- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 13:41:44.70 ID:i0MUoyl9]
- トレーシー・アンダーソンのDVD「ザ・トレーシー・メソッド」。
ダンス・ヨガ・ピラティスをミックスした新しいマットエクササイズ。
グウィネス・パルトロウやマドンナのボディをミリ単位でデザインしているトレーナー。
トレーシー・アンダーソン TRACY ANDERSON
身長152cm 34歳（2009.05現在）
【本人公式サイト】TRACY ANDERSON METHOD Official Site
tracyandersonmethod.com/
【マガジンハウス公式サイト】Who is トレーシー・アンダーソン？
magazineworld.jp/books/special/tracy/
【トレーシー・メソッド エクササイズ一例】
xbrand.yahoo.co.jp/category/healthcare/3035/1.html
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/30(月) 23:28:31.58 ID:bEDX4u8N]
- まぁまぁ
でも土曜に結果だしたいのに、日曜から始めるとは遅すぎ！
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/31(火) 00:23:35.90 ID:SfBE0bD4]
- >>44
マジレスすると腕のエクササイズの効果はかなり続けないと出ない
タルタル取れない
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 08:32:45.31 ID:Ge0lACPs]
- 二の腕のタルタルって結局体脂肪が減らないとほっそりにならなくない？
あ、見た目引き締まるってことはあると思うけどさ
肩の形にも結構関係ありそうだけど
30過ぎたころ体重は変わってないのに明らかに二の腕の肉のつき方が
おばちゃんになったなと感じた
この肉ってどこかの肉が重力に逆らえず下がってきて
二の腕に集まったのかなって思ったよ
なで肩だと二の腕張り出してる人多く感じる
猫背だと背中の肉が二の腕にくる、ってことはさすがにないかｗ
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 08:55:31.21 ID:aPsWviIz]
- 力こぶができるようになってもなくならないタルタル
下腹と同じくらい頑固だわ
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 12:53:07.67 ID:b1QEfYGx]
- >>50
同じくｗ力こぶすごいのにタルタルが取れないｗ
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 21:45:48.34 ID:q4Y5pZKI]
- 初心者です
マットの椅子を使う脚のエクササイズ、動かしてる脚より支えてる逆の脚が辛くなってきてしまい
なかなか連続して動かせません
変な力入ってるのでしょうか…
コツのようなものあれば教えてください
クレクレすんません
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 13:24:23.88 ID:pJdGRFM/]
- 二の腕タルタルは有酸素で脂肪ごと落とさないと。
タルタルの中に脂肪がなさそうなら筋トレでなくなってくるけど。
あとはリンパの流れも関係ある。
トレーシーの有酸素は難しいけどかなり体脂肪燃える。
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/01(水) 21:53:22.71 ID:uvDaBDKf]
- 今週結婚式の>>44です
二の腕情報色々ありがとうございました。下腹なみなのか・・
過去に運動オンリーで1ケ月で53キロ→45キロまで痩せたことがあるので
腕なら1週間でもそこそこいけるかなーと思ってたのですが甘かったですね
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 21:54:06.08 ID:YTa952zp]
- >>54
むしろその過去の成功例を詳しく教えてくれ～。
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 22:08:07.74 ID:pJdGRFM/]
- >>54
本当に運動オンリーで8kg痩せたのー？
普通に考えたらありえないんだが。
何をどのくらいやったのかkwsk
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/01(水) 22:12:40.00 ID:uvDaBDKf]
- >>55>>56
腹筋を1日200回やりました。50回1セットで4回とか
3週間目終わりあたりにカクーンと「あれ?!痩せた」みたいな感じで激減
運動オンリーはちょっと吹きました。
事はそれまで1.5～2人分位食べてたのを1人分位に減らしました。
以上です。
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 02:37:12.62 ID:yX+nRcHc]
- こんばんは。
トレーシー購入検討中です。
80㎏の巨なのですが、もっと痩せてからやるべきですか？
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 10:04:35.56 ID:ViL6gu5O]
