- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/08(日) 17:50:36.88 ID:ofe0FcLM]
- 前スレ
【有酸素】スポーツジムでダイエット★24【筋ﾄﾚ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1297947992/
＜テンプレ＞
●年齢： 性別：
●期間：
●身長：
●体重の変化：
●体脂肪率の変化：
●通ｼﾞﾑ頻度：？
●ｼﾞﾑでの時間：？
●ｼﾞﾑで主にやったこと：？
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：？
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 21:23:45.69 ID:tIK0rPGj]
- みなさんありがとうございます
確かに多少の汗くささはお互い様ですね…
制汗剤とか使ったり、汗かいたらすぐ着替えたりして頑張ろうと思います
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 22:06:27.82 ID:mPmSpgmg]
- 俺は汗っかきだから、ジム行く前にギャツビーのシートで全身くまなくふく
→デオドラントウォーター全身
→制汗スプレー
正直、臭いオッサンにはミルとかで隣にきてほしくない
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 00:22:47.70 ID:qUvMsiED]
- スニーカーが臭い人は正直いますが（洗ってなさそうな）汗臭い人は別にいません
普通に風呂入ってれば無問題
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 00:24:46.52 ID:s+/qZ0/v]
- 汗の匂いはすぐ慣れるね
汗かかない程度の運動しかしない女性で化粧や香水してる人がたまにいるけど、正直理解不能
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 05:16:07.93 ID:yOGgjCRG]
- >>101
それがプラシーボだよw
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 08:15:28.02 ID:s+/qZ0/v]
- >>120
たまたま忘れた日だけ筋肉痛や次の日まで残る疲労感があるのがプラシーボなのか？
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 09:36:53.45 ID:xaqHdlmR]
- 厚化粧はともかく、化粧するのはどこでもマナーだと思ってるけど。
筋トレメインでやっててものすごく汗かくけど、顔は汗かかないんで化粧が崩れることはないなぁ。
前にテレビで実験してたけど、男性の汗臭さは男性ホルモン由来なので、若い男性のほうが臭いらしいね。
実際、ミルで走ってて臭いなぁって隣見たら、汗大量の若い男だったことが多い。
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 13:03:30.84 ID:tyDNuR51]
- 顔汗かかない人って肌代謝のサイクルが凄い悪いから化粧やめた方がいいんじゃないの
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 13:19:34.28 ID:xaqHdlmR]
- >>123
ご心配なくｗ肌は綺麗といわれるし、冬でも乳液ほとんど使わなくても乾燥しないくらいだから。
手作り基礎化粧品やオリーブオイルとか使ってきちんとケアすると脂汗とかでなくなるよ。
市販のものでケアしていた時は顔汗とか凄かった。
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 14:05:57.31 ID:qOL0/XbD]
- 化粧しながら汗かくのは肌に悪い
オリーブオイルは顔がくすむ
やってることが肌に悪すぎて可哀想だね
全部雑誌やエステの受け売り
体よりも頭の脂肪落とせば？
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 14:09:02.48 ID:qOL0/XbD]
- 肝心なこと言い忘れた
顔の汗をかかないのはもっと悪い
毛穴から何まで化粧だ埋れてしまってるんだね
それだけ厚塗りしてれば肌綺麗って言われる訳だよ
まぁその言葉も周りのお世辞と気づいてないみたいですけどね
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 14:15:29.77 ID:xaqHdlmR]
- 悪いけど、雑誌もみないしエステも行ってないよ。
いちど美容板においで。ここだと板違いだから。
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 14:44:08.68 ID:jrAmIL+8]
- バカ女どもやめろ
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 16:04:40.49 ID:9pm61BiX]
