- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 20:26:52.29 ID:tx8hr6iT]
- ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart111
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1304380668/
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 13:07:06.37 ID:SHJ7VRPk]
- モッチ～
モチモチモチ～
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/10(金) 13:44:46.15 ID:PLbfuu+b]
- ここの人たちって一部だけどひどい人多いですね～
よっぽど性格ねじ曲がってるんですかね
人のせいにしてないですよ。ちゃんとしたアドバイスなら厳しいことでも受け取ってお礼してるじゃないですか^^
中傷しかできない人はよっぽど可哀そうな人達だ
もし私が痩せてると書けば手のひらをひっくり返したように急に表情を変える癖に
もうこんなガキみたいな討論するのは御免なので失礼します。
アドバイス下さった方々ありがとうございました
- 864 名前： 忍法帖【Lv=4,xxxP】 mailto:sage [2011/06/10(金) 13:52:31.72 ID:kV+aEmEw]
- >>859
テンプレのような奴だな
＜わからない９大理由＞
１．読まない …説明書などを読まない。読む気などさらさらない｡
２．調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない｡
３．試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない｡
４．覚えない …人から聞いて、楽して得た答えは身に付かないから、すぐに忘れる。
５．説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
６．理解力が足りない …理解力以前の問題で理解しようとしない｡
７．人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする｡
８．感謝しない …教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら｡
９．逆切れする …自分の思うようにならないと逆切れする｡
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/10(金) 13:53:22.30 ID:usxpAj9g]
- 中傷とかじゃなくて、
信じるも信じないも自己責任でしょって言ってるのに、
まだ他人に依存しようとしてるあたり見ると、
どーしようもない豚なんだね。
その証拠に、成果のない方法についてはまず先に自己のやり方を顧みることすらしない豚。
よく豚さんは自己管理能力がない人って評価されるけど、
まさにそうなんだなって改めて思った。
豚さんありがとう。
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 13:56:10.21 ID:TEIi0EIL]
- よく噛んで食べることが小食につながるということなんだけど・・・
小学4年生の時に担任から、理科の授業で白いご飯をよく噛んでいると甘くなるということを聞かされ
気持ち悪くなり、それ以来筋金入りでよく噛まないようになってしまったんだがなんとかこの習慣を直したいよ
理屈ではわかっているんだがどうしても出来ない
強制的によく噛んで食べる良い方法は何か無い？
固いご飯や玄米を食えとか言われるけどそれでもダメだ
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 14:00:27.98 ID:CLHmcwRd]
- 初めて書き込みます
３日前からダイエットをはじめました、食事を制限しています。
体重は少し減りました。でも顔が少しやつれた感じです。
これってダイエットに失敗してますか？
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/10(金) 14:00:38.52 ID:NI/1LM/O]
- >>865お前が100キロ超の糞デブになることを心から祈ってるよ
あ～でもぉ体重計乗ってないからほんとは結構減ってるかもぉ
もう随分はかってないし。痩せてたらどぉしよぉ
865は立派な糞豚になって思いっきり周りから虐められろよ(*^.^*)
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 14:03:44.30 ID:PpBZ3qRM]
- >>866
スマンが唾液中のアミラーゼによってご飯のデンプンが糖化されることが
気持ち悪いってのが良く解らん。
何か妙な誤解や絡まったもんがあるんだと思うが、何が気持ち悪いのか
自分でじっくり考えたほうがいいんでない？
よく噛むと太らないのは、口の中でこんな栄養変化が起こっているから
www5f.biglobe.ne.jp/~LovingHome/taberukenkou/matigainodaietto/13-15.html
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 14:08:14.30 ID:DxFy7qjv]
-
スルー検定実施中
>>866
そこまで嫌ならしなくてもいいのでは。噛むより減らせばいいんだし
最初と最後だけ３０回噛むとか、食器を子供用の小さいのにするだけでも違うよ
