- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 23:00:16.34 ID:B1x142yD]
- 韓国のカリスマ主婦、チョン･ダヨンによる
『モムチャンダイエット』『フィギュアロビクス』『ボディボール』
等の総合スレです。
さぁみんなでモムチャン（韓国の造語で最高の身体）になりましょう！
前スレ
【モムチャン】フィギュアロビクス総合 4ﾀﾞﾖﾝ
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1299147169/
フィギュアロビクスに出てる女の子が可愛い
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1233506147/
チョン・ダヨン日本公式サイト
www.jungdayeon.jp/
JETA japan ※イベント・レッスンスケジュールなどはこちら
www.jetajapan.jp/
オリジナルウエア通販ショップ
www.hershe.jp/shop/
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 15:13:34.65 ID:6G8RbvQJ]
- ダヨンさんも樫木先生もそんなにあるんだよね。
157cmで現在52kg、体脂肪率25％だけど、
あのスタイルになるには、すごく単純に考えて
あと5kgくらい脂肪を落として1kgくらい筋肉を
つければいいという計算になるのかな。
……鏡を見る限りでは、もっと痩せねば
あんな素敵な身体にはなれないのではと思うw
半年でやっと5kg落ちたのであと半年頑張るぞ～！
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 11:22:13.11 ID:A2+O8UcB]
- ダヨンさんの真似で常におやつを持ち歩くようになってほぼ一年
アーモンドとカシューナッツがお気に入り
家にいるときのおやつで最近はまってるのは大きめマグにバンホーテンココアとパルスイートと冷たい低脂肪乳入れて、スプーンで混ぜながら飲む。
甘くて冷たくてｳﾏｰ
みなさんのお気に入りおやつあったら教えてください。
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 11:44:38.16 ID:ulBKz00+]
- >>807
抹茶豆乳、青汁豆乳が好きです。
あとビーフジャーキーをしつこいほど噛みながら食べる。今川焼などもお腹持ちがいいので、半分ほど。
でもポテチも生理前とかには食べるよ。
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 15:10:38.18 ID:taht74V6]
- 私はするめ。とはいっても10円とかで売ってる駄菓子的なやつね。
小腹すいたらしゃぶってるけど食べると止まらなくて箱買いしてもすぐなくなる。
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 22:33:35.16 ID:A2+O8UcB]
- ありがとうございました。
ダイエットにおやつは欠かせませんね!
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 07:38:44.90 ID:v5K7YNZB]
- チーズちくわもオススメ
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 09:59:47.49 ID:qRMcleYr]
- 青汁ミルク、アーモンドカルが定番化してる。
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 12:10:51.31 ID:tgbQ1GEK]
- プレミアムで慣らしてからフィギアロ買って下半身が気になるのでマットやったけどすごいしんどい。
ウォーミングアップで足開いて座ってる時点で股関節が痛かった。
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 15:59:45.97 ID:AL9bGC5c]
- フィギュアロビクス４枚組＋ダンベルセットを買われた方に質問です
ＤＶＤは一枚一枚フィルムに包まれていましたか？
(店に並んでるＣＤやＤＶＤは薄いフィルムに包まれてケースが開かないようになってますよね)
それともケースに入ってくるだけですか？
返品されたものじゃないかと不安なもので
レスお願いします
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 18:49:48.36 ID:AL9bGC5c]
- >>815
自己解決しました(・∀・)
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/08(月) 21:37:29.50 ID:gvTqch+8]
- フィギュアロDVD購入。
子供が寝た後の夜10時以降にやってます。
二週間で体重はマイナス2キロ。
一日に200～400g減ったり増えたりしながら。
見た目には4キロくらい痩せたように見えるのに不思議。
ロビとダンプ、ロビとマット、ダンプとマットという組み合わせをローテーションでやって、
しんどい日はダンスだけとか、休んだりもしてます。
組み合わせのオススメありますか？
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/08(月) 22:19:57.25 ID:zTcD0kTn]
- >>817
有酸素はおすすめ
引き締まるよ。体重は落ちないけど見た目が引き締まります。
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 08:52:44.85 ID:gSVoTvG9]
- >>818
有酸素は体重落ちて、筋トレは体重落ちないけど体引き締まるのでは！？
組み合わせとしては有酸素前に筋トレするほうがいいから
マット→有酸素（ロビ）
ダンプ→有酸素（ロビ）
ダンスはどう組み合わせればいいのかワカラン
ダンスを筋トレとするか有酸素とするかによる
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 10:46:17.75 ID:olCIM9F6]
- 下半身強化（マット）＆上半身強化（ダンス）でいいんじゃね？
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 22:17:32.47 ID:+RF+8Wm+]
- 一緒にカウントした方が効果あるのかな？
きつくなってくると息止めてしてしまう・・・
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 06:00:13.55 ID:lxS33HO/]
- カウントはしてないけど、息は止めないように気をつけています。
心拍数が上がりすぎるから、呼吸はしっかりするのがいいと思う。
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/10(水) 15:27:15.36 ID:T1oK6nti]
- カウントすると呼吸がつかみやすい＆楽。
カウントすること自体より、呼吸が大事。
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/10(水) 16:26:34.50 ID:lxS33HO/]
- >>823
ダヨンさんと、他の人達が交互にカウントしてるところはどっちに合わせるのがいいでしょうか？
｢ワン(ワン)、ツー(ツー)｣というところなんですが。分かりにくくてすみません。
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 19:13:39.97 ID:/HjR1siz]
- >>824
ダヨンさん腹筋の時体を起こす時息を吸って降ろす時吐いてって言ってるでしょ？
それといっしょで力を入れる時に吸って抜く時に吐いたらいいよ
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 21:06:14.77 ID:/gyCK6su]
- 本の中に重力に逆らうときに息を吐くって書いてある
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 00:06:44.28 ID:wHlJ06jT]
- 825間違い、腹筋は、上げる時に吐き出して、下ろす時に吸い込む。
カウント上げる時に言うのは、息を吐く為です
- 828 名前：825 mailto:sage [2011/08/11(木) 00:37:17.29 ID:6joP03HA]
- きゃーごめんなさい！
反対ですね…
混乱させてしまい申し訳ありません。
正しいご指摘くださいましてありがとうございます。
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 01:36:50.72 ID:S3NoNWaT]
- 今日は息を止めずに呼吸を意識してしました
今まで肩甲骨や背中がすごく痛かったのがマシになりました！
変な所に力が入ってたんだなぁ
呼吸すると重心が定まらなくて酔っ払いなみにヨタヨタするけど…難しいですね
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 14:10:09.30 ID:NCbIMR3C]
