- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/26(木) 00:13:40.34 ID:PZQSm2py]
- 前スレ
ε=ε=走 ジョギング 147km通過 ε=ε=走
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1305119671/
まとめサイト】 www10.atwiki.jp/jogging/
過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。
【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）は自主規制しよう。
IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。
・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。
・速度自慢 距離自慢は恥ずかしい事・浅ましい事・雑誌に煽られている阿呆の行為だと認識しましょう。
・記録を見せびらかしたい人はジョグノート（後述）等のsnsで好きなだけやって下さい。芸能人や指定強化選手もたくさんいます。
・初心者いじめるなよ来た道でしょう。
★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！
★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/25(土) 00:41:02.55 ID:eemj+Cs3]
- ６月中で埼玉40℃
日本もう完璧おかしいな 終わってるわ
こんな国から脱出したい
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/25(土) 01:05:37.72 ID:IArAwKVz]
- >>692
ティッシュは持っていけよ！
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 02:02:39.23 ID:VBs1x37s]
- >>689
アンカぐらいまともに打とうね
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 11:35:59.46 ID:af17KmX5]
- ちょっと走っただけで喉がカラカラに乾く
湿気が多いこの季節なのになんでだろう
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 14:35:46.04 ID:gZpJ3Rs4]
- そりゃあ気温だろう。
しかし今日の東京は涼しくて助かった。
走っても疲労が全く違う。
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 16:03:24.29 ID:VqRyQHC8]
- ラジエターがフル稼働だからね
冷却水も要るってもんだよ
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 16:03:34.26 ID:9v3z0+lp]
- >>695
そういうときはだな、塩飴とかの飴なめておくといい
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 16:13:37.67 ID:H2zOWePF]
- そこそこお値段のするシューズを買っただけあるね
翌日の膝や足の裏の痛みがなくなった
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 20:37:52.80 ID:fzw7Frk8]
- 気温差の所為か少し寒く感じた
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 23:11:12.71 ID:SQAWqlsO]
- 今日は走りやすかったなぁ。
6月はこれぐらいじゃないと。
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 20:09:50.27 ID:5qODXsPB]
- 15kmいってきた
暑いからしんどいな
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 20:24:03.20 ID:jQXQe/sC]
- ジョギングしたすぐは免疫力落ちてるから病気にかからないよう気をつけれよ
毎日もよくないからね
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 20:34:19.05 ID:LsbEIIzu]
- このスレってあんま馴れ合わないんだね。
みんなトゥイッターの様に呟いてる感じね
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 20:39:27.68 ID:3qNxAozq]
- 人それぞれですので
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 21:12:11.90 ID:KUlCve9k]
- 今日は涼しい通り越して寒いくらいだった。
走るにはちょうどよかったけど風が強くて
タイムが伸びなかったな。
今月は地震以来久しぶりに100kmいきそうだ。
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 21:20:53.85 ID:xyX2Q50s]
- 盛り上がるのは変な人が来た時だな
ちょっと疲れが溜まってきた
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 21:46:19.16 ID:cC1lmZ56]
- >>703
夕べ布団かぶらず窓あけっぱで寝てたら思いっきり風邪引いた
今後は気をつける
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 22:35:44.27 ID:Zr9S9/uc]
- >>703
隔日に走っているのは正解だった
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 08:48:07.59 ID:Et563Uy/]
- >>707
それはオマエ=チクビが自演で活躍してるだけだろｗｗｗ
大半が>>707=チクビの書き込み
騙される人が可哀そう
モチモチモチ～
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 09:49:31.17 ID:ZeJPSe0N]
