- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/26(木) 00:13:40.34 ID:PZQSm2py]
- 前スレ
ε=ε=走 ジョギング 147km通過 ε=ε=走
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1305119671/
まとめサイト】 www10.atwiki.jp/jogging/
過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。
【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）は自主規制しよう。
IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。
・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。
・速度自慢 距離自慢は恥ずかしい事・浅ましい事・雑誌に煽られている阿呆の行為だと認識しましょう。
・記録を見せびらかしたい人はジョグノート（後述）等のsnsで好きなだけやって下さい。芸能人や指定強化選手もたくさんいます。
・初心者いじめるなよ来た道でしょう。
★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！
★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 18:17:48.35 ID:wwo4y8C/]
- いくつかの決まったコースを走ってて距離は分かる
タイムだけ計れればいいからスポーツウォッチだけしかしてない
梅雨が明けて本格的に暑くなったらウエストバッグに350のペットボトル入れる
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 19:16:57.52 ID:H5Qmvjes]
- iPhone一台でなんでもできてしまう、そして自宅のMac/PCとのデータのやりとり(もちろん、端末破損の際、もしくは買い替えであろうと簡単に復元できてしまう簡便性)、情報リテラシーにおいて弱者であることに、早く気付いて。
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 20:03:35.63 ID:168QSnpo]
- 走るだけのことに楽しさを見出すなんてマゾ以外できないんだから
モチベーション保つための小道具が必要なだけ
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 20:21:40.61 ID:p696J6dF]
- iPhoneとかGPS時計はモチベーション保つにはかなり有効だね
距離の統計も見れたりペースも成長がわかるし
持ってない人はとりあえず買ってみたらいいと思う
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 21:22:19.97 ID:sWturm1c]
- >>526
今そんなに精度いいのか。2年くらい前にちょっと調べたら結構誤差が大きそうで
導入は見送ったんだが、それだけ正確なら考えようかな。
ちなみにNikeのセンサー入れる穴付きのシューズ？それとも他の靴に
外付けのキット使ってる？ >>526以外でも使ってる人いたら情報よろ。
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 21:32:11.51 ID:IbXVcNma]
- モチベーションの保ち方なんて人それぞれだし、
大会にでるのもいいかと、
もっとも最近まで大会自粛+これからオフシーズンなので
夏を乗り切るのはちょっと大変かも。
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 22:15:31.21 ID:tYKYwnCJ]
- >>533
これからオフシーズンなのか。
ジョギングにオフなんてあるの？
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 22:21:38.53 ID:bURg56kj]
- 大会がオフシーズンに決まってるだろ アフォ
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 22:24:42.57 ID:nhyB9WED]
- >>532
ズームストラクチャーを使ってる。Nike+のセンサーは外付けだと精度よくないらしい。
Nikeの回し者って訳じゃないけどｗ、対応シューズを使うのをオススメするよ。
シューズも安くはないから、次の交換時に検討してみたらいいよ。
誤差は最初出るかもしれんけども、何度か調整いれていくうちに合うようになるし、
今はもう全く問題ない。
距離や速度が出て、音楽も聞ける、ツイッターやFaceBookとの連動で呟けるので、
モチベーションはかなり上がるよ。3月から始めて、続いてるのはこいつのおかげです。
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/19(日) 00:26:04.96 ID:unJX0It1]
- 貧乏人は黙って腕時計
距離測定はネットでおk
アームポーチつけて携帯持って走ったことはあるが、キロ4分で走るときは邪魔すぎる(ﾄﾞﾔ
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 00:54:08.53 ID:egq9MQJI]
- スポーツバンド2でおｋ
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 04:22:48.95 ID:+Wd2Pueh]
- >>533
北海道はシーズン真っ最中だよ
現時点でRUNNETの大会検索での大会結果を見ると、6/19～10/2まで36もの大会が開催予定だ
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 06:17:50.79 ID:T6t4oZ9Q]
- 正確さを求めたいのならGPS付きのほうがいいよ
nike＋はアバウトな人っていうか、誤差がきにならない人が使ったほうがいいとおもう。
まぁちゃんと使えば誤差なんてそんなないと思うけど、
たまに通信が切れてグラフが異様に落ち込むこともある。
それでもこれのおかげで走るの大嫌いだった俺が3年続いてる。
初期はｻｲﾄの大会出て完走すると1000円のiTuneカードくれたりもしたし。
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 07:21:19.66 ID:yZBfOEuj]