- 春のイベント行ったけど、皆すごいカウント大声出してて楽しかったよ～機会があったら参加してみ
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 18:30:23.61 ID:UY6Dk4Uf]
- >>830
確かに、自宅DVDででも一緒にカウントの声出してたら
後ろの皆さん達と一体感が出て楽しそう。
ロビのラストらへんで、
これ乗り越えたら終わりだ頑張れ～な表情＋声張り上げ気味
なの見ただけでも親近感。
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 19:05:42.57 ID:yPV7jXeB]
- 私は最初は意気揚々と声出ししてるけど、後半は呼吸するので精一杯w
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 11:12:58.94 ID:g/ITD8Ww]
- 私も声出したいけど隣の家とくっついていて
おまけにそのうちの人はクーラーしないから窓開けっぱなしなので
声出したらまる聞こえだから無理
ダヨンさんの声は絶対聞こえていると思う
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 13:34:10.66 ID:BLSj9S5o]
- ダヨンさんのスタイルもだけど、あの肌も凄く羨ましい。
やり始めて肌もキレイになったって人いますか？
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 14:08:28.38 ID:ZSadqMAl]
- 顔じゃないけど、ボディに化粧水とかつけなくても水をはじく様になった。
@40歳ｗ
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 14:38:01.66 ID:ZARPqxcE]
- 汗をかくから肌もきれいになるよね
吹き出物っていうか、肌のブツブツ感がなくなったよ
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 15:06:57.77 ID:UCWuPduI]
- 二の腕のプツプツがキレイに治りました。フィギュアロ始めて、食事も意識できているからかもしれませんが。
毎日２枚やってますが、明日から４日間旅行でできないので今日は３枚！クタクタだけど気持ちいい。
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 16:40:21.40 ID:BLSj9S5o]
- みなさん肌にも効果出てるんですね。
汗で老廃物も出るから一石二鳥か…
乾燥肌もマシになるかな。
頑張ろう。
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 17:22:40.58 ID:wv9mUgN7]
- body＋についてたDVD、エアコン止めて久しぶりにやったら汗がえらいことになったｗ一歳娘も一緒にピョコピョコ踊ってて楽しかったー。
やっぱり運動して汗かくのって気持ちいいね。
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 01:18:53.58 ID:rSp5Vhu/]
- 1日に2～3枚するなんて凄すぎ
自分は1枚もやりきれないしマットなんてそもそも無理な体勢ばかりでほとんど出来ない
155cm47kg、筋肉ない身体固い辛い
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 02:12:47.76 ID:Ppy57Y2Z]
- 4枚組を始めてちょうど1ヶ月。
といっても、ロビとダンブがメイン。
マットはなんとなく敬遠してる。（まだ1度もしてない）
ダンスは最初の頃はよくやってたけど、面白みを感じなくなってスルー気味。
ここまで週4～5日、1～2枚／日
食事量も減らしたが、体重はほとんど変化なし。
だけどパツパツだったパンツ（ズボン）のウエストが、若干緩んできた。
その緩みだけでも俄然餅上がるのに、
夏バテなのか、体がしんどくて動けない…。
この5日間お休みしているのがなんだか罪悪感…。
1枚でもいい、とにかく続けるんだ！と意気込んでいたのに。
ちなみに1ヶ月前はBMI32でした。
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 02:27:25.89 ID:/wB085JD]
- >>841
私も最近暑さのせいか体がしんどくて思うように体が動かないよ～。
やりたい気持ちはあるけど前のように張り切ってできないんだよなぁ・・・。
こんな事いってたらリバウンドしそうだわ。
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 02:29:56.67 ID:c5K72t+y]
- >>841
IDがJDだｗガンバレ！
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 02:34:47.55 ID:Ppy57Y2Z]
- >>842
ﾚｽ、ﾄﾝ！
＞やりたい気持ちはあるけど前のように張り切ってできないんだよなぁ・・・。
まさにそれ。
くっそー、猛暑め。
みんな頑張ろう！
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 09:58:24.24 ID:cisdwk5A]
- >>841
フィギュアロやってたら始めは体重増えるのが普通なんだから、
変わらないのは食事制限が効いてるってことだと思う。
私は一年前の夏、今より体重が3キロ軽かったけど、今の方がデブだよｗ
去年穿いてたパンツがピチピチだし、周りからも太ったって言われる。
運動サボってたからこうなった。モムチャンは10日前から始めました。
体重気にせずぼちぼちやっていこう。
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 13:26:30.34 ID:LWL9divL]
- 涼しい部屋でやっても動くとふらふらしてつらすぎるから
わたしは思いきって夏の暑い期間はやらないことにしたよ
そのかわりテレビ見ているときとかに軽くストレッチぐらいはしている
長期間していただけあって休んでもそんなに変化はないみたい
あー今日もできなかった…という気持ちからは解放された。
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 15:48:35.99 ID:fqHDMf3L]
- お風呂前なら汗だく上等だよ。
毎日のフィギュアロ交替に飽きてきて、久しぶりにターボやったら背中中心に全身筋肉痛…。
今日はフィギュアロマットにしておこう。
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/13(土) 16:32:04.65 ID:HkJyAZiT]
- 私は運動あまり好きじゃないので、年中1日1枚、3回に分けてやってます。
通してやると思うと辛過ぎて結局やらないので。
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 19:19:16.36 ID:gIG6g21H]
- >>841
そんなあなたに つﾌﾟﾚﾐｱﾑ
短時間で全身運動できるから敷居低いよ
やる気ない時はﾌﾟﾚﾐｱﾑやってる
もう持ってたらごめん
私はそれすらやる気にならない時は半身浴しながらマッサージしてる
ﾀﾞﾖﾝさんの本にもあるけど、
【ﾀﾞｲｴｯﾄは定期的なイベントではなくﾗｲﾌﾜｰｸ
適度なゆるさを許容しながら楽しく続けましょう！】
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 00:47:52.26 ID:bB26H9Xs]
- 去年の12月から４枚組始めました。なるべく１日１枚やるようにしていますがなかなか腹部に効果が見られません。
身長149センチ、体重48キロ、腹部が異常なほど出ています。外では常にお腹を引っ込めています。それほどやばいです。
食生活ですが、３食食べて、食事の一口目は必ず野菜です。快便です。
また、昔からずっとお腹は出ています。
- 851 名前：841 mailto:sage [2011/08/14(日) 01:17:14.22 ID:lghfvFs6]
- このｽﾚ読んで、
いきなりガクンと体重が落ちていく訳でもない事はわかっていたけど、
焦ってたのかな。
しかし気持ちとは裏腹に猛暑には勝てず…。
過去、楽しく続けられた・自分に合っていた（体重が落ちやすい）
いくつかの方法を思い出し、
しかし現在は諸事情でそれらを実践できず、
代わりに何かないかと探していた矢先に出会ったのがフィギュアロでした。
これからも長い付き合いになると思うので、
あまり自分を追い込まず、ボチボチやっていこうと思います。
調子いい時は3枚／日だったので、逆に涼しくなるのが楽しみでもあります。
・暑い夏の時期は無理にやらない
・1枚通しでなくてもいい
・プレミアム導入
＞適度なゆるさを許容しながら楽しく続けましょう！
いただきました。
>>845-849
ありがとう！
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 01:39:41.33 ID:uEj5KsIk]
- >>850
お腹ならコアやったらいいと思うよ。
半年以上やれば効果出る。
お腹はまぁ満足して一年前にフィギュアロに変えたけど、あたしはお腹以外がなかなかどうしてorz
