- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/25(水) 14:56:31.92 ID:/rh4GeuY]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング 初心者のための方法・効果
everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
www.chizumaru.com/route/alongroad/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット34週目
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1303302840/
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 07:31:49.04 ID:oWIz7XpP]
- 走ってる時にメガネがズレて目が痛くなるからヘアバンド買ってくるわ
早く梅雨あけてくれー
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 08:38:56.85 ID:ygnK2BQ0]
- 梅雨はカワズも居て、迂闊だからなぁ
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 08:46:36.73 ID:xVgfQaY2]
- >>790
>>790
よ
チクビ
レスもらえて良かったなｗ
埼玉は暑いだろ？
入間川の土手で熱中症で倒れないように気をつけろよｗ
相変わらずビルメンテのバイトやってんの？
ガンバレよ キチガイ爺
モチモチモチ〜
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 08:56:30.45 ID:UTLY1d9/]
- >>792
メガネの棒の耳の上辺りに輪ゴムを巻いとくと全然ズレなくなるよ
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 09:39:04.41 ID:2Q5bJffV]
- モチモチてっビルメンテのバイトやってたのか（ｗ
それで、体力無くてクビになったのか？ ５キロでアップアップじゃな（ｗ
可愛いね〜 可愛いね〜〜（ｗ
俺にもモチモチしてくれヨ〜（ｗｗ
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 10:06:33.86 ID:2DK8mYtf]
- 今月の十日から、毎日ウォーキング、7.4キロ＋ビリー隊長のブートキャンプに入隊。
体重全然減らない。
食事は、なるべく夜は抜いてます。
減っても、二キロ位でまたすぐ戻る。
今朝も、体重測ったらいつもと同じ、78キロ。
何でだー！
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 10:09:18.10 ID:V94Jr/ks]
- >>792
俺は走る時は眼鏡外して走ってる。
遠くを見ながら走ってると、体にも目にも優しいような気がしていい感じ。
開放感がたまらんねｗ
視力は0.07と0.03
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 10:24:30.93 ID:xVgfQaY2]
- >>796
なんか朝っぱらから興奮してるな チクビｗ
ビルメンテやってるのはオマエ=チクビ
新聞配達は今はやってないのか？
それこそ趣味と実益を兼ねるオマエにとっては素晴らしい仕事だろｗ
まーそれは正しくはジョギングとは言わないけどなｗｗｗ
モチモチモチ〜
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/24(金) 10:30:39.11 ID:biDYLQ+7]
- おれもＬＳＤやってきたぜ！
２ｋｍも！！
３時間かかったけど大汗かいたしいい運動になったはず
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/24(金) 10:42:32.60 ID:Q5GpAp5M]
- くそ暑かった
夏は厳しい
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 10:46:21.41 ID:0VFLLL8c]
- 俺の万歩計によると一度のジョギングで30gの脂肪が消費されてるらしい
ジョギングと思うとあれだけど毎日30gずつ脂肪吸引してると思えばガッツも出てくるわ
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 11:13:42.34 ID:xVgfQaY2]
- >>802
それは嘘だよーん チクビ
モチモチモチ〜
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 11:20:20.52 ID:Wn4VOh4j]
- >>797
食い過ぎなんだよ デブ
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/24(金) 11:58:25.14 ID:pn4dZsdx]
- 15キロジョグから帰宅。くそ暑い
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 12:21:57.17 ID:T3v3rwLB]
- >>797
3ヶ月やってから言えよks
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 13:01:39.43 ID:0VFLLL8c]
- トンカツと豚汁とご飯でエネルギー満タンよ
今夜は10キロ走るかー
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 13:04:45.09 ID:xVgfQaY2]
- >>805=>>807
チクビ ツマンネ モチモチモチ〜
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 13:10:54.85 ID:2DK8mYtf]
- カスだのデブだの言われまくりで辛いわ
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 13:44:06.46 ID:duzUpN/0]
- >>797
>>2
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 15:33:17.09 ID:0VFLLL8c]
- ペットボトルの入るボトルポーチとかいう奴欲しい
あれがあれば頑張れそうだよ
