- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 13:41:44.70 ID:i0MUoyl9]
- トレーシー・アンダーソンのDVD「ザ・トレーシー・メソッド」。
ダンス・ヨガ・ピラティスをミックスした新しいマットエクササイズ。
グウィネス・パルトロウやマドンナのボディをミリ単位でデザインしているトレーナー。
トレーシー・アンダーソン TRACY ANDERSON
身長152cm 34歳（2009.05現在）
【本人公式サイト】TRACY ANDERSON METHOD Official Site
tracyandersonmethod.com/
【マガジンハウス公式サイト】Who is トレーシー・アンダーソン？
magazineworld.jp/books/special/tracy/
【トレーシー・メソッド エクササイズ一例】
xbrand.yahoo.co.jp/category/healthcare/3035/1.html
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/19(月) 21:58:20.25 ID:WzzhG7sw]
- 顔真っ赤ｗｗ
そんなんしか言うことないんだねどんまい(^O^)
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 22:09:52.04 ID:gNfPUH4T]
- >>839
youtubeにあるトレーシーの動画は男の人もやってるから、有効なんじゃないかな？
ttp://www.youtube.com/watch?v=h7hSzQhFTwg
男の人がトレーシーやってると聞いても、私は特にキモイとか感じないので
気にしないで試した方がいいと思う。
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 22:22:39.83 ID:pnnHRbBj]
- １＋コアしたあとウォーキングに行ったら膝がガクガクｗ
膝って本当にガクガクするんだなｗｗ
面白くて笑ってたら飼い犬に唸られたOTZ
>>852
こういう奴≒>>852
>>852みたいな主観まみれな奴が偏見してるのか？と言ってるだけで、>>852が福島に対し偏見してるなぞ一言も書いてない
体だけじゃなくて頭もだらしないの？
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/19(月) 22:28:09.03 ID:yZpFQHii]
- >>855 どんまい(^O^)
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/20(火) 06:34:04.52 ID:jzjul7yO]
- >>857
イヤますます矛盾してない？(笑)
>>>852みたいな主観まみれな奴が偏見してるのか？
少なくともあんたは私の事主観まみれって思ってんだから、私がどうせ福島に偏見もってんだろっていいたいんでしょ？
混乱してるんあんたじゃ？？？ｗｗ
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 10:08:35.17 ID:cwGZbTVb]
- 男がしたらキモいというより、男性にはもっと適したトレーニング法がたくさんあるかと。
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 10:20:12.93 ID:3goOLOc3]
- ムック21日目にしてはじめてサボってしまった。
朝筋肉デザインして仕事行って、帰ったら有酸素しようと
思ってたんだが、仕事から帰ってふと横になったら
化粧も落とさず夕食も食べず朝まで寝てしまった
想像以上に疲れてたらしい
夕食抜いたから１キロ減ったがちっとも嬉しくない
食べたらすぐ戻るだろう
今日からまた頑張る
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 11:41:24.97 ID:8zP0wCC4]
- 二週間目で挫折したぁ～
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/20(火) 23:00:23.00 ID:RyT5tdXq]
- トレーシーにはまって４日目。
子供２人産んだら３０キロ太った巨です。
ターボジャムも大好きなんだけど、併用してる方いますか？
ターボジャムで体重落としてからトレーシーやったほうがいいのか
迷ってます。
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 23:11:07.66 ID:cwGZbTVb]
- 巨にはトレーシーはきついんじゃないかな？
片手で支えるところとかあるから。
腰痛めないように、ある程度減量してからのほうがいいかも。
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 08:14:56.97 ID:RFhksO3U]
- ムック一周したので1～10日目を週5でやってたら膝上やウエストがスッキリしてきた。
腹凹のやつ買おうかと思ってるけど続くか心配w
ムックの中で一番楽な1～10日目で何とか続いてるって感じだし…
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 12:59:51.00 ID:4+iE+JoC]
- トレイシーメソッドで一番キツいのは、最初と最後のストレッチだったりする。
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 13:29:21.32 ID:6Md1dSZp]
- ムックやって三ヶ月、体重は3kマイナス、
ウエストはベルトの穴一つ分細くなった。
微々たる物かもだけど、結果が出ると嬉しいねー
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 14:53:50.15 ID:E7YgdFQZ]
