- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/25(水) 14:56:31.92 ID:/rh4GeuY]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング 初心者のための方法・効果
everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
www.chizumaru.com/route/alongroad/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット34週目
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1303302840/
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 13:25:16.24 ID:OAUm3k+f]
- ウォーキングしはじめて 数日経つけど 太ももの裏側と脛の横？らへんが痛む感じなんですけど
歩く速度くらいのジョギングにするとそれらの痛みは弱まる。
歩く速度くらいのジョグにした方が負担少ないのかな？歩き方が悪いのかな‥
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 14:09:50.93 ID:UQHVI3vx]
- >>863
走ると痛みは消えるんだよ
それで勘違いして酷い目にあう
治るまで大人しくしたほうがいい
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 14:18:21.85 ID:OAUm3k+f]
- >>864
ありがとうございます
日頃のかなりの運動不足から一日目のウォーキンで筋肉痛になり二日目歩いた時も結構きつくて
三日目四日目と慣れてきたのか痛みは和らいではきましたが…だからウォーキンとジョグを交ぜながらやってます。
本当は足休ませた方がいいですよね
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 15:14:52.56 ID:bJa2kG66]
- 運動不足で歩き出すと、まずふくらはぎが痛くなった。
その次がすね→かかとという順番だった。
ふくらはぎの痛みは初期の頃になくなったように思う。
２日くらい休んで熱い温泉に入ると、かなり筋肉痛は良くなると思う。
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 16:21:18.49 ID:jAmhb5JH]
- みんな飲み物とかどうやって持って走ってるの？
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 16:28:43.68 ID:AGmmamDs]
- >>865
最初のうちは週3回とか、一日おきとかにしてみたらどうかな
やっぱり痛み出るのはあんまりよくない
特に運動不足だったなら、痛む程無理すると怪我するよ
単なる筋肉痛でも筋肉痛が回復したあたりで少し筋肉が強化されて復活するから、最初はそのほうが効率良いかも
んで、筋肉痛出なくなったら、徐々に毎日にする
あとは筋肉痛がある日はウォーキングというよりは痛みのない範囲でのんびり散歩に切り替えてみる
血行が促進されて、疲労の回復も早くなるよ
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 16:34:26.07 ID:AGmmamDs]
- ちなみに、超ゆっくりジョギングと速度を意識したウォーキングだと、ウォーキングの方が尻まわりを踏ん張るから、
最初のうちは筋肉痛になったりするよ
裏ももはそれで痛むのかも
脹脛も使ってなかった筋肉なんじゃないかな
しっかり休養＆ストレッチ頑張れ
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 16:42:50.84 ID:Os6OsNx1]
- 早朝にジョギングして、日中も涼しかったから4時間散歩して帰ってきた。
鰹の刺身、豚肉と玉葱とピーマンの炒め物、サラダをツマミにビールがススムススム。
こんな生活でも体重が減るから、食事が楽しくてたまらんわ。
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 16:44:46.41 ID:xREYt8uw]
- 酒好きでダイエットして
なおかつ筋肉量維持してる人いる？
俺はそれを目指してるんだが無理がある？
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 16:45:05.00 ID:Sd8uXSmk]
- 確かに食っても体重が減る
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 17:18:25.10 ID:C4ikot0v]
- 昨日の夜は涼しかったと言うかちょっと肌寒いくらいだったから、汗もあんまりかかなくて不完全燃焼気味。
脂肪の燃焼量には関係無いんだろうけど、なんかね。
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 17:23:09.56 ID:OAUm3k+f]
- >>865です
>>866
>>868.>>869
ありがとうございます！ 今夜も五日目行ってきますが、無理ない程度にして辛かったら散歩にしてみます
湯槽に浸かって軽くマッサージしながら様子みていきます!早く筋肉慣れてほしい
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 17:37:43.50 ID:Os6OsNx1]
- >>871
ビールは毎日飲んでて、体重も減ってるけど(1ヶ月で5キロ)、
筋量は維持できてない気はする(もともと筋肉はそんなにないけど)
軽い筋トレもしてるけど、摂取カロリーはかなり抑えめだからなぁ…
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 17:50:14.42 ID:gOM4eYK5]
- アルコールと筋肉は相性悪いからね
筋肉を弛ませる、精神も弛むんだが…
でもね、この時期の冷えたビールの旨さよ
ところで昨日シャカシャカの生地の膝下ウェアを買った
これってジャージのように伸縮性がないから
汗で張り付くと膝が取られて走れないっての
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 18:04:41.00 ID:aXWhvFFX]
