- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 23:00:16.34 ID:B1x142yD]
- 韓国のカリスマ主婦、チョン･ダヨンによる
『モムチャンダイエット』『フィギュアロビクス』『ボディボール』
等の総合スレです。
さぁみんなでモムチャン（韓国の造語で最高の身体）になりましょう！
前スレ
【モムチャン】フィギュアロビクス総合 4ﾀﾞﾖﾝ
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1299147169/
フィギュアロビクスに出てる女の子が可愛い
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1233506147/
チョン・ダヨン日本公式サイト
www.jungdayeon.jp/
JETA japan ※イベント・レッスンスケジュールなどはこちら
www.jetajapan.jp/
オリジナルウエア通販ショップ
www.hershe.jp/shop/
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 10:18:07.94 ID:aBI8RahW]
- >>129
生まれもってのもの？造ったもの？
>>130
違う運動で大きくなる？
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 14:03:34.35 ID:pJdGRFM/]
- 寄せてない時のダヨンさんって結構自然な感じの胸だよね。
DVDとか本では、かなり寄せてあげてるけど。
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 16:01:09.49 ID:uNU2HXK7]
- フィギュアロ、途中からボディホールを組み合わせ週5で半年ぐらいしています。
ズボンの太もものところのムチムチ感がすごいので計ってみたところ
やり始める前一番太い場所で50㎝だったのが54㎝になってる…
運動する前の触り心地はポニョポニョで現在中が固くてムッチリ
もも部分のパンツ姿が前より太ったように見えてしまいます
逆に胸は残したかったのに85㎝から80㎝に減ってしまいました。
アンダーはもともと肉がついてなかったのであまり変化なしです。
このような場合どうしたらサイズダウンすると思いますか？
とくに太ももの太さが目立ってしまいます。
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 18:16:32.59 ID:PrjI3y/x]
- >>133
ビリースレのテンプレに↓あったので貼ってみる
133さんの場合と同じかどうかは分からないけど参考までに
Q.太ももがどんどん太くなってくけど大丈夫？
A.筋肉を酷使すると、疲労物質の乳酸が出来ます。
それを回復するために血流が増え、一時的に太くなります（パンプアップ）。
安静にしていれば数日で戻りますが、運動を続けて筋肉が増えれば、
むくみにくい脚になれます。
それまでは、ストレッチやマッサージで乳酸を流して軽減しましょう。
お酢やクエン酸の摂取も乳酸の排出を助けます。
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 20:18:34.90 ID:ttuYCHSZ]
- 足の乳酸やリンパを流したいけど足が太すぎて、腕や手が痛くて全然出来ない…。
太もも55センチなう。
ボディボが足に効くカキコミ多いし、フィギュアロだけじゃなくボディボも始めようかな。
レッグマジックは思ったほど効きませんでした。スレチだけど。
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 21:34:28.21 ID:AowDhUzQ]
- >>135
ちょっと質問してよいですか？
フィギュアロしたあと、ストレッチは してますか？
私が参考にした本には、筋トレ後は速やかにストレッチして、筋肉に血液を流すことが大切と書かれてたから、ちょっと気になって質問させてもらいました。
すでに実践されてたら、ごめんなさい。
- 137 名前：133 mailto:sage [2011/06/01(水) 22:21:51.44 ID:uNU2HXK7]
- >>134
ありがとうございます。
安静にしていれば戻る場合があるんですね。
運動するのが習慣になっているからどうしよう…って感じです。
書くの忘れていましたがダヨンさんのストレッチもしていて
クエン酸も毎朝とっているので、できていないのはマッサージです。
うーせめてもとの太さまで戻りたい…
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/01(水) 23:19:36.55 ID:HirFIDBc]
- ストレッチ程度の運動でもノーブラは良くないですか？
体型崩れちゃう？
いつも寝る前にやるからノーブラなんですが…。
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 23:23:24.25 ID:hMhit10V]
- 確実にたれる
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/01(水) 23:45:46.07 ID:pAZyrn2/]
- >>133
全体的にやせて締まってくると、足の太さが気になってきますよね。
私の場合は外側に体重をかけて歩いていたせいで、外ももに筋肉が