- 毎日よくないの！？
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 10:06:05.11 ID:/I/ScNmE]
- 二日ぶりに走ったら、雲のように軽かったよ
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 14:05:07.70 ID:WGn1tJL2]
- >>711
毎日走っても疲れないぐらい体力、筋力があるなら問題ないよ。
軽い筋肉痛とか、どこかに痛みがあるなら、休みを入れながら
ぐらいが丁度いい。
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 15:26:44.89 ID:sNZji5sG]
- 風が吹いたら自分の汗臭さにびっくりした
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/27(月) 16:36:24.13 ID:2ycNs/ts]
- >>713
毎日走ってりゃ筋肉痛なんて最初の1週間だけの話だろ？
問題は膝とか関節の痛みだけ
あと蓄積疲労はあらゆるケガを誘発しやすい
けど、ジョギング程度で大した距離走らないなら毎日でもおk
あとは体と相談
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 16:47:42.92 ID:0Jo+6/vV]
- >>715
毎日走ってても、距離伸ばしたり、速度上げたりすれば筋肉痛になるな
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/27(月) 17:04:15.62 ID:2ycNs/ts]
- >>716
それはジョギングじゃなくランニング
距離もいきなり倍になんてしないのがジョギング
毎日走ってればそんな無理はしないもん
従って、筋肉痛なんてならねーよ
机上の空論じゃ解らんが・・・
- 718 名前：218 mailto:sage [2011/06/27(月) 18:13:37.10 ID:mSM3/GT3]
- 10km60分はジョグで良いの？
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/27(月) 18:15:45.70 ID:01FT6A7E]
- 自転車と水泳でバリバリの筋肉痛になってる
とりあえず10km走ってくる
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 18:18:20.29 ID:/I/ScNmE]
- >>718
良い。
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/27(月) 18:42:37.48 ID:2ycNs/ts]
- むしろ、10km60分～がジョギング
10km60分以内はランニングに分類していいと思う。
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 18:54:43.26 ID:vedwT5KG]
- 走り始めたらアキレス腱が張ってたから中止した。３日連続で走ってたから筋肉痛にはなってないけど疲れが貯まってるのか
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 19:07:54.14 ID:0Jo+6/vV]
- >>717
意味がわからん。
実際俺は何度も経験してるし、他の人からもよく聞く。
君がなったことがないというだけで、
全ての人がならないと決め付けるのがおかしい。
君が言ってることこそ机上の空論だよ。
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/27(月) 19:17:15.43 ID:2ycNs/ts]
- >>723
ということは、君は毎日欠かさずに走るタフネスさんですね。
ジョギング=心拍130程度(個人差あり、テンプレより参照)に抑えて筋肉痛ですか？
それはトレーニングをしたランニングの間違いでは？
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 19:31:39.79 ID:zQDYM9rz]
- 今日、走り始めて少し経ったら太股裏が痛くなった。
何とか最後まで走り切れたけど…何なんだろうこの痛み。
季節が季節だし、雨の日以外は走るようにしてたから
１０日以上休み無しで頑張りすぎたのが原因だろうな。
明日は大人しくウォーキングに変更するわ
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 19:52:21.76 ID:+F57jSPe]
- >>722
気力が充実していると疲れは感じにくくなるからね
でも使い過ぎなどの症状は気力とは関係ない体の条件反射
腱鞘炎なども同じだよ
これを気力や根性で乗り切ろうとすると悪化する
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 20:03:41.71 ID:0Jo+6/vV]
- >>724
君はいくら走っても筋肉痛にならないのがジョギングだと思ってるんだろ。
そして、筋肉痛になるのがランニング。結局そう定義付けしたいだけじゃないか。
毎日５ｋｍ走ってる人がたまに１０ｋｍ走って、
なんともなければジョギングで、筋肉痛になればランニング。
そう言いたいんだろｗ
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 20:22:44.57 ID:vedwT5KG]
- >>726
実を言うと昨日もアキレス腱が張ってたけど強行して走っちゃったんだよね。中盤走れなくて終盤は歩くのもしんどかったか
シャドーボクシングもやり始めたから相当負担が掛かってたんだな体重もあるし、気をつけないと
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/27(月) 20:36:19.20 ID:JkhIcrrh]
- _|_
／＿＼
ﾋｭﾝ ￣|Ｕ￣
∧＿∧ ＿∧ /ミヽ、
(（( ･ω･)三ω･) ノ ヽ `~ﾟ ））
(_っっ= _っっﾟ ﾟ
ヽ ノ ﾋｭﾝ
( /￣∪
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/27(月) 21:15:51.51 ID:e49HeD9A]
- 献血後、中1日で走ってみたらキツイの何のって・・・・
5キロ走ってふらふらになった
どれぐらいで回復するんだろう・・・？