- 一枚ではくものなら裏が起毛だったり、裏地がついてるはずなので、
それは重ね着用じゃないかな・・・
スパッツに重ねるといいんでない？
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 18:16:31.61 ID:K5jJ3rL4]
- 走ってたらカラスに襲われたんだけど、あいつら何を標的にしてるんだ？
黒い服がまずかったのか・・？マジでカラス恐怖症になりそう。
田舎に居た頃は襲われる事なんてなかったのに・・都会のやつら人間慣れしすぎだろ
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 18:32:08.99 ID:6Iz8lhge]
- カラスは攻撃する相手を選ぶと言うぞ
特に女と子供や年寄りは、よくカラスや猿の餌食になるらしいがな
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 19:11:18.22 ID:R1ig6tic]
- イケメンは襲われない
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 20:01:56.15 ID:gOM4eYK5]
- >>877
おー、そういうことですか
そう言えばメッシュの裏付きもあった
あっちを買えば良かったんだね、どうもありがとう
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 20:14:21.64 ID:qaKMY3L+]
- ここの前スレだっけか、「5月からGW利用して30分程度のウォーキング始めたけど
仕事始まったら続ける自信無い。
仕事と両立してる人はどうやってモチベ保ってるんだ」
と質問した者です。あの時
「俺は自分の(体の)為に1時間(だったかな？)ぐらい自分をいじめるぐらい…って気持ちで続けてる」
的なレス下さった方、あのレスで自分の甘えに目が覚めて
何とか今も軽目ではありますがウォーキング続いております。
休日は朝・夕歩いたりもして体重もじんわり減ってきました。
始めはきついばかりでしたが少しウォーキング楽しくなってきた。
あの時の方、見てないかもしんないけどありがとう！
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 20:21:20.61 ID:+GWN9Kb5]
- >>852
なるほど。２０分後から脂肪が燃え出すというより割合が多くなってくるのか。
何というか、汗の量は多いけど脂肪が多めな下腹部からの発汗が少ないように思える。
まあそれはあくまで発汗の話であって、脂肪の燃焼とは関係ないのかもしれないけど。
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 20:30:50.40 ID:bJa2kG66]
- 理屈はともかく、汗が大量に出ると痩せるような気がするのも人情だよねｗ
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 20:46:59.96 ID:h+Yqdq4i]
- その発想でサウナスーツで走って死んだやついたなぁ
今頃なにやってんのかな・・・
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 20:48:40.54 ID:wM3mJIfS]
- 死んだら何もできないんじゃ
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 21:49:02.36 ID:QM/1yK9J]
- ここ数年、一キロも長期間に渡っては減ってこなかったなあ
→当たり前だ、運動の習慣が付いてないんだから。
仕事はじめて定期的などか食い習慣がなくなった時は数キロ落ちた。
つまりダイエットは生活習慣の変化なんだな。
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 22:28:38.99 ID:wCRRrKB5]
- 走り始めて1ヶ月の素人だけどLSDやろうと思って20km走った。
走り終わって見るとキロ6分。キロ7～8分ってむずいなあ、そして膝痛いw
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 23:47:03.00 ID:/0WPlk3c]
- １０キロ行ってきた
靴やらボトルポーチやら腕につけるポーチやら欲しいわ
でも職業病か、無駄に腕が太いから腕につけるポーチしたら血が止まりそうだった
とりあえずボトルポーチは明日見てくる
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 00:26:59.51 ID:pnT4PceE]
- >>882
レスした奴じゃ無いけど、頑張れ！少しづつでも、続けるときっと良い結果が待ってるぞ！
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 00:32:55.03 ID:vy2MOaEK]
- >>889
俺はボトルポーチじゃなくてiPhoneホルダーだけど、きつく巻くと不自由だからちょっと緩めてる。
当然ずり落ちてくるけど腕曲げてるから肘より下には行かないし、そこで妥協してる。
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 00:42:58.68 ID:qasVGNYH]
- >>891
ありがとうございます
iPhoneと万歩計とカギとボトルを持ち歩きたいのでなんか適当なやつを見てきますわ
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 00:44:08.22 ID:vy2MOaEK]
- 水分補給、何飲んでる？
水、お茶、スポーツドリンク、ゼロカロリー飲料、あとはビールって人もいるみたいだけど。
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 00:47:42.24 ID:vy2MOaEK]
- >>892
iPhone持ちならRunKeeperって無料アプリおすすめ。
GPSでの距離・速度測定、iPod連動で曲再生、Googleマップ連動で走行ルート表示と至れり尽くせり。
英語だからわかり難いけどいじってみる価値はあると思う。
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 00:51:13.29 ID:SP+J5Y9z]
- >>888
1ヶ月でいきなり20kmのLSD?
