- 1 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 [2011/05/07(土) 17:56:13.06 ID:47FDd6ij]
- プールで運動してダイエットしている人のスレです
前スレ
【水泳】 プールで痩せる！第59のコース
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1290500208/
※ダイエット目的の人のためのスレです
Ｑ、泳ぐのが苦手です
A 、ウォーキング、アクアビクスへ
水中ウォーキングダイエット
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248325421/
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/07(土) 18:00:55.17 ID:47FDd6ij]
- ■関連サイト
水夢王国（全国屋内プール情報）
全国屋内５０ｍプール情報
h ttp://www2s.biglobe.ne.jp/~Fujiki/pool/50mpool.htm
ttp://www2s.biglobe.ne.jp/~Fujiki/pool/pool1.html
消費カロリー計算機
www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_ecal.html
アクアエクササイズ（水中ウォーキング）
ttp://aqaexe.com/index.html
参考動画
ttp://www.swim-city.com/media.php3
4泳法の動画
www2.edu.ipa.go.jp/gz2/list.html#suiei
水泳・クロール・平泳ぎ・背泳ぎ・バタフライ・けのび・バタ足
・いきつぎクロール・面かぶりクロール・平泳ぎ+・背泳ぎ+・バタフライ+
・スタート・ターン動画
www2.g-tak.gsn.ed.jp/jhs/taiiku/index6.html
SWIM
www.sportsmovie.jp/swim/top/
ゆっくり水泳
www.properent.com/swiming/index.html
ストレッチ
www.sugisetsu.net/stretch/swimming.html
マスターズ日本記録（2008年1月1日付）
www.masters-swim.or.jp/records.php
秋から冬場、春先の超過料金が無い公共プール
schiphol.2ch.net/test/read.cgi/swim/1224325427/
防水タイプのMP3プレイヤー
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/wm/1147033555/
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/07(土) 18:03:02.93 ID:47FDd6ij]
- Q：どれくらいの速さで何ｋｍ泳ぐといいですか？
Ａ：速度と距離から考えてもあまり意味がないです。 大事なのは適切な運動強度と時間です。
運動強度は心拍数が目安です。 運動時間は一般的に20～30分以上が推奨されます。
スピードや距離はあくまでも結果として考えましょう。
Q：適切な運動強度である心拍数って？
A： ttp://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%BF%83%E6%8B%8D%E6%95%B0
ttp://www.sports-diary.com/hr_training1_15.php3
等を参考にしてください。
ただし、個人差がありますが、 水中運動は陸上運動に較べて、
同じ運動強度でも10拍/分程度低くなる傾向があると言われます。
つまり、水中で120拍/分であるなら、
陸上運動に換算すると130拍/分くらいの強度と看做されます。
Q：心拍数ってどう測るの？
A：ウォークでもスイムでも、ある程度心拍数の上昇を自覚したら、
コースエンドで止まってペースクロックを見ながら 手首の動脈か、頚動脈に触れて、
6秒間か10秒間の拍数を数えましょう。 その数値を10倍、あるいは6倍して換算するのが正しい測り方です。
Q：プールに通い始めて3ヶ月経つのに一向に痩せる気配がありませんが？
A：まずは日々の摂取カロリーをきちんと計算するのを奨めます。
大原則として、「消費カロリー＞？？？摂取カロリー」 とならなければ体重が減るはずなどありません。
水泳に限らず、ダイエットのための運動はあくまでも消費カロリーを増やす手助けに過ぎません。
Q：水泳をはじめたいんですが、ムキムキになるのが心配です？
A：あなたが毎日10㎞泳ぐ＋筋トレするつもりがないなら関係ない話しです。
Q：はじめて○週間ですが、かなり筋肉がついたんですが？
A：筋肉が炎症をおこして腫れてるだけか、余分な脂肪がおちて筋肉が見える
ようになってきただけで、筋肉はついてません。
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/07(土) 18:05:24.59 ID:47FDd6ij]
- Q：初心者ですごく遅いです。水泳が上達したいです ！何㎞も泳げないんですが？
どうしたらいいですか？
A：普通の方なら、スクールに通うのが近道です。水泳道具も使いましょう。