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/14(日) 07:42:05.30 ID:5B61jY+t]
- >>851さん、どういたしましてです。
848ﾖﾘ
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 09:06:08.46 ID:bB26H9Xs]
- >>852
ありがとうございます。
コアですか！調べてやってみます！
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 03:17:16.11 ID:tx12bKO3]
- プレミアムはストレッチまではいってて時間も短いから始めやすくて、ついプレミアムばかりやってしまう。
じぶんで編集できるなら、もっとちがうエクササイズ入れたいけど、
こればかりやってると本当のフィギュアロビはすごくキツイなぁとおもう。
筋力がないせいで、どうしても爪先タッチしてらからだ起こす、がクラクラする。
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 14:38:36.93 ID:9RtvkcMM]
- 爪先タッチはいきなり来るイメージ。
その前に上半身グルグルとかだったら入りやすいのにね。
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 21:35:27.05 ID:CdN6qbE9]
- 質問です。
体力や筋力がかなりないので、ハードそうなフィギュアロは続きそうにないので本から入ろうと思っているのですが
「モムチャンダイエット」と「モムチャンダイエットプレミアム」だとどちらの方が効果的でしょうか？
- 858 名前：768 mailto:sage [2011/08/15(月) 23:11:57.76 ID:xq6J7yO5]
- モムチャンはキツイし大変だよ。
その二つならプレミアムだけど、効果を考えるんであれば、
やっぱりフィギュアロがオススメだけどな～
フィギュアロは4枚セットだからダンスとか、
比較的やりやすいものからチャレンジしてみては？
本当に運動オンチの私でも出来るようになったから大丈夫だと思うよ
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 23:17:01.22 ID:CdN6qbE9]
- レスありがとうございます。
コアリズムはしてたことありますが、数週間でいつのまにかしなくなりました…
毎日出来なくてもやれる時にやる、くらいのゆるめのペースで少しずつ慣らしていこうかと思ってます。
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 00:00:33.95 ID:z6DE69Ka]
- コアよりフィギュアロ４枚組の方が楽だよー。
ロビは最初ゼーゼーするかもしれないけど、ダンスあたりから始めれば大丈夫。
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 15:30:17.42 ID:FF2f2JXL]
- 楽することしか考えないから結局で無難だよブタ
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 13:47:43.02 ID:MnfL9MRm]
- フィギュアロをサボって早半年。
さっき、日付が一年前の自分の身体のサイズを記録したメモを見つけた。
当時はフィギュアロをしばらく続けているわりには変化がないなーなんて思っていた。
やめた現在は体重が当時よりなぜか３キロも軽くなったし
今はどれくらい細くなってるのか調子こいてメジャーで計ってみたら…
ななな？太ももやヒップ、全体のサイズが２センチぐらいづつ増えてる！
ただ筋肉が衰えただけ？
ほんと体重なんてただの数値。今日からまた頑張ります。
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 13:56:12.44 ID:/ob8OK8i]
- 私は約1か月サボり中。
体重４９から４７になりサイズも変わらないかちょっと少なくなった。
筋肉がなくなったんだなと思っている。
それと暑くて食べる量も少しは減っている。
アイスを食べるのを我慢していたら
昨日とうとう昼1個、夜1個と1日で濃厚なやつを計2個も食べてしまった。
皆はアイスとか食べているのかな？
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 15:20:51.66 ID:QRyN2YBk]
- アイス食べる時もあるけど、出来るだけ氷菓的なものを選んでる。
ガリガリ君とかｗ
さっくりした食感のミルクバーとか。
でもほんとはハーゲンダッツを食べたい…
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 19:59:16.67 ID:s5uvkYkU]
- 4枚組を1日1枚を3か月。
162cm/54.8→52.6になった。一番軽いときは51.8くらいだけどそのときは精神的に参ってて食欲なかっただけ…
食生活は開始前とほぼ変わらずで控えめながらもお菓子も食べるし酒も飲んでる。
でも一年前の今頃は49キロ代だったからまだまだ頑張る！
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 22:31:50.67 ID:D7JR8+Zu]
- ＤＶＤダンベルつき４枚組とプレミアム買って
はまってます
ダヨンさんって１６２センチ５０キロ
多いときで５２少ないときで４８なんですよね？
自分１６９センチなんですが
だいたいダヨンさんと同じくらいっていうのは
この身長だと何キロくらいになるんでしょうか？
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 23:22:06.77 ID:X/UENAgg]
- >>866
162cmで50kgだとBMIが約19.05だから、
あなたの身長で換算すると54.4kgってことになる。
大切なのは体脂肪率と筋肉量なんだろうけどね。
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 23:23:12.62 ID:X/UENAgg]
- 連投スマン。
ここ1週間毎日ﾛﾋﾞやってるけど、最近やるのが辛くなってきた…
筋肉はついてるはずなのにｳｫｰﾑｱｯﾌﾟでもう辛いってどういうこと。
一応続いているけど、ｷﾞﾌﾞｱｯﾌﾟしてしまいそうで怖い。
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 00:09:27.11 ID:D+HWPfvf]
- >>868
疲労がたまってるのでは？
疲労した状態でやってもあまり効果が上がらないし思いきって1日2日休養してみた方がいいかも。
筋肉は休んでる時に育つと聞いたよ。
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 01:56:45.17 ID:zl/wE88y]
- >>867
ありがとう！
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 08:46:21.41 ID:/192FN+P]
- 最近かそってますね。ダヨンさんのあたらしい本がでないかなぁとおもってます。
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 09:56:39.92 ID:uJxUzeh7]
- 下半身の肥満が（特にヒップと太もも）気になるんだけど、
時間があまりとれないのでマットの下半身のエクサのみやろうと思うんですが大丈夫ですか？
それとも一枚すべてつなげないと効果が薄いですか？
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 10:22:18.07 ID:/192FN+P]
- >>872
そんなことないと思うよ。部位ごとのエクササイズを紹介してる位だし。やらないよりいいよ。
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 00:07:30.58 ID:2gDOxssD]
- 主食はモムチャンだけど、おやつがわりにカーヴィーはじめた。
カーヴィースレのぞいたら胸がなくなったってカキコの多さにおののいた(´・ω・|||)
人それぞれだけどとりあえず浮気はしまいと思った
もともと胸が大きいなら少しくらいミニマムにコンパクトになってもありだけど
もともとない胸がこれ以上なくなったら困る
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 00:46:45.01 ID:rCf4uQxu]
- 天使の羽根～
ワイパーワイパー～
ってやつか。
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 11:17:22.32 ID:C2cmKlBQ]
- 韓流（絶版）とモムチャン（講談社版）を読んだんだけど、
有酸素運動って、講談社版でやってる？
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 12:14:07.09 ID:x9/tqEZL]
- はじめまして！
プレミアムが届いたので、早速やってみました。
