【目指せ】かなり少食ダイエットpart7【−10kg】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/05(木) 23:23:46.69 ID:BHjTTi8Q] 断食…むり--゜∀゜ でもしっかり痩せたい…そんな方のダイエットスレ★☆ １、かなり少食にする ２、少食なので一日何を食べたか全て書き込む ３、少食でもカロリー高いのは意味なし 体重変化、食べたものなど書いて互いに励ましあいましょ- 減っていた人には盛大にほめてあげましょう 次スレは950が立ててください 前スレ 【目指せ】かなり少食ダイエットpart6【−10kg】 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1284287099/ 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 19:25:44.57 ID:QkXZhd64] >>20 朝 なし 昼 ウインナー 4本 200KCAL もずく酢 20KCAL 夜 もずく酢 20KCAL 面倒で食べたくない(´-ω-｀) 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 19:40:55.61 ID:qyorUput] 朝 スパニッシュオムレツ、ご飯少し、とろろ昆布スープ 昼ヨーグルト 夜鮭、ご飯少し、味噌汁 ガム二個 食べ過ぎかな？痩せたい… 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 19:48:19.43 ID:M0N62PA9] >>51 私も10代20代の若いころはたくさん食べても太らない体質だったんだけど 30歳超えてからは代謝が衰えて、ドンドン太ってきて・・ ＢＭＩが25になったのをきっかけに少食はじめたら2年で15ｋｇ痩せた 今は少しずつカロリー数増やして、同時にジム通いして 現状維持かつお腹の贅肉をとりたい 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 19:57:24.12 ID:M0N62PA9] 朝　トマト・カイワレ・チーズのせベーグル、紅茶 昼　カフェラテ 夜　きのこ鍋（キャベツ、トマト、カイワレ、しめじ、えのき、しいたけ、鶏もも肉 チキンスープ） 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/07(土) 20:01:34.70 ID:wWUg9q8E] ウンコは苦くてうまい！ チンコはしょっぱい！ 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 20:09:16.26 ID:QkXZhd64] 変なの沸いてる 気持ち悪いし下品だな。可哀想に。良い家庭環境じゃなかったんだね 本当に頭沸いてる消滅したらいいのに ゴミみたいだ 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 20:19:04.25 ID:YR1NNtVV] ストレスが溜まってありえないくらい昼食を取ってしまった。 戒めのために書く。 ・唐揚げ5個 ・焼鳥10本 ・ハンバーグ弁当 ・カツ丼 ・おにぎり一個 これ全部一度に食べたんだぜ・・・。 ちょっと少しだけでも燃やすために走ってくる 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 21:16:59.52 ID:kmrSpDTP] 朝無し 昼おにぎり1個、タマゴサンド、トマト1個、キュウイ2切れ 夜無し 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 21:24:41.83 ID:yeycxS0d] 成長期にダイエットはやめとけよ 子宮とかが未発達状態になったら子供産めなくなるぞ 男はぽっちゃり女が好きなんだからよ 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 23:05:36.77 ID:Zyq/p4cp] >>47 それって贅肉というよりお腹の皮がたるんだ感じではないですか？ かがむと何段にもなりませんか？ もしそうなら私も同じです。 体重も体脂肪率も標準以下だし、有酸素運動も腹筋もしてるのに・・・ 加齢によるたるみとかなのかな？ それとみなさんゼロコーラには気をつけたほうがいいですよ。 ゼロといいつつ５００ｍｌのペットボトルで２５kcalぐらいあるらしいです。 (法律で１００ｍｌあたり５kcal以下の場合はゼロと表示することが許されているため) ガブガブ飲んでるとすぐに１００kcalぐらいいってしまいますよ。 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/07(土) 23:07:01.88 ID:em8Dq4LR] ＞男はぽっちゃり女が好きなんだからよ こういう何の根拠のない事書くのはやめるべき 男の為に生きてないから 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 23:20:13.00 ID:WwDCAXEf] 朝食:なし。 昼食:ざるそばまあまあ、海老の天ぷら1匹、サヤインゲンの天ぷら6個、たけのこの煮物少し。 夕食:カレーキャベツ2皿(カレールー2皿分にご飯の代わりにキャベツのサラダ150g)、ご飯1口。 夜食:なし。 コーヒーも飲んだ。 64 名前：47 mailto:sage [2011/05/08(日) 00:00:36.66 ID:M0N62PA9] >>61 まさにあなたの言う通りです 贅肉というよりもお腹がたるんでます きついジーパンをはくとお腹の周りにぐるっと細い肉の浮き袋ができる感じ これをなんとかしたくて・・腹筋も有酸素運動もやってますがとれません 65 名前：61 mailto:sage [2011/05/08(日) 00:21:45.50 ID:Do7mbRJX] >>64 やはりそうですか・・・ 実は私は１年前までものすごく痩せてたんですが、この1年で１０キロ近く太ってしまって慌ててダイエットを始めました。 それで今７キロぐらい落として１年前に近い感じになってきたんですが、そこに出てきたのがこのお腹のたるみでした。 やはり一度太って皮が伸びたのかなーって思ってます。急激に太ったり痩せたりしたのがいけなかったのかも・・・ 時間が解決してくれることを期待して今は様子見してます・・・ 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 00:43:46.69 ID:tNedjrSy] >>64 >>65 俺も腹のたるみが気になっています。