- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/26(木) 17:21:22.85 ID:iImiVWT2]
- コアリズムでおなじみのヤーナ・クニッツが考案したダンスエクササイズ「ヤーナリズム」。
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お風呂が沸くまでの待ち時間や料理を煮込んでいる間…
日常のスキマ時間に腰を振って痩せましょう！
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- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 14:45:39.98 ID:YNL55xoN]
- あくまでも自分の場合だが、ベリーダンスだけ脇腹痛くなる。食後すぐ走った時のような痛み。
他は平気。
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 20:24:54.89 ID:MSwe9PXa]
- 今日で3日目
やっと呼吸と動きが合うようになって 少しだけ楽に踊れるようになってきた。
それにしても下半身の筋肉痛が半端ない
今までいかに動かしてなかったかがわかり杉w
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/06(水) 01:57:08.92 ID:YYL31aXU]
- コア基本が楽しく出来る人は出来ますかね？
こちらの方が動きは激しいのは承知なのですが､コアから又はコア挫折ヤーナに移行して続いてる方いらっしゃいますか？
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/06(水) 02:37:15.50 ID:EVk1WUv9]
- >>148
同じ身長だ。
うぉ、やりたくなってきた。
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 05:04:41.54 ID:9r0lDtyz]
- ヤーナリズム、エクサボディに注文して10日たつのにまだ発送されない。問い合わせしても返事なし。
皆さんどうでしたか？
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 07:28:36.83 ID:OlYPhQXJ]
- 私はケンコーコムに注文しました。２日後の朝には届きましたよ
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 07:39:28.31 ID:xYXO3Ka5]
- >>156
私はちょうど二週間待ったよ…
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 14:33:34.79 ID:fzR8pWN9]
- 私はAmazonで翌日届いたよ～
ベリーダンス楽しい
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/06(水) 14:52:25.71 ID:/fhvmNU3]
- >>154
私、コア挫折 → ヤーナに移行です。
ヤーナは今のところ続いています。楽しく踊ってるうちに汗だく。
まだ、ディスコとベリーしかやってないけど、どっちも楽しい。
コアで挫折したから、ヤーナは迷っていたんだけど、もっと早くやれば良かったと思ってます。
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sag [2011/07/06(水) 15:41:37.20 ID:ncM66BVc]
- >>157、159
エクサボディよく評価みてみたら
発送が遅いといった低評価コメントをを削除してるらしいのがわかりました。
だめですね…
ありがとうございました。
よその店舗は早いみたいなので
それほど品薄なわけでもないんですね。
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 16:51:40.51 ID:mQFKjHKJ]
- 楽天のエクサボディは早かったよ
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 20:31:52.09 ID:fI+mMSqV]
- ドンキで売ってたけど
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 00:19:42.42 ID:tjiHFGId]
- 今日から始めた！ラテンの最初で動きについていけず約15分で汗ダラダラ。
けど楽しいね。なめらかに踊れるようになりたくなる。
がんばって続けてたるんだ下半身をなんとかするぞ！
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 18:18:16.41 ID:OEw23JKL]
- くわばたのブログで細かい動きの説明してる。
ヤーナ歴１ヶ月半で毎日してたけど、ポイントを意識して踊ったら筋肉痛になった。
何となく動き真似しても意味なかったんだな～。と思った。
汗はかくけど今のところ体型体重に変化なし。
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/08(金) 18:28:02.71 ID:1GlMvDHJ]
- ヤーナ始めて来週で２ヶ月！体重変化最初の一週間１キロ増。その１週間後
１キロ増･･･｡それから変化なし！パンツも特に緩くなった感もなく。
ディスコ３セット通しで（汗ハンパないかく）
始めてから水１日２？ 始めてから間食２・３回 サボった日４日くらい
最近は暑くてできないけど散歩行ったり散歩できなくてもチャリでブラブラ。
