- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/26(木) 00:13:40.34 ID:PZQSm2py]
- 前スレ
ε=ε=走 ジョギング 147km通過 ε=ε=走
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1305119671/
まとめサイト】 www10.atwiki.jp/jogging/
過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。
【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）は自主規制しよう。
IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。
・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。
・速度自慢 距離自慢は恥ずかしい事・浅ましい事・雑誌に煽られている阿呆の行為だと認識しましょう。
・記録を見せびらかしたい人はジョグノート（後述）等のsnsで好きなだけやって下さい。芸能人や指定強化選手もたくさんいます。
・初心者いじめるなよ来た道でしょう。
★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！
★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/26(木) 00:14:38.08 ID:PZQSm2py]
- 【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100〜140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう 汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。
【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。
・ジョギングで太ももは細くなるか？
筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！
・LSDってなに？
Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
・筋肉痛などにより足に違和感を覚えた場合はどうしたらいいのか？
自分の身体のことは住人より自分がよく知っているはず。
足が痛かったら休養する。足の痛み以外でも何か心配なら病院へ行きましょう。
走れそうなら走る距離や時間を短くするように工夫するなど、メニューを自分で考える。
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/26(木) 00:15:09.72 ID:PZQSm2py]
- 【ストレッチ】
起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！
TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。
・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20061004A/index.htm
・ランニング前後のストレッチ By 杉田接骨院
www.sugisetsu.net/stretch/running.html
・アディダス ランニング共和国の3WayStretch （わかりやすいが、要Flash）
www.adirepublic.jp/life/start/3waystretch/content/index.html
【食生活】
・ザパス栄養講座
www.meiji.co.jp/sports/savas/snlabo/lecture/runners/index.php
・スポーツと栄養（ダイエット部分）
www.meiji.co.jp/sports/savas/training/fitness/index.php
【アイシング】
・ www5d.biglobe.ne.jp/〜mzcn/physical-c1.html
・ www.sokennet.co.jp/manual/pdfimage/cyokyori.pdf （22〜23ページ）
【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』
・金哲彦著
『カラダ革命ランニング』 『金哲彦のランニング・メソッド』 『「体幹」ランニング』
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる 弘山晴美のマラソン術』
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/26(木) 00:15:33.38 ID:PZQSm2py]
- 【参考サイト】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
42.195km.net/jogsim/
・マピオン キョリ測（距離測定、カロリー計算）
www.mapion.co.jp/route/
・ALPSLAB route（距離測定、高低差測定）
route.alpslab.jp/
・ちず丸距離計測（仮）（自動ルートで簡単距離測定！）
www.chizumaru.com/route/alongroad/
・All About ジョギング・マラソン
allabout.co.jp/sports/jogging/library/mlibrary.htm
・ジョグノート トレーニング日記記録用サイト ＳＮＳ
www.jognote.com/
・スポーツナビ ランニングのすすめ
sportsnavi.yahoo.co.jp/special/running/index.html
・小出道場 虎の巻（初心者も役に立つ小出監督のノウハウ）
www.koidekantoku.com/bk_manu/list.html
・あっとランナー www.runner.ne.jp/
・RUNNET www.runnet.jp/
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc www.sports-n.com/s_run/index-j.htm
・いい筋肉ネット www.e-kinniku.net/hometraining.html
・ﾒｯﾂ（METｓ） 消費カロリー計算に必要な係数
yuustar.at.webry.info/200712/article_7.html
