- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 23:36:29.07 ID:bcrwSFii]
- これらに該当する方、ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。
## お約束 ##
こちらは、あくまで初心者のための隔離スレです。
走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた初心者が対象ですので、
【10km50分を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 19:45:38.39 ID:Vfe7uWbj]
- 二週間前にジョギング終わってから右の足首が痛くなったので今日まで走ってないんですけど(走り始めると5分くらいで痛くなるので中止)、今もまだ痛いんです。
同じ症状を体験された方いらっしゃいますか？
病院に行ったほうがいいんでしょうか…。
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 19:58:47.50 ID:ZuafCISF]
- 走った後に足首が痛い奴なんてごまんといるだろうが、
それがみんな同じ症状とは限らないし、ここで聞くより病院行けって話だ
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 20:31:21.01 ID:CuaSBU4a]
- 足首じゃ範囲が広すぎる。
それと、走った後どっかが痛くなったりって普通しない。
最初のうちは、単純な筋肉痛から故障含め、あちこち痛くなると思う。
とりあえず、2週間経っても治らないのは問題だけど、走らなきゃ痛くないって程度なら、脚が慣れてないとか、筋力不足とかっぽいんじゃ？
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 20:36:54.28 ID:CuaSBU4a]
- あと、「痛い」の程度
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 20:54:22.34 ID:Vfe7uWbj]
- 684です
皆さんありがとうございます。
ジョギングは3日に一度ずっと続けてますし、ゆっくり(5キロ40分程度)走ってますので慣れてはいると思います。
痛みはさほどではないんですが、走って痛くなるとビッコをひいてしまう感じです。
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 20:59:57.81 ID:PpBZ3qRM]
- 経験的には脈打つようなズキズキした痛みは危険
休めば数分で痛みが取れるようならただの筋肉疲労
ジョグ＆ウォークで足が慣れるまで焦らずやれば良いと思う
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 21:29:09.10 ID:gc1yrsnD]
- 日本人も軟弱になったもんだ。
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 21:48:45.05 ID:iq2/Vpex]
- 最近やっと10km走れるようになって楽しくなってきたのに今日恥骨に激痛が。恥骨の痛みを経験された方はいますか？足をあげたり片方の足に力を入れたりすると痛みます。ちなみに女です。
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 22:19:55.93 ID:untRC2Z2]
- >>688
頑張って足首むりすると長引くらしいからそれと医者（整形外科）もやぶ
にかかるとレントゲン撮影しても折れてること気づかずじん帯痛めただけと診断
されて自分も腫れや痛み引いてからは気づかずに5年以上放置
たまたま、山歩きで転んで足首挫いたので別な医者でレントゲン撮影したら骨折してる
と言われ驚いたことある
注意してください
自分の場合糖尿からくる神経障害でふくらはぎが時々走り出して１０分過ぎにつる
いくら事前にストレッチや準備運動してもなるから糖尿病のことしらないでいた時は
体重あるからもっと痩せてからじゃないと走れないかと思っていた
明日は休養日に風邪もすこしぶり返してきちゃったし・・
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 22:25:40.21 ID:rSJcw8vR]
- 自分の症状をググってみたらシンスプリントと合致。
痛みが引かないから整形外科行ったら、確かにシンスプリントだったけど
レントゲンの結果、足首の関節の炎症の方が深刻だった。
当分リハビリ。
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 22:45:33.17 ID:Vfe7uWbj]
- >>692
688です。
歩く分には痛みは全くないので、大変なことにはなってないと思います。
でも用心してもう少しリハビリで様子みます。レスありがとうございました。
(＾▽＾人)
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 23:07:00.52 ID:ieNPcEKb]
- >>691
レス欲しいか。欲しいだろ
むきむき。
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/11(土) 01:54:32.77 ID:4IZAzBx+]
- テンプレの汗をかくだけでは脂肪燃焼しないってどういうこと？
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 02:54:03.86 ID:/P93n763]
- 汗をかくのは水分が出てるだけ。
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 03:15:54.60 ID:4AWIiHAm]
- 昨日から足首が少し痛かったんだけど今日もジョギング行ってしまって今かなり足首が痛いです…
明日病院に行くのが良いか、土日様子見てまだ痛かったら月曜病院行くか迷っているんですが…どっちが良いでしょうか？
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 03:54:15.27 ID:tMH9A3pW]
- >>696
脂肪燃焼には温度、湿度が管理された状態で、うっすらと汗をかくぐらいの
運動が効果的なのであって、汗を出すこと自体に意味は無い。
と、いうことらしい。
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 07:29:05.55 ID:vlpgTX75]
- 汗をかく
→水分を取る
→胃液が薄まる
