- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 20:26:52.29 ID:tx8hr6iT]
- ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart111
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1304380668/
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 19:40:00.45 ID:+QXKKNZ0]
- >>608
というか、何か勘違いなさってませんか？
カロリー計算なんてのは、あくまで概算です
個人差も体質も、貴方みたいな例外的な栄養摂取も
全部、無視した、ただの概算です
万能絶対の計算式じゃないんです。
だいたいの値をだすための計算にすぎないんです
ジュースばかり飲んで、計算外な状況になるなら
ああ、そりゃそうだよとしか言えませんよ
単に糖度が高いから脂肪増えてるかも？と言ってるだけだからね
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 19:45:24.62 ID:Pzz63Twq]
- >>610
＞というか、何か勘違いなさってませんか？
してません
＞カロリー計算なんてのは、あくまで概算です
だからアテにならないんじゃない？って言ってます
＞個人差も体質も、貴方みたいな例外的な栄養摂取も
＞全部、無視した、ただの概算です
どこが例外的なんですか？
＞万能絶対の計算式じゃないんです。
じゃアテにならないってことじゃないんですかー
＞だいたいの値をだすための計算にすぎないんです
＞ジュースばかり飲んで、計算外な状況になるなら
ジュースばかりのんでませんけどー
＞ああ、そりゃそうだよとしか言えませんよ
だからジュースばかり飲んでないんですけど
＞単に糖度が高いから脂肪増えてるかも？と言ってるだけだからね
増えてません
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 19:51:55.46 ID:oWAbwTAO]
- そういや例の「カロリー計算なんて嘘！」教の人、化学板でもスレ立てたようだが・・・ｗ
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 19:55:14.55 ID:Pzz63Twq]
- >>612
嘘なんですか？連れの水分は水だけ飲んでるのに肥満なんですよね
なんなんだろーって単純に疑問出して
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/06(月) 20:01:31.17 ID:PJNAj9J5]
- >>600
その二つを組み合わせるって手もあるよ。
公園10周するならダッシュとゆっくりを1周毎に繰り返す。
普通にジョギングするよりも脂肪燃焼効率は良いと言われている。
一つの方法に拘らずに変化をつけて飽きずに続けるのが一番だよ。
その年齢なら代謝も良いし、体調に合わせて頑張れ。しんどい日はウォーキングでもいい。
あと足を痛めないように気を付けろ。
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 20:08:16.66 ID:fNDbzAjk]
- 女の大食いチャンピオンみたいな体質としか思えん
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 20:10:00.13 ID:5W3PCFdm]
- >>605
アイスは太らないって言われてる。あてにならない事もあるかと
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 20:10:56.54 ID:+QXKKNZ0]
- >>611
貴方の世界には白と黒しかないんですかw
貴方の疑問に対してはカロリー計算はアテになりません
断言します。
しかし、他の質問者の多くに対しては
カロリー計算は、参考になります
だから、とりあえずそれを答えます
勉強の偏差値とか合格率とか天気予報もそうでしょ
その通りにならん！アテにならん！と言われりゃ、
そりゃそこまで当てにはなりませんよ
そんだけです。終わり。
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 20:11:42.10 ID:Pzz63Twq]
- >>615
やっぱそうなんですかね(笑)痩せの大食いって言われます。
それはいいんですけど、太りたいのに太れないのが辛いですね
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 20:15:29.39 ID:n5lECMFI]
- デブは走ったら、必ず膝か腰を壊して終了だろｗ
デブほどジョギングやりたがるよな
ジョギングやマラソンに憧れてるのか？
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 20:15:52.02 ID:+QXKKNZ0]
- >>618
自分で例外的な体質と認めてどうするんですかとw
なら、ますます貴方にはカロリー計算は当てはまりませんし
貴方がダイエットスレにいる意味がないです
とりあえずスポーツ板にいって、健康的な体を目指すことをオススメしますよ
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 20:16:02.81 ID:Pzz63Twq]
