- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 23:00:16.34 ID:B1x142yD]
- 韓国のカリスマ主婦、チョン･ダヨンによる
『モムチャンダイエット』『フィギュアロビクス』『ボディボール』
等の総合スレです。
さぁみんなでモムチャン（韓国の造語で最高の身体）になりましょう！
前スレ
【モムチャン】フィギュアロビクス総合 4ﾀﾞﾖﾝ
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1299147169/
フィギュアロビクスに出てる女の子が可愛い
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1233506147/
チョン・ダヨン日本公式サイト
www.jungdayeon.jp/
JETA japan ※イベント・レッスンスケジュールなどはこちら
www.jetajapan.jp/
オリジナルウエア通販ショップ
www.hershe.jp/shop/
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 11:37:28.32 ID:iWWQShSr]
- 今日は仕事が休みだったので、節電もあって早朝にやりました。夜更かししたから、凄く眠かったけどｗ
何とか4時に起きて、ダンスとロビをやって1時間強。まだ何とか涼しい時間帯でも、汗だく！
汗かき子の正確な動きとリズム感が凄い。ダンスでもやってるのかな？
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 12:32:05.79 ID:yeGKdfn/]
- 昨日から始めたんだけど調子に乗ってDVD２枚やってみたら
さっそく筋肉痛だわ。
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 17:20:07.07 ID:/9x2iDmg]
- ダヨンさんのだけじゃないけどエクササイズDVDは、カメラの位置をもっと考えてほしい。
せっかく人がたくさんいるんだから、横向きでやる人がいてもいいんじゃないのか、とか、
動作のわかりにくい動きの場合は本当にのまる。
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 20:01:14.91 ID:vdJh+0JZ]
- フィギュアロ4枚組ローテーションで2ヶ月。
61kg→58kg、31%→25%。
すごい成果だ＾＾と自負しつつも、
モチがあがらなくなってきていたので
ボディボールを購入。
昨日から始めたんですが、なにこれきっつい。
今日は身体の背面全部が筋肉痛です。
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 20:27:33.99 ID:oL7OdYQz]
- >>639
ボール空気入れ過ぎてない？
一応アプリのボディボール使用の腹筋から注意抜粋、
ボールの上に背中と腰を乗せて、両手は頭の上に軽く添えておく。
息を吐き出しながら最大限に上体を起こして、上腹部を収縮させる。
腰を安定させる為に、両足は骨盤より開く事。
DVDについていけなければ、DVDを一時停止して、
無理せずに体制をきちんと整えてから、再生してついていけば良いと思う
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 20:29:28.07 ID:Gx7dvl8k]
- ボールのやつって何畳くらいのスペースが必要？４枚組2ヶ月経過で3ヶ月越えたらそろそろ違うのがやりたい。。
リビングに移動不可なソファーがあって動けるスペースが2畳くらいしかない…
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 21:01:26.20 ID:oL7OdYQz]
- ボール＋身長
スリムで、ブリッジ時にボールを持ち上げる動作
アブスで、寝転んでボールを脚に挟んで持ち上げ手で受け取る動作有
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 21:40:21.55 ID:Gx7dvl8k]
- >>647
ありがとう。たぶんギリギリいけそう！
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 21:49:45.98 ID:iWWQShSr]
- ロビの、腕を広げて左右に動く動きってどこに意識すると効いてる～って感じますか？
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 00:13:45.94 ID:d1UPPN1t]
- >>649
私はウエスト（くびれの部分）を意識してやってる。
あと二の腕の内側も。（意識しないとダラける）
この動作、地味なようだけどかなり効くとみえて
最初の頃は横っ腹が心地よい筋肉痛になってた。
- 651 名前：650 mailto:sage [2011/07/16(土) 00:18:53.86 ID:d1UPPN1t]