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 16:16:22.58 ID:h35EvUkS]
- >>811
nikeのヒップバックみたいのなら持ってるけど全然使ってないな
手に持って走ってたほうが全然楽だ。ずり落ちてこないし、振動でボトルが落ちることもあるし。
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 16:26:23.21 ID:xVgfQaY2]
- >>811
50代で欲しいものと言えば家とか高級外車とかいろいろあるんだろうが
たかが数千円のポーチが欲しいとは泣かせるな チクビｗ
新聞配達頑張って買えよ
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 17:24:22.95 ID:0VFLLL8c]
- >>812
試しに手に持って走ってみるわ
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 17:31:39.19 ID:UM0nO0/9]
- 昨夜ペットボトルを手に持って歩いてる人いたよ。
結露してたから冷やしておいたんだろうな。
私は突然の雨に備えて折り畳み傘を握っていくことがあるけど
ウォーキング程度なら意外と邪魔にならない。伸ばして軽くひねり運動しながら歩いてみたり
ストレッチしてみたり便利な使い方も出来るこた出来る。
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 17:35:35.60 ID:EgYMJadD]
- ボトルポーチつけてる人いたけど、イケメンだった
おれらみたいなブサメンには似合わない
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 17:41:19.97 ID:xVgfQaY2]
- >>814=>>815=>>816=チクビ
頑張ってるなｗ ガンバレ キチガイ
モチモチモチ〜
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 17:41:26.00 ID:WwobQfTf]
- 片手、懐中電灯、片手iPhoneだよ俺は
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 17:44:56.12 ID:UM0nO0/9]
- >>817
混ぜないでくれる？
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 17:47:34.34 ID:IuL6ZqO1]
- 手にペットボトル持って走るとバランス悪いことない？
やってから後悔しそうでやったことない
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 17:55:56.81 ID:WwobQfTf]
- >>819
俺には、あぼーん としか表示されてないが
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 19:06:16.18 ID:gWsVhANy]
- >>797
ウォーキング7.4kmをランニング10kmにしてみ
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 19:09:46.00 ID:0bksWczi]
- 男だけど腹はへこんだが胸が残った どういうことだよ
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 19:21:13.53 ID:VJlGVo/l]
- 手に持つならスリムペットボトルの方がいいかも
中身も少なくなるけどね
ウォーキングでこれをポケットに入れてるひともいる
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 19:32:51.92 ID:9uLveVEs]
- >>823
俺だけじゃなかったんだ
すごい鳩胸みたいになるよな
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 19:44:15.22 ID:8k8qr5L2]
- まともなランニングシューズで走るとやっぱり違うね。
スニーカーで走るとふくらはぎが痛くなったけど、
今日はふつーに疲れただけだった。
これなら明日も走れるかも(^ω^)
>>823
女の子だったら理想の痩せ方かもしれないねｗ
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 20:31:32.32 ID:AxJaqY7a]
- >>826
それ言えてるかも。
今、普通のスニーカーで６ｋｍ位歩いてるけど疲れるより先に足裏が痛くなる。
４ｋ半の時は痛くなんなかったのにな〜。
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 20:32:16.60 ID:aLm7kOgA]
- >>823
胸に脂肪付いてなかったんじゃないの？
俺が実感したのは、胸、二の腕、尻、体全体、腹の順番。
8キロ痩せたけど、腹だけポッコリは恥ずかしかったな。
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 21:04:54.88 ID:8k8qr5L2]
- >>827
足を使う運動は、やっぱり靴でかなり違うみたいね。
ウォーキングも専用のシューズだと違うのかも？
ウォーキングシューズの使用感とか、まとめて載ってるとこないのかな。
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 21:20:07.52 ID:xCUpUeUw]
- サイズの合った靴で、靴紐をしっかり結んで足を固定すれば
後はプラシーボ効果くらいの差
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 21:57:12.38 ID:8k8qr5L2]
- 上の方にある二つの穴で輪っか作って、
そこに靴紐とおしてかかとの位置を固定するのは、
ウォーキングのときでも使えそうかな？って思った。
穴が余分にあるかが……だけど＾＾；
一応靴板にスレあった。
toki.2ch.net/test/read.cgi/shoes/1156602059/
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 22:24:17.17 ID:XTVEVI/K]
- 本日のビルメンテアルバイター、モチモチチクビ♪
趣味と実益を兼ねて、新聞配達もやってるとの事♪
ID:xVgfQaY2
hissi.org/read.php/shapeup/20110624/eFZnZlFhWTI.html