食事も揚げ物は控えるようにして野菜をとってるのに・・・。
効果としては便がでるようになった以外に何もない・・・。
一応今までやってきたのが勿体無いから３ヶ月は続ける予定だけど。
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 22:16:22.62 ID:CB1/rTuA]
- ７月１日から開始 159cm
体重64.7→60.3
体脂肪35.6→31.2
前半はディスク３枚とかやってたけど、動きがわかってきてからは
ディスク１枚通すだけでクタクタになるようになった。
筋肉意識するようにしたら、有酸素運動より筋トレっぽくなってきて苦しい。
自分はヤーナ全然楽じゃない！
でもカーディガン着たとき、ぱつぱつだった二の腕がすべるようになって
ズボンのウエストは余裕出てきた。
この時期の気温が苦手でバテがちだけど、ここ見てモチベ上げてがんばる。
>>166
２ヶ月効果見えないと気持ちがちょっとしんどそう。
でも続けるそうで尊敬。がんばって！
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 08:13:25.41 ID:201ioSUl]
- 腹筋の使い方がいまいちな気がするので
くわばたの解説ブログの記事印刷してみた
今日はこれ読みながらやってみよう
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 12:05:17.44 ID:viPoGJzo]
- 私もくわばたさんのブログみたけど息を吐きながら腹筋をしめるって
書いてるけどじゃーいつ息は吸えばいんだろう？
私にはあの速さで息をするとしんどくなるのでくわばたさんが２回腹筋を
しめるとこを一回のペースでやってるんだけどみんなはどうしてますか？
まだまだ理解できてないから体重減らないんだろうな＠＠＠
>>167
ほんと萎えそうだけど無駄にするのも腹たつというかｗ
後１ヶ月がんばります＾＾
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 13:21:04.13 ID:UcF/ceP2]
- 約20日目にしてはじめてヒップホップやってみたら、翌日、おしりから太もものあたりが筋肉痛になったー。
あまり激しい動きじゃないのに、汗もたっぷり。いいねぇ。
コアリズムはほとんどやってないので、ラテンが凄く難しく感じて、あまり楽しめない。。。
まずはディスコとヒップホップを極めよう？
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 14:00:54.37 ID:qNBRXa3e]
- >>169
腹式呼吸の練習をするところから始めたらいいと思う。
息を吐く（お腹が凹む）
息を吸う（お腹が膨らむ）
これの繰り返しをお腹に手を当てて
はじめはゆっくりフーーーで息をはいてスーーーと息を吸う
そして次に早いペースでフッフッフッフッ（フで息を吐くッで息を吸う）
これを繰り返すとうまく出来るようになると思うよ。
これが出来るようになるとカラオケも上手になるかも？
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 15:00:12.07 ID:IVw5xCuy]
- >>166
ちゃんと続けてて頑張ってるなーって思うけど、
ここまで変化ないなら、やっぱり食べ過ぎなんだと思うよ？
それか、もう痩せる必要ないぐらい細いか。
よかったら、スペックと食事内容教えてほしい。
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 19:26:23.68 ID:viPoGJzo]
- >>171
腹式呼吸とかやったことないので練習してみます＾＾ありがとうございます。
>>172
痩せる必要は十分にありありなんですけど・・・。
163センチ60キロです。
産後１ヶ月で60キロまで落ちてそこから２年ちょいこの体重をｷｰﾌﾟしちゃった
のがいけないのかな。
食事はヤーナ始める前とかは一日１食からたまに２食で揚げ物やファストフードや
ばかり食べてました。
今は１日２～３食食べるようにして揚げ物も何回かしかしてません。
基本和食？が多いと思います。きんぴらごぼうとか蒸し料理とかささみとか？
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 20:32:52.50 ID:wbMbQl/q]
- >173
揚げ物も何回か……って
揚げ物そんなに食べる？
自分数ヶ月に一度くらいしか食べないから驚いた。
一日三食を腹八分目でバランスよく、が大切だよね。
一日二食でもカロリーオーバーしてたら意味ないし満腹まで食べるのも意味ないし。
まずはカロリーで計算してみたらいいかもね！
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 21:06:29.51 ID:DjSqDyRe]
-
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- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 21:12:47.13 ID:201ioSUl]
- 揚げ物食べる頻度って、育った家庭によってかなり違うと思うよ
数ヶ月に一回は少ない方じゃない？
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 22:00:39.33 ID:viPoGJzo]
- >>174
うちは旦那との食の好みが基本まったく逆なので揚げ物系ならお互い食べれる
ってのもあるしレパートリーが少ないので揚げ物一週間に一回くらいしてました。
その時は水分はコーラばっかりでまったく食を気にしてなかったのに