- あ、下半身は動かさないようにするのがコツ。
どっしり構えて腰から上を左右にグネグネ～って動かすと脇腹にかなり効く感じがする。
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 06:04:28.99 ID:gxcYG9RY]
- ここんとこ、痩せるペースがずっと止まってた。考えてみたら、生活だらけて寝るのが遅い日々が続いてた。
ダヨンさんの真似で11時に寝てた時は、体脂肪が順調にスルスルと減ってたので、ちゃんと早く寝よう、という決意の書き込み。
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 11:23:31.25 ID:x4/7ORhL]
- >>650
ありがとうございます。もの凄く解りやすかった。なんとなく、二の腕には意識してたんだけど、腰までは意識してなかったよ。
それにしても、ダヨンさんの脚ってお弟子さんに比べると細いのはなぜだろう。 鍛えてるはずなのに、余りムキムキじゃないよね。
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 20:29:03.71 ID:8Sx0W7N1]
- 前にごつくなるって書きこみしたものだけど
あれからフィギュアのマットとロビ週1回ずつにしたら
全体的にスラーとホッソリになった。
やりすぎだったみたい。
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 22:37:23.75 ID:x4/7ORhL]
- どういう事？
って事は毎日、たまに2枚やってる私はゴツくなる一歩手前？
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 23:37:34.07 ID:Jd5JL+KI]
- ただのパンプアップではなく？
下半身太くなったけど、筋肉も前よりついてるし、パンプアップだと信じて、めげずに毎日やってるんだけど…。
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 23:47:18.76 ID:gxcYG9RY]
- 以前テレビでダヨンさんが紹介されたときに、
ダヨンさんは腰痛を治すために医師の勧めでジムで入り、
もともと真面目だったのでプロのボディビルダーがするような本格的なトレーニングを一生懸命やって
旦那さんからプロレスやるのかとからかわれるような体になってしまい、
医師に「痩せたい」と相談したところ有酸素運動を勧められて、
有酸素運動と無酸素運動を同時にできるフィギュアロビクスのもとになる運動を自己流で編み出した…
みたいな事をやってたから、
一度ガッチリ筋肉つけて、その後適度に落とすのが
ダヨンボディへの近道なのかな、と思ったり。どうかしら？
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 09:14:43.25 ID:/1+/DjX6]
- そうかも。
筋肉増量と脂肪燃焼は同時に出来ないらしいから、しっかり筋肉を鍛えてからの方が効率は良いのかなー。
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 10:15:20.08 ID:bQwOLi3w]
- 私、フィギュアロビクスと食事で、10ヶ月くらいで体脂肪11㎏減らして、筋肉は増えた実績あるよ。できないことはないみたいだよ。
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 11:20:11.36 ID:W69tSlKS]
- 体脂肪11％の間違いじゃないの
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 11:41:06.24 ID:uESixyXl]
- >>657
ちょっとスレ溯れば出てる話題じゃん…
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 17:13:57.47 ID:/1+/DjX6]
- ずっと気になってたんだけど、運動後の足の浮腫が半端なくて泣ける…マッサージしても、次の日まで張ってる感じ。
これが、パンプアップなのか…。運動してるのに、ジーンズが明らかにきつく感じる。
なにか、解決策があったら教えて下さい。
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 18:12:38.13 ID:nlF0+3F5]
- 目の前の箱
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ＿＿
| パンプアップ 解決法 .| |検索|←をｸﾘｯｸ！！
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ ￣￣
○ウェブ全体 ◎日本語のページ
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 21:23:41.53 ID:taf2FuQj]
- >>662
私も同じだった・・・。