- マラソンはこれからオフシーズン、トライアスロンはこれからが本番
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 08:32:06.79 ID:mcL/S8Ou]
- トレイルランもこれからが本格的シーズンです。
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/19(日) 11:24:59.13 ID:j5hZ/Vcg]
- さて今日も1時間ほど走ってくるか。
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/19(日) 12:28:22.01 ID:L5JpoSRz]
- 身長175、体重57キロのポッチャリ体型だけど半年走っても痩せない。今古着屋にいったらプーマのジャージが1200円で売ってたから買ってきた。気分も新たに走ってきます。
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/19(日) 13:00:01.99 ID:mrj3ZiEQ]
- 57と75を打ち間違えたのか？
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/19(日) 13:54:06.25 ID:L5JpoSRz]
- 今一時帰宅しました。またかるくランニングして筋トレと縄跳びしてきます。57で正しいです。
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/19(日) 13:55:37.90 ID:L5JpoSRz]
- 会社の健康診断受けた時に太りすぎとは言われませんでしたけどこれ以上太らないようにと言われてしまいました・・・
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 14:24:35.82 ID:6o63Mztm]
- >>547
おかしな話だね。
異常に体脂肪率が高いのかなぁ…
自分では今の体型をポッチャリだと思ってるの？
175㎝50キロくらいを目指しているのかな…
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 14:25:47.94 ID:3NU49iI8]
- 女だったとしてもそれ以上痩せなくてもいい数字だけどな。
医者にこれ以上太るなって言われたって事は、尿酸値が高かったんだろう。
だとしたら、運動のし過ぎだｗ
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/19(日) 14:27:13.73 ID:mrj3ZiEQ]
- 175と157も間違えてないのかな？
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 16:15:50.59 ID:3ZrUxARX]
- 57センチで175キロが正解です。
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/19(日) 16:38:55.66 ID:L5JpoSRz]
- すみません当方26歳の男です。医者がいうには55キロが理想らしいです・・・ほっぺの肉とか顎の肉、腹の肉がすごく多いみたいです。たしかに電車のドアに自分の姿が映るとデブまではいきませんがポッチャリ体型です
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/19(日) 16:43:29.80 ID:mrj3ZiEQ]
- １７５センチ（ひゃくななじゅうごせんち）
６５キロ（ろくじゅうごきろ）
の自分は絶食しなければいけないレベルだな。
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 16:48:15.14 ID:HONURnEr]
- >>552
ttp://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1305808118/
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/19(日) 16:59:32.26 ID:mrj3ZiEQ]
- 医者が言うにはとか言ってるのだけど。
虚言癖か？
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 17:02:13.66 ID:d6zNmeLQ]
- >>552
175ｃｍ、57ｋｇでポッチャリ体型？
餓鬼みたいな体型しか連想できん。
一応確認しておくが、ヒトなんだよな？
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 17:04:25.16 ID:6byTNBmg]
- ネタだから気にすんなって
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/19(日) 18:49:21.61 ID:L5JpoSRz]
- 虚言癖じゃないですよ(笑)。食事減らすのは嫌なのでジョギングして55キロまで落としたいんですよ。
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 19:11:52.18 ID:T6t4oZ9Q]
- 身長167センチ体重６３キロで標準って言われた
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/19(日) 20:17:42.55 ID:81qTkxux]
- 175-57でぽっちゃりとかあり得ない。
もしそう思うのなら精神的な問題があるか、よほど体が弛んでいるか。
いずれにしてもやるべき事はジョギングじゃない、少なくともジョギングだけでは解決しないと思うよ。
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 20:36:41.80 ID:n0oOK6e0]
- >>558
だから、このスレなら嫌みにしか聞こえないよ！
もし、マジにぽっちゃりならアップよろ！
- 562 名前：532 mailto:sage [2011/06/19(日) 20:50:38.02 ID:byrLC4y9]
- >>536
おお、サンクス。参考になった。でも俺はアシ厨だから
当面は>>537方式でいくわ。
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 21:10:06.79 ID:I3qvFSKH]
- >>552
医者にはどんな理由でこれ以上太らないようにといわれたの？