→食欲減退
→ダイエット成功！
少なからずダイエット効果はあると思うよ
色々と効率悪いのは確かだけど
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 08:57:21.66 ID:b3+A0bdi]
- >>698
どうせ手術しないんだったら、安静にしときゃいつ行っても一緒だよ。
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 14:55:24.65 ID:EJMHmDVU]
- 半年走って標準体重－7kgまで痩せたけど、体脂肪率は20％のまま。
おなかも出たまま。
なんなのこれ。
体重落したいんじゃなくて見た目を良くしたいのに。
筋肉が落ちまくったということ？
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 15:06:28.58 ID:WarKC/UP]
- そうです。ご愁傷様です。
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 15:15:52.22 ID:wsN1K3IQ]
- 7.88㎞ 1'10'00
【今月累計走行距離】51.38㎞
一日平均4.67㎞か……
月間累計走行距離200㎞は遠いな
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 15:17:51.38 ID:wsN1K3IQ]
- >>702
筋トレしたら？
俺は有酸素+筋トレで体重・体脂肪率ともに落ちている
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 15:36:55.66 ID:MZ7vu16e]
- >>702
筋肉と脂肪はセットで落ちるからね。
筋トレは必須だよ。有酸素運動1に対して筋トレは2やったほうがいい。
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 16:45:30.71 ID:VrS7Y1/S]
- 筋トレってどんなんやってる？
２～３日に一回腕立て２０×３セットとほぼ毎日腹筋できるだけやってるんだけど
どんなレベルが標準なのかなあと
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 17:28:50.31 ID:2HhzFwCI]
- >>707
パワーラック、100ｋｇバーベルセット、30ｋｇダンベルセットペア、
フラット＆インクラインベンチ、トレ用ウレタンマット1ｍＸ２ｍ
これが最低線
異論は認めない
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 17:32:01.81 ID:B3RY4yVD]
- 雨上がって、涼しく走りやすいので走っている人が多かった。
ただ水溜りがあってよけるのが面倒だった。。
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 19:10:15.56 ID:wsN1K3IQ]
- >>704だが、5月末日と比較して体重が4㎏減少。
体脂肪率はdown、骨格筋率upで身体も順調だ。
6月末日に目標数値までいくぜ！
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 19:53:03.71 ID:Bb6/xeI9]
- >>708
道具じゃなくて何するのか聞いてるんだと思うんだけど。
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 20:33:12.41 ID:A4sHwsKQ]
- 筋トレするんだよ
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 20:41:45.35 ID:T7npnFfI]
- 初心者の筋トレはまず大きな筋肉から。
鍛える箇所:大胸筋・腹筋・背筋・大臀筋。
メニュー:腕立て・腹筋・背筋・スクワットを10～12回できる程度のスピードでゆっくり×3～5セット
道具使うのはこれらの筋肉がある程度ついてからでも遅くない。
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 20:54:23.27 ID:fhgaDvAJ]
- >>713
スロー筋トレかぁ 今やってるけど毎日２セットしかしてない
その３～５セットを週に何回やるの？毎日？
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 20:57:52.15 ID:D4BPKLlv]
- 筋トレは1日おきにやれよ
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/11(土) 21:23:11.45 ID:s/hxWe3s]
- 確かにジョギングだけだと筋肉、特に上半身の筋肉は落ちる危険が高いけど、別にそれで
大きな問題が生じるわけじゃないと思うよ。
とは言え気になる人もいるだろうからその場合は当然筋トレ必須。
そしてやるならきちんとウエイト使ったトレーニングがほぼ必須。
と言うかそうじゃないと苦労の割りに効果が著しく低くて勿体無いです。
どうせやるならなるべく楽に、しかも高い効果が得られる方法の方がいいでしょ。
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 21:40:06.86 ID:7wnVyzli]
- 初心者がいきなりウエイトやるのは危険
まず自重で最低限鍛えないと
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/11(土) 21:44:11.37 ID:HEwcqKce]
- 簡単な腹筋・背筋・懸垂（ちょっとした出っ張りを利用して）ならばいいのでは？
変に癖がつくわけでもないし、それぞれ限界までやれば効果はある。
もちろん一日休養をつくるの重要。
「超回復」で調べてくれ。
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 21:45:47.09 ID:0oHlkVqo]
- まったく運動してなかった人がジョギング始めたら
上半身の筋肉はつくし腹筋もつくんじゃないの？
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 21:54:10.64 ID:wsN1K3IQ]
- >>719
全く運動していなかったら、多少は上半身に筋肉がつくと思う。
しかし、それでは体脂肪率を下げたり、骨格筋率を上げるのに足りないので筋トレは必須
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/11(土) 22:01:51.21 ID:s/hxWe3s]