ついていたみたいです。歩き方やＯ脚のチェックをしてみたら。
今矯正中です。
まだ1ヶ月目で誤差の範囲かもしれませんが1cmは細くなってきた感じです。
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 00:41:47.59 ID:f8O9iHvh]
- >>138
大丈夫じゃない？
ゆれるわけじゃないし
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 04:05:51.81 ID:y/wg5f+z]
- >>136
えぇ？！
してないです。
確かにターボジャムもコアリズムも1プログラムの最後に入ってました。
したほうがいいみたいですね。
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 08:12:43.42 ID:amBuUraE]
- 筋トレ直後のストレッチは大事らしいですよ。
私は大ざっぱに、全身の大きい筋肉を伸ばすのをしてるけど、
五種類でひとつ10秒か15秒くらいだから、全部やっても二分足らず。
やったほうが得だと思う。
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 13:52:46.16 ID:2Q8SGTVZ]
- >>126
ありがとうございます。
今日ボール届きました。
がんばります！
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 17:38:17.75 ID:y/wg5f+z]
- >>143
今日は軽くストレッチやりました～。
10秒も伸ばしてないかもだけど。
これからもしていきますっ。
>>144
一通りやってみて、感想お願いします。
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 08:41:09.02 ID:AQRPogz8]
- ストレッチ話の流れのようなので質問させてください。
４枚組み開始してだいたい3週間です。
フィギュアロに限らず運動(特に筋トレは？)の前後にストレッチをするのが良いというので自分も最近取り入れてみました。
そのストレッチの内容なんですが、モムチャンダイエットのDVDに収録されてるストレッチ＋プレミアムのクールダウンで約10分くらい前後にしてます。
これだけでもストレッチの内容は十分でしょうか？
不足してるならこれに＋でダヨンさんのストレッチ本も検討しようと思うのですが、本編が通しで30分だけ(解説は除いて)なんですよね？
(例えば忙しい時用の10分コースだとか上半身･下半身コースみたいなのは入ってないですよね？)
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 10:05:26.94 ID:bpiiwYK2]
- ストレッチがしたいなら、初心者向けのストレッチ本かヨガ本買ったほうがいいと思う。
どうしてもダヨンさん見ながらじゃなきゃいや、というなら仕方ないけど。
ストレッチングのダヨンさんは美しくないし。
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 11:05:53.71 ID:s4xlk1+c]
- >>148
DVD付属のブックレットに
『悩み(例えば肩こり、二の腕、むくみ、腰痛、柔軟性等々）別インデックスとして
ほんの少しのイラストでの説明と、対応するDVDのチャプターが書いてあります。
DVDそのものは通し30分＋解説編90分で、ショートコースなどはないです。
今なさってる内容が十分かどうかは判断できかねるのですが、
今以上にストレッチとして極めて行きたいと思われるのならばオススメできます。
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 11:08:52.57 ID:s4xlk1+c]
- 続き
私はヨガのようなゆったりとした動きが苦手なのでサクサクと進むこのストレッチは好みでしたし、
本やムックの写真で逐一確認しながらでは動きや呼吸がわからないことが多いし、
何よりマスターする前に飽きてしまうのが分かり切っているので。
確かに全盛期のダヨンさんと比べれば・・・・・かもしれませんがｗ
私は買って良かった派です。でも2,800円は高いよなーとは思いますけど。
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 11:10:20.43 ID:uXGZM9Bo]
- うえに太ももとおしりにヒップ&レッグが効果あった方がおられたたので
まねしてやりました。
やっているときは部分的にきついところもありましたが
他のDVDと比べるとやり終わった後、全く疲れがなく運動した感じがあまりありません。
比較的楽にできている場合、効果は望めないってことですかね？
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 11:43:44.50 ID:aHsiG2LI]
- ストレッチは、ヨガの太陽礼拝やってる。
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 11:59:16.63 ID:95c7FLR2]
- 初めてプレミアムのDVDやってみた。想像以上に軽めなんだね。
まぁでも、久々に体を伸ばせて気持ちよかった。
1歳児がいるとじっくりヨガが難しいけど、
DVDなら子どもが画面に気をとられてる間にできるし。
もし負荷を上げたいなら、他のを試した方がいいのよね？