・消費カロリー計算
www.caloricdiet.com/fax/exercisecalc.html
・気象庁 レーダー・降水ナウキャスト www.jma.go.jp/jp/radnowc/
・東京アメッシュ tokyo-ame.jwa.or.jp/
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/26(木) 00:16:09.40 ID:PZQSm2py]
- 【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
ttp://www.amazon.co.jp/gp/product/4061531255
細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。
・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？ →誤り
脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。
・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
安静時 1：2
運動時安定している状態 1：1
運動開始１分 1.2：0.8
運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
運動強度が高まると糖の利用が増える。
・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：ttp://www.runner.ne.jp/faq4.htm
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。
・注意
脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではありません。
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/26(木) 00:16:37.85 ID:PZQSm2py]
- ・速度自慢 距離自慢は恥ずかしい事・浅ましい事・雑誌に煽られている阿呆の行為だと認識しましょう。
・記録を見せびらかしたい人はジョグノート（後述）等のsnsで好きなだけやって下さい。芸能人や指定強化選手もたくさんいます。
・初心者いじめるなよ来た道でしょう
以上 テンプレ終了
例の如く前スレをそのままコピペしただけなので、変更・不足があったら次お願いします
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 00:20:55.29 ID:a/4BfYda]
- >>1
乙！ありがとう！
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 01:10:05.41 ID:wpB2/xI/]
- ６００野郎はお断り！
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/05/26(木) 09:11:50.37 ID:6c6imRZH]
- 月600走って10km39分(笑)
おまえ自分が才能あると思ってんだろ？
おまえには才能なんかないんだよわかったか？
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 11:23:01.42 ID:/p1LyN7n]
- >>9
自分の場合、月200km程度ののんびりジョギングを３ヶ月くらいでいつの間にか大会で40分切れてた。
ま、タイム目的で走ってる訳じゃないけど。
月600km走ってそのタイムだと練習内容が悪いか、練習効率が悪いか、絶望的に才能がないかのどれかだと思う。
なぜそんな体たらくで上から目線で粘着出来るのかが不思議。
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 11:56:15.85 ID:6eEi28mn]
- 若い人は走っても故障しづらいんだろうか？月に２００走るようになったのは、いつ頃から？
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 12:37:08.14 ID:Ml6ZyNca]
- >>11
レスないね
レスしてあげる
モチモチモチ
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/26(木) 13:15:30.96 ID:f+96JDC4]
- >>9
月600走って10km39分(笑)
じゃなくてな
月600走って10km38分3秒な
よろしくデブ
才能はないかあるかの二者択一ならある方じゃねｗ
あくまであるかないかの話でなｗ
600つってもまあここ数カ月からの話だから結構最近からだよな
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 13:52:05.15 ID:WqPhmAQ1]
- 入梅
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 14:01:21.59 ID:/p1LyN7n]
- >>11
30後半から
>>13
鈍足乙
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 14:05:01.07 ID:fc4ojzjt]
- 10km30分切らない奴は走る資格ないだろ
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 14:11:54.00 ID:6eEi28mn]
- >>15
30代か…私はもう40歳代に突入してるから、普通にそれぐらい走れるようになるまで
1年ぐらいかかるかな？はぁ〜遠い目…
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 14:34:53.25 ID:FyvpVQiU]
- >>17
40代半ば過ぎてるオレは1年弱位で10kmを連続で1週間以上走っても
脚に多少の疲れが残る程度になった
でもたまに20kmとか走ると膝や股関節が痛んで翌日は休む場合が多い
月600kmなんてとんでもない距離だなｗ
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 14:45:14.82 ID:6eEi28mn]
- >>18
現実に、経験談を聞けてなんか凄い希望が見えてきた。
軟弱者の私だから、下手したら1年半ぐらいはかかるかもしれないけど
無謀じゃないってことですよね。
10ｋｍ連続1週間持ちこたえる脚というのが凄い、私もそれを目標に