一口分を小さくすればいいんだから
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 14:24:13.58 ID:8j1ZeLso]
- >>867
３日で顔にやつれが出るようなダイエットは間違いなく失敗する。
無理していないのであれば気のせい。
あと、効果云々は最低１ヶ月続けてからご質問下さい。
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 14:42:46.73 ID:Jq/+dQrL]
- >>866
ご飯が甘くなるのは唾液で消化されて澱粉がブドウ糖になるだけだからキニスンナ。
案外おいしいぞ。よく噛んでみ。
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/10(金) 15:13:23.05 ID:GanSoJAy]
- デブは例外なく食べるのが速い
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 15:16:57.05 ID:betS8NzR]
- 食べ物を飲み物かのように食うイメージ
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 15:39:30.37 ID:rU0I5luP]
- そして
食べながら酷く汗をかいている
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 15:46:26.00 ID:TxHNdwkJ]
- >>866
噛んでもそんなに甘くならない野菜とか肉を良く噛むようにしたら？
おかずを噛み噛みして食べて最後にご飯をあんまり噛まないで食べる。
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 16:40:02.60 ID:lPEjc9hA]
- ホルモンが苦手な人で、「噛んでも噛んでもゴムみたいで、いつ飲み込んでいいか分からない」って人いるよね
これを利用すれば
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 16:57:22.06 ID:nuYKl22d]
- まんなんごはんとカレーで合わせて250kcalですが、本当ですか？
item.rakuten.co.jp/kenkocom/e140706h/
item.rakuten.co.jp/kenkocom/e140701h/?s-id=pc_srecommend_01
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 16:58:26.58 ID:nuYKl22d]
- ↑夜に食べましたが、量が多く全然腹が減らなくて本当なら続けたいと思います
脂肪とか入ってるのですか？入ってると太りますか？
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 17:06:47.06 ID:8j1ZeLso]
- >>878-879
最近その手の宣伝は流行らないし逆効果。
儲けたいならもう少し市場調査に力を注げ。
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 17:07:29.68 ID:oYRv0gKQ]
- >>878
まぁ嘘ではないだろう。
オレはご飯が柔らかすぎて＆カレーの味がいまいちあわなくて続かんかった
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 17:29:36.32 ID:nuYKl22d]
- >>880
いや宣伝じゃないんですが。。。豆乳クッキーとか色々試したけど腹持ちが良かったので本当なのかと・・
>>881
確かに水っぽいです。フカフカにする方法とかないですか？
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 17:39:11.57 ID:oYRv0gKQ]
- >>882
書いてるカロリーを疑うのに、なぜここの住人を信じられる？ｗ
まぁいわばこんにゃくごはんなわけだし、水っぽいから腹持ちするってのもあるだろう。
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 17:41:52.82 ID:JQUh66EZ]
- カロリー計算なんてめんどくてできんわ
普通に腹8割くらにして間食なくせば、やせる
- 885 名前： 忍法帖【Lv=4,xxxP】 mailto:sage [2011/06/10(金) 17:52:01.66 ID:kV+aEmEw]
- 食事制限とか女々しいな
動けばいいんだよ
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 18:35:21.66 ID:2lj+gUyt]
- 水を一日二リットルとか言うけど、
ビタミンウォーターとかじゃダメなん？
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 18:45:47.08 ID:6YJBTyRN]
- 男／体重変動96→103→50→87→55→83→現在。
１日２食生活再開。
朝、昼のみ。耐えられない時の間食 飴１個
運動：プール
順調に落ちてます。
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 18:47:53.49 ID:Jq/+dQrL]
- >>887
体重増減わざとやってるですか？
ふつうに維持したほうがいいと思います。
