- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/25(水) 14:56:31.92 ID:/rh4GeuY]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング 初心者のための方法・効果
everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
www.chizumaru.com/route/alongroad/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット34週目
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1303302840/
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 14:57:17.30 ID:/rh4GeuY]
- Q．スネが痛くなる。
A．よくあることだからｷﾆｽﾝﾅ。どうしても心配なら一応下のサイト嫁。
www.walking-style.com/academy/qanda/2005/0415.php
Q． 朝起きてすぐのウォーキングは効果ありますか？
さらに効果が出る方法はありますか？
何回かに分けて歩いて効果ありますか？
……等々の「効果を確かめる質問」
A．ごちゃごちゃ考えてる暇あるなら歩け。
細かいこと気にして効果を狙うより、継続して歩くことが一番効果ある。
Q．どのぐらい歩いたらいいの？
A．1日1万歩を目安に。
できればギリギリ辛くないくらいの早歩きで。
Q．全然痩せない。
A．人によっては減量し始めるまで半年以上かかることもあるのでとにかく歩け。
Q．服装は何がいい？靴は何がいい？靴下は何がいい？私のこと好き？
A．好きなもの着て履いて歩け。どうしてもこだわるなら自習室を参照。
Q．雨の日どうしてる？
A．少々の雨なら歩く＆走る、休む、筋トレ、エアロバイク、踏み台昇降、
巨大ショッピングモールの中をウロウロ歩く、入念なストレッチ、ヨガ、
骨盤体操、もも上げ、室内で縄跳び(エアー縄跳び)、部屋の大掃除
(模様替え) お好みでどうぞ
Q. 散歩中の犬が・・・
A. 飼い主に文句言え
◎冬での注意点
疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）等もしてみましょう。
冬の空気は乾燥しています。うがいと手洗いを習慣にして風邪を予防しましょう。
◎夏での注意点
暑い日は熱中症に注意が必要です
熱中症のホームページ
www.heat.gr.jp/
◎天気予報
tenki.jp/amedas/
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 15:00:58.72 ID:/rh4GeuY]
- 過去スレ
33 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1299741571/
32 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1297165035/
31 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1292948841/
30 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1288746974/
29 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1286245249/
28 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1283847751/
27 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1282107675/
26 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1280543734/
25 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1278395082/
24 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1276074195/
23 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1273039353/
22 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1270036875/
21 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1266451783/
20 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1263877875/
19 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1260870662/
18 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1259016478/
17 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1256296709/
16 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1253374484/
15 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251115677/
14 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1249012999/
13 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1247081099/
12 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1245274471/
11 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1242980361/
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 15:02:00.26 ID:/rh4GeuY]
- 過去スレ
10 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1239192527/
09 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1234486753/
08 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1229158817/
07 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223472268/
06 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1219520582/
05 life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1208682880/
04 life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1186636431/
03 life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176386281/
02 life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1164283227/
01 life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1153658271/
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 17:39:37.49 ID:Vg4J2Xb+]
- >>1 乙
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 18:02:54.39 ID:aEXRwoAD]
- >>1乙です
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 19:16:04.28 ID:6u18nfMp]