全然体重は増えなかったんですが逆に変えても減らなくなったっていう・・・＾＾；
基本ヤーナを始める前よりは水をつね飲んでるからなのかお腹はすぐ
いっぱいになってるから食べすぎってことはないと思うんだけど・・・。
ご飯もお茶碗半分でいっぱいになるしおかずも旦那多く食べれるように
少ししか食べないようにしてるんですけどね・・・。
食べても太らなかったのがここにきてあだ？になったのかな＾＾；
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 23:11:20.72 ID:Dgag/UNB]
- ヤーナ始めて１ヶ月半です！
体重はあまり変化ないけど、お腹周りやヒップが日に日に引き締まっていってる。
横から見た幅が薄くなっていってる。
生理２・３日めと、旅行の時や、寝坊した日(夜勤なので、夕方起きてからやってるので)はサボってるけど、効果は出てる。
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 03:06:32.67 ID:FQ2FrsjZ]
- 167です。
>>169
的外れだったらごめん。
苦手な動きとか流しちゃってたりしないかな。
苦手な動きこそ「体がしてこなかった」動きだったりすることがあるんで、
ひとつひとつのステップを見直してみることをすすめてみる。
ひとつひとつの動きを全力でやって、休憩を増やしつつ進める感じ。
休憩中もステップタッチくらいはしてればいいと思う。
進行ペースは遅くなるけど、４０分やれば有酸素運動（脂肪燃焼）としては十分だし、
丁寧にやることで、シェイプアップ（引き締め）の効果を高められると思うんだ。
自分の体で肉がついてる場所を、きれいに動かせるようになったら、お肉減るよ！
あと、自分は呼吸で脂肪減ってるって気持ちでやってます。
腹筋意識しながら息を吐くと、体が熱くなって燃えてる気がする。
でもこれはすぐにはできなかった。今も難しいです。
食事は、自分は夜食べ過ぎない＋夜中食べない以外は気にしてません。
体重を減らすのと、体型を引き締めるのはちょっと違うので、
まずは体型を引き締めるためにヤーナを攻略してみたらどうだろう。
食事だけじゃあんまり引き締まらないんだよね。
前に食事だけで痩せたら二の腕たぷたぷのままだった。
駄文長文<(_ _)>
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 03:11:12.62 ID:XQ1r3pum]
- >>177さんが痩せない理由がわからない。
マジで。
でも私もまだ１ヶ月だが
まったく効果でてないから他人じゃなくて不安になる
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 07:56:58.22 ID:VKX0wnw3]
- でもこれが日常になっちゃうともう痩せることもないよね。
痩せたいがためにやってるのに維持のための運動になりつつある。
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 08:48:33.37 ID:2Yt8xvCx]
- >>177
それは食事の減らしすぎだね
逆に太るんだよ
身体が飢餓に備えて
脂肪を溜め込もうとするから
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 09:13:53.69 ID:7a1PHe/p]
- くわばたも最初の一ヶ月近くはなかなか高価でなかったとか言ってたし、気長に行こう
モチベが下がったらここに書き込めばよろし
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 09:14:22.04 ID:7a1PHe/p]
- ×高価
○効果
です。すみません
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 12:34:14.22 ID:OQn5UUUi]
- >>179
最初は同じ動きすらできてなくて少しずつやるにつれて同じ動きはできる
ようになったんですけど腹筋を使いながらってのを
最初はずーっと腹筋に力入れてやってて間違ってるってきづいて〈力を抜いてなかった〉
でもすぐにフーッｘ２ってあのリズムで腹筋に力いれて抜いてが
できなかったので2分の1のペースで腹筋に力入れて抜いてやってやっと最近
あのリズムで腹筋に力入れれるようになってきたかんぢなので（まだまだだけど）確かに完璧にあの動き
マスターできてないんですけどね＾＾；
最近くわばたさんのブログで詳しく説明してるのを見て少しずつ完璧に
マスターしようとがんばってます＾＾
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 12:46:09.13 ID:OQn5UUUi]
- >>181
維持のための運動・・・。
そんな事ってアリ！？＠＠＠
極度のめんどくさがりやの私には辛すぎる～＠＠＠
>>182
食事の減らしすぎ！？まじですか！？
自分的には一切辛いとか思わないんですけどね。
そんなに量は少なくしてるつもりはないんですけどね。
どっちかと言ったら食改善の方が強いです。水を飲んでるから普通の定食の
半分ちょっとで満足いくかんぢですけど。前までは最後ちょっと残るくらいで
満足いくかんぢでした。
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 12:52:24.19 ID:OQn5UUUi]
- >>184
くわばたさんは１ヶ月近くだったからもしかしたら２ヶ月効果でない場合もあるかもだけど
それから痩せるはずってのを期待して後１ヶ月様子見でがんばります＾＾
ヤーナやる前は基本ほんとめんどくさがり＆運動嫌い人間だったので
（いまでもそれは変わらないケド）ヤーナはなぜか続けられてる♪