- >>58
そのままの体重から初めてもいいんじゃないかな？
運動するのを習慣にすればどんなエクササイズＤＶＤでも楽しくなるし、
汗をかいて運動するのに体重は関係ないよ！
自分の体と相談しながら、無理せず頑張ろう～
チャプターで１つずつやるのもいいと思うよ。
ムック本楽しみだな～
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 10:21:16.50 ID:S3+NPqyj]
- >>58
体硬いだろうから
このﾄﾚｰシさんからのではじめた方が
苦痛が無いと思うよ。
どんなものでも気持ちの問題だよ。
セレブにあこがれるなら彼女のような教え方が心地いいと続ける人もいれば
荒っぽいのがすき名人もいれば
となりのおばちゃんみたいな教え方で続けられるひともいれば。
それだけ太ってるならすぐやせられるというのは考えず
太ってる事を受け入れて彼女のストレッチをする事で
血流をあげて詰まった毛細血管を綺麗にするくらいの気持ちでやっていかないと
急な運動は下手すれば貴方の年齢は知らないけど動脈硬化になってる部分があるならよろしくないし。
ただ歩く有酸素運動と組み合わせるなどして
体を引き締めて贅肉をとる事を考えたらいいのではないかな・
私も太ってたけど
彼女のプログラムとヨガの腹式呼吸やり始めたら顔色がよくなってきた。二週間目だけどびっくりしてる。
やる気うせるようなら動脈硬化で検索して太ってる自分の体がいかに危険か知ることだよ。
がんばって健康になろうね。年取って医療費かかるようなのバカらしいよ。
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 14:37:23.74 ID:lVhWV/0h]
- >>52
支えてる脚もキツクなってきたでしょーそれで良いのOK
ってトレーシー言ってるからキツくて良いんだと思うよ
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/03(金) 11:53:35.59 ID:vX18aaeG]
- 新作発売日あげ
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 12:17:33.23 ID:JMIAF2Hd]
- >>61
ありがとうございます
マットの脚のエクササイズも、途中ハサミのように動かすところで
床に接してる骨盤と太ももの付け根のとこが自重に耐えられず、痛い…
(そこまで巨ではないのですが)
マットはもう少し柔らかいののがいいのかな＿|￣|○
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 13:05:55.68 ID:bqtBvo6o]
- ムック本買ってみた
ざっと見た感じ基本は1と2と同じような感じとアレンジした新しい動き
初めての人にも難しい動きはない
ただ全部ではないけど片側が殆ど
まあ値段も手頃だし少し目新しくていいかな
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 13:35:01.93 ID:CuzFtfzZ]
- やっぱり片側なんだね
ttp://clara4u.blog120.fc2.com/blog-entry-394.html
内容細かく書いてある。
一緒にワークアウトできないのはちょっと残念だ
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 14:28:36.20 ID:Yo2gjzKW]
- コンビニで見て思わず買おうとしたけど
思いとどまってよかった・・・
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 17:28:09.77 ID:dfEOkPH2]
- >>63
軸足が痛すぎるのなら、軸足の膝を少しゆるめるといい
筋肉を使ってるな～っていう心地よい（？）痛みを通り越して我慢してると
ももの付け根を痛めるよ
動きになれて、動かしている足の方の筋肉を意識できるぐらいになったら
軸足にも力をいれるように意識すると付け根はそれほど痛くならない
っていっても、かれこれ一年続けてるけど、未だに軸足ラクチンにはならないけどね。笑
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 19:50:55.94 ID:G1xDVXgi]
- ムック本買ってみたけど片側ずつなうえに、
途中から再生できなくてやりにくい。あと有酸素がジャンプばっかなのが嫌だ。
それを除けば値段以上の価値はある。巨でも出来ると思う。
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 21:22:52.21 ID:P79kaTq+]
- モチベ維持＆ブックレットの解説の補強にはなった
けど有酸素はやっぱり跳ねるの多くて無理だー
トレーシーと並行して、違う有酸素やってる人はどんなのやってる？
とりあえず季節的に踏み台昇降やってるけど、マンネリ化してきたから
前スレで上がってたコアリズムを検討しようかな
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 22:46:33.44 ID:y7/ewHb5]
- >>69
自分はチョン・ダヨンさんのＤＶＤとかコアをたまにやってますよ～
コアは結構長いので新しく出たヤーナリズムを買おうかと検討中です。
ムック本、今までのトレーシーＤＶＤと違って映像見ながらやるというより、動きを覚えて