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 18:54:00.39 ID:6YJBTyRN]
- >>888
ココ質問スレですね…
秋になると新米がおいしくて…
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 18:57:05.76 ID:YGjAYx8d]
- あれだけやってた筋トレ、全然やらなくなって
ここ半年以上、痩せることだけに執着して有酸素ばっかやってたら
筋肉が皆無って感じになってなんか精神的に参っちゃったよ
もうマッスルメモリーもクソもねえよな、ゼロになっちまったんだから
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 19:01:55.13 ID:YGjAYx8d]
- st65.storage.gree.jp/album/41/00/25614100/45b28455_640.jpg
俺なんざ男なのに、この娘と同じかそのぐらい細くなった
やりすぎた
いっそ女に生まれたかったよ
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 19:16:01.66 ID:/x73fUST]
- テスト
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 19:19:51.62 ID:/x73fUST]
- 女で標準体重ですが下半身デブで特にお尻が異常にでかくて悩んでいます。
94cmもあります。お金がないのでプロの力を借りずにどうにか小さくする方法はないでしょうか？
今までやったことあるのはゆるいウォーキング（週3で小1時間くらい）、骨盤歪み直しです。どちらも効果は感じられず。
やはりジムなどでしっかり走りこまないといけないのか・・同じくお尻がでかい人は何をしてますか？
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 19:27:19.45 ID:CeYMBus1]
- >>893
走れよ、普通に
なんでジムにこだわるんだよ
ウォーキングをそのまま軽いジョギングにすればok
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 19:32:13.90 ID:MVQADsFS]
- >>893
www.youtube.com/watch?v=_-VKtvlDku4
これどう？
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 19:32:28.29 ID:6YJBTyRN]
- TV見ながら寝そべって30度足あげして筋肉を増やす。
出来ればウォーキングで脂肪落としてからが良いけどね。
（一時的に筋肉で更に大きくなって悩むといけないから）
↑表現は悪いけどプリっとしたお尻に変身。
- 897 名前： 忍法帖【Lv=4,xxxP】 mailto:sage [2011/06/10(金) 20:16:29.68 ID:kV+aEmEw]
- ジム行くことでやる気がでるならそうしろ
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 20:25:24.98 ID:nuYKl22d]
- wiiのwiiフィットとかボクシングのやつは効果ありますか？
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 20:29:31.03 ID:lPEjc9hA]
- 聞いてみればいいじゃん
【ただの】wii-fitでダイエット-7kg【ゲーム？】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1295582835/
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/10(金) 20:38:26.16 ID:4BXRuTKZ]
- >>893
脂肪の付き方にはムラがあって女性だと下半身に付きやすい人も多いですね。
その場合でも全身的に脂肪を落とせばいずれ細くなるよ。
ただダイエットのための有酸素として
>（週3で小1時間くらい）
これはインパクトが小さいかなあ。
この程度のボリュームだと食事制限主体のダイエットになるでしょう。それでも別に問題ないですが。
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 20:55:49.79 ID:2lj+gUyt]
- >>886は？
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 20:57:20.60 ID:DxFy7qjv]
- 週３で小一時間なら、毎日30分のショコの方がまだきく
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/10(金) 20:58:38.66 ID:4BXRuTKZ]
- >>901
ビタミンウォーターってカロリーあるのでどうだろうか？
ダイエットなら基本は水が良いと思うよ。
- 904 名前：893 mailto:sage [2011/06/10(金) 21:29:16.06 ID:/x73fUST]
- 皆さんレスありがとう。参考にします。
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 23:30:19.79 ID:n2A+Q3hG]
- >>806
>日本で売ってるプロテインって中国産の大豆由来のタンパク質がほとんどだよ
日本じゃホエイプロテインが主流だと思うんだけど、これらが大豆タンパクで出来ているの?
