- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 20:26:52.29 ID:tx8hr6iT]
- ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart111
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1304380668/
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 23:31:45.89 ID:Rehg084E]
- 拒食症か、糖尿病だな。
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 23:34:23.52 ID:Rehg084E]
- もうやめどき。BMI 18切ってくるとやせすぎ。
特にカロリーコントロールしなくてもやせるんだったら16、17台でもありだが。
新体操選手で健康的で16台の人もいるからな。
56 / (1.8^2) = 17.2839506
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/27(金) 23:37:39.07 ID:cRYrKvh0]
- 携帯からすいません
質問です。22才女
スタート体重73kg
腹筋50回
エアチャリ50回
空中開脚50回
背筋50回
うでたて50回
ストレッチ
ボクササイズ20分
骨盤体操
夜7時半以降食べない
を続けて3週間です
体重が2.5kgしか減りません
何かアドバイスやつけたしたほうがいい事あればお願いします
今まで過激でダイエット→リバウンド→ダイエット→リバウンドを繰り返して45→75で痩せずらいのでしょうか？
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 23:40:23.57 ID:Oo7cfeak]
- >>85
一つアドバイスするとすれば、
マルチポスト（いろんな場所で同じ質問を同時にすること）はやめましょう。嫌われます。
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 00:12:45.59 ID:zXHSOkKe]
- 「王道スレのその日に食べた食事を書き込むスレ」というのはありますか？
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/28(土) 00:51:05.02 ID:mnriJY+/]
- 毎日ＩＤ変えて質問しまくるのはいいんだけど、せめて新しい話題にしてくれ
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/28(土) 01:05:34.47 ID:+SBB1A7m]
- 青汁飲み過ぎたら体に悪いの？
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/28(土) 01:07:18.81 ID:fee147c8]
- 採りすぎても体に悪くない物なんてなかなかないだろ
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/28(土) 01:21:13.86 ID:+SBB1A7m]
- そうだよなー
ありがとう
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 01:43:01.52 ID:REvXRAxS]
- >>32
ありがとう、初老になったら痩せるかなと期待したのだけど
やっぱり努力なしでは痩せれないんだね
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 01:51:41.35 ID:lTXC/vgr]
- リバウンドした人は無酸素運動→有酸素運動を毎日続けながらの食事制限しかないよ
王道じゃないと体壊すし、王道じゃないと減らない
普通のダイエットより食事のバランスをしっかりやらないと色々栄養足りないよね、がんばろう
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/28(土) 01:55:31.09 ID:dwWWPWCS]
- ジムでエアロバイク漕いでるんだけど心拍数が105～110くらいでもちゃんと脂肪は燃焼されてますよね？
- 95 名前： 忍法帖【Lv=2,xxxP】 [2011/05/28(土) 02:14:00.69 ID:D0pSfMpG]
- >>94
ふつうの心拍数で普通に生活してるだけでも脂肪は燃焼されてる。
運動すれば、心拍数がどうであろうが脂肪も燃焼される。
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/28(土) 08:04:58.59 ID:11f2ea4D]
- >>76-78
ありがとう。歩きは毎日かなりの量走ってるので、それでなんとかならんでしょうか。忙しくてこれ以上時間作れないし。
ダンベル買ってみます！
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 08:25:19.20 ID:QVaV46zM]
- >>94
ダイエット目的なら最大心拍数の70%くらいで長時間続けることが大事
220－年齢＝最大心拍数（推測値）
年齢わからんが、もう少し心拍数あげたほうがいいと思う
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 09:11:11.57 ID:zXHSOkKe]
- >>87について分かる方いますか？
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 13:16:07.21 ID:XuHxyoIO]
- >>98
しらみつぶしにスレを開けていけば？