過去にどんな運動経験あったかしらないですが無理しない方がいいすよ！
膝痛はまだ脚が出来ていない証拠です。
じっくり距離も伸ばして行きましょう。
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 04:57:22.00 ID:MVgOFMFc]
- >>893
ジョギング初めたての頃はスポーツドリンクだったけど
慣れてからは無糖のブラックコーヒーを走る前と走った後に飲んでる。
のどかわいてしょうがないときはお茶か水。
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 07:17:13.75 ID:qasVGNYH]
- >>894
ダウンロードしてみた
英語ばかりでサッパリだけど早速使ってみるわ
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 07:20:45.25 ID:N6kLRsgd]
- >>893
水かスポーツドリンク
強度の高いトレーニングするときは水で薄めたスポーツドリンク
ビールとか論外だろw
コーヒー、お茶とかカフェインが入ってるやつは利尿作用があるから、水分補給には効率悪いからお勧めしない
あと運動前と運動後の体重が減ってたら水分補給失敗してると思っていい
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 08:45:31.50 ID:Et563Uy/]
- >>898
おはよ チクビ
土曜日曜と半分以上オマエの釣り＆自演だなｗ
毎度釣られてる人も可哀そうｗ
モチモチモチ～
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 10:15:17.70 ID:rzmFyGQ1]
- >>897
俺も最初使ってたけど、今はNIKE+に変更した。日本語だし、細かなアナウンス設定が出来る。ただし、有料。
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 10:38:22.53 ID:WB6CPS7n]
- >>900
NIKE+gpsってやつ？ダウンロードしてみる
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/27(月) 10:49:31.54 ID:SGTckxfe]
- >>899
モチモチチクビ、今日も朝早くからご苦労だね（ｗ
趣味と実績を兼ねた朝食抜きの新聞配達はちゃんと終わったのかぃ（ｗ
朝抜いた分、昼食はカロリーオーバーでプロテインも追加（ｗｗ
そりゃ増量もするなわ～～～～（ｗｗｗ
可愛いね～ 可愛いね～～（ｗ
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 11:02:13.46 ID:iwMJIaQN]
- >>902
チクビ今日も元気そうだな
50歳 チビガリ 童貞
モチモチ～
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 11:54:40.11 ID:rzmFyGQ1]
- >>901
それ。
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 12:30:26.41 ID:Et563Uy/]
- >>902=チクビ
夕飯抜きガリガリキチガイ50歳のチクビｗｗｗ
今日もバイト頑張れよｗ
モチモチモチ～
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 12:57:23.73 ID:KxQG51bU]
- 紐が解けない結び方ってどこかで紹介されていたと思ったけれど、
知っている方いませんか？
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 13:02:48.25 ID:GlcMq1uX]
- >>902
つまらない書き込みでいちいち上げるな クズ
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/27(月) 13:03:45.34 ID:9GZAvfVB]
- >>906
まず普通に蝶々結びをする。
次にその蝶々結びでできた輪っかどうしを団子結びする。
これで出来上がり。
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 13:06:46.76 ID:2cRRrTQV]
- 三キロ位のウォーキングを数週間続けてたら、ふくらはぎがムキムキになってしまってやめようかと思うんだけど
フォームが悪いのかな
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 13:39:39.94 ID:/I/ScNmE]
- 坂道を踏ん張ってあるいても、そんなにムキムキにならないというのに…
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/27(月) 15:15:05.71 ID:SGTckxfe]
- モチモチが一杯だ ( ^ω^)ヲッ
ID:iwMJIaQN
hissi.org/read.php/shapeup/20110627/aXdNSklhUU4.html
ID:Et563Uy/
hissi.org/read.php/shapeup/20110627/RXQ1NjNVeS8.html
ID:GlcMq1uX
hissi.org/read.php/shapeup/20110627/R2xjTXExdVg.html
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 15:24:29.63 ID:Et563Uy/]
- >>911
よ 暇だな チクビｗ
俺に気にせず自演＆釣りやりなよ
土日に勢いはどうした？ｗｗｗ
ところで同志が増えつつあるみたいだ
モチモチ党でも作るかなｗｗｗ
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 15:39:59.87 ID:Et563Uy/]
- >>911
チクビ ここにもいたぞｗ 見落とすなｗ
ID:wJIeLcZW
hissi.org/read.php/shapeup/20110627/d0pJZUxjWlc.html
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 15:54:51.65 ID:na8NQVlE]
- >>907
つまらない書き込みにレスアンカーをつけてレスしないでくれよ。