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 15:03:31.49 ID:zTgA1V+0]
- >>150
ヒップ＆レッグスではないけれど
フィギュアロするときは足に500グラムの重り付けてます。
裏太もも、内もも、お尻にきますよ！
私も楽にこなせるけれど、効いてないとは思いませんよ。
自分でどの筋肉に負荷をかけているのか意識していれば、楽にこなしても効いている感があるともいますが
ただ楽にできたぁ～ 効いてないわぁ～ て思うのなら効いてないでしょう。
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 15:09:07.64 ID:AbioC/E7]
- ボール（スリム・アブス）をやってみました。
思ったより場所が必要でした。
スリム･･･思いのほかボールが重くて大変。でも汗いっぱいかきました。
アブス･･･ボールの上に寝ながらの腹筋的なものをすると
背骨が痛くてまだうまくできません。
部屋をどうにか片付けて広いスペースを確保しなければ。
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/03(金) 20:13:03.34 ID:hrMQts9z]
- >>150
ヒップ＆レッグで効果が出た >>113 です。
>>153 さんの言う通りで、どの筋肉に負荷をかけているのか意識するのがポイントです。
たとえば WorkBook「B-2」のような簡単な動きでも
（両手を前に出しながら腰を落とす運動）
かかとに重心をおき、空気椅子状態になるようにしながら
反動を使わず、できるだけゆっくり太ももを意識して上げ下げ。
＊空気椅子が楽な人はいない
寝転んで足を上げてからの運動も、足の伸ばし方が微妙に違うだけで負担が違うし、
足の上げる角度も、一番太ももに負担がかかる位置を探しながらやるといいと思います。
本当に微妙な角度でビックリするくらい違うよ。
WorkBookを見直すのも手。
心拍数は上がっていますか？
有酸素のゼーハーな動きではないので爽快感はないけど
運動が終わってからも、太もも（私は特に前もも）が、
じわ～っと熱い感覚が残るくらい負担をかけています（筋肉痛の痛みではない）
最近は慣れてきたせいか、熱い感覚もなくなってきましたが
最初のうちは24時間、ダルイというか前ももに違和感が残っていました。
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/03(金) 20:18:19.80 ID:hrMQts9z]
- >>153
＞フィギュアロするときは足に500グラムの重り付けてます。
いいこと教えてくれてありがとうございます。
慣れてきたので、負担をかけたいと思っていました。
今すぐ、買いに行きたいｗ
- 157 名前：150 mailto:sage [2011/06/03(金) 22:41:19.86 ID:uXGZM9Bo]
- >>150
私も重りつけてやってみよう。
重りのことは考えになかったのでなるほどと思いました。
ありがとうございます。
>>155
今日もやりました。
終了後ぜんぜん運動した感じがありませんでした。
時間だけとられて効いているのか不安です。
今は痩せたいのは足だけなのでもう少し続けてみます。
意識してやってはいるつもりでしたが微妙な角度を探しながら
明日はやってみますね。
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/04(土) 00:40:45.74 ID:5OVaLHWL]
- 体組成計で最初デニムはいたまま計ってその後いつもと同じ下着姿で計ったら体脂肪が２％も減ってた
やっぱ数字に一喜一憂するのはいくないと思った
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/04(土) 14:47:07.87 ID:uPPG0Gt0]
- ・・・ちょっと意味が違うような＜一喜一憂
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 15:05:41.24 ID:BAQuESmR]
- >>159
？
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 15:12:26.28 ID:gZbRAVW/]
- いやあってると思うが
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 10:11:23.88 ID:A9FWbuM5]
- 体脂肪計なんてこれだけあてにならないのね、いちいち気にするだけ無駄だわ。
↓
一喜一憂ｲｸﾅｲ
合ってる。
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 11:59:33.37 ID:im4++Wux]
- 10キロ以上痩せて筋肉も適度につき、
体のラインがきれいになってとても嬉しいのですが、
痩せて余ったお腹の皮が早く縮む方法ないかな？
縮みつつあるのは感じているけど、それを促進する方法ありませんか。
スキンケアとして、お風呂で塩マッサージして、お風呂上がりに馬油を薄く擦り込んでる。
ダヨンさんはクラランスのボディオイルを愛用してるそうだけど、高いなあ。
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 12:07:30.79 ID:k8YNiqm0]
- ダヨンさんのアプリ買ったけど、やぱ吹替…