地道に頑張ります。どうもありがとう！
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/26(木) 15:29:07.85 ID:dm1IVKfB]
- >>9
>月600走って
才能あるよ。
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/26(木) 15:39:32.54 ID:0Djwx0hC]
- 忙しすぎて月250kmが限度だわ･･･
嫁も子どももいると、土日も思ったように走れない
心底、毎日20km走れる人が羨ましい
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/26(木) 16:49:23.61 ID:AyX4GKJh]
- 俺は10キロが丁度いいかな。俺みたいに、ジョギング歴長くても、10キロを50分じゃバカにされるよね。もう、ずっと同じコースに距離と時間だよ。正確な距離は10.7キロ。
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 17:30:17.25 ID:/W53y8HC]
- ジョグ歴一ヶ月の165ｃｍ75ｋｇのオレは必死に走って10ｋｍ52分かかった
ぜんぜんジョギングじゃねえ息のあがりかた
これを軽くいけるのはバカにはできないと思う超初心者の感想
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 19:43:03.08 ID:P7yIqiOZ]
- 夏場も毎日10Km走ってたら秋口から一気に早くなった記憶が。
走って標準体重付近まで落とした人はキロ5分は余裕になりますよ。
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/26(木) 19:45:09.27 ID:Nz+E8Ovj]
- >>1
乙
もう梅雨入りであんまり走れなくなった。
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/26(木) 20:32:11.28 ID:d7uxGzja]
- >>23
その体重で52分はすごいですね。走りながら痩せれば40分位行けるのでは
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 21:24:34.42 ID:x2FF7BRG]
- 雨の日はジムのトレッドミルだから退屈すぎる
梅雨嫌だな
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 21:37:02.44 ID:9nSLsuCm]
- 去年は梅雨でも意外と走れたけど今年はどうなんだろうなぁ
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/26(木) 21:47:37.83 ID:Nz+E8Ovj]
- >>28
確かに去年は梅雨でも結構走れた気がする。
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 22:01:01.17 ID:1QelS4nX]
- 黒い雨だな
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 22:08:11.41 ID:twxpUnEy]
- 6月は毎年そこそこ走れるぞ
基本週6で小雨なら走ることもあるくらいのペースで
2007年17日（1年目で少ない）
2008年23日
2009年22日
2010年21日
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 23:41:18.18 ID:P7yIqiOZ]
- 東京は予報外れで雨降って無かったな。
明日以降の天気が不安なんで2時間近く走ってしまった。
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 23:50:44.11 ID:Ac9z30/U]
- 八王子は降りましたよ
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 05:11:42.91 ID:kX9Votmr]
- 府中市は夜間帯は降って無かったな。
今朝も降らずに助かった。
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 07:13:13.15 ID:d/gK+LVe]
- 一時間、10km行ってきた＠名古屋
道路が濡れてるから湿気がゴイス〜。カラスがウザかった
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 11:10:10.37 ID:qpzHsCqG]
- 長距離ランナー体型ってカッコ悪いと思うけどな
特に男は腕なんかヒョロヒョロ胸板ガリガリで哀れに見える
400が叩かれてたけどジョギングと食事制限で体作れば概ねあんな感じじゃねーの？
痩せてりゃいいってもんじゃねーだろ
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 11:20:18.98 ID:Ootk0muG]
- >>36
君も必死だね。
ここの住人も600氏ももう自重してるでしょ。
600氏に負けず劣らず走り込んで見返してやればいいじゃない？
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 11:20:56.23 ID:+aMz0FaD]
- 女性ランナーではＱちゃんより、谷川真理選手のほうがカッコイイ体形してると感じる。
手足が長くて、元々スタイルがよくないとああはならない。
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 11:26:40.13 ID:qpzHsCqG]
- >>38
俺は女性はランナー体型で問題ないと思う。
痩せ好きだから。オッパイはあるに越したことなないけど妥協できる。
Qちゃんも全然OK
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 11:30:18.46 ID:+aMz0FaD]
- 男女共に、丸みが無くなっちゃうんだよね長距離選手は…
ガリガリでごつごつして、体は実は柔軟なんだろうけど硬そうに見えてしまう
張りも失せてしまう。普通にジョギングが趣味程度なら程良いスタイルになるだけだから気にしてないけど。
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 11:42:05.40 ID:qpzHsCqG]
