【有酸素】スポーツジムでダイエット★25【筋ﾄﾚ】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/08(日) 17:50:36.88 ID:ofe0FcLM] 前スレ 【有酸素】スポーツジムでダイエット★24【筋ﾄﾚ】 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1297947992/ ＜テンプレ＞ ●年齢：　性別： ●期間： ●身長： ●体重の変化： ●体脂肪率の変化： ●通ｼﾞﾑ頻度：？ ●ｼﾞﾑでの時間：？ ●ｼﾞﾑで主にやったこと：？ ●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：？ 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 21:01:16.78 ID:YOGciOA5] 初めてジムに通って一週間一日一時間ほどのウォーキング 食べる量増やしてないしむしろ間食まったくしなくなったのに200g太った・・・ 一週間で実感するのは無理かな、やっぱり一ヶ月単位通わないと効果でないのかな 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 21:07:16.89 ID:K6y2jrT1] >>798 サドルの高さもう一度見直してみます。 どうしてもビールがやめられないのも落ちない原因なんだろうとはわかってるんだけどたったの一本がやめられない。 >>799 羨ましいです。 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/25(土) 22:06:35.03 ID:pPguFtvo] >>802 そのぐらいの運動量じゃ逆にごはんが美味しくなって体重が増加するかもね でもそのうち運動することが楽しくなってくるから徐々に減ってくるんじゃないかな。 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 22:29:01.57 ID:gkO4scYs] >>800 目の前にエサがあると「もう1セット」「もう3分」と頑張れるものです。 ということでトレーニングしてからスイーツ食べ放題【頑張った後の自分へのご褒美(今回だけだゾ！)】にするべし。 一番ダメダメなのはスイーツ食べ放題の後にトレーニングで トレーニングが気になりせっかくの食べ放題なのに消化不良気味→ストレスたまる とか あ〜腹いっぱいでトレーニングめんどくせぇから今日は休む っていうパターン 806 名前：805 mailto:sage [2011/06/25(土) 22:35:11.30 ID:gkO4scYs] >>800 後、晩ご飯の量の調整も忘れずに！ 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 22:47:42.20 ID:22pVPPxC] スイーツ食べ放題ってどれくらいカロリーあるんだろうなぁ 3000kcalくらい？ 俺もしゃぶしゃぶ食い放題行きて〜 行けば何かが崩れそうな気がするｗ 去年の7月にダイエット開始してもうすぐ1年なんだよね 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 00:26:24.30 ID:DOfGltde] 今週こそ行こう・・・ 809 名前：800 mailto:sage [2011/06/26(日) 06:43:13.95 ID:NeX0i2QD] 総じてマイナス意見ないので、行ってこようとおもってます。 個人的には食後が消費する一方でいいと思いますが、いつ帰るかもわからんし、夜間はやる気しないので。 あと、マイナスか？と言ったのは、昔なんかで食前の運動は、脂肪としてとりこまれる吸収力UP。するという嘘か誠かわからん情報を見聞きした覚えがあったからです。単純に食欲が出ちゃうよということかもしれませんね。 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 07:30:35.84 ID:AGmmamDs] >>809 翌日頑張ればいいじゃん 楽しんでこいよ 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 09:14:33.37 ID:u4YPwscy] >>810 まさにその通りだよな 初心者は１日スパンでしか考えられないからつらくて続かない 気楽に数日〜１週間スパンで考えると食べすぎても気にならない 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 09:20:00.92 ID:f8OY4Lpq] >>809 一日くらいなら大丈夫。 と言うかそれで破綻するようなら最初からダイエット方法が間違ってるって事かと。 取り敢えず痩せるって事しか頭になかったけど今TV見て目標ができた。 目指せ三宅宏美 lol 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 11:32:06.74 ID:EIFuZGxk] 食べ放題とかどうしても断れない飲み会なんかに行かないと行けない時は「楽しんで食べる・飲む」を心がけるようにしている どうせ食べるなら「太るかも」とか「体重が」とか考えながら食べるより、 「美味い物を食べられる機会を楽しもう！」と考えながら食べたほうが気持ちが楽だし 後で考えて「楽しかった」と思える為には食いすぎちゃいけないってことなんだけどさ… ジム行きはじめてからまだ2カ月くらいで2kgしか体重の変化ないけど それまでに踏み台とかウォーキングで1年かけて13kg痩せた事とか、 薬で太る前に着てた服たちが一部着られるようになってきたのも↑のように心に余裕が持てる要因の１つかもしれないけど 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 13:40:26.23 ID:oDXhPQlO] 楽しみはいるし、しかも甘党の人にとってはやめられない。 