動きも既出が多い…これで800円…ん～て感じだった。
最近目標に近づいてきたから、なんとなくモチベダウン中
そんな自分に喝いれがてら、来週ダヨンさんのイベント行ってくる
チラ裏一人言ごめんなさい
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 15:15:42.06 ID:yjpB0AAW]
- 30歳♀です。
おっぱいにはりがなくなってきて困ってます。
モムチャンダイエットでバストアップに一番効くDVDってなんでしょうか？
４枚組み・ボール・ストレッチをもってます。
かれこれ数ヶ月続けてますが（一日どれか）効いてる気はしません（泣）
バストアップは期待できませんか？
大きくしたいとかじゃなく上に？あげたいです。
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 15:49:16.92 ID:oTGXDr70]
- >>165
上に引き上げたいなら胸筋鍛えるといいけど、やはり劇的には変わらないかもね。
ハリが無くなった原因にもよるけど、無理なダイエットとか授乳によるものだとちょっと厳しいかも。
プエラリアのサプリとかも併用してみては？
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 16:22:46.08 ID:0MlpwZN+]
- >>165
「モムチャンダイエット」は持ってないんだね。
その中のバスト２が効いたので良ければ買ってみて。
最中は大胸筋が切れそうになるけど、終わるとしばらく胸が盛り上がってる。
ちゃんと続ければ固定されるのかも。
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 21:55:36.94 ID:fbJ94CQJ]
- >>165
懸垂が一番良いよ
５回できるようになれば綺麗な形を維持できる
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 10:35:42.00 ID:JSfJ4G3/]
- 誰もいない！？
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 13:30:54.18 ID:VC1WqWSI]
- 呼んだ？
ダヨンさんぐらいのおっぱいが欲しい～
半年間、毎日ダヨンさんのおっぱい見て、
どうやったらこんな乳になれるんだろうかと調べているうちに
初めて「育乳」という言葉を知ったよw
今週末にブラデリスを買いに行く予定だった。
166の「授乳によるものだとちょっと厳しいかも」って言葉に
やっぱ無理かなぁ・・・と、せめてこれ以上垂れないようにしたい。
スレチごめん。
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 13:37:46.08 ID:gxn/eMDu]
- test
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 13:39:54.61 ID:gxn/eMDu]
- こないだまでプチ規制入ってました
ブラデリスもってる。試着もしないでセールで買ったけどまあまあいいと思う
ﾁﾗｳﾗｽﾏｿ
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 17:35:58.66 ID:bDPtLY8W]
- 今日プレミアム届いた！
気合い入れます。
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 21:36:31.69 ID:Sr9Nnftq]
- 4月1日から始めて昨日やっと目標体重クリアしました。
体重以上に服がゆるゆるになって久しぶりに会う人にびっくりされる。
油断しないでまだまだ続ける。
ダヨンさんありがとう！！
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 00:11:21.68 ID:pvn8of/3]
- 少女時代が歌ってるところ、初めてじっくり見たけど
全員ダヨンさんを若くしたような顔だった。
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 10:24:43.40 ID:2m1LfXEK]
- >>164
同じく！目標達成までいったらモチがあがらなくなって困ってる
ロビやダンブも最後までできなくて飽きてしまったり
まだリバってないから今のうちになんとかしたい
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 15:27:19.45 ID:aKkYiXI3]
- >>174
2か月で目標達成できたの？すごいね～
>>174 >>176
モチベアップのためにも、変更前の体重と変更後の体重教えて。
あとどのDVDをして、他にもこんなことしたよとか。
お願いします。
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 21:09:03.95 ID:S0bfqN0A]
- ダヨンさんってふたりの子持ちであの乳だよね。
天然でも入れ乳でも羨ましいわー。
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 22:26:44.34 ID:2m1LfXEK]
- ロビのディスクが映んなくなっちゃった
今からバックアップしてもダメ？
誰か教えて詳しい人
涙目