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/28(土) 14:12:56.14 ID:0lm4TSre]
- >>98
yes yes
ちゃんと探した？ → あった？ → よかったね
↓no ↓no
探せよ なら、ねぇよ
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/28(土) 14:41:28.23 ID:EMJElbkC]
- >>94
脂肪の燃焼効率からいうと運動しながら会話が続くレベルが一番。
よく２０分くらいから脂肪が使われ出すというが、実はコマ切れでも構わない。
ただし、寝たり、座りっぱなしになるとダメ。
１０分くらい踏み台昇降なんかをしたあとに、買い物出掛けたり、家事をすると脂肪の燃焼が続く
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/28(土) 15:49:29.11 ID:UkiWUPes]
- >>94
燃焼効率で考えれば心拍数は105～110でもよいが。
それは時間が無制限にあり何時間でも出来る人に限ると思う。
30分で3キロ走る（心拍数110）
30分で4キロ走る（心拍数130）
どちらが痩せるかと言えば、30分で4キロ走る。
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/28(土) 15:50:31.59 ID:RyX57H5m]
- お水の飲み方を変えるだけで一週間３kg痩せるアクア・ピュア ダイエット♪
www.infotop.jp/click.php?aid=62898&iid=23001
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/28(土) 16:17:43.14 ID:486H5mkJ]
- 有酸素運動の後
炭酸入りの水を飲んだら
有酸素運動の効果がなくなりますか？
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 16:30:42.48 ID:zXHSOkKe]
- >>99-100
それでは自分でスレ立ててみますね。
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/28(土) 16:30:47.57 ID:CnOU1SP2]
- 大食いなんだけど、大食いから少食（我慢しなくても普通に食べて満足できる）ようになった人いる？
方法あるなら少食になりたい
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 16:34:25.63 ID:zXHSOkKe]
- というか王道スレ見てたら見つかりました。
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット記録スレ【食事】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1285549010/
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 16:45:58.16 ID:dcMofcSl]
- 一気に食事の量を減らすんじゃなくて徐々に少なくしていくと結構平気だったり
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 16:54:26.58 ID:GuwJVEZK]
- >>104
なんで？
なんでそんな意味不明な疑問をもったんだw
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 18:44:26.69 ID:e65sGwBD]
- >>108
一日半何も食わない
そっから胃が小さくなって勝手にへる、俺の場合は
>>70
これ誰か答えてくれたら嬉しいです
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/28(土) 18:51:34.93 ID:b4RUCy/X]
- >>110 何食べてるかにもよるよ
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 19:04:36.55 ID:YbOSJ0e0]
- >>110
人間の体は適応能力が高いから
適応してるだけだと思われる
その件に関してはどっかに書いてたホなんちゃらってやつだって
停滞期に入ったら肉食うとか炭水化物以外食べたら
また普通にへりはじめるって報告があるけど
報告のソースは２ｃｈ
- 113 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2011/05/28(土) 19:09:16.75 ID:E4CRRdVn]
- にんにん
- 114 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2011/05/28(土) 19:10:05.16 ID:E4CRRdVn]
- おあわ！
俺って≪忍法帖【Lv=40,xxxPT】≫！！！
- 115 名前： 忍法帖【Lv=4,xxxP】 mailto:sage [2011/05/28(土) 19:28:38.23 ID:xah4sNm8]
- !ninja
- 116 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2011/05/28(土) 19:46:18.46 ID:2TwX/Wdn]
- にんにん
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 20:10:35.07 ID:GuwJVEZK]
- とりあえず、胃は小さくはならんw
小さくなった気がするのは、ただの適応だw
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/28(土) 20:34:32.76 ID:0lm4TSre]
