- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 23:00:16.34 ID:B1x142yD]
- 韓国のカリスマ主婦、チョン･ダヨンによる
『モムチャンダイエット』『フィギュアロビクス』『ボディボール』
等の総合スレです。
さぁみんなでモムチャン（韓国の造語で最高の身体）になりましょう！
前スレ
【モムチャン】フィギュアロビクス総合 4ﾀﾞﾖﾝ
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1299147169/
フィギュアロビクスに出てる女の子が可愛い
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1233506147/
チョン・ダヨン日本公式サイト
www.jungdayeon.jp/
JETA japan ※イベント・レッスンスケジュールなどはこちら
www.jetajapan.jp/
オリジナルウエア通販ショップ
www.hershe.jp/shop/
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 09:53:51.74 ID:CYLun99r]
- いやー、ダヨンさん、胸に関してはチョイ怪しいからな～。
あれは脂肪でも、まして筋肉で出来た胸でもなさそう。
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 10:42:15.62 ID:a3b9ro3v]
- プレミアムの乳は作り物っぽくみえるけどフィギュアロDVDでは本物っぽくみえる
ただし中身がなんであろうと体組成計では体脂肪として計測されそう
ちなみにいま体脂肪20～21％だけどお腹の肉がまだまだすごい
夏なので超ショーパンでやってるんだけどお腹だけポッコリ・・・
ダンスの衣装のブルマほしいなぁｗ
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 13:16:42.20 ID:WEkFkYc/]
- フィギュアロからプレミアムまで何年経ってるんだろ？
それなりに重力に逆らえない部分も出つつ、
でも臈闌けて年相応の色気と落ち着きがあって
プレミアムのダヨンさんが一番好きだ～
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 20:51:54.64 ID:MsGYPS3F]
- ムチムチぷりぷりだけど、デブではない。ウエストと脚は細い、っていうカラダを作りたいんだけど、どうしたらいいかな。
腕もそんな筋肉質に引き締まりすぎなくていい。
ダンプはカラダのラインを綺麗にしてくれるけど、脚はやっぱロビとマットかな。
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 10:27:38.14 ID:cuJf4PfV]
- 一番最初のモムチャンダイエット見たけど（今は絶版のやつ）
結構筋肉モリモリだね。胸も表紙は小さく見えたが中の写真は今と変わらず大きかった。
私は適度に脂肪がついた女性らしい今のダヨンさんが好きだな。
昔の身体は正直ゴツイと思う。
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/05(金) 15:12:06.65 ID:cNnTu7Cf]
- >795
自己解決してるよwww
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/05(金) 17:20:52.65 ID:b8n7Zcv6]
- 韓流なのにフジに取り上げてもらえないね
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 17:50:09.68 ID:rpY+C2zL]
- ベストハウス１２３ってフジだよね？
１～２年前にさんざ取り上げられてたはず。
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 19:57:15.84 ID:X2gfs08y]
- >>798
自分は6月のビューコロ特別編（芸能人がダイエットに挑戦）で
柴田理恵が取り入れてたのを見て初めて知った。
>>316-あたりで話題にもなってるが、ダヨンさん本人も出てた。
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/06(土) 00:37:50.53 ID:7ksKhbue]
- ちょろちょろとダイエットの特番あたりに出てはいるよね。
しかしあれだけ本人が50kg前後と公表してるのに何かの番組で現在42kgって紹介されてて偽装かよ！って思った。
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 01:42:25.67 ID:9F0aJ4/F]
- >>801
プレミアムの本にも書いてあったけど、筋肉ある人って意外と体重あるので実際の体重知るとガッカリされるからじゃないかな。＞サバ読み
特に痩せ思考の強い日本だと余程高身長じゃない限り50キロなんて細い！見習いたい！とは思われないんじゃない？
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 09:13:51.80 ID:lcM4E7X1]
- そうなのかな？
私だったら逆に、50kgなのに、こんなに細く見えるのね！私もやりたい！って思うけどな。
人それぞれなんだね。
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 11:43:02.80 ID:cUwbJ3ex]