側で見てる三歳児は、最初こそ一緒にDVDの真似してくれたものの、そのうち私を見て笑うように…。
しかもキャッキャする感じじゃなくて、ケタケタ笑い（－＿－；）
そんなにママの動きが変か？
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 12:50:46.36 ID:yks1v7Lh]
- 今日は涼しいから久々にやってみよう
でも休んでいたほうがサイズが減って洋服に余裕ができてきれいに着れた。
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/21(日) 14:24:07.94 ID:7+rG/H80]
- 私も涼しいから昨日久々にダンブやったら、背中とかいろんなところが筋肉痛になったｗ
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 04:41:54.20 ID:yq/ApKUf]
- >>877
すごい変
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 06:00:22.10 ID:9JnCsEVP]
- ４枚組をはじめて１ヶ月ちょっと。（１６０／４９からスタート）
体重は１キロ減あたりをうろちょろしてて誤差の範囲？って感じだったから
サイズを測ってみたらウエストー３センチでほかの部位も１～２センチサイズダウンしてた。
はじめる前に水着で写真とっといたんだけど、まだ見た目ではそれほど変化無い。
続けてプチダヨンくらいになったらこのスレにさらしにくる予定。
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 08:46:17.56 ID:C/87ZoV2]
- 今年の1月からフィギュアロはじめて約8カ月。
161㎝ 58㎏越えからやっとのことで54キロ台に突入した！！
超えられないと思ってた55キロの壁がやっとのことで超えられた・・・泣
最初の3カ月は体重がビクとも動かなかったから挫折しかけたけど
続けてきてよかった～
ちなみに食事制限はほとんどしてません。
少し気にしてるぐらいで1600～1800カロリーぐらい。
運動はDVD1枚＋有酸素運動40分～80分。
これからものんびりまったりがんばるぞ！
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/22(月) 17:14:48.75 ID:bRyB98R5]
- 今まで暑くて楽なカーヴィーダンスだけやっていたけど、涼しくなったから
ボディボール再開した。やっぱりカーヴィーより運動しているって感じがして
良いねー。
でも、ＡＢＳのボールの上で腹筋する運動のところいつも気持ち悪くなるんだ
よねえ。どうにかならないかな。。。
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 21:00:46.38 ID:m+Vg5t2S]
- 暑さを言い訳に3週間ほどサボってたけど、今日から再開。
ダンブ→ロビやったら足がプルプルしたｗ
3週間やらないと体重は変わってないものの、身体の緩みを実感する。
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 21:34:28.36 ID:NPLUq5s+]
- ABSで気持ち悪くなる人、他にもいたんだね。
私の場合は腹筋じゃなくて首にばかり力が入ってたのが原因だった。
ABSの腹筋地獄は苦手(+_+)
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 22:05:18.53 ID:hkb9zkGh]
- >>884
わかるわ～、私も！
アンダーバストに顕著にくる。ブラジャーがキツイ！！
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/23(火) 00:05:48.21 ID:+QcipPv/]
- より二の腕に効くのはダンブとダンスどっちだろう？
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 01:32:13.50 ID:2XEQzrt5]
- >>883
腹筋するとき、あごと胸（首）をくっつけないように、こぶし一つ入る空間を保つようにしてる。でも確かにボールの上でフワフワしてる感覚が苦手な人いるかも
私はガッツリ腹筋鍛えてる～(>_<)感じがフィギュアロ、ボディボの中で一番好きな動きだよ その後ノビ～はパンダ気分になるw
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 10:54:09.69 ID:fQwQOHM7]
- 巨漢というわけではないがボールが裂けないかいつも心配だ
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/23(火) 13:40:09.93 ID:kVD4rNvZ]
- 883です。
普段から立ちくらみとか多いし（貧血気味？）体質の問題かな～。
ボール上腹筋で頭が下がったとき気持ち悪くなっちゃう。
でもＡＢＳやり終えるとほんと「やった～！」ってかんじで達成感があって
気持ちいいよねえ。
これを毎日続けたらかなり体引き締まりそう。最近ＨＩＰ＆ＬＥＧＳばかり
だったからＡＢＳも再開しよう。
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 14:18:21.85 ID:GQcXIhVD]
- >>８８７
ダンプですね。後ろにあげるのは効きます。
腕に限らず、ダンプは全身の無理のない筋トレにいいです。
４枚の中で一番好きです。
- 892 名前：887 [2011/08/23(火) 18:44:08.90 ID:+QcipPv/]
- >>891
ダンブやった翌日は確かに引き締まっている気がする。
楽しいし。
ダンス序盤の腕と肩のエクササイズが、
筋肉目覚めるような、血流の動きを感じる。
ダンスのあと付属のダンベル持ってみたら、
物足りないくらい筋肉使っている感じがする。
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/23(火) 22:44:15.39 ID:T+UpEGVx]
- Wiiのソフト買うのとDVD四枚組買うの迷ってるんですがどう違いますか？
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 00:01:27.05 ID:y6+HFqxR]
- >>893
ウィ～はここででたレスによると、クソゲー(？)らしいですよね。
あんまりつかえないとか。DVDのほうがいいみたいです。
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 00:41:08.42 ID:W3HNgb0h]
- >>893
Wii持ってないから比較はできないんだけど、
このスレだったか前スレだったかで
「フィギュアロの魅力はダヨンさんたちの綺麗な身体を眺めて
モチベ上げながら運動できることだからCGは見当違い」
という感じのレスがあってすごく納得した。
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/24(水) 09:10:51.27 ID:hanZqNlx]
-
なるほど
Wiiのほうが安いから迷ってたけどDVD買うことにした
これからよろしくお願いします！
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 08:54:09.51 ID:SWIb04tV]
- 毎日ロビやってて少しずつだけど順調に落ちてきた。
最近精神的に落ち込んでしまうことがあってずっと食欲がなくてほぼ飲み物で過ごしてしまったら一気に2キロ落ちた…
もちろんその間は体力がなくてロビは休止。今もそんな状態だけど食欲が戻ったらやばいと思う。
前以上に太るリバウンド確実だ…
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 12:31:24.02 ID:z1vdKEqu]
- フィギュアロすると食欲出るから太る
やらないほうが普通の食欲ですむから痩せてる…
う～難しい
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 14:22:14.92 ID:1Y+YTzx2]
- 食事の前にソイプロテイン飲むと食欲セーブできるよ。
10キロ痩せたけど運動やめられなくなり、毎日筋トレするので今もプロテイン飲んでる。
あと、朝食をプロテインとフルーツだけにして、昼と夜バランスよく食べたら、わりと無理なくカロリーコントロールできるよ。
ドカ食い防止のためのおやつもポイント。
最近のお気に入りは、ゆでたまご。
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 16:09:46.58 ID:bKLf7FyO]
- ソイプロテインはどこで買ってる？
通販？
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/25(木) 21:21:34.04 ID:v7l2yczV]
- >>普通にドラッグストアとかで売っているよ。
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 22:42:30.80 ID:1Y+YTzx2]
- 私は、飲み始めて最初の数ヶ月くらいは
