jp/kuwabata0324/entry-10940098955.html
（ディスコ）
ameblo.jp/kuwabata0324/entry-10942381124.html
ameblo.jp/kuwabata0324/entry-10943157755.html
ameblo.jp/kuwabata0324/entry-10944391765.html
（ヒップホップ）
ameblo.jp/kuwabata0324/entry-10949957929.html
ameblo.jp/kuwabata0324/entry-10950148030.html
ameblo.jp/kuwabata0324/entry-10950585012.html
（ベリーダンス）
ameblo.jp/kuwabata0324/entry-10956920851.html
ameblo.jp/kuwabata0324/entry-10958041304.html
（ラテン）
ameblo.jp/kuwabata0324/entry-10964327686.html
ameblo.jp/kuwabata0324/entry-10965020761.html
ameblo.jp/kuwabata0324/entry-10966707043.html
・ヤーナリズム夏期講習
kubireru.jp/pc/lesson/01.php
kubireru.jp/pc/lesson/02.php
kubireru.jp/pc/lesson/03.php
・献立
www.nanacle.jp/special/kubireru/mealplan1.html
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 10:33:26.26 ID:U1tT+ViL]
- ・ヤーナによる解説
xbrand.yahoo.co.jp/category/beauty/6894/13.html
www.youtube.com/watch?v=6p0KyZDTvR0
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 13:37:31.74 ID:36C8mSsK]
- 初ヤーナやってみた。
ヒップホップやってみたんだけど、２レッスンで汗だく＋膝が痛くなったので断念。
しかし動きについていくのだけで精一杯。くわばたさんが書いてるみたいに腹筋意識してたら動きがわからなくなる・・・
ところでヨガマットの上で裸足でやってるんだけど、ペタペタ張り付いて気が散る。
皆さんどんな感じでやってます？
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 19:48:56.73 ID:azfhduO9]
- フローリングの上で靴下履いてやってます…。
ところでヤーナ始めてから、慢性的になりつつあった腰痛が
少しマシになった気がする。
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 01:20:55.17 ID:JL6BslNz]
- >>423
顔肉にも効果あるんですね！
上半身デブなので購入を迷ってたんですが、試したくなりました
ありがとうございます
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 17:23:35.36 ID:eciUqei6]
- >>423 素敵な情報ありがとうございます！
私は今日届く予定なのですが、あごの肉を落としたかったので
思ってもみない朗報。やる前からモチベあがりまくりです
ベリーに挑戦してみよ～っと♪
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 20:48:45.95 ID:3DYBdIaL]
- すみません、ちょっとお聞きしたいのですが、
日曜に公式で注文しました。発送予定が３週間とあったんですが、
これはほんとにこれくらいかかるんですかね？多めにサバ読んでるとかないですか？
受注メールは来たんですが
発送連絡はまだ来ないから、やっぱ３週間なのかな？
早く届いてほしいなー
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 21:16:00.93 ID:TIJgqAlC]
- 動きについていけなくていつも
ウォーム→レッスン1→クール
しかやらずに2ヶ月。
体重を計ったら64kg→67kgになっていた。
だけど体脂肪が34%→26%になっていた。
筋肉に変わったと考えていいのだろうか…
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 21:50:34.97 ID:KSDb0K1P]
- ２ヶ月でそんなに筋肉つくかなぁ？
体重はあまり変化ないけど体脂肪減ったとかなら分かるけど。
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 04:15:25.44 ID:J7dLrCt/]
- >>425
まとめありがとう！
くわばたさんの動画での解説がわかりやすくてよかった
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 13:01:12.41 ID:r5kUucH4]
- ヤーナはじめて一ヵ月
体重ウエスト、ヒップ特に変化梨
まぁ、しいて言えばわき腹からウエストにかけて若干締まってきた気が
毎日風呂に入る前にウォーミングアップ→１レッスン→クールダウンで終了
これって少なすぎ？
レッスンは4枚の中のステップをその日の気分でランダムにやってるだけです
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 13:34:52.59 ID:dYuSoy8t]
- >>435
まずはスペックがわからないとなんとも言えないけれど…
体重は変化なくとも体脂肪率は変わってる、とかもナシかな？
目的によるだろうけれど、減量狙いなら1レッスンじゃ少ないよ。
フルで一ヶ月でもそんなに大きな変化はないものだと思うし。
ひと月たったならもう1レッスン増やすとか、ランクアップしていったらどうでしょう？
減量じゃなく引き締め狙いなら今のまま少しでも続ければ
じわじわ効果が出てくるんじゃないかと思うよ。
標準体重～美容体重あたりだと筋トレや食事制限もプラスしないと大きな変化は望めないかな。
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/19(金) 14:27:46.98 ID:ttFJ3HF3]
- >>424
便秘に効くとは謳ってないぞ
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 15:38:42.94 ID:r5kUucH4]
- >>436
ありがとうございます
435です
やっぱり増やさないとだめですね
筋トレ・食事制限ですか･･･
一応標準体重内ではあるんです。全体的にぷよぷよなんですが
ぷよぷよだからこそあっさり絞れるとナメてかかってました
年相応なたるみ方なんでしょうが、やっぱり72センチのウエストを
独身時代の62センチにもどしたいし、体重も出産前のマイナス7キロ
めざしたいです
体が慣れて来た感もあるのでレッスン数を増やしてみます
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 10:58:24.73 ID:TZQ3Ph2+]