- >>110
>これ誰か答えてくれたら嬉しいです
ちゃんと>>1の書式で書いてくれれば回答も出てくると思うよ。
今は、情報少なすぎで何も回答できない
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 20:48:00.81 ID:dcMofcSl]
- >>110
自分で答えでてるじゃん
痩せないってことは摂取カロリーと消費カロリーが釣り合ってんだろ
必要カロリー3000ってのもどこからきてるかわからんし、
肉体労働とかしてないとそこまで必要にならないだろ
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/28(土) 21:11:42.57 ID:0EBczNf1]
- 【年齢】35歳【性別】 男
【身長】170㎝【体重】75kg
【体脂肪率】 不明
【職業・仕事内容・部活等】会社員：内勤事務
【食事内容・摂取カロリー】 ２０００ｋくらい
【ダイエット開始時・内容】 77Kg
【ダイエットはいつから始めた？】3 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】 ジョギングと水泳をできるだけ毎日心がけています。
大体１時間以上を目安にしています。
顔はやつれて、日焼けもし、デブ扱いは減ったのですが、おなかは出たままです。
ビリー隊長もすこしやりましたが、団地住まいのため騒音が不安です。
お洒落な服を着てみたいのですが、おなかが気になって・・
運動前は９７ｃｍくらいで、いまは９１ｃｍくらいです。
なんとか８０ｃｍくらいにはしたいのです。
何かアドバイスをいただければ、励みにもなりありがたいです。
よろしくお願いします。
- 121 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2011/05/28(土) 21:41:48.61 ID:E4CRRdVn]
- にんにん
- 122 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2011/05/28(土) 21:42:28.97 ID:E4CRRdVn]
- あら～
やっぱり40以上は増えないんだな～
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 21:43:09.46 ID:2pv6WSZ2]
- >>120
加えて筋トレはどうですか
私は「筋トレTV」の腹筋背筋下半身トレから
続けられそうなモノをいくつか選んでやってます
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 21:56:48.38 ID:sR5/CNkN]
- >>120
食事見直した方がいいよ
絶対2000kcal以上食ってるはず
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 22:05:15.89 ID:nO6PxrX1]
- >>120
ほぼ毎日ジョギングか水泳を1時間やって3ヶ月で2キロしか痩せないなんてありえない。
絶対に2000kcal以上摂取してる。
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/28(土) 22:08:57.54 ID:0lm4TSre]
- >>120
77Kgから75Kgに変わったくらいで、そこまで劇的には変わらないでしょ。
170cmで75Kgならば、まだ痩せる余地はあるし。
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 22:10:37.48 ID:xah4sNm8]
- 脂肪は減ってるけど、運動始めたことでかわりに足に筋肉がついて
だけど腹に筋肉がつかない
体重は微減
そんな感じかもしれない
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 22:12:04.54 ID:/MBvLV3C]
- もし、人間、そんなに簡単に筋肉がつくなら苦労しないよね・・・
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/28(土) 22:14:43.04 ID:0lm4TSre]
- >>127
・脂肪がたくさん減って筋肉がたくさん増える事はあり得ない。
少なくとも体型に変化が出るとか、キログラム単位でそのような変動することはない。
・そもそも腹筋はあまり筋肥大しない。
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 22:16:28.40 ID:xah4sNm8]
- そうなのか
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 22:24:19.74 ID:/MBvLV3C]
- 必死で筋トレとかやって筋肉増やそうとしても、1日でつく筋肉の最大量は7g程度が限度とか言われてたよね
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 22:25:01.27 ID:zXHSOkKe]
- 【年齢】23歳【性別】 男
【身長】170㎝【体重】63kg
【体脂肪率】 不明
【職業・仕事内容・部活等】ニート
【食事内容・摂取カロリー】主食にキャベツのサラダ・スープ類・魚・肉・生ハム・卵・焼き鳥・ご飯少量【1000kcal～1200kcal】
【ダイエット開始時・内容】 97Kg・コーヒーたくさん飲んで朝飯抜き→カロリー制限・たまに運動、中炭水化物。
【ダイエットはいつから始めた？】 24ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
おしっこが泡立ちます。尿に蛋白質が含まれてると泡立つそうで、腎臓が弱っていたり、糖尿病だとなるみたいです。
