- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 19:04:58.03 ID:njO/7NVW]
- 王道ダイエットとは
・有酸素運動で体脂肪を燃焼させる
・消費エネルギー＞摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。
基本は以上。
あとは、筋量維持のための筋トレと、脂肪を控えて、
蛋白質と食物繊維を多めに摂れば、リバウンドもしません。
怪しいサプリや、絶食しても体を壊したりリバウンドするだけです。
前スレ
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット15【食事管理】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1303193068/
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 12:18:14.68 ID:po3x7FWu]
- 若くても歳でも関係ないけどな。
歳ならカロリーいらないなら、自分の食う飯を
何キロも担いで登らなきゃ行けない登山なんか
老人の独壇場だわな。
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 12:21:11.73 ID:nSYd6XKE]
- >>525下腹はでてるけど みぞおちの腹筋はついてるし
背中は痩せてる 後脇腹も
腕も太くなったが ケツと下腹がな ケツが ケツ…
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/24(火) 12:25:50.97 ID:F6fzBkyY]
- >>528
年齢と代謝量はめちゃくちゃ関係あるぞw
>>529
懸垂30回ってまとめて30じゃないよね？
懸垂は体重とフォームで効きが全然変わるから調べてみるといいよ。
ある程度体重あって正しいフォームで10発くらい出来ればそこそこの背中になってると思うよ。
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 12:26:21.26 ID:po3x7FWu]
- >>529
正直見せてもらわないと何とも…
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 12:27:19.55 ID:po3x7FWu]
- >>530
＞年齢と代謝量はめちゃくちゃ関係あるぞw
どういう根拠で？勿論同じ筋肉量でだよね？
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 12:29:19.18 ID:po3x7FWu]
- >>530
>ある程度体重あって正しいフォームで10発くらい出来れば
>そこそこの背中になってると思う
これはその通りだと思いますわ。
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/24(火) 12:40:17.77 ID:IJGLyBGw]
- ここの人はｼﾞﾑ通いが多いの？
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/24(火) 12:42:37.95 ID:F6fzBkyY]
- >>532
筋量同じにしたらいかんでしょw
それと新陳代謝に関わる部分の影響もあると思うよ。
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 12:47:05.09 ID:JFnCoYki]
- 自重で充分
ソースはおれ
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 12:49:50.76 ID:/1NpkRm+]
- >>496
週1ジムでウェイトマシン
週2自宅でフリーウェイト
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 13:04:44.45 ID:nSYd6XKE]
- 懸垂は高校のころからしてる
だから今3年目のベテランさ
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 14:05:34.86 ID:BBorHodO]
- >516:05/24(火) 08:50 zh8BPRRv
>食事を過度に絞ったままなのに減量が停滞したってのは、
>生体が基礎代謝を落として摂取と消費をバランスさせたって
>事だろ？低体温化したとかだろ？
無理な食事制限で低体温化して体重が減らなくなってしまったアホです
低体温化って治るかな？ここ２週間は基礎代謝量の1315kcalは食べるようにしてるんだが…
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 14:08:44.73 ID:EdlUTjKO]
- >>520
そもそも日常的に米抜いてるのダメだよ
王道なら特にね
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 14:46:24.81 ID:w5h86gDL]
- １０代だと代謝いいから食事制限だけでも自然と痩せていきそうだからいいな
代謝以下のカロリーにしたら自然とへるもんな
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 15:25:30.51 ID:fqoCyGI+]
- >>535
「筋量同じにしたらいかんでしょw」って事は、
筋肉量が違うって事でしょ？
