- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 20:26:52.29 ID:tx8hr6iT]
- ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart111
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1304380668/
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 01:07:15.72 ID:+hW2CXiR]
- >>226
お腹いっぱいたべてなくてもカロリーを摂りすぎていてやせないこともある
ジムに通っていてもカロリーをあまり使っていなくて
やせないこともある
自分の思い込みにはまってしまわないように、科学的なアドバイスを周りのプロ、内科のお医者さんやジムのトレーナーに求めてみよう。
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 01:12:31.98 ID:EXB8qpKZ]
- >>227
一気に減らした方がそりゃ痩せるけど、ホメオスタシス働いて、
より身体が脂肪を蓄えようとしたり、リバウンドまっしぐらだったりする
ダイエットは長い目でみて、習慣にしていった方がいいよ
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 01:12:53.42 ID:DG5r/5tR]
- >>230
カロリーを大幅に増やせとは言ってない
（もちろん、極端にカロリーを減らしすぎていたら基礎代謝が落ちて脂肪を落とさないモードにスイッチされるからそれもダメだけど）
この人の場合、豆ばかりを食い過ぎてるんだよ
豆腐をヘルシーなイメージで食べてるんだろうが実はカロリーがかなり高いし、王道ダイエットなら１日に半丁までって感じなの
そうじゃなく、豆とほかの食材をバランスよく取ろうという話
同じカロリーなら例えば牛肉や野菜を取り入れたほうが、筋肉だけを削らずに脂肪もしっかり落とせるダイエットができる
そして結果として長続きする、体調も美肌もキープできる、のです
それでも豆だけでダイエットしたいなら過激スレのほうがいいかもよ
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 01:32:35.87 ID:+hW2CXiR]
- そうだよね。豆ってヘルシーなイメージがあるけどカロリーに関して肉よりマシって程度くらいに思っておくのがいいし
また肉にしかない栄養素なんかもあるから肉をとらないというのもよくない。バランスよくというのが一番
- 235 名前：１８５ mailto:sage [2011/05/30(月) 01:47:31.22 ID:WURqUvW4]
- 回答下さった方ありがとうございます。
知りたかった事がまだ聞けていない為、もう一度質問さして下さい。
勿論この程度の運動で筋肉がつくはずないのは承知です。
ですが、明らかに太くなり不安なのです。
パンプアップ調べたらそれに近いと思いましたが、これは１ヶ月、半年、１年等と、続ける事によって一時的に張れる状態から、細く引き締まる状態に変わって行くのですよね？
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/30(月) 01:56:24.64 ID:jpuaquBh]
- >>235
いいから最低３ヵ月続けろ
それでも今より太かったらまた来い
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/30(月) 02:07:56.39 ID:5zc1PaQ9]
- >>214の場合、
「豆なら低カロリー！だからいっぱい食べても低カロリーｺﾌ」
という典型的脳脂肪計算な気がする。低カロリーを大量に食べたら、結局、
普通か普通以上のカロリー摂取になるよw
痩せるかw
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/30(月) 02:10:00.87 ID:5zc1PaQ9]
- あと豆しか食ってないということは、他の栄養がちゃんと取れてないってのと同じ。
体の新陳代謝が滞り、痩せるための運動の効果を半減させかねない。
家庭科で栄養とか栄養とる目的とか習わなかったのかw
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/30(月) 02:45:03.39 ID:8rSK8X1E]
- イソフラボン摂り過ぎワロタ
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 02:48:32.03 ID:WURqUvW4]
- >>236
わかりました(>_<)
継続は力なり、ですね！ありがとうございました！
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 08:29:20.57 ID:gjRn6Ixr]
- 27歳女 150㎝40kg→44kg 20→25％
4月上旬の2週間でドカ食いし4キロ太りました。
以前はビール2缶＋スナック菓子のような夕食でしたが太りませんでした。
今はお酒は控え、食事量も減らしていますが全く体重が落ちません。
また関係ないかもしれませんが、以前一日6回くらい排便していましたが、今は
1回出るかでないかくらいになってしまいました。
アドバイスをお願いします。
- 242 名前： 忍法帖【Lv=1,xxxP】 mailto:sage [2011/05/30(月) 09:50:42.48 ID:IoL8alh+]
- >>241
エスパー回答期待する前にテンプレ使えよ
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 10:18:54.97 ID:m5LjQ9nY]
- 【年齢】28歳【性別】 女
【身長】158㎝【体重】58kg
【体脂肪率】 30%
【職業・仕事内容・部活等】介護