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/27(月) 21:21:23.72 ID:mGrSUSvI]
- お腹回りの贅肉を落としたいのですが、有酸素運動は毎日やらないとダメですか？今は1日おきに30分です。並行して食事制限、ウエイトトレーニングも毎日やってます。177cm71kg
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 21:48:24.04 ID:OhadI8Yz]
- ペース落とせば毎日10kmも行けそうだ
でも精神面で厳しいんだよなぁ
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/27(月) 22:09:01.42 ID:2ycNs/ts]
- >>727
いつも5kmしか走らない人が、いきなり10kmですか？
走る量を2倍に増やすんですか？
心拍が最後まで130を保てないのは明白だが、
そんな無茶な例えまでして何が言いたいの？
毎日走っている人が、たまたま距離を倍にするのはなんで？
ジョギング、、、一応それをググってみれば？
それと、君は毎日欠かさずに走って筋肉痛になったんだよな？
毎日同じことして筋肉痛になるなんて絶対にないのは納得だよな？
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 23:19:00.88 ID:n+l6LPja]
- いや、時間を延ばして走る速度を遅くすれば心拍数保てると思うが
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 23:47:13.51 ID:Olp4r/v9]
- 足の暑さ対策ってどうしてる？
去年の秋から走り出したからこの時期走るの初めてなんだが、膝や心拍より足の暑さが辛い
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 23:50:46.24 ID:Olp4r/v9]
- >>735
足といっても靴履く部分です
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 00:08:23.76 ID:RzAt7SB3]
- ？いや、そりゃあるていど熱くなるだろうけど、
ちゃんとした靴と専用のソックスはいてればそこまでならないだろ？
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 00:11:30.15 ID:F0oWB8lR]
- 以前、某タイヤメーカの運動靴で走ってたけど、メッシュとかないから熱こもりまくったな。
ちゃんとしたランニング用のシューズはメッシュを多用して熱こもらないようになってるね。
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 01:17:27.08 ID:F5UIFr8/]
- やっぱABCマートで買った安物のランニングシューズじゃだめかな
一応、new balanceだけど
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 01:20:48.60 ID:M5y9gpmk]
- いつものコースに夜は外灯が無いとこがあって怖いから
ハンドライト持って走ってんだけど変ですかね？
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 01:38:11.41 ID:Cu3zQzBK]
- >>739
全然ありだと思う。
オレも最初はそうだったが、1足目を潰して、アシックスの1万円のする靴買った。
継続できたからね。
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 01:51:24.31 ID:F5UIFr8/]
- >>741
ID変わっちゃったけど、735です。
冬走ってる分には良かったんだけど、夏は熱がこもっちゃうんだよね。
そこが値段の差なのかなと思って。
夏用に新しいの買うかな
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 01:57:37.66 ID:pydP7Z6s]
- >>740
シュアファイアおすすめ
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 02:09:25.80 ID:X9yci/nY]
- 1万円もするシューズ買えていいな
貧乏だから3000円程度のものしか買ったことない
半年ももたないからそんなに金かけられない
>>740
慣れれば怖くなくなってくるよ
ただ真っ暗だと危ないからLEDバンドみたいなのを付けた方がいいかも
- 745 名前：742 mailto:sage [2011/06/28(火) 02:27:06.43 ID:kJBFVcQ5]
- 大型店で型落ちとか、半額になってるよ。
ちゃんとしたのは、冬寒くてチャリ乗れないぐらいのメッシュ。
そういや、Nikeがエントリー向けに、クールランニングとかで新しい製品プッシュしてたと思う。
それは見た目は、いかにも、なランシューからはかけ離れてたな。
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 02:38:17.72 ID:pb4JkPe8]
- >>744
俺も2800円のアディダス・バンキッシュ(笑)
もう3年、こんなシューズばかりで走ってるけど
捻挫以外で故障した事ないし、ま～いっかなって感じ。
ただ体重ある人は、衝撃吸収性の高い靴の方が良いかもねー。
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 03:16:50.56 ID:TYUEmynF]
- nike＋だから1万したわ
もう1年走ってるYO
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/28(火) 05:36:06.66 ID:eyIL/N+T]
- 走ろうと思い、眠い目こすって起きて、ウェアに着替え外に出て1分後に雨が降ってきた。
だから引き返して、今日のジョギングも急遽中止になってしまったよ。
東の空は明るくてたぶん雨は降ってなさそうだが、俺の空の下はいつも雨が降ってくるなぁ。
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 08:38:53.27 ID:NyGYd/OR]
- >>748
おはよ チクビ
レス欲しいか？
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ～