原材料には乳清タンパクって書いてあるんだけど、806さんに話が本当なら食品表示法とかに抵触しないのかな？
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 23:47:48.55 ID:eK56HWwd]
- すみません、即答願いたいのですが…
２５歳♀１６０㎝４８㎏２３％
ここ２週間くらい断食や１日にバナナ１本にしていて(その事については賛否両論あるでしょうが今は叱咤激励は受け付ける余裕ありません)
今日の夜に何かが音をして弾けて
ピザーラでピザＬサイズを丸々全ていっぺんに全てたいらげてしまいました！
馬鹿なのも脂肪を蓄えやすい体質になっているにも関わらず的な事も分かっています。
ただ今は、これをどうしたらチャラに出来るか聞きたいのです！
何時間走れば無かった事になりますか？
食べてすぐ体重を図ったら２㎏増えていました…誰か助けてください°･(ノД`)･°･うっうっ…
チャラになるなら何でもします！
ただ嘔吐だけはしませんのでそれ意外でよろしくお願いいたします。
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 23:59:38.93 ID:eGego4UW]
- >>906
とりあえず、食べた事を受け入れてまた明日から頑張るしかないよ。
なかったことにするという考え方だと続かないよ
一回くらいのどか食いなんて気にしてたらダメだ。
いつもも食生活の方が気になる
あなたのダイエットはボクサーのような短期間出なければテレビ番組の企画でもないわけだから地道にコツコツとして行った方が逆に近道だと思うよ。
- 908 名前： 忍法帖【Lv=4,xxxP】 mailto:sage [2011/06/11(土) 00:04:12.61 ID:kV+aEmEw]
- >>906
そんな姑息なやり方だから上手くいかないんだよ
つーかテンプレ使え
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 00:05:18.18 ID:xDtThjCM]
- ピザLサイズは大体2000kcalくらいだから、一日の消費カロリーよりたぶん500kcalくらい多い。
ジョギング1時間くらいでチャラにできるよ。それで一日のカロリーはプラスマイナスゼロ。
食べたあとに体重増えるのは当たり前だろ。ピザが胃に入ってんだから。
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/11(土) 00:05:30.43 ID:cxiFn3If]
- 質問です。
３２歳 男 165cm 83kg
現在、アメリカの大学へ留学するために仕事を退職しています。
向こうに行くのが夏の終わりなのでそれまで暇なので痩せようと思い
スポーツジムへ通い出しまし毎日のように通っています。
マシントレーニングで筋トレを１時間程やり
有酸素運動（ウォーキング）を時速６k×４０分程やっております。
１ヶ月程通ってるのですが、体重が減るどころか増えてしまいました（＋１k）
また、お腹周りが太くなってしまいました
（今まではいてた下着のパンツやズボンがキツくなってしまいました）
何が悪いのでしょうか？有酸素運動をやる時間を増やしたり
ウォーキングではなくジョギング等に変えた方が良いのでしょうかね？
仕事を辞めて動かなくなった分、もっと動いた方がいいのでしょうか？
アドバイスお願いします。
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 00:06:05.41 ID:aPf+i+AI]
- 身長 163cm
体重 61.2kg
体脂肪 34%
30歳 女
ダイエットを始めてから40日
踏み台を毎日45分
体重は2kg 落ちましたが体脂肪が変わりません。
間食はほぼ無し、消費>摂取カロリーはおそらく守られています。
体脂肪が31%辺りを記録した事もありますが、
増えはしませんがほぼ変わらない事にガックリきてます。
このまま続けても大丈夫でしょうか？
まだ結果を出すのは早いですか？
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/11(土) 00:07:05.68 ID:cxiFn3If]
- ちなみに食事は1日3食で間食はしてないです。
夜は８時以降は食べないようにと心がけてます。
食べる物も、大量に食べるという事はないと思います。
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/11(土) 00:10:07.08 ID:Z50hOD0b]
- >>910
筋トレにはダイエット効果はない。むしろ筋肉がつくので体重は増える。
体重を落とすには脂肪を燃やさないとダメ。
食事制限したうえで毎日１時間以上ウォーキングするのが最も効果的。
- 914 名前： 忍法帖【Lv=4,xxxP】 mailto:sage [2011/06/11(土) 00:12:13.35 ID:zPOJId7v]
- >>911-922
スレ開くと最初に>>1が表示されるんだけど
読む気ないの？
- 915 名前： 忍法帖【Lv=4,xxxP】 mailto:sage [2011/06/11(土) 00:13:22.74 ID:zPOJId7v]
- 安価ミスった>>911-912
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 00:13:53.28 ID:BDMojfPD]
- いいペースだと思う。
このままがんばればいいと思う。
あとひとつ言うなら体脂肪-率-だから
体重と身長からの出した体組織の比率なので
体脂肪量自体は減っているんじゃいのかな？