そのアンカーにうっかりマウスが接触すると、糞書き込みの内容が表示されちまう。
透明あぼーんしなきゃ。
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 15:55:44.92 ID:na8NQVlE]
- ＮＩＫＥのヒモはほどけ易いけどＮＥＷＢＡＬＡＮＣＥはほどけ難い。
- 916 名前：モチモチ党 mailto:sage [2011/06/27(月) 16:20:50.32 ID:GlcMq1uX]
- >>914
すまん
以後注意する
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 16:34:30.25 ID:5SmxkXM8]
- >>906
「ジョギングシューズ 靴紐 結び方」でぐぐれ。>>908のも含めて
図解付きでいろいろ出てくる。
一番簡単なのは、普通に結んで出来た輪っかの先を
靴紐の×にになってる部分（交点じゃなくて斜めの部分）に挟んじゃうやりかた。
場所は輪っかの長さに応じて適当。ほどく時は普通に端をひっぱればいいから楽。
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 16:35:44.38 ID:yf7R/UDW]
- >>909
7.5キロジョギングでもムキムキにならないのに・・・
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 16:56:24.66 ID:Et563Uy/]
- >>914
そういう事書くとモチモチ認定されるぞｗ
モチモチモチ～
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 18:34:58.36 ID:+F57jSPe]
- >>909
週2のトレラン計50kmでもムキムキにならないのに…
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 20:14:55.50 ID:6AWtGd6+]
- >>900
NIKE+GPSって今や無料になったんじゃないかい？
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 21:15:25.11 ID:SpeGHka/]
- チェリオのメロンクリームソーダ飲みながら散歩してきた
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 21:17:02.41 ID:1uwmVHgj]
- 本日のモチモチ＝チクビ
ID:Et563Uy/
hissi.org/read.php/shapeup/20110627/RXQ1NjNVeS8.html
土日はちょっと旅行にお出かけ♪ でも2chが気になるの（はーと
だって心の支えなんだも～ん♪
本当は埼玉から出た事無いのにね～ ((´∀｀)) ｵﾃﾞﾌﾞﾁｬｰﾝ
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 21:33:42.48 ID:478D/VGL]
- 夜勤明けに走ってるんだけどいよいよ帽子がいるわ
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 21:42:47.22 ID:nEXQ+/Tu]
- 俺はJogNote for iPhoneってアプリ使ってる。
Webにデータをアップ出来るから便利。
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 22:06:07.55 ID:MVgOFMFc]
- ｱｲﾎﾟﾝだとじゃまじゃない？っておもう
あいぽっぽ使いの俺
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 23:41:52.26 ID:eLt8hdnF]
- 朝走ってる人いる？
安定して時間取れるとしたら朝しかないから走ろうと思うんだけど
昼間仕事中に眠くなったりしないか不安
そこんとこどうなの？
- 928 名前：888 mailto:sage [2011/06/27(月) 23:47:11.86 ID:irEXE7Gi]
- >>895
おっしゃる通りやり過ぎました・・・
一日で膝の痛みは抜けたけど太腿筋肉痛で今日明日くらいは走れなそうです
膝強化に良いトレーニングってないですかね？
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 23:49:31.67 ID:N6kLRsgd]
- >>928
スクワット
でもランニングの足はランニングで作るしかないよ
- 930 名前：888 mailto:sage [2011/06/28(火) 00:02:49.85 ID:4BSEIkVs]
- やっぱスクワットっすかー
ふくらはぎあたりは結構締まってきてるけど膝から上が弱い気がするんで雨の日にでも筋トレしてみます
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 00:03:00.28 ID:nWUYdq/3]
- >>927
慣れじゃね？
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 01:21:45.92 ID:aHfbvXT7]
- >>930
やり方間違えると膝壊すから注意な
あと足回りじゃないが、クランチ、ボディアーチも俺はやってる
長距離が楽に走れるようになるから併せててオススメ
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 04:42:44.10 ID:YmCCw81s]
- スクワット１０００回でも出来るしもっと出来るけど
それやったら返って俺は膝が痛くなった
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 05:32:47.86 ID:Y7vEAGfX]
- 走行距離が同じなら、普通のペースで1時間掛けて走るのと、きついペースで40分ぐらいで走るのだと
どっちが脂肪燃焼の効率がいいの？
毎回タイムの更新狙ってるけど、ダイエット目的なら必要ない？
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 08:58:48.95 ID:NyGYd/OR]
- >>922=>>923=>>924+その他モロモロ=チクビ
よ チクビ 50歳独身フリーター爺
あれ？モチモチの人数が減ってるｗ
関係ない人までモチモチに見えてきたみたいだなｗ