- >>616
アイスって太れないんですか？じゃアイス好きだけど食べないです
>>617
あーそっか・・・このスレはがんばって痩せようとしてる人ばかりですよね
自分は痩せてるとか言いまくってすいません
じゃアテになるってことで全然いいです(笑)
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 20:20:04.28 ID:+QXKKNZ0]
- はい、次のかたドゾー
↓
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 20:22:17.59 ID:Pzz63Twq]
- >>618
＞自分で例外的な体質と認めてどうするんですかとw
栄養摂取のしかたは例外的ではないけど体質は例外的かもしれませんw
＞なら、ますます貴方にはカロリー計算は当てはまりませんし
＞貴方がダイエットスレにいる意味がないです
連れがよくここ見てて・・・
このスレの人カロリー計算が重要って考えてる人が多そうだったから。
いつか痩せるかもという希望を持つためカロリー計算に縋ってるのかもですが。
＞とりあえずスポーツ板にいって、健康的な体を目指すことをオススメしますよ
私不健康なんですかね(笑)
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 20:25:04.35 ID:5W3PCFdm]
- >>621
アイスは、身体が冷えないように自ら温かくしようと。結果脂肪を燃やすとかなんとか。よく分からん
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 20:25:25.27 ID:+QXKKNZ0]
- はい、次の方ドゾー
↓
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 20:32:49.29 ID:Pzz63Twq]
- >>624
ぐぐったらでてきました。あんま食べないようにします
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 20:33:09.44 ID:ZK+GkZaH]
- >>605
代謝がいいのでは？羨ましい限ります
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 20:36:14.10 ID:Pzz63Twq]
- >>627
ないものねだりなんですかね(笑)自分的にはもう少しだけ太りたいです。
すごくデブはいやですね。
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 20:41:12.12 ID:5W3PCFdm]
- １５３／３９このくらいなら気にすることもない
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 20:44:36.52 ID:oWAbwTAO]
- >>624
計算してみるか
アイスの例としてガリガリ君ソーダ味（113ml）を食べたとしよう。氷の比重は0.9くらいなので重さは大体100g
氷の比熱0.5cal/g･度 氷の融解熱は80cal/g 水の比熱は1cal/g･度とすると
-20度のアイスを食べて、体温と同じ36度になるのに必要なカロリーは
20×0.5×100＋80×100＋36×1×100＝12600＝12.6kcal
一方、ガリガリ君ソーダ味のカロリーは1本70kcal
70-12.6＝57.4kcalのカロリー摂取。
まあ、脂肪を燃やす必要はなさそうだね。
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 21:00:34.69 ID:2zySvgFx]
- 道具をどう使うか、が人の知恵。
ガリでもデブでも、偏食でも誤差がおおきくなる。
統計的なモデルを絶対視しても仕方ないし、敵視するとかオツムおかしいかそうする理由があるかどっちか。
まあ、体重コントロールの指標としてカロリーは有用だわな。
カーボカウントとかたんぱく質はいくら食っても肥らねえとか無理すぎんだろ。
マイナスカロリーフルーツかっての。
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 21:40:08.11 ID:CdnKT6Bm]
- >>602
LSDって？
- 633 名前：例の人 [2011/06/06(月) 21:52:30.72 ID:Y8Yu38jz]
- >>612
「例の人」なんだが、
カロリー信者が少なくてしょうもない。
もっとバリバリのカロリー教信者募集。
今の奴らは、いつも通り
「しょうもない。」
【世界の】カロリー計算は嘘【常識】part1
kamome.2ch.net/test/read.cgi/bake/1306117983/
in 化学板
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 21:55:35.44 ID:2zySvgFx]
- >>632
リゼルグ酸サリチルアミドじゃなくて、
long slow distanceの頭文字。
あとはgoogle先生に相談だ。
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 21:57:12.20 ID:2zySvgFx]
- カルトは自己顕示欲だけ一人前でうぜえわ