炭水化物とカロリーは少な目で、主食としてキャベツなどの野菜を取っているのですが、腎臓の病気でしょうか？
それとも単にケトーシスが起こっているだけですか？ 尿は以前とは違いあまり臭いはしないです。
参考として最近の食事メニュー書いときますね。
昨日
朝食:ブルーベリーヨーグルト1個(80g)【58kcal】。
昼食:焼き鳥4本(もも塩2本【80kcal×2】、ネギまたれ1本【88kcal】、ももたれ1本【88kcal】)、
キャベツのサラダ1袋(100g)【25kcal】、納豆1パック【90kcal】、ご飯1口【25kcal】、
鯖寿司2貫【60kcal×2】、わかめスープ1個【17kcal】。昼食合計【613kcal】
夕食:ステーキ4切れ(米牛リブロース)【211kcal】、サヤインゲン半分4本(20g)【6kcal】、
シシトウ1個(3g)【0.8kcal】、ステーキのたれ【40kcal】麻婆豆腐おたま3杯【150kcal】、
ご飯3口くらい【75kcal】、キャベツの千切り1袋(100g)【28kcal】。昼食合計【470.8kcal】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【1181.8kcal】
今日
朝食:ブルーベリーヨーグルト1個(80g)【58kcal】。
昼食:そば1杯【319kcal】、油揚げ小1人前【43kcal】、ネギ1人前【8kcal】、生卵1個【76kcal】、
たまごスープ1個【26kcal】。昼食合計【472kcal】
夕食:カレールー1人前【300kcal】、ご飯1口【25kcal】、キャベツの千切り1袋(120g)【28kcal】、
福神漬【14kcal】、オニオンスープ1個【27kcal】、たまごスープ1個【21kcal】夕食合計【415kcal】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【945kcal】
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 22:29:10.44 ID:xah4sNm8]
- ダイエットできたなら後はお医者さんだと思う
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 22:35:57.87 ID:5702j37A]
- >>132
＞ 【職業・仕事内容・部活等】ニート
ニートは職業でも部活でもありません
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 22:45:19.25 ID:zXHSOkKe]
- >>133
そうですね。かかりつけの医者にとりあえず聞いて、尿を採取してもらおうと思います。
調べていると、蛋白尿で腎臓の病気なのかもしれないと思いました。
糖尿病になるほど糖分は取っていないはずなので。
それか洗剤かもしれないので、便器を洗ってからもう一度泡立つか調べてみます。
検尿異常：蛋白尿とは
plaza.umin.ac.jp/~kidney/kennyonoijo.html
ネフローゼ症候群
ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%8D%E3%83%95%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%82%BC%E7%97%87%E5%80%99%E7%BE%A4
尿の泡、尿の泡立ち
nyou.style-xyz.com/entry1.html
- 136 名前：１２０です [2011/05/28(土) 23:02:34.81 ID:0EBczNf1]
- 普段は2000ｋくらいの食事量ですが
飲みにいく機会が多いのでそのせいかもしれません。
レスありがとです。食事見直して頑張ってきます～。
- 137 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2011/05/28(土) 23:04:18.97 ID:2TwX/Wdn]
- ねみー
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 23:35:07.28 ID:mJWdvBkg]
- 実家暮らしなんだろうが、良い食事してるね
ダイエットより働けば。痩せるよ
- 139 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2011/05/28(土) 23:48:55.21 ID:E4CRRdVn]
- >>137
うん
おやすみ
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/28(土) 23:54:06.21 ID:FiYWu7/4]
- ２６の男ですが毎日水泳で一時間半６００メートルと水中歩きそれと自転車４０分間ウォーキング４０分で食事は１３００～１５００ぐらいです！毎日続けてればダイエットになりますかね？あと半年以上続ければ多少の筋肉はつきますか？
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/29(日) 00:02:58.29 ID:XcqLJD1K]
- 1日くらい断食したあと食べる量減らして頑張ればそのうち少食になるか･･･
よく断食やあんまり食べないと体がエネルギー蓄えようとしてよけい太るとか聞くけど
バランスよく食べればいいかな
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/29(日) 00:04:01.73 ID:D0pSfMpG]
- >>140
改行くらいしようぜ。
まぁダイエットになるんじゃない？
筋肉はつかない。
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/29(日) 00:07:09.37 ID:xrFGIw0I]
- >>141