ダイエットしはじめは水分も減っていたりするから体脂肪率が変わりにくいけど
結果は必ずついてくるから頑張ってね＾＾
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 00:14:52.02 ID:xDtThjCM]
- >>910
ウォーキング6kmを40分って200kcalくらいでしょ。たいした運動じゃないよ。
仕事って通勤とか意外とカロリー消費してるものだよ。ウォーキングと変わらないくらいは消費してる。
痩せたいなら運動量を増やすか食事制限をしないと無理だよ。
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/11(土) 00:17:43.11 ID:HlUK1XX0]
- >>912
そりゃ単純に食べ過ぎてるからでしょ。
「大量に食べるという事はないと思います」とか主観で書かないで、具体的に何をどれくらい
食べてるのか書かないと判断はできないけど。
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/11(土) 00:18:35.19 ID:HlUK1XX0]
- >>911
まだ結果を出すのは早いし、体脂肪率はそんなに変動しない。
体脂肪「率」っていう事の意味は理解してる？
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/11(土) 00:19:36.82 ID:HlUK1XX0]
- >>906
たぶん前にも質問してた人だろうけど、立て続けに質問しなければならないような
ダイエット方法とか生活を続けているのが無謀。
いったん、全てをリセットして見直すべき。
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/11(土) 00:24:18.03 ID:Z50hOD0b]
- >>906
ピザのLサイズ1枚食ったところで脂肪なんて200gも増えやしない。
体重が2kg増えたのは塩分摂取の増加に伴う水分の滞留だ。
極端な食事制限をすると枯渇したグリコーゲンを補うために必ず大食する。これは意志でコントロールできない。
ダイエット目的で激しい運動をしてグリコーゲンを減少させる奴はアホだ。
いかにグリコーゲンを減らさずに脂肪を減らすかがダイエットの肝といっていい。
- 922 名前：９０６ mailto:sage [2011/06/11(土) 00:30:27.15 ID:9exys5HS]
- みなさんありがとうございました。
正直迷走しています。
>>921さん
その肝を教えてもらえませんか？
- 923 名前： 忍法帖【Lv=4,xxxP】 mailto:sage [2011/06/11(土) 00:33:05.15 ID:zPOJId7v]
- >>920
よく覚えてるなｗｗ
>>185
>>726
>>906
バランスの良い食事制限って１日バナナ１本かよｗｗ
>>728を鵜呑みにしちゃったんだろうな可哀想にｗｗｗ
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/11(土) 00:41:01.63 ID:Z50hOD0b]
- >>922
激しい運動や筋トレは絶対しないで、ウォーキングなどの比較的緩い有酸素運動を行うこと。
緩い有酸素運動では、グリコーゲンの減少を抑えつつ脂肪を効率的に消費できる。
グリコーゲンがあまり減らないので少なめの食事でも極端にお腹が空かず大食しなくなる。
激しい運動や筋トレではグリコーゲンが激しく消費されるので、グリコーゲンを補うために食事の量が増え結果的にダイエットが難しくなる。
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 00:46:29.97 ID:9exys5HS]
- >>924
優しくありがとう°･(ノД`)･°･
外が大雨なので、家で踏み台でも良いのでしょうか？
- 926 名前： 忍法帖【Lv=4,xxxP】 mailto:sage [2011/06/11(土) 00:47:52.66 ID:zPOJId7v]
- 長い
５文字で要約しろ
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/11(土) 00:50:47.98 ID:s/hxWe3s]
- >>910
>何が悪いのでしょうか？
そりゃ食べすぎですw
ダイエットなら体重が減るように食事量を調整しなくちゃ駄目さー。
レスを見れば有酸素のボリュームは少ないみたいだし、筋トレが高強度でやれているとも思えないので
基本は食べる量をもっと減らす事です。
体重の増減が無いと体つきの変化もあまり期待できないよ。
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/11(土) 00:53:37.32 ID:Z50hOD0b]
- >>925
踏み台でもいよい。激しい運動や筋トレさえしなければ。
それと食事の量はカロリー計算しても無意味。実行できないから。
毎日体重を測って何をどれくらい食べれば大丈夫か感覚的につかむのが大事。必要な栄養は体が知ってる。
そうすれば意外にもまともな食事を摂っても全然大丈夫ということが分かる。
有酸素運動を毎日20分以上という科学的に正しいダイエットを行えば厳しい食事制限もリバウンドも無縁になる。
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/11(土) 00:55:09.81 ID:s/hxWe3s]
- >>911
>このまま続けても大丈夫でしょうか？
体脂肪計の数値は無視の方向で。
とは言え今のメニューで2kgの減量幅なら脂肪の減り幅もあまり無いとは思います。