俺は下戸だから酒も飲まないし、たばこも吸わない。がスイーツはなかなかやめられない。 おはぎ、ぜんざい、最中に始まり、ケーキ、バーム、パフェと食べたいときに食べている。 その分、晩飯を減らすとか、何かしら気持ちだけでも調整してるけどね。 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 14:10:45.97 ID:Vdv6MSph] 今日から通い始め ストレッチ5分→有酸素15分→筋トレ15分→有酸素35分で終了。 短すぎだけどまずは慣らしていくつもり。 ここで痩せた方の報告見てたらジム時間2時間とかだし、慣れたら時間延ばしていきたい 酒好きでどう減酒するかが課題 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 14:13:46.86 ID:oDXhPQlO] >>815 好きなことをやめると、反動がくるから、気持ち減らす程度でいいんじゃない？ ただ、お酒って飲むと食べたくなるらしいから、そのへんを気をつければ。 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 14:26:25.89 ID:HbXfsVRw] 俺もすごい甘党だけどダイエットするって決めた時にはお菓子とジュースきっぱりやめたよ なんか甘すぎじゃね？ 好きなときに好きなもの食べて順調に痩せていってるなら別に問題ないけど実際そうはいってないわけでしょ？ 意識変えなきゃなかなか厳しいんじゃね〜の つきあいで食べ放題に行くのは仕方ないけど食う気満々とかありえないだろｗ 欲望の制御がダイエットではキーだからね 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 14:29:27.45 ID:Ydl5dIbm] >>817 言わんとすることはわからんでもないが、毎日食い放題に行く訳じゃないからさｗ しかもずっと絶ち続けることじゃないじゃん、酒だってスイーツだって。 たまにはいいんじゃないの？という意味と、他で抑制していれば何か一つくらいはご褒美があってもいいでしょという意味。 究極を求めたら、ビルダーのような食事管理と運動が全てになっちゃうし、しかも一般人には無理じゃん。 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 14:40:53.47 ID:HbXfsVRw] やっぱ意識改革から必要だね その甘えの性格が今の体型になったわけじゃん まぁ好きにすりゃぁいいけどね 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 14:45:49.97 ID:Ydl5dIbm] >>819 それは人それぞれ好きにすりゃいいということ。 長続きすればいい。ダイエットは気長にやることだからさ。 甘えの性格とは言い切れない。 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 17:03:26.72 ID:uaVgiSLS] 俺は自分に甘くて欲望にすぐ負けるけど、今は食欲よりも「痩せたい」｢筋肉質になりたい」という欲が強いから空腹も平気 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 17:20:43.68 ID:UOW7wPbV] 性格は人それぞれなんだから、合ってるやりかたが異なるのも当たり前だと思うが？ 自分マンセーなのは勝手にしろだが、 ストイックにやり過ぎると続かない人もいるんだよ ダイエットとはいえ全員がピザとは限らないしな 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 17:23:34.25 ID:gZh5yGNl] お菓子とジュースをたまに飲んだり食べたり、ときには食い放題に言ったりすることは、別に”甘え”じゃないから気にするな。 それが毎日続くようなら考え物だけど・・・でもきちんとやり遂げるんだという意識さえ失っていなければOKでしょう。 ごくごくたまの大食いくらい、一ヶ月きちんと運動メニューをこなし、食事もきちんと管理していれば、どってことない。 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 17:31:00.50 ID:AGmmamDs] とりあえず>>217のダイエットの成果を是非見てみたい ID付きで今の体型upと、体重、体脂肪率のビフォーアフターを教えてくれ 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 18:51:03.43 ID:f8OY4Lpq] >>824 食べたい物を我慢してるからストレスでイラついてるんだよきっと。 そっとしといてあげようよ。 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 19:44:00.99 ID:DahCwRRy] >>807 明日から３日間連休なので、 今から焼肉に行ってくる。 今夜はご飯は食べずにお肉、キムチ系、サラダ中心でガッツリやる！ (*≧m≦*) 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 19:49:43.31 ID:DahCwRRy] あ、ちなみに今日のお昼は紀文のわかめコンニャク麺にした。 明日は軽めの食事の1日にする。 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 19:51:31.40 ID:S3Cr4XPi] 毎日体脂肪と体重量って記録すると甘いもの食べれなくなるよね。 