>1日くらい断食したあと食べる量減らして頑張ればそのうち少食になるか･･･
そういう小手先の技を使わずに、きちんと適量がどれくらいかを調べて、メニューと量を
考えた方がいいよ。
少量で満足できるようになっても、コントロールされていないと、すぐに元に戻る。
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/29(日) 00:08:39.68 ID:xrFGIw0I]
- >>135
なんで尿の泡立ちについての質問をダイエット板でしようと思うのかが理解できない
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 01:19:29.44 ID:erXkLVK9]
- >>144
ケトン体が起こってるのかと思ったんです。
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 01:34:56.21 ID:16DR38nI]
- 腹筋が割れるくらいに皮下脂肪は落とせたんだけど
脱力すると、飢餓で苦しむ子供みたいに腹だけポッコリ出てしまう
これって内臓脂肪なんですかね？
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 03:14:59.44 ID:plUAuXCP]
- >>146 そうっちゃそう・・・かな？
上の腹と下っぱらは鍛える方法が微妙に違う
何か極端な事してねえ？
毎日腹筋だけして、かなりの食事制限したとか
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 03:34:35.24 ID:6gxC00l0]
- 20歳の男 大学生です。
身長174cm 体重77k。
ジム通い始めました。
プールが付いたジムなんですけど
プールとジムはどう使い分けたら良いですか？
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 05:54:20.60 ID:a2L4eNys]
- インストラクターに相談だ
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 07:13:33.83 ID:g/nIsd1E]
- ・ウエイト（無酸素）→水泳（有酸素）
・水泳
を毎日交互に繰り返していけばいいんじゃない？
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/29(日) 10:51:45.16 ID:aiijrqze]
- 【年齢】20歳【性別】 女
【身長】165㎝【体重】71kg
【体脂肪率】21 %
【職業・仕事内容・部活等】配達系
【食事内容・摂取カロリー】 一日三食 おやつや甘いものは食わない 週2くらいで野菜ジュースや果物ジュースは飲む
【ダイエット開始時・内容】 90Kg バイトを始める
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
私は見かけが60キロぐらいと言われます。
この身長だとこの体重は健康的に悪いのでしょうか？
簡単にいうとやっぱりデブになるのでしょうか
服のサイズはユニクロのスウェットのエルがぶかぶかなくらいです。
運動は一日バイトで三時間走って、家で一時間エアロバイク(エアロバイクスレ見てます)です。
ここ三か月で食事制限せず二キロ痩せました。ダイエット意識なし。
このまま運動続けたら60キロくらいになりますか？
私の身長だとやっぱり50キロぐらいにしないとデブ扱いになるのでしょうか
ぽっちゃり扱いもとても嫌です。
食事制限はしないと痩せはしないのでしょうか？
どれくらいになればデブでなくなるのでしょうか？
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 10:53:28.57 ID:aiijrqze]
- 上げてしまいましたすいません
書き忘れまでありました
【ダイエットはいつから始めた？】8ヶ月前
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 11:04:52.12 ID:swWdceFq]
- >>151
そもそも見た目デブかどうかって、顔やお腹周りだけで判断されがちなのね
で、かなりのデブから減らすと、そこが多めに引き締まったりするので
見た目だけはもうちょっと軽目に見えたりするわけ。
でも、脂肪はしっかり残ってるので、脱ぐと意外に肉付きが、とか、
あっちこっちが微妙にたるんでる・・・って状態になる
食事を変に意識しないで、栄養調整してみるといいよ
炭水化物を少しだけ控えてみれ。
具体的には、毎食、ご飯をお茶碗に盛るときに、最期にしゃもじでちょいと
ひとつまみくらい、取り除く程度。一割減らす程度。
あとは、運動を継続＋負荷を重くしたり、こぐのをちょっと速くしてみたり
はい、終わりってなったときに五分だけ、全力でこぐというルーティンを追加したり。
そんなちょっとした工夫してみると、結構違うとおもいます。
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 11:51:13.32 ID:EGAwKnT/]
- 身長172cm
体重49kg
29歳の知人を
健康的に増量したいんですが
該当スレありますか？
本人も太る気はあります
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/29(日) 12:01:08.99 ID:/IzjbUw8]
- 去年１年間で７kg太って今71kgです。
身体は動かすようにしますが、食事については、
主食を減らした方がいいという意見とカロリーの多いおかずを減らした方がいいという意見がありますが
どちらが本当なんでしょうか。
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 12:11:57.93 ID:swWdceFq]
- >>154