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 23:44:52.96 ID:QRRIJyqF]
- 自分はディノスで買ったんだけど、うつらなくなったディスクだけ
発売元からばら売りで購入するように言われて代引きで送ってもらったよん。
- 181 名前： 忍法帖【Lv=8,xxxP】 mailto:sage [2011/06/09(木) 00:54:20.28 ID:rXhf37v3]
- >>178
正直ダヨンさんに出会って本気で豊胸考えてしまった。
かなり痛いらしいから私にはムリだけど。
ほんとあの胸羨ましい。
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 08:04:35.81 ID:1VLOyUMI]
- >>179
DVDクリーニングした？
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 09:48:28.07 ID:1zOyIJ+d]
- 179です
ありがとう
>>180
今見たらディスクに連絡先あったので電話してみようかな・・・
>>182
DVD２台で試したけど同じように映らなかったのでディスクそのものがだめになったんじゃないかと
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 13:28:53.53 ID:1VLOyUMI]
- しばらく前からダンブのDVDがコマ落ちする。
ここで再生できなくなる話をよく聞くので、
バックアップとらなきゃ～と思いつつ、ソフト入れたりするの面倒で・・・
179のおかげでやっとバックアップとる気になったよw
フィギュアロバックアップ＠2枚目…ﾏﾝﾄﾞｸｻ
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 23:46:19.84 ID:L/fKLIm9]
- 韓国だから顔も胸も弄ってるかもね
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 23:48:53.75 ID:xmcxu8CP]
- だとしても体型は努力の賜物
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 00:48:45.14 ID:UmmBSY4X]
- ＞体型は努力の賜物
いい言葉だね。
明るい気分でみんなでがんばろう( ^^) _旦~~
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 08:36:02.21 ID:MaXRjnyE]
- 皆さん風邪気味で体調崩したりしたときってどうしてる？
のど痛くて鼻水やばいのですが初期症状って感じです
ようやく筋肉付いてきたところで残念だけどフィギュアロお休みしても良いのかな？
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/10(金) 08:41:13.89 ID:ZMaI5kmi]
- この話題もループしてるね。
>>188
早めに休んで万全の状態にしてからやった方がいいよ。
こじらせて長らくできなくなる方がまずい。
お大事に。
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 10:01:25.72 ID:/PclLo4G]
- >>188
休んでからまたがんばろう( ^^) _旦~~
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 11:21:46.90 ID:MaXRjnyE]
- >>189>>190
ありがとう^∀^
休んで体調万全にしてから頑張ります…！
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/10(金) 12:18:05.73 ID:3peOjgkW]
- 去年春から初めました。
フィギュアロビクス、ボールと週5で交互にやってます。
筋肉はつきましたが体重はへりません。
やはり食事を見直さないと痩せないのかな…
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 18:57:32.68 ID:Gs2Qy9XI]
- 1年以上週5もやっていて御本人なりの効果が出ないとなると・・
下の3つしか思い浮かびませんが
①元々痩せていて、そもそも減るべき脂肪がない
②フィギュアロとボールのやり方が正しくない
③消費カロリー≦摂取カロリー
身長・体重などのスペックを書き込んでみたらいかがですか？
もう少し具体的なアドバイスをつけてくださる方も出てくるかと思います。
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 20:35:49.68 ID:QvHh7Gcz]
- >>193
1年以上、週5～6です。
あたしは③です…。
食事制限がぁぁ。
162㎝/63㎏/32％
1年で体脂肪が1～2％減っただけー。
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/10(金) 20:43:38.60 ID:3peOjgkW]
- 192です。193さん返答ありがとうございます。
多分(3)です…(>_<)
身長157で体重59or60です(:_;)
もうすこし努力してみます〇
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 21:25:59.53 ID:BaHDvPgb]