このままで良いか否かは体重の推移次第。
体重が減らないのならこのままじゃ駄目って事ね。
それとどうしても体脂肪率が気になるのならきちんと筋トレをする事が決定的に重要。
基本はウエイトトレね。
それをしないのなら体脂肪率を気にしても仕方ないと思うよ。
と言うか運動しながら減量が進めばスリムになるのは間違いないでしょう。
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/11(土) 00:57:09.27 ID:uhuIkrtT]
- いや～あやまったない！ジョギング中にアッポむぐしながらジョギングしたぞい！みんなアッポしたい時はどうしてんだい
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/11(土) 00:57:20.35 ID:s/hxWe3s]
- >>928
釣りなのか、悪意を持ったミスリードなのか、真性のアレなのかw
いずれにしてもあなたの主張は残念ながら間違いが多いので他人にアドバイスするのは控えた方がいいと思うよ。
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 01:05:33.58 ID:bgx03qrf]
- こりゃ質問者も混乱しまくりだな
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 01:11:07.13 ID:7prjUsCl]
- ダイエット方法なんて腐るほどあるわけだし、質問者が本当に痩せたいのなら痩せるはず
自分がやりたいようにやればいいよ
断食とか極度のカロリー制限を選ぶタイプの人間にアドバイスとかいらんだろ
食っちまったならもう食わなきゃいい
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/11(土) 01:11:14.60 ID:WhccHskM]
- >>923
>よく覚えてるなｗｗ
>今は叱咤激励は受け付ける余裕ありません
っていう文章を覚えてた。
>>923にあげられたレス以外にも質問してるはず。
- 935 名前： 忍法帖【Lv=4,xxxP】 mailto:sage [2011/06/11(土) 01:12:21.94 ID:zPOJId7v]
- >>928
自分ができることは誰でもできると思ってる
初心者に非凡な言葉を多用する
以上の点からお前は指導者には向いていない
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 02:12:39.05 ID:9exys5HS]
- >>928さんありがとう。>>931さん、間違った情報なんですか？なら正しい事はなんですか？
以前も質問しましたよ～すごい記憶力ですね！私よりもダイエット板に駐在してるのですね！
お互い励みましょう！
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 02:15:24.14 ID:9exys5HS]
- なら正しい説明出来る方にお聞きします！
今から色々正したいですが、食事制限と運動で最低何ヵ月で痩せますか？
運動内容は以前晒した通りです。
最低何ヵ月～とか馬鹿げた質問でしょうが、目安として教えてもらえませんか？
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 02:32:32.17 ID:UyYyBb8d]
- ウォーキングで体重も脚のサイズも順調に落ちてましたが
雨多いので踏み台昇降に変えたら体重はゆるやかに落ちてるのに
脚の特にふくらはぎのサイズが切り替える前より太くなりました。
この原因はなんでしょう？
脚はやせたいので昇降で太くなるならウォーキングに戻すほうがいいのか迷っています。
何か考えられることがあったら教えてください。
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/11(土) 03:01:08.29 ID:WhccHskM]
- >>937
少なくとも今のやり方では一生無理。
42.195Km走るのにいきなりダッシュしてるようなもの。
続けられない事をいくらやっても無理ってわかるでしょ。
本当に計画通り痩せたいならやり方を根本的に見直さなくてはならないし、
そのためには叱咤激励を受け入れられない余裕のなさでは無理だし、
混乱もしていては無理。
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/11(土) 03:39:06.97 ID:gnuw57Hb]
- 今170cmで74キロの男なんだけど3ヵ月後に同窓会があってどうしても50キロ台に
戻したくてジムに入会したんだけど最短で痩せるには食事はどうした方が
いいかな？、ダイエットしてる人には最短とか愚問かもしれないけど
良かったら食事のアドバイスください
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 04:16:16.36 ID:D8yb5YtD]
- ただの釣り堀じゃねえかこのスレ( ´Д｀)
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 05:07:33.68 ID:VN/wMNty]
- >>940
脂肪1ｋｇは7400kcal
これを使って、計算すれば、減量速度の調整はある程度できる
体重減要因が脂肪だけではないけど、目安としては使える
3ヶ月で14キロ減らすという事は、効率100%でも
一日 1200kcal マイナスにしなければいけない。
食事だけで解決するなら、