- 今日、25kmジョグ行ってきた。
キロ4分54秒ペース。
消費カロリーは、1,500kcal位。
疲れたし、今晩は
好きなもの食べて寝るわ。
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 19:54:29.61 ID:jb+GqXWg]
- 2時間歩いてきたぜ
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 20:24:21.31 ID:Z6q/hcid]
- キリッ
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 21:00:01.78 ID:LKg8macx]
- 2週間サボってるぜ
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/25(水) 21:37:27.89 ID:MSCmR+d+]
- 体脂肪なかなか減らない
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 22:07:07.97 ID:sExkpTAt]
- 地味に頑張ろうぜ
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/25(水) 22:11:31.25 ID:uP6WYZaw]
- 今月初め頃から始めた１３ｋｍ２時間のジョグ＆ウォーク
一日一食（晩飯）、昼は野菜ジュースと飴玉なめて、
天気悪けりゃ踏み台２０ｃｍを１時間〜２時間という具合にやってきた。
１８１ｃｍで９０ｋｇあった体重がさっき測ったら８３ｋｇだった。
最初はきつかったけど、もう生活のリズムとなったよ
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/25(水) 22:16:36.96 ID:ITz9tUwN]
- >>13
一日1食は、ﾔﾊﾞいんじゃね？
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 22:38:37.02 ID:qJXwiW1c]
- >>14
食事回数を減らすと脂肪を溜め込む体質になりやすく、今後一生その食生活を続けるなら兎も角、
戻したらリバウンドしかねない。
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/25(水) 22:51:03.81 ID:VPZcTeYM]
- >>1乙だよー
>>13
3食しっかりたべてもいいんじゃないか
そんなに運動してるんなら
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/25(水) 23:26:22.11 ID:uP6WYZaw]
- 以前にも３ヵ月もかからないで１５ｋｇ落とした事がある
とりあえず今回は７５ｋｇまでササっと落として、食生活を３食に戻して
運動で体重調整しようと思う
経験上油断してると確かにじわじわ太るんだが、
ダイエットする気になれば短期間にしかも簡単に痩せれる
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 23:41:11.34 ID:aEXRwoAD]
- 4年かけてゆっくり98⇒58の-40kg
歩いて、食う量適量にして、走って落としたわ
でもまだ脂肪が残ってるんだよなぁ、皮もダルンダルンで肉割れなんかはそこら中にあるよ…
BMI20.5 身長だけで見ると体重63が理想
走りたい。嫌な仕事も辞めて毎日好き勝手したなぁ。
そんなことしたら生きていけないよなぁ。
>>18自己紹介乙＆チラ裏にでも書いてろカス
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 00:05:15.81 ID:fa1G+m1+]
- みんなお菓子は我慢してるの？週に２回だけとか？
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 00:27:41.97 ID:Iwhizwcq]
- 24キロ歩いた。4時間10分かかった。
普段は最長でも14キロだったので脚関節痛くてたまらんかった。
途中、ガリガリ君食べて美味かった。
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 00:59:16.63 ID:ExTikjPo]
- >>19
食いたい時は普通に食ってる。
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 01:14:42.54 ID:DJvaVrC8]
- 食ったら食ったでカロリー計算しておけばいいんだよ
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/26(木) 02:58:35.63 ID:hje9TYEv]
- 久しぶりに自己安価見た記念あげw
カスってwww
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 05:11:21.67 ID:0oiblURI]
- >>18
そんなゆっくり落としても皮余るんだ…
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 05:35:27.59 ID:9klzsaj3]
- 筋トレしながらなら皮余らないって聞くね
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/26(木) 11:38:37.95 ID:nC+Ioo2H]
- 10キロジョグ帰宅
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 11:54:28.50 ID:JbSKo10w]
- お散歩から帰宅。午後からアルバイト。
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 13:13:41.71 ID:Ml6ZyNca]
- >>24=>>26=>>27
レスないね
孤独だね
かわいそう
レスしてあげるよ
モチモチモチ〜
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/26(木) 13:31:59.78 ID:PsczCTxS]
- そろそろ梅雨で、走りだめできなくなるな
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/26(木) 15:47:32.42 ID:U35Dct/J]
-
【神戸】パチンコ禁止デモ
パチンコは電気のムダ、違法賭博。
時間：５月２９日 (日) １４：３０集合 １５：００出発
場所：神戸市役所北側 花時計前
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/26(木) 16:46:12.41 ID:AyX4GKJh]
- 風邪引いた。38度もある。あ〜しんどい
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 19:03:59.28 ID:Jlhld0QL]
- モチモチして欲しい
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 22:03:25.68 ID:H7fuE+Pq]
- なんか定期的に走ってたら新陳代謝がよくなったのか
食べても全然太らないようになった
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 23:51:15.07 ID:sZZzTEmg]
- 梅雨入りしちゃうけど代わりになにをすべきか
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 00:11:56.37 ID:sIJYe3K5]
- 早朝に走っていると蜘蛛の糸が鬱陶しい時期になったな。
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 00:46:48.13 ID:7wzXTyWx]
- 分かる。
風にふわふわ舞ってるのが顔にくっついてきやがる。
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 01:48:01.29 ID:ezQ0WJ/W]
- レインコート着てだとやっぱ蒸れて鬱陶しいだろうな
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 07:04:08.99 ID:eK5MyzCt]
- ベントしなきゃ
