- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/25(水) 14:56:31.92 ID:/rh4GeuY]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング 初心者のための方法・効果
everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
www.chizumaru.com/route/alongroad/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット34週目
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1303302840/
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 15:38:43.08 ID:/AsrRYKH]
- 運動不足
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 16:17:53.89 ID:Z2Vs4yaN]
- >>619
s.ameblo.jp/nyadiet/image-10073265219-10049069035.html
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 21:14:54.53 ID:S5U6ZV0G]
- 7.4キロウォーキング。
ビリー 基本と腹筋。
78キロ(-｡-;
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 22:27:49.28 ID:Cfsz4RO/]
- 35km歩いてきた
おまいらしね
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 00:12:31.63 ID:cYbGZgoD]
- 毎晩4～5km歩いて、2週間で－3kg。
元々ﾃﾞﾌﾞだから、ｽﾙｽﾙ落ちる。
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 00:29:22.52 ID:dY4p4i3a]
- >>598です!!早速今日10キロほど走ったり早歩きしたりしてきました!!
レス頂けてとても嬉しいですが毎日20キロ近くはちょっと私には厳しいですね…＋食事でのカロリー制限を付ければいけそうですかね…？
ちなみに身長は182で新陳代謝はかなり高めです。
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/20(月) 01:34:35.48 ID:KCtNDodu]
- >>おいらは 走った日はノンアルコールにしたら 2ヶ月で10キロ落とせた。
いつのまにか 0.00しか飲まなくなったよ。（アルコールで太る体質なんだろう）
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 08:33:43.06 ID:NWUr2h2j]
- 大会に出てみようと思って、地元の小さな大会調べてみたら
普通にキロ3分台とかで走っててﾜﾛﾀｗ
キロ6分弱の俺だったら、とりあえず参加＆完走目的かな。
ダイエット目的の板＆スレで聞くのもおかしな話だけど、
みんなキロ何分くらいのﾍﾟｰｽで走ってる？
俺は、キロ5分半位のﾍﾟｰｽで8キロを週に4～5回。
これで、特に食事制限無くても月に2キロずつは落ちてる。
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 09:05:20.50 ID:E0u4aean]
- >>627
チクビよ さすがに50歳フリーター 暇だなｗ
俺に聞いてるのか？
俺は5分ぐらいだな
無理のないペースで走る事を心がけてるぞ
モチモチモチ～
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 09:54:06.41 ID:jJxgACz8]
- >>625
ごめん、>>610は単純にジョグだけで５kg減らす場合であって
摂取カロリー減を考慮していなかった
今どれ位食べてるのか判らないけど仮に2300kcalとしよう
これを1800kcalにするとその差は500kcal
500kcal×30日＝15000kcal、36000ー15000＝21000kcal
21000÷70＝300km、300÷30＝10kmで毎日10kmでいい
今2500kcal取っているなら同じ計算で毎日７km走ればいいよ
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 10:15:45.37 ID:E0u4aean]
- >>629
レスが欲しいか？ チクビ
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ～
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/20(月) 11:24:22.58 ID:L7lonNpv]
- 15キロジョグから帰宅。今日は暑い
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 11:33:12.91 ID:E0u4aean]
- >>631
おかえり チクビ モチモチモチ～
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 12:28:59.89 ID:2Wf01Kpt]
- アシックスのNYとかいうシューズ買うか
ボーナス出たら
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 18:38:06.05 ID:mwn/peKO]
- もう一生ボーナスでないフラグかｗ
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 19:19:26.03 ID:eEhu1Rd2]
- 今日は湿度が高かったなあ
ランニングのタイムが縮まないのと関係があるな、きっと
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 20:52:53.67 ID:VdRXka/Z]
- ジャージ破れちゃった。
それも股間部分。
新しいの買わなきゃ。
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 20:56:22.30 ID:EJAU7Q3k]
- >>633