- カーヴィーの樫木先生も１５６センチでも４８、９キロくらいはあるらしいね。
日本人は、幻想体重にとらわれてるのかも。
１７０センチで４８キロとかモデルの公表体重は疑っちゃう。
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 12:50:41.78 ID:X1wwObPq]
- 170cmでで48kgなんて、事実だったとしてもガリガリだよ。
そんな体型全く憧れないわ…。
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 15:09:25.18 ID:U8rNK36c]
- マスコミなんて嘘ばかりだからね。数値なんかは特に。
お手本にする人の見た目がきれいで理想的ならいいんじゃない？
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 15:13:34.65 ID:6G8RbvQJ]
- ダヨンさんも樫木先生もそんなにあるんだよね。
157cmで現在52kg、体脂肪率25％だけど、
あのスタイルになるには、すごく単純に考えて
あと5kgくらい脂肪を落として1kgくらい筋肉を
つければいいという計算になるのかな。
……鏡を見る限りでは、もっと痩せねば
あんな素敵な身体にはなれないのではと思うw
半年でやっと5kg落ちたのであと半年頑張るぞ～！
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 11:22:13.11 ID:A2+O8UcB]
- ダヨンさんの真似で常におやつを持ち歩くようになってほぼ一年
アーモンドとカシューナッツがお気に入り
家にいるときのおやつで最近はまってるのは大きめマグにバンホーテンココアとパルスイートと冷たい低脂肪乳入れて、スプーンで混ぜながら飲む。
甘くて冷たくてｳﾏｰ
みなさんのお気に入りおやつあったら教えてください。
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 11:44:38.16 ID:ulBKz00+]
- >>807
抹茶豆乳、青汁豆乳が好きです。
あとビーフジャーキーをしつこいほど噛みながら食べる。今川焼などもお腹持ちがいいので、半分ほど。
でもポテチも生理前とかには食べるよ。
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 15:10:38.18 ID:taht74V6]
- 私はするめ。とはいっても10円とかで売ってる駄菓子的なやつね。
小腹すいたらしゃぶってるけど食べると止まらなくて箱買いしてもすぐなくなる。
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 22:33:35.16 ID:A2+O8UcB]
- ありがとうございました。
ダイエットにおやつは欠かせませんね!
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 07:38:44.90 ID:v5K7YNZB]
- チーズちくわもオススメ
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 09:59:47.49 ID:qRMcleYr]
- 青汁ミルク、アーモンドカルが定番化してる。
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 12:10:51.31 ID:tgbQ1GEK]
- プレミアムで慣らしてからフィギアロ買って下半身が気になるのでマットやったけどすごいしんどい。
ウォーミングアップで足開いて座ってる時点で股関節が痛かった。
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 15:59:45.97 ID:AL9bGC5c]
- フィギュアロビクス４枚組＋ダンベルセットを買われた方に質問です
ＤＶＤは一枚一枚フィルムに包まれていましたか？
(店に並んでるＣＤやＤＶＤは薄いフィルムに包まれてケースが開かないようになってますよね)
それともケースに入ってくるだけですか？
返品されたものじゃないかと不安なもので
レスお願いします
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 18:49:48.36 ID:AL9bGC5c]
- >>815
自己解決しました(・∀・)
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/08(月) 21:37:29.50 ID:gvTqch+8]
- フィギュアロDVD購入。
子供が寝た後の夜10時以降にやってます。
二週間で体重はマイナス2キロ。
一日に200～400g減ったり増えたりしながら。
見た目には4キロくらい痩せたように見えるのに不思議。
ロビとダンプ、ロビとマット、ダンプとマットという組み合わせをローテーションでやって、
しんどい日はダンスだけとか、休んだりもしてます。
組み合わせのオススメありますか？
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/08(月) 22:19:57.25 ID:zTcD0kTn]
- >>817
有酸素はおすすめ
引き締まるよ。体重は落ちないけど見た目が引き締まります。
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 08:52:44.85 ID:gSVoTvG9]
- >>818
有酸素は体重落ちて、筋トレは体重落ちないけど体引き締まるのでは！？
組み合わせとしては有酸素前に筋トレするほうがいいから