自分でひたすらエクササイズするって印象だね。
チャプターがあったらもっといいのに、１０００円以下だし仕方ないよね。
本の内容も良かったし、モチベupと＋αで使えるしまぁまぁ良かった！
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 23:51:54.79 ID:rZ3rxnw0]
- ムック、ぱらぱらと立ち読みしただけだけど、
Perfect Designと結構動きがかぶってそう。
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/04(土) 09:19:06.27 ID:kIFrHgJO]
- 有酸素の途中から場面が変わるのやめてくれ。
片方しかないのも残念。
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 10:21:44.16 ID:RjZt25dO]
- 途中でパッと画面が切り替わって別の動きになるのがうざいよね
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/04(土) 14:10:50.24 ID:kIFrHgJO]
- そうそうこっちは必死でついてってるのにむかつく
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 14:48:48.56 ID:t5ELcNwJ]
- ムックの食事が旅館の朝食風のばかりで残念と思いながら読み進んでいったら弁当なのに野菜スティックとか、土曜の昼に水炊きのようなメニューが出てきて笑ったｗ
味噌汁＋おひたし、納豆＋海苔とかが多くて塩分過多だし同じ醤油系ばかりで低カロリーレシピ本の方が参考になるね。もっと目から鱗なメニューを期待しすぎた。
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/04(土) 17:16:36.68 ID:kIFrHgJO]
- 買って後悔したけどもったいないから結局なんとかやってるｗ
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/04(土) 17:29:42.53 ID:xPrq59Kv]
- 去年ﾄﾚｰｼｰでめちゃめちゃ痩せれたけどやめた途端すぐブヨブヨ…
今年も始めよう！続けよう！
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 22:12:43.75 ID:3L+upUrA]
- ムック買ってやってみた。しんどすぎて死ねる。
それと、うちには適当な椅子がない。（キャスター付きの椅子と、
背もたれのない丸椅子しかないんだ）
どうやって代用すべきか悩む。
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 09:46:13.27 ID:G3booVTU]
- 今回の有酸素ダンスもかなりきついのかな？
前の有酸素ダンス1つ踊ってダウンしてたから気になる
あとワークアウトのほうはは各20回やってますか？
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 11:04:06.19 ID:Ww/VEDl9]
- うちもあれできるような椅子がない。どうしようかな・・・。
有酸素は３のよりきつくないです私は。昨日２０分やったけど４０分やってみようかなって気になりました。
３のほうが振り付けが難しい。
ワークアウトはまだ覚えてないので、脚の片方をDVDみながら合わせてやったあと巻き戻しして
もう片方またやってます。
片方を全部やってからもう片方をやったほうが効果が早いと書いてあったので。
これやってる人はメソッドのほうも併用してるのでしょうか？
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 11:18:50.47 ID:oWMzy9+E]
- ムックのワークアウト、トレーシーメソッド1,2と比べてどうですか？
難易度はどちらが上でしょうか？
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 11:32:31.57 ID:Ww/VEDl9]
- 難易度は最初の10日のやつはそれほどじゃないけど、11日目から椅子使ってやるやつは高いと思います。
でも、正直、１，２，３持ってればいらなかったかなと思います。
DVD見ながらストレッチから全部できればいいけど、ストレッチはDVDにはないしワークアウトも片方しかないので。
早速オークションにも出てるし。。。
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 12:06:28.64 ID:oWMzy9+E]
- >>82
ありがとうございます。
椅子って、体支えるんじゃなく、エクササイズに思いっきり使用するんですか？
本より、用意するもののほうがお金かかりそうですね。
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 13:23:18.53 ID:Ww/VEDl9]
- 椅子に乗ったり降りたりするので頑丈なやつがいると思います。
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 15:38:41.60 ID:0c5yGo4v]
- もともとトレーシーやってましたがダイエットのほうは