毎日一枚を半年続けてた頃は細くなるどころか
脚ががっちりしてほんと「ガチムチ」って感じで。ジーンズもきつくなった。
で、ある時、風邪ひいたのをきっかけにまったくやらなくなったんだけど
だんだん脚がほっそりしてきて体重も２キロ減った。
今思えばせっかくついた筋肉が脂肪に変わっただけなんだろうけど
その後半年くらいかけて、だんだんだらしない体型に戻ってきた。
それで焦って最近また始めたんだけど、
ずっと続けてもスラっとはならないのかと疑問になる。
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 22:13:02.31 ID:xPQvDDyY]
- ＴＶで見たけど
韓国の女子高生は卒業の前に整形するんだって
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 22:25:02.19 ID:P5Hjubp3]
- 何を今さらw
最近は小学生の整形が増えてるんだって。
成長期にやってしまったら、弊害ありそうで怖いけど
先のことなんか知ったこっちゃない国民性だから。
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 23:47:52.58 ID:V5teRnNJ]
- 二重の整形は高校２年でやって一年慣らして大学デビューだって 二重にした韓国人の子に聞きました
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 04:23:03.10 ID:m6hnlozC]
- スレ違いはこの辺で終わりにしましょう。
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 07:01:35.92 ID:NeT3QwUu]
- >>660 間違いじゃないよ、ほんと…。10ヶ月かかってるから、そんなに無理な数字じゃないでしょ。
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 09:50:13.68 ID:knlXfWQk]
- 体脂肪１１ｋｇ？計れるの？
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 10:23:29.37 ID:pEY+GcYQ]
- 体重11㌔の間違いとか？
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 12:21:09.04 ID:heSJcAq2]
- 体重の間違いだよね？体脂肪は通常kgでは測れないと思ったけど。勘違いだったらゴメン！
それでも、凄いよ！
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 13:10:26.89 ID:NeT3QwUu]
- あら、レスが三つも！（汗）
体脂肪の重さは、計れますよ！
近所の某施設で、業務用の体組成計で計りました。数値がレシートみたいに印字されて出てくるから、記録のために時々計りにいくんです。
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 13:51:47.26 ID:NeT3QwUu]
- 補足です
体脂肪の重さのことは、私みたいな素人にも 体脂肪減と筋肉増量は同時にできたから、誰でもできるはずという事が言いたくて書き込みしました。あんまり話がそれてもいけないので、この辺で…m(_ _)m
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 12:00:27.06 ID:D1eci8nT]
- インボディ?何でそんなに勿体ぶった書き方なんだろｗ
てか体脂肪何キロじゃなく骨格筋量どれだけ増えたかも知りたい
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 14:07:09.50 ID:gUKvOiBp]
- うん
体脂肪が11キロ落ちて体重は何キロ落ちたのか知りたい
参考までに教えてもらえませんか
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 14:50:37.95 ID:kzXYxep5]
- インボディのこと？
もしそうなら、なーんだ、だわ。
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 15:38:11.75 ID:8RVoJWCU]
- もうやめて。
同一人物が荒らしてるってすぐわかるよ。
自分で特徴に気付かない？
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 15:48:38.73 ID:kzXYxep5]
- >>678
？？？
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 19:34:23.97 ID:D1eci8nT]
- >>675だけど、何で聞いたらいかんの?
体脂肪量そんだけ落ちたのは凄いと思う、
ただ筋肉量も増えたと書いてるから、何キロ増えたか聞きたいだけよ?