マット→有酸素（ロビ）
ダンプ→有酸素（ロビ）
ダンスはどう組み合わせればいいのかワカラン
ダンスを筋トレとするか有酸素とするかによる
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 10:46:17.75 ID:olCIM9F6]
- 下半身強化（マット）＆上半身強化（ダンス）でいいんじゃね？
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 22:17:32.47 ID:+RF+8Wm+]
- 一緒にカウントした方が効果あるのかな？
きつくなってくると息止めてしてしまう・・・
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 06:00:13.55 ID:lxS33HO/]
- カウントはしてないけど、息は止めないように気をつけています。
心拍数が上がりすぎるから、呼吸はしっかりするのがいいと思う。
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/10(水) 15:27:15.36 ID:T1oK6nti]
- カウントすると呼吸がつかみやすい＆楽。
カウントすること自体より、呼吸が大事。
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/10(水) 16:26:34.50 ID:lxS33HO/]
- >>823
ダヨンさんと、他の人達が交互にカウントしてるところはどっちに合わせるのがいいでしょうか？
｢ワン(ワン)、ツー(ツー)｣というところなんですが。分かりにくくてすみません。
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 19:13:39.97 ID:/HjR1siz]
- >>824
ダヨンさん腹筋の時体を起こす時息を吸って降ろす時吐いてって言ってるでしょ？
それといっしょで力を入れる時に吸って抜く時に吐いたらいいよ
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 21:06:14.77 ID:/gyCK6su]
- 本の中に重力に逆らうときに息を吐くって書いてある
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 00:06:44.28 ID:wHlJ06jT]
- 825間違い、腹筋は、上げる時に吐き出して、下ろす時に吸い込む。
カウント上げる時に言うのは、息を吐く為です
- 828 名前：825 mailto:sage [2011/08/11(木) 00:37:17.29 ID:6joP03HA]
- きゃーごめんなさい！
反対ですね…
混乱させてしまい申し訳ありません。
正しいご指摘くださいましてありがとうございます。
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 01:36:50.72 ID:S3NoNWaT]
- 今日は息を止めずに呼吸を意識してしました
今まで肩甲骨や背中がすごく痛かったのがマシになりました！
変な所に力が入ってたんだなぁ
呼吸すると重心が定まらなくて酔っ払いなみにヨタヨタするけど…難しいですね
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 14:10:09.30 ID:NCbIMR3C]
- 春のイベント行ったけど、皆すごいカウント大声出してて楽しかったよ～機会があったら参加してみ
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 18:30:23.61 ID:UY6Dk4Uf]
- >>830
確かに、自宅DVDででも一緒にカウントの声出してたら
後ろの皆さん達と一体感が出て楽しそう。
ロビのラストらへんで、
これ乗り越えたら終わりだ頑張れ～な表情＋声張り上げ気味
なの見ただけでも親近感。
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 19:05:42.57 ID:yPV7jXeB]
- 私は最初は意気揚々と声出ししてるけど、後半は呼吸するので精一杯w
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 11:12:58.94 ID:g/ITD8Ww]
- 私も声出したいけど隣の家とくっついていて
おまけにそのうちの人はクーラーしないから窓開けっぱなしなので
声出したらまる聞こえだから無理
ダヨンさんの声は絶対聞こえていると思う
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 13:34:10.66 ID:BLSj9S5o]
- ダヨンさんのスタイルもだけど、あの肌も凄く羨ましい。
やり始めて肌もキレイになったって人いますか？
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 14:08:28.38 ID:ZSadqMAl]
- 顔じゃないけど、ボディに化粧水とかつけなくても水をはじく様になった。
@40歳ｗ
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 14:38:01.66 ID:ZARPqxcE]
- 汗をかくから肌もきれいになるよね
吹き出物っていうか、肌のブツブツ感がなくなったよ
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 15:06:57.77 ID:UCWuPduI]