30日まじめにやればもっとラインがしまってキレイになりそう
有酸素ダンスも初めてやったけど1回10分だからなんとかついていけた。
動きはちゃんとはできなかったけど…
本はモチあがるし読みごたえあった。
低価格だし良かったと思う！
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 17:22:21.12 ID:7Su946pt]
- マットの時は、椅子の代わりに足を折りたためるテーブルを使ってたよ
意外にちゃんと立つ
ムック本での運動では無理かな
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 17:25:23.47 ID:tgb6cc4I]
- すいません質問です
トレイシーは腰に負担かかる感じありますか？
自分腰弱くて
いつもピラティスやってるけど飽きてきて、最近カーヴィー始めたけど終わると腰痛いなと感じて１日置き位にしかできないので、トレイシーが気になっています。
買ってから続けられなかったらもったいないないので質問しました。
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 18:25:09.78 ID:Ww/VEDl9]
- 私も腰弱いですがやってます。特に２の腹筋やり終えると腰痛いので毎日はしません。
トレーシーダイエットのほうも腰にきそうな動きがあるので（特に椅子）どうなるかなと思ってるところです。
動画で検索してまねしてみたらどうでしょう？それでできそうなら買えばいいのでは？
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 20:24:17.79 ID:gMX7bYHT]
- ムックでトレーシーデビューしました！私はカーヴィーも持ってるけど
カーヴィーみたいに直接腰をウネウネさせる動きは無いけど
全ての動きが全身を使うハイレベルなものと思うので腰も勿論使うと思います
腹筋ひとつするにも腰筋使うと言えば分かり易いでしょうか？
ハードでやり切ったら死にそうになったけど私はトレーシー気に入りました！
ダイエットしたい若い女子にはやっぱりトレーシーですね
でも片側だけの所とか有酸素ダンスを音楽無視で踊ってる所とか
有酸素ダンスＡ、Ｂで分けてるのに同じ動き多くない？とかツッコミ所は満載ですｗ
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 20:50:50.01 ID:oWMzy9+E]
- >>84
ありがとうございます。
丈夫な椅子ですか。
折り畳みのパイプ椅子しかないので諦めようかな。
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 22:58:30.01 ID:tgb6cc4I]
- >>88
>>89
ありがとうございました！参考になりました！
動画で検索は発想なかったので探してみます！
トレイシー良さそうですね。
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 00:20:30.97 ID:CEkFpB8B]
- パイプ椅子では難しいと思う。DVD1のために買ったけどパイプ椅子では無理だった
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 01:57:29.16 ID:zpQAK0Gv]
- 私はパイプ椅子でやってます
もたれすぎると背中?の筋肉鍛えれないし心許ない感じが丁度良い
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 02:13:51.35 ID:0TUNFML9]
- ムックと1を一緒に購入しようと思ってます。
パイプ椅子は無理かな？
うちもパイプと回転のしかないや。
しかもパイプは背もたれなし。
背もたれも使うんですかね？
椅子以外で代用できないかな。
さすがにこれだけにために木製椅子買う気にもならないしなぁ
わりと頑丈な机ならあるんだけど。
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/06(月) 04:00:08.81 ID:wSorlHPO]
- 背もたれない人は机とか押し入れに手を掛けてやってみたら
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/06(月) 07:00:35.47 ID:y6IKBYo3]
- １ならそれでいいと思う。
ムックだと無理だから椅子探してるけどダイニングチェアって高いね。
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 07:35:09.08 ID:quh05+gM]
- ムックの椅子はパイプでいいですか？他の物でもいいですか？はこれ見て判断するといいよ。
ttp://freedeai.saloon.jp/up/src/up5463.jpg
ttp://freedeai.saloon.jp/up/src/up5464.jpg
ttp://freedeai.saloon.jp/up/src/up5465.jpg
これ以外の椅子メニューならパイプ椅子でも回転してもシンクでも古新聞束ねたのでも代用できる。
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 08:21:05.32 ID:d2nkYCfx]
- 三番目のすごい！