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 09:19:07.89 ID:BgcIddxM]
- >>733
私は毎朝３０分走ってますよ。もう何年も続けてます。
たまに、それとは別にある程度距離走ると筋肉痛でますね。
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/28(火) 09:29:47.02 ID:bAPADYxm]
- >>731ですが誰かお願いします！
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 09:36:05.45 ID:P9wAKtIR]
- ホムセンで買った498のマジックテープの靴で走ってる
クッションは無いに等しいしから、100均のインソールとクッションを入れてる
これが非常に調子がよく走りやすい。
もうランニングシューズは要らないｗ
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/28(火) 09:45:27.11 ID:gfuvDpDS]
- 3年ほど毎月150～200km走ってますが、全身鏡に映った自分を見てがっくりする
ガリガリの修行僧体型
一応、毎週水泳、自転車を補助的に取り入れたりしてるんですけどね
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 09:46:04.30 ID:BgcIddxM]
- >>751
消費カロリーと摂取カロリーをきちんと計算して、
消費カロリー ＞ 摂取カロリーになるようにしてください。
そうすれば贅肉は落ちていきます。
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 10:08:28.85 ID:tN3NxOw0]
- >>753
俺は、お前の距離より20～50km多く、年数は同じぐらいだけど、ガリガリじゃないね！水泳、チャリ取り入れてんのにガリガリとかwwwww
ガリガリキンッモー☆
精々食いまくって頑張れや
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 10:42:35.51 ID:9j/UczdF]
- ジョギングもそうだが、水泳、自転車を補助的ってどれくらいの強度でやってるんだ？
しかも筋トレないと辛いだろ
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 11:56:53.96 ID:/XZN2viL]
- 水泳、自転車もともにジョグと同じ有酸素運動だからなぁ
体重が増えるくらい蛋白質多目に食って筋トレ中心にやらないとダメだろうな
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 12:00:48.83 ID:b16VO7xM]
- ジョギング、水泳、自転車やってるならトライアスロン目指せよｗ
筋肉増やしたいなら筋トレ中心で体重増加する位食べましょう。
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 12:49:54.79 ID:grl4cgyh]
- >>735
気にしない。去年の夏もそれで乗り切った。
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 13:00:02.28 ID:g31eVsAB]
- 筋肥大は痩せるみたいに簡単じゃないからな
無料無料
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/28(火) 19:36:46.65 ID:5m401XWU]
- >>756
いちおう、腕立て、腹筋、背筋は毎日60回ずつ（これは今年に入ってから）
水泳1～2km自転車20～40kmは週末に1回
筋肉つけるのって、つらくて難しい
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 19:43:29.74 ID:qdLlf6ke]
- >>761
自重じゃ限界あるから安いダンベルセット買って筋トレすると良いよ～
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/28(火) 20:10:08.98 ID:4nRqfZRA]
- >>761
自重じゃ無理だと思うよ。
自宅トレならダンベル使うのがいいよ。
半年頑張れば体つきは相当変わるから。
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/28(火) 20:22:07.75 ID:5m401XWU]
- ダンベル買ってくる
効果的な運動をひとつふたつ調べてやってみる
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/28(火) 20:28:53.72 ID:4nRqfZRA]
- >>764
ジョギングがメインで上半身のスタイルを整えたいって事なら最初は「ダンベルベンチプレス」と「ワンハンドローイング」だけでいいと思うよ。
それと腹筋のトレーニングかな。
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 20:39:34.50 ID:qdLlf6ke]
- 僕も最初はジョグだけで凄いガリガリだったけど
ふと行ったドン・キホーテで10㎏の鉄アレイ買ってから筋トレにハマってベンチとかバーベル一式揃えたよ
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/28(火) 20:42:02.17 ID:5m401XWU]
- ありがとうな
筋トレ嫌いなんだが、少しずつやってみるよ
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 20:59:18.01 ID:2DoYjXZt]
- >>767
水泳も自転車も筋トレも負荷が足りないんじゃない
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/28(火) 21:29:37.47 ID:za7Qv690]
- この、暑さで、今日は３ｋで切り上げてきた
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 21:51:32.44 ID:buwJm7ZP]
- 保守