NY良いよ。1つ前のモデルを8500円程度でかった。
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/20(月) 20:57:55.01 ID:3x6G9n1q]
- 歩数計を買おうと思ってるんだけど、さすがに100円ショップにあるようなのじゃ駄目かな。
値段によって機能が違うみたいだけどよくわからん。
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 21:01:31.20 ID:jIqJ1F94]
- 取り合えず歩数計は以下の機能を持ってると使いやすい
この機能程度なら、2000円前後で買える
・歩数計
・カロリー計算
・歩いた距離
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 21:46:15.19 ID:PyCPnubz]
- 本日のモチモチチクビ。
ID:E0u4aean
hissi.org/read.php/shapeup/20110620/RTB1NGFlYW4.html
初めて来られた方へ。
このダイエット板では、専ブラ（専用ブラウザー）の使用をお薦めします。
NGワードに【チクビ、50歳爺、キチガイ、モチ】を入力し、
意味の無いアンカー 【 >>レス番号 】 を見ない様にしましょう。
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 21:57:11.64 ID:Idi3T4dN]
- オムロンのジョグスタイルって言う万歩計良いわ
黄色が最高にカッコいい
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 11:21:46.65 ID:mXmpn6c0]
- >>640
よ
チクビ
今日はID変えまくって自演＆釣りやらないの？
スレが全然伸びないじゃんｗｗｗｗｗｗ
- 643 名前：チクビ mailto:sage [2011/06/21(火) 12:27:09.24 ID:hudE1mc1]
- >>641
メーカーは一生懸命頑張ってるけど
歩数計そのもののイメージがダサいんだから
何をどうしてもカッコよくならないと思うんだけど
最高にかっこいいと言う人が居るのならメーカーも嬉しいだろうね
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 12:33:03.69 ID:aD7WqypL]
- 万歩計にＥＬバックライトとか付いたりしたらめちゃくちゃ助かるんだけどな
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 12:43:50.67 ID:6Emst9lZ]
- 万歩計でパンチ力とかも測れるようになったらすごいよね
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 13:36:59.90 ID:kELJXnuJ]
- そのうち、万歩計で三発殴ってチンピラから女性を助けだしたり
三発殴って隕石を破壊したり出来るようになるのか。
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 14:16:01.73 ID:mXmpn6c0]
- >>640=>>641=>>643=>>644=>>645=>>646=チクビ
チクビ
たいした話題がないなら無理しなくていいぞ
別に誰も期待してないしｗ
キチガイｗｗｗ
モチモチモチ～
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 16:33:37.61 ID:bVeG0yis]
- モチモチ、
すてき。
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 16:44:37.85 ID:+CvMInl7]
- >>646
今時ソニックブラストマンとか誰も知らんぞ。
俺とお前以外は。
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 16:52:33.00 ID:iXyWnjaa]
- ついにモチモチファン現る
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 17:04:03.63 ID:mXmpn6c0]
- >>648=>>649=>>650=チクビ
虚しい・・・
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 17:33:27.22 ID:EoPxjLIu]
- >虚しい・・・
ｗ
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 20:26:42.06 ID:RpUcZ7sF]
- >>639
それに脈拍計もほしいな
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 22:27:39.00 ID:Rcx/DzNE]
- 7キロ走ってきた
少し腹が凹んだよ
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/21(火) 22:53:12.95 ID:bMnh5p3c]
- 1時間近く歩けるようになったから調子にのってちょっと走ってみたら右足すねがピチッていった。
痛みは3時間ほどで治まったけどデブが調子に乗んなってことなのね…
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 23:19:08.49 ID:MlAxqH6G]
- >>629
亀レスだけどアドバイスありがとう!!毎日1800カロリー前後と5キロ程度ランニング取り入れることにしました
食べる量がかなり多かったので１ヶ月で効果が出るかどうか楽しみにしつつ頑張ってみます！
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 23:27:41.93 ID:tOzQhmdU]
- >>649
私のパンチを受けてみろ！って言う奴だなw懐かしすぎる
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/21(火) 23:35:55.27 ID:tSeIeiSp]
- 今日3か月目でやっと10ｋｍ走れた！！
これはすごい！
疲労感はんぱねーけどそれ以上に達成感がはんぱねー！！
でも明日は無理だな
今日はビール飲むぞ！
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 23:54:21.23 ID:+CvMInl7]
