- 328 名前：298 mailto:sage [2011/06/02(木) 22:23:25.57 ID:znbqgFiR]
- 今日も行ってきました！
ステアマスター15分、筋トレ2セット、バイク35分。
何か今日のステアマスターキツかったorz
>>318,>>323
とりあえず筋トレの内容書き出してみた。
コレを全部15回ずつ×3セット
・シットアップ 2段
・ニースラスト
・ダンベルプレス 2kg
・ダンベルローイング 2kg
・トライセプスエクステンション 1kg
・アダクション(ﾄｰﾀﾙﾋｯﾌﾟ) 9kg
・アブダクション(ﾄｰﾀﾙﾋｯﾌﾟ) 9kg
・ヒップEx(ﾄｰﾀﾙﾋｯﾌﾟ) 11.5kg
負荷はそれぞれ軽いけどゆっくり丁寧にやってる(つもりな)ので結構プルプルくるｗ
腹筋は最初の10日間くらい筋肉痛が取れなかった…
フォームはとりあえず明日イントラに相談してみます。