- >>432
むくんで体重増加と体脂肪率減だと思う。
甲状腺がらみの疾患の可能性があるから
早めに医師の診察を受けましょう。
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 14:49:17.61 ID:RrChhX26]
- カーヴィのゆるメラを2セット、ウォーミングアップでこなしてから
ヤーナをやるようにしてみたら急に便通が良くなった。
意外な効果にビックリ
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 18:32:15.11 ID:WN79Rc3d]
- カーヴィの動きは大好きなんだけど、先生の喋り方が苦手なのでヤーナに乗り換えました
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 20:26:16.89 ID:UoctTI9O]
- ベリーダンスのクールダウンしてたら
指先からビーム()からヨガのポーズのとき、
片足立ちが苦手なのだろうかユキが妙にヨロヨロしているのが気になってしまった
それまではあんなにセクシーなうねり()を見せてくれたのに
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 23:47:19.91 ID:xiDOLcb2]
- ヤーナでせっかく落としたのに、義実家への帰省で1キロ太った（涙）
いつも以上の便Ｐでお腹ぽっこりだし。
私の意志が弱いのが1番の原因なのは分かっているが、義両親の（主に旦那への）愛を受け取らないわけにはいかないわけで。。。
ごめん、愚痴った。
また地道に頑張る。
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 08:38:50.82 ID:cvh1uelT]
- わかるわかるw
お盆休みもやっと今日で終わり
なんだかんだで夫に食生活が乱されて 体重を増やさないようにキープするのに必死だった。
やっとヤーナと食事制限の自分本来のリズムに戻れると思うとホッとするわ
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 13:24:27.15 ID:EaW/t2hO]
- >>442
わかるw
でも完璧じゃないからこそ親近感がわく
- 446 名前：442 [2011/08/21(日) 17:01:32.89 ID:UJtiWIcB]
- >>445
だよねw
たまに後ろのお姉さん達がミスってるのみると、
何か不思議と一緒に頑張ろう！と思えてくる
- 447 名前：名無し＠お腹いっぱい。 [2011/08/22(月) 02:52:54.95 ID:7e7/aDPT]
- ベリーダンスで「ユキ」という時自分の名前に呼び掛けてくれてる！
と思う自分ドンマイ。
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/22(月) 08:21:42.48 ID:ckydHmhW]
- 昨日、届いてディスコからやってるよ。
①はすぐできたけど、②はちょっと難しい…こなすために練習しないと
ふと、考えたんだけど、こんな難しい動きをそこら辺にいる人がやってるかもしれないってすごいよね……
コアリズムやビリー、トレーシーもやってる人いるよね。
これをこなす運動神経を持ってすれば、戦争起こっても圧勝じゃね？
女子限定の肉弾戦なら…
あっ産後で脳ミソ逝ってしまった私が呟きましたよ…
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 15:54:08.25 ID:WVDLFN9f]
- >>448 私の職場の派遣の女性（アラフォーのお方）は
脚とかすっごい細くて胸はでかく、全体的に適度に筋肉ついてて
スタイルバッチリな人なんだけど、聞いたらビリーを軽々とこなしてるそうです
やっぱりある程度の年齢行っててスタイル保ってる人は努力してるんだよね
私も運動嫌いとか言ってる場合じゃないので、今日からヤーナがんばるぞー！
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 09:25:05.62 ID:/wwQnpP1]
- >>448
私の友人のお姉さんは、ビリーが１週間でできるようになって
１ヶ月経たずに飽きたと言っていました
さすがにネタかと思ったのですが
お会いしたら均整のとれた美しい体型をしていて
本当なのかもと思いました
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 11:31:20.18 ID:IA4hDUvo]
- ヒップホップのステップ３がどぉ～～してもできない
特に腰廻しながら上体をスライドさせるやつ
間違った姿勢らしく、腰の調子がおかしくなったからしばらく３はお預けだ
ベリーダンスに出てくるユキは日本人なのかな
ばっちり向こう風のメイクでアジアンチック
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 14:22:16.67 ID:GQcXIhVD]
- １０分でお手軽に～、なんて売ってるけど、他のエクササイズと比べても楽なほうじゃないよね。本気でちゃんと使うとこ使って動いたらかなりキツくて汗が出る。
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 13:01:28.56 ID:GlgMO0i3]
- ヤーナのビキニ着るわよ！！って掛け声が好きだw
ウエスト痩せしたところでまずビキニなんか着ないけど、何かテンション上がる
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 00:48:07.19 ID:5c7lWsZ8]
- 昨日からはじめたけど、楽しい！！
あっというまに10分終わるね。
コア挫折した自分でも続けれそうだー
ヒップホップが気に入ったんだが、
セクシースクワットって、
胸→腹→腰→膝が順番に前に出るようなイメージでいいの？
これだけうまく出来ない。
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 12:18:15.75 ID:hakO9lsj]
- 私も今日から始めましたー
どれからやっていいかわからなかったのでディスコから始めたんだけど
レッスン２の動きが半分出来ず、３はただ見守るだけに…
初心者におすすめディスクはありますか？全種レッスン１をまずやるべきかな？
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 14:51:20.59 ID:iibJ4oNe]
- とりあえず、ひととおりやってみて、好きなのやとっつきやすいのから取り組んでは？
個人的には、ひとつをある程度繰り返して体におぼえこませてから他やったほうがいいと思う。
私は今、ベリーやってます。
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 14:55:24.93 ID:hakO9lsj]
- >>456
そうか、確かにあれこれレッスン１のみやるよりまず一つの動きに慣れた方がいいですね。
ひととおりやってみます。ありがとうございます！
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