代謝2000kcalとして、一日800kcalで生活しなくてはいけない。
運動を組み合わせれば、実現可能レベルにはなる。
例えば、食事1500kcal 運動700kcal
運動700kcalは、有酸素運動メインにしなくてはいけないので、
低速ジョグを3.5時間くらい
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 08:53:51.64 ID:HU0so4AQ]
- >>940
安全な策を取るならダイエット治療をしている内科に入院。
食事と運動でメニュー作ってきっちりやってくれる。
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 09:06:54.27 ID:nw014qMo]
- >>937
食事制限の内容にもよります。
正しい栄養摂取（とカロリー計算）ができれば一月単位でも痩せます。ゆっくりですが。
自分でも体験しましたが、いくらカロリー削っても、最低限の栄養バランスをとっていないと
落ち方が非常に悪いです。辛い割に効率が本当に悪くなります。
いきなり完璧に理想的な食事、というのは知識も必要ですしなかなか難しいと思うので、
出来る範囲で少しずつ、１つずつでも改善してみてください。
たとえばサプリで補助する、とか一日になにか一つ乳製品/豆製品をとるようにする、とかでもいいです。
ダイエットは行為ですが、体重は習慣の積み重ねの結果です。
少しずつ正しい習慣を積み重ねていくと、それに対応した体に代わっていきますので、
今は一つずつ積み重ねていくことを意識して、頑張ってみてください。
あと、あんまり1日2日の体重の増減気にしすぎないようにね。
２週間ぐらいの単位で、ゆっくり見ていってください。グラフとか作ってみるといいですよ。
>>940
3ヵ月後時点での最大瞬間風速的なものでいいなら最短は恐らくローカーボ
3週間あれば別人になるよ、ソースは俺
ただしホントに瞬間的、ある程度のリバウンドは必至
まぁ3ヶ月もあるなら少しきつめにカロリーカットした王道的な食事が1番いいんじゃないかな
月4キロずつでも50台近くまでいくし
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/11(土) 09:15:10.54 ID:jBaRUagX]
- 朝バナナダイエットと夜トマトダイエットを両方やってたら1ヶ月もしないうち
に体重が7kg落ちたのですがやっぱり効果があるのですか。凄まじいペースで減
って行くのでビックリしました。
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/11(土) 09:15:32.69 ID:SBkXmkdl]
- 同窓会でいいカッコしたいだけなんだろ
それなら、半年前から行動すれよ
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 09:15:57.23 ID:bgx03qrf]
- >>944
レスするだけ無駄だよ…理解出来る力が無いんだから
とりあえずこれ次回テンプレに希望↓
＜わからない９大理由＞
１．読まない …説明書などを読まない。読む気などさらさらない｡
２．調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない｡
３．試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない｡
４．覚えない …人から聞いて、楽して得た答えは身に付かないから、すぐに忘れる。
５．説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
６．理解力が足りない …理解力以前の問題で理解しようとしない｡
７．人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする｡
８．感謝しない …教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら｡
９．逆切れする …自分の思うようにならないと逆切れする｡
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 09:16:19.31 ID:SBkXmkdl]
- >>945
よかっｔね
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 09:21:16.38 ID:nw014qMo]
- >>940
おまけ、身長同じくらいだしモチベUP用にでもどうぞ
3ヶ月時間あればあせらなくてもこの位は変わります
ttp://www.dnszone.jp/realathlete/result/jt01.php
これは極端なやり方だけどまぁここまで本格的にやらなくてもある程度は見た目変わるよ
継続して頑張れ
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 09:24:28.15 ID:7WDQgmxg]
- >>940
942の計算から、1日800kcalにするとしたらこんなもんかな。
（一例です。）
たまご(ゆで) 4個 302kcal
牛乳(低脂肪乳) 400ml 193kcal
アーモンド 10粒 73kcal
キャベツ(生) 250g 58kcal
ツナ缶(水煮) 80g 57kcal
ドレッシング(和風・ノンオイル) 30g 25kcal
ミニトマト 10個 49kcal
キウイフルーツ 1個 45kcal
不足する栄養素はマルチビタミン・ミネラルのサプリメントで。
「簡単！栄養andカロリー計算」というサイトで計算しました。