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/19(日) 21:19:42.83 ID:CPD9pi2R]
- 昨日のことですが朝から20km自転車、30分自重筋トレ、21kmジョギング
ここで倒れました
限界点が見えた
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 22:30:15.80 ID:6l4ORq7C]
- 本当に連日雨でイライラする
生まれて初めてのシャワーランしたろうか・・
靴が濡れるし、気が進まないんだがなぁ
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 22:32:06.82 ID:MPPtVWGx]
- ただの基地外じゃねーかよ
175 57とか半病気だしｗｗ
俺も175だが今73あるよ、中田も現役のとき175 75とかだったし
まったく太ってないよ俺 まぁ60代にはしたいけど
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 23:05:39.27 ID:1injsrxX]
- まだやってるのかｗｗ
そろそろ走ってこいよ
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/19(日) 23:22:39.55 ID:xT7+fZAF]
- >>559
標準だよ 要は見た目よ、見た目
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 23:49:15.61 ID:eCTinj6H]
- 梅雨でも結構走れてるなぁ
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 00:01:17.83 ID:6c9E/9dc]
- けっこう釣れましたね＾＾
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 00:24:30.37 ID:yPelgrT/]
- 着地する度に足が痛い。行くなら整形外科？接骨院？
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 00:27:15.70 ID:BUMxjUUy]
- >>571
整形外科
ついでにネット検索で
「整形外科 スポーツ 新宿」みたいに自分の住んでる地方の地名をあたると
いろんな意味で幸せ気味の答えがえられるかもしれない
近くにいいところがないなら、普通の整形外科に行けばいいと思うよ。
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 00:28:03.42 ID:4XaeeA2F]
- 接骨院なんてまともな治療うけられんよ
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/20(月) 00:41:25.85 ID:l/bDmRSo]
- >>571
着地で足を痛めるのは、フォームが悪いからだよ。
だいたいのランナーが上下運動のピストン走法で走っている。
ピストン走法は、腰や足とか膝に負担をかけて痛めやすい。
フラット走法に変えてみたら？
フラット走法なら無駄な筋肉を使わない走り方だから、足に負担かからないよ。
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/20(月) 00:55:37.69 ID:8C/Jn/ML]
- フラット双方って足の裏全体で着地するやつ？
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/20(月) 01:01:24.51 ID:8C/Jn/ML]
- シューズ
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 01:06:55.64 ID:vDVeziWo]
- ピストンはベッドの上だけにしとけってか
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/20(月) 01:21:34.21 ID:l/bDmRSo]
- >>575
そうです。
>>577
ベッドの上でも激しいピストンは腰を痛めます。
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 02:43:41.44 ID:GmkxZvdm]
- ワレ、何言うとんじゃ！？
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 16:06:29.79 ID:OP339/HN]
- おまえらもきをつけろよ
ttp://okwave.jp/qa/q5890019.html
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 16:11:50.41 ID:1r2leFIY]
- >>580
俺はそんな恥ずかしい格好しないから大丈夫
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/20(月) 16:45:28.07 ID:O6pVauiU]
- でもピチピチのタイツ穿いて、もっこりしてケツぷりぷりさせて走ってる
きもいおっさんいるよね。
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/06/20(月) 16:58:55.89 ID:NCdXlUPz]
- おれもオッサンだけどギンギンのスパッツにタンクトップだ
おまえらのようなキモい人間とは違うのだよ(笑)
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 17:19:02.78 ID:1r2leFIY]
- 菅と同じで
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 17:19:38.63 ID:1r2leFIY]
- 嫌われるほど意固地になって続けるんだよねｗ
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/20(月) 17:41:56.08 ID:Gq71t+L2]
- おれタイツだけだったけど
短パンはじめました
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/20(月) 18:07:30.23 ID:lonsJ/FQ]
- 走りたい！
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/20(月) 19:17:57.26 ID:QL0nb7fX]