- 食べれば太るに決まってるのに
はあ、、、馬鹿ばっかり
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 21:34:38.85 ID:mKaO1mzi]
- ストレッチとか入念にしてみたら？筋肉柔らかくすれば燃焼もうｐ
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 21:39:50.81 ID:qG8sxvpQ]
- ソイプロテイン使うといいよ。。
すごい満腹感で無理なく食べ過ぎ防止&タンパク質補給。
私はザバスのウエイトダウン使ってたけど、高くて続かず今は540プロジェクトのソイプロテイン。
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 22:21:11.79 ID:GanSoJAy]
- 4枚組を毎日適当なのを選んで約1ヶ月やり続けた。
162/54.8→53.6になった。日によってこれより減ったり増えたりだけど54kg超えることはない。
食事は夜をやや控え目にしたぐらいで間食はあり。
夜はおからや海藻を摂るようにしてる。
最近は半身浴をしてる
2ヶ月くらいツムラ漢方62番服用中。
何が効いてるかわからない。。
ちなみに4枚組で1番好きなのは有酸素運動のやつ！マットは股関節あんなに開かない！
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/10(金) 22:35:47.53 ID:3peOjgkW]
- 再び192です。何度もすみません；
ストレッチも買ったのでやりつつ、皆さんの言う通り夜は炭水化物少なめにして、プロティン飲んでみようかなと思います。
モチ上がりました！書きこんでよかったです☆
ありがとうございます〇
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/11(土) 00:05:02.43 ID:4mTw017p]
- 太ももが3㎝減っていたー
けど食欲止まらん
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 00:22:53.70 ID:oW0Jh6ze]
- >>146です。
遅くなりましたが、コメントくださった>>147 >>148さんありがとうございます。
自分も>>148さんと同様ゆったりリズムよりサクサク進むほうが好み＆本を逐一確認がダメというのもありダヨンさんの本を買いました。
一度やりましたがDVDの内容も自分に合ってたし評判がいまいち？なストレッチダヨンさんも自分的には全然OKだったのでこれから活用していこうと思います。
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 06:59:59.72 ID:o22KS9ie]
- 運動前にアミノ酸摂ってるけど意味ある気がしない…。
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 11:11:26.14 ID:KgpuUp1e]
- >>194>>195>>198
そういえば私もサバス飲んでたわ
最近飲まなくなってたから忘れてた
スプーン３杯とかあるけど、夜遅い時間なんかは１杯とか２杯とか
その日に摂取したたんぱく質やカロリーに応じて少なめに調整したりしてた
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 16:24:50.24 ID:o2a/ObEU]
- 食べすぎで体重が減らないって人はどれぐらい食べてるんだろ？
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 20:08:23.53 ID:kf0Yg6OW]
- 運動がフィギュアロだけだったら
そんな過剰に食べなくても体重は減らないと思うよ。
ちょっとのお菓子、子どもの残したご飯を少しだから食べちゃうとか
そういうちょこちょこ【余剰】食べをカットしていくだけでも
ずいぶん違うはずなんだけど。
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 03:52:46.89 ID:zhtJFnNE]
- 多分フィギュアロシリーズの消費カロリーを調べてないか、
知らないのかも。
まぁ体重よりボディメイクでやってる人なら、消費カロリー気にしなくてもだけど
この運動強度で食事制限せずに体重落ちるのは、ピサクラスだけだと思う
それも初期ボーナス分以外はきつそう
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 10:30:18.99 ID:CPJhqo8V]
- >>207
フィギュアロの消費カロリーって、どのくらいなの？
パッケージか説明書にでも書いてあったっけ？
……運動全然していなかった私が何とかついていける運動強度ってことは
おそらく大してカロリー稼いでいないってことなんだろうけど。
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 10:32:36.41 ID:3xsMlNAS]
- カロリーなんて大した意味ないよ
100キロカロリーの運動したからって100キロカロリーしか消費しないわけじゃない
100キロカロリー運動したあとは代謝があがるから結果消費カロリーは
100キロカロリー運動するのとしないのとでは100キロカロリー以上の差があるんだよ
ちなみに私は標準体重プラス５㌔程度のピザだったけど（食事制限はチョコを若干控えるくらい）