- そうね
長距離ランナー体型の人をモデルに裸像彫っても美しいものにはならない
月に何百キロも走る人は既にダイエットで走ってるわけじゃなくて走る事が目的
なんだろうからそれを否定するつもりはないよ。
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 11:56:03.20 ID:vZr4JzxP]
- >>37
住人は600馬鹿をスルーしてるだけ
600馬鹿はあまり相手にしてくれないので書き込まないだけ
しかしの600馬鹿ほどの池沼も珍しい 滅多に現れない珍獣って感じだなｗ
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 12:16:56.21 ID:i+T5QWPb]
- >>38
Qちゃんもスタイルいいよ
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/27(金) 12:19:22.97 ID:N7tCP/dW]
- 今日はチクビがいない
他のジョギング、質問系スレも全然伸びない
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 12:19:58.30 ID:+aMz0FaD]
- うん、二人ともスタイルいいけど好みとしては谷川さんってだけ。
湯田友美さんなんて、長距離ランナーらしからぬふっくら維持でスポーツ選手としてじゃなく
女性としてスタイルに憧れる〜
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 12:31:56.07 ID:UdNUxW/x]
- 誰か野口みずきも褒めてやってください
結局は持って生まれた体型には逆らえない ﾁｬﾝﾁｬﾝ
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 12:42:01.22 ID:bV9bM6QQ]
- どんな体型を美しいと思うかは主観の問題なので議論の対象にはなりにくいです。
確実に言えるのはジョギングをするからスタイルが悪くなるって事はないって事ね。
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 12:59:07.58 ID:N7tCP/dW]
- >>47
600とチクビの体型は醜悪
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 16:07:51.96 ID:8QyS3eAg]
- 月200毎回10の男だけど、胸と腕が貧弱なんだよな
走る前に自重（腕立て&腹筋）はしてるんだけどなあ。
筋肉付けるのは脂肪落とすよりむずしい。
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/27(金) 17:48:10.13 ID:CtlmZYrx]
- 無事帰宅ｗ
疲労がパないな
飯食って生きき帰ったら走りいこか
しかし俺もすっかり人気者だなｗ
どんだけ僻みはいってんだよおまえらｗ
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/27(金) 17:51:12.40 ID:CtlmZYrx]
- Ｑちゃんも少し前までかなりはまってたんだが、最近のレース解説での露出しての話聞いてて段々
うざくなってきたなｗ
さすがにオバタリアン臭（死後ｗ）が過ぎるなっと
タニマリはもとから嫌いだわな
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/27(金) 20:09:18.21 ID:y1jb0zPT]
- ココ最近なんかスロージョグに苛立ちを覚えてきた。
平均11キロを走っているが、キロ５分以内じゃないとえらく腹が立ってきた。
みんなもそうだぜ。
余りに心地よいタイムだけで走っていてもタイムは縮まないもんだぜ。
時には無理を承知で全力で走ってみたほうがいい。世界が変わるから。これ絶対
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 20:40:39.42 ID:/o50Gx19]
- >>52
そりゃそうだろ
でも、世界を変えなくてもいいやって人も多いんだよなw
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 21:32:24.85 ID:kX9Votmr]
- 小雨の中走って来たがいつもより走ってる人多いな。
東京は明日から4日くらい天気が悪いからか？
2日で4時間ちょっと走ったから明日明後日は心置きなく休む。
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/27(金) 22:08:08.24 ID:CtlmZYrx]
- 走ってきたあるよ
キロ4で12キロゴール後速攻キロ５強で4キロジョグダウン。
早朝12キロジョグと合わせて今日は30キロジャストってとこか。
虫を多少食っちまったが虫もいい経験になっただろｗ
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 22:10:03.67 ID:ySBG7/fs]
- 最近残業続きで走れてねー。
でもデスクワークで入ったはずだったのに現場に出ずっぱりだから体重ガンガン減ってｷﾀｰｗ
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/27(金) 22:15:11.98 ID:mZ1i+A29]
- 黒い雨だ
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/27(金) 22:21:18.48 ID:CtlmZYrx]
- トイレでンコしたら虫が助けて〜〜〜〜！！！１って叫んでたぞｗ
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/27(金) 22:51:09.44 ID:7yc1J1jf]
- >>52
結局はその程度の事が言いたかったのか？
随分と遠回りしなきゃならないんだな・・・
ダイエットをしてランニングを趣味としてる人なら、みんなそうしようと頑張ってるよ
ただ、ここはダイエット板でそういう人ばかりじゃないだけ。
君も解っているんだし、もういいでしょ？
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/27(金) 22:53:31.57 ID:a4C4/+Fm]
- あ〜眠い。ジョギング休養するか走るか迷うが眠い。眠すぎる