体脂肪量よりそっち興味有るからさ
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 21:37:56.20 ID:2ubOD0/U]
- 聞いたら悪いんじゃなく
聞き方が悪いんじゃね？
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 21:57:49.63 ID:8l91BdZW]
- こんばんは、体脂肪減ったと書いたものです。
使った機械は、インボディなんてカッコいい物でなく、NEOなんとか？とかいう機械でした。
昨年7月のフィギュアロ開始前163㎝63㎏だったのが現在54㎏弱くらいで、
フィギュアロ開始時に測定したとき体脂肪22.9㎏筋肉33.1㎏
10ヶ月経過した頃に久しぶりに測定したら、体脂肪－11㎏、筋肉は＋2㎏でした。
嬉しくて、このスレに書き込んだら、女性が筋肉を2㎏増やすのは大変なことだとレス貰いました。
だから、機械の誤差かもしれません（プロテインも飲んだし一生懸命エクササイズはしたけど）
一番最近測定した先月末は体脂肪12.3㎏筋肉35.9㎏と出ていました。
脂肪はちょっとだけ、リバ気味です。
私は筋肉少ないみたいなので、もっと増やしたいです。
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 23:38:50.63 ID:D1eci8nT]
- >>675です
>>682さんありがとう、筋量多い方だとわたしは思う。
よくフィギュアロじゃ筋肉つかないと言うけど、
私も増えた方だからそれで気になり聞いてみた、気に障ったならごめん
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 23:59:12.52 ID:8l91BdZW]
- そんなことないですよ！私も他の人の成果気になるし。
がんばりましょうね^^
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 01:06:32.89 ID:FFqg1O/b]
- そのネオなんとかが気になる。どこでできるんだろう。
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 01:15:21.21 ID:A3v3TY6q]
- >>683
それって筋肉量多い方なの？
私も身長163cmで、測定したら54～55kg、筋肉量35.5kg位で出るから>>682さんと同じくらい。
体脂肪率は22～23％、水分量55%、基礎代謝は1250前後でいつも出る。
でもウエスト73cmくらいあるし太腿もお腹もぷよぷよ、腰回りにがっちり脂肪がついてる。
体脂肪率30％くらい出てもおかしくないのに何故だ…と測定する度に思う。
家庭用の体脂肪計だから正確には出ないんだろうけど、にしても誤差ありすぎな気がする。
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 10:06:57.28 ID:1IbGnYPC]
- 身長161センチ
家庭用の体重計（TANITA)だけど
3か月前
体重：57.75
体脂肪：31.9
基礎代謝：1178
体内年齢：39
筋肉：37.05
内臓脂肪：5.0
骨量：2.3
今朝
体重：56.40
体脂肪：29.8
基礎代謝：1177
体内年齢：34
筋肉：37.30
内臓脂肪：4.5
骨量：2.3
プロテイン飲んでる。
筋肉も基礎代謝も落とさずに痩せれてると思う。
体は結構引き締まってきて、お腹もペタンコだしお尻も筋肉ついたけど、
週末に水着姿を見た旦那が「足が太い」「足首がない」って言われた。
足首って筋トレで細くなるのかな・・・
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 10:09:42.24 ID:jc7jb8vW]
- 体重と筋肉量のバランスのワカリヤスイグラフみたいなのがあるといいのにね
私はフィギュアやるまえと半年後では体重は７キロ減だけど
筋肉量はまったく変わってないよ
なので脂肪だけ落ちた計算になる。
結果として筋肉の比率は増えてることになる
ただしできればあと５㌔減らしたいところ。
でもいまの時点で体脂肪20％だからこれ以上落とすとなると
筋肉を落とさざるを得ないからなぁ・・・
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 11:58:28.47 ID:1IbGnYPC]
- >688
ｳﾗﾔﾏｼｽ
半年で7キロも減らせるなんて
元は巨かなと思ったけど、今の体脂肪が20%ってことは
元々そんな太ってなかったよね？
687だけど体脂肪多すぎていやになるよ
体脂肪20%になろうと思うと、体重45キロぐらいだ
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/20(水) 16:47:41.09 ID:vBusmJDD]
- 【芸能】杉本彩、40代の美くびれを大胆披露！ダイエット＆ビューティー本で美の秘けつを直伝！
kamome.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1310752144/
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 22:29:12.22 ID:U/zjhVZy]
- やってきた。今日は涼しくて、張り切って筋トレ編と有酸素運動編やってきたよ！
いつもは後ろの子達（特に汗かき娘）を見ながらやってるけど、今日はダヨンさんを見ながらやった。ダヨンさん、下腹と二の腕にデブだった頃の名残があるね。皮だろうけど。
それ見て何故かモチ上がったW
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 00:12:21.20 ID:QPxY0DOX]
- ダヨンさんの本によると、太ったせいで太モモに肉割れができたそうだが
本やDVD見てもキレイだよね。修正なのかな？
肉割れって現代の医療をもってしても絶対に消えないらしいが。
実は私も思春期に急激に太って、ももとふくらはぎの裏に肉割れできて
10年経った今でもかなり目立つ跡で、痩せたとしても絶対脚出せないのが悩み。