ヤバいんじゃねーか？
今日も自演で盛り上げろよ
モチモチモチ～
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 10:52:08.45 ID:91NuYfTk]
- もう全員チクビ良いじゃん
オレ50歳独身童貞フリーター爺 チクチクビ～
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/28(火) 11:34:41.65 ID:IWfWVmoD]
- 自転車20km(1時間くらい)とウォーク&ジョグ6km(1時間くらい)始めて半月で1kg落ちた
飯は三食精進料理みたいなのをたらふく食ってる
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 11:58:21.81 ID:GGPsb54x]
- >>934
効率を追求するなら
ハートレイトモニターを買って、さらにＡＴを測定しないとダメだよ。
金を出し惜しみしたいのなら、自分のトレ記録を綿密にやり続けて、
当然何を何時に食ったのかも記録し続けて、その膨大なるデータ、
経験から自分流を導き出すしかないね。
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 12:17:05.71 ID:NyGYd/OR]
- >>936
チクビはこの世の中でオマエだけ
レスしてやるぞ
モチモチモチ～
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 12:23:48.53 ID:h+DUnz9s]
- あれ？あぼーんばっかりだよ
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 12:37:08.90 ID:91NuYfTk]
- >>939
そう言うオマエもチクビじゃないか
なりすましてんじゃないぞ
50歳独身童貞フリーター爺
モチモチモチ～
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 12:55:43.26 ID:NyGYd/OR]
- >>940=>>941=チクビ
そんなに相手にしてほしいの？
孤独なチクビｗ
158㎝50歳独身童貞ガリガリフリーター爺
勝手に自演やれ 俺に迷惑かけるな
モチモチモチ～
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 13:54:20.58 ID:91NuYfTk]
- >>939=>>941=チクビ=オレ
158㎝50歳独身童貞ガリガリインキンフリーター爺
一人芝居は楽しいな
モチモチモチ～
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 15:06:57.32 ID:2BWeieQZ]
- >>940
透明あぼーんしてればレス番にまで気を配ってなければそのままスルー出来る。
あんたに言われて初めてレス番がちょこちょこ飛んでるのに気がついたくらいだ。
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 15:51:18.67 ID:liS7YOT+]
- 2日程、大雨でウォーキングお休みしてました。
休み中は、いつものプログラム。
ビリー隊長、基本＋腹筋。
大震災三カ月目の今月11日からスタートして、体重は、79.8→75.6で、－4.2キロ
ピザボーナスだから、この減りは本気にしてないけど、やっぱり減れば嬉しいわ。
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/28(火) 18:57:44.99 ID:4nRqfZRA]
- >>934
>どっちが脂肪燃焼の効率がいいの？
一長一短あるけど基本的には同じと思っていいよ。
>毎回タイムの更新狙ってるけど、ダイエット目的なら必要ない？
これは断言できる。
必要ないです。
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 21:01:07.98 ID:meFQLZgt]
- >>946
精神的モチベーション維持にタイムアタックは不要とはいいきれなくね？
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 21:14:14.97 ID:XL2GYPnd]
- >>927
ランニングじゃないけど、毎朝１時間ウォーキングしてます。
運動→シャワーしてから出勤できるので気分サッパリ。
今のところ、眠くなることはないかな。
慣れるまでちょっと足がダルかったり、疲れたりしたけど。
ちなみに６時起きです。
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 22:08:55.85 ID:jTR31BZq]
- >>927 朝起きて、ランニングとウォーキングを合わせて40分くらいしてるけど、すごい眠くなるよ！
ホントはもう少し長い時間したいけど朝から走りすぎると仕事に支障が出るかなと思って40分にした。
けど眠くなることには変わりはないけどねｗ
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 22:10:54.71 ID:Y7vEAGfX]
- >>938
>>946
どうもです。じゃあ続けられるペースでぼちぼちやってみます
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 22:47:17.22 ID:YvdmA9Fo]
- 6/7から週5日、5～9kmウォーキング。
まだ三週間なのに5kgも落ちました。
162/76.4→71.4
3食きっちりとってます。
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 22:54:11.22 ID:uvXQ0ZBT]
- リバウンドしたくないなら1ヶ月あたり1kg減未満に調整しとけ。
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/28(火) 23:00:52.02 ID:YvdmA9Fo]
- >>952さん
炭水化物を減らしていますが、11品目沢山とっています。
ただの運動不足のデブだから、こんなに落ちたのかなぁと思ってます。。
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 23:59:58.77 ID:qGaR/oLt]
- 本日のチクビ
ID:NyGYd/OR
