- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 23:36:29.07 ID:bcrwSFii]
- これらに該当する方、ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。
## お約束 ##
こちらは、あくまで初心者のための隔離スレです。
走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた初心者が対象ですので、
【10km50分を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 21:59:59.71 ID:Nd4GUMPT]
- 10キロ1時間8分走ってきた
１時間きるのは大変だわ でもずっと平坦な道なら余裕そう
平坦な道なんてなかなかないもの
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 22:49:28.93 ID:1cX9SOVc]
- 皆さん凄いですね
週2,３回２ヶ月でやっと５キロ以上走れるようになったところです
しかもキロ７分半以上...
昔から走るのは苦手だったんだけど、成長するのかな...
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 23:08:11.68 ID:Va40PfGH]
- ジョグは自分のペースで楽しむものだよ
ダイエット、基礎体力、健康維持、病後体力回復、ストレス解消、大会等の目標
などなど
みんな目的様々
だから速度も頻度も距離もいろいろいてで当たり前
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 23:46:50.13 ID:YFgnX/nO]
- 結局このスレは
無職のオッサンが社会的に唯一、人に対して優位に立てる場所として
ジョギングという土俵に上がってきた初心者相手にアドバイスを偽装した自慢話をしまくる
それが気にくわない巨デブが、ここはダイエットすれだ、初心者スレだと主張してなじる
この無限ループ
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 00:04:45.12 ID:2r0++U1p]
- それで君はそのなかのどれなんだい
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 00:10:13.02 ID:XOX33mge]
- 争いの火に油を注ぐ人なんじゃないか
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 00:29:10.60 ID:hZUUgS51]
- >>414
最初の頃はキロ7分半で3～4kmしか走れなかったけど、半年続けた今は6分を少し切るペースで無理なく10kmいけるようになったよ
いま35才だけど、こんなに体調がいいのは大学時代以来だw
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 01:51:51.39 ID:qgx3ZEt5]
- 始めて3ヶ月目
10kmぐらい走ってる
まだキロ6分切れない
標準体重より3kg重いだけなんだけど
今日は女性ランナーに抜かれた
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 01:54:46.27 ID:/SAuUL8x]
- >>420
減量すれば間違い無く速くなるよ。
とりあえず食事制限。
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 02:23:10.45 ID:qgx3ZEt5]
- >>421
一日1食か2食で、1000～1200kcalに抑えてるんだけどね
最初の2ヶ月は調子よく7kg痩せたけど、いま65kgで足踏み状態
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 03:35:37.59 ID:FL0VqDM2]
- そろそろいいシューズを買おうと思うんだけど
サイズは小さめと大きめどっちがいいの？
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 03:54:54.12 ID:vGD0Df48]
- 丁度いいめ
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 05:28:36.02 ID:gfQKvfA2]
- ちょっとゆるめ
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 06:23:36.03 ID:uUcBr8WV]
- 幅と踵がぴったりのやつ
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 09:42:49.57 ID:B0wDIVp+]
- 走ってるとむくんで足大きくなるから微妙に大きめで
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 09:45:25.71 ID:Gjak0Cbf]
- むくむほど走らないのでぴったりサイズ
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 10:04:55.64 ID:Pd1kU6hR]
- 初心者だとぴったり選んだつもりで微妙に大きめなことが多い。
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 10:23:15.29 ID:J8UsY9Q4]
- ソールが柔らかめのはちょっと小さいかな位にしないとつま先が痛くなる
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 11:02:45.87 ID:MzSrb21e]
- これから走るけどあつそうだな
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 11:04:37.92 ID:XAXffwf9]
- 小さいのだと靴ズレしたり爪の中にマメができて爪が紫色になり
その後黒くなって爪がはがれたりするよ
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 11:15:57.19 ID:sgCnrrJN]
- >>423
実際に履いてみるのが一番だけど一般的には0.5～1センチ大きめがいいといいますね。
踵で合わせて履いて爪先が若干、余裕ある位。
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 11:23:58.33 ID:AXckjyIC]