たべたあとてきめんだもん。。 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 20:19:04.33 ID:u4YPwscy] >>828 お前甘いもの食べる時ってケーキ100個くらい食うの？ 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 20:29:48.58 ID:AGmmamDs] >>828 豆腐とかでちゃんとたんぱく質とれー 軽めと言っても極端にしたら逆に焼肉とかの吸収アップするんじゃね？ 事前調整より事後調整のほうがいいと思う 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 20:31:08.48 ID:AGmmamDs] あっ、ごめん今日の話か。 勘違いしたわ。 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 21:02:30.86 ID:S3Cr4XPi] ケーキ一個食べただけでも体脂肪率上がって落とすのに苦労する 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 21:03:50.91 ID:HRuX9gTh] シュラスコとか目が回るまで食べて翌日は１．５キロ程度増えてる。 ところが、３日連続でジムに行けば取り戻せる。 食べてから脂肪になるまで弱化のタイムラグがあるらしいから、その間が勝負なんだろう。 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 21:15:09.48 ID:Wz3ZMa20] 目が回るほど食うなよｗ 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 22:20:42.40 ID:9xlOhTkz] 月曜日からジムに行けずにいたが、昨日と今日は行けた。 で、取り返すように、2時間20km約1650〜1700cal消費を2日連続。 平均7.5km/hで2時間は余裕だし、 平均10km/hで1時間15分走るのがデフォだが、2時間走るのは初。 ちなみに、今日はこれ読んで www.koidekantoku.com/bk_manu/07.html 昼飯無しで13時から開始。 20分走→筋トレ40分→1時間走→20分走→25分走 最後の25分は苦しすぎたし、胃が痛くなった。 アフターケア・シャワー・サウナやってレストラン入ったのが16時30分頃。 すぐにサラダだけ食べて遅い昼飯を終わらした。 運動前は昼飯は無しと決めてたが、胃痛がして結局食べた。 チラ裏スマソ。 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 22:46:32.26 ID:D9odkaV9] 目標を大きく紙に書いて 目の前に貼っておいてある。 これだと忘れないしモチベ維持になっている。 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 23:46:20.63 ID:YFm2Dm/z] 先週、初めて最寄りのジムに行ってきた。 明日から本格的にダイエット開始する。 週3〜5、筋トレ＋水泳 食事制限は、朝昼は規則正しく、夜は軽くして1200kcal以内。 ジムに行かない日は、ストレッチ(モムチャンダイエットDVDの予定)や、ウォーキングする。 ジュース、お菓子はやめる。 レコーディング。 巨だから気合いいれねば… 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 23:57:26.98 ID:/isY8G+p] クロストレーナーはお腹のダイエットに効果ありますか？ 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 00:03:27.22 ID:Kny0Ce6b] >>837 いきなり1200Kcalはキツいような気が。 やるとしてもオフ日を1200にして、トレーニング日はタンパク質を中心に少し増やすとか。 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 00:13:33.22 ID:wQJviReF] 俺もそう思う。運動がっつりするんならまずは1500kcalくらいで 食事制限の生活に慣らしていけば？ ストレス感じなくて余裕がありそうなら徐々に減らしていくとか。 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 00:32:37.51 ID:9HCLXFOJ] ジム無しで、いきなり減量開始ってキツイと思うんだがどうなの？ オレは続かないと思ったから最初は3ヶ月くらい外走って激安運動靴を潰した。 ダイエットはまず米とパンを中心に炭水化物と糖質を緩やかに制限するに限る。 一応、inbodyとかで1日の消費カロリーを見ておく。 ちなみに水泳って運動選手じゃない限り泳ぎ続けることは無理に近いから、 普通に歩いたり走ったほうが総減少カロリーが大きいと聞いたんだが まあ一概にこうって言えないか。 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 00:33:40.93 ID:9HCLXFOJ] ジム無し　は余計だった。 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 00:38:18.63 ID:o1dzO32q] 別にジムでウォーキングなり水中ウォーキングから始めればいいだけのことじゃん エアロバイクもあるしね サウナや風呂でさっぱりできるし 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 01:06:46.46 ID:dmy/iNXq] いきなり減量開始はキツいってどういうことだ 標準より太い人がダイエットし始めたら割とすぐ減り始めるような・・・ 運動のことを減量と呼んでいるの？ 