ここまでして１キロも減らないのに萎えてやめたいとかは思わないんだけど
もしかしたら私病気？なんの病気だよ！って思っちゃいます。
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 14:57:16.83 ID:CDqHZWAY]
- ヤーナは休憩挟みつつやっても50分が限界だわ
あと10分。。。って思うけどきつすぎてムリw
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 15:40:58.04 ID:7a1PHe/p]
- 食事は量を減らすというよりは
揚げ物を控えるとか
野菜をとるとか
肉は脂身少なめのものを選ぶとか
バランスに気遣うようにするといいと思う
>>182も書いてるけど
ビタミンとかタンパク質もある程度とらないと
脂肪の燃焼効率や筋肉を作るために必要な栄養がとれなくなっちゃうので・・・
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 16:26:48.96 ID:2Yt8xvCx]
- >>186
運動もしてるんだから
あまり食事を減らしすぎたらだめ
身体は緊急事態だっていうんで必死に脂肪を溜め込もうとしてるから
ホメオスタシスだよ
このままいくとその体重で餓死するから気をつけたほうがいい
少し運動も減らしたほうがいい
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 16:46:19.27 ID:xTuQFRQB]
- 有酸素運動（減量目的）では、ヤーナとコアはどちらが向いているでしょうか？
コアは基本ディスクだけやったことがあります。
コアの基本でさえも難しいと感じるのですが、ヤーナではもっと難しいでしょうか？
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 16:47:20.32 ID:OQn5UUUi]
- >>189
食事は量云々より書いてくれたようなかんぢにしてます♪
>>190
ホメオスタシスってなんですか？
この体重で餓死とか悲惨すぎますね＠＠＠
運動って言ってもヤーナと散歩くらいなんですけど、元々が全く運動してなかった
からついていけてないんですかね。
色々調べてみたんだけど酸欠人間なのかもしれない。
私以外にも落ちないって人ももしかしたら酸欠人間が理由かも？
私もこれが原因か分からないから一個ｘ２解消しながらがんばるしかない＠＠＠
道のりは長いぞえ・・・。
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 16:50:52.32 ID:nvCk5Ixr]
- ｢ぢ｣とか＠とか何だね、チミは！！
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 17:06:30.22 ID:FQ2FrsjZ]
- 突っ込みたい気持ちはわかるｗｗｗｗ
ぢ＠さん、がんばれーｗ
続けるのってやっぱえらいとおも。
今の努力が合ってるか、それとも全然的外れなのかすごく不安になる。
なんかやんなきゃ痩せないのはわかってるんだけど。
167なんだけど、７月１日開始→６月１日開始の間違いを今頃訂正。
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 17:10:46.14 ID:GuCj3AiK]
- 馬鹿な婆なんだろw
あと、こいつ>>186みる限り、痩せても絶対リバウンドするね。
どうせリバウンドするんだから、もう運動なんかやめちゃえば？
あと、基本って単語がだいぶお好きなようでw
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 17:43:18.59 ID:OQn5UUUi]
- >>193 >>194
すいません書き込むの始めてだったので＾＾；
なんか２チャンネルは色々書き方があるみたいなんでしょうが知らなくて。
＠＠＠とか気持ちを伝えたくてでちゃいました。
今までは旦那に３ヶ月くらい続けなきゃ効果でないよって言われ続けて（そうでも
言わないとやめちゃうからかな？）そう思ってがんばってきたのもあるけど
中々ここまで効果ない人もめずらしいのかな？
そう思うとちょっとヤーナやる気が失せてきちゃうけど今まで通りで
ちょっと食事方法を変えて昨日からチャレンジしてます＾＾
ヤーナもくわばたさんのブログを見ながらがんばります！
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 18:43:23.43 ID:GuCj3AiK]
- >>196
@はどんな気持ちを伝えたいの？w
あなたみたいなのは2ちゃんじゃなくて、mixiに向いてるよ。
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 19:19:02.11 ID:VKX0wnw3]
- >>196
まあ、あれだ半年ロムってろってやつだｗ
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 20:00:06.07 ID:MMpHExPL]
- おめーのブログじゃねーんだぞ、と。
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 22:19:50.42 ID:OQn5UUUi]
- 何をそんなに叩くのに必死になってるの？ｗ
なんかかわいそうな人たち。
ってことで私がいると荒れそうなのでここにはもう来ないようにします。
↑こんな事書くと余計食いついちゃうだろうけどｗ
アドバイスして下さった方有難うございました＾＾
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 22:34:47.05 ID:cAn8tqf/]