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/27(金) 23:00:30.98 ID:CtlmZYrx]
- 穏やかにスレが進んでるなｗ
良いのか悪いのかしらないが！！！１
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 00:20:46.05 ID:sLSQ9UQb]
- >>61
大半オマエの書き込みだからだろw
チクビ
キチガイ
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 00:32:32.23 ID:Rbx9QI3p]
- せめて10kmを35分で走ってから威張ってくれよ、キチガイはさ
俺なんて45分がせいぜいだけどさ、でもダイエット板でタイム自慢なんて意味なんてないだろうよ
俺たちのちょっとくだらないﾏﾀｰﾘした雰囲気のスレを返してくれよな
まじ空気読めないやつって非リアだから見てて恥ずかしいわ・・・
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/28(土) 01:58:42.43 ID:547MgB6R]
- おいおい寝てまだ2時間しかたってないのかよｗ
さて寝るぞ寝るぞｗ今日は台風だわｗ
爺さんによろしくな。川に様子を見に行くなとな！！！１
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 03:23:32.48 ID:Xk1y/Xb7]
- >>63 相手にするだけ無駄。 喜んで居着くだけだから無視に限る。
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 05:08:58.60 ID:2bMvVe7i]
- いやいや、>>63みたいのも無視した方がいいよ。さりげにタイムぶっ込んできてるとことかさ、レス欲しさ満々じゃん。まぁ兎に角、構って系も無視
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 06:33:39.85 ID:rdu8s0zV]
- >>58
虫とお話できたら疲れるぞ。もう懲り懲りだ。
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 08:34:25.32 ID:mAMoAVW2]
- ついに腰をやってしまいました。 月曜日から中腰になると強い痛みに襲われます。
前日のトレラン大会で無理したのが悪かったのか・・・ 取り敢えずリタイヤ。
走れない分体重も増える気がして昨日からウォーキング開始で今朝も8キロ行ってきました。
皆さん方は程々に長く続けて下さいまし。
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/28(土) 09:12:12.63 ID:jkFR6IUv]
- 朝6時から河川敷コース、雨が降る前に12km
虫だらけで参った
朝飯代わりに何十匹かは確実に食ってる
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 09:16:04.34 ID:LhzvFOl1]
- 東京はちょっと無理な天気。
土日走れないとがっかりだな。
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 10:08:35.39 ID:z7DVg1at]
- まだ降ってないので軽く5km行ってきた。
もうちょっと走りたかったが今から休日出勤。
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 12:10:35.96 ID:iEemI/68]
- >>69
レス欲しいか？
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ〜
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 12:29:36.12 ID:KkqV3Rnf]
- _..,,.,,.
「r',. 、
d ´c`/ ちくしょう・・・
i ' ∋
ぉち 彡 ,.-,ﾆユ、
ぉ く .三 { ,.= r、
｜し 三 (6' r',ニ7
｜ょ 三. | !| { {
｜お 三. | ﾐ‐ニ)
! ! ぉ ミ ! {
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/28(土) 12:48:13.50 ID:g4Mfa8kx]
- この時期は天候が不安定なので走れる日時間に稼いでおかないときついね
今日は２０ｋ
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 13:05:56.14 ID:coG4VMvb]
- まあ、楽なペースで走るよりも若干キツめのペースで走るほうが
痩せやすい傾向があるな。
無理できる人はしてみればいいし、
無理できない人はやらない方がｲｲ。
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/28(土) 13:16:43.02 ID:g4Mfa8kx]
- 同じ距離を走るのならゆっくりの方が
同じ時間を走るのなら速い方がやせるかな
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 13:44:54.92 ID:dAlQ5tw8]
- >>76
同じ時間はもちろん同じ距離でも早く走った方が痩せやすいと思うよ。
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 14:10:47.69 ID:x5romOIv]
- >>77
同じ距離で速く走ると、運動時間が短くなってしまう・・
といいたいんだと思うよ。
スピードでの消費の差は実はそれほど大きく無いので
結果的には時間が短い方がよくない・・という解釈だと思われる。
距離にしろ時間にしろ、その差がささいな差であれば、どっちがどっちとは言えないけれども。
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 14:24:14.49 ID:coG4VMvb]
- >>76>>78
体重や体脂肪率によるけど、ある閾値（概ね5〜6.5分/km以上のペース）より速く走ると
痩せやすくなるね。
速いランだと有酸素運動だけじゃなく、無酸素運動の効果も加わって、
ＭＥＴsも大きくなるんだろうね。
と言っても、自分の場合は月100kmくらい走らないと
ペースと効果の違いは実感できなかった。
慣れないうちはスローペースで長時間がベターだと思う。
怪我をしちゃ元も子も無いからね。