- 二の腕のプツプツがキレイに治りました。フィギュアロ始めて、食事も意識できているからかもしれませんが。
毎日２枚やってますが、明日から４日間旅行でできないので今日は３枚！クタクタだけど気持ちいい。
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 16:40:21.40 ID:BLSj9S5o]
- みなさん肌にも効果出てるんですね。
汗で老廃物も出るから一石二鳥か…
乾燥肌もマシになるかな。
頑張ろう。
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 17:22:40.58 ID:wv9mUgN7]
- body＋についてたDVD、エアコン止めて久しぶりにやったら汗がえらいことになったｗ一歳娘も一緒にピョコピョコ踊ってて楽しかったー。
やっぱり運動して汗かくのって気持ちいいね。
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 01:18:53.58 ID:rSp5Vhu/]
- 1日に2～3枚するなんて凄すぎ
自分は1枚もやりきれないしマットなんてそもそも無理な体勢ばかりでほとんど出来ない
155cm47kg、筋肉ない身体固い辛い
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 02:12:47.76 ID:Ppy57Y2Z]
- 4枚組を始めてちょうど1ヶ月。
といっても、ロビとダンブがメイン。
マットはなんとなく敬遠してる。（まだ1度もしてない）
ダンスは最初の頃はよくやってたけど、面白みを感じなくなってスルー気味。
ここまで週4～5日、1～2枚／日
食事量も減らしたが、体重はほとんど変化なし。
だけどパツパツだったパンツ（ズボン）のウエストが、若干緩んできた。
その緩みだけでも俄然餅上がるのに、
夏バテなのか、体がしんどくて動けない…。
この5日間お休みしているのがなんだか罪悪感…。
1枚でもいい、とにかく続けるんだ！と意気込んでいたのに。
ちなみに1ヶ月前はBMI32でした。
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 02:27:25.89 ID:/wB085JD]
- >>841
私も最近暑さのせいか体がしんどくて思うように体が動かないよ～。
やりたい気持ちはあるけど前のように張り切ってできないんだよなぁ・・・。
こんな事いってたらリバウンドしそうだわ。
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 02:29:56.67 ID:c5K72t+y]
- >>841
IDがJDだｗガンバレ！
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 02:34:47.55 ID:Ppy57Y2Z]
- >>842
ﾚｽ、ﾄﾝ！
＞やりたい気持ちはあるけど前のように張り切ってできないんだよなぁ・・・。
まさにそれ。
くっそー、猛暑め。
みんな頑張ろう！
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 09:58:24.24 ID:cisdwk5A]
- >>841
フィギュアロやってたら始めは体重増えるのが普通なんだから、
変わらないのは食事制限が効いてるってことだと思う。
私は一年前の夏、今より体重が3キロ軽かったけど、今の方がデブだよｗ
去年穿いてたパンツがピチピチだし、周りからも太ったって言われる。
運動サボってたからこうなった。モムチャンは10日前から始めました。
体重気にせずぼちぼちやっていこう。
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 13:26:30.34 ID:LWL9divL]
- 涼しい部屋でやっても動くとふらふらしてつらすぎるから
わたしは思いきって夏の暑い期間はやらないことにしたよ
そのかわりテレビ見ているときとかに軽くストレッチぐらいはしている
長期間していただけあって休んでもそんなに変化はないみたい
あー今日もできなかった…という気持ちからは解放された。
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 15:48:35.99 ID:fqHDMf3L]
- お風呂前なら汗だく上等だよ。
毎日のフィギュアロ交替に飽きてきて、久しぶりにターボやったら背中中心に全身筋肉痛…。
今日はフィギュアロマットにしておこう。
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/13(土) 16:32:04.65 ID:HkJyAZiT]
- 私は運動あまり好きじゃないので、年中1日1枚、3回に分けてやってます。
通してやると思うと辛過ぎて結局やらないので。
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 19:19:16.36 ID:gIG6g21H]
- >>841
そんなあなたに つﾌﾟﾚﾐｱﾑ
短時間で全身運動できるから敷居低いよ
やる気ない時はﾌﾟﾚﾐｱﾑやってる
もう持ってたらごめん
私はそれすらやる気にならない時は半身浴しながらマッサージしてる
ﾀﾞﾖﾝさんの本にもあるけど、
【ﾀﾞｲｴｯﾄは定期的なイベントではなくﾗｲﾌﾜｰｸ
適度なゆるさを許容しながら楽しく続けましょう！】
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 00:47:52.26 ID:bB26H9Xs]
- 去年の12月から４枚組始めました。なるべく１日１枚やるようにしていますがなかなか腹部に効果が見られません。