- >>657
あれの最低難易度ステージがチンピラで、最高難易度ステージが隕石なんだよ。
つまり>>646と>>657と俺は昔ゲーセンに通ってたおっさん。
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 23:54:38.65 ID:WQhWmZ+N]
- 本日の虚しいモチモチチクビ
ID：mXmpn6c0
hissi.org/read.php/shapeup/20110621/bVhtcG42YzA.html
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 23:58:30.37 ID:WQhWmZ+N]
- もういっちょ♪
どうしてID変えたの（ｗ モチモチ以外のレスもしたのかな～？
hissi.org/read.php/shapeup/20110621/N29xTGs1S1E.html
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 08:42:40.13 ID:M/EEH5Y2]
- >>657=>>658=>>660=>>661=チクビ＝50歳独身フリーター爺
おはよ チクビ
IDか それは場所変わって使用するモデムが変わったからだよ
単純で当り前の事だと思うが、1日に何十ものIDを使うオマエからみると
何かあるのか？って考えるんだろうｗ
オマエみたいな奴はそういない
考えすぎだよ キチガイ爺ｗｗｗ
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 09:04:27.31 ID:C1mSl2+H]
- 朝からニートは暇で良いな（ｗ
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 09:04:35.38 ID:lC48GQdq]
- 走ったり歩いたりして、まだ2ヶ月だけど、セルライトって落ちますか？
私は162センチ58キロで、開始から2キロしか減ってなくて、もしかしたら身体じゅうにあるセルライトがなくならないと
どんどん痩せることはないんじゃないかと心配です。
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 10:03:02.16 ID:hJotSNvT]
- セルライトってただの皮下脂肪ですよ
美容業界が恐怖心をあおっているだけ
気にしないで「走ったり歩いたりして」ればいつの間にかなくなる
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 10:26:18.23 ID:lC48GQdq]
- そうですか。よかったです。地道に続けて様子みてみます！
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 10:35:24.85 ID:bcqa+p4G]
- 今まで食事制限でしか痩せようとしたことがなく、代謝が落ち切ってしまったのでジョギングを始めようと思っています。
ジョギングについて書いてあるサイトなどを見て、一日３、４０分を週4回くらいのペースから始めようと思います。
そこで、体重や身体に変化が見られるのはいつ頃からなのか教えてください。目標の立て方がわからないので参考にしたいです。
現在は154cmの46kgです。ご教授よろしくお願いしますm(_ _)m
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 10:47:58.90 ID:SVNUFjdq]
- 腹が凹んで分厚い皮が余ってきた
内臓脂肪から減るというのは本当らしい
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 10:59:31.03 ID:d1jQknyk]
- 一日6km三週間続けてるか未だに体重変わらんw摂取カロリーは基礎代謝+200kcalくらい
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 12:33:01.18 ID:OPpjNYOJ]
- >>667
最初から絞れてるんだから体脂肪率だけ気にしてればいいんじゃね
体重だけ気にしてると生活に支障出るぞ
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 12:59:13.46 ID:SVNUFjdq]
- から揚げうめー！
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 13:02:10.38 ID:M/EEH5Y2]
- >>668=>>671
ツマンネ チクビ ビチクモチモチ～
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 13:15:00.68 ID:1Lu2D/SP]
- モチモチ スペック晒せよ
とりあえず無職なのは解った
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 13:32:49.14 ID:M/EEH5Y2]
- 172㎝、66㎏、ちゃんと働いてるよ モチモチモチ～
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 14:16:57.99 ID:C1mSl2+H]
- ファンの皆さん、モチモチ増量中です♪ >>91
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 14:37:30.06 ID:M/EEH5Y2]
- >>675
ツマンネ チクビ 50歳 チビガリ爺ｗｗｗ
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 14:58:04.86 ID:IcD6dVvp]
- 50歳爺のチクビ画像みたことないから貼ってくれ
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 15:20:32.92 ID:M/EEH5Y2]
- imepic.jp/20110603/411480
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 15:38:47.98 ID:C1mSl2+H]
- ｳﾜｯ ( ´Д｀) ｷﾓｯ 江頭の画像なんて保存してるのかコイツ・・・
ホモだったのかよ
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 15:47:58.61 ID:M/EEH5Y2]