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/21(木) 00:57:22.61 ID:uFQrpuV7]
- それ、私も思った。
肉割れは治らないはずなんだけどね～。
でも、ダヨンさんの肌はツルツル肌だよね。うらやましす。
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 01:23:27.70 ID:QFm6aMTi]
- 肌の色黒いし何か塗ってるのかもね。
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 01:44:57.16 ID:B+Sn5wOr]
- 肉割れ目立たなくするために焼いてるのかな？
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 03:47:33.44 ID:Ljxvjb/e]
- エクササイズいたからそうなのよ。とダヨンさんのエクササイズの師匠がいってた。
(肌がマッサージでもしてもらったかよのうになめらかでツルツル)
どの位鍛えるとツルツルなめらかになるんだろ。筋肉って鍛えるだけじゃカチカチになるから、
かなりストレッチが重要になるとおもうんだけど、ストレッチが苦手。本当に体がかたい。
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 09:41:16.94 ID:zZhXW+SG]
- 肌を出す人は、撮影時は体もメイクするのが普通。
撮影、舞台用のボディ用のファンデやパウダー売ってる。
ダヨンさんが使ってるかどうか知らないけど。
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 11:06:41.61 ID:uFQrpuV7]
- 美容大国だし、ダヨンさん自身も化粧品をプロデュースしてるくらいだからやってると思うよ。
DVD見て思ったけど、顔は白いのに、腹筋周りと足は黒い。
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 11:44:34.62 ID:8lIvlJfO]
- 筋肉アウリートってみんな日焼けしてるから単に健康的にみせるためのタンニングかと思ってた
最近ぜんぜんできてない。今日の夜こそやらねば
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 19:05:09.54 ID:SiaY4k43]
- ダンプとロビを半々くらい一ヶ月やってみたけど特に体型に変化がないよ…
まだ効果が出る時期じゃないのかな。
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 19:44:27.37 ID:QrDCLk2w]
- >>700
ひとつひとつの動きに対して、ちゃんと各筋肉を意識して使ってる？
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 19:58:30.15 ID:5u+i/uH3]
- 1枚ずつ週6以上を1年続けたけど数字的な変化は出なかった。ラインは変化したけどね。
まず食事制限してないしね。
これからはロビ・マット・ダンプ・マット・ダンス・マットっていちいちマット挟んでやってみます。
ダヨンさんちタンニングしてるぽくね？
マシンで焼いてるとお腹から下半身は焼けて、顔からデコルテが焼けにくい。
少なくともあたしはそうなんで。
多少のパウダーは塗ってるだろうけど。
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 21:25:31.68 ID:qz4/yjeu]
- さほど太っていない人には劇的な変化はでないと思う。
私も気付けば1年はやりましたが他人にはわからないほどのラインがちょっと良くなったぐらい。
体鍛える系ではフィギュアは楽しんでできるけど1番きつくないと思った。
だから最近フィギュアはあまりやる気がでないとき用にしている。
やり始めたときはマットが嫌でしょうがなかったけど
今ではマットが一番楽になった。
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 23:21:07.30 ID:8lIvlJfO]
- 約１ヶ月ちかくダラダラさぼりがちでしたが今日久々にロビでいい汗かきました
時間をおいてマットをやったら、ロビよりマットの方がキツイ
前と違ってあきらかに足が重くなってる・・・体重かわってないのに
くやしいので私もマットを多めにしようと思います
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 07:03:13.90 ID:fyO26zW+]
- >>703
フィギュアはやる気がないときようだったら
やる気のあるときは何をしてますか？
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/22(金) 07:12:21.92 ID:svjUjBSx]
- 1年も続けて、さほどの効果も出ないなんて…
マジすか？
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 21:00:55.79 ID:8DCRkfr7]
- 全部サイズ測ってたら変化が分かったのかも
元々スタイルがいいんじゃない？
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 21:37:55.42 ID:/Wt9R1oY]
- これやっても大して変化なかったのに
ロングブレスやったら１週間でお腹へこんだ
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 21:38:41.16 ID:oBdKzLcy]
- 徐々に負荷を大きくしていく必要があるのに
丸々1年間ずっと一日1枚ずつじゃ、そりゃ変化なくて当たり前では？
途中で「物足りなくなってきた」とは思わなかったのかな。
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 02:02:37.91 ID:64NiEOkH]
- フィギュア…スケート?ムズムズするから、せめてフィギュアロとｗ
この人「太ってない人には劇的効果無い」て入れてるや～ん
多分元々スタイル良いんじゃない?