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 08:57:05.91 ID:6/hzBZuh] >>839 >>340 なるほど、トレーニングする日は1500kcalくらいでもいいかもしれない。 1200kcalはしんどいかもしれないが、摂取量を正常にするには必要な努力かと思ってる。 ストレスたまるようなら、1500kcalまでの範囲で調整することにするよ。 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 09:10:15.91 ID:OlQWAfNb] トレーナーに付いてもらって20分程度の筋トレを週３でしてたら 約２ヶ月で除脂肪体重変わらないまま脂肪だけ２kg減った 有酸素運動は時間と体力がないので一切やらなかったけど 筋トレ（＆ゆるいカロリー制限）だけでも脂肪は落とせるんだね 着替えやアップダウン、ストレッチ含めてジム滞在時間が１時間以内で済むのがありがたい 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/27(月) 18:01:04.75 ID:TfS8VPKP] >>832 そんなに精度の高い体脂肪計があるなら、教えてくれよ。 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 20:52:00.53 ID:vrpSA+LB] 負荷軽めで一時間の有酸素だと逆に食欲出て食べちゃう。 しっかり負荷かけて一時間半以上の有酸素だと食欲がなぜかなくなる。 なんで？ 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 20:54:07.87 ID:vrpSA+LB] 一時間でかなり負荷強めにしてきりあげたら、 逆に無酸素になって体重減らないとかってありえる？ 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 20:59:48.67 ID:6nduZBQ0] >>849 1時間息しないで運動できるのか すごいなあんた 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 00:44:48.34 ID:WapixC6u] ダイエット時にどうしても空腹に耐えられないときは、 アーモンドとかピーナッツバターが良いよ。 カロリー高いけど良い油だから問題ないよ！ 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 00:46:33.25 ID:E3uaoTGu] ジム、今日も行ってきたけど 更衣室の床がベタベタする時があるんだよなぁ あれが気持ち悪くて嫌なんだわ 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/28(火) 01:13:11.92 ID:4nRqfZRA] >>849 あり得ないです。 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 06:08:42.14 ID:EtDUMU2g] 筋肉痛の薬の副作用について調べてて気がついたんだけど インドメタシンって逆転の発想で結構ダイエットに使えたりしないのかな？ 筋肉が付いて体重が増える事気にせずガンガン運動して それと平行してインドメタシン配合のシップ薬みたいなのを継続して塗り続けて 副作用で筋肉量を減らす これ上手い事利用出来ないかな？ 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 08:56:19.82 ID:ZZ7QfqW7] >>854 くだらねえこと、よく考えるな インドメタシンの副作用は､薬を常用していても その副作用はたかがしれてんだよ。 その考え方だと､でかい筋肉中心に張るとして、 どれだけコスト掛かると思ってんだよ 筋肉で重くなるだけ筋トレ頑張ってるのか？ 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/28(火) 09:29:15.54 ID:rp4QZeQk] 出た！筋トレ板のニート君！ε=ヾ(*~▽~)ノ 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 11:13:30.35 ID:oAIZYkmY] 口は悪いが優しいな 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/28(火) 11:41:24.78 ID:rp4QZeQk] 855＝857 (*≧m≦*) 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 11:50:03.20 ID:BXsAGmu2] 技術をもって腕もいい人ほど職人は総じて口が悪いとじっちゃんがいってた。 筋トレ職人も同じだと思う。 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 11:53:32.81 ID:O7oIE3WU] だからって、腕の良い職人でも品の良い人もいるし、口が悪いのを是とするわけじゃないよ。 口が悪いのはあくまで、そいつの出自とガラの問題だが、職人が自身の恰好がつかないのでそういう 都合の良い言い訳をしているだけ。 腕がよければ、言葉遣いも良くすれば、より栄えるじゃないか。 