- >>679
ドキドキしただろ？ チクビｗ
身長除けばそっくりだろ？ チクビｗ
晒したければ晒してもいいぞ 許す チクビｗ
モチモチモチ～
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 16:57:15.25 ID:MlypsRzp]
- 78キロ。
7.4キロウォーキング。
体は少し締ったかなとは思いますが、体重は、全く変わりなし。
何でだー！
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 16:58:30.74 ID:61PaPe0O]
- このチクビって言う人は、何でここまで粘着されてんの？
誰か説明できる人居ますか？
>>680が直接説明してくれてもいいけど、普通の話できますか？
煽りとか抜きで。
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 17:15:30.67 ID:TuxPnCwT]
- >>682
チクビっていうのは50代の自演魔なんだろ
自演はいかんな
でも結局どっちもどっち目糞鼻糞だ
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 17:30:49.26 ID:M/EEH5Y2]
- チクビ=目糞 オレ=鼻糞
つーこと？
モチモチモチ～
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 19:06:35.28 ID:aOpUXvj9]
- モチモチちゃんかわいい
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 19:11:37.00 ID:cUYErjB0]
- 自演されて気に入らないから、他スレまで荒らすのが許されるてかっ？
バカじゃねーの ただのキチガイじゃねーか
そのチクビ言うのがモチモチの自演て言うオチだろ
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 20:31:42.51 ID:uxv+Zf6W]
- 本気でどうでもいいんで、その話題やめてくんない？
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 20:50:45.16 ID:OvmVbcB/]
- モチモチモチ～wwww
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 20:54:10.20 ID:nl7Fn5pY]
- 本気でどうでもいいんで
ワロタw
たまに軽度のそれでもやっぱり池沼のウォーキング見るわ
そんなヤツの一人なんだろな
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 20:55:24.32 ID:OvmVbcB/]
- モチモチモチ～wwwwww
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 21:18:35.07 ID:lU129tbW]
- 30♂ 169cm 83kg
お腹回りがヤバすぎる
運動はここ10年以上全くしてなく 多分 筋肉などがかなり落ちてると思う
こんな俺だけど １日２０分位のウォーキングでも 変わるかな...？
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 21:24:10.02 ID:nl7Fn5pY]
- バス停一つ分から始めたらいいんじゃない？
とにかく継続継続。
食べ過ぎに気をつけて。メシウマになるから。
にしても日中暑くなったね。一時間歩くと・・
汗ドボドボ。予想以上に出る。要対策＠関西。
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 21:35:42.05 ID:wjta+zn3]
- 今日初めてウォーキングしました。
１時間でたまにジョギングしながら６km。汗かきまくったけど気持ちよかったです。
熱中症にならないように日がかげってきたなと思う頃に水持ってやったんですが、大げさですかね？
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 21:43:43.26 ID:voBgoTIt]
- 1時間なら大丈夫という気もするがこれから暑くなるから用心にこしたことはない
自販機がある道なら小銭を用意しとくだけでもいいかもしれない
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 22:13:49.23 ID:tF/8x9f7]
- そんな有り難い自販機を都知事は廃止しようとしてるんだがな。
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 22:16:37.82 ID:UnKfo6Di]
- 持ち歩きが苦じゃないなら持っていった方がいいよ
俺だけかもしれんが自販機はちょっと位のきつさだと、なんか勿体無くてつい我慢しちゃうんだよね
結構ヤバメになってくると買うけど、熱中症だと早めに水分取らないと手遅れになる場合があるんで
持ち歩いてちょくちょく補給してた方が良さそう
あとハンカチとか濡らして、首や顔冷やすのにも使えるし
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 22:27:44.74 ID:IaQFgwrZ]
- バス停ひとつ持ち歩いてみたけど腰いためた
重いね
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 22:30:45.17 ID:MMMrIepu]
- どこに住んでるかによってバス停の距離違うよなw
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 22:34:55.87 ID:UnKfo6Di]
- うちは500mくらいだわ。家からバス停までもバス停1個分の距離
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 22:35:08.23 ID:m4WXqOo8]
- そりゃバス停持って歩いたら重いだろ
腰痛めただけですんでよかったな
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 22:42:08.49 ID:rB5On91L]
- バス停持って歩くとは斬新ですな。