- >>717
>初心者がいきなりウエイトやるのは危険
逆だよー。
初心者や女性、年配の人等々筋トレで効果が出にくい人こそむしろ適正な負荷を使った
正しいウエイトトレーニングをする方が安全で効果も出やすいよ。
別にマッチョになりたいって事じゃないでしょ？
だったら極端に重い負荷を扱うわけでもないので怪我のリスクは非常に少ない。
恐らくジョギングの方が故障の危険高いんじゃないかな。
>>719
腹筋は締まると思う。胸や腕の筋肉が増えるのは無理でしょう。
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 22:12:48.18 ID:fAxXCz1w]
- あえて言うなら初心者がいきなり(自己流で)ウエイトやるのは危険ってところかね。
ま、自己流が危険なのはウエイトに限らないだろうが。
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 22:14:51.78 ID:fhgaDvAJ]
- 時間の都合上ジムにいってる時間はないんだよな
自重で筋トレしてても1日おきのほうがいいのかな
自重程度では超回復も関係ないかと思ってたが
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/11(土) 22:21:31.00 ID:tW/iWnMP]
- ダイエットのためなら筋トレなんてやる必要ないよ。
筋トレやっても脂肪はほとんど燃えない。
それに筋トレやってもそもそも食事制限で栄養が不足してるなら筋肉はつかない。
かといって筋肉付けるために栄養たくさん摂ればダイエットできなくなる。
筋トレとダイエットはベクトルが真逆なので並行してやる奴はアホといっていい。
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/11(土) 22:31:43.37 ID:4IZAzBx+]
- まだジョギング四回目ですがジョギングすると腹筋も
痛くなります。
ジョギングって腹筋も鍛えれるんですね
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 22:35:23.67 ID:2U+sAO9r]
- >>725
それは体幹を使った良い走り方をしているからです。
これからもがんばりましょう！
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/11(土) 23:22:09.55 ID:s/hxWe3s]
- >>722
激しく同意です。
自己流でウエイト扱うのは仰るとおり故障のリスクが高いね。
>>723
目的による。
毎日出来るのなら毎日やってもOK。パフォーマンスが落ちるのなら休養日を取ると。
ちなみに筋量維持が目的で適切なウエイトを使ったトレなら１～２週に１回、１５分でも大丈夫。
そう考えると結構楽勝でしょ？
>>725
腹筋や脊柱起立筋にも刺激入るから姿勢は良くなるしお腹は引っ込むよね。
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 23:29:27.37 ID:fhgaDvAJ]
- >>727
なるほど
週に３回以上、とか考えるから無理と思ったが
週に１回ぐらいだったらジムにいけるかもしれん
まぁあと3か月ぐらい自重でやったら行ってみるか
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 00:04:22.07 ID:/YY3VYU6]
- >>724
同意だけど、増やす為じゃなくて維持の為の筋トレならどうかな？という気もする
まぁ、このスレの住民のようなチンタラ走ってる（煽りとかじゃなくてね）レベルなら、
筋肉がどうとか気にする必要もあんまり無いと思うけどね
何かスポーツや格闘技をやっていて、その一環で必死こいて走ってるなら気にする必要があるだろうけど
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 00:26:54.51 ID:YYWA+zrt]
- 来週くらいに、ABA深夜番組の「ユキチカ！」で特集するでしょ。
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/12(日) 00:36:05.31 ID:I09gN9S6]
- >>726-727
体幹を使った走りですか
調べてみます。
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 00:43:00.89 ID:M47ViVsD]
- 右足だけ外側に大きく開く。
この体のゆがみを直す方法知らない？
右ヒザだけ痛くなるんだよな～
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 01:04:32.22 ID:woGFB4og]
- >>732
WiiFitで的確なバランス矯正運動できるで。
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/12(日) 02:57:29.27 ID:AmfP0Bpy]
- >>704>>710だが、みんなはジョギング後の疲労回復のために何かしてる？俺は翌日、かなり疲労が溜まっていることが多い。
現在対処法として
①ジョギング後のウォーキング
②念入りなストレッチ
③栄養補給(三食はしっかり、走る前はアミノバイタル、ポカリスエットの補給)
④十分な休息
を行っているが、なかなか疲労回復ができていない。
何か他にやるべきことはある？
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 04:11:37.77 ID:jWtEgfob]
- >>734走りすぎとか？フォームに癖があるとかかな？
ジョギングなんて行為が人生でほぼ初めてな自分でも、６キロ走っても翌日快適だよ。
ちなみに35歳の豚だけどｗ
走る前はアキレス腱伸ばし・腕回し・脇腹伸ばしをするだけ
走り終えた後はナイキのHPで見た、座って片脚の上に片脚を乗せるのをやってる（ちょっと説明し難い）
あと寝る前に脚の両側を手でポンポン叩くくらいだな
以上、参考にならないと思うけど一応
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 04:31:50.94 ID:woGFB4og]
- >>734
レースちゃうんやから、翌日に疲労が残る程速く走らなきゃいいだけやん
心拍計使って疲労の残らない負荷を把握したらええねん
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/12(日) 04:32:32.36 ID:c2/2WK7y]
- >>735
レスありがとう。
俺はバリバリの運動部だったんだがな･･･w