- 美容板（）
脳脂肪のスイーツさんでしたか
失礼しました＾＾
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/22(日) 16:10:52.15 ID:EKX8UFL7]
- 頭部分に汗腺が無いとか障害レベルだろ
脳が熱でダメになる
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 16:15:49.03 ID:i3+heqcj]
- >>130
もう障害がでてるだろ
2chに書かれた情報信じてる時点でいかれてる
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 16:20:37.63 ID:xaqHdlmR]
- 顔と頭は別なんだけどｗ頭から汗かかないなんて書いてないし。
昨日、ジム行ってきて良かった。今すごい雨が降ってる。
今日は全身筋肉痛で動けないや。
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 16:49:47.43 ID:JOIsaInG]
- 女共の抗争なんてどうでもいい
ジムの話をしろ
だが、見るからに頭の悪そうな書き込みはやめろ
～し。なんて使うなかす女
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 20:19:47.59 ID:9jck5O+Y]
- 日曜日の18時からは極端に人減るな、日曜日はｗ
快適でした
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/22(日) 21:51:59.13 ID:262K6Cgo]
- 体脂肪率３０％近いメタポなんだが、運動した後って体型が違うのな。
まあ、まだ腹は出てるんだが垂下がってない。水分が抜けて脂肪の下の筋肉が
張ってるせいんだろう。水分補給しながら休んでると弛んでくる。
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 23:21:49.72 ID:uYRF/Ooy]
- >>134
マジか？
土日は混んでるから行かない様にしてんだが。
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 23:32:25.06 ID:9jck5O+Y]
- >>136
サザエさんタイムは人少ないよ、俺行ってるとこは
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 23:36:35.31 ID:HjGMyay0]
- 日曜日午後休み
こころの底からやめてくれ
他に競合がいないから潰れない
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 02:44:47.71 ID:FiSKN+6K]
- 外歩くのも恥ずかしいくらい太ったが、来月あたりからジムに通うか迷ってる。
それまでウォーキングでリハビリ予定。
食事制限はすでに始めている。
みっともなさすぎて行くのを躊躇するレベルorz
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 03:24:33.48 ID:1c+q02XQ]
- それがけっこう巨がいるから大丈夫なんだな
みんなも自分の体にしか興味ないものだよ
数ヶ月通えば体型が変わるからダイエット話も盛り上がる
思い立ったらすぐ始めたほうが、人生の中の痩せた時間が増えてお得だよ
いつでもやめられるんだし、一回始めてみなよ
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/23(月) 04:32:06.18 ID:5k1xP3BX]
- みんなは、ジムでどれくらいいるの？
俺は2時間くらいだけど
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/23(月) 09:25:15.15 ID:kIR5tS4R]
- 先月失業して今月からジムを７時間ほど利用してる。
目標は前払いした契約２ヶ月間で１８１cm８１kgだったのを、
リバウンドを考慮し７０ｋｇ未満に落とす。
（あと、ぷにょぷにょお腹を人並みくらいにしたい。）
７ｋｍ/ｈを１時間×３回。インターバルに腹筋マシンを軽くする程度。
週６日これの繰り返し。ジムの定休日は完全休養。
で、家帰った後のビールがうまい。
食事制限はしてるけど酒はやめれない。
ちなみに1日１３００ｋ㌍摂取で３週間で６ｋｇ落ちた。
体脂肪率は２５％→１８％。
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 09:34:23.37 ID:y40ng91h]
- ストレッチ15分、筋トレ1時間、エアロバイク1時間半、トレッドミル1時間、終了ストレッチ15分。
あとは休憩時間も含めて5時間弱かな。
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 09:54:52.63 ID:uXIyT9as]