欲しいのは、まともな住居と車だそうです ((´∀｀)) ｼｯｶﾘﾀﾒﾛﾖｰ
>>819
自縛霊を見たくない場合は、専ブラ（専用ブラウザー）の使用をお薦めします。
NGワードに【チクビ、50歳爺、キチガイ、モチ】を入力し、
意味の無いアンカー 【 >>レス番号 】 を見ない様にしましょう♪
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 22:32:58.62 ID:hbJdhaGT]
- >>832
よ チクビ 50歳爺ｗｗｗ
今日も入間川の土手歩いたのか？
いくら貧乏だからと言っても夕飯は食ったほうがいいぞ
今日はビルメンテのバイト終わったのか？
毎日毎日ご苦労だなｗ
応援してるぞ ガンバレ キチガイ
モチモチモチ〜
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 23:52:06.98 ID:eIqWerhT]
- >>831
そこまでしないと踵の固定ができないってのはサイズがあってないんじゃないか？
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 23:52:30.73 ID:J/oejflQ]
- 残業で遅くなったから走れんけど、明日は朝から700kcalほど消費しに行くか
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 00:20:04.44 ID:J62wpRAh]
- >>827
それって足底筋膜炎の症状が軽いやつかな？
同じような感じだったけど、インソールプロ(足底筋膜炎対策)を靴に仕込んだら痛みがマシになったよ
でもそろそろウォーキング専用シューズを買ってみようかな…
と思ったら専用スレがあったとは
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 08:48:43.56 ID:h4XRtJwe]
- 10キロ行ってきた
サーモスの携帯マグ持って走ったんだけど
以外とジャマにならんかったよ
さすがに水分補給が必要だわ
めちゃくちゃ暑い
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 11:27:17.19 ID:Prfz1tjJ]
- 滲出性中耳炎の治療で鼓膜に穴を開けてチューブを
いれてもらったんですがウォーキングしてもいいか
聞くのを忘れていました。問題ないでしょうか？
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 11:54:52.52 ID:+AHzRdF0]
- 医者に聞きなさい
仮に答えたとして、素人の意見鵜呑みにしてはならない、ましてや2ch…
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 13:14:30.20 ID:F4cGor6X]
- >>839
的確すぎワロタ
- 841 名前：190 mailto:sage [2011/06/25(土) 17:17:04.21 ID:2nDiX2le]
- 脳天気はオメデタイ・・
医者もいろいろ居るから。
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 17:37:11.30 ID:j5uTEoPI]
- ｷﾘｯ
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 18:15:21.34 ID:LOvS1JIf]
- 夜より朝の方が涼しくて走りやすいね
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 18:56:54.95 ID:cEuyTWCB]
- 朝走りに行ったら土砂降りに遭ったぜ…
気持ちよかったけどな
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 19:16:17.47 ID:/ZNDWq8j]
- 明日は5時半に起きて走ってくるぞ！
ところで、太ももに筋肉つかず、ふくらはぎだけ筋肉付いてく気がする
そしてししゃも足になってきたｗ
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 19:25:42.93 ID:XrSYZ9Z1]
- 俺はケツとふくらはぎだな。
太腿は脂肪が落ちて、しまった感じ。
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 19:35:19.49 ID:LOvS1JIf]
- 俺の腹は何かこう
残念な感じだ
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 19:41:45.58 ID:/ZNDWq8j]
- 走り方で気をつけてることってある？
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 20:12:46.69 ID:8Kkv2Im0]
- 夜走ってて人やチャリにぶつかりそうになったりして(膝が痛くなったりしたってのもあるんだが）
今はウォーキングに変えた。
当たり前の事で時間がかかるがそれ以外はなんかいい感じだ。
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 20:16:57.78 ID:jaLwAQ9t]
- 美脚になりやすいのはウォーキングとジョギングどちらだろう？
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 00:56:40.78 ID:+GWN9Kb5]
- 時速10kmで4km走る（所要時間は大体２０分）のを続けてる現状。
汗は出まくるけど脂肪が燃えてるって実感はあんまりない・・・
多少速度を落としてでももっと長い距離と時間を確保した方がいいんだろうか。
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 03:29:11.52 ID:2TCxbj4W]
- 最初に消費されるのは糖質メインだからね。
脂肪の割合が高くなってくるのが、一般的に20〜30分後からと言われている。
効率的に落としたいなら時間を延ばした方がいいが、今のペースが合っているなら
そのままでもおｋ
無理なく続けられる方が重要。
脂肪が燃えている実感なんて分かるものじゃないしｗ
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 03:52:22.34 ID:Y9FEvyT2]
- 痩せて体脂肪率がすくなくなったらエネルギーはどこから使うの？
ある程度脂肪があったほうが走れる？