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 21:52:25.69 ID:w+T8cKIi]
- 2、3日涼しかったから余計に暑く感じるね
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 21:54:00.72 ID:nRkXSpG+]
- 右膝が昔からビミョ～に痛いんだけど
ちゃんと病院行った方がいいのかなぁ
普段痛いってことはないんだけど
ちょっと距離走ると痛んだりするんです
膝曲げたらポキポキ鳴るし…
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/28(火) 22:04:05.22 ID:3phCKAKy]
- 筋肉でかくしたいからダンベルは20kgのやつ買って
だんだん重くしてるよ。まだ12.5kgだけど
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 22:24:48.23 ID:c/QkxG80]
- チンスタがあれば、ジムに行かずともこんな肉体になるらしい…
223 ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA 2011/06/27(月) 11:07:18.53 ID:W75w3YJT
65.0キロまで絞る予定です
途中経過66.4キロ あと1.4キロです
p.pita.st/n/hjkrtvx9
チンディップスラックによる
懸垂歴４年０ヵ月
32歳169㎝66.4キロ体脂肪率12.7％
胸囲104ウエスト71上腕34.5前腕30
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 22:36:17.73 ID:lQqWhsZc]
- >>774
ほう
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 23:03:41.86 ID:0tM8tcGq]
- 20ｋｍジョグいってきたが5ｋｍ付近でウンコしたくなってきて15ｋｍくらいで限界がきた
コンビニでブビビビビビ・・・・・
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 00:16:37.24 ID:BoR1hN1L]
- >>762
ダンベルだけで大丈夫なんですか？
ベンチとかはいらない？
あとダンベルでどんな運動ができますか？上半身の筋トレだけ？
質問ばっかりですみません。
以前ジムで筋トレしてましたがベンチプレスを自分の体重60㎏あげられるように
なった時点でやめてしまいました
家でできるのならやりたい
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 00:34:06.18 ID:/F3B5gH/]
- >>774
体脂肪率15%くらいに見える
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/29(水) 00:36:33.52 ID:8GoPAJNU]
- 皆さん、１０㎞は何分くらいで走れますか
またジョギング歴はどのくらいですか
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 02:52:21.41 ID:jH0M3Cd1]
- >>779
始めて2月経つけど10キロ42分
このタイム出した時は死んでもいい覚悟で走った
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 04:07:34.51 ID:Cz2+fDzp]
- >>772
たな障害じゃないかな？
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 04:08:42.07 ID:Pi9PMiA7]
- 地震以来放射能が怖くて止めてたけど土曜日から再開する
3ヶ月ぶりだと10kmくらいからやり直しか
目標は来年3月のフルマラソン
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/29(水) 04:30:43.99 ID:mzHAJV8F]
- >>779
１時間半です。
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 05:06:44.25 ID:Sb4QYqP8]
- １０キロは６０分前後で走れればいいんじゃないの？
ランニングしてるわけじゃないし
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 06:29:25.88 ID:glKqxaWK]
- 朝ジョグ行ってきたけど10kmで凄い疲れた
今月中旬までは10km位どうって事なかったのに
25℃超えてると暑くて汗がだらだら流れてくる
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 07:46:14.42 ID:B50hs+9W]
- >>779
冬は50分、夏は1時間。
デブだから夏は汗だくで冬よりキツイ
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 08:40:19.50 ID:Y2heOzIJ]
- 昼ジョグはやばい
やめたほうがいい
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 08:43:07.27 ID:S2UTmkix]
- >>779
80～90分、5年
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 09:13:42.59 ID:IH3VlG2s]
- デブが5,60分ってなかなか早いな…
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 09:19:03.69 ID:6+9Ayu2K]
- 標準以下で10km50分ぐらいだけど、ほとんどのジョガーよりだいぶ速いよ。
デブで50分とか無理と思う。
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 09:50:53.82 ID:wuGkcjHL]
- >>779
３年４３分
- 792 名前： 忍法帖【Lv=20,xxxPT】 mailto:sage [2011/06/29(水) 09:51:55.94 ID:VQOSCNl1]
- >>779
3年45分20秒
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