- 巨女です。ジムどころか普通の外出も恥ずかしい…。でも子供もいるし健康を取り戻したいので敢えてジムを選択しました。来月からなんですがやはり視線が辛い…。凄い巨なんですが他の人はやっぱり見ちゃうもんですかね？陰口、言われたりするのかな(:_;)
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/23(月) 09:59:08.02 ID:2K4gH3EY]
- >>144
でかい女はいくらでもいる。 外人なんかもジムに来たりするしね
しっかり鍛えたらいい女になるんじゃないの？
ジムで身長は伸ばせないからねええ。
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 10:03:45.18 ID:CxGTMFjS]
- >>144
気にするな。
子供とこれから健康に過ごしていくためにも、肥満を解消して健康体を
手に入れて置くってのはすげー大事。
視線が痛いとか思ってるみたいだけど、大抵の場合、みんな自分の事で一生懸命で
他人を気にしてる余裕なんてのはほぼ無いよ。
だってみんな金払って来てるんだし。
くっちゃべるのが目的の人も居るかもしれんが、そういうのは適当にあしらっておきゃ良いよ。
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 10:12:50.23 ID:GX9LoYpr]
- >>144
全然気にならない。むしろずっと通って成果出てくると
がんばってるんだなって思うわ
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/23(月) 10:19:06.10 ID:kIR5tS4R]
- むしろガリガリなのにランニングマシンやエアロビクスをしてる
女を見ると
「おまえもう痩せる必要ないだろ、その消費カロリー俺にくれよ」
と、言いたくなる。
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 10:20:56.98 ID:FiKwAVS1]
- >>144
気にならないよ
巨の人が痩せてくのを何回も見てるから、おー！この人痩せたな。とチラ見する事はある
ごめんなさい
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 10:51:11.39 ID:hsQ2PZaJ]
- 通いはじめて三週間
食事制限もしてるが体重増えた
体組成計では筋量増えて体脂肪率減ってたけど誤計測だろこれ
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 11:36:13.34 ID:SI5+Op/t]
- >>150
筋トレの量が多いとか？
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 12:28:37.25 ID:hsQ2PZaJ]
- >>151
いや全然。
ウェイトは男用の入門レベルの重さを12rep×3セット程度しかしてないのよ。
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 12:48:36.76 ID:FiSKN+6K]
- >>140
>>139だが、ありがとう
とりあえず行ってみようかな。
週2～3目標に、まずは都度会員から。
近くにないから、自転車買うか。
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 14:39:43.55 ID:pRjm5xnd]
- >>144
基本誰も見てない。
マシンを独占してたり、汗ふかない奴には
そいつの顔を覚えておくためにも視線を浴びせるが。
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/23(月) 16:54:45.52 ID:sK2uKSYx]
- マシン独占ってどのくらいの時間なら許されるんだろ？
15回×３セット。10分も独占してないんだが、インターバルの１分休憩中に申し訳ない気分になる
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 19:01:58.61 ID:NjqaBoYm]
- ジムがすごく混んでいるとかでなければ、インターバル一分程度なら大丈夫だと思うけど。
うちのジムじゃ込んでるのに、マシンを20分くらい占拠する爺さんとかいるよｗ
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 19:32:45.97 ID:hSNSD45e]
- 10分でもうちのジムは確実に注意がはいるよ
セット間の休憩すら禁止だからね
いいとこ5分程度
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 21:33:40.06 ID:czNVKVlY]
- 他のマシンが空いていないときはインターバルは30秒ぐらいにしといたほうが無難かもね
軽い負荷で反動付けてガッシャンガッシャンと永遠にやってる人もイラっとする
脇腹をひねるマシンなんかを占領しているオバちゃんが多いイメージ
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 22:19:01.51 ID:hbDEj2qK]