- 短パンじゃないと洗うの面倒だよね
だからたまにスネ毛は剃ってる
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 20:03:19.63 ID:xV6hlJGt]
- 風邪が治って10日ぶりに20km走ったら膝の外側痛めたー。歩くだけでちょっと痛い。
5月までは月200km走ってました。どのくらいで走れるようになるかな？
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/20(月) 20:16:33.85 ID:1Zp7mhGR]
- モチベーション上がらん時はみんなどうしてんの？素直に休むか？
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 20:23:51.58 ID:k8QCONuI]
- 女の子みたいに自信が無いからって
体の線隠すようなファッションしろってのか
勘弁してくれよ
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 20:44:16.02 ID:+cKvqNyZ]
- >>590
自分はとりあえず走りに出て、調子出なかったらすぐ帰る
毎日走りに行けるわけじゃないから、時間の出来た日は疲れてたり気分が乗らなくても一応行く
走ってるうちに意外と走り切れちゃうもんだ
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 21:46:00.70 ID:IUA0OJTZ]
- ジョギングしてる人って華奢な体系だろ
俺もそうだよ。
まー足は太いけどね
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/20(月) 22:03:13.35 ID:l/bDmRSo]
- >>593
フラット走法なら逆に足が細くなるよ。
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/20(月) 22:09:23.14 ID:1Zp7mhGR]
- >592
ありがとう。ジョギングいってきたよ。モチベーションあがらなかったけど、走ったらあきらめついて、走り終わったら達成感で満足だよ。どうもね
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 22:14:51.83 ID:ao6hbQdv]
- おれはフラっと走法
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 22:19:09.63 ID:IUA0OJTZ]
- >>594
足が太い＝下半身デブということですよ
でここきてるわけ
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 22:52:56.36 ID:jareQStt]
- スニーカーで走ってたから、ジョギングシューズを昨日買ったが、走りやすいな
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/20(月) 22:55:13.03 ID:Ub6Ym5A5]
- チュートリアルの福田のように痩せたい
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/20(月) 23:03:41.54 ID:Ub6Ym5A5]
- ロナウジーニョに似てる人もいたよね
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 23:22:47.77 ID:LJUGcycm]
- 久々にアスファルト走ったら膝の負担半端ねーな、やっぱ
普段は土の河川敷走ってるから尚更だわ
お前らも気を付けろよ
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/20(月) 23:55:18.37 ID:/kRFy0jD]
- ２年前に食事制限と３kmのジョギングで、２ヶ月で84→72kgまで減らしたんだけど
リバウンドで元に戻って、食事制限でも全然減らないから、今月初めから６～10km毎日走ってるけど全然体重減らない（涙）
そろそろ心が折れそう
ちなみに30歳180cm
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 08:58:47.59 ID:YixnEWAL]
- >>602
ここで折れたらいちばん太る運動になるじゃんｗ
3ヶ月は運動しないと体が痩せる準備できないぞ
仮に1ヶ月で痩せたとしてもリバウンドしやすい痩せ方。
2年もあいたんだからせめて2年かけて痩せろ
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 09:02:37.98 ID:SElndu3I]
- 確かにジョギングをやっててなんとか維持できている体重が
それをやめたらジョギング走らない分太るかもね
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/21(火) 10:00:28.24 ID:ytSvzFUb]
- >602
焦らなくていいんじゃないかな。あなたの場合は身長が高いしね。食事制限とジョギングでまた痩せるよ。そんなに悲観的にならなくていいよ。月に１キロ痩せるだけでも年内で6～7キロは痩せる。長い目でみよう
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/21(火) 11:11:30.78 ID:ZK3mWfeh]
- 俺も80→72まで落として三ヶ月でリバウンドした。体重計るの怖いよ＞＜
スープダイエットと一緒にやったら2週間で7ｷﾛ落ちたのはびっくりした。
毎日11ｷﾛ走ってました。
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 11:25:14.37 ID:mXmpn6c0]
- >>602=>>605=>>606=チクビ
オマエ本当は身長158㎝のチクビだろ？
50歳キチガイ爺ｗ
モチモチモチ～
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 12:38:57.18 ID:0s97purC]
- アスファルト走ってりゃその分、膝も脚も丈夫になる。
>>604
当たり前 30歳越えてたらソッコー太る
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 14:15:55.69 ID:MoRHM3au]
- >>602
一か月も経ってないんじゃ体重の増減は誤差でしょ。
今やってることの効果は三か月後に出るつもりでがんばって。