hissi.org/read.php/shapeup/20110628/TnlHWWQvT1I.html
最後まで誰が誰だか全く判らなかった様だね♪
このままず～とお前は仮想敵と戦ってな ((´∀｀)) ﾑﾉｳｻｰﾝ
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 03:06:53.60 ID:RQ+BBzKm]
- 60分ウォーク＆ジョグを織り交ぜてやってきた
多分４０分ウォーク、２０分ジョグ
歩数は7000歩だった
1万歩には届いていないが、効果的にはどうなんだろう
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 03:35:29.86 ID:6Hu7hRSP]
- モチモチちゃんかわいい
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/29(水) 08:26:32.05 ID:gU32+2fb]
- >>954
おはよ チクビ 50歳独身爺
今日も自演でゴーｗ
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 08:44:43.53 ID:IH3VlG2s]
- beebee2see.appspot.com/i/azuYv8CUBAw.jpg
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 09:37:49.01 ID:gU32+2fb]
- >>958
なるほど チクビｗ
つーか 一々釣られてるのオマエだけだろｗ
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 09:55:43.16 ID:7TDj6QCI]
- みんな何時くらいに歩いたり走ったりしてる？
流石に昼は暑いからヤバいかね？
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 09:57:29.21 ID:IH3VlG2s]
- 9:00-9:20筋トレ
9:22-9:40ジョギング (PM)
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 09:58:07.32 ID:IH3VlG2s]
- 9:50までやったわ
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 10:00:28.44 ID:gU32+2fb]
- >>960
よ チクビ
昼間は普通働いてるから
主婦でも結構忙しい
一日中暇なオマエはいいなｗ
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 10:01:16.68 ID:gU32+2fb]
- >>962
ビチクモチモチ～
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 10:05:39.40 ID:lqnLulGW]
- 20:30から21:00 ウォーキング 晴れの日のみ
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 13:40:57.14 ID:ZOSvUYYk]
- 19時から21時までrun&ウオーキング
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 14:13:15.64 ID:9lpRZV9p]
- アシックスのGT2160赤買ってきた
楽ちんだわ
ウェアは全部UNIQLOだけど、靴は奮発して良かったよ
走り始めて二週間だけど1キロ体重減ったよ
晩酌もやるし食事も一切減らしてないからストレスゼロ、
毎日7キロ程度のチンタラジョギングだから疲労もないよ ただな
せっかくホームセンターで買った雨がっぱの出番が全然こない…
orz
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/29(水) 15:20:13.54 ID:SRVML3u1]
- 近所のグラウンドが整備されていて走りやすいんだが同じとこグルグル回るのも飽きるな
やはりコースは時々変えたほうがいいかも
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 15:36:44.07 ID:IGjTQhl4]
- >>967
合羽の出番が来る＝奮発した靴がびしょ濡れ、ってことなんだぞ。
あとの手入れとか考えたら出番はないに越したことはないと思うんだがなｗ
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 17:05:59.84 ID:7TDj6QCI]
- 引っ越したからジョグコースを新たに考えないと‥
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 17:17:54.18 ID:mm9AoYK7]
- >>968
走るだけなら確かにグラウンドの方が良いよなぁ。
外を走ると車や自転車など度々ペースを乱されるのが面白くない。
俺は3つ位コースをローテーションしてる。
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 17:47:02.55 ID:l7n2mxqA]
- 毎朝歩いてるけど引きこもり歴長かった上に喘息もちだからちょっと走るとすぐ息上がっちゃう
身体を慣らすために5キロを一時間くらいかけて歩いてるわ
そのうち軽快に走れるようになりたいなー
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 18:25:40.47 ID:GyOx6la3]
- LSD仕様のフル装備で２５kmのウォーキングしてきた。
あまりの暑さと足の疲労により、デパ地下のくだもの屋さんで
グレープフルーツジュースとドトールでアイスココアを飲んで
しまった。０ｒｚ
ジョグよりウォーキングが疲れるのね。(w＿－； ｳｩ･･
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 18:36:48.87 ID:ui2wupVF]
- ウォーキング中に適切な水分補給をしたうえでそれだけ飲んだなら余計だなｗ
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 18:43:20.50 ID:9lpRZV9p]
- みんな帽子はかぶらないのかい？
俺スキンヘッドだから直射日光浴びまくりなんだけど頭がデカくてサイズの合うのが無い