身長149センチ、体重48キロ、腹部が異常なほど出ています。外では常にお腹を引っ込めています。それほどやばいです。
食生活ですが、３食食べて、食事の一口目は必ず野菜です。快便です。
また、昔からずっとお腹は出ています。
- 851 名前：841 mailto:sage [2011/08/14(日) 01:17:14.22 ID:lghfvFs6]
- このｽﾚ読んで、
いきなりガクンと体重が落ちていく訳でもない事はわかっていたけど、
焦ってたのかな。
しかし気持ちとは裏腹に猛暑には勝てず…。
過去、楽しく続けられた・自分に合っていた（体重が落ちやすい）
いくつかの方法を思い出し、
しかし現在は諸事情でそれらを実践できず、
代わりに何かないかと探していた矢先に出会ったのがフィギュアロでした。
これからも長い付き合いになると思うので、
あまり自分を追い込まず、ボチボチやっていこうと思います。
調子いい時は3枚／日だったので、逆に涼しくなるのが楽しみでもあります。
・暑い夏の時期は無理にやらない
・1枚通しでなくてもいい
・プレミアム導入
＞適度なゆるさを許容しながら楽しく続けましょう！
いただきました。
>>845-849
ありがとう！
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 01:39:41.33 ID:uEj5KsIk]
- >>850
お腹ならコアやったらいいと思うよ。
半年以上やれば効果出る。
お腹はまぁ満足して一年前にフィギュアロに変えたけど、あたしはお腹以外がなかなかどうしてorz
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/14(日) 07:42:05.30 ID:5B61jY+t]
- >>851さん、どういたしましてです。
848ﾖﾘ
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 09:06:08.46 ID:bB26H9Xs]
- >>852
ありがとうございます。
コアですか！調べてやってみます！
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 03:17:16.11 ID:tx12bKO3]
- プレミアムはストレッチまではいってて時間も短いから始めやすくて、ついプレミアムばかりやってしまう。
じぶんで編集できるなら、もっとちがうエクササイズ入れたいけど、
こればかりやってると本当のフィギュアロビはすごくキツイなぁとおもう。
筋力がないせいで、どうしても爪先タッチしてらからだ起こす、がクラクラする。
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 14:38:36.93 ID:9RtvkcMM]
- 爪先タッチはいきなり来るイメージ。
その前に上半身グルグルとかだったら入りやすいのにね。
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 21:35:27.05 ID:CdN6qbE9]
- 質問です。
体力や筋力がかなりないので、ハードそうなフィギュアロは続きそうにないので本から入ろうと思っているのですが
「モムチャンダイエット」と「モムチャンダイエットプレミアム」だとどちらの方が効果的でしょうか？
- 858 名前：768 mailto:sage [2011/08/15(月) 23:11:57.76 ID:xq6J7yO5]
- モムチャンはキツイし大変だよ。
その二つならプレミアムだけど、効果を考えるんであれば、
やっぱりフィギュアロがオススメだけどな～
フィギュアロは4枚セットだからダンスとか、
比較的やりやすいものからチャレンジしてみては？
本当に運動オンチの私でも出来るようになったから大丈夫だと思うよ
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 23:17:01.22 ID:CdN6qbE9]
- レスありがとうございます。
コアリズムはしてたことありますが、数週間でいつのまにかしなくなりました…
毎日出来なくてもやれる時にやる、くらいのゆるめのペースで少しずつ慣らしていこうかと思ってます。
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 00:00:33.95 ID:z6DE69Ka]
- コアよりフィギュアロ４枚組の方が楽だよー。
ロビは最初ゼーゼーするかもしれないけど、ダンスあたりから始めれば大丈夫。
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 15:30:17.42 ID:FF2f2JXL]
- 楽することしか考えないから結局で無難だよブタ
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 13:47:43.02 ID:MnfL9MRm]
- フィギュアロをサボって早半年。
さっき、日付が一年前の自分の身体のサイズを記録したメモを見つけた。
当時はフィギュアロをしばらく続けているわりには変化がないなーなんて思っていた。
やめた現在は体重が当時よりなぜか３キロも軽くなったし
今はどれくらい細くなってるのか調子こいてメジャーで計ってみたら…
ななな？太ももやヒップ、全体のサイズが２センチぐらいづつ増えてる！
ただ筋肉が衰えただけ？
ほんと体重なんてただの数値。今日からまた頑張ります。
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 13:56:12.44 ID:/ob8OK8i]
- 私は約1か月サボり中。