おれは180ｃｍオーバーの30代後半だが、週一～二回5～10ｋｍのジョグを
半年続けただけで84→75kgになったから。
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 15:12:27.10 ID:mXmpn6c0]
- >>609
チクビ オマエは150㎝オーバーの50代だろｗ
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 20:41:56.61 ID:VbuWvROf]
- リバウンドしたのに相変わらず食事制限出来てなくて情けなくて凹みながら走ってきた
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 21:18:39.46 ID:kELJXnuJ]
- >>611
目標を高く掲げすぎて、食事量が今までの半分以下までに減らしたとか無茶やったんじゃないの？
おれはカロリー計算なんぞはやってないが、意図的に少しづつ食事量を減らしていって体を慣れさせて行った。
いきなりキツイ食事制限なんぞ課しても続くもんじゃないんだから、少しづつ継続可能なプランを建てたほうが良かろうかと。
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 22:11:19.11 ID:VbuWvROf]
- >>612
いや単純に間食が増えちゃってさ
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/21(火) 22:33:12.53 ID:KjeQzfUb]
- そんな意思の弱いことじゃ駄目だ！
気合だー！
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 00:42:43.71 ID:BCd7KW5N]
- 間食はヨーグルト食べちゃいます
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 03:15:17.02 ID:lcJ+pKLC]
- 捻挫になると走れない？それとも走れるけど常時激痛？
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 06:29:35.35 ID:MpRSlFPP]
- 捻挫したら、当分走れないよ。俺は足首が３ヶ月、脛が１ヶ月走れなかった。
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 06:57:23.62 ID:5E1SOG7e]
- 今月から走り始めた新米の自分ですが、今日までで75キロ走りましたが1キロたりとも痩せませんね。
ジョギングって本当に痩せるのか疑問に感じてきた。
だからと言って、食事制限までして痩せたくもないしなぁ・・・。
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 07:09:29.05 ID:q+fdy5h1]
- もちろん釣りだよね？
２０日間じゃ毎日走ったとしても４ｋｍ弱、
筋肉がつけばその分重くなる、でもむしろ代謝が上がってその後はやせやすくなる
口にするものが増えてないかメモする習慣をつけるといい
最低３ヶ月は様子を見るべき
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 07:57:31.63 ID:5E1SOG7e]
- レスありがとう、619さん。
毎日は走ってないので、一回が5キロですが効果は現時点では無しですね。
自分は食事制限は出来ないタイプなので、例えば1000mlの箱入りアイスとかも、従来と変わらずに一気食いしてます。
意思が弱くて3ヶ月の継続には自信がないですが・・・・。 619さんの言われた、
「筋肉がつけばその分重くなる、でもむしろ代謝が上がってその後はやせやすくなる」って言葉に
希望を持って、頑張ってみます。
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 08:20:34.79 ID:MMMrIepu]
- >>618
今月から週3日、筋トレとジョギングやって、食事も減らしてるけど、体重は減らない。
減ったのは体脂肪率。
代謝が上がれば自然と痩せると思うよ。
すぐに減ったものはすぐに戻るから、今は安心して続けるといいと思うけど。
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 08:21:18.79 ID:MMMrIepu]
- ちなみに自分も5キロ走ってる。
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 08:46:22.44 ID:a5Cq36kq]
- 先月から週３回10kmずつ走っている
体重は65kgから67kgになったけど、ベルトは緩くなったし、ご飯がうまい
でも未だに走るのは苦しいや。続けるけど
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 08:49:33.73 ID:M/EEH5Y2]
- >>618=>>620=チクビ=50歳ガリガリチビ爺
ツマンネチクビ キチガイ
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 08:51:58.28 ID:d1jQknyk]
- 俺もずっと走ってるが、未だにランナーズハイになったことがない
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 09:43:32.32 ID:sg6iKMdc]
- どんだけ運動してもそれ以上にドカ食いしてたら痩せるわけねーだろ
糖分抜きダイエットしてる方が痩せるわ
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 10:06:34.94 ID:id73zlEL]
- ジョギングでは
筋肉はつかない
基礎代謝は増えない
減量すれば基礎代謝は減る
>>625
ぬるいジョギングではランナーズハイにはならないよ
かなり追い込んでかなり苦しい状態が続かないとならない
セカンドウインドなら少し我慢して走っていれば30分位で感じることは出来る
- 628 名前： 忍法帖【Lv=15,xxxPT】 mailto:sage [2011/06/22(水) 10:07:05.59 ID:zIHRNvlF]
- 今日は夏至。 今朝は5時から10キロ走ってきたわ。 既に日差しが強くて暑かった～
クールダウンにチャリでもう8キロ、こちらは涼しくていい感じでした。
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