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 16:05:13.70 ID:6UUv80Pn]
- 平和だぁ〜
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 16:37:30.73 ID:UkiWUPes]
- 体重×距離＝消費カロリーが、基本だけれど
早く走ることにより普段のジョグと違う刺激が筋肉へ入る。
すると筋肉喜ぶｗ
毎日同じペースジョグより刺激を入れる方が確実に変化がでる！
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/05/28(土) 16:42:37.44 ID:8FrsoUGl]
- 600キロ君(笑)は今日明日とそれぞれ30km以上走らないとな(笑)
それにしても長距離走る予定もなく、10ｋｍのスピード求めてる人間が無駄に無忌に600キロ走ってるのには心底笑える
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 17:13:17.26 ID:tAH1OIul]
- 〜〜年毎日走ってることが誇りになってる人ってｾｸﾛｽとかどうしてんの？
金曜か土曜の夜ってそういうことに使うじゃんね？事が終わってからちょっと寝て走りに行くの？
俺は体力もたないから走るのやめること多いんだけど
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/28(土) 18:40:10.95 ID:S4LkZZFj]
- 飯食った後は軽く欝はいるな
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/28(土) 18:49:12.64 ID:S4LkZZFj]
- >>82に色々突っ込んで質問してみてもどうせ何も言い返せないだろうから逃がしてあげようっとｗ
俺の、、、、男の、、、優しさ2011
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 19:54:59.72 ID:tB7deOTg]
- みなさん雨とか梅雨のときはどうしてますか？
強い雨じゃない限りカッパなどを着てジョギングしてる人いますか？
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 20:00:51.76 ID:Xk1y/Xb7]
- 速乾性の半袖Ｔシャツとランパンが晴れ雨通してのウェアですな。
雨の日はキャップ必須くらいしか工夫してねーやオレ。
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/28(土) 20:24:31.24 ID:S4LkZZFj]
- くだらん
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 20:37:49.36 ID:0yscVKB9]
- くｗだｗらｗんｗｗｗｗｗｗ
梅雨入って鬱だったけど笑わせていただきましたｗｗｗ
くだらん(笑)
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 20:49:34.47 ID:GuwJVEZK]
- 雨の日は素直に休んじゃうからなぁ…
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 20:55:23.83 ID:/MBvLV3C]
- 河童の着ぐるみっぽいカッパがあれば、楽しく走れそうだ
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 21:35:25.96 ID:JSO3UHht]
- 雨が弱いうちに軽く走ってきた
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/28(土) 22:28:07.18 ID:S4LkZZFj]
- 雨も余裕クリアで今日の練習も終了〜。
しかしこいつｗ>>82
やっぱこういう奴っているんだなｗ
今日と二三日前の練習もきちんと記録しといてなｗ
たしか二三日前載せてないからよｗ
わりいねしかし頼んでも無いのにご苦労な〜ｗ
一ヶ月後の数字が楽しみだなｗ
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 22:35:07.91 ID:x5romOIv]
- 雨足が強いので、お休み中
明日、少しは雨あがらないかなぁ・・
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 22:36:05.92 ID:GuwJVEZK]
- みんなで晴れを祈ろうぜ
晴れろ〜晴れろ〜
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/28(土) 22:43:03.27 ID:S4LkZZFj]
- 今ソラマメ食ってるわ
うまいまずいはまあ微妙
チョコくいてぇえ><
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 22:45:02.61 ID:0yscVKB9]
- くだらん
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 22:51:34.71 ID:x5romOIv]
- とりあえず火曜まで雨続きと知って絶望した・・・orz
もう思いきってシャワーランしようかな・・・
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 23:47:12.25 ID:N8INtp0u]
- ●東北、関東にお住まいの方へ――降雨時の注意
東北、関東で雨が降った場合、雨水には微量の放射性物質が含まれる可能性があります。
もし雨に濡れても、健康に影響はありませんが、ご心配な方は、以下の点にご留意ください。
（１）雨が降っている間は、急ぎの用事がなければ外出を避けましょう。
（２）頭髪や皮膚が雨で濡れないようにしてください。
（３）もし頭髪や皮膚が濡れた場合は、流水でよく洗ってください。
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 00:34:35.21 ID:k0LDY0UY]
- 洗車用の踏み台なるバケツ買ってきた
ウインドブレーカー着て踏み台昇降やってみた
汗はかくけど心臓への負担が少なくて物足りない
市のトレーニングルームが３００円程度だから通おうかな
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