んで多少ライン変わるだけで満足出来てるんだと思う。
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/23(土) 10:52:24.68 ID:zG7rZtsm]
- 私は元々運動してなかったので、すごく変化しましたよ。6kg減って体脂肪は8%減りました。
食事量は寧ろ増えました。代謝が上がったせいか、お腹いっぱい食べてもわりとすぐお腹ぺったんこなるので、美味しく沢山食べられます。
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 18:16:15.01 ID:n0coXsoN]
- 効果出た人で食事改善も併用してた人、
どれくらいの改善したか教えて欲しい
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 20:20:38.81 ID:ITUs3LDo]
- 筋肉痛が来なくて物足りないけど、新たな器具やDVD買うの(ﾟ⊿ﾟ)ﾏﾝﾄﾞｸｾって。
ボールのヒップ&レッグスがやりたいとは思ってる。
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 00:22:11.38 ID:kNRbqRw5]
- ４枚組ローテになにか新しい渇をいれたくて
ここで不評のカーヴィーをはじめてやってみた。
あれはあれで面白いからいいけど好き嫌いが分かれる理由がよくわかった。
最近ストレッチが全然できてなくてまた体がかたくなってきたような気がする
理想はDVD１枚＆ストレッチだけど時間がねぇ・・・
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 00:49:06.56 ID:5ooknuOr]
- やっぱり徐々に負荷を増やすのって大事なんだよね。
マット中心に毎日一枚～二枚、
まだきついのはきついけど効果が停滞してる感じなんで
そろそろ負荷を増やしたいんだけど、
ヒップ＆レッグスやりたくても
どう考えてもボールやれるスペースないんだよね…
枚数増やすには時間長いよね、フィギュアロ。
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 07:35:27.80 ID:V/D/Oe9f]
- ヒップ&レッグはボールを使わないので、それほど場所取らないよ。
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 07:37:07.38 ID:2Q2Resul]
- 過去スレでもあったけど、
フィギュアロやるときに足や手首に500グラムぐらいの重りをつけるといいよ。
500円～1000円ぐらいで手にはいる。
あとヒップ＆レッグスはボール使わないです。
ボールのABSは立ってボールを持ち上げる動作はないので
仰向け寝て手足を伸ばす＋ボール55センチの長さがあればOKです。
ヒップ＆レッグス1枚のために1万円は高いけどオススメです。
筋トレの本で読んだけど
ローテーションは時々変えるといいらしいです。
体が慣れて飽きてくるんだそうです。
そういう意味でもボールDVDがあるとローテーション色々と変えやすいですね
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 13:40:55.87 ID:5AJGcIy7]
- フィギュアロとボディボでは、どちらがキツイですか？
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 13:45:05.44 ID:2Q2Resul]
- ボディボールのほうがキツイです
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 13:53:00.57 ID:5AJGcIy7]
- >>719
ありがとうございます。
ジリアンがマンネリしてきたので、ボディボにチャレンジしてみます。
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 17:42:29.30 ID:5ooknuOr]
- >>716
>>717
>>715です、為になるレスありがとう！
勘違いと思い込みで書き込んで恥ずかしい…
ヒップ＆レッグスを検討しつつ、
早速手持ちのウェイトグローブを活用しようと思います。
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 18:06:18.79 ID:2Q2Resul]
- >>720
ジリアンとボディボールでは、ジリアンの方がキツイのではないですか！？