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/06(月) 21:59:58.24 ID:VKroqtJ4]
- >>628
単純に今よりもっと食べればいいじゃない。ケーキでもハンバーガーでも。
野菜ジュースとか生ぬるい。
- 637 名前：例の人 [2011/06/06(月) 22:06:00.62 ID:Y8Yu38jz]
- >>635
>カルトは自己顕示欲だけ一人前
全くその通りだ！
カロリーとか、4：4：9とか
後は足し算と引き算とか！
栄養学的カロリー教カルト集団は
何の根拠も出さんくせに、発言だけは一人前！
カロリー教の教えで地球が周っているみたいだ。
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/06(月) 22:27:12.19 ID:VKroqtJ4]
- >>633
なんで論破されまくってるのに化学板のスレのURLを堂々とさらせるの？ｗ
暇だから読んでみたけど、ひどいなｗ
- 639 名前： 忍法帖【Lv=1,xxxP】 mailto:sage [2011/06/06(月) 22:43:25.54 ID:EiqMbOOD]
- >>637
お前の事だよ
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 22:53:01.40 ID:W+gjUo32]
- カロリー否定してる奴は自分の身長と体重かBMI言えよｗ
カロリーが結局は正しいんだからｗ
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 22:53:21.01 ID:NHbUJTeD]
- 少なくともカーボカウントとかアトキンス系の炭水化物制限理論wが胡散臭いことを喧伝するには充分だったから別板に建てた意味はあったんじゃねえかな。
ソースつきでバカをバカ呼ばわりできるだろ。稚拙な理論で科学を語りたい騙りをな(・∀・)
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 23:00:29.95 ID:gflz4E+U]
- 俺は低インシュリンダイエットを支持するけどね！
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 23:01:11.68 ID:+QXKKNZ0]
- カロリー計算自体は参考程度の信頼性しかないが
何かを参考にしないとわからない初心者にはとても有効だから
頻繁に使われるし、そういう使い方なら、正しいと言える
そんだけの話に良くここまで絡めるもんだよなww
ある意味、すごい才能だ
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 23:02:39.18 ID:W+gjUo32]
- >>642
俺も低炭水化物ダイエットは男には効くと思ってるけど、カロリー制限も有効だと考えているよ。
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/06(月) 23:03:29.78 ID:RTaZ3MW1]
- ご飯の量減らしてやせてもすぐ元通り…。
そして確実に胸が小さくなるんだよなぁ。
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 23:10:27.75 ID:4gY9wo0F]
- 結局、筋トレ、有酸素運動、食事制限の王道ダイエットが
最強なんだよな
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 23:16:29.99 ID:2pXsCB+d]
- はやく2キロ落としたい
それを維持したい
タンクトップ1枚で渋谷に行きたい
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 23:20:17.82 ID:5W3PCFdm]
- >>636
理屈ではそうですけどね。とりあえずありがとう
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/06(月) 23:21:40.46 ID:VKroqtJ4]
- >>642
流れを良く読めよ。
コーネルは低インシュリンダイエットとかアトキンス式を推進したいんじゃない、カロリー計算を
否定したいだけなんだ。
低インシュリンダイエットとかの話は、そのための道具。
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 23:21:54.44 ID:5W3PCFdm]
- 629の俺宛のレスかと思って返信してしまった
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/06(月) 23:24:17.56 ID:VKroqtJ4]
- >>648
理屈でそうならば実践しろという話ですよ。こんなところでうだうだしてないで。
単純に摂取カロリー増やして太り始めたら、結局はカロリーの増減で体重は変化するって
話に落ち着くだけなので。
あとは、あなたが異常体質なのかどうかっていう問題が残るだけ。
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/06(月) 23:25:27.34 ID:VKroqtJ4]
- >>650
俺もID見ないで思わず返信しちゃったよｗ
紛らわしいレスするなｗ