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 09:51:08.96 ID:HU0so4AQ]
- 1日800kcalなんて入院中でもやらんぞ…
- 952 名前：940 [2011/06/11(土) 10:13:30.95 ID:gnuw57Hb]
- みなさんありがとう、800kcalはきついっすね…
ジムでも有酸素400kcalが限界だったんで徐々に運動と食事制限をきつく
していって頑張ろうと思います
>>944
自分がダイエット失敗する時ってたいてい運動や食事制限頑張った後に
体重測って何も変わってない時なんだよね…
1ヵ月体重測らないで頑張ってみようかな…
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 10:16:51.27 ID:ZurNwkq4]
- >>952
ボクサーじゃないんだから食事制限せずに運動量を増やした方が良いと思うよ
それだけでシルエットが変わる
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 10:16:54.59 ID:9exys5HS]
- このスレ、駄目とか教科書通りの説教だけで、スペックさらしても意味ないね。
駄目なら何が駄目で、どうしたらいいか教えてほしい。
その為のスペック。
ちなみに少女時代は１日８００カロリーらしいよ。あんだけ細くなるにはやっぱりカロリー削るしかないし
読モとかギャルとかも、みんなガリガリだけどやっぱり断食とかたばこのみとからしいけど
よくそんなんじゃ持たない！とか言うけど
上記の人達は保ってると思うけど
これについてはどう説明する？
混乱しちゃいけない！って色々な事言われてたら混乱するから。
真面目です！教えてもらえませんか？お願いいたします。
叩き煽りも受け入れるから教えてほしい。
知りたいだけで他意はないのでお願いいたします。
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 10:30:56.59 ID:SBkXmkdl]
- >>954
一言で言うなら、
あなたはモデルでも少女時代でもない。
短期間でバナナダイエットだぁ、ピザ食って二キロ太っただぁ
呆れてものも言えない。
人に見られる商売の人はそれなりの努力をして体型を維持してるんだよ。
少なくとも人に丸投げの姿勢じゃあ、なにやっても上手く行く訳ない。
800キロカロリーを毎日維持できるわけもない。
どうせ体重減らないと文句言いながらピザ食ってる姿しか想像できない。
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 10:35:46.62 ID:SBkXmkdl]
- >>954
あと、あなたのスペックは少なくとも太ってる範囲じゃないので。
過激なダイエットは必要ないと思う。
時間かけて自分の出来る範囲でボディーメイクすれば
十分だよ。モデルみたいになりたきゃ好きにすればいい
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/11(土) 10:36:29.77 ID:u9s8OUgM]
- ・運動の強度を上げても単位時間当たりの脂肪消費量は変わらない
・筋トレで脂肪はほとんど燃えない
・グリコーゲンを減少させてもダイエット効果はない
これらはすべて科学的に証明された事実なので、これを否定する奴はオカルトバカ（笑）だと思えばいい。
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 10:42:10.78 ID:9exys5HS]
- >>955>>956
そうですよね。ありがとう。だけど周りが皆細いのです！平均身長で４５㎏以上はありえない！って健康診断でも笑ってます。
本当にほとんどの知人がガリ思考で…
私は私なんですが、断食を繰り返してしまいます。一週間断食とかざらです。本当に食べません。
みんなばくばく食べてるのに私はほとんど食べてないのにピザだし、、、痩せたいよ！
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 10:46:39.63 ID:YYgQwrah]
- この流れに便乗して…
筋肉や体力がありそうな一般的なモデルは置いといて、
がりがりなギャルモデルってなんであんなに元気なんでしょうか
彼女らのプライベートは詳しく知りませんが、
ブログや雑誌見てたら少食なのに一日元気でびっくりします
実は栄養バランスがむちゃくちゃ良い食事をしてるのか、
ああ見えて筋肉があるんでしょうか
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 10:49:41.82 ID:9exys5HS]
- >>944さん今気がつきました！丁寧に優しくありがとう。これを頭に叩きこんでおきます！
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 10:56:01.29 ID:SBkXmkdl]
- おちつけ。
冷静になれ。
長い目で見なさい。
身体壊したらなんにもならん。
一週間断食なんかするなんてもっての外。
45キロになりたいなら、一ヶ月に一キロ落とすつもりで良いじゃない。
女性は同性の目を異常に気にするけど、あなたのスペックは普通だ。
食事制限と適度な運動とでイイじゃない。
過激な減量は美容にも良くないし。
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 10:58:13.26 ID:SBkXmkdl]
- >>959
モデルに聞くしか無いですな。
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