フィギュアロだけで7㌔痩せました。
半年かけてﾁﾋﾞﾁﾋﾞとだけど
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 10:42:54.47 ID:aGoJsgT9]
- ポチャには効果あるみたいだけどそうではない人には
すごい目にみえての効果はあまりないですね。
8か月続けた結果、ヒップが少しアップしたぐらい。
運動は良いことだと思うからこの先は細く長く続けよう。
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 11:17:59.88 ID:LWAXOjym]
- ぽちゃのほうが運動での消費カロリーは多少高いとはいえ
そんなに目に見えた差はつかないと思うけどな
結局どれだけ時間かけたかだと思う
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 12:14:31.79 ID:zhtJFnNE]
- >>208
ggrと入れとく、自分で多少は調べてみたら？
因みに過去スレにもこの話題ある。
モムチャンだけで痩せれたりした人は、日数もそうだが、
多分ある程度生活や食事の見直ししてると思う
てかダヨンさんですら、撮影や取材前には、夜の炭水化物抜いたり等の
食事制限かけると記事＆本で読んだ。
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 12:31:49.06 ID:DZOvvzOX]
- そもそもプレミアムの本読んでも、
ダヨンさんの食生活ってかなりストイックだよね。
ダヨンさんと比べれば運動してないも同然の自分が
食べたいだけ食べてたらそりゃ痩せないよなあと思う。
でもモムチャン始めて、痩せなくても
引き締まった自分の体が好きになってきた。
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 12:46:30.05 ID:v4wm50FW]
- ＞フィギュアロの消費カロリーって、どのくらいなの？
それが人に物を聞く言葉遣いなんでしょうか。。。
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 13:20:55.77 ID:CPJhqo8V]
- >>212,>>214
調べもせずにごめんね。
今まで気がつかなかったけど、もしかして公式から
数字が出ていたのかなと思ったんです。気軽に聞いてすみませんでした。
食事制限は常にしているけど（といっても一日1500位に抑える程度）、
消費カロリーを気にすると、消費した分ちょっと食べちゃおうかなと
甘えた心が芽生えちゃうタイプなので、調べたことなかった。
フィギュアロは、運動でカロリー消費するためにというよりは、
まずは筋トレで基礎代謝を高めようと思って始めた。
そろそろ３カ月経つけど、自分は運動が全く好きじゃないので
こんなに長く続けられたエクササイズは初めて。すごく嬉しい。
いまのところ、効果は目標どおりの１カ月１キロ程度。
上半身は結構引き締まってきたのが自分でもわかるので、
この調子で続けて下半身の効果を実感したい！
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 14:06:41.78 ID:RLyx/1Zz]
- 消費カロリーについては過去スレでも答えた事あるけどほんとたいしたことない。
ビリーの滅茶苦茶キツい応用55分でさえ400kcalだからね。もちろんバンド使ってしっかりついていっての話。
それから考えるとフィギュアロのカロリー消費はおにぎり1個分あるかないか。(平均身長、平均体重の女性として)
単にカロリー消費目的ならターボジャムやジョギングの方がいい。
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 14:42:02.73 ID:vRPkD1/T]
- これ相当食事制限しないと痩せないね
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 16:30:58.79 ID:7qrMdRjA]
- 食事制限なしでエクササイズだけで痩せるためには
それこそ学生時代の部活並みの時間と運動量が必要
モムチャン全般は痩せるというより体型を整えるためには効果が高い(自分比）から
体重が落ちた落ちないだけで判断されてしまっては残念だなと思います。
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 17:27:46.17 ID:3xsMlNAS]
- いやだからちょっとのおやつ制限とフィギュアだけで数ヶ月かけてきちんと減ってる人は減ってるから
ちなみに自分は通勤もない自宅仕事だけどDVDだけできちんと落ちたよ
難しく考えるな
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 17:36:35.26 ID:vRPkD1/T]
- >>219
半年でたったの７キロで偉そうだね
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 17:47:34.92 ID:XovUzscM]
- どこかで1カ月1キロペースが一番リバウンドしないと読んだよ
王道スレだったかな
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 20:41:40.44 ID:dA2VmnlV]
- >>220
生理がとまるほど痩せたいの?