- 一方宅トレはインターバルとりすぎちゃう傾向
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 22:35:56.54 ID:Odv09xrR]
- 皆さん成果出てますか？成果を聞かせて下さい。
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 23:17:55.53 ID:bdJWSLIq]
- 1分以上のインターバルで5セットとかやられるとちといらっとするわ
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 00:22:55.84 ID:Z8q21CAJ]
- まあまあ、そういう時はイライラせずにストレッチでもしながらマシン空くの待とうぜ
ストレッチ用スペース空いてねえ！ババアただ座ってだべってんじゃねえ！クソがっ！
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/24(火) 00:24:10.22 ID:cKZFgTHa]
- ミルで6.5kmのペースで１時間ウォーキングしていますが、
慣れてきたので、同じペースでスロージョギングに変えようかと思いますが
効果ありますか。
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 00:37:04.69 ID:4CsivfkN]
- もちろん。
でもLSDを心がけてね。
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/24(火) 00:39:16.78 ID:Uqm2PhRQ]
- 私は 外でジョグして ジムは腹筋 バーベル、シャワーだけ。待たずに済むし
外でジョグすると気分転換になるよ。
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 04:29:58.13 ID:U/UzOy8u]
- >>144
笑われたら笑いかえしちゃいなよ！
必ず陰口を叩く奴はいるから。
大切なのは、貴女がそいつらからどう言われるかではなくて、
貴女が他人から言われたことにどう反応するかだよ。
勇気を出して、ユー頑張っちゃいなよ。
イヤなことあったら、ここでグチをこぼせば良いし。
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 11:22:14.79 ID:JLlXoxId]
- 巨女の人を見てもなんとも思わないけど
あきらかに自分に甘いやりかただと
せっかく来てるのにもったいないと思います
昨日もプールで１０分歩いて終了した巨女さんがいましたけど
- 168 名前： 忍法帖【Lv=30,xxxPT】 [2011/05/24(火) 11:35:03.45 ID:Tyg6pN1l]
- 10分しか歩かないなら着替える時間が無駄だしやめちゃえばいいのに
- 169 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2011/05/24(火) 11:48:56.14 ID:LWR+0Hq2]
- >>167-168
そうだね、外見がどうでも一生懸命やってると「私もがんばろう！！」と
思うけどダラダラやってるの見ると「うわぁ、なにしに来てるんだ？」と思うよね。
ここ見て今思ったんだけどダラダラ見えても出産後とか病後とか
外見ではわからないいろいろな理由があるのかもしれないね(・∀・)
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/24(火) 12:05:59.99 ID:F6fzBkyY]
- マシンが混んでる時は「一緒にやりますか？」「一緒にやらせて下さい」など一声かければいいんだけど、
まあ、なかなか言い出しにくい（特に後者）よね。
インターバル長かったり、セット数多い人は覚えておいてその人の後に待たないようにするとか。
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 12:08:42.43 ID:JLlXoxId]
- >>168
延々とジャグジーに入ってた
あれで痩せるなら私も真似したいよ
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/24(火) 12:08:51.86 ID:F6fzBkyY]
- 極端な肥満の人はやはり目を引きやすいでしょう。
でもそんなに一瞬でその後は気にしなくなると思うよ。
むしろきちんと成果が出れば良い意味で注目されるんじゃないかな。
ジムで嫌われるのは何と言ってもマナーが良くない人だね。
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 14:13:21.45 ID:EdlUTjKO]
- >>171
延々とサウナ入れば痩せるよ
3METSあるから80キロで1日8時間入れば約2000キロカロリー消費ｗ
- 174 名前： 忍法帖【Lv=30,xxxPT】 [2011/05/24(火) 14:16:42.77 ID:Tyg6pN1l]
- もっと痩せるよ。
小さなツボに入る位に。
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/24(火) 18:00:38.84 ID:rVoZFP4z]