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/27(金) 11:47:01.03 ID:LvZR22W8]
- 10キロジョグ帰宅。雨続くね
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 12:45:25.39 ID:PI2d4npo]
- 最近、歩数計買って本格的にウォーキングをはじめた。
はりきっていきなり１万歩歩いたら翌日ぐったり寝込んでしまった。
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 13:18:32.79 ID:N7tCP/dW]
- >>39
おかえりー
チクビ
ＩＤ変えて自演やれー
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 13:30:09.32 ID:ZV3v3pyj]
- >>40
時間でどれぐらいさ？
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 15:10:12.84 ID:YxjIdKEI]
- 雨が続くし、台風が来るし、ウォーキング始めてまだ1ヶ月くらいだけど、これが最初の試練かな。
今のところ毎日続いてるけど、足の痛みも減って、歩くのが楽しくなってきた。
雨ならカッパ着て傘さして歩けるけど、台風は流石にムリだろうな〜。
ショッピングモールで歩こうにも、そこに行くまでが大変そう。
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 16:05:58.35 ID:PI2d4npo]
- >>42
１時間半くらい。
自分、歩くの遅い。歩幅60cm。
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 16:07:18.40 ID:y3Ne37uY]
- >>43
カッパ着るなら傘ささんでいいやろ
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/27(金) 16:14:24.92 ID:bV9bM6QQ]
- 今日、ｺｰﾗ2本も飲んでもた
ｶﾛﾘｰ0のやけど･･･
やっぱ、俺は、コカコーラ０のほうがいいな、ﾍﾟﾌﾟｼと比べて
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞは、雨やから中止です
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 16:15:55.99 ID:MxsAMQOY]
- >>44
1万歩に惹かれるのはよく分かるけど、運動をしていなかった人は
その半分くらいから始めた方がいいよ。
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 16:48:38.44 ID:5XWji123]
- 1日1万歩は「目安」だからね。
9900でも7000で1000でもokだからね。「運動すること」が一番だからね。絶対じゃないよ。
最初は筋肉が少ないからキツく感じるけど、続ければ筋肉増えて遠い所まで歩けるからね。
ノンストップ2時間で1万2000歩…疲れました。
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 17:17:56.42 ID:ZV3v3pyj]
- >>44
脂肪燃焼が15〜20分からとされているので、
はじめたばかりで、運動に体が慣れていないなら、
往復30分程度を毎日休ます続ける方が良いよ。
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 17:21:34.15 ID:PI2d4npo]
- >>47
>>49
44です。ご指南ありがとうございます。
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/27(金) 22:26:33.11 ID:5yVSiVDj]
- 雨の日はやめとけ。 女でも禿げるぞ。
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 02:58:02.37 ID:Ni5PmF1i]
- 炭水化物を控えたらそんなに太らないね
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 03:23:49.99 ID:5aC24lfH]
- >>52
それは>>52が炭水化物の取りすぎでデブだった場合な
そうじゃない別の理由の場合はそれで痩せない
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/28(土) 06:39:41.18 ID:1Te9goxG]
- 日記男さん今体重何キロですか？
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 07:24:25.83 ID:s6JdpBGx]
- 雨なので室内足踏み。
時間が長く感じられて仕方ない。
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/28(土) 09:08:07.56 ID:V4QWDMtf]
- 台風襲来やから、月曜まで、休足やな ＠兵庫
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/28(土) 09:31:08.37 ID:JV6Ek91t]
- 蒙古襲来よりはましだな
＠北九州
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 12:11:36.84 ID:iEemI/68]
- >>54
日記男が日記男に聞くなｗ
50歳爺 キチガイ チクビーーーーーーーー
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 13:26:40.40 ID:nO6PxrX1]
- ついに梅雨入りかー。河川敷ジョガーとしてはつらいわ。
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 13:31:44.10 ID:0Cq3GAsU]
- >>58
で、お前の今の身長と体重いくつ？
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/28(土) 13:36:31.14 ID:Sah08IuS]
- 傘さして歩いてくるわ
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/28(土) 14:00:11.27 ID:RXb34+HE]
- このくらいの雨が降ると、迷ったり止める事の罪悪感が湧かなくて助かるわい
>>61
止めとけば?
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/28(土) 14:34:01.69 ID:j9JHXaEO]
- 今日は雨止まないね。
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 14:53:10.67 ID:btAaA/vY]
- 今朝は間違いなく雨だと思い込んでゆっくり寝てたが、起きたら全然雨降ってなかったｗ
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 15:12:03.88 ID:TY2am3dI]
- 雨
ウォーキング行きたい
昨日買い物ついでに傘差して40分だけ行ったんだけど
靴も服もぬれた
服はさ恥ずかしいけどカッパ着ればいいけど、
靴は防水買ってもぬれる時ぬれるよね
長靴だと歩きにくいし、
完全防水の靴買うのもなあ
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 15:15:21.04 ID:E5T5sMTh]
- ゴム長靴でおｋ
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 16:10:03.43 ID:SbEsHFsO]
- 大型のショッピングモールなんか歩きまわるといいぞ
同じ階ずっとウロウロしてたら怪しまれるかもしれないが・・・
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 16:38:05.95 ID:Ywi70HGl]
- そういう場で上の階があったらあえて階段を使う
利用する人が少ないから、人のじゃまになる可能性も低い
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 16:43:26.21 ID:KggchX57]