アマゾンでｻﾞﾊﾞｽのウエイトダウンというソイプロテインを買ってたんだけど、高いので、
今は540プロジェクトというサイトで買ってる。
安いんだけど、一度に10キロ買わないといけないのがちょっと困る。
運動部の息子さんのいる人と分けあったりしてる。
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 23:33:37.46 ID:bKLf7FyO]
- ありがとう。
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/26(金) 09:23:14.20 ID:3bItwe8g]
- age
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/26(金) 10:03:52.68 ID:foAqrICE]
- 〉898
私も同じ！普段間食しないのにエクサすると異常にお腹すいてちょこちょこ食べて結果太る。
食事量は変わらないんだけどね。
一枚やっても消費カロリーは200とかだっけ？確実におやつの摂取カロリーの方が高い。
しかもこってり系のしか食べたくならないorz
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 11:05:36.68 ID:38WYTOBC]
- 食事量は変わらないのに、ちょこちょこ食べると太るの？
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/26(金) 16:43:59.82 ID:foAqrICE]
- 〉906
イミフでごめん。
ちょこちょこ間食してしまうのに、食事量も変わらないのでカロリーオーバーって意味です。
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 22:39:33.38 ID:OoA99kVs]
- ダヨンごときじゃ痩せないと実感
食事制限併用推奨
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 23:44:40.15 ID:GAa8/J3t]
- >>907
あなたの場合、運動しないでカロリー制限だけでいいんじゃない？
だってカロリーオーバーになったらせっかく頑張ってやってるのに意味ないし
>>908
そんなの当たり前だよ
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 01:03:18.57 ID:ad/8c+Cz]
- だよね。
かなりのピザなら食事制限無しでもある程度は痩せると思うけど。
ダヨンは目の保養とボディメイクの為にやってるよ。
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 12:57:01.95 ID:r0SivhTc]
- 元の体重にもよるんじゃないかな？
自分は155/65のデブだったから、3ヶ月で6kg減ったよ。
食事制限はせずに、夕食の時間を20時までと決めたくらい。
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 15:19:33.09 ID:+LWTdA0K]
- これだけは言っとく
ご飯一口＞ダヨン３０分
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 19:04:59.18 ID:jEumFccP]
- >>911
科学的にはカロリーコントロールなしで6kgの脂肪は落ちん。
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 19:54:38.57 ID:uv2f+JRL]
- 6kg落ちたのが全て脂肪とは限らんがな、
多分無意識にカロリーセーブもしてたんじゃねすか？
まぁ後ご飯一口とだよん30分は言い過ぎだろ
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 00:43:14.60 ID:5pwaeopP]
- 運動効果を目先の消費カロリーでばっかり考えたらだめなのよ。
もっと長期で体を変えていくものだと思わなきゃ。
ある程度根気よく続けられず、減量にばかりこだわるなら何やっても効果ない。
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 10:08:09.93 ID:mz4Shp9A]
- とりあえず、ダヨンさんの美しさに目がくらんで、
フィギュアロの楽しさにも助けられて がんばって続けてるうちに痩せてきて、
いつもｸﾞｯﾀﾘﾀﾞﾗﾀﾞﾗだったのに何だか元気になっちゃって、鬱っぽかったのに気持ちまで明るく楽しくなってきて…
っていうのが、私の感じた運動効果。。
もう、ﾀﾞﾗﾀﾞﾗ鬱のつらい自分に戻るのがイヤでやめられなくなる。
今日はこれから走ってくるよ。
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 11:23:47.14 ID:CQ+MzFtM]
- 続けて1年過ぎています。
1年間続けても体重52ｋｇで変わらなかったけれど
ここ2ヶ月で4.5ｋｇ減ってついにダヨンさんを見てやるより
骨格の関係で目の前の鏡にうつる自分を見てやったほうが
テンションが上がる日がきました！
胸は前より痩せたので少し減りましたけど。
結果フィギュアロでは体型を整えて脂肪を落とすのは食事でした。
ここ2カ月で変えたことは、エクササイズを週5から週2から3にして
食事は全て和食で、お腹いっぱいに食べないようにしました。
1年以上したけど私の場合、運動をはりきるより
食べるものを気をつけるほうが早かった。
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/28(日) 13:05:21.73 ID:s2N+anGG]
- ↑おめでとうございます☆私もフィギュアロ＆ボールを混ぜながら週5してるけど、疲れた日は週3ぐらいになってしまいます… <br> しかも最近肩に筋肉ついて首が短くなってしまいました…肩にも筋肉つくのかな…；
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/28(日) 13:20:58.44 ID:snkaqZEd]
- あ～、確かに痩せないとマズイなぁ。でもさ、みんな痩せてもリバウンドあるよね。結局、続かないし。ダメだよね。
旦那がさデブは嫌みたいで…。お誘いもなくなった。
お誘いあるうちは、マシだよね。なくなったら「女」としてマズイ。あたしオワタ。
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 18:14:48.03 ID:thvSDzXd]
- >>919も>>916>>917みたいに目覚めるときが来る。
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 00:24:32.73 ID:PA4CZDSu]
- 私は反対に、食事制限やウォーキングではずっと痩せられず、エクササイズはじめて、体のラインが変わり、だんだんと体重が落ちてきて、1年過ぎた頃には１０キロ近く痩せていました。体脂肪も１０%くらい減。
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 10:29:17.28 ID:FnEAxSQ7]
- >>921
食事制限なしでダヨンで１０キロも痩せたのはすごいですね。
何キロになったのですか？
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 23:02:52.87 ID:nuD/nyld]
- 今マットやったけどきついね
マットが一番きつくてロビやダンスはまぁまぁ？
ダンベルのが一番好きだな～
みつあみの女の子が口でふ～って息吐くのが可愛い
左のＱちゃん似の子はぜんぜん息はいてないのが面白い
あと男の子２人いるのにいれずみの子だけいつもアップで
後ろの子はどんな顔かもわからないんだねｗ
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/31(水) 08:10:32.22 ID:TOP7L6YW]
- 早く届け～あげ
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 12:54:48.86 ID:YT5n39g0]
- 1年もするとマットが一番楽だわ
同じくダンベルが一番好き。
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 16:54:16.38 ID:cqqR01tt]
- Beauty Workout Jam
でダヨンさん来日するから眼の保養してくるよw
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 23:16:30.10 ID:Y8XAH6Rx]
- いいな目の保養
報告待ってるよ
自分はせめてもの毎日苦しい４枚通し、他ジムで４５分エアロ
トレーニング１時間半と前よりやる気だしてる自分へモチあげに
ダヨンさんとおそろのウェア買って励んでますよー
みんな～ヘジュセヨ！！！ハンテー(笑）
ちょあよ！ダヨンさん大好きだ～
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 11:02:08.36 ID:ITzmZrsd]
- >>927
毎日４枚ですか?! すごい!!!