- いまスポーツジムを探しています（たぶんティップネスかルネサンス）
不安なのですが、トレーニング内容などは相談に乗ってくれる担当がつくんでしょうか？
男性が苦手なので女性の担当をつけてもらえますでしょうか。
入ったらほったらかしにされるのかなあと、いらん心配ばかりしてしまいます。
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 18:04:54.99 ID:MoPM8NNK]
- 自分から聞く以外は基本ほったらかしでしょ
別料金でパーソナルトレーナーは付けられるだろうけど
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 18:25:15.06 ID:cOlFwCyZ]
- サウナより簡単なのは雪山で遭難することかな～
体温維持のためにカロリー使うからどんどん痩せてくよ
実際雪山登山する人は数日前から一日万キロ単位で食事して蓄えてる
超おすすめだよ
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/24(火) 18:46:40.16 ID:U/UzOy8u]
- >>175
止めとけ。
お前には無理
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 19:26:56.71 ID:iJoxomvY]
- >>175
初回にトレーニングメニューを組んでくれるよ
分からないことはいつでもスタッフに聞けばいい
逆に言えば初回以外は自分から話しかけない限り放置
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 19:27:19.25 ID:PDWxBFSk]
- >>175
固定の担当をあてがわれることはないから、適当に取っつきやすそうな
スタッフを捕まえて相談すれば適宜アドバイスを貰える
それが彼らの仕事だから遠慮しなくていい
- 181 名前：名無し [2011/05/24(火) 21:41:32.64 ID:PPkGekFa]
- 巨女ですが明日からデビューします(´・ω・`)
とにかく痩せたい一心なんですが‥見学にいったらみなさんスリム‥
一緒に行く友人もスリム(美人)という罰ゲームですが行ってきます！
とはいえやっぱり羞恥心はありますが‥誰か励ましてくださいorz
もはや恥ずかしがらず開き直って行ったほうがいいんですかね‥
デブだからやせます！モニターにしてください！的な‥
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 21:50:31.06 ID:6m1p4dls]
- >>181
サイズを晒すべし。
そして途中経過を報告せよ。
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 21:58:44.24 ID:opQvpXHD]
- >>181
大丈夫だって！
みんな自分の目標で精一杯だから誰も気にしてないよ。
最初は日々体重も減ると思うし減らすことが楽しくなる。
羞恥心はあなたが周りの目を気にしているだけですよ。もしそう感じたら更に痩せてやる！と前向きなパワーに変えて頑張ってください。
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 22:00:30.44 ID:fVaUh7pO]
- >>181
継続は力なり
- 185 名前：181 [2011/05/24(火) 22:11:31.79 ID:PPkGekFa]
- みなさまありがとう(´;ω;`)！
>>182 100kgはない‥！という感じの体重、察してくださいorz
体脂肪は30からまり。とりあえずこまめにここにきます。
>>183 ありがとうございますm(_ _)m
トレーナーが男性ですが(体の幅からして私の半分以下‥)体重もなにもかもを晒してきますｗ
>>184 (｀・ω・´)
とりあえず「痩せたい」んですが、トレーナーさんに何をすれば痩せるか聞くべきですか？
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/24(火) 22:14:04.14 ID:qmGUQKAB]
- >>181
気合入れすぎでいきなり全力いれてランニングとかやったらダウンするから
ちゃんと心拍数を測って自分がどれくらいの負荷がかかるとしんどくなるかチェックしたらいいよ。
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 23:10:38.68 ID:uqc6+T0j]
- >>185
体脂肪気にするより体型気にした方が捗るよ。
この板に散々出てるが痩せるだけなら摂取カロリー＜消費カロリー。
折角スポーツジムに行くんだから体型作った方がﾓｱ(ﾟдﾟ)ﾍﾞﾀｰ
- 188 名前：184 [2011/05/25(水) 00:23:58.78 ID:9g5em854]
- >>185
はじめはスタッフがマシンのフォームや負荷の設定教えてくれる（はず）
それにしたがっていれば結果は出ることが多いと思うよ
経過や疑問はここに書いてみればよろし