体重４９から４７になりサイズも変わらないかちょっと少なくなった。
筋肉がなくなったんだなと思っている。
それと暑くて食べる量も少しは減っている。
アイスを食べるのを我慢していたら
昨日とうとう昼1個、夜1個と1日で濃厚なやつを計2個も食べてしまった。
皆はアイスとか食べているのかな？
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 15:20:51.66 ID:QRyN2YBk]
- アイス食べる時もあるけど、出来るだけ氷菓的なものを選んでる。
ガリガリ君とかｗ
さっくりした食感のミルクバーとか。
でもほんとはハーゲンダッツを食べたい…
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 19:59:16.67 ID:s5uvkYkU]
- 4枚組を1日1枚を3か月。
162cm/54.8→52.6になった。一番軽いときは51.8くらいだけどそのときは精神的に参ってて食欲なかっただけ…
食生活は開始前とほぼ変わらずで控えめながらもお菓子も食べるし酒も飲んでる。
でも一年前の今頃は49キロ代だったからまだまだ頑張る！
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 22:31:50.67 ID:D7JR8+Zu]
- ＤＶＤダンベルつき４枚組とプレミアム買って
はまってます
ダヨンさんって１６２センチ５０キロ
多いときで５２少ないときで４８なんですよね？
自分１６９センチなんですが
だいたいダヨンさんと同じくらいっていうのは
この身長だと何キロくらいになるんでしょうか？
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 23:22:06.77 ID:X/UENAgg]
- >>866
162cmで50kgだとBMIが約19.05だから、
あなたの身長で換算すると54.4kgってことになる。
大切なのは体脂肪率と筋肉量なんだろうけどね。
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 23:23:12.62 ID:X/UENAgg]
- 連投スマン。
ここ1週間毎日ﾛﾋﾞやってるけど、最近やるのが辛くなってきた…
筋肉はついてるはずなのにｳｫｰﾑｱｯﾌﾟでもう辛いってどういうこと。
一応続いているけど、ｷﾞﾌﾞｱｯﾌﾟしてしまいそうで怖い。
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 00:09:27.11 ID:D+HWPfvf]
- >>868
疲労がたまってるのでは？
疲労した状態でやってもあまり効果が上がらないし思いきって1日2日休養してみた方がいいかも。
筋肉は休んでる時に育つと聞いたよ。
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 01:56:45.17 ID:zl/wE88y]
- >>867
ありがとう！
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 08:46:21.41 ID:/192FN+P]
- 最近かそってますね。ダヨンさんのあたらしい本がでないかなぁとおもってます。
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 09:56:39.92 ID:uJxUzeh7]
- 下半身の肥満が（特にヒップと太もも）気になるんだけど、
時間があまりとれないのでマットの下半身のエクサのみやろうと思うんですが大丈夫ですか？
それとも一枚すべてつなげないと効果が薄いですか？
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 10:22:18.07 ID:/192FN+P]
- >>872
そんなことないと思うよ。部位ごとのエクササイズを紹介してる位だし。やらないよりいいよ。
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 00:07:30.58 ID:2gDOxssD]
- 主食はモムチャンだけど、おやつがわりにカーヴィーはじめた。
カーヴィースレのぞいたら胸がなくなったってカキコの多さにおののいた(´・ω・|||)
人それぞれだけどとりあえず浮気はしまいと思った
もともと胸が大きいなら少しくらいミニマムにコンパクトになってもありだけど
もともとない胸がこれ以上なくなったら困る
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 00:46:45.01 ID:rCf4uQxu]
- 天使の羽根～
ワイパーワイパー～
ってやつか。
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 11:17:22.32 ID:C2cmKlBQ]
- 韓流（絶版）とモムチャン（講談社版）を読んだんだけど、
有酸素運動って、講談社版でやってる？
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 12:14:07.09 ID:x9/tqEZL]
- はじめまして！
プレミアムが届いたので、早速やってみました。
側で見てる三歳児は、最初こそ一緒にDVDの真似してくれたものの、そのうち私を見て笑うように…。
しかもキャッキャする感じじゃなくて、ケタケタ笑い（－＿－；）
そんなにママの動きが変か？
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 12:50:46.36 ID:yks1v7Lh]