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 23:38:55.77 ID:Aa72RNro]
- 1日の必要カロリーを摂取すれば
どんなものであれ人間は生きていけるのですか？
たとえば牛乳を１日２～３㍑飲む生活で１ヶ月過ごすとか可能ですか？
- 654 名前： 忍法帖【Lv=7,xxxP】 mailto:sage [2011/06/06(月) 23:43:50.96 ID:L3apLaRS]
- >>653
カロリー以外にも摂らないといけない栄養素ってたくさんあるよ
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 23:50:13.00 ID:+QXKKNZ0]
- >>653
カロリーがあれば、体は動くけど
栄養が片寄れば病気になる
分かりやすい例は、江戸時代、庶民は白米と漬物ばかりで生きていました
そして、あの時代、カッケが不治の病と呼ばれ
とんでもない死亡率となっておりました
でも、みんな生きてはいけていたよ！
って話があります。
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 23:54:45.74 ID:9/5fCqvR]
- >>653
栄養偏ると具合悪くなったり病気になるよ。
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/06(月) 23:56:16.83 ID:rBTaDMzQ]
- >>653
質問がかなりおかしいけど、一ヶ月程度なら、牛乳だけでも過ごせる。
っていうか、十分な脂肪があれば、水だけでも過ごせる。
だから、たとえがおかしい。
長期的なら、ビタミンやミネラルをとらないと、死ぬ。
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 23:57:14.55 ID:mXDWuvF6]
- エスキモーが長生きかねw
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/07(火) 01:54:24.82 ID:9jO6zUrg]
- ダイエットと全く関係ない話で申し訳ないんですが、考え事をしてたら無性にイライラするのって
どうすればいいのでしょうか？
今その状態で、パニックになってます。一応ホットミルクは飲みました。
早く寝ないといけないのに、イライラして寝れないです。どうすればいいんだ…
寝れないよ…
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 02:07:15.10 ID:EIytdFjA]
- 運動して疲れると寝れる
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 02:14:44.99 ID:9zF6HUD9]
- 掃除すれば
目に見えて綺麗になれば 気分的にもすっきりするから
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/07(火) 02:29:21.86 ID:mNQHodgC]
- ダイエット始めるにあたってやっぱりタバコは辞めたほうがいいん？
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 02:40:13.34 ID:l/5OA5Tg]
- >>659
一発抜く
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 04:25:27.84 ID:xD6tNkN4]
- ダイエットと悪夢って関係ありますか？
ダイエットを始めて1ヶ月半です。
ここの所、悪夢をみてこの時間に目が覚めます。
今日、遂に目覚めた後も夢が追ってきた感じで、
オカシな世界に行きそうな感じでした。
ダイエットで脳に糖分が足りてないとか、
何か影響してるのでしょうか？
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 04:37:15.28 ID:zaRugIOn]
- >>664
関係ない
病院行け
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 05:15:56.90 ID:yvWmkK8M]
- >>662
タバコ止めると、口寂しさに耐えるのが大変だぞー。
食事制限だけで痩せたいならタバコを止めるのはお勧めしない。
でも運動をするのなら、肺の強度の関係でタバコを吸わない方がいいよね。
健康の事を考えれば、ダイエットを機にタバコを止めるのがお勧め。
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/07(火) 08:07:28.72 ID:vWomC4Hg]
- >>664
>ダイエットと悪夢って関係ありますか？
関係あるわけない。
ダイエットしてる人がみんな悪夢に悩まされるとでも？
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/07(火) 08:09:49.13 ID:vWomC4Hg]
- >>662
辞められるなら辞めた方が当然いいけど、いっぺんに自分に与えるストレスは
一つだけにした方がいい、と岡田斗司男だかがいってた。
苦にならない程度のダイエットとか、今あまり煙草吸ってなくて簡単に禁煙できる、
という事なら平行して行ってもいいだろうけど。