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 12:32:21.21 ID:8vQ03jyy]
- 基本毎日していたけど暑さで疲れているから1日置きにした
結果太っていくこともないし、1日置きにでもいいやとゆるめで続けることにした。
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 14:26:49.05 ID:ioo9gAkD]
- ホルモン系の薬を常用してるんだけど、
（減量のための）食事制限と暑さのせいで、
夏バテ→胃腸が弱ってる→薬の成分が吸収されないから気をつけて
と医者から言われた。
無理しない事にして、モムチャンお休み1週間経過。
なんだこの罪悪感…
とにかく涼しくなってくれ！＠台風の影響のない西日本在住
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 20:51:02.95 ID:S3MEk5EI]
- 私の旦那、タトゥの彼に似てる。ちなみに中山きんに君に似てるとよく言われるw
- 932 名前： 【豚】 mailto:sage [2011/09/01(木) 21:46:39.29 ID:xciWhV9Y]
- 10/18に大阪に、ダヨンさんだよん。
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 21:54:05.40 ID:sxOesBS+]
- >>931
わーかわいいだんなさんなんだ～
憎めない系だねｗ
あの子が出てくるたびにきんに君思い出して
吹いちゃいそうｗ
関係ないけど野田総理もダチョウ上島に似てるし
入れ替わってても分からないレベルｗ
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 22:38:48.45 ID:JkA/kxvT]
- マットのスーパーマンポーズの時、カウント６でダヨンさんが吹くのに
毎度毎度つられてしまうｗ
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 18:30:16.29 ID:WD7JyVHI]
- おかまの人名前忘れたけどはなまるに出てて
１日３時間エアロやって３０キロ痩せたって言ってた
やっぱりエアロってやせるんだね
めげずにがんばらなくちゃ！
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 21:15:53.57 ID:WRCd+vFb]
- そういえば、モデルや女優でこれやってるって人、あんまり雑誌とかで見ないね。
ビリー、コア、トレーシーとかはよく芸能人が紹介してるのに。
- 937 名前：930 mailto:sage [2011/09/02(金) 21:56:27.06 ID:SakPCJAf]
- あれから台風がどんどん西に逸れ、
今日は涼しかったどー。
今日こそやらなきゃ、暑さのせいにしてただけでただの自分の怠慢だろと思い、
でも時間なくて1枚だけ。
モムチャン後、久々に心地よい疲労感と爽快感を味わった。
ちょっと物足りないぐらいに留めておけばいいんだとわかった。
やらなきゃ…最低2～3枚は…でも暑いし…と
自分、必死すぎたんだな。
楽しくて爽快だからこそ、続ける！
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 01:32:37.04 ID:HbY1KEAX]
- 一日一枚でじゅうぶんだと思う。
減量目的で運動増やすならジョギングとか踏み台とかの、純粋な有酸素運動じゃないかな。
ロビも筋トレ要素入ってるしね。
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 07:29:42.69 ID:J6tQc0Fu]
- プレミアムに一日30分以内にして、と書いてあるよ。
ダヨンさんは無理してはダメと言ってるんじゃない？
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 14:42:32.95 ID:tJvbnm6Z]
- >>936
こんなのやってるのは
韓流が流行ってると洗脳されてる情弱だけ
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 15:32:32.36 ID:ir03SQN4]
- >>939
一日30分というのは、
初めから長時間頑張ろうとして嫌悪感を持つ事になるよりは
無理なく継続できる事を目指して
続けやすい時間設定を提唱してるんじゃないかな
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 15:34:56.44 ID:ir03SQN4]
- >>940
モムチャンは韓流だから流行ってるんじゃないよ？
芸能人のオススメ情報はほぼすべて報酬貰っての広告だって知らない人？？
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 18:00:43.59 ID:mVGiaZG4]
- >>935
エアロが痩せるというより、一日3時間の運動を続けられる強い意志を持った人が痩せるといったほうが正しい。
その人なら、ジョギングでも、水泳でも、ビリーでも、何やっても痩せたと思う。
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 18:03:35.07 ID:tSmuhMEX]
- 長時間のエクササイズはストレスホルモンが出て、逆に痩せ難くなるんじゃなかったっけ？
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/04(日) 02:56:32.08 ID:raxs3s6H]
- 始めて３日目。めっちゃいい！楽しい！終わった後のあの脱力感が何か好きだ☆昨日２日目で何気なく太もも測ったら51cmから48cmなってた(；∇；)/~~痩せたとかぢゃなくて浮腫んでたのが少しスッキリしたんだろうなって気持ちよくなりました～皆さん楽しんで行きましょー
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/04(日) 08:18:52.20 ID:EBsTKrIm]
- カーヴィに飽きてこれ始めたけどこっちのほうがきついね～でも楽しい
樫木先生とりかちゃんかなえちゃんより、ダヨンさんと後ろの人たちのほうが憧れる体型してるからこっちのほうが頑張れそうｗ
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 20:29:03.81 ID:QjNjpgcE]
- といって、これだけやってても絶対あの体にはなれないけどね。
あれは絶対フリーウェイト使ったウエイトトレーニングをやって作った体だから。
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 21:25:36.26 ID:agQ3TS/9]
- おっぱいも入れてるだろうしね
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/04(日) 22:09:32.25 ID:iXMwsVRn]
- フリーウェイトってなんですか？
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 22:14:17.68 ID:JsckLGIB]
- ダヨンさんのコピーにはなれないけど、自分なりのきれいなラインで痩せられるよ。
半年ぶりに職場に来た人が更衣室でキャミソール姿の私を見て驚いて、
お腹見せてください！と言われてしまいました。
その人はすぐにﾌｨｷﾞｭｱﾛ始めたよ。
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 22:50:05.73 ID:fvZ97rwI]
- ジムで毎日３時間エアロやってるから
フィギュアロはたった３０数分で
ブリッジもありまくりで楽すぎるよ
ダヨンさんとうしろの子がかわいいから
大好きなんだけど欲を言えばもうちょっと強いインパクトが欲しいかな
次回作に期待だ～
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 23:20:12.47 ID:zZURmEvs]
- 同じ体になれない事くらいはわかってるw骨格から違うし。
でもこれやってると何故か肌の調子がいい。まぶたのタルミも軽減したし。
成長ホルモンってやっぱあるんだなーと実感したよ。
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/05(月) 09:42:49.57 ID:p7gWLjrC]
- >>942
そうだよね。
ほとんど芸能人使ってるから（特にカーヴィー）うそくさい。
金、金、金！ってかんじ。
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/05(月) 12:44:53.74 ID:ZZfexRtb]
- その言い方…
カーヴィいいけどなぁ