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 00:40:56.50 ID:sCotpf5A]
- >>185
キミみたいな巨漢がいれば少しぽっちゃりのヤツでも
優越感得られるから、ジムとしては有意義な存在だな。
まぁ、それだけの体格だから軽い運動からはじめれば？
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 05:49:23.40 ID:J3k0Iwjp]
- >>185
>>188の言う通り、最初はフォームや負荷が大事だね。
間違った筋トレしている人が多いから。
最初はちょっとキツイくらいから始めればいいかも。
あんまり無理しない程度にね。
なんでもトレーナーに聞けばいいと思うよ。
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 07:33:58.67 ID:Zi3sf4st]
- ぶっちゃけスポクラにいるバイトなんかに何も聞かないほうが良いと思う。
- 192 名前：181 [2011/05/25(水) 12:33:58.94 ID:6mvrNopQ]
- >>181 みなさまありがとうございますm(_ _)m
会社の休憩なので一人一人にレスができませんすみません(´・ω・`)
只今、本日最後で最初のご飯中‥(１日一食ダイエット中です)。
とりあえず太ももが一般女子のウエストサイズ以上の太さなのでけずりたい。
不安だけど頑張って羞恥心と戦ってきますｗ帰宅したらまたきます。
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 14:35:34.08 ID:BXvJ+gB7]
- >>192
意見は色々あると思うけど、一日一食は辞めたほうがいいと思う。
朝昼晩はちゃんと食べてその中でカロリーを減らしましょう。
- 194 名前： 忍法帖【Lv=31,xxxPT】 [2011/05/25(水) 14:40:06.87 ID:DyKQF4eF]
- んだんだ
１日１食とかやってたら反動が来て駄目になる危険高し
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/25(水) 16:32:51.55 ID:Snn9OZrS]
- ジム行こうっていうのに一日一食とかあり得ないですわw
食事制限だけではなく、何のために運動するかをもう一度確認した方がいいよ。
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/25(水) 17:03:36.91 ID:Yj6hBvb6]
- 俺の場合はジム行く日はきちんと食事とって、行かない日は控えめにしてる
意味あるかわからんが
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/25(水) 20:37:50.44 ID:ZNOEG+cf]
- ジムに行く前に炭水化物をとらないと低血糖でぶっ倒れる。
そうならないとしたら、運動のしかたがヌルい。その程度じゃ効かないよ。
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 20:46:38.19 ID:34XETNg8]
- 巨の人は３食にすると我慢できずに３食とも腹いっぱい食べてしまうんだよね。
だから１日１食でいいと思う。
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 23:10:13.47 ID:KsqPPW0c]
- 中途半端に運動すると食欲出て食っちゃうから疲れて食えなくなるまで動け
- 200 名前：181 [2011/05/26(木) 00:08:30.91 ID:O1f22oh/]
- 帰宅しました。ＰＣからカキコ。
羞恥心は思ったよりなかったです！ぽっちゃりさんは大勢いたけど自分が一番巨でしたｗ
運動不足をあらわすかのように、開始5分で滝汗！！
とりあえず運動は嫌いではないので、楽しめました。足が痛い・・
一日一食は賛否両論あるのですが・・しばらくは続けますね。
この数年、朝→どんぶりめし＆肉、昼→ご飯ぎっしりお弁当、夜→菓子パン＆ご飯大量の生活だったので、
胃を小さくする意味でも、しばらくは続けます。せっかくアドバイスいただいたのにすみません。。
とりあえず、5月はいってから、４～５キロやせました。いままでどんだけ食ってたんだ。。
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/26(木) 00:27:28.25 ID:lFoa8Lfo]
- >>197
どんな運動させる気だよ…
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 00:32:22.74 ID:fXToRYpu]
- つか何も食わないでジムにいくって効率も悪いし強度も下げまくりだからダイエットの意味も薄れてくるぞ
1週間や2週間で終わるわけじゃないからね
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 00:44:19.74 ID:26aGF5kh]
- 昼飯食べてから夕方ジムなら大丈夫じゃね？
なんだかんだで間食も取るだろうし