- 絶対来るクセに（笑）
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 00:08:21.47 ID:ZEtquJBl]
- 読点覚えておいで
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 04:09:28.69 ID:y1vUt4pK]
- >>183
優しいね、
痩せなくて強い焦燥感にかられたとき
この書き込みみて涙にじみそうになったw
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 09:56:02.52 ID:HOId0KrH]
- ヤーナリズムを始めてから足の裏が痛くて…。特に寝起きが酷くて最近はずっと痛いです。
同じような方いますか？
どうしたら治るんだろう…。
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 10:36:15.48 ID:xIV0L5V4]
- やめれば治るんじゃないかな。
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 12:23:54.98 ID:Zs6f1FlO]
- >>204
コアリズムのスレで足底腱膜炎の話題が出てたけど、それかも？
そこではシューズを履いたらマシになったってレスがあったよ。
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 12:50:08.47 ID:yvPBLa/2]
- ラテン楽しい。
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 13:23:35.79 ID:jVSH+Jqb]
- >>204
それは完璧に足底腱膜炎だわ。
朝だけじゃなくてずっと痛いのはかなり悪くしていると思われるので
一度整形外科か整骨院へ見てもらったほうがいい。
お医者さんのOKが出るまでヤーナは控えたほうがいい。
これ以上はスレ違いになるので…
【足の裏が】足底腱膜炎【痛む】３足目
toki.2ch.net/test/read.cgi/body/1300190465/l50
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 17:30:29.12 ID:ioHoQlwx]
- ポーラの動きに合わせればよかったのに…
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 17:40:27.60 ID:HOId0KrH]
- 204です。
足底筋膜炎ですか…。
お答えくださった方、ありがとうございます。
私の症状とピッタリです。ちょうど明日で二ヶ月だったんですが、お休みします。
ちなみにベリーダンスのラテラルランで痛くなりました。
楽しく続いていたのに残念です(:_;)
- 211 名前：183 mailto:sage [2011/07/11(月) 19:31:46.08 ID:jlvYVThU]
- >>203
優しいなんて言っていただいて光栄です
私自身、ダイエットの効果が出にくくて今まで何度も挫折してきたので
今度こそは諦めたくないんです
だから>>183の発言は半分自分にも言い聞かせてるものなんです
そして>>204さんお大事に・・・
治ったら、シューズと床に敷くものを工夫するといいかもしれませんね
ここはママさんが多いのかな
私は残念なことに独身喪女ですがよろしければ一緒に頑張りましょう！
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 20:37:16.49 ID:HOId0KrH]
- 204です。
>>211さん
ありがとうございます！
せっかく痩せてきたのに残念ですが、今後の事を考え、休みます。
私も独身の女です！
治ったらお仲間に入れてください。
みなさん、ヤーナリズム頑張ってください！
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/12(火) 11:27:08.46 ID:eqWYjp1a]
- こんなネガティブなことは
書くなかくなといいきかせて１週間。
もうだめだ。
後ろのオレンジスポブラのポーラ
なんか好かん！
わたし優等生！わたし輝いてる☆
な顔がイヤだ。
なんでだろ
なるべく見ないようにしてるが
カメラパンが多いぞ
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 15:49:47.45 ID:MiVNKncB]
- ヘルシアとかヴァームのんでやってる人いますか？
ああいうのって効果あるのかな？
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 21:18:00.32 ID:SoDPeWiC]
- エグザボディで今日ポチったんだけど、発送遅いんだ
前、別のエクササイズDVDを凄い割引してる所で買って痛い
目にあったんで安心のためにここで買うことにしたのだけど。
このスレ見てると早くやりたいなあ。
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/12(火) 21:34:27.29 ID:uBFCZnGa]
- たびたびすみませんm(__)m204です。
本日、病院へ行ってきました。
やはり足底筋膜炎だそうです。しかし走らなければ運動はオッケーでした！ちなみに足底筋膜炎の方はお風呂に入ってる時に左右の足のつま先を手で前後に引っ張る×10やると良いそうです。
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 22:19:52.81 ID:WYSlNL59]