他にもＤＶＤ付き書籍、ネット、水泳専門雑誌で補助学習してください。
自己流だと泳法によっては、身体を故障・痛める可能性があります。
SWIM swimnet.jp/book/newmagazine.php
SWIMMING MAGAZINE www.sportsclick.jp/magazine/swimming/new/
水泳板 schiphol.2ch.net/swim/
泳げない成人が一から習うスレ4
schiphol.2ch.net/test/read.cgi/swim/1245332998/
初心者が連続長距離を伸ばすスレ
schiphol.2ch.net/test/read.cgi/swim/1105589781/
Q：最初に覚えるのは、どんな泳法がいいですか？
A：４泳法で、一番、簡単で楽に長く泳げるのはクロールです。
旋回コースで速く泳ぐには必須スキルです。
Q：泳ぐのが遅くて心配なんですが？
A： ・まずはスクールへ。だらだら考えず泳いでも上達しません。
・コースロープ側で休む。旋回コースのターンする場所ではフジツボしない。
・追い越し用に、中央のゾーンを空けておく。右側を泳ぐ。「逆時計回り」
・「初級旋回、自由遊泳」コースで泳ぐ。
・つねに自分の周りを把握するよう心がける。
エンドでは必ず後ろを確認する ×人にぶつかる。
・後ろに人がいたら譲る。
Q：どんな水着を買えばいいですか？
A：フィットネス用を買っておけば安心です。痩せるつもりなら高額なものを避けましょう。
水着は消耗品です。
Q：手持ちのリゾート水着じゃダメですか？
A：プールによっては禁止しているところもあるので、電話して聞いてください。
Q：プールには何を持って行くの？
A：水着、ゴーグル、キャップ、タオルが最低限です。
Q：通いたいプールの様子がわかりません！
A：ここで聞かないで、プールに電話するか見学に行ってください。
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 18:06:37.87 ID:NrAE5Okz]
- Q：なかなか連続して泳げません、50mが精一杯です
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/07(土) 18:07:28.11 ID:47FDd6ij]
- 大人 向けレッスン
h ttp://jpn.coresv.com/tiswim.jp/index.html
jpn.coresv.com/tisalon.jp/programs/swimclinic.htm ビデオ撮影
h ttp://www.central.co.jp/program/item/pool/swim.html
h ttp://www.itoman.com/
【かんたん】トータル･イマージョン【ｸﾛｰﾙ】
schiphol.2ch.net/test/read.cgi/swim/1136607944/
ラップタイマー。テンポトレーナー。 ラップを数える
jpn.coresv.com/tiswim.jp/shop/index.html
心拍計 アクア・パルス
jpn.coresv.com/tiswim.jp/shop/aqua_pulse.htm
耳栓をよくなくすよ～
h ttp://www.swans.co.jp/swim/accessories/ear.html
秋から冬場、春先の超過料金が無い公共プール
schiphol.2ch.net/test/read.cgi/swim/1224325427/
防水タイプのMP3プレイヤー
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/wm/1147033555/
「Awuabeat」が、フィットネスクラブ ティップネス全店のアクアエリア内で使用が可能
www.freestyleaudio.jp/fa/product.html
www.iriver.co.jp/estore/aquabeat/
ジョグノート 「運動量の記録」
www.jognote.com/
アクアウォーキングとは
www.aqaexe.com/05e/101.html
賛否両論な水泳ダイエットについて
okwave.jp/qa3330470.html
【激論】脂肪減と筋量増を同時に行う Part4
ttp://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1209790342/
おすすめ水着を語るスレ vol.1
ttp://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/swim/1091196763/
水着はどこで買う？？？
schiphol.2ch.net/test/read.cgi/swim/1102078048/
男の水着はビキニタイプ【７着目】
schiphol.2ch.net/test/read.cgi/swim/1256141753/
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 18:12:52.69 ID:qQKOu5Wk]
- ○ >>1 乙 もうお前に用はない
く|）へ
〉 ヽ○ノ
￣￣7 ヘ/
／ ノ
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