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 08:17:36.32 ID:8u0qQeQO]
- ジョギングと禁煙を同時に始めたが、俺の場合、ジョギングが禁煙のストレス解消に一役買ってたようだ
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 08:22:23.61 ID:cqcM2Sre]
- 一日だけ3000～4000kcalぐらい過食してしまったんですが、この一日でものすごく太ったりしますかね？
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 08:24:11.00 ID:sRqc5kX0]
- >>670
体重計に乗ったり、鏡見たりするとわかるんじゃないかなあ。
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/07(火) 08:31:19.19 ID:vWomC4Hg]
- >>670
だいたい0.1Kg～0.2Kgくらいは太った可能性がある。
それを「ものすごく」と感じるかどうかはあなた次第。
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/07(火) 08:38:11.14 ID:Ev543N98]
- 松屋とか吉野家は御法度？
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 08:39:54.23 ID:sRqc5kX0]
- >>673
そういう発想が理解できん。コンビニ禁止とかと同根だが
食生活のバランスの問題で、何だろうが食いすぎれば太る。
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/07(火) 08:46:56.32 ID:O7mv/iGi]
- 小食なら何を食べても良いよ
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 10:24:24.44 ID:mBPEtwVs]
- >>673
牛丼並盛1杯700kcalぐらいあるから、ミニサイズを頼んでカロリー計算きっちりすれば大丈夫。
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 10:53:27.05 ID:o0MDSqCA]
- 人口甘味料のとりすぎは太りますでしょうか？
むくんだりするとどこかで聞いたことがあるけれど
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 11:03:57.36 ID:sRqc5kX0]
- >>677
太るほど摂るのは大変なんじゃないですか。
むくみは肥満とまた別ですね。
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/07(火) 11:08:14.49 ID:9jO6zUrg]
- ダイエットとはまた全く関係ない話で申し訳ないんですが、イライラして
やっと3時ぐらいに睡眠をとることができました。
短時間のレム睡眠だったからか、良い夢が見れました。
好きな人と綺麗な景色でずっと海の底まで泳いでる感じです。
今日の夜も素敵な夢を見たいです。どうやったら見れますか？アドバイスどうぞ
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 11:13:14.25 ID:Nw6eL52T]
- >>679
オナニーを我慢する
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 11:39:14.08 ID:O3IRjnqv]
- 【体脂肪率】
？ %
【職業・仕事内容・部活等】
レジ業務
【食事内容・摂取カロリー】
昨日は
朝→食パン1枚、柿ピー、
昼→ご飯、味噌汁、牛肉といんげん豆の炒め
夜→ご飯（茶碗の1/3）キャベツのサラダ、唐揚げ1つ、納豆1パック。
【ダイエット開始時・内容】
164cm、53 Kg
巻くだけダイエットでゴムバンドを使ったエクササイズ、ウォーキングを週に2回を1時間半。
【ダイエットはいつから始めた？】
2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】
Yes
【疑問点】
今は49kgあります。
身長の164cmからすれば27歳の女性の割には体重とBMIは低い方ですよね？
けど下っ腹がポッコリしてます。
62cmが平均なのに64cmもあります。
下っ腹に効くエクササイズは何かありますか？
今はゴムバンドを使って腹筋、お尻歩き、ウエストをねじっています。
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/07(火) 12:01:51.54 ID:czALBvoM]
- >>681
>けど下っ腹がポッコリしてます。
腹筋が弱いのでは？
腹筋の筋トレをしてみるといいと思うよ。
もし皮下脂肪なら更に体重落とす必要があるけど今でさえ充分軽いから先ずは筋トレでしょう。
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 13:37:12.31 ID:dkVl42D3]
- 【年齢】20歳【性別】 女
【身長】160㎝【体重】78kg
【体脂肪率】 わからない
【職業・仕事内容・部活等】大学生
休日はショコ２時間・筋トレ15分・ウォーキング１時間
平日は筋トレとショコ１時間
【食事内容・摂取カロリー】