ジリアンやったことないのでわかりませんが・・・
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 23:03:13.66 ID:V/D/Oe9f]
- なんか変な質問だね…
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 23:26:18.19 ID:x7k7Ppa+]
- >>722
720じゃないけど、個人的にはジリアンのほうがキツイよー
まぁジリアン飽きたならいいんじゃないかな。
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 20:45:29.50 ID:uNJ3jtcq]
- 40代です。フルタイムで１日立ち仕事なんだけど、今日は帰宅してから何だか無性に走りたくて、家の周りを20分くらい走ってから夕飯の支度した。
家族の帰りが遅いから、出来ることだけど。
フィギュアロ始める前は、１日働いて帰宅するとグッタリ疲れて何もしたくなかったのに。
運動って、フィギュアロって、体にいいのね、良いものに出会えて嬉しいです。
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 12:52:18.85 ID:t1kmeEOj]
- ストレッチングを買おうか迷っています。
何せ中が立ち読みできないようになっていて・・・
どんな感じですか？
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 13:20:41.56 ID:lNa/C0bK]
- 本の中身はほとんどないです
diaryはついてるけど
あれは本にDVDが付録でついてるんじゃなくて、DVDに本が付録でついてるようなもんです
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 13:53:23.50 ID:x4Xo7tik]
- DVDの消費カロリーって何度も話題になってあまり消費しないなぁって話に
なるけど皆さんフィギュアロビクスで効果を感じれているか教えて下さい
ジムで水泳やジョギングとフィギュアロビクスではどっちが効率良いのかなぁ
何事も続ければ効果が実感できるのはわかってるんだけどね
ダヨンさん憧れる
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 14:56:14.38 ID:H6e71n2K]
- >>水泳やジョギングとフィギュアロビクスではどっちが効率良いのか
同時間やっての消費カロリーならいわずもがなでしょう？
そもそも比較して効率について論じようとすることが
見当違いのように思いますけど。
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 15:59:23.11 ID:NVcgo+vG]
- >>728
私は確実に効果あったよ。
以前はただただ太かった太ももが女性らしいラインになってきてる。
フィギュアロは女性らしい丸みを残しつつ
締めるところは締まった魅力的なボディラインを作る為に計算された運動、
という点で水泳・ジョギングより効率いいと思う。
私の場合ジョギングはスポブラしてても胸が垂れそうなのが不安で、
水泳は既に逞しい肩がますます逞しくなりそうに思えて選択外です。
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 18:27:13.50 ID:x4Xo7tik]
- >>730さん体験談をありがとうございますm(__)m
実際に体験されている効果を聞くとモチベーション上がりますね
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 18:38:04.14 ID:bHUvbFfR]
- 既に出た話題でしたらすみません。
フィギュアロやりながらプロテイン飲んでる方、効果は如何程でしょうか？
またオススメのプロテインなどあれば教えて下さい。（←これはスレ違い？）
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 21:03:26.63 ID:tB/akCt3]
- >>726です
ストレッチングは30分刻みで何本か入ってるんですか？
音楽とか かかってるんですか？
ヨガみたいに黙々系は続かなかっので。
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 23:33:39.58 ID:/9AOcZ36]
- >>733 約30分で全身のストレッチを一通り。