- >>432
それは踵があってないからですね。
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 11:41:20.70 ID:zYLyeXt2]
- ショップで店員に任せるのが一番だと思う。
おれはそうした、とりあえずクッション性の高いのがいいんですがと言って後はフィッティングまで全部任せた。
とりあえず現状はそれで不具合は出ていない。
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:414 [2011/06/05(日) 12:12:03.86 ID:71VliK2L]
- 皆さん、ありがとうございます
今は抜かれまくりでちょっと心配になってましたが、まだまだ頑張ってみます
ちなみに178-86のプチマッチョデブです
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 12:21:44.73 ID:7b6LRE8w]
- プチマッチョデブじゃなくてガチムチでしょ？
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 13:41:21.02 ID:j9lXNKig]
- >>432
大きくてもマメや靴擦れが出来る
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 13:47:41.80 ID:AoElEJno]
- ガチムチは、運動に自信があるばかりに、自重に負けて腰を痛めてる人が多い
イメージ
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 15:09:06.33 ID:RDn5tcA6]
- >>435
同意。今まで安い店やスーパーで適当にサイズを選んでいたけど、
ちゃんとしたスポーツ用品店でランニング専用スタッフのいるところで
選んだら足にジャストサイズだった。
普段25.5のスニーカーや革靴を履いているのに、購入したのは27.5。
最初びっくりして「普段より２センチも大きくて大丈夫ですか？」って
確認したぐらい。
で、結果は、これを履くようになってから、全然疲れないし、大きすぎる
こともなく、足の爪も痛まない。
値段はそれなりにしたけど、店員さんのアドバイス次第では、
値段以上の価値は絶対にあるって感じ。
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 15:19:20.74 ID:kw/GDa3x]
- 明日からニート卒業だから、風邪気味だけどラストランしてこようと思う。キロ7.5分くらいなら影響もないかなと。
会社とおいし、ふさぎがちでジョグでストレス発散してたけど、これからは土日もわりと活動的になり出かけるようになると思うので、
習慣的に走れるのは最後かもしれない。
ジョグをやめて体重がどうなっていくか怖い。
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 16:04:56.14 ID:UYfof7cE]
- >>441
レス欲しいか？
レスが欲しいのか？
レスしてあげる
モチモチモチ～
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 16:23:03.53 ID:7b6LRE8w]
- >>442
おまえって>>395>>402>>411だろ。
おまえは初心者卒業してるんだからさっさとプロスレでも池。
嫌ならプロレスでもしてろ
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 16:49:20.66 ID:B/2Ky3J3]
- 気の毒な人と目を合わすなっての
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 18:54:26.25 ID:sgCnrrJN]
- >>441
就職おめ！
でも、ジョギングは続けていきましょうよ。
自分も最近、職場が変わり通勤が片道約2時間で平日は帰りが遅くてあまり走っていないけど直行直帰時にちょこっと走ったり、休日である土日は必ず長い距離を走るようにしている。
これで体重はずっとキープはしているよ。
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 18:57:14.17 ID:Gjak0Cbf]
- 片道二時間の通勤だけで相当鍛えられそうなイメージ
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 19:14:36.08 ID:p7Wbjbt7]
- >>440
スポーツソックスは地厚だから、なおさらサイズアップするんだと思う。
1.5cmサイズアップで履いてる。
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 19:37:41.52 ID:j9lXNKig]
- ランニングソックスって薄くないか？
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 19:47:25.77 ID:aQaT+8Hn]
- 薄いね。
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 19:50:52.67 ID:gDwaK8Ry]
- 薄い方がいいんだよ
厚いと靴の中でズルズルすべって不安定になる
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 21:46:15.11 ID:XAXffwf9]
- 薄いソックスやソールが薄くて軽いシューズは中級者以上の人向け、走り始めの
大デブ小デブは足首や膝への負担を可能な限り軽減する方法を考えるべき
シューズは重くてもソールが柔らかい素材で厚く、ソックスも厚いものの着用を推奨
軽い・薄いは体重減らして筋力をつけてから！
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 21:51:49.87 ID:Ww4ALptr]
- ソックスの厚さでどんだけのクッションだよ誤差だろ
シューズは重くて厚いのがいいが、ソックスは薄い方がしっかり足指で地面を掴める
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 21:59:33.63 ID:Csxwyyj8]
- 無限ループ来ましたｗ
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 22:34:58.44 ID:XAXffwf9]
- 貴様のような耳学問の輩はすっこんでろ、実際シューズ履いて走ってみれば
ペラペラなインソール一枚、厚手のソックスの一枚がどれほど脚への負担軽減になるか