【食事内容・摂取カロリー】1200～1500
【ダイエット開始時・内容】 76Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 10ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
小学校の頃から成人するまでまわりの+10～15キロくらいで痩せていたことがありません。
ダイエットの話ができるほどの（女）友達がいままでいたことなく、
現在の土地でもなかなかできる気配がないので標準～キレイ痩せの人に
体型の事で質問ができません。
BMIや体脂肪の平均数字はネットで分かるのですが、
実際目の前にいる人はどのくらいの脂肪率・BMI・体重だというのがわかりません。
自分の理想はジーパンがスラーッは無理としてもムチッとならない程度までの体型になりたいです。
太ももの間がほんの少ししか擦れない程度の体重って数字で表すと大体BMIなどで数字でみるとどのあたりを目指せばいいのでしょうか？
ジーパンムチムチが恥ずかしくて何年も男性ものしか履いていませんでした。どうかどうか推測でいいのでレスをお願いします！
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 11:01:27.05 ID:Nxx0xOzG]
- >>243 その摂取カロリーで30％なら
明らかに運動（筋量）不足。しかもストレス凄そう
通常ならあと３～４％も減らせば普通なんだけど
問題はソコじゃなさそうなんだよな
ちと数字忘れて運動してみれ、あんま数字気にすると余計ストレスになる
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 11:09:15.52 ID:EXB8qpKZ]
- >>243
結局何が聞きたいのか迷ったｗ
BMIの標準は22だから、それぐらい目指せばいいのでは
それだけ痩せたんだから、現状維持で頑張ればいいと思う
服は、緩い服に甘えているとその太さになってくるよ
ピチピチが恥ずかしくても、隠さずに多少きつい服を着ていた方がいい
また、足を見せる荒療治も効くらしい。先輩があえてミニ履いていて、どんどん痩せていた
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 11:29:07.58 ID:C3p3vAwl]
- >>243
目的と手段が逆になっている。
数値なんか気にせず、自分と他人を見た目で比較すればいい。
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 11:30:31.63 ID:m5LjQ9nY]
- レスありがとうございます
>>244 開始時は44％あったのですが私くらいの体重だと筋肉がもっとあるのが普通なのですね。
基本的に疲れやすいです。食事に関してはもう慣れたので体に必要な分を割り切ってとる事ができるようになりました。
たぶん一生続けられそうな予感がしています。運動はまったくしてないのでビリー30分だけ3日前からはじめました。頑張ります・・・
>>246
すいません、ダイエットのダの字もしらないような人間だったんだって事を言いたくてダラダラ書きすぎました
BMIの標準を目指してその後は自分の体型と相談するのがよさそうですね！
隠して隠しての人生だったのでちょっと短めのスカートを履こうとおもいます。
数字にこだわり過ぎず頑張ります！
お二方ありがとうございました！
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 11:35:22.45 ID:m5LjQ9nY]
- >>246
ありがとうございます。
体脂肪を減らす努力を怠っていました。
ダイエット開始時は運動もちょっとはしていたのに最近はしていませんでした。
レス待ちしてる間肉体改造系トレーナー付ジム？のモニターさんたちのビフォーアフターを見て驚愕しました。
それほど体重は落ちていないのに体脂肪が激減+めちゃくちゃ引き締まってて私の求めている世界が見えた気がしました。
知る機会を与えてくれてありがとうこのスレ
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 12:35:31.15 ID:EXB8qpKZ]
- がんばれー。私も数値に捕らわれがちだった。見た目重視で頑張る
久しぶりに良い流れだったね。やはり謙虚で素直な人は痩せる可能性が高い
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/30(月) 17:51:44.62 ID:s6GE5XXP]
- あーー、どうしよどうしよう
高校の頃より凄い太ってしまって昔の友達に恥ずかしくて逢えないよ
近々逢う予定なんです。
太ってからはダイエットに励みまくってたけど、まだ目標に全然いけてない状態で
しかも全然運動しても痩せないんです。リバウンドとか結構してて痩せにくくなってるみたいです
体重は減らなくても良いので
少しでも引き締まって見える短期間で効果でるプログラムってありますか？
もちろん逢った後も継続する予定ではあります。
親切な方、助けてください！
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 17:56:19.89 ID:bTl/QDFe]
- まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/30(月) 17:59:24.85 ID:jpuaquBh]
- 会うを逢うの字で常用してる人って携帯小説かなんかの読みすぎなんじゃないか
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/30(月) 18:02:58.21 ID:YAZOQRI/]
- お友達が異性かもよ
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 18:14:13.81 ID:EXB8qpKZ]
- ゆとり乙ってこういう時使うんだね