じゃあ問題は筋肉量じゃん？
15歳の帰宅部と、30代のプロテニス選手で比べたら、
30代のプロ選手のが代謝多い訳だよね？
年齢とまるで関係ないとは言わないけれど、
「メチャメチャ関係ある」っていう根拠ないじゃん？
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 15:29:26.50 ID:hK0U4Roo]
- ブロッコリー買ってきた！
えいよう・・・(かわうそ)
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 15:44:38.04 ID:7L8H0J0e]
- >>542
"一般的に"年齢とともに筋肉も落ちていく。普通の生活をしている限り
年齢と代謝量は関係するだろ。
筋肉量が関係あるのはわかるけど、そりゃあげ足取りってもんだ。
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 15:50:02.30 ID:fqoCyGI+]
- >>544
つまり、代謝量は、筋肉量と比例するの？
それとも、筋肉量とは関係なく、「新陳代謝」で
代謝量が落ちる？
もちろん、成長期終わって、何にも運動しなかったら
筋肉落ちるだろうけど、ここは筋トレ等、運動をする
スレなんだから、年齢と、運動量＝筋肉量は反比例しない
んじゃないかな？
具体的に、この疑問のどこが「あげ足取り」なのかな？
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 16:34:17.33 ID:i+6l5iqo]
- 筋肉量というより褐色脂肪細胞だろう
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 16:40:46.01 ID:ErfQw5ao]
- アスリートに多い省エネの体ってのがあってだな
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 17:21:44.35 ID:/1NpkRm+]
- >>542
15歳の帰宅部と、35歳のジム通いなら
35歳のほうが生活代謝が低い
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 18:23:34.91 ID:dKGGEWvq]
- >>474
自重なら、
サイドクランチ
サイドレッグレイズ
ウエイトなら、
サイドベンド
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/24(火) 18:45:15.17 ID:F6fzBkyY]
- >>545
基礎代謝は筋量だけで決まるものじゃないよ。
筋肉が担うのは確か半分以下だったと思う。
でもそれは今回は本題ではなく。
「年齢と筋量には相関性がある」
「代謝と筋量には相関性がある」
この二つは一般論として正しいでしょ。
となれば
「年齢と代謝には相関性がある」
も正しいと思いませんか？
少なくとも>>528の
>若くても歳でも関係ないけどな。
は妥当ではないと思うでしょ。
- 551 名前： 忍法帖【Lv=28,xxxPT】 mailto:sage [2011/05/24(火) 19:38:27.06 ID:oW0egt8I]
- >>550に同意
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 20:24:49.94 ID:nSYd6XKE]
- 米カロリ－高いじゃん
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 20:49:16.84 ID:w5h86gDL]
- 俺も米やめようか悩んでる。
１杯で３５０だっけ？たしかに高いよな。
あれだったら１本８０～１００？カロリーのバナナのほうが栄養もあるとおもうし
ダイエットに効果的な気がする。
米って栄養あるの？ バナナのほうがダイエットならいいようなきがしなくもない
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 21:05:24.29 ID:4CsivfkN]
- ネイティブアメリカンの主食ってとうもろこしだっけ
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 21:11:16.69 ID:7L8H0J0e]
- >>553
ご飯ってけっこう栄養あった記憶があるけど。
350kcalって200gオーバーでしょ。ダイエットしてる人間としたらそりゃ食べ過ぎだよ。
俺はいつもご飯は100g程度に抑えてる。外で食べるときもいつも半ライスにしてる。
それだけで200kcal抑えられるんだから、ご飯やめる前にそういうところを努力したら？
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 21:14:01.67 ID:w5h86gDL]
- んーそれだと腹もちが悪そうだし俺はしばらく朝はバナナにしてみるよ。
とりあえず様子見で２週間バナナに朝変えてみる。
バナナは腹持ちいいし栄養高いみたいだしちょっと前からやってみたかったんだ
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 21:14:56.85 ID:nSYd6XKE]
- 米はなれたら大丈夫だろ
カフェオレ飲めよ
１００ｍｌ５０カロリーのに自宅で沸かしたコーヒー混ぜたらうまいぞ
カロリー低いだでよ
- 558 名前： 忍法帖【Lv=28,xxxPT】 mailto:sage [2011/05/24(火) 21:14:57.44 ID:oW0egt8I]