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 05:15:12.13 ID:G/xLP6O2]
- 10キロのウォーキング行ってきまーす
今日で、7200キロカロリー超えるはず！
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 09:38:30.39 ID:dBDYcoUH]
- 走ってたら虫が口の中に飛んできたわ
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 09:41:18.52 ID:1cPa/DnD]
- 油断してると鼻に入るよな
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 09:48:20.57 ID:doXwG/Ut]
- 乳首擦れて痛い
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 09:56:03.20 ID:/Y7ofbb9]
- 浅田舞ちゃんはスタイルいいよな、結構ボインだな
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 10:47:00.60 ID:KkqoIh0I]
- >>850
歩き方、走り方をしっかり美脚に導く方法でしていたなら、ウォーキングにしろジョギングにしろ、どちらでも美脚になれます。
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 12:21:12.33 ID:IsO61mZF]
- >>859
自分の経験談？
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 12:45:17.13 ID:DH7KE3C9]
- ３人です。
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 13:22:51.62 ID:Sd8uXSmk]
- 今夜はサーモス持って走りに行くぞ
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 13:25:16.24 ID:OAUm3k+f]
- ウォーキングしはじめて 数日経つけど 太ももの裏側と脛の横？らへんが痛む感じなんですけど
歩く速度くらいのジョギングにするとそれらの痛みは弱まる。
歩く速度くらいのジョグにした方が負担少ないのかな？歩き方が悪いのかな‥
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 14:09:50.93 ID:UQHVI3vx]
- >>863
走ると痛みは消えるんだよ
それで勘違いして酷い目にあう
治るまで大人しくしたほうがいい
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 14:18:21.85 ID:OAUm3k+f]
- >>864
ありがとうございます
日頃のかなりの運動不足から一日目のウォーキンで筋肉痛になり二日目歩いた時も結構きつくて
三日目四日目と慣れてきたのか痛みは和らいではきましたが…だからウォーキンとジョグを交ぜながらやってます。
本当は足休ませた方がいいですよね
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 15:14:52.56 ID:bJa2kG66]
- 運動不足で歩き出すと、まずふくらはぎが痛くなった。
その次がすね→かかとという順番だった。
ふくらはぎの痛みは初期の頃になくなったように思う。
２日くらい休んで熱い温泉に入ると、かなり筋肉痛は良くなると思う。
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 16:21:18.49 ID:jAmhb5JH]
- みんな飲み物とかどうやって持って走ってるの？
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 16:28:43.68 ID:AGmmamDs]
- >>865
最初のうちは週3回とか、一日おきとかにしてみたらどうかな
やっぱり痛み出るのはあんまりよくない
特に運動不足だったなら、痛む程無理すると怪我するよ
単なる筋肉痛でも筋肉痛が回復したあたりで少し筋肉が強化されて復活するから、最初はそのほうが効率良いかも
んで、筋肉痛出なくなったら、徐々に毎日にする
あとは筋肉痛がある日はウォーキングというよりは痛みのない範囲でのんびり散歩に切り替えてみる
血行が促進されて、疲労の回復も早くなるよ
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 16:34:26.07 ID:AGmmamDs]
- ちなみに、超ゆっくりジョギングと速度を意識したウォーキングだと、ウォーキングの方が尻まわりを踏ん張るから、
最初のうちは筋肉痛になったりするよ
裏ももはそれで痛むのかも
脹脛も使ってなかった筋肉なんじゃないかな
しっかり休養＆ストレッチ頑張れ
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 16:42:50.84 ID:Os6OsNx1]
- 早朝にジョギングして、日中も涼しかったから4時間散歩して帰ってきた。
鰹の刺身、豚肉と玉葱とピーマンの炒め物、サラダをツマミにビールがススムススム。
こんな生活でも体重が減るから、食事が楽しくてたまらんわ。
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 16:44:46.41 ID:xREYt8uw]
- 酒好きでダイエットして
なおかつ筋肉量維持してる人いる？
俺はそれを目指してるんだが無理がある？
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 16:45:05.00 ID:Sd8uXSmk]
- 確かに食っても体重が減る
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 17:18:25.10 ID:C4ikot0v]
- 昨日の夜は涼しかったと言うかちょっと肌寒いくらいだったから、汗もあんまりかかなくて不完全燃焼気味。
脂肪の燃焼量には関係無いんだろうけど、なんかね。
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 17:23:09.56 ID:OAUm3k+f]
- >>865です
>>866
>>868.>>869
ありがとうございます！ 今夜も五日目行ってきますが、無理ない程度にして辛かったら散歩にしてみます
湯槽に浸かって軽くマッサージしながら様子みていきます!早く筋肉慣れてほしい