運動してるのに痩せない→余計に食ってる・運動が大したことない
励みまくってないでしょうｗ
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 19:02:34.87 ID:C3p3vAwl]
- リバウンドってのは「re」「bound」なわけで、ダイエットを継続しているなら
くるはずがないんだけどな。
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 20:03:27.67 ID:6GPv0Rqn]
- 【年齢】23歳【性別】 男
【身長】170㎝【体重】63.5kg
【体脂肪率】 不明
【職業・仕事内容・部活等】無職
【食事内容・摂取カロリー】1000kcal～1900kcal
【ダイエット開始時・内容】 97Kg 食事制限・中炭水化物・コーヒー・運動少し
【ダイエットはいつから始めた？】24 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
これからのダイエット方法なんですが、運動をしたほうがいいとよく言われます。
腕立てや腹筋・ダンベル使った筋トレなどの無酸素→ジョギング・ショコ・キチダンの有酸素の順番・方法でいいでしょうか？
腕を筋トレしたら、どちらかと言えば太くなりますか、細くなりますか？
あと1日のカロリーなんですが、あまり運動しないとして、太りやすい体になりにくい、
ベストのカロリーはいくらぐらいでしょうか？基礎代謝より上であれば問題ないですか？
今も中炭水化物ダイエットをしていますが、太らないためにやるというメリットはあるでしょうか？
事情がありコーヒーを飲むのをやめるんですが、便秘解消の食品で低カロリーの物は何でしょうか？
今のところ「納豆」が見つかっています。
5つつの質問の回答お願いします。
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/30(月) 20:32:27.55 ID:NrMl/xL8]
- >>256
・運動の順番は無酸素→有酸素の順番でOK。
・腕を筋トレしたら、ちゃんとしたやり方とちゃんとした栄養状態ならば太くなる。
・1日のカロリーは、辛くなければ今くらいがちょうどいいんじゃない？
・中炭水化物なんてダイエット方法はない。炭水化物を控える意味もない。メリットもない。
・納豆が見つかってるなら納豆食べてればいいじゃん。
そもそも便秘の質問はスレ違いと心得るべし。
- 258 名前： 忍法帖【Lv=1,xxxP】 mailto:sage [2011/05/30(月) 20:52:21.21 ID:IoL8alh+]
- そうだべし
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 20:56:43.07 ID:6GPv0Rqn]
- >>257
レスありがとうございます。
腕は筋トレしないで太くしないようにし、無酸素→有酸素運動をやってみます。、
カロリーは1000弱～1500kcalぐらいにしようと思います。
炭水化物減らすのは意味がないんですね。カロリー制限に切り替えます。
納豆食べますね。あとは便秘スレで聞いてみます、スレ違い失礼しました。
とても参考になりました。ありがとうございます。
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/30(月) 21:05:53.41 ID:jpuaquBh]
- 摂取カロリー＜消費カロリー
の状態でいくら筋トレしようが太くはならないだからやればいいのに
むしろ引き締まっていい感じになるよ
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 21:25:48.18 ID:s6GE5XXP]
- >>254ちょっと質問しただけで食いついてきて、本当怖いですね～
男性ですか？
詳しく書かなかった私が悪かったです
年齢は20歳、食事は1200キロカロリー前後、運動はウォーキング1時間、
たまに時間があるときは昇降運動1時間、ダンベル10分してます
あと筋トレ、ストレッチはかかさず
でもここは引き締めってことで、ウォーキングをジョギングに変えてみます
食事も野菜中心にしてみます。
少しは変わりますかね？
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 21:32:43.83 ID:Hyp/ok9i]
- >>261
またもテンプレ無視してるあたりはスルーして、
短期間で確実に効果でる方法教えてあげるよ＾＾
まず、短期で結果をだすために食事は毎日0kcal前後、
有酸素運動も毎日フルマラソン、筋トレもいっぱいするとなおいいよ＾＾
久しぶりに会う友達に綺麗になったねって言われるといいね、応援してる＾＾
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 21:51:38.43 ID:s6GE5XXP]
- >>262どうもわざわざすみません^^ 完全テンプレを無視してました^^
ご丁寧に教えてくださりありがとうございますとっっっても感謝します^^
そうですね^^その意見も参考にさせてもらいます^^
わざわざ私のアホみたいな質問の為に時間を割いてもらってごめんなさい^^
応援なんて結構ですよ^^ 私なんかのために^^
あ、あともうここには来ないのでどうぞ頑張ってください^^
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 21:51:38.95 ID:+y2nNzs9]
- >>256
仕事するとさらに痩せるかもねw
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/30(月) 22:02:14.69 ID:RtulqT7W]
- はい、次の質問ドゾー
↓
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 22:24:44.12 ID:gwRXKUap]
- 心拍数計で測った消費カロリーって正確と考えてよいの？