ほぼ毎日
朝→5枚切りパン1枚か半分・卵焼きひと切れ・ハム・ヨーグルト・昨日の残りの野菜や煮物など
昼→なし
夜→キャベツやもやしの蒸したもの・サラダ
時々白身魚や豆腐やささみ
【ダイエット開始時・内容】 推定102Kg（絶対100は越えていた）
【ダイエットはいつから始めた？】 2月末から
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
最初の2ヶ月くらいはするする落ちていったのですが、80を切ってからあまり減らなくなりました
でも全く減らないと言うわけではないので停滞期ではないと思っていますが、停滞期なんですかね？
今の生活に体が慣れてしまったんでしょうか？
なにか改善したほうがいいんでしょうか？
- 684 名前： 忍法帖【Lv=2,xxxP】 mailto:sage [2011/06/07(火) 13:53:45.11 ID:wG9fo274]
- >>683
ホメオだな
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 14:03:36.15 ID:zwb2Rccr]
- >683
食べることがおｋなら、後は運動で決まる。
自分の経験から、運動は全てジョグが良いと思う。
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 14:14:07.64 ID:r8hmOQCg]
- >>685
もっとチクビ先生の経験を聞かせてください
モチモチモチ～
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 16:02:01.19 ID:dkVl42D3]
- >>684
ホメオって事はやっぱり停滞期ですか
>>685
食べてるものはおｋって事ですか？
ジョグですか、どうしても飽きてしまって長時間できなくて避けていました
やってみます
ありがとうございます
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 16:04:33.06 ID:iD5EusZ2]
- >>687
雨の日でもできるエアロバイクもおすすめ
心拍数に気をつけながら運動すれば
ダイエットにかなり効果があると思うよ
あと、膝にも負担が少ないし
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 16:32:43.01 ID:O3IRjnqv]
- >>682
脂肪かと思ってたから腹筋が弱ってるだけで良かった。
腹筋頑張る。
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 16:52:47.87 ID:caBd2wez]
- 腹引っ込めたときに、腹の肉つまめるなら脂肪だぜ
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 18:06:18.08 ID:B49L0P44]
- なんか朝このスレで質問した気がするんだけど思い出せない
テスト スレ汚しすみません
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 18:20:36.91 ID:dkVl42D3]
- >>688
エアロバイクいいですね！
購入検討してみます
ありがとうございます
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 19:26:16.26 ID:yMiuF38v]
- ビリーも良いよ
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 19:30:31.59 ID:D8f1KSQ5]
- 今時ビリー入隊してるの自分位だと思ってたけど・・安心した
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 19:51:22.89 ID:iD5EusZ2]
- >>692
今は売り切れだけど、エアロバイクスレで入門用として
おすすめされているのがAF6200ってやつ↓
ttp://www.alinco-ya.com/SHOP/450366/450367/list.html
自分も使っているけど、音がかなり静かなのでマンションやアパートでも
大丈夫だと思います 女性なら組み立て済みのほうが楽でいいかも
参考になれば幸いです
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 20:04:42.25 ID:b6WcYZaX]
- WiiFitや踏み台ショコもいいよ！(ﾟ∀ﾟ)
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/07(火) 20:48:14.94 ID:9jO6zUrg]
- 生理も終わりやっと有酸素運動のおかげでちょっと引き締まってきたかなと思う今日この頃です
ですが最近ふくらはぎがパンパンで、歩いてても座っててもパンパンです。
また便秘がちでうんこがでません。水は適度に飲む、野菜を補う、
あとバナナとミルクをミキサーにかけた飲み物を飲んでてうんこでるかな？て思ったんですが
全くでなくてガスばかり体の中で溜まってる状態です。
多分脚がパンパンになるのもうんこが出ないからだと思います。
便秘解消になるうんこがでやすくなる方法ないですか？
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 21:01:48.23 ID:dkVl42D3]