- 重さなんて見た目でわからん
測り機も買わんし
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 21:19:42.59 ID:w5h86gDL]
- カフェオレ俺も好きだけど自販機で売ってるカフェオレじゃだめなんか？
bossのカフェオレよくかうよ。１つ４５キロカロリーくらいだったかな
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 21:21:54.49 ID:hK0U4Roo]
- >>559
100gあたりと間違えてないかい？
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 21:36:36.11 ID:5R046Z5R]
- 米止めるとかw
相変わらず馬鹿が多いな。
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 21:43:06.81 ID:EdlUTjKO]
- まぁその辺のダイエット始めたばっかの人って低炭水化物が当然とか普通に思ってる奴多いからね～
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 21:59:00.37 ID:w5h86gDL]
- ああ、１００だったわ・・・すまぬ。
米に関しては詳しい人教えてもらいたいな。
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 22:02:17.13 ID:vgBZNe0B]
- 白米止めて玄米喰えよ玄米
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 22:07:12.16 ID:n+l/0onU]
- べつにどうしても米食わなきゃいけない理由はない。
世界には米食じゃない民族なんて山ほどいる。
ただ、米は太るなんてのは勘違い。
日本人の大多数がデブなら話は変わるが。
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 22:08:53.16 ID:ZSZQZMIt]
- 日本人なら米食え
- 567 名前： 忍法帖【Lv=28,xxxPT】 mailto:sage [2011/05/24(火) 22:12:42.58 ID:oW0egt8I]
- 米きらーーい
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 22:18:09.63 ID:f+mPeDdM]
- コメだから太るとかワロタ。
食事の後に動かないとインスリンの分泌が激しくなって
脂肪を生産してしまう。
この考えから単純に朝昼たくさん食って夜メシ抜くだけでも結果はついてくる。
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 22:43:04.45 ID:2I2coHvP]
- グリコーゲンの貯蔵量によって変わるだろ
晩飯前に運動がっつりしたあとに糖質撮っても筋肉に回されるだろ
量しだいだが
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 22:54:04.07 ID:nSYd6XKE]
- 米は喰わねえし筋トレとジョギングはする
腹筋なんて懸垂してたらかなりつくしな
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 23:02:07.73 ID:sbYdYLFS]
- 低炭水化物スレに行け
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 23:05:15.11 ID:4CsivfkN]
- 減量の時は油⇒単糖類⇒炭水化物⇒水の順で削ってたな。
水抜きしなくちゃいけない状態になっちゃうのは減量失敗だけど計量直前は結構やる人いる。
ってスレチか。
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 23:12:51.02 ID:nSYd6XKE]
- >>571ジョギングして懸垂して飯削ってんだから良いじゃねえか
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/25(水) 00:27:48.67 ID:9g5em854]
- >>570
フォームおしえて
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 00:38:05.01 ID:hsK+tP7A]
- 画像うｐうｐ
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 00:46:29.42 ID:p6t4LrEi]
- 糖質（米）でも筋肉になるのになぜタンパク質をとれってよくいうの？
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 01:26:00.51 ID:+bKRuhYq]
- 米よりパンが太るのに、何故米だけ悪者扱い…。農家に謝れ！
米は腹持ちいいから、朝と昼は欠かせない。空腹で間食してしまうよりずっとマシだから
そして食っても動けばいいんだよ！動けば！
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 02:17:05.46 ID:v8lnhvY2]
- 白米は玄米と比較して、小麦は全粒粉と比較して悪者にされがち。
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 02:54:37.34 ID:yEMIhzgJ]