BGMはあるけど、淡々とストレッチしてく感じ。
それと別に個々の解説が入っているので、ストレッチでわからない動きがあれば解説を見てじっくり出来る。
本は、肩凝りとかむくみとかに効くストレッチがまとめられてるので、時間がない時とかは、それだけやったりしてる。
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 00:00:42.52 ID:IAp8YIWY]
- ストレッチはくびれに効果あったんだけど、くびれすぎたわけでもないのに
夜寝るときに横向きに寝るとわき腹が痛くてよく眠れなかった
その後ストレッチをさぼったら痛くなくなった
おかげでストレッチDVDはずっとお蔵入り・・・
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 06:20:07.48 ID:kSoLBaPT]
- ストレッチするときは、痛みを感じる無理な動きは絶対禁物で、気持ちよさを感じながらする事が一番大事。
例えて言うと、長時間同じ姿勢をしてたときに、思わずうーんと伸びをする、あの気持ちよさ。
あれは、本能的に歪みを治すストレッチをしてる。ストレッチはそれくらい、大事なもの。
この気持ちよさの有る無しで、同じ動き（ストレッチ）でもある人には有害、ある人には有益な動き（ストレッチ）になる。
ダヨンさんのストレッチはテンポが良すぎて、この気持ちよさを感じる余裕がないと思ったけど、痛みのでた人がいるからと他の人までやめてしまったら、もったいない。
気持ちよさを感じること、に気をつけてやってみては。
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 07:27:44.44 ID:ygd9KtsU]
- >>732
DNS WHEY FIT PROREINを飲んでます。
体重は２～3キロ減りましたが、筋肉は減ってません。
家庭用の体重計なので、正確かどうかわわかりませんが…
私もストレッチを始めた時、背中や脇腹の筋を痛めました。
体が硬いので、がんばって無理したのが原因です。
今は痛気持ちいいところで伸ばすのを止めるよう意識しています。
最近は体が少し曲がるようになってきて、あともう少しで足掴めるっ！と頑張ってしまい
スジを痛めることが時々あります。
ストレッチに関しては頑張るといけないですね。
のんびり気持ちよ～～くするのが一番です。
週2、3回してますが、効果はあるような気がします。
ストレッチをすると体重の減りが早いような気がします。
ただもう少しテンポがゆったりだといいのにな～と思います。
ポーズの切り替えでもたついてしまい、テンポに合わせられないです。
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 09:57:16.14 ID:5Dwp7SUE]
- なんだかんだで一ヶ月休んでしまい、今朝再開したー。
休んでる間は、なんとなくここも覗きにくいんだよねw
一ヶ月休むと体重そんなに変わらなくても体がなんかもっさりする。
一枚脂肪を着た感じ。
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 09:59:09.17 ID:5Dwp7SUE]
- なんだかんだで一ヶ月休んでしまい、今朝再開したー。
休んでる間は、なんとなくここも覗きにくいんだよねw
一ヶ月休むと体重そんなに変わらなくても体がなんかもっさりする。
一枚脂肪を着た感じ。
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 13:00:07.76 ID:pDUOrrvm]
- >>724さんは、ジリアンとボディボールのどちらが効果ありました？
今、ジリアン1ヶ月なのですが、痩せるどころか体重は増え、太股がぶっとくなってしまい…。
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 00:53:56.58 ID:M4ISp/Bq]
- ストレッチにハマリすぎて毎日これしかしてない。
あのテンポと音楽のせいもあるかもだけど
終盤の方にある仰向けになってやるポーズあたりなんて気持ちよすぎてウトウトしながらやってる。
終わった後は本当に全身セルフマッサージしたみたいでやみつき。
おかげでフィギュアロは最近ご無沙汰…
私は元々ヨガやってて身体は柔らかいから無理なく出来てるけど
硬い人はどうしても同じポーズをとろうとして無理がかかりすぎるのかも。
あくまでストレッチなので、イタ気持ちいいところでストップするのが大事だと思う。
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