今日3時間のトレで、1200kcalだったんだが、ホントにこんなに消費してるんですかねー
170cm 75kg
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/30(月) 22:35:21.91 ID:iQpBoQ+e]
- >>266
参考程度。真に受けてはいけない。
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 22:44:04.62 ID:gwRXKUap]
- >>267
ありがとう。やっぱ、そうだよね。
こんなに消費してたら、すぐやせるはずだしｗ
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 00:04:32.47 ID:SeYylhu7]
- 【年齢】25歳【性別】 女
【身長】163㎝【体重】58kg
【体脂肪率】 ？%
【職業・仕事内容・部活等】OL
【食事内容・摂取カロリー】3食
【ダイエット開始時・内容】 60Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 約60ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】増えたり減ったりでもう諦めかけてます
一生モチが続く方法はありますか？
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 00:05:36.29 ID:356cN0ci]
- 無酸素運動をする場合どれぐらい落ち着いた状態にしてからはじめればいいのでしょうか？
通勤で３０分歩いてるのでどれぐらい休息してからやれば効果が高くなるか気になりました
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/31(火) 00:24:36.32 ID:G9H8kXDh]
- 227です。ご回答ありがとうございました。参考にさせていただきます！
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/31(火) 01:02:10.48 ID:bxwtFOei]
- >>270
無酸素運動っていうのが筋トレの意味なら別に休息してからやるべきとかないです。
大切なのはタイミングじゃなくて何をやるかって事ですね。
いつも思うんだけど「無酸素運動」と「筋トレ」は意味が違うからきちんと使い分けた方がいいんだけどなあ。
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/31(火) 02:32:11.33 ID:swacnKhR]
- 俺の報告。
5キロ走ると前日と同じ体重かちょい増える。
10キロ走ると確実に前日より痩せるというか減ってる。
15キロ以上走ると10キロの倍位減る。
なので15キロの時は焼肉。10キロの時は甘いものドカ食いしてる。なるべく10キロ以上走るようにしてます。
だから痩せたきゃ走れ。
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/31(火) 03:24:20.41 ID:1G9wnZ/l]
- >>273
で、質問はなんですか？
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 08:01:10.98 ID:2GnM1adg]
- 摂取カロリー＜消費カロリー の生活を2ヶ月続けていますが、
体重が全く減りません。
考えられる理由はなんでしょうか？
スペックは161cm、47.5kgです。
産後半年が経ちますが、妊娠前は42kgでした。
ダイエットしてこの体重をキープしていた訳ではありません。
今は体が重くて仕方ないので、おそらく以前の体重が、
私にとってのベストだったのではないかと考えています。
もう辛い・・・
- 276 名前： 忍法帖【Lv=2,xxxP】 mailto:sage [2011/05/31(火) 08:42:01.28 ID:mXdwi2K+]
- >>275
摂取カロリー＜消費カロリーじゃないだけだろ
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 08:52:56.61 ID:2GnM1adg]
- >>276
摂取カロリー＜消費カロリーは間違いないはず。
ちなみに一日1500kcal未満で、子供を母乳で育てています。
母乳だけで500kcal前後消費されると言われているので、
摂取カロリーはむしろ少なすぎる方かと。
単純計算で1000kcal分しか食べていない事になりますが、
これって基礎代謝以下じゃないですか・・・？
家事育児の他に踏み台昇降とかもやってるんですけどね・・・
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/31(火) 09:03:51.84 ID:rMYhaXBI]
- 体重を維持できてるならそのエネルギー量で今の生活とバランスが取れてるってことだ
運動する時間をとれないなら、あとは栄養バランスに気をつけながら摂取カロリーを減らすしかない
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 09:05:02.55 ID:CDaJQsM9]
- >>278
なるほどチクビ
ビチクモチモチ～
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 09:19:43.42 ID:w4MYo8Sf]
- >>275
美容体重（女性が美容上の目標とする体重）を計算できるサイトで
161cmの理想体重を計算すると49.2kgだったよ。
もともとやせすぎなんじゃない。
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 09:24:34.24 ID:TgqS7bfm]
- >>275
産後すぐは落ちにくいみたいですよ。
今のスペックでも十分スリムだし、長い目で見たらどうかな?