- >>576
糖質は筋肉にならない。人間は必要なアミノ酸をすべて
合成出来ないので。
米は純粋な糖質ではなく、タンパク質が６％位は含まれてる。
昔の関取のように、１日５合も食べれば米でも筋肉は付くけれど、
それだけのエネルギー消費する人は滅多にいないだろうから、
タンパク質が「豊富な」食べ物で、カロリー押さえつつタンパク質を
確保する必要がある。
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 09:06:23.85 ID:cCgB2H9G]
- >>570公園のブランコに行って
万歳して掴んで懸垂してる 順手って言うらしい
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 09:15:12.77 ID:HmDiTda7]
- AKBのあっちゃんて子の朝飯が理想だな。
一人暮らしだと限界あるけど。
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 09:58:53.02 ID:MNUnXc90]
- 順手と逆手両方やったほうがいいよ
上半身筋肉質になってきた（おなかのぞく）
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 09:59:40.02 ID:Y1G19OwK]
- 5km結構気合いれて走ったけど6分半/1kmだった…
当面の目標は5km30分切りだな。
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 10:16:23.30 ID:TaG6OI2B]
- チン棒買っちゃえば良いのに
半畳あればおけて
ディップもできるし服掛けたりタオル干したりもできるぞ
何よりすぐできるのがいい
公園だと天気にも左右されちゃうだろうし
俺買ったのは9000円とかだったが非常に満足してる
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 10:21:51.53 ID:Y1G19OwK]
- チン棒欲しいけどおけるスペースにはすでに
エアロバイクさんが鎮座してるから無理だ。
しょうがないから家の柱でやってる。ミシミシいって怖い。
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 10:45:23.94 ID:MNUnXc90]
- ウォーキングの途中に高い鉄棒、もしくは手の届くブランコ（の横棒）でやってるから
雨降ったらどっちも休み
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 11:44:28.51 ID:BhZgGSr1]
- ああああ・・・
ダイエット中なのにハンバーグ弁当くわされることに・・・
うつだ・・・
昼に１０００カロリーとかうわあああああ
今日は夜抜きだなこりゃ
なんでこんな外食ってカロリー高いのしかねえんだよおおお！
日本の飲食店もうちょっとダイエットに合わせてほしいものだねえ・・・
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 11:47:10.39 ID:pFZ31hOp]
- >>587
半分食ってすてろ 人のせいにすんな
- 589 名前： 忍法帖【Lv=29,xxxPT】 mailto:sage [2011/05/25(水) 11:59:34.06 ID:li4+IbxS]
- 食べ物は大事に！
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 12:01:55.95 ID:bDAxSl78]
- >>587
回転すしでいいじゃん
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 12:07:05.78 ID:Y2b22hgQ]
- ビッグボーイのチキンは270キロカロリー位だし、
サラダバーあるからオススメ！
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 12:07:17.39 ID:T1NXAHyx]
- >>587
サランラップあるいは小さなタッパーを持ち歩けばいいんだよ。
社食の仕出弁当の半分をラップで来るんでおにぎり状にして、
夜に食べてる。
毎日。
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/25(水) 12:08:17.19 ID:QimfTH/6]
- >>549
サンクスコ
>>517に付いてだけど、筋トレ所か運動らしい運動してない
女性に言って置きたい。
筋トレって最初キツイんだけど、一週間位すると急に楽になる。
筋肉が増えたんじゃなくって、今ある筋肉の稼働率が上がるから
なんだって。100本ある筋繊維のうち、初日は20本しか稼動出来
なかったのが、1週間後には60本稼動出来るようになるって、
そんなイメージ。
俺確か高校の時、懸垂、全国平均位は出来たはずなんだが、
この前公園の鉄棒でやったら、ブラ～～ンとぶら下がったまま、
ピクリとも持ち上がらなかったｗ
逆手の方が得意だったから「よっしっ、逆手ならっ！」
と意気込んでやったけど、結果は同じ。
で、そばにあった子供用鉄棒で斜め懸垂に切り替えたｗ
ホントの懸垂が出来るのは、いつの日になる事やら。
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 12:10:43.08 ID:cCgB2H9G]
- >>593体重なんぼ？ボキュは６４