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 17:37:43.50 ID:Os6OsNx1]
- >>871
ビールは毎日飲んでて、体重も減ってるけど(1ヶ月で5キロ)、
筋量は維持できてない気はする(もともと筋肉はそんなにないけど)
軽い筋トレもしてるけど、摂取カロリーはかなり抑えめだからなぁ…
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 17:50:14.42 ID:gOM4eYK5]
- アルコールと筋肉は相性悪いからね
筋肉を弛ませる、精神も弛むんだが…
でもね、この時期の冷えたビールの旨さよ
ところで昨日シャカシャカの生地の膝下ウェアを買った
これってジャージのように伸縮性がないから
汗で張り付くと膝が取られて走れないっての
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 18:04:41.00 ID:aXWhvFFX]
- 一枚ではくものなら裏が起毛だったり、裏地がついてるはずなので、
それは重ね着用じゃないかな・・・
スパッツに重ねるといいんでない？
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 18:16:31.61 ID:K5jJ3rL4]
- 走ってたらカラスに襲われたんだけど、あいつら何を標的にしてるんだ？
黒い服がまずかったのか・・？マジでカラス恐怖症になりそう。
田舎に居た頃は襲われる事なんてなかったのに・・都会のやつら人間慣れしすぎだろ
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 18:32:08.99 ID:6Iz8lhge]
- カラスは攻撃する相手を選ぶと言うぞ
特に女と子供や年寄りは、よくカラスや猿の餌食になるらしいがな
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 19:11:18.22 ID:R1ig6tic]
- イケメンは襲われない
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 20:01:56.15 ID:gOM4eYK5]
- >>877
おー、そういうことですか
そう言えばメッシュの裏付きもあった
あっちを買えば良かったんだね、どうもありがとう
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 20:14:21.64 ID:qaKMY3L+]
- ここの前スレだっけか、「5月からGW利用して30分程度のウォーキング始めたけど
仕事始まったら続ける自信無い。
仕事と両立してる人はどうやってモチベ保ってるんだ」
と質問した者です。あの時
「俺は自分の(体の)為に1時間(だったかな？)ぐらい自分をいじめるぐらい…って気持ちで続けてる」
的なレス下さった方、あのレスで自分の甘えに目が覚めて
何とか今も軽目ではありますがウォーキング続いております。
休日は朝・夕歩いたりもして体重もじんわり減ってきました。
始めはきついばかりでしたが少しウォーキング楽しくなってきた。
あの時の方、見てないかもしんないけどありがとう！
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 20:21:20.61 ID:+GWN9Kb5]
- >>852
なるほど。２０分後から脂肪が燃え出すというより割合が多くなってくるのか。
何というか、汗の量は多いけど脂肪が多めな下腹部からの発汗が少ないように思える。
まあそれはあくまで発汗の話であって、脂肪の燃焼とは関係ないのかもしれないけど。
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 20:30:50.40 ID:bJa2kG66]
- 理屈はともかく、汗が大量に出ると痩せるような気がするのも人情だよねｗ
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 20:46:59.96 ID:h+Yqdq4i]
- その発想でサウナスーツで走って死んだやついたなぁ
今頃なにやってんのかな・・・
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 20:48:40.54 ID:wM3mJIfS]
- 死んだら何もできないんじゃ
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 21:49:02.36 ID:QM/1yK9J]
- ここ数年、一キロも長期間に渡っては減ってこなかったなあ
→当たり前だ、運動の習慣が付いてないんだから。
仕事はじめて定期的などか食い習慣がなくなった時は数キロ落ちた。
つまりダイエットは生活習慣の変化なんだな。
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 22:28:38.99 ID:wCRRrKB5]
- 走り始めて1ヶ月の素人だけどLSDやろうと思って20km走った。
走り終わって見るとキロ6分。キロ7〜8分ってむずいなあ、そして膝痛いw
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 23:47:03.00 ID:/0WPlk3c]
- １０キロ行ってきた
靴やらボトルポーチやら腕につけるポーチやら欲しいわ
でも職業病か、無駄に腕が太いから腕につけるポーチしたら血が止まりそうだった
とりあえずボトルポーチは明日見てくる
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 00:26:59.51 ID:pnT4PceE]
- >>882
レスした奴じゃ無いけど、頑張れ！少しづつでも、続けるときっと良い結果が待ってるぞ！
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 00:32:55.03 ID:vy2MOaEK]
- >>889
俺はボトルポーチじゃなくてiPhoneホルダーだけど、きつく巻くと不自由だからちょっと緩めてる。
当然ずり落ちてくるけど腕曲げてるから肘より下には行かないし、そこで妥協してる。
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 00:42:58.68 ID:qasVGNYH]
- >>891
ありがとうございます
iPhoneと万歩計とカギとボトルを持ち歩きたいのでなんか適当なやつを見てきますわ
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