お子さんと走り回るようになったら自然と痩せてくかも。
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 09:55:02.95 ID:J4QoLKYF]
- >>275
体重に関しては>>281に同意
むしろもっと重かったはずの臨月を経験してるはずなのに、今体が重く感じる方が心配
過度の食事制限で栄養不足になっていたり
育児のストレスや睡眠不足で
精神的や身体的に弱ってそう
今でも十分細いのだから、体重はいつか戻ると気持ちをゆったり持って
栄養バランスに気をつけた食事と気分転換を兼ねた運動を続けていけばいいのでは？
まずは子供さんのためにもご自身の健康に気をつけましょう
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 11:53:50.10 ID:o52ScQpx]
- 質問していいですか？
３６歳 女 主婦
１５３ｃｍ ５１．８ｋｇ
腰椎の椎間板障害があり、腰回りを横向きに開くのがキツいです。
狭心症とも診断され、運動をする場合、
心拍数を１分間に３桁いかないように注意されました。
腰に負担をかけず、心拍数を２桁に抑えられる運動ってありますか？
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 12:05:35.39 ID:356cN0ci]
- >>272
解答ありがとうございます
筋トレと同じ意味だと思ってました
有酸素運動→無酸素運動の場合効果が激減すると書いてたので気になりました
- 285 名前： 忍法帖【Lv=9,xxxP】 [2011/05/31(火) 12:14:26.89 ID:tmLkyGQ3]
- >>283
かかりつけのお医者さんに相談してください
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/31(火) 12:35:30.94 ID:bxwtFOei]
- >>275
>摂取カロリー＜消費カロリー の生活を2ヶ月続けていますが、
カロリー収支がマイナスって事はエネルギーが足りないって事。
その不足分は体の組織を分解して作るしかない。
結果として体重が減るって事です。
減らないのであれば何らかの理由でカロリー収支がマイナスになっていないって事。
摂取カロリーの計算ミスか極端に代謝が落ちているか。
ただすでにBMIはかなり低いのでこの先の減量は厳しいかもね。
と言うか子育てが落ち着くまでは体力や健康を第一に考えた方がいいと思うけど。
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/31(火) 12:37:37.08 ID:bxwtFOei]
- >>283
腰に負担をかけずに運動強度を細かく調整したいっていうのならエアロバイク一択でしょう。
>>284
>有酸素運動→無酸素運動の場合効果が激減
それは筋肉マン達の話。普通のダイエットならそんなに気にしなくていいです。
やりやすい順番でどうぞ。
- 288 名前：273 [2011/05/31(火) 12:39:27.73 ID:swacnKhR]
- 質問忘れてた。
膝の痛みはどうしたらいい？走り終わったら必ず痛い。次の日は大丈夫。
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 13:00:14.16 ID:c0/fHICz]
- 背筋を鍛えたいので、
バックアーチというものをやっているのですが、
地面に面してる下腹部が痛くなったり、
息が苦しくて、思うように追い込めません。今日も息切れと痛みで途中で断念してしまいました
コツ等はありますか？耐えてやるべきでしょうか？
息切れに関しては、なるべく息を吸って、手足を上げるときに息を吐くように心がけているのですが・・・
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/31(火) 13:17:38.42 ID:11CHJr+o]
- 158の50女です。
仕事ストレスのあまり１ヶ月間毎日ひどい暴飲暴食、過食を続けました
1日2500～3000キロカロリーっってました
これどのくらい太ると予想されますか(;_;)
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 13:28:29.75 ID:CDaJQsM9]
- >>290
嘘つくな
158のチクビｗ
レスしてやるぞ 50歳爺
モチモチモチ～
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 13:29:44.07 ID:2GnM1adg]
- >>275,>>277です
皆さんありがとうございました。
やっぱり、単純に摂取カロリー＞消費カロリー
となってしまっているから痩せないんですかね。
妊娠中切迫早産で8ヶ月頃からほとんど動けなかったので、
もしかしたらものすごく代謝が落ちているのかも。
とはいっても、すでに産後6ヶ月経っていますし、
動く様になって代謝も上がったのではないかな？
と思っていたので、少し納得いかないですが・・・
元に戻らないのは辛いですが、焦らずダイエットしていきます。
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 15:41:52.37 ID:WYey4J1x]
- >>290
一日のオーバーカロリーを1000kcalとみて
1,000*30＝30,000kcal/7200kcal=4.2kg
まあ寝て暮らしたわけでもないでしょうから
筋肉および肝臓のグリコーゲン＋水分もみて、
現実は3～6kg位じゃないですか。
一ヶ月で増えたらスゴイねえ。
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 16:03:18.65 ID:j0NJhUhv]