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 11:57:34.51 ID:BXsAGmu2] マジレスがくるとは夢にもおもわなんだ・・・ 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 12:28:48.20 ID:nSMGigIU] >>860 より栄えて 筋トレトークに華が咲くわけですね 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 15:41:44.73 ID:+IBoHV2L] 筋トレ職人ってｗ 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 18:09:48.30 ID:PQrRmarY] 週４回３０分プールで泳いでたけど 逆に太った 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 18:43:46.28 ID:dMhYmonh] 筋トレ始めて、煙草やめたら、食欲がすごいことになった。どうやったら、食欲を抑えられるかね？ 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/28(火) 18:48:04.34 ID:BdDNt7EV] サノレックスやな、わし一か月で15kg落ちたで 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 19:07:28.33 ID:BXsAGmu2] >>865 豚のままでいいか自分に問いかける事がいいと思う p.twipple.jp/data/v/G/q/h/6_m.jpg 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 19:26:30.14 ID:c8T7U1BW] >>867 グロ注意 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 19:43:57.99 ID:nSMGigIU] >>867 これは効くなぁ 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 19:49:09.63 ID:oAIZYkmY] ビビりだから見られない なに画像？ 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 19:53:59.02 ID:nSMGigIU] >>870 出荷前に撮影された白豚 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/28(火) 21:15:28.97 ID:b2qCuyVf] ホリエモンのグロ画像だな どうしてこうなった 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 21:22:08.38 ID:oAIZYkmY] そこにシビれる！あこがれるゥ！ 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/28(火) 21:24:09.30 ID:VihyAHIr] ほっりえもんってグラビアしてたんだな・・・ 全体的にヤベェよ 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 21:26:29.56 ID:BXsAGmu2] しかもこの白豚出所したら 確実にスリムになってる もし今からだをつくらないでホリエモンが出てきた時の姿が 少し筋肉すらついてたら 今ここでがんばって体をつくれなかった人々は ものすごい精神的ダメージを受けるだろう。期間は二年半。 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/28(火) 22:00:22.84 ID:lK7y5YGf] >>875 でも刑務所は理想的な環境だよね ３度の飯、適度な運動 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 22:11:59.82 ID:4IlSpF9s] どんな痩せ方をするか、じゃない？ エアコンもない、暑苦しい大部屋で、夜中は同房のいびき、蚊に睡眠を妨害され、 決して健康的な生活を送れる訳じゃない。 冬は冬で、毛布もない、ぐっすり眠れない日が、二年以上も続くのだ。 明治時代の法律が未だに生きている世界だ、ちっとも理想的な環境じゃないけどな。 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/28(火) 22:15:42.45 ID:LhEkgHd3] わし強姦で2回刑務所行っとったけど 意外と快適なんやで 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 22:23:49.55 ID:BXsAGmu2] しんじゃいなよ それか大男にほられてカマになれ 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 22:26:28.25 ID:nSMGigIU] >>878 ネタじゃなきゃ、三回目にならんようにな 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 22:37:15.45 ID:oAIZYkmY] エアコンあるよ 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 00:15:48.78 ID:8rXLlD7O] s 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 00:17:43.39 ID:8rXLlD7O] ジムで運動した後の水風呂の気持ちよさは異常 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 00:20:51.11 ID:Ytn83aQ4] >>877 堀江豚現金いっぱい持ってったらしいから 毛布どころか高級羽根布団一式＋キングサイズのベッド位買うだろｗ 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 00:26:21.10 ID:DG+oSNe9] 刑務所ってベッド持込可能なんだｗ 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 08:13:21.37 ID:rg/qwGk/] >>883 わかりすぎて困る。 