- >>695
URLまで！ありがたいです
エアロバイクスレも覗いてみます
財布に余裕があればビリーやWiifitもやってみたいです
皆さんありがとうございました
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 21:28:26.30 ID:b6WcYZaX]
- >>697
ウン●言い過ぎｗ
水は適度にじゃなく、２ﾘｯﾄﾙは飲む。腹筋する。間食せず空腹時間を作る
やってる？
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 22:45:49.99 ID:9jO6zUrg]
- >>699つい気にし過ぎてました
水は浮腫む気がして1リットルしか飲んでないんですがちゃんと飲んでみます
腹筋は普通のとスロトレの2パターンで3種類毎日やってます
ずっと空腹状態です、お腹ぐるぐるなります
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 23:24:52.97 ID:S0IHCXlQ]
- 便秘を治すには、腹のマッサージがかなり効くよ
自分もひどかったけど、次のサイトのマッサージで改善された
ttp://www.hiy21.com/hiy/p6.html
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 23:24:55.03 ID:mBPEtwVs]
- >>677
人工甘味料そのものをたくさん食べても太りません。
実験でそう結果が出ています。
ただし、自分の場合0カロリーゼリーを食べて、逆に食欲が湧きました。
他にも食欲が涌いたという報告がたくさんあります。
甘い物を食べているのに人工甘味料なので血糖値が上がらないことが関係している、という説があります。
脳が勘違いを起こすようです。
人工甘味料入りのものを食べてもそれが原因で体重は増えませんが、食欲がわくということです。
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 23:40:12.53 ID:mBPEtwVs]
- >>683
俺も75kgあたりからなかなか減らなくなりました。
ダイエット方法はそのままでしたが、これは精神的な理由で減らなかったんだと思います。
というのも、>>683さんは「自分は80kgだ」っていうふうに思い込んでいるんでないでしょうか？
自分も「75kgなんだ」というふうに区切りを付けてしまっていたので、なかなか減りませんでした。
そこで「BMI22の63kgが本来の体重だ」と思うようにして、ダイエットをハードにしたら減り始めました。
停滞するのは、肉体的なものより精神的なものが大きいと思います。
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 23:42:27.20 ID:b6WcYZaX]
- 謎はすべて解けた
>>700
ショコスレより
c.2ch.net/test/A.lll!mail=sage/shapeup/1306219773/g?g=491
水を飲まないとますます浮腫むらしい
私も浮腫みやすいのだが、試しに小まめに水分摂取したら浮腫まなかったよ
あと野菜ばかり摂っても●は出ない。炭水化物や脂質も必要
試しに一日チートと割り切り、どかんと食べてみては？
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 23:56:40.09 ID:5nQYubkf]
- 猫を飼うと、外見が綺麗になって痩せるとききました
確かに自分知り合いの中に、綺麗で痩せてる先輩が、猫を２匹飼ってたのでその話をきいた時は納得しましたが、これはどうなんでしょうか
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/08(水) 00:35:05.68 ID:UpZh69oy]
- ネコかうよりイヌかう方がまだ痩せると思うけど。
散歩で毎日歩くからw
そんなクソデマ信じるな豚
- 707 名前： 忍法帖【Lv=2,xxxP】 mailto:sage [2011/06/08(水) 00:50:03.25 ID:yiw+KiZq]
- >>705
どういう思考回路してんだよ
引くわ
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/08(水) 01:03:57.55 ID:bpJj+Vid]
- 156センチ 50キロの女です｡
明日からダイエットスープを
飲もうと思い色々調べました｡
どのダイエットスープにもセロリが入っているのですがセロリわ重要な役割なんですか？苦手なのでできたら抜きたいのですが…それでわ意味が無いのでしょうか？
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 01:22:40.97 ID:m3ILG0uu]
- >>708 私もやったことあるけど、セロリと玉葱は大変重要なので抜いたら意味がありませんし、効果半減ですよ。
本気で痩せたいなら食べましょう。
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 01:34:00.21 ID:mVburh7E]
- わざとだって分かっているけど、すげー違和感…
それでは→それでわ
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