私は仕事で疲れてあまり体力が残ってない日はカーヴィ、休日とか時間がある日はフィギアロってやってるよ
どっちも好きだけどな
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 13:49:42.91 ID:nWOH/kAp]
- >>953
お前のほうが工作員くせーよ
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 13:51:02.55 ID:O+mOFEYE]
- 私もどっちも好き
ｶｰｳﾞｨやって猫背治ったよ
ﾌｨｷﾞｭｱﾛDVDは勿論のこと、個人的にはダヨンさんの本を読んで良かったと思う
デブ脳から脱出できた
太ってる期間が長かった人は精神面から変えなきゃだめだと本当に思ったよ
モチ下がり気味の時は半身浴しながらダヨンさんの本を読み返す
写真綺麗だしね
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 14:03:29.52 ID:rqhpwcZT]
- 来月号のFYTTEでダヨンさんの「ストレットダンス」が載るみたいだね
どんなんだろう？ちょっと楽しみ。
- 958 名前：957 mailto:sage [2011/09/05(月) 15:35:14.98 ID:rqhpwcZT]
- うわ、ストレットって何だ。
ストレッチの打ち間違いです。
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 21:15:21.28 ID:dV2KyKOz]
- ダヨンさんはモチアゲ用
それで大満足。とにかく見てて綺麗で大好き。
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 23:15:59.30 ID:5kG4Cprc]
- ダヨンさんのダンスはダンスじゃないからなぁ。つーかストレッチダンスってカーヴィー意識してるみたい。
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 14:08:40.09 ID:zr6r46kR]
- ダヨンさんのプロポーションって
細すぎないのがいいよね
肌も滑らかそうで憧れる
高麗人参試してみるかな
一度触ってみたいw
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 14:21:41.56 ID:OJH3ySW3]
- うん、一回ハグさせてほしい
自分とは倍ほど年齢違う女性なんだけどあの体には憧れるよほんと
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 15:19:38.27 ID:CU6LZ7/w]
- 慣れてくると段々映像に飽きてきませんか？
内容は覚えちゃってるから、好きなDVD見ながら動きだけやったりしてます
カウントの取り方があやふやだから、ひとつの動きを30回で、
しんどくなったら勝手にインターバルおいてます
飽きっぽい自分が恨めしい
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 21:06:15.16 ID:3kT65ZNk]
- 確かに毎度同じ画面でやることに食傷気味になることはある。
けれども、一つ一つの動作に集中しないと、同じ30分やったとしても効果半減っていうのは体感してるので
何かしら違う目標(指先集中！とか、背筋伸ばす！とかの些細なこと）設定して
画面の全体じゃなく細部に意識を行かせるようにして乗り切る。
がんばりましょう！
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 22:41:56.16 ID:Zl7ZuPMI]
- 内容憶えててカウントあやふや…て
多分動作は完全には憶えれてないかと…
まぁ効果出てるなら良いんじゃね?
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/07(水) 08:05:57.42 ID:UZTcYhdI]
- 気のせいかもしれないけど、これやって固い筋肉になった気がする
なんていうのか…太もも、ふくらはぎが固く、少し形も悪くなった
今までヨガとカーヴィやってて少しずつ足とかほっそりしてきたんだけど、今なんか足が固くなった…
ストレッチっぽい動きが足りないからかな
どうしよう…
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 11:05:32.44 ID:1rlXTFY+]
- ストレッチすればいいだけじゃん。
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 12:04:43.43 ID:kiCJP+nk]
- ﾌｨｷﾞｭｱﾛは終わった後のストレッチないから、自分でやらんといけんよね。。スロトレ完全版の本の基本ストレッチもよかったよ。2分かそこらで終わるから。立ち読みでも覚えれそうなくらい簡単
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/07(水) 13:07:53.54 ID:8NlAv3Nm]
- モムチャン始めて３ヶ月半。
一番効果があった（早かった）のは 肩周りとおしりです。
肩のモリっとした肉がなくなり筋肉のラインがほどよくスッキリしました。
おしりも下着からはみ出たぜい肉がなくなり、ラインも気にならなくなりましたよ。
どちらも気がついたらぜい肉がなくなっていて、本当にびっくりしました。
でも 下腹の脂肪がしぶとくてなかなか落ちないのでまだまだモムチャン頑張ります。
一つひとつの動作に気をつけて、反動は絶対にしないように意識してやると、30分でもクタクタですよね。
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 14:02:47.77 ID:PVB/5/wR]
- >>966
私もそう
一生懸命すればするほどそうなる感じになった
1日か2日おきにしたらサイズが減りスマートになった
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 15:37:53.25 ID:5gqNfifJ]
- コアリズムを三年近くやり、物足りなくなり。。
やっと、購入して毎日続けて
一ヶ月太ももががっちりした気がするのですが
これはバンプアップ？なのでしょうか？
それとも、やり過ぎ？？
私も1日起きにしようかな。。。
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 19:38:59.10 ID:di4aCM9Q]
- この内容じゃ目に見えて分かるような筋肉なんて付かないよ。
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 19:51:31.12 ID:TTNel6yX]
- え！？
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 19:57:06.86 ID:QnZYYuRg]
- >>971
きちんとストレッチとマッサージしてますか？
終わったあと２分だけでもやると全然違いますよー
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 20:16:19.90 ID:5gqNfifJ]
- >>972
そうなんです。
筋肉がついたとは思えないのです。
なのに、
目に見えて太くなったので
疑問に思ったんです。
>>974
はい。正しいかはわからないですが、
ストレッチは元々好きなので
前後にやっているのですが
間違ってるかもしれません。。。
マッサージはコロコロローラーを
気が向いたらやっています。
もう少し続けて、
様子を見るべきでしょうか？
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 20:33:44.41 ID:QnZYYuRg]
- >>975
マッサージは必ずしたほうがいいですよー
私は自分の手で足の裏から太ももまできちんとします
あと毎日はやりすぎかも…
週５～６くらいで休みを挟んだほうが効果はでやすいかもしれないですよ！
あまり参考にならなくてすみません。
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 20:57:10.30 ID:oRPzQ/7x]
- 毎日最低でもダヨンさん含め
有酸素運動、ジョグなど３－４時間やるとイヤでも痩せる。
楽しないでとにかく行動すること以外ない
自分まじで引き締まってきてジムでもじろじろ見られるし
エアロビのウェアを着ても細くみえるから
鏡を見るのが楽しくなったよ 上は胸があるからＬだけど
下はＳかＳＳ。ぼんきゅっぼんが気にいってる。
みんな努力以外にないよ 楽したものは負けだよ
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 21:02:20.90 ID:5gqNfifJ]
- >>976
ありがとうございます。
マッサージ頑張ってみます!!