- >>216
お大事に、早く治るといいね
有用情報ありがとう
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 22:27:38.21 ID:5E271y6J]
- >>213
でもバックダンサーの中ではポーラが一番上手い気がする
背中のタトゥーが怖いけどw
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 22:31:40.79 ID:cJW4cOuV]
- >>216
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 22:37:51.35 ID:cJW4cOuV]
- ↑すみません、間違えました。
>>216
ヤーナ購入予定の者で、ヤーナ未経験ですが、以下参考までにどうぞ。
足底筋膜炎にはシューズ+ソールがいいですよ。
私も1年前にかかった時、ジムでソールの使用を薦められました。
治った後、ずっとシューズにソール入れていますが再発ありません。
ソールは大型スポーツ用品店なら、多数あります。
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 22:39:34.79 ID:cJW4cOuV]
- 連投すみません。
ソールは、消臭などの物でなく、ランニング用です。
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 00:08:44.98 ID:y61x0m6t]
- ブリアが可愛いと思う今日この頃。
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 05:06:02.91 ID:2Ccjr0hr]
- >>222
自分も思ってたｗ
ブリアかわいい。特に笑顔が
個人的にはラテンの一番左端、
ディスコとヒップホップで右端で踊ってるお姉さんも好き
動きがすっごいアクティブだし
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 10:16:23.61 ID:5S5yrYVu]
- ブリアは嫌味がなくていいよね
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 10:46:06.95 ID:iyRXqGO2]
- ラテン→ヒップホップ→ディスコと一通りやってみた。
二の腕のぷるぷるお肉が気になる私はディスコが気に入った
動きが激しいから毎日やってたらお肉取れるかな～
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 01:15:17.01 ID:JzOui+bb]
- ４月から始めて
152センチ 62㎏(かなりピッツァ)
57㎏まで落ちてきたよ。(まだピッツァ)
お菓子は好きだから止めてないけど、起きたら豆乳を飲むのと、絶対ヤーナリズムを毎日せっせとしてるよ！30分。
でも、最初の1ヶ月半全く痩せなかたよ！！
これからも頑張って目標の43㎏まで頑張る！
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 01:39:23.67 ID:nhvkma2T]
- ピッツァｗ
なんかかわいい
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 22:24:46.07 ID:GI4aVKyP]
- ピッツァイタリヤーナ
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 22:47:02.62 ID:4TJ07mCL]
- >>227かわいいというより本格的って感じw
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 22:56:44.66 ID:LknwZnMN]
- 開始してから3週間ちょい。
出来るだけ毎日、ウォームアップ＋2レッスンするように努力。
置き換えなんかを利用して、一応食事も気にしつつ過ごしました。
生理の終わり頃にスーッと減って、今のところ約3キロ強の体重減。
まだまだこれから。
ブリアの笑顔に励まされながら、頑張るw
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/15(金) 00:36:39.60 ID:f5P1rL7/]
- >>226
すごいな～
モチベーションあがりました
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/15(金) 12:17:45.14 ID:FYyCwPEz]
- 216です。
>>220さん
参考になりました！ありがとうございます。お金に余裕ができたら揃えます。今はヨガマットひいてます。m(__)m
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 01:03:22.59 ID:1UsnQxLz]
- >>226
スペックにてる
自分155で現在53
20台中盤から53くらいで停滞してたのがこの5年くらいで58まで増え
（5～6月くらいまで58だった）間食と週4くらいの夕食抜きでここまで戻した
今まで夜に食い過ぎてたよ33歳だからやばい
体重へっても腹やばい
ヤーナはくわばらの腹肉の減り方にびびって注文した
明日届くから夜抜き差し替えと併用してダブついた肉と皮を消すぞ
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 03:11:40.98 ID:wHH9WIlg]
- >>233
せめて野菜スープくらい摂った方がいいよ＜夕食
後で体にガタくるよ