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 22:34:55.53 ID:zhtJFnNE]
- 釣られちゃ駄目よん、バカは放っておけｗ
>217>220脳脂肪乙ｗ
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 06:46:36.46 ID:FtZ75CtG]
- チラ裏だが、フィギュアロはアパートでも下階への音を気にしないで出来るからいいね。
いくつかダンス系のをようつべで見たけど、結構ドタバタ…。
ターボジャムはドタバタ度はそれほど高くないけど、ゼーハー度がかなり。
フィギュアロやってる方が他にどんなエクサDVDやってるか気になる。
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 11:36:09.22 ID:OuRPi8/m]
- 数字は気にするな、見た目が大事という言葉を信じて
1年以上体重も体脂肪もウエストも測らなかった。
毎日フィギュアロどれか１枚と、余裕があれば夜にもどれか１枚やった。
おやつは元々あまり食べないし、食事は在宅勤務なので以前からちょこちょこ１日６食。
見た目はあまり変わってないけど、わき腹を触ると確かに以前とは違うし
日常の動作も多少やりやすくなったので、効果有りと喜んでいた。
昨日インボディとかいうもので計測してもらったら
1年前より体重も体脂肪もウエストも増えていた。
皮下脂肪は減ってるけど内臓脂肪が半端なかった。逆に筋肉量は減ってた。
運動を続けているのはいいけど、ちょっとその内容を見直してみましょうと言われた。
たまには数字を見るのもアリだと思った。
つか、すごい凹んでるよ今。
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 11:43:46.67 ID:OuRPi8/m]
- 食べすぎだろ、と突っ込まれそうなので先に書いておく。
一食分は少量で、茹で野菜とか白身魚が多い。
なのにたんぱく質不足と出た。
代謝量も減ってるし、肉を食べましょうとアドバイスされた。
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 12:28:51.66 ID:syFupSNK]
- >>225
以前に測ったのと昨日測ったのは同じ計測器？
病院で使っているのはかなり正確だと思うけど
家庭用だと体脂肪とか機械によってかなり
誤差が出るよね
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 12:42:08.99 ID:yAEQS/vs]
- ずっと続けていて偉いよ。
ずっと続けているって事で、もしかして運動強度が225さんには足りなくなっているのかもよ。
でもサイズ以外の事もあるし、定期的な健康診断は必要だね。
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 14:01:30.15 ID:vFUexjkM]
- >>225
私はタンパク質は鶏肉100グラム&野菜のオリーブオイル炒めをお勧めしたい
白身魚もいいんだけど筋肉育てるなら6食のうち1食はガッツリ肉か赤身魚食べたほうがエネルギーにならないかな
サバスのウェイトダウンもｵﾇﾇﾒ
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 14:09:06.66 ID:7Jqgic3M]
- >>229
無知乙
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 15:31:44.51 ID:vFUexjkM]
- >>230
悪いけどそれでしっかり筋肉維持して脂肪のみ減らしてサイズダウンしたから
|
 |