走りすぎの感はある。
ただ、しっかりと体重・体脂肪率・骨格筋率が上向きなのでこのまま維持するわ。
フォームに癖はあるだろうな。
一番は専門のコーチに教えてもらうのが良いと思うが金欠と田舎なので･･･
一度、自分が走っている映像を撮影するのが良いかもしれないな
youtubeにアップすれば誰かが教えてくれるだろう
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 04:50:33.08 ID:jWtEgfob]
- >>737
いえいえ
youtubeはいい考えだね。
>>736の心拍計ってのも
必要かもね。ペースが速すぎるのかも知れないし。
ではお互いこれからも頑張りましょう！
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 05:54:37.26 ID:s3gYyUJ/]
- 早朝ウォーキングを始めて2週間たったので、今朝はジョギングに挑戦してみた。
1500mくらいで疲れ果ててしまった…
その後はウォーキングしてきたけど、太股が痛い…
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 08:38:47.82 ID:zbeJVfZf]
- 何言ってるんだお前は
10キロ止まらないでジョギング出来るまで３年３ヶ月かかったぞ俺は
それでもまだ１時間きれない
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 08:40:46.59 ID:AmfP0Bpy]
- 雨だな…
ジムへ行こう
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 08:47:17.77 ID:+jPaouvV]
- >>741
いや、今日は降らないから大丈夫
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 08:50:30.35 ID:B5uWEU1H]
- イントレジョグ最強に痩せる
初心者にオススメ
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 08:55:32.66 ID:+jPaouvV]
- インターバルトレーニングのことですか？
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 08:55:55.70 ID:ZtpmbUqN]
- >>742
日本は広いということを覚えておいたほうが良い
世界はお前のアパートの周りだけじゃない
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 09:02:28.92 ID:6UMXdUZT]
- >>732
自分は逆だ
走る時右足だけ内側に捻られてて
それを直そうと足を真っ直ぐ出して走ると足痛くなる
なぜか反対の足も痛くなるから不思議だ
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 10:32:48.40 ID:+LuS7WBk]
- 1時間ジョギング＆ウォーキングした後体重計乗ると0.4kgくらい体重落ちるけどこんだけ汗で飛んでるってこと？
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 11:48:34.77 ID:tRu+xPJT]
- そら そう やろ
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 11:57:41.92 ID:AmfP0Bpy]
- >>747
それでは参考記録にならない。
時間を揃えて測定しないと
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 15:27:04.73 ID:ywnTtWum]
- 毎週休みの日だけ30分～1時間ジョギングしててこの前測定器で測ったら体脂肪率14.7％だった。自分でびっくりした。
たいしたこと無いと思う人もいるかもしれないけど、週1～2回の走りで自分ではこれで充分。こんなに落ちるとは
思わなかった。ただ硬い床の上にあぐらかいて座ると尻が痛いw
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 16:11:35.62 ID:XovUzscM]
- >>750
前のスペックを知りたいな
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 17:02:27.69 ID:zPOJVZmM]
- 病気とか大丈夫か？
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/12(日) 17:05:07.70 ID:c2/2WK7y]
- 10.2km 1'30'00
【6月累計走行距離】 61.6km
【1日平均走行距離】 5.13km
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 18:12:21.78 ID:AmfP0Bpy]
- 冷やし中
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 18:16:42.79 ID:J1jsvdlN]
- 冷やし中華を冷やし中か。
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/12(日) 19:05:32.95 ID:haYbzpjZ]
- >>750
例えばあなたが７０ｋｇと仮定して
好意的に見て毎回１時間に１２ｋｍ走るとしても
月あたり70×12×5=4200kcal(脂肪換算で600ｇ程度)
しか使わないです。
食事の方もある程度絞っているのでは
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 19:10:13.44 ID:5gpeKznR]
- ランニンググローブとかアームカバーとかつけてる？
日焼けは嫌だが、正直暑い・・・
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 19:36:17.95 ID:ywnTtWum]
- >>756
当たりです！w 食事制限をして体重を2～3k落としてました。
不定期ですが土曜日休みの日は土日共走っていました。
ただ測定結果では腹部回りの脂肪は正常範囲ながらやや多め、筋肉量は
標準よりも2ｋｇ足りないという数値でしたので、今は逆にまた食べだしています。
公共のトレーニング室での測定結果で、これから続けて行こうと思っていますが
今日は雨降りが激しかったので断念。
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 19:43:52.31 ID:CK+CcWvS]