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 02:12:47.81 ID:71+WuEod]
- やっと買えたんで今日から始めます。
150センチ、６１ｋｇです。
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 07:59:10.25 ID:R44uyS9D]
- 一緒に頑張りましょう
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 14:20:32.92 ID:l/bp6xXp]
- 毎日朝ごはんを食べてから２～３時間後にヤーナやってたんだけど、
停滞期なのか全然体重が落ちなくて…
朝ごはんの前に１時間やるようにしたらスコスコっと２キロ落ちた。
お腹空き過ぎて途中でフラフラになるけど モチベーション上がったし
もっと頑張ろーっと。
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 18:18:44.34 ID:omYUyYta]
- お腹空いてるときの方が脂肪燃えやすいんだっけね
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 18:52:16.52 ID:SgyMxI2S]
- バードランが階下に響きそうで全力出せないけど
布団敷いた上でやれば大丈夫かしら。
でも布団が痛みますよねきっと。
思いっきりやりたいのになー…
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/18(月) 18:57:59.73 ID:CzzKM0cp]
- ヤーナ始めてからまだ2日ですがダンス好きな私には楽しくて10分じゃ物足りなくて最後までしてしまいますｗ
ベリーがかなり気にってるのでラテン→ベリーのように必ずベリーもやって1日DVD2枚分してます。
暇なのでｗ
そっこう筋肉痛なりましたが効果がでてる方もいらっしゃるみたいなので続けていこうとおもいます！
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 22:02:39.75 ID:hC9509Dn]
- ３日前から始めました。
一通りやったけど、ベリーが楽しい。
でも、ヤーナについていくのに必至で腹筋まで意識できてないｗ
- 242 名前：235 mailto:sage [2011/07/19(火) 01:55:00.44 ID:mh6jB8Qn]
- 1日30分くらいかやっただけですが、すでに餅化してきました。
てきめんにきますね
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 09:16:54.29 ID:3VXY+X5R]
- >>241
最初は無理についていくより、
腕がおろそかになってもいいから腹筋を意識するのを優先した方がいいかも
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 09:39:44.85 ID:C7cQM4AU]
- 朝からラテンで代謝上げた
気持ちいい！
確実に少しずつだけど体重が減ってるのはヤーナリズムのおかげ！
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 10:52:22.40 ID:voPhuCPF]
- >>241
私もひと通りやったけど、ベリーダンスが一番楽しいな。次はディスコ。
ヒップホップとラテンはなぜか好きになれない。
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 14:37:58.82 ID:omG1+RFN]
- ベリーダンス、今日初めてやってみたけど私もこれが一番楽しいと思った。
久しぶりに腰に鈍いだるさを感じたわ 効くぅ～
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 17:25:40.77 ID:pzoBwqYW]
- 髪をはらうのがセクシ－よと言われながら
だんだん女っぷりが上がってきそうです
ダイエットとセクシ－両方手に入れられるっていいですね
即効性もあるし
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 20:20:52.27 ID:3VXY+X5R]
- ２サイズ下のデニムをはくのが当面の目標！
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 23:41:36.45 ID:oo6KKFdr]
- 開始から一ヶ月目にして、なんだか少しだけ見た目の変化が出てきたような気がする！
さっきお風呂の時に気付いたんだけど、胃の周りに凹みが出来てきたよ！！
このままどんどん胴周り、お腹周りの肉が落ちてくれるといいなぁ。
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 02:20:37.19 ID:O1wnfKOW]
- ベリーダンスけっこうきついですね
やり出してもう3日なんですがまだ体重、サイズともに変化なしです
もう少し食事も気を付けないといけないかな
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 10:00:00.41 ID:Zo6JwZE5]
- 効果が出るのはまだまだこれからよ～
あきらめないで～
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 11:13:26.38 ID:+52dkGZ6]
- まだ３日だよ。あせっちゃだめなのさ。
続けたら効果出るから、がんばってね。
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