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 14:34:39.12 ID:vMa/OwbK]
- わざわざ椅子に乗る必要があるんだろうか。
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 15:16:25.28 ID:ap0cppBv]
- 友達がヤフオクで買ったの見せてもらったら明らかにコピー商品だった。
これ要注意
ttp://openuser.auctions.yahoo.co.jp/jp/user/wwwjp99
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 22:13:59.97 ID:a9rFe2Vp]
- >>99
ワロタｗたしかにｗ
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 00:06:39.81 ID:znhrnb74]
- >>99
3つ目のは椅子に上って足動かして椅子から降りるまでが1動作だから椅子に上るだけで股関節と脚力は鍛えられるね。
それ以上に椅子から落ちて怪我する確率の方が高いけど。
ムックは有酸素も縄跳びの足に手の動きつけたようなやつで場所選ぶしでイマイチ。
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 01:36:51.22 ID:hfaG9Pkt]
- この椅子のエクササイズは、絶対に危険。
運動初心者とかピザの人は大怪我する可能性大。
ただでさえ、日本ではこういう椅子ない家が多いのに。
決して誰でもできる動きではないよね。
安全のためにも、この椅子のエクササイズは省略するべきだったと思う。
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 10:56:28.77 ID:efmC/NBt]
- カルメン・エレクトラの椅子ダンスは、廃棄予定のこたつを使ってやってた。
上の写真のも、ちょっと体制を変えれば低めの机でもやれそう。
別にやらなくてもよさそうな運動だけど。
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 12:18:13.10 ID:t95eZzzj]
- テレビの2画面機能使ってテレビ見ながらなら飽きずに出来る
今のとこ毎晩、今日やれば20日連続
体重は誤差くらいしか減ってないけどすごくしまってきた実感がある
気づいたら腕のエクササイズ、旦那も一緒なってやってたw
旦那曰く「トレーシー顔でか過ぎて見てるとバランス感覚おかしくなる」らしい
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/07(火) 12:57:06.17 ID:ur8CBQHL]
- トレーシーダイエットの有酸素４０分だと飽きるから、A,Bやって３のダンスやった。
引き締まったんだけど体脂肪が減らないから有酸素たくさんやったほうがいいのかな。
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 14:06:55.40 ID:thfBncwY]
- トレーシーダイエットの表紙、千野って人にすごい似てない？
この表紙のトレーシー顔が痩せてエラが目立っているせいかな
他の写真は思わないけど。
まだ3日しかしてないけどきいている感ある
27日後が楽しみ。
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 14:33:28.37 ID:hfaG9Pkt]
- >>107
千野って元フジの？
この写真は多分去年のもの。
個人的には3のパッケージ写真が一番好きかな。
トレーシー自身は笑顔よりツンとした表情が一番気に入ってそうだけどね。
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/07(火) 15:14:01.36 ID:ur8CBQHL]
- 四つんばいになってこっち見てるときの顔が関ジャニの大倉に似てると思うのは私だけ？
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 15:18:05.79 ID:EIytdFjA]
- 猫背ですよねこの方
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 15:59:56.79 ID:zDiyC4qX]
- これ本当にキッツイ
一つのエクササイズを左右やり終えただけで筋肉パンパンになって
ブレイク入れないと次のエクササイズに移れない
普段使わない筋肉が使われまくっていて締まる
ムックの本の方に人生変わるとか書いてあって大袈裟（笑）と思ったけど
本当にこれをちゃんと続けたら人生変わるも言い過ぎではないかも
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 19:14:04.46 ID:efmC/NBt]
- ムックの料理に期待してたのにガッカリ。
もっとレシピとかトレーシーの1週間の食事とか載ってるかと思ってた。
- 113 名前：107 mailto:sage [2011/06/07(火) 20:34:05.59 ID:thfBncwY]
- >>108
そうです。
パッケージ写真それぞれちがうね。
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 21:50:13.74 ID:Js01L0Ri]
- ムック買って、今日初トレイシー。１～１０日をやったけど、ちゃんとできてるのか