- トレーシーは数値より見た目のほうがかわるね
最近だんだんトレーシーみたいな体型になってきたんだけど、ちゃんとくびれるといいなw
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/22(木) 15:48:55.20 ID:K00WAu6I]
- 今までマットやってて、今日からムックデビューした
自分、有酸素のＡとＢの違いがイマイチよくわからない
みんなシューズ履いてやってますか？
終わった後は泳いだ後みたいな倦怠感だぁ
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/22(木) 17:59:36.05 ID:nRofK/hp]
- >>868
わかる。
私もいつも測ってもらってるんだけど、ｳｴｽﾄあんまり変化ないのにジーパンサイズは小さくなったし、周りにも痩せたねって言われる
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 18:00:24.11 ID:BeHOdAhq]
- 21～30日目がとくにキツイという意見が多い気がするが
どちらかというと、出来てるのかどうか分からん運動が多い
脚組むのも犬のポーズも股関節固いと努力はしても微妙な感じ
出来てないからかキツさは1日目と変わらず
…変わらず凄くキツい
シューズは履いてます。
履いてなかったら二週間くらいで足自体が痛くなった
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/22(木) 19:35:53.56 ID:K00WAu6I]
- >>871
ありがとう
明日から履くことにします
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 23:20:34.96 ID:LkIxHtCs]
- >>844
２もムックも持ってるけど、結局１に戻ってきたわ。
性に合うんだわ。なんか。だから続けられる。
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/24(土) 10:31:12.10 ID:Qzxp8dv0]
- >>873
ありがとう
男性に薦めていいものか迷ってたから参考にします
私もムックよりはマットがやりやすいな
DVD構成上の使いやすさって言うのが大きいけど
でも体が同じ動きに慣れてしまわないように満遍なくやらないとな～
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 12:15:00.54 ID:up6PfY86]
- 時間はあるけど週２～３が限度だわ
毎朝やらなきゃと思うと起きるのもおっくう
朝やらないと一日ずっと「やらないと」って思いながら過ごすから
朝やることにしてるんだけど
でもそうこうしてるうちに1か月たったけど
ウエストは細くなり尻も小さくなった
二の腕は変わらず
顔も足も変わらず
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 09:52:29.92 ID:czeNoqps]
- 約１年ぶりにマットやりました。
ストレッチ気持ちいいー。
肩こりがほぐれました。
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/26(月) 12:51:40.34 ID:bNY2kpwp]
- おかえり～♪
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/26(月) 18:24:03.17 ID:HdqCHQd5]
- ﾄﾚｰｼｰやめてまた再開した人、やめてどれくらいで戻りました？？
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/28(水) 13:33:02.43 ID:MQhK/QRS]
- 今から土屋アンナが日テレで紹介するね
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/28(水) 13:33:12.85 ID:L7BR9J+Q]
- ヒルナンデスで土屋アンナが紹介してる～
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 14:13:59.43 ID:0su4DgKu]
- アンナもやってるんだ！
ああいう体型目指してたからなんか嬉しい
モチベ上がるわ！
放送は見れなかったけど教えてくれてありがとう
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 20:03:29.81 ID:5yHy8bRe]
- 最近腹凹ばっかりやりたくてしかたない。どうしたんだろ～。
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 14:16:42.38 ID:A3iI9rlE]
- ３の有酸素も一緒にやっている方はどういうふにマットと組み合わせていますか？
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 19:38:23.74 ID:fVH1OOUM]
- 土屋アンナ、どんな紹介の仕方してたんですか？
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 10:52:31.91 ID:rAE7NcXP]
- アンナみたいな体型になりたいからモチベあがるけど
手足の長さと骨格が違うから無理だろうな
短足って不利だよね
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 13:19:15.07 ID:WLnaVuW5]
- 産後15kg痩せたと言ってた＠土屋アンナ
立って腹筋運動を皆でやって、トレーシー紹介してました。
今はピラティスをやってるそうです。
一人目の出産の時はバレエで痩せたよね。
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 13:19:33.75 ID:NV7OxW87]