- >>275って最近他のスレでも質問して散々アドバイス貰ってた人じゃない？
太ってないのに痩せなきゃ…って強迫観念に捕らわれているように見える
今考えるべきは自分のスタイルより赤ちゃんのことだろうに
身体が重いのは単純に育児疲れ。食事制限なんかしたら余計に疲れるよ
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 16:06:21.79 ID:2GnM1adg]
- 他のスレでは特に質問してませんが・・・
育児版の産後の体型スレには書き込んでるけど。
似たような方がいたのかな？
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/31(火) 16:29:27.61 ID:jJ235DC9]
- >>290
一ヶ月暴飲暴食してたなら、どれくらい太るか質問するより、体重計に乗った方が
早いだろ。
結果はもうでてるよ。
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 17:11:52.10 ID:CDaJQsM9]
- >>296
チクビーーーーーーーー
自分で書いた質問に自分で答える50歳フリーター爺ｗ
相変わらずキチガイだなｗｗｗ
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 17:30:40.62 ID:o52ScQpx]
- >>285様
>>287様
283です。レスありがとうございます。
医師からは、まあほどほどに…としか言われなくて（泣）
エアロバイク探してみます。
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/31(火) 18:08:51.16 ID:bxwtFOei]
- >>289
>背筋を鍛えたいので、バックアーチというものをやっているのですが、
有酸素運動をやっていれば別に脊柱起立筋は鍛えなくてもいいと思うけどなあ。
相談に関しては我慢してやるか、種目を変えるか。
そもそも腰を反らす種目は腰を傷めやすいのでお勧めできません。
- 300 名前： 忍法帖【Lv=2,xxxPT】 mailto:sage [2011/05/31(火) 18:22:49.77 ID:mXdwi2K+]
- 背筋鍛えるなら懸垂が最強だろ
上腕二・三頭筋と腹筋も鍛えられるし
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 19:02:20.36 ID:c0/fHICz]
- >>299
ありがとうございます。
最近、姿勢が悪いのと、背骨が痛むので
背筋も鍛えようと思っていたのですが、逆にいためやすいとは知りませんでした。
姿勢よくするには意識も必要ですが、やはり背筋を鍛える必要はありますよね？
どういう種目なら安全に鍛えられるのでしょうか
懸垂はマシンを置く場所がないので難しいです
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 19:42:48.17 ID:aF3ehipq]
- カロリー教崩壊か・・・？
誰一人として歯向かえず・・・
お馬鹿達のダイエット板では大暴れ。
でも専門板ではおとなしい子猫ちゃん。
【世界の】カロリー計算は嘘【常識】part1 in 化学板
kamome.2ch.net/test/read.cgi/bake/1306117983/
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 20:09:49.49 ID:j0NJhUhv]
- >>295
完母で産前痩せすぎで産後も痩せてるのまで似てたから、ごめんね
今はまだ外出ままならないだろうけど、歩くゃうになったら子供と外で遊べば結構な運動になるよ
無理な食事制限だけは止めてね。乳止まればミルクばか高いぞー
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/31(火) 20:45:37.54 ID:bxwtFOei]
- >>301
>姿勢よくするには意識も必要ですが、やはり背筋を鍛える必要はありますよね？
そりゃ鍛えた方がいいけど、鍛えなくちゃいけないって程じゃないと思いますよ。
有酸素運動、例えばジョギングでもバイクでも水泳でも体幹部の筋肉は必ず使われるからね。
ちなみにあなたの言ってる背筋は上で書いたけど多分脊柱起立筋群の事。
これはどんな運動の時も体を安定させるために必ず使われます。
たとえば腕立てを一生懸命やるだけでも鍛えられるって事ね。
一方、懸垂で鍛えるのは広背筋や大円筋等の背中の筋肉。ちょっと違う。
但し今書いたように懸垂をする時にも脊柱起立筋は必ず使われるけどね。
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 20:47:16.67 ID:zHHeftrD]
- ジョギング主体でウォーキングも入れながら10キロ痩せたのですが、ウエストは結構くびれて、足はまだ太いながらもそこそこひきしまりました
けれど、上腕胸部部分がやせにくく顔から痩けていったのでまるでアメフト選手。(ポパイみたいなかんじです)
しかも男顔なので、頬に丸みをもたせないと体とのアンバランスをひきたたせてしまっています
なにか顔だけふっくらさせる方法か上腕部分胸部を痩せさせる方法ありませんか？
食事制限はあんまりしてません
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 20:53:52.88 ID:c0/fHICz]
- >>304
ありがとうございます！凄く納得しました。
確かに、運動を始めてから姿勢がよくなった気がします。
しばらく有酸素運動だけで様子見してみることにしてみます。本当に有難うございました。
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/31(火) 22:06:35.56 ID:K43hSV3l]