効率を考えるとうまいやり方ではないけど、1日1食の生活でも何とかなるという
実績を体験しておけば今後の糧になると思う
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 01:09:11.52 ID:oniUL2sb]
- 運動直後は脂肪が減りタイム
空腹時も脂肪が減りタイム
このふたつのときにはなるべく食べないことよ（考慮した上で、食事の時間は規則正しくね）
あとはまあ餓死しなければいいんじゃないの
やる気があるのだから試行錯誤も本人の財産になるでしょう
ただ、体調不良や筋肉痛や停滞期など、なんかあったら必ずジムのスタッフに相談するって約束してくれ
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/26(木) 08:57:08.52 ID:kCw+nEP5]
- >>200
最初ってどんな感じでしたか？
サイズとか測られるの？
測定はプライバシーは守られるの？
どこがやせたいとか聞かれる？
優しく教えてくれた？服装はどんなん？
- 206 名前： 忍法帖【Lv=6,xxxP】 mailto:sage [2011/05/26(木) 09:52:52.16 ID:XbzAF9ik]
- 鼻息が聞こえてきそうｗｗｗ
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/26(木) 10:43:38.16 ID:VDWcU09G]
- >>200
食事制限とジムを両方いきなりやると苦しくて挫折するぞ
どっちかだけやったほうが長続きすると思う。
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 13:35:49.35 ID:fXToRYpu]
- お菓子とジュースやめるだけでも十分だよ
後脂肪中心の食事から炭水化物中心の食事に変えたりね
ジムでは有酸素系と筋トレ
結局王道の成功率が高いってことですなｗ
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 14:50:20.27 ID:od7AR2LC]
- 一気に痩せる！ってのはやっぱ挫折してリバウンドしやすいので、
少しずつのんびり痩せていく方がいいやね
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 15:43:22.96 ID:c2BQL8sI]
- >>207
そうか？むしろ両方やってこそのダイエットだと思うんだが。
モチベーションも維持しやすいしな。せっかく運動したんだから
食べるのも我慢しよう的な。
- 211 名前：181 [2011/05/26(木) 18:56:24.41 ID:O1f22oh/]
- こんばんは！昨日ジム楽しくてるんるんで帰ってきたけど、ケータイを忘れてくるという失態orz
7時に家でるので手短ですが、昨日は一通り説明されてあとはご自由に・・でした。
サイズもはかるかと思ってたけど、なんもなかったなあ。。
あと食事は会社で12時にお弁当食べて、仕事上間食もなく、お昼以降は水分オンリーです。
朝は食べる時間はあるけど、中途半端に食べるとおなかなるんだよね。。食べないほうがならないｗ
夜は、トマトジュースとか野菜ジュースですませてる。
デブも栄養失調とかなるんですかね・・？？じゅううううぶん貯蓄はあるのですがｗ
それでは今日もはりきって行ってきます！！夜中にまたきます。
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/26(木) 19:31:22.06 ID:I8AQmQnU]
- それは食事が足りてない。ぶっ倒れる前にやめなさい。
ジムで絞るなら大食しないように心掛けるだけで十分。
ジムで絞った分＋２０００ｋｃａｌ、これを下回りさえすれば絶対減る。
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 20:48:59.24 ID:tsLSOqBG]
- 今までがきっとすごい量食べてただろうから
最初はちょっときつめに食事減らすのもありかも
最初にぐぐっと体重が落ちたらモチベーション上がるし
食事量を見直すいい機会かもね
でも野菜ジュースよりは野菜スープをおすすめするよ
がんばれ！
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 22:09:33.42 ID:yAP5Z16y]
- 昔リンゴでそれやったら体調崩した
で、休むはめに
満腹にしろとは言わないが
ほどほどに
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/26(木) 22:43:59.07 ID:QvHLyiaG]
- >>181
がんばれ
明るい性格だからきっと長続きするよ
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/26(木) 23:21:24.00 ID:WuenzeUQ]
- >>211
筋トレ、有酸素ばっかりあとは自由にどうぞだと飽きるから
スタジオプログラムとかもやったほうがいいよ
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