- >>757
それらは冬場につけるんじゃないかい？
アームカバーは夏場でも日除け用につけている女性はいるが男なら不要だな。
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 20:08:04.09 ID:ReeDF29/]
- >>759
なんで男なら不要なの？
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 20:24:17.00 ID:AmfP0Bpy]
- >>760
男と女の日焼けに対する意識の違いじゃね？
俺は日焼けを気にしているが
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 20:33:42.97 ID:AmfP0Bpy]
- 氷で患部を冷やして、痛みが和らいだ
明日も走る
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/12(日) 21:35:45.88 ID:+jPaouvV]
- >>758
ギョウチュウじゃないか？
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 23:02:11.31 ID:J1jsvdlN]
- 湘南国際マラソンのentryが酷すぎる
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 23:21:48.41 ID:5xD2HhrH]
- ＬＳＤの後に故障しないように、銭湯でセルフマッサージしたら、
水虫に感染した。
足の指が痛くて走れない。
銭湯なんか行くんじゃなかった。（´・ω・｀）ｼｮﾎﾞｰﾝ
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 23:58:03.10 ID:jWtEgfob]
- 覚醒剤はやめて下さい。ヤクザの資金源です。
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 04:41:20.21 ID:bJ6V3RSQ]
- 今日は晴れだ
ようやく外で走れる
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 10:11:12.27 ID:i8034Y2J]
- 半年ぶりに散歩がてらにジョギング行ってきた
ウェストポーチのベルトが知らない間に短くなってて驚いた
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 10:17:01.17 ID:j6c/Neuj]
- 半年も走らなかった奴に気楽に書き込んで欲しくねえなあ
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 10:21:33.05 ID:VN2ENioz]
- 今日もギスギスしてますね
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/13(月) 10:47:49.21 ID:XbCnlMb3]
- >>769はもう１年以上走ってないからだろ？（笑）
自分は運動しない糞でぶの分際で、他人に指図だけする
ジャバザハットみたいな奴、多いからな、２ちゃんって笑笑
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 10:51:00.51 ID:971xgvqU]
- モチモチモチ～
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 17:20:18.82 ID:q/0JG3yD]
- 今日は走りたくないなぁーって思って居ても、2～3㎞位走ると何故かハイテンションになる。疲れさえ感じなくなる。
こんな経験ある人は居るのかな？
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 17:36:31.86 ID:IqeIivpM]
- 走り出しちゃえばなんてことないよ
家出るまでが面倒と思うかどうかだし
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 17:59:21.99 ID:bJ6V3RSQ]
- 今日は疲労抜きでウォーキングにした
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 18:38:57.62 ID:ZQ+9v3wr]
- 疲労抜き（笑）
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 18:42:13.93 ID:pY5aot8L]
- 軽い運動は疲労回復になる事を知らんのか
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/13(月) 18:44:50.35 ID:u2MH7Nm9]
- 走りだしたら止まらないぜ土曜の夜の天使さ
今は自分の足で走ってます47歳 男
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/13(月) 18:47:26.36 ID:9NcUB1wo]
- 珍走団乙
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 19:13:13.33 ID:RJGHHTVE]
- ちょっとがんばってペースを上げて走り切った後、お腹が痛くなる…胃が痛いっていうのかな？
こんな時どうしたらいんだろう。
他にもいませんかね、こんな人。
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 19:24:46.29 ID:VN2ENioz]
- 脇腹じゃなくて？
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 19:35:25.39 ID:RJGHHTVE]
- 脇腹じゃなくて胃の辺りです
ガマン出来るけどキリキリするというか…
走り方が悪いのでしょうか？
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/13(月) 19:46:39.67 ID:DMdLoJoD]
- >>773
それがかの有名なランナーズハイと呼ばれるやつだよ
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 19:47:50.66 ID:X6oe8J6v]
- え、あれって胃なの？
単純に心臓が痛いんだと思ってた
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