平たく言えば、沢山運動をして
沢山食べて、沢山寝る。
こんだけ。
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 12:12:46.27 ID:swWdceFq]
- >>155
どちらが本当とか言うより
貴方がどういうものを食べているか。そっちが重要。
それに合わせて変更するものであって、何を減らすかって問題では無い。
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 12:47:55.11 ID:JAD17T5v]
- >>155
レス欲しいのか？
日曜日の昼下がりここのレスを期待するしかやる事ないのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ～
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/29(日) 12:50:58.47 ID:fd/eaPLs]
- >>155
>どちらが本当なんでしょうか。
そうじゃなくて、総量を減らす事が重要。
先ずチェックすべきは間食が無いか、おかずに関して脂質を取りすぎていないか。
そこらを改善した上で主食の炭水化物は減らしやすいから少しずつ減らすと。
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 12:55:15.30 ID:7VBrI4PF]
- 浅田真央の姉は牛丼5杯たいらげたらしい
だけど太らないのはたくさん運動してるからか
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/29(日) 12:57:14.70 ID:fd/eaPLs]
- >>154
>健康的に増量したいんですが
健康的って言うのはあまり脂肪は増やさずにって事でしょうか？
だったら運動しながら食事を増やすと。
運動はなるべく体力とカロリーを消耗しないようなもの、かつ体に強く刺激を与えるものがいいです。
具体的にはウエイトトレーニングですね。
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 14:18:29.73 ID:vCWqf16s]
- 有酸素運動は長くやればやるほど効果的って聞いた事あるんですが
スロージョギング1時間とウォーキング3時間って消費カロリー的には大体同じくらいだけど
ダイエット的にはウォーキング3時間の方が痩せると思っていいんでしょうか
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 14:23:16.14 ID:YL2o6LZn]
- ダイエット的ってのがわからんが、体脂肪の減少に差がつくか、ということなら答えはノーだね。
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 14:31:54.28 ID:swWdceFq]
- >>162
そこを比べたがる人が多いけど、
そもそもそんな比較、意味がない
なぜなら、個人によって、スロジョグだろうがウォーキングだろうが
消費も使う筋肉も動きの無駄もまるで違うから。
長くやれば効果的というなら、スロジョグ一時間より、スロジョグ三時間するほうが強烈だろ？
当たり前だろ？それが答えなのさ。
わざわざ概算上、同じくらいの消費のウォーキングを持ち出して、横に並べるって行為が間違いなんだよ。
まるで別物の運動なんだから、消費カロリー「は」一緒になりますね。としか言いようがない。
- 165 名前：155 [2011/05/29(日) 15:13:17.35 ID:/IzjbUw8]
- >>159
ありがとう。
酒を飲むついでにつまみをいっぱい食べていました。
このつまみを制限してみます。
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/29(日) 15:46:58.19 ID:QzKYy/l+]
- 【年齢】23歳【性別】 女
【身長】152㎝【体重】47kg
【体脂肪率】28 %
【職業・仕事内容・部活等】 水商売(ラウンジ)
【食事内容・摂取カロリー】
朝卵トースト、豆乳野菜ジュース
昼しっかりめの食事(主に鶏肉かパスタ)
夜酒(仕事で)アフターがあればお寿司など
深夜どうしてもおなかが空いて我慢できないときは豆腐かアイス
【ダイエット開始時・内容】52 Kg
薬(抗うつ剤等メンタル系)をやめたら食欲がなくなり食べれなくなってやせた
そのあとはレコーディングダイエット
【ダイエットはいつから始めた？】6 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
夜型の生活スタイルなので一般的な朝昼晩の食事内容でも太る気がする
仕事柄お酒は抜けないしお付き合いでお食事にいくことも多々あり太る原因になっていると思われる
薬を飲んでいて副作用で太りやすくなってることもありなかなか落ちません
どんなダイエット方法が向いてますか？
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/29(日) 15:49:20.33 ID:2LuoTPmC]
- 摂取カロリー以上にカロリーを吸収できる薬なんかねーよ
摂取カロリー＜消費カロリーにすれば痩せる
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 16:02:32.57 ID:VMo4CrDH]
- >>166
多分、食事とか生活からして、体重よりも太って見えない？
失礼だけど、たるんでない？
運動は、筋トレでボディメイクをメインにしたら？
短い時間でも長く続ければ結果はついてくる。
食事は、昼はなるべくパスタとか高カロリー避けた方がいいと思う。
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 16:07:07.30 ID:VMo4CrDH]