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 22:57:20.38 ID:a/hy7Qpz]
- 今日はLSDとかいう奴の練習をしてみたわ
時速7キロ程度でテケテケ走ってみたんだが、
いつまでも走れるんで驚いたよ
早く痩せたいわ
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 23:17:45.70 ID:tF/8x9f7]
- その通り！LSDのメリットは長く走れるということ。
無理した速度で短時間走るのとはわけが違う。
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 23:20:38.92 ID:K7/34cHn]
- 本日は皆に構ってもらってニコニコの増量中モチモチチクビ♪
そろそろ語尾をムチムチに変更か？
ID:M/EEH5Y2
hissi.org/read.php/shapeup/20110622/TS9FRUg1WTI.html
>IDか それは場所変わって使用するモデムが変わったからだよ
自分から“自演”とか“ID変え”とか否定しちゃダメでしょ？ ((´∀｀))
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 23:33:06.51 ID:bafZ9zTb]
- 今日からウォーキング始めました。１時間12000歩で６km位かな。出来るだけ厚着して汗かいた方がいいんですか？
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 23:54:01.36 ID:j0OR20XA]
- 情弱認定の視線に耐えられるものだけが厚着をするがよろし
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 23:58:43.41 ID:ggUoFxSZ]
- ボクサーが減量で厚着しまくって汗流してるのは単純に水分でも何でも抜いて体重を落とすため
ダイエットは体重落とす× 脂肪を落とす○ だと思うから必要なし、というか今の時期そんな事したら死ぬまである
しっかり水分補給して歩いたり走ったりしやすい格好するのがいいと思いマッスル。
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 00:10:26.83 ID:e8krgsRr]
- 上半身裸で鬼気迫る顔で走ってる６５才くらいのじーさんによく会う。
いろいろと考えさせられる物がある。
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 00:15:15.12 ID:hz+GtRHS]
- 幽霊かもよ
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 00:20:06.73 ID:y9GvSvyB]
- じー△
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 00:29:40.55 ID:18Lis3Ky]
- 汗かいたって減るのは水分だけで、水飲めば結局元に戻る。
それよりも体の水分が不足すると脂肪燃焼の効率も落ちるから
可能なら水分補給はしたほうがいい。
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 00:36:55.75 ID:pVpkzVgG]
- 実際に皆さん
ウォーキングを始めて どれくらいの距離を歩いて、何kgから何kg痩せましたか？
参考までに
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 00:45:46.10 ID:18Lis3Ky]
- 週3、4で10キロジョギングして、食事も基礎代謝程度は食べて4ヶ月で10キロ落とした。
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 00:47:48.57 ID:18Lis3Ky]
- ちなみに、168cm 71kg→61kg
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 00:48:59.04 ID:fXneJTb+]
- >>712
今月から始めて距離合計238キロ
体重56.7kg→51.6kg
食事制限もしてる
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 00:57:34.46 ID:qDKBK5s4]
- >>712
ウォーキングと指定があるから少々躊躇ったが参考までに、
40代前半♂、173ｃｍ
去年の11月からジョギング開始、二日に一度ペース（走ったら次の日は休憩）で
距離は2ｋｍ程度から徐々に伸ばして、最近は4ｋｍ少々
体重86ｋｇ→74ｋｇへ
最初の3～4ヶ月は-2ｋｇ/月で、その後は概ね-1ｋｇ/月のペースで落ちて行ってる。
他に気をかけてる事柄は、意識的にご飯（白米）の量を減らした（重量計ってどうこうでなく目分量でｗ）のと
毎日二回、朝起き抜けと就寝前に体重を測って表計算ソフトに記入、グラフで確認できるようにしてる事の二点。
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 01:26:07.96 ID:f0UcS23u]
- 結論：食事制限もしないと痩せません。
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 01:48:13.14 ID:NLpG9RqX]
- 今日てか昨夜 初めてウォーキング一時間した
太もものたぽたぽ脂肪早くごっそり消えてほしい… 毎日か二日に一回くらいしていこうと思うけど効果出るといいなぁ
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 02:08:56.25 ID:e6f4WoFz]
- 168cm、80kg、先月末から週6日くらいのペースで5.5kmを1時間かけて歩いてる。
最初の2週間は体重全く減らなかったけど、最近は減るようになってきて今78ちょい。
食事制限は特にしてないけど、間食は控えるように心がけてる。
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 02:19:15.62 ID:yxNzAn8j]
- 質問いいですか？
微妙にスレチかもしれないが、全体の引き締め、初歩として考えて、
・ウォーキング2時間
・自転車2時間
どっちが効率いいんでしょうか？
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