いないのか？子どもにビデオと自分のフォームを見比べてもらいながらやった。
全部終わって起き上った時はだるいでも筋肉が痛いでもなく、ただ「気持ち悪い」だった。
踏み台昇降も30分やり通すこと出来ず・・・。
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 08:44:42.71 ID:khdUA+W3]
- トレーシーって顔でかいっていうより背が低いんだよね。
でも、おどけて上を見る仕草とかが可愛くて、エクササイズ中の清涼剤だw
DVD第1弾の腕エクササイズが終わったあとに、肩をすくめる仕草が好き！
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/08(水) 09:39:45.52 ID:1+/QJmgf]
- 昨日30日間の頑張って2時間かけてやったのに、筋肉痛になってない。
明日か？それとも？？？ちゃんと出来てないのかと思えて不安だ。
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 12:16:57.21 ID:V/+R72PI]
- ダイエットの有酸素なんとかできるが、続けたら膝が痛くなる予感
とびはねないやり方ってどんなふうにするのですか？
それか他の有酸素したら効果下がる？
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/08(水) 13:46:29.20 ID:/SSWuqFE]
- ステップタッチ
- 119 名前：sage [2011/06/08(水) 13:47:24.96 ID:/SSWuqFE]
- 下がるというより上がりにくい
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/08(水) 14:25:56.94 ID:2kVN2Cq4]
- 昨日トレーシーのムック１日目から１０日のエクササイズをやってたら体がバキバキ音なった。
今までかなり運動不足で恥ずかしながら左右二回ずつで限界だった…
フォームもこれであってるのか分からんエクササイズもあるし、不安なスタートだわ
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/08(水) 14:39:14.22 ID:1+/QJmgf]
- 二日目をなんとか終え、有酸素を再生。人生初の跳びはね踊りを転びそうになりながら5分くらい
頑張ったかな。ジャンプジャンプのせいで尿漏れが酷くてやめた。かわりに踏み台しました。
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/08(水) 14:47:49.02 ID:2kVN2Cq4]
- 尿もれ？具合悪いのかな。ムリせず休んでみたら？
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 15:18:04.41 ID:xMhTXXeu]
- ステップタッチってどうやるの？
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 15:18:35.07 ID:xMhTXXeu]
- ステップタッチってどうやるの？
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 15:52:22.07 ID:6UClUud5]
- ムック本、1～10日をしてみた。
腹凹の脚と似てる
左右がないので、TV画面反転でしてみた
面倒だけど、まぁいいかも
- 126 名前：117 mailto:sage [2011/06/08(水) 15:53:52.87 ID:V/+R72PI]
- >>118
ステップタッチステップタッチって書いてあったね。
でも10分ステップタッチだけしてるのもつまらないな。
>>123
検索したらすぐでてくるよ。
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/08(水) 16:12:59.72 ID:mLCAZtSg]
- ムック本を買ったのですが
ふりに有酸素ダンスついていけなくて
ちょいちょい止まっちゃうんだけど
慣れるのかな？？
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/08(水) 16:51:37.27 ID:74kzDCmA]
- トレーシーやってるコって、頭が大きく見えるのは気のせい？
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 17:03:44.17 ID:PslDTjqX]
- >>127
有酸素系はひたすら慣れだよね
昨日より今日、今日より明日続ければ続ける程心肺鍛えられて
確実にできるようになっていくから心配ないと思います
けどこのハードな筋肉運動はいつかキッチリできるようになるのかな？
今までも手当たり次第流行りの運動やってきたタイプだけどこれは自信ないですｗ
2日目からずっと腕も太股も背中も絶賛筋肉痛中
有酸素はちゃんとやれてるけど筋肉運動の方はやれる物だけハショってやってる…
なんかあの怖い顔で怒られそうｗ早くこの筋肉痛を超えたい～
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/08(水) 17:34:32.03 ID:73PHOzIK]
- この中で３０日やり遂げれる人ってどのくらいいるんだろう。