全く、ロクに走りもせん腐れ大福みたいな奴に限ってスペックだ誤差だと聞いた風なことをぬかす
そんなんだからいつまでもぶくぶく醜く肥え太った中華料理の材料みたいな体型から抜け出せんのだ愚かもん
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 22:36:11.17 ID:gfQKvfA2]
- そもそもスポーツ用ソックスで厚手のものを見たことがない
スキーか登山でもするの？ｗ
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 22:36:27.81 ID:uMySZVbt]
- >>454
なんか余裕ないね。
また太ったの？
- 457 名前：さげ 忍法帖【Lv=1,xxxP】 【東電 72.9 %】 mailto:sage [2011/06/05(日) 22:44:23.96 ID:lmfVWIeI]
- 昔のバッソクは超厚かったが、
今は薄いのか？
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 23:35:24.81 ID:j9lXNKig]
- ランニングソックスで暑いのってあるのか
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 23:53:14.34 ID:ST2uA1Pk]
- どの程度のフィットな靴を履いているかで靴下の厚みのベストは変わる
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 00:03:21.18 ID:ul4wzi92]
- 足首までのみじかーい靴下、スポーツ用品売り場で買ってるけど
底はモフモフして厚みあるよ。
汗かいても、しっかり吸水してくれていそうで、薄いのは買う気にならない
でも、男女兼用の、23から25だと、ブカブカだから女性はレディースのを買った方が良いみたい。
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 00:14:35.57 ID:3OzykRra]
- >>457
今でも厚いよ
バスケは急ストップ急発進が半端ねーから
薄いと破れちゃうんじゃん？
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 00:47:38.57 ID:wJmHKt2B]
- ２～３日走ったら１日休む、というペースで走りたいのだが、
この時期はいつ雨で走れなくなるかわからないから、つい休み無しで走ってしまう
まぁハードな走り方じゃないから毎日やってもダメってことはないだろうけど
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 01:36:21.41 ID:Vs7d8G2O]
- 田舎はクモの巣が引っ掛かってつらい
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 07:42:51.97 ID:kHYQAFzR]
- 昨日初めてauのrun & walk機能使って初10Kmに挑戦してみた。
ﾘｽﾓで音楽聴いてる途中で「現在1.6Kmです」とか言ってくれる。
楽しいね！
今まで歩数計の機能しか使ってなかったけど、
ライト会員だと無料だし、
auの人でジョグ始めたばかりの人にはお勧めじゃないかな。
ますますジョグにハマりそう。
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/06(月) 08:00:08.39 ID:tUuVmYco]
- 対向者がたまに、すれ違い時に手を上げてくるのだが、バイクのピースみたいなもん？
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 08:05:30.11 ID:0ms8nEUi]
- そういった機械に頼る必要などどこにも無い
走る快感とは別物のおもちゃのおもしろさを消費してるだけ
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 08:30:52.13 ID:O06k4243]
- 楽しく走れればなんでもいいじゃないか。
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 08:38:57.94 ID:eFPwfnCV]
- >>466
そういう理屈だと、走るコースもどうでもいいな
校庭でも走ってなさい
走る快感と景色は別物だろ？
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 08:48:06.22 ID:3mVNYnPl]
- >>468
全く別問題
何を言ってるんだこいつ
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 09:01:24.65 ID:d3XjruDy]
- モチモチモチ～
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 09:10:21.39 ID:WQKwagE9]
- 4月1日から175cm/80kgで6kmを50分前後で毎朝走ってて
6月6日までに休んだのは3日
食事制限(1500キロカロリー/日)もして
6月6日現在79kg
体脂肪率も24.8%から25.2%を行ったり来たり。
どうやったら月に3kgとか減らせるんだよぉ。
いきなりの停滞期なんかな？くじけそうだから誰か元気をください。
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 09:32:10.30 ID:d3XjruDy]
- >>471
俺で良ければ
力になる
レスしてやろう
モチモチモチ～
元気でたか？
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 10:07:07.83 ID:WQKwagE9]
- すまん・・・でないや。
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 10:37:13.87 ID:xp9gfmZu]
- >>471
月にどの位走っているの？
やはり、月間150キロ以上は走らないと。
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 10:46:33.50 ID:1Bj+yL3m]
- 計算できないのか？
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 11:03:10.37 ID:WQKwagE9]
- >>474 一日6kmなんでひと月30日とすると180kmの計算になります。