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 08:15:41.04 ID:dE/RWL7i] 水風呂ってサウナのあとでも、どんだけ運動した後でも、俺には冷たすぎて入れないわ。 心臓が止まるのでは？と思うほどヒヤッとしていつも、つま先をちょっと入れるだけで入れない・・・ 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 09:36:49.00 ID:cuEJfePQ] >>887 俺も！ 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 11:01:45.48 ID:wwJEF06s] 筋トレって楽しいな やればやるだけ結果が表れるし 顔が不細工なのはどうしようもないけど不細工な体は鍛えればどんどんイケメンになってく 自分に自信ついたよ 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 12:54:11.19 ID:LxgdWJAA] 学生時代、デザインの教授がジム通いし始めた時に 肉体をデザインするのが楽しいっつってたけど 最近なんだかその感覚がわかる気がする。 痩せたいのもあるけど、体型のここをこうしたいとか考えるの楽しい。 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/29(水) 13:15:44.07 ID:g/y1CHvw] 1315:44.78 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 13:18:52.58 ID:AZiYqOWC] 中年以上になると筋トレやってるオッサンと やってないオッサンではハッキリと差が見えるよ。 やってないオッサンはよぼよぼしてるから、歩いてる姿勢でさえも。 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/29(水) 13:56:54.49 ID:LVQpwvI/] ここはプラス思考の人が多くてﾏﾀｰﾘするな 俺も筋トレ頑張ってる 体重は減らないが、体脂肪がもうちょいで15切れそうだ 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 14:24:28.19 ID:wtDamM0l] 筋トレやってるオッサンは油断して食い過ぎてるパターンが多いな 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 14:26:18.05 ID:x53GRkRh] 筋トレの後はどうしたってタンパク質入れたくなるからな ついつい脂質も摂り過ぎる。 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 14:44:01.70 ID:CHa4FRmQ] 158センチ70.0キロ21歳女です！ 3年間で20キロ太ってしまったので、ジムに通おうか悩んでいます。 高校時代は運動部だったので、運動自体は嫌いではありません！ ただ極度の運動不足ですが… 皆さんどれくらいの頻度(日数や時間)通われてるんでしょうか？ 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 14:56:42.23 ID:aI4VIzGk] 悩んでる場合じゃないだろ。 こんなとこ来てないで、サッサとジム行け！ 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 15:12:55.71 ID:WyO/H46v] 有酸素運動は、辛くならない程度にほぼ毎日。 ジムで筋トレは週3日。 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 15:26:39.27 ID:x53GRkRh] >>896 仕事があるので週２〜３日がせいぜい。業務後からだからめいっぱいで２時間 それでも維持には充分だ。減量時には週４日をノルマにしていたけどな。 あと、３年かけて太ったんだから、痩せるにも３年かかると思えよｗ 900 名前：896 mailto:sage [2011/06/29(水) 16:07:39.95 ID:J3gi3WN9] ジムなんて行ったこともないので、怖くて踏み切れない自分がいて… こんなこと言ってる場合じゃないので頑張ります（ ; ; ） 食事前、食事後とかってジムに行くにはどちらがいいんですか？ 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 16:40:13.08 ID:qK8hatSQ] 食前食後は避ける 私は毎日行ってるよ 最初に毎日行けば通うのが日常になる あとがラクです 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 16:44:09.16 ID:Xj9HwHb/] >>900 いずれかしか選べなければ、軽く食事を取った後のトレーニングかな。 空腹が一番、体に良くありません。つぎに満腹ですが、動く気になれませんｗ

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