30日初めてまだ4日だけど１，２やったほうがDVDの操作とか楽じゃんって思って今日は30日のほうやらなかった。
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 17:41:32.28 ID:xMhTXXeu]
- >>126
ごめんなさい、てっきりトレーシー用語かと思いました。
ところで、ムックのDVDの有酸素は何分入ってるんですか？
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 17:47:27.56 ID:2KSEWPZc]
- 確かにムックのは自分で回数数えなきゃだし、DVD戻したりと面倒な感じ。
取り合えずムック4日やってみたけど、30日キッチリやるかはビミョー。
１，２のDVDも取り混ぜて気分でやって行こうかなと思ってる。
色んな動きやった方がいいと思うし。
３を持ってないので、有酸素はムックやるしかないんだけどw
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 18:58:22.49 ID:QYhMdnXP]
- エアロビクスやってたから有酸素は楽勝。１日目でコリオ覚えちゃって退屈ｏｒｚ
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/09(木) 07:08:29.33 ID:mjo94CeG]
- 今日はムックやるぞ
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 11:26:12.72 ID:Ksq3QB4x]
- トレーシーに、クローディア・シファーやカルメン・エレクトラくらいの
容姿と愛想があれば、もう少しモチベーションが上がったのに。
吹き替えの「大変でしょう、わかるわ。」の優しい声と仏頂面がかみ合ってなくてw
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 17:19:31.90 ID:OBDfCk51]
- じゃあその人達のプログラムやってればいいんじゃない?
ムックの有酸素いいね。3は無理な私でもなんとかできる。ただジャンプ多いから膝わるい人はジャンプなしでやった方ないいよ
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 17:29:43.84 ID:Ksq3QB4x]
- トレーシーをやりたくないなんて書いてないのに、なにつっかかってんの？w
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 19:02:28.61 ID:Lyauc9Dz]
- >>137
きっとダイエットでイライラしてるんだよ。
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/09(木) 20:45:32.51 ID:IeP7TXlw]
- ３日目にして腰周りが取れた！
腰のくびれはくびれでも特に後ろ側のお肉が真っ先に取れた！
お腹ポッコリにはまだ効果無いけどさっさと結果出るとモチベーション上がる！
頑張るぞ
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 20:50:44.37 ID:rFjvNWpm]
- さすがに3日で肉とれるわけなくね？
すごい勘違いで可哀想。
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 22:25:26.47 ID:E+s89yPe]
- トレーニング始めたら、おなかがすいてたまらん。
バクバク食べたら、ダイエットの意味ないや…
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 22:35:07.84 ID:n7SxRtwo]
- 私は2日目でおなかの縦線が見えてきた、気がする。
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 22:37:53.20 ID:6u8LpiDK]
- せめてストレッチはいれてほしかった
1人でやるのは苦手
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 23:08:14.28 ID:j7NNh8oY]
- ムックの有酸素、AもBも一緒だよね。
編集で動きの順序を変えてるだけで、目立って違う動きはないし。
これ40分って絶対飽きそうだ・・やっぱり3買った方がいいのかな。
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 23:36:22.15 ID:OBDfCk51]
- 3は丁寧に教えてはくれるけど、場所の確保が必要だよ。ある程度はアレンジすれば大丈夫だと思うけど
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 00:56:12.15 ID:eVpRnjFW]
- >>140
たぶん、>>139は姿勢が良くなったんだと思う。
姿勢良くなるとくびれが出来たように見えるし。
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/10(金) 07:04:24.91 ID:r8LjL7xl]
- >>144
私は２０分でも飽きた。
だから３もやってる。３のほうが音楽も好きだ。難しいけど。
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