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 19:11:18.71 ID:4Y3hfsaN]
- ﾀｵﾙ巻いたらどうですか？
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 19:30:01.40 ID:ZHpWcTC+]
- 58cmの、入らないのか？
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 19:57:03.02 ID:KnSrLmh3]
- >>975
あい、どうぞ
www.bigsize.co.jp/list/c/280/
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 21:09:24.80 ID:zpHQFCgV]
- >>978
ありがとう！
フリーサイズで悟空のアタマのリング状態だからなぁ
どうやら縦に長くてルチ将軍みたいらしい
多分痩せたら帽子も入る
うなじが小林亜星みたいに三段になってるからさ
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 21:10:52.18 ID:zpHQFCgV]
- 58センチは無理なんでしばらく長渕みたいにタオル巻いて走る事にするわ
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 21:13:54.48 ID:VE2Tghn1]
- ラーメン屋の店主みたいにバンダナ巻いて走ればお洒落。
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 21:22:43.25 ID:h/QOQm8f]
- >>980
寅壱のロングタオルでドカチン巻きがおしゃれです！
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 21:23:01.91 ID:ojGnmxEM]
- ５８cmの買ってハサミで切れ込み入れりゃ
６５cm位まで対応出来るだろ。
そして帽子の切れた所には同じ色の布切れを当てるか、
直接頭皮にマジックで同じ色を塗るんだな。
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 21:37:25.28 ID:zpHQFCgV]
- いや、
タ オ ル ま く
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 22:13:47.25 ID:ZHpWcTC+]
- んで、男魂ってプリントの黒いシャツに、腕組んで、どや顔してラーメン屋開こう
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 00:08:27.16 ID:TXQ/xJ9y]
- みぞおちの辺りの凹み方が凄い
アンコだけ抜いた大福みたいな感じだ
へその辺りは脂肪が詰まってる感じがある
局部的に減ると頑張りが目に見えるからヤル気が出る
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 00:10:08.45 ID:dweIlPTK]
- >>979
知能指数が1300の頭か。
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 00:10:24.16 ID:SBnXnA1W]
- タオルだと額の下半分だけ日焼けするんだよなー
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 02:04:21.80 ID:TXQ/xJ9y]
- >>987
それそれ
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 03:05:29.62 ID:ncaneEzi]
- 早く体重落として俺もジョグデビューしたい。
ちょっと走ってみたら心拍160とか死んじゃう。
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 09:54:28.26 ID:CEG+UmEN]
- >>990
チクビ レスないね
虚しいね
レス欲しいか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ～
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 10:26:41.95 ID:NbSGQTNn]
- ビチクー
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 10:36:16.04 ID:8cvJSDt5]
- 次立てた
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1309397569/
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 12:33:22.07 ID:rYwYwcpx]
- >>993
オツオツオツ～
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 13:28:42.83 ID:8cvJSDt5]
- ume
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 13:29:12.84 ID:8cvJSDt5]
- うめめ
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 13:29:44.52 ID:8cvJSDt5]
- うめぇ
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 13:30:20.63 ID:8cvJSDt5]
- うめ
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 13:30:34.10 ID:8cvJSDt5]
- うめっ
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 13:30:46.41 ID:8cvJSDt5]
- うめええええ
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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