- 今日は涼しいから久々にやってみよう
でも休んでいたほうがサイズが減って洋服に余裕ができてきれいに着れた。
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/21(日) 14:24:07.94 ID:7+rG/H80]
- 私も涼しいから昨日久々にダンブやったら、背中とかいろんなところが筋肉痛になったｗ
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 04:41:54.20 ID:yq/ApKUf]
- >>877
すごい変
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 06:00:22.10 ID:9JnCsEVP]
- ４枚組をはじめて１ヶ月ちょっと。（１６０／４９からスタート）
体重は１キロ減あたりをうろちょろしてて誤差の範囲？って感じだったから
サイズを測ってみたらウエストー３センチでほかの部位も１～２センチサイズダウンしてた。
はじめる前に水着で写真とっといたんだけど、まだ見た目ではそれほど変化無い。
続けてプチダヨンくらいになったらこのスレにさらしにくる予定。
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 08:46:17.56 ID:C/87ZoV2]
- 今年の1月からフィギュアロはじめて約8カ月。
161㎝ 58㎏越えからやっとのことで54キロ台に突入した！！
超えられないと思ってた55キロの壁がやっとのことで超えられた・・・泣
最初の3カ月は体重がビクとも動かなかったから挫折しかけたけど
続けてきてよかった～
ちなみに食事制限はほとんどしてません。
少し気にしてるぐらいで1600～1800カロリーぐらい。
運動はDVD1枚＋有酸素運動40分～80分。
これからものんびりまったりがんばるぞ！
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/22(月) 17:14:48.75 ID:bRyB98R5]
- 今まで暑くて楽なカーヴィーダンスだけやっていたけど、涼しくなったから
ボディボール再開した。やっぱりカーヴィーより運動しているって感じがして
良いねー。
でも、ＡＢＳのボールの上で腹筋する運動のところいつも気持ち悪くなるんだ
よねえ。どうにかならないかな。。。
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 21:00:46.38 ID:m+Vg5t2S]
- 暑さを言い訳に3週間ほどサボってたけど、今日から再開。
ダンブ→ロビやったら足がプルプルしたｗ
3週間やらないと体重は変わってないものの、身体の緩みを実感する。
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 21:34:28.36 ID:NPLUq5s+]
- ABSで気持ち悪くなる人、他にもいたんだね。
私の場合は腹筋じゃなくて首にばかり力が入ってたのが原因だった。
ABSの腹筋地獄は苦手(+_+)
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 22:05:18.53 ID:hkb9zkGh]
- >>884
わかるわ～、私も！
アンダーバストに顕著にくる。ブラジャーがキツイ！！
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/23(火) 00:05:48.21 ID:+QcipPv/]
- より二の腕に効くのはダンブとダンスどっちだろう？
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 01:32:13.50 ID:2XEQzrt5]
- >>883
腹筋するとき、あごと胸（首）をくっつけないように、こぶし一つ入る空間を保つようにしてる。でも確かにボールの上でフワフワしてる感覚が苦手な人いるかも
私はガッツリ腹筋鍛えてる～(>_<)感じがフィギュアロ、ボディボの中で一番好きな動きだよ その後ノビ～はパンダ気分になるw
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 10:54:09.69 ID:fQwQOHM7]
- 巨漢というわけではないがボールが裂けないかいつも心配だ
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/23(火) 13:40:09.93 ID:kVD4rNvZ]
- 883です。
普段から立ちくらみとか多いし（貧血気味？）体質の問題かな～。
ボール上腹筋で頭が下がったとき気持ち悪くなっちゃう。
でもＡＢＳやり終えるとほんと「やった～！」ってかんじで達成感があって
気持ちいいよねえ。
これを毎日続けたらかなり体引き締まりそう。最近ＨＩＰ＆ＬＥＧＳばかり
だったからＡＢＳも再開しよう。
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 14:18:21.85 ID:GQcXIhVD]
- >>８８７
ダンプですね。後ろにあげるのは効きます。
腕に限らず、ダンプは全身の無理のない筋トレにいいです。
４枚の中で一番好きです。
- 892 名前：887 [2011/08/23(火) 18:44:08.90 ID:+QcipPv/]
- >>891
ダンブやった翌日は確かに引き締まっている気がする。
楽しいし。
ダンス序盤の腕と肩のエクササイズが、
筋肉目覚めるような、血流の動きを感じる。
ダンスのあと付属のダンベル持ってみたら、
物足りないくらい筋肉使っている感じがする。
|
 |