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 21:15:05.35 ID:OcWO2OCp]
- >>964
そうですね、姿勢なんかに気をつけて画面じゃなく
鏡に集中したりして乗り切ろうと思います。
>>965
完全ではないです。
動きの順番は覚えてるんですが、好きなライブDVDを見てると
カウントを取るのを忘れるんですよね・・・アホです。
効果は2,5kgですが減りました。
discは二枚目までしかやっていないので、ダンスもやってみようかと思います。
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 21:23:12.04 ID:AJ1IhIIx]
- >>977
年齢とスペック教えて欲しい
どれくらいの期間でどれくらい落ちたかとか
胸は減らなかったの？
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 21:42:45.21 ID:oRPzQ/7x]
- １６９体重５４体脂肪１８(時々ジムの体重計の体脂肪７．８になるのは何故？）
年齢４３歳
１ヶ月で５８から５４になったから
次は５０台切りたいけど
Ｆカップが小さくなりそうだｗ
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 22:11:10.81 ID:AJ1IhIIx]
- ジョギングで胸が揺れたりしたら余計に胸が減る原因になるって聞いたから心配だったんだが
4kg落としてもカップ維持出来てるならやっぱり個人差なんだね
30過ぎてからハリが顕著に無くなって来た気がしてこれ以上胸減らしたくなかったから
維持してる人の話を聞いたらちょっと勇気づけられるｗ
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 00:33:30.45 ID:wHwjuFbO]
- １ヶ月ほぼ毎日ロビやってます。
仕事で疲れた時はダンスをやる事もありますが。
普段全く運動していなかったせいもあり、調子が良くないとロビが最後まで出来ないという。
しかし続けてるうちに段々体が軽くなってきたかも…
体重はあまり変わらないけど、頑張って続けようと思う。
現在166で56キロ。
体重はそこまで重くないけど体脂肪率が25で腹周りがヤバいです。
ダヨンさんみたいに綺麗な体になりたいなぁ。
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 00:45:04.99 ID:gPMS97x+]
- >>977
悪いけど、男がおばはんの体をジロジロみるなてことは絶対ないからw
なにを勘違いしたのか、歳を考えず妙に露出の高いウェアを着てるイタいおばさんを
白い目で見ることはある。
それを、「みんな私のナイスバディをジロジロ見てるわ！」みたいに
あさっての方向に取り違えてるっぽいおばさんはちょくちょくジムで居るけどw
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/09(金) 06:27:35.04 ID:XLukST56]
- 977のカキコ…かんじがい痛々しい…
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/09(金) 08:19:28.87 ID:nxl9mJsz]
- デブが痩せるには有酸素が一番早いよ
それで体重体脂肪落としてからフィギュアロが効率いい
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 10:44:25.98 ID:IHZuvtpn]
- そう？ダヨンさんと同い年なんだけど。
４０代でも綺麗な人はいっぱいいると思うよ
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 11:17:50.94 ID:E9tMhGXI]
- 40代でも綺麗な人はいるけど、沢山はいないｗ
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/09(金) 11:31:40.92 ID:nxl9mJsz]
- 美ストーリーとかでアラ40ヌードやったりしてるせいか、変に勘違いしてるアラ40増えたなぁ。どうみても40オバサンなのに若いコには負けない！みたいな勘違い…
何歳でも綺麗にはなれると思うよ
ただ40にはかわりなくて40にしては綺麗というのであって、若いコと張り合うのは痛い
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 12:13:18.01 ID:E3WiC1kQ]
- 40代で一ヶ月4キロは落としすぎだろ
顔に疲れが出てくるよ
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 13:16:45.59 ID:Mnr/gydU]
- 40代で美しい人、はいる。
40代は美しい、ではない。
そして美しい人は20代の綺麗とは全く違う、大人の綺麗さを持っている。
負けない！とかいって同じ土俵で戦おうとしてる時点でアウトだし醜い。
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/09(金) 13:34:59.34 ID:XLukST56]
- 男性は加齢を渋味に変化できるが、女性は加齢により疲れがでてしまう…
若い子と張り合うのは難しい
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 15:26:13.77 ID:ocCW1laL]
- 背も高くて胸も大きくてうらやましいわー
痩せたり筋肉つけたりはできるけど背は高くできないしな。
女だけどきれいな体の人はジロジロ見てしまうので、みられてるって言っても女からかもね。
ダヨンさんより10歳以上年下だけど10年後あんな風なきれいな体になっていたい。
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 15:37:37.17 ID:wQvoSLx9]
- >>992
ボディメイクや直接的なセクシーさという点では
たしかに若い子に敵わないが
歳食ってよくなってる人は一杯いるよ
吉永さゆりなんて20代は顔パンパンで田舎っぽいし
皇后陛下は生だと今が一番お美しい
疲れさえオーラになってる
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 15:49:34.44 ID:cr0EsFHH]
- まあ、みんな平等に歳をとるから、年齢なりの美と健康を目指せばいいのでは？
今さら～で、努力を放棄するのがイカン。
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 16:22:17.69 ID:Mnr/gydU]
- >>995
同意。
何もしないで「いくつになっても女の子だもん☆」とか言ってるだけの大人が一番醜い。
向上心無いなら女ですらない。
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 18:20:30.21 ID:KOXO1pro]
- 年齢の話なんて、どうでもいいよー
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 21:38:52.55 ID:0tuQ+7Jv]
- ４０女がそんなに駄目ならなぜダヨンさんのＤＶＤ見てるのか
不思議だわーーー
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 23:28:34.36 ID:qMKvyERi]
- 腕にウェイトみたいのつけてるけどあれ何？
つけてる人、片腕にしかつけてないけど。
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 23:44:00.70 ID:7UfnJiG5]
- 私は二十歳だけどダヨンさん目標とはしてないよ
家の中で運動できないかなと探してたら一番良さそうだったから。
そういう人もいるんじゃないの？
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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