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/25(水) 12:11:33.36 ID:QimfTH/6]
- >>594
74㎏
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 13:42:11.43 ID:BhZgGSr1]
- そうだなちょっと次から工夫してみるわ・・・
あと今までお茶だったのを飲み物全部水にしてみるわ。
モデル１日２リットル飲んで代謝上げて痩せてるみたいだし。
冷たい水はだめっぽいから冷蔵庫いれないようにして部屋に水おいとくことにする２リットルのペットボトルを。
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 13:47:04.08 ID:/sQHnFN6]
- この時期にペットボトルの水を常温保存とか阿呆だろ
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 13:58:31.78 ID:Y1G19OwK]
- いや、うまいこと当たれば下痢になって体重が落ちるかもしれん
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 14:27:36.05 ID:BhZgGSr1]
- え、冷たい水だと体温下がって代謝落ちてダイエットに悪影響ってきいたけど。
まだ夏じゃないし冷たい水じゃなくてもよくね
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 14:41:35.28 ID:2o63RVIb]
- >>598
！
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/25(水) 14:43:19.13 ID:2UDCGxE8]
- 最近ダイエット楽しくなってきた！
家では野菜と鶏肉メインで、温野菜やサラダ等いろんな食べ方で、チーズや豆乳もプラスして。
家の中での軽い筋トレや有酸素100カロリー消費目安で体も軽い。
一ヶ月くらいで４kgやせたよー。
今までが食べすぎだったのかもw
今週は外食多いから食べる量気をつけないと！
ダイエットは楽しい！
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 14:43:44.25 ID:cCgB2H9G]
- ボキュは便秘になりやすいんだけど
水をたくさんのめばいいのキャ？
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 14:50:06.60 ID:RUmkZ4yM]
- >>602
朝飯をバナナとヨーグルトにかえてからウンコブリブリになった
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 14:50:11.99 ID:p6t4LrEi]
- 冷蔵庫で冷やして、のむときだけコップに注いでゆっくり飲めば体を冷やすこともないしいいじゃん
放置すると雑菌が増えるぞ
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 14:51:56.59 ID:cCgB2H9G]
- >>603きめえ お前きもいな うんこまんじゃん
>>604減るよ
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 17:19:33.09 ID:FkGJPQD3]
- 医者に「食事前に氷水を一杯飲むと基礎代謝が上がりますよ」と言われたんだが…
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 18:16:00.45 ID:yaWYxD/o]
- 最悪だああああ
医者に治療のためにもう痩せるなと言われた
153cmの51kg…オーノー…
踏み台昇降やめて体重は減らさずに筋トレメインで筋肉増やして引き締めよう、そうしよう
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 18:22:04.07 ID:0mt8gwvw]
- >>607
医師の支持には従っておいたほうがいいよ
もう標準体重なんだし
筋トレや有酸素運動どの程度やっても良いのか
食事はどうすればいいのか主治医にちゃんと確認してみたら
- 609 名前： 忍法帖【Lv=29,xxxPT】 mailto:sage [2011/05/25(水) 18:37:14.60 ID:li4+IbxS]
- >>599
馬鹿？
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 18:50:14.62 ID:cCgB2H9G]
- >>609あ？てめえおちょっくてんのか？
馬鹿って俺に向かって言ってんの？さらうぞゴラァ
- 611 名前： 忍法帖【Lv=29,xxxPT】 mailto:sage [2011/05/25(水) 19:00:28.44 ID:li4+IbxS]
- 誰だこの馬鹿
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 20:11:29.89 ID:Q8pH1kLs]
- >>607
豚みたいに食うからだろ
食事制限しろデブ
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 21:31:56.46 ID:hK3ZIEr6]
- 王道４ヶ月目、筋力は初期の3倍になった
でも体重と脂肪率は変化無さ杉ワロタ、永遠の２２％＼(^o^)／