- 駅前とか地下街近所の人うらやましい
歩いて40分の所にレイクタウンあるんだけど、
ほぼ田んぼのど真ん中でチャリ盗まれてから雨の日はそこまで歩くとビショビショになる
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/28(土) 17:13:15.68 ID:zqV8qu2Y]
- >>65
そんな濡れないし普通に傘差して10kmぐらい歩いてきなよ
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 18:32:42.87 ID:TY2am3dI]
- >>70
台風来てるから場所によっては暴風雨だと思うよ
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 19:01:32.21 ID:D/vT7+Lx]
- 雨でも絶対、3時間歩かないといられない。病気なんです。
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/28(土) 20:29:52.22 ID:j9JHXaEO]
- >>72
立派だなあとは思うものの、
自分は雨にぬれるとすごく体調悪くなるから無理だｗ
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 20:32:41.04 ID:Q+qSCXo6]
- >>66
ゴム長靴は靴ずれしまくり…
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 20:41:07.15 ID:gmHcKW2c]
- 雨の日はｼｮｺるのをその分多くする。
３ヶ月ハード目ウォーキング毎日一時間でまったく痩せなかったけど、
３ヶ月過ぎてからようやくスルスル落ちてきた。
リバウンドしないよう３食きちんととりながら（夜は炭水化物押さえてます）
肉も魚もちゃんと摂り、野菜かなり多め。最近は、食べ過ぎた時でもそんなに
体重増えず、便秘もまったくしなくなった。
心が折れそうになっても、続けて本当によかった。続ければ、絶対に痩せ始める
時が来るよね。ただし、たんぱく質は摂らないと筋肉つかないからダメだね。
あっという間にリバる。散々経験済み。
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 20:57:09.77 ID:7DLFhBji]
- 結局、走るのが1番痩せるよな
ジョギングで17キロ痩せた
まだちょいデブだけど、、、
目標は63から56
因みに身長は168...
最近サボってたけど今日から始めた
頑張るぜー
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 21:00:17.91 ID:tUqKrJZE]
- 雨の中走るの？
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 21:59:56.30 ID:7DLFhBji]
- 小雨ん時に走った
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 22:02:58.78 ID:J7jF0FBy]
- ジョギング前のストレッチってどうしてる？
膝が痛くて、ストレッチが足りないみたい・・・・
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 22:29:17.21 ID:cSPvcIBC]
- ジョグ前にはやらないな。1kmくらいゆっくり走った後に軽く脚を回すくらい。
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 23:18:03.38 ID:odohaHsb]
- >>79
歩く・走る時は、屈伸・足首回し・アキレス腱伸ばして、つま先持って太腿伸ばす。
後は、股関節に肩入れて、膝くっつけて回す。やる前・やった後、私はこんな感じです。
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/28(土) 23:22:41.28 ID:Sah08IuS]
- >>79
スクワット20回
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/28(土) 23:38:28.27 ID:gIm9ZtJW]
- >>72
3時間、すごいですね。私は2時間がやっとですが、御手洗いはどうしてますか？
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 00:06:08.81 ID:mpnNTKKq]
- マックのトイレがいいよね
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 00:50:59.11 ID:dBtOXVmq]
- 自分はコンビニトイレ派
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 01:35:26.56 ID:BDDyNjon]
- 男はそこら辺でたっしょん出来るしウンコも紙さえあれば
公園でもどこでもいいけど女はそうもいかんやろな
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 06:50:18.33 ID:kau7yhdV]
- 製造機かく語る
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 07:37:31.59 ID:SoF5wEuL]
- 久しぶりにスクワットをしたら足が筋肉痛…
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 08:12:55.96 ID:Tzd+YoZd]
- >>84
どこのだよ！
マックだってピンキリだろ？
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 12:56:47.39 ID:JAD17T5v]
- >>60
ビチクモチモチ〜
江頭体型のチクビ 50歳爺
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 12:57:43.86 ID:JAD17T5v]
- >>60
あーオレか？ オレは172/65だよ
健康的な中肉中背ｗ
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 13:28:32.26 ID:kau7yhdV]
- 典型的な自演ですｗ
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/29(日) 14:06:18.38 ID:2O0igB6G]
- 今日はさすがに雨強すぎて、傘さしても歩けないわ。
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 14:17:06.66 ID:+UnWxbGb]
- >>83
ウオーキングコースの中に3〜4か所トイレを入れてます。
スーパーや図書館、公民館など。
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 14:38:22.74 ID:RiLJsAgm]
- 今日は雨降ってるから傘さしてウォーキングいってきます
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 15:14:32.01 ID:V+vmLsDv]
- さすがにこの雨と風の中、出歩くのは危険
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 15:25:49.92 ID:6+0Ccvkl]
- 雨の季節はつらいっすね。
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 15:45:43.74 ID:MTQztYKg]
- 172/65ってちょいデブだよねw
笑えるww
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 15:54:02.80 ID:LZVJu5rc]
- ジョギングしないとうんこの出が悪いな。
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 15:56:09.48 ID:LZVJu5rc]
- ジョギングしないとうんこの出が悪いな。
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/29(日) 16:17:49.58 ID:2O0igB6G]
- なんで2回も言うの？
|
 |