心拍は130～140前後(ポラールRS300X使用)で走っています。
嫁もかなりカロリーには気を使ってくれて、低カロリー食を出してくれて…
ぜんぜん減らないから申し訳なくて。
2日に1回の筋トレ(腕立て30*3と腹筋20*3背筋20*3)が悪いのかな…
でも体脂肪率は変わらないし
うーん。マジで萎えてきたorz
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 11:21:18.24 ID:BLNnJ/J8]
- >>476
夜中にジムを抜け出して、夜泣きそばを喰いに行ったりしてないか？？？
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 11:28:08.53 ID:WQKwagE9]
- 夜泣きそばが出没するほど都会じゃないんですよwww
( ﾟдﾟ)ﾊｯ!もしかして夢遊病か？俺？
- 479 名前：sage [2011/06/06(月) 11:36:25.45 ID:VDmZKXUv]
- >476
体重とかじゃなくてさ、身体絞れて来てない？
数字に出てくるのはその後の事が多い。
ソース俺
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 11:38:32.81 ID:1I+0hixA]
- なにこの居酒屋トーク
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 11:43:34.53 ID:Q8TtxcAS]
- 絞れてきてるというのなら
体脂肪率に反映されてもおかしくはない
というか反映されない方がおかしくないか？
むしろこれだけ動いてて数値が動かないのは
計測方法に問題があるのではないだろうか
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 11:59:10.38 ID:WQKwagE9]
- >>479、481レスありがとうデス。
確かに太ももと、ふくらはぎの筋肉はゴツゴツしてきたかな？
でもそうしたら体脂肪率が落ちるはずですよね？
測定方法はタニタの内臓脂肪チェック付き体脂肪計TF-204で
走ったあとすぐに真っ裸で測って上の471の結果です。
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 12:00:24.55 ID:cDN/Crhv]
- 始めたばかり。体重も体脂肪も変わらないが、サイズダウン中だ。
数字を気にするのはやめてみてはどうだろうか。
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 12:02:19.12 ID:9B4SUPDT]
- 体脂肪計に「運動直後に測っても正確じゃない」って書いてなかったか
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 12:05:19.27 ID:Q8TtxcAS]
- 実際にID:WQKwagE9や>>483の例は少なからずあると思うんだ
でも体重・体脂肪率・サイズの相関関係が偏ってるって
絶対おかしいハズだよね？
体脂肪率を言葉通りの意味で捉えるとよくない、とは
90年代から言われてたことだけど…
何か納得できる説明できる人いないかな
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 12:35:37.01 ID:WQKwagE9]
- >>483
ベルトの穴も変わってないっす。
ここ2カ月で変わったのは太ももとふくらはぎだけだな。
体重、体脂肪率、走っている時の平均心拍数、消費カロリー、摂取カロリーと毎日記入して
グラフにしているんで、数字を気にしないで早朝ジョグをやるのはちょっと難しいっす。
何も記録せずに運動をやれる人が羨ましい。どうしても自分は成果を気にしてしまう。
そして今このグラフ見てるけど、アロマ企画の錯覚よりも右下がりじゃないwww
泣けてきたwwwうぇwwwうぇwww
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 12:37:57.35 ID:RJzWGOXd]
- 175cm/80kgだったら食事制限1500キロカロリー/日だけでも痩せるよ
基礎代謝だけでも1500以上あるはず おそらく2000キロカロリー位は食ってるとみた
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 12:38:57.55 ID:BLNnJ/J8]
- ２か月月間１８０kmと食事制限してんだから、
少なくとも体重減が1kgってのはないよな。
いままで余程きちんとした生活なら仕方ないけど。
これは夢遊病の線で、お願いします。<(．＿．)>
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 12:43:14.08 ID:1I+0hixA]
- 妊娠してんじゃね
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/06(月) 12:46:06.09 ID:9ON4ZxIB]
- 結果がすべてだよ、食べ過ぎてるんじゃなかろうか？
176cm 団塊Jr世代 3/1 94kg 4/1 86kg
6/6現在71kg 体脂肪15
週４で6km 7分/km 事務職 イスはバランスボールに変えた。
努力しても結果がついてこない仕事などと比べ
ダイエットはやっただけの成果は必ずでる！
なんでこんな簡単なことで失敗するのか理解できない。
大人らしく淡々と決められたことをこなせばよいだけではないか？
社会人は結果がすべてだ、すべて荒いなおせ。
そして食事も見直せ。
2ヶ月でその結果しかだせないなんて無能と呼ばざるを得ない。
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 12:47:02.24 ID:2V9g1tfY]
- 酒飲んでないのですか？
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 12:55:07.61 ID:ZPQW77OV]
- >>486
ただだらだらとグラフつけただけじゃ痩せないよ
食べたものとか等も色々記入したりして自分で考えないと
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 12:59:55.16 ID:d3XjruDy]
- >>490
チクビよ
相変わらず恥ずかしい自演やってるなｗ
キチガイ 50才歳 爺ｗｗｗ
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 13:01:51.46 ID:VE+KeReM]
- 175cm/80kgで1500kcalだとかなりキツイはず 結構ドカ食いとかしてるんじゃないの？