- 踏み台昇降運動って１時間あたり何カロリーくらい消費されるんですか？
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/31(火) 22:48:44.15 ID:jJ235DC9]
- >>307
体重と、1分に何回上り下りするかでかなり違うから「何Kcal」という回答はできない
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 23:44:07.13 ID:RoClp2xf]
- 踏み台昇降てステップ台わざわざ買ってやってる？
階段ある人は階段だよね？
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/31(火) 23:59:36.11 ID:ZxoKMtJ4]
- >>309
階段だと、踏み台やってるときにテレビ見たりできないから、自分はお風呂いすを
買ってきて部屋でやってる。
踏み台昇降スレを見てる限りでは、本を縛ったりして自分で作ったりしてる人が多いと思う。
高さも調整できるし。
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 00:00:30.74 ID:zpMdmaoA]
- ショコスレのテンプレ読んでみて
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/01(水) 00:46:46.72 ID:OAnj5u6w]
-
ショーコー ショーコー ショコショコ ショーコー ♪
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 01:39:14.73 ID:01YewvF3]
- 俺男だけど質問
アゴ肉や腹肉、尻肉と男ながらにＡカップあるこの胸。これは脂肪だから減らせるとして、
おもいッきり絞り込んでぎゅうぎゅうに締め上げても95cmあるヒップ
肩幅と骨盤を減らしたい。そしてコスプレがしたい！
というわけで何か良い方法はないのでしょうか
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 01:40:28.31 ID:jLmgGvr4]
- >>305
ｹｼｮ板のチークスレと手っ取り早く美人スレあたりも見てね
もしかしたら参考になるかも
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 01:47:04.90 ID:jLmgGvr4]
- >>292
もし母乳与えてるならダイエットはしないでください
母乳には母体由来のダイオキシンが必ず含まれてるわけですが（超微量）
母体がダイエット（運動でなく、体重が落ちるほどの極端な食事制限）をすると母乳の中のダイオキシン濃度がすげぇ上昇するのが確認されてます
育児板のニューススレ以外にもソースあるよ
産後半年って体の戻りがまだなのだろうから、骨盤体操とかインナーマッスル刺激とかの方向でアプローチしてみては？
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/01(水) 02:18:41.31 ID:SkMlO39C]
- >>313
身長、体重が不明だけどとりあえず男で胸にそれだけ脂肪あれば下半身だって
脂肪たっぷりなはずなので体重落とせばいいでしょう。
>>305
>なにか顔だけふっくらさせる方法か上腕部分胸部を痩せさせる方法ありませんか？
身長体重が不明ですが、とりあえず言えるのは急激な減量、特に炭水化物をカットすると確実に老けて見える。
もしかしたら顔が顔がこけて見えるのはそういう事かもしれないです。
他の部位に関してはむしろ細すぎない方がいいと思うけど、どうしても気になるようなら脚を細くしないように
下半身の筋トレをしっかりやりつつもう一段の減量でしょう。
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 02:21:46.96 ID:01YewvF3]
- >>316
170/78
腕全体と膝より下だけは超筋肉質なんだけどどういうことだろうこれは
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/01(水) 02:58:12.50 ID:SHk2nJtU]
- 多分それ脂肪
太った男は自分を筋肉質、太った女はグラマーと勘違いする典型例だと思う
まぁ体重落とせば肩幅も尻も減るよ
元々の骨格より減らす事は難しいだろうけど
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/01(水) 03:14:06.36 ID:SkMlO39C]
- >>317
170-78ならよほどな人じゃない限りはまだまだ脂肪がたっぷりって事だと思いますよ。
あと15kg減量すれば問題ないでしょう。
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/01(水) 03:24:16.04 ID:SHk2nJtU]
- 何のキャラのコスプレをするのかわからないけど、一般的に２次元のコスプレをするなら
170/63じゃ厳しいと思う
さらに１０kgぐらい落とさないと、コスプレとしては見栄えしない事が多い
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/01(水) 03:25:39.66 ID:01YewvF3]
- 肩のあたりにあるかったいでっぱりと
腰のあたりにあるかったいでっぱりは骨じゃなかったのか！
ここぶつけたらものすごく痛かったから骨だとばかり思っていたよ
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 03:29:20.10 ID:01YewvF3]