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/25(水) 21:46:42.32 ID:Snn9OZrS]
- >>614
体脂肪計の数値は無視の方向で。
筋力は当初は神経系の発達で激増する。
まあ３ヶ月もすると落ち着くのでこれからが本番かな。
ダイエットなら今の筋力を維持するように頑張りつつ食事を減らして減量してください。
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 21:47:21.42 ID:sj5gdGTH]
- 3倍・・・
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 21:49:37.99 ID:LB3RCjwl]
- 王道で変化がないわけがない。よそへいけデブ
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 21:55:59.60 ID:YYWC/UjN]
- ぶひぃ・・・
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 23:14:25.18 ID:/ZGpF21o]
- やれやれ、定期的にニンニン君のスレを貼って注意喚起せねばいかんか
知ったかでミスリードしようとする有名人居るので新しい方は気を付けてねー
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/25(水) 23:16:50.46 ID:ODo2OjVc]
- 体脂肪率13％切ったぜ
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 00:40:05.31 ID:t+lOm8lm]
- 299 名前：名無したちの午後[sage] 投稿日：2011/05/25(水) 23:53:23.28 ID:uCzrSsFI0
【中央日報コラム】エジプト大学生があこがれる韓国[05/25]
kamome.2ch.net/test/read.cgi/news4plus/1306314018/
「どこから来たのか」という質問に「コリア」と答えると、親指を立てる若者も多かった。
韓国のビジネスマンは誇りを持つ資格が十分にあるようだ。「私は韓国人だ」と。
かと思ったら・・・・↓
【エジプトのビジネス文化/マナー】>親指を立てるグッドサインはアラビア世界では失礼な仕草と考えられています。
gbiz.jp/egp11.htm
「おまえの肛門に突っ込んでやる」という非常に下品な意味になります。
gigazine.net/news/20080605_innocent_gestures/
考察：考えられる原因は以下の二つ
１ アラブで韓国人は嫌われている
２ 実は全て捏造のエピソード
＜拡散希望！！＞
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 01:11:34.54 ID:oniUL2sb]
- 便秘にはキウイ
あんなちょっとで食物繊維はいっぱいです
カロリーもビタミンも続けやすさも含めて最強と断言しよう
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 01:24:22.16 ID:LGYE3nr2]
- >>628
移動平均？
瞬間最低？
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 05:39:01.57 ID:9klzsaj3]
- 走るとダメだ関節痛い
歩いて痩せよう
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 06:15:12.38 ID:B+fe02uk]
- ご飯食べる時によく噛むといいっていうのはあれはほんと？
昼飯とか５分くらいで終わるんだけど・・・
早食いはやっぱだめなのかな。１０分以上かけたほうがいいんですか？
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 06:30:02.26 ID:xsPtPDHW]
- 筋トレは踏み台昇降の前がいいですか？
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 07:12:57.12 ID:LGYE3nr2]
- >>624
早食いはよくないらしい
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 08:33:08.28 ID:B+fe02uk]
- そっかー。後最後に食事メニューなんですけど
有酸素毎日１時間してあとは適当にストレッチとかしてます。
それでメニューは
朝 ご飯一杯・魚or納豆＋おいしい牛乳の小さいパック１つ８６キロカロリー
昼 バナナ・野菜・たまごとソーセージを適当にまぜていためて食べる
夜 魚or納豆のみ
お菓子禁止、炭酸飲料禁止
こんな感じなんですけど栄養自体はとれてますかね？
できるだけカロリー少ない食材で栄養素高いの選んだつもりなんですが
カロリー自体はこれでちょうど１日１０００くらいかなと思ってます
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 08:33:26.47 ID:oniUL2sb]
- 筋トレしてから有酸素運動、じゃないと効率よく燃えないって言われてるね
わりと定説みたいでどこに行ってもそう指導されるから、その順番推奨
今気づいたが、ここのスレタイとは逆なんだな
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