- >>884
あんまり内容の紹介はしてないよ
standing abの映像が流れて、産後は一時間してましたって言ってたくらい
あと、standing abの動きは
・チャックをキュッと上げるときみたいに下腹を意識する
・子宮を意識する
った言ってたかな
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 13:30:14.02 ID:kj1Ra123]
- 見たけどごつごつしていて女らしくはないよね
胸もペッタンコだし
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/30(金) 19:48:35.26 ID:i9EpvO1x]
- マットと腹凹では腕のスピードとか、かなり違うけどなんでだろ
産後の人向けだからゆっくりなのかな？
同じ動きでも大分印象が違うな
曲のせいもあるけどストレッチとかもよりバレエっぽいね
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 23:29:21.03 ID:8ZN+GFkU]
- >>887
ありがとう。
立って腹筋って正直何度トライしても上手くできないし、
どこに効いてるかもよくわからないから私はやらないことにしたんだけど、
あれを1時間もやるなんてすごいね
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 04:25:45.94 ID:f8rdsGj5]
- >>890
トレーシーをフルでやってるって意味だと思う
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 20:57:40.48 ID:ycM/ckdP]
- 有酸素を始めてみたんだけど、運動音痴な私はできるようになる気がしない
何度やっても身体がついてこないというか
頭では分かってるのに、なんか全然違う動きしてる
どんだけやったら覚えるのか…投げ出してしまいそう
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 06:38:55.59 ID:Bjw3FX9W]
- 再生速度を遅くしてやったらいい
慣れてきたらだんだん速くしていけばストレスなくできるようになってくと思う
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/02(日) 09:39:27.66 ID:ntioGZzV]
- １ヶ月程マットをやって、今朝初めて腹凹をした
通しでやってみたけど腹筋より脚の方がきつかったな
じっくりやる分、同じ動きでもマットよりわかりやすかった気がする
やってる最中に目の前に赤ちゃんがいたらステキね～とか、自分凄い顔してやってるから怯えて泣かれそうｗｗｗ
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 11:39:09.05 ID:OruAjgbK]
- ムック本終えて2.5キロ減。
親が家にいないところを見計らってw有酸素でジャンプ
しだしたら体重が順調に落ち始めた気がする
しかしこれ続けるのはキツい。最後は一日三時間近くかけてた
これからはマットのプログラムメニュー併用しようと
思うんだけど、ムックみたいに10日くらいは同じ運動を
繰り返した方が効果的なのかな？
むしろ毎日バラバラの方がいいのか？
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 16:34:03.48 ID:MA6fO181]
- >>892
私も有酸素ダンスは、最初はdvd買ったことを後悔したくらい難しくて、脚もすごい筋肉痛だった。
でも今はやらずにいられないくらい楽しい。ホームで待ってる間も踊りだしそう。
１５分走ったつもりで３曲くらい踊ったりする。
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 01:03:03.95 ID:lwb+C77N]
- 再生速度を遅くするって手があったかー
確かにダンスできる人で身体にムダな肉ついてる人って見たことないよね
893、896に励まされました、ありがとう
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 14:25:11.68 ID:DIlVYUmU]
- ダンスは一つの習い事のようなものだと考えると、始めからできなくてあたりまえだよ。
トレーシーは自分のエクササイズの効果は自負してるけど、決して楽だとか簡単だとか○○だけで、なんて言ってないとこが信用できる。
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 19:49:58.31 ID:epmOaIuD]
- ダンスやりたいんだけど、部屋のスペースがどうしても足りない。
狭い部屋で何とか工夫してやる方法ありますか？
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 09:01:29.78 ID:Q4Wsmkf2]
- >>899
移動する幅を狭くするとか、移動しないでそのままその場で動くとかしてます。動きをしっかり意識すれば、必ずしも広く動き回らなくても効果はありますよ。
４、５、６とかはそんなに広いスペース入らない気もします。
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/06(木) 19:19:07.20 ID:xQnTQkbu]
- 久々に１の足を連続でしたら腰が痛い。
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 08:02:22.57 ID:U1g8s95b]
- 二人目産後1年半。お腹がヤバい。
トレーシーの１，２があるのを思い出したので今日から頑張るわ。
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