- 連投ｽﾏﾝ
よく読んだらこの人の場合、もう太る原因自分でわかってんだよなー
もう、それを改善するしか。
仕事変えるか、相当運動の時間とらないと痩せられない
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/29(日) 16:17:42.73 ID:QzKYy/l+]
- >>167
体質的に太りやすくなるという副作用のある薬はたくさんあります
>>168
体重を言うとびっくりされるくらい見た目にはというか顔に出ません
冬場は着物が多かったので特に…
腹につくタイプなので最近足上げ腹筋をとりいれました
薬を辞められたら一番いいんですけどね
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 16:26:15.58 ID:VMo4CrDH]
- >>170
メンタルの薬なら勝手にやめたらだめだよー
副作用は代謝低下？
それとも食欲増進かな。
どちらにしても、太る原因となっている食事と酒はやめられないんだよね？
だとしたら、やっぱ運動に長時間費やすしか痩せる道はないなぁ。
- 172 名前： 忍法帖【Lv=6,xxxP】 [2011/05/29(日) 16:35:28.17 ID:WXNB2uAv]
- >>166
とりあえず昼間ジムやスポーツセンターにでも通って運動をしてみてはいかがでしょうか？
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/29(日) 16:36:00.41 ID:QzKYy/l+]
- >>171
薬の副作用は両方です
数種類のんでるので…
食欲増進は意志の力で押さえ込もうとしてるんですが
代謝低下はどうにもならず…
食事は減らせるけど酒は減らせない感じですね
代謝が落ちてるところに酒とか自殺行為だけど仕事ですから
運動は苦手なんですが
どんな運動が効果的ですか？
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 16:36:32.86 ID:HlNaoPC4]
- 好きな運動とかないの？
昼間時間取れるならジムとかでやってるダンスとかどう？
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 16:45:18.01 ID:PJusqc1B]
- 代謝を上げるというか普通程度にするような軽いトレーニングをやるといいよ
体の大きな筋肉だけは毎日動かす
具体的には腹筋背筋、それに太ももの筋肉
どうせ寝るの遅いんなら寝る前にでもやれば？十分くらいでもいいよ
その十分間ができないならそのまま風船みたいになってどっか飛んでいくといいよ
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 16:47:11.18 ID:VMo4CrDH]
- >>173
どっちの副作用でも、カロリーオーバーしてなきゃ太らないけどねー
仕事続けてくなら、薬のせいにしてるとこのままじゃもっと太っちゃうよ。
運動苦手でも、やらなきゃ痩せるなんてできない。
有酸素と筋トレすればいいんじゃない？
ググればいろんな運動あるよ
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/29(日) 16:50:26.37 ID:QzKYy/l+]
- >>174
体を動かすのが嫌いな典型的なデブ思考です
今は足上げ腹筋50回を１日の目標にできるかぎりやってます
>>175
基礎筋肉を鍛える方が有酸素運動とかより効果的なんですね
10分くらいならどうにか…
踏みだい昇降とかでもいいんですかね？
- 178 名前： 忍法帖【Lv=7,xxxP】 [2011/05/29(日) 16:56:04.42 ID:WXNB2uAv]
- >>177
そんな気持ちなら何もやらないでいいじゃない？
やる気がないヤツにするアドバイスは何も無い
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/29(日) 17:04:25.63 ID:QzKYy/l+]
- >>178
やっぱり運動なのねー
風船にはなりたくないからここいらで歯止めをかける
ジムは金銭的に無理だからじたくでアニメ見ながら踏みだい昇降でもします
あとこれもデブ思考なんだけどサポートサプリとかでいいのないですか？
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 17:17:14.20 ID:VMo4CrDH]
- もうこのひとだめだ
いまいちやる気ないみたいだし、レスくれる人にお礼すらできん。
（求めてないけどさ）
しまいにはサプリかー。
ただの怠け者じゃん。
ずっと薬のせいにして太れば。
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 17:21:41.59 ID:HlNaoPC4]
- なにか打ち込めるような運動が見つかればいいね
自分の場合はダイエット目的で始めた自転車に見事にはまってしまって
楽しくて乗りまくってて気づいたら2ヶ月で6kg痩せてた
これを飲んだら痩せるってサプリはないと思うよ
自分はプロテインととマルチビタミン&ミネラル飲んでるけど
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/29(日) 18:04:53.43 ID:QzKYy/l+]
- >>180
お礼がほしいようなので
ありがとう御座い
本当に助かりました
本当にありがとうございます
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/29(日) 18:08:59.96 ID:ZmJrkFJ/]
- ID:QzKYy/l+がこのまま痩せる事がなさそう何より
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