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 13:04:53.22 ID:d3XjruDy]
- >>494
チクビ しつこいなｗ
158㎝/45㎏ 爺ｗｗｗ
もっとまともな自演やれ
キチガイ
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 13:06:42.74 ID:TQxBZKzC]
- >>496
なんで94kgになるまで太るのかが理解出来ない
怠惰の象徴の様な体になるまで放置するのはなんで？
生活態度に問題があったとしか思えないんだけど・・・
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 13:10:23.98 ID:h8jso+q6]
- >>496
自己紹介乙
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 13:20:03.29 ID:2nrRGbpL]
- 「最強の敵は自分自身だ」 ～アベベ・ビキラ～
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 13:21:23.74 ID:WQKwagE9]
- 平日の朝と夜はご飯80gにみそ汁と漬物or納豆。
昼はコンビニのそうめんor蕎麦とサラダ175g。
土日は、昼だけ嫁が買ってきた低カロリー料理集の料理。
もちろん間食は無しで、小腹がすいたらブラックコーヒー。
酒、煙草はやりません。
10月に第二子が誕生しますが、それは嫁なので
俺は妊娠してませんwww
>>490
94kgまで放置した人にそんなお言葉頂いてもね…
まぁ俺も80kgまでいったのであまり言えないけどねwww
椅子をバランスボールに替える案だけ頂いておきますwww
>>494
久しぶりにすた丼をどか食いしたくなってきたぁぁwww
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 13:27:01.19 ID:d3XjruDy]
- >>499
ツマンネ チクビ 50才 独身爺 キチガイ
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 13:30:12.16 ID:QFXzQyvk]
- 8.7㎞ 1'14'28
クエン酸とポカリスエットはオススメ
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 13:33:48.95 ID:BLNnJ/J8]
- >>499
なんか嫁さんも協力してくれてて、良い感じじゃないか。
とりあえず走る30分前にVAAM飲め。
俺から言えるのはそれだけだ。
それじゃ、達者でな。
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 13:40:39.59 ID:9ON4ZxIB]
- >>94kgまで放置した人にそんなお言葉頂いてもね…
余計な買い言葉吐くんじゃないっての(笑)
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 14:03:00.13 ID:VE+KeReM]
- >>490 は3ヶ月で20kg以上痩せてる まぁ元が重いからだが
>>471 は2ヶ月で1kgしか痩せてない 1kgなんて誤差の範囲で痩せたとは言えない
それで>>499 のレスをするとかｗ もともと釣りか妄想なんだろｗ
- 505 名前：483 mailto:sage [2011/06/06(月) 14:17:10.28 ID:cDN/Crhv]
- >>486
心から同情する。
こちらは始めて1ヶ月だけど折れ線グラフはほとんど変わらない。成果が数字に出ないのは辛い。
しかし、下半身の服のサイズがXLからきつめのLになった。
他人は全く気づかない程度で、自分もたまたま服を買って気づいた。
結果、現代の科学レベルではまだ数値で計れないものが変化しているんだと思うことにしている。
ガンバレ。
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 14:19:12.50 ID:WQKwagE9]
- >>503
カッとなって言った。今は反省している。
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 14:21:08.56 ID:WQKwagE9]
- >>505
ありがとう。
お互い、目標体重まで頑張りましょう。
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 14:33:54.34 ID:9GpBcG0U]
- >>471が仮に本当だったらこの先いくら同じこと続けても無駄だろうなｗ
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 15:52:02.76 ID:VDmZKXUv]
- >499
食事内容が炭水化物と塩分過多な気がする。
浮腫みすごくないですか？
そこまで御飯を減らすなら鶏肉とか蛋白質増やしてみてはどうでしょう。
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 16:49:30.88 ID:WQKwagE9]
- >>509
浮腫みはそうでもないと思います。
一食は炭水化物抜いて、たんぱく質を取り入れてみます。
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 17:17:18.04 ID:JGp1lh7P]
- >>499
うぁ最悪だな。これだと体の防衛反応のスイッチが入っている。
人間の体は更なる飢餓に備えて脂肪を蓄え、筋肉を減らして基礎代謝を減らそうとする。
一度入ったスイッチは切れない。
脂肪でなく筋肉を消費してエネルギーを生むので、運動しても筋肉は増えない。
以前の生活に戻せば、体重が一気に増えることになる。
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 17:22:17.73 ID:JGp1lh7P]
- まぁジョギングしてるので、脚だけみれば筋肉は減ってないのかもしれないが、
体全体で見ればかなり増えてるいるはず。
体脂肪計は脚だけで計測するタイプなんだろうね。
そうでないと辻褄があわない。
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 17:24:30.71 ID:JGp1lh7P]
- 訂正
体全体で見ればかなり増えてるいるはず。 → 体全体で見ればかなり（筋肉が）減っているいるはず。
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