- >>320
フラン
今日買った
これから痩せる
これを着こなすのが目標
しかし女性用L
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 05:05:30.08 ID:US+Z6uCK]
- >>314
仕事柄、化粧×なところです。日焼け止めも×です
>>316
154/53です。まだダイエット途中なのでかなり太ってます
最初の一週間に、はじめということもあり、ごはん一杯に減らして、ランニング＋ウォーキング計6時間くらいして、５キロ前後ぽんとやせました
そこからちょっとゆるみがでて、通常のごはん２､３杯にもどし、ジョギングにかえたらかなり緩やかになりはじめて今、半年くらいです。
そのせいですかね
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 11:16:52.93 ID:Hjv2CIjQ]
- 【年齢】23歳
【性別】 女
【身長】160㎝
【体重】51kg（50kg～51kgを行ったり来たり）
【体脂肪率】 25.5%（25%～26%を行ったり来たり）
【職業・仕事内容・部活等】事務系
【食事内容・摂取カロリー】和食中心で1300kcalを目指して3食摂取。
【ダイエット開始時・内容】 51Kg・コアリズム40分
【ダイエットはいつから始めた？】 ２週間前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
締まった体にしたいと思い初めてダイエットを始めました。
最近、今まで筋肉の一部と思っていた腹回りの脂肪などが
柔らかくなってきました。
この柔らかくなった状態はなんなのか、どういう仕組みで柔らかくなるのかを
知りたいです。
また、開始2週間で結果を求めすぎなのかもしれませんが、
朝と夜の体重の増減の仕方がまったく変わりません。
開始直後ってこんな感じなのでしょうか？
それともカロリーを摂取しすぎだったり、運動が足りなかったりするのでしょうか？
このままのペースで進めて良いのか不安です。教えてください。
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 13:48:34.30 ID:IEmENUnO]
- >>324
腹が気になりコアリズム、ということは部分痩せ目指してるのかもしれんが、
部分痩せは出来ない。テンプレ>>2の６、７ね
体重は美容体重だから、食事制限より筋トレ、有酸素運動をした方がいいよ
その場合食事は肉や油やご飯も適量取ってね。脂肪を燃やし筋肉作ってくれるから
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 13:56:53.34 ID:jLmgGvr4]
- 肉がやらかくなるのは脂肪が減ってきてるサイン
ダイエット中の肉のやわらかさと体重の減りはだいたい比例してる気がする
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/01(水) 14:20:04.25 ID:rbVl7f3W]
- >>324
朝と昼の体重の変動は摂取カロリーとか運動とかにはまったく関係ないので
全然気にする必要はないです。
ライフスタイルによっても変わるし、季節によっても変わるし、睡眠時間によっても変わるし。
- 328 名前：324 mailto:sage [2011/06/01(水) 16:37:29.11 ID:Hjv2CIjQ]
- レスありがとうございます！
>>325
エクササイズ系の楽しそうなDVDを調べたらヒットしたのがコアリズムだっただけで、
特にお腹などの部分痩せを目指していませんでした。
「腹回りの脂肪などが～」と強調したのは、お腹だけ極端に柔らかくなってたので
思わずそう書いてしまいました…。
紛らわしい書き方をしてしまいました。すみません。
筋トレ、有酸素運動ですね。
コアリズムは続けていくつもりなので、それプラス手軽そうなショコから手をつけてみます。
余裕が出てきたら筋トレも加えていこうと思います。
食事は油を遠ざけてたので、意識して摂取するように食事メニューを変えてみます！
>>326
この状態が悪いことではなさそうなので安心しました。
ですが、なぜ柔らかくなると脂肪が減るサインになるのでしょうか？
知っていたら教えていただけると嬉しいです。
>>327
朝夜の体重の変動とは関係ないのですね。
私のやり方がおかしいのかと思っていたので、とても安心しました。
気にせずダイエット続けていきます。
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 17:19:45.12 ID:g44sYyDw]
- 朝と昼で1000kcalぐらい食べたんですけど、ドカ食いしたくなってりんご丸々1個、千切りキャベツ1皿、野菜スープ丼うつわで４杯飲んでしまいました
お菓子をドカ食いするよりマシですかね…
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 17:23:20.40 ID:M5psLzBP]
- お菓子よりは全然良いと思うよ。
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 19:08:49.79 ID:ZwmUFuqM]
- 基本的な事なんだけど
美容体重って身長－１１５だよね？
標準体重は身長－１１０
今だいたい標準だけど全体的にデブて感じ 161・50 24％ 33歳
他のスレ行っても体脂肪落とせ、ヤセなくていい、とか言われてビックリなんだけど、なんかの陰謀かな？
女性は標準体重になんて合わせてたらそれこそ終わりって感じなのに
だから焦ってダイエットしようとしてるのに
ダイエット板にいる他の女性の感覚をしりたい
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