昔と比べて痩せたはずなのに、まだ腹の肉を手でつかめるんです。 腹筋も時々しているんですが。これは太ったときに腹の皮が伸びたことにより起こる現象のようです。 ↓この記事に書かれているダイエットに成功した人のように、腹の皮を切り取る手術をしなければならないようです。 gigazine.net/news/20070618_incredible_weight_lost/ ここまで極端ではありませんが、普通のダイエットでも起こるようです。 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/08(日) 02:04:20.12 ID:Olx7Wy35] 朝 なし 昼 なし 夜 モツ鍋少し、麺少し、ししゃもの唐揚げ、焼鳥３本、漬物、サラダ、アルコール2杯 夜は付き合いで居酒屋に。 量は気をつけたつもりだけど、覚えてるだけでこんなに食べてしまった。 明日は昼のみにする！ 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 03:11:40.85 ID:zjqKmKjH] >>62 悪かったな 俺がぽっちゃりが好きなだけだ 人それぞれだな　すまん 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 06:11:58.03 ID:kXyKN6lq] 朝、お好み焼き3/4 昼、なし 夜、なし 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 10:55:12.55 ID:KCTbPNuY] 172cm37歳 65.1kg 朝：ソイプロテイン＋コンソメスープ（キャベツ+ささみ1切れ+豆腐1/8+シメジ5本） 昼：コンソメスープ(朝と同じ)×2杯 夜：ソイプロテイン＋キャベツ千切り2/3玉（ドレッシング15kcal） あまりにも便秘がひどい(1週間くらい)ので キャベツ食いまくり水分取りまくり作戦 朝目的達成したが体重がやばい カロリーはそこまで多くないと思うので 内容物とか水ぶくれだと信じたい・・ 今日は少なめにしよう 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 11:01:35.29 ID:KCTbPNuY] >>64 >>65 皮のたるみは時間がたつとある程度は直っていくよ 代謝がいいと早く直るかと思う 年齢によるけどターンオーバーは1回でも1ヶ月はかかるから それこそ半年とか1年とかの単位で考えないとかも ある程度を超えちゃってるのは切るしかないのかもしれんが 俺はそこまでなってないからわからんなー 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 13:55:06.34 ID:hYPWXQtL] おまえら全然かなり少食じゃなくね？ スレ開いて不思議な気持ちになった 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 13:56:47.13 ID:hYPWXQtL] スルー推奨みたいだがほとんどが少食じゃないような… 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 19:08:59.91 ID:bIAh+pgU] >>52 朝 ウインナー 1本 70KCAL 昼 ウインナー 1本 70KCAL 夕 オレンジ 120g 120KCAL 夜 オレンジ 100g 50KCAL 眠い…(´-ω-｀) 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/08(日) 20:12:57.95 ID:Fz/4JXSO] 朝 無脂肪無糖ヨーグルト70g 昼 無し 夜 無脂肪無糖ヨーグルト70g 最近少食じゃなくても書くﾔﾂ多いからな(´ω`)結構ｳｻﾞｲ 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 21:20:02.01 ID:gSN+7Ak8] 朝　グレープフルーツ2分の１、チーズ１切れ 昼　トマト 夜　キムチ鍋（白菜キムチ、豚肉20g、ほうれん草、えのき、しめじ） 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 22:04:58.75 ID:yW+tGfN3] 次スレは>>2に加えてスルーできない奴もスルー推奨で頼む 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/08(日) 22:14:17.73 ID:FqNddtDh] >>77 次スレは>>2に加えてスルー出来ない奴をスルー出来ない奴もスルー推奨で頼む 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/08(日) 22:28:50.72 ID:EycvkTUL] 朝 無し 昼 煎餅3個 卵マヨ ツナマヨ 苺ホイップ プリッツ3本 ポッキー1本 ポテチ3枚 夜 無し 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 22:42:21.24 ID:KCTbPNuY] 172cm37歳 朝：ソイプロテイン 昼：なし 夜：なし >>77 把握。次回も立てることになったらだけど 次スレまでにやせたいが無理だろうな・・・ 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 23:27:32.78 ID:7crQrLRV] 朝食:なし。 昼食:カレーうどん1杯(うどん少なめ)、ひつまぶし1口。 夕食:ひつまぶし1杯、ピーマンの天ぷら3切れ、しいたけの天ぷら4切れ、うなぎの蒲焼き5切れ、焼き鮭1切れ、キャベツのサラダ1袋(150g)、奈良漬2切れ。 夜食:なし。 コーヒーも飲んだ。 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 23:43:41.04 ID:7crQrLRV] 訂正　X焼き鮭　○揚げ鮭 朝食:なし。 昼食:カレーうどん1杯(うどん少なめ)、ひつまぶし1口。 夕食:ひつまぶし1杯、ピーマンの天ぷら3切れ、しいたけの天ぷら4切れ、うなぎの蒲焼き5切れ、揚げ鮭1切れ、キャベツのサラダ1袋(150g)、奈良漬2切れ。 夜食:なし。 コーヒーも飲んだ。 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 00:36:54.80 ID:ozyUraLD] >>75 無脂肪ヨーグルトのみ摂取していると 低体温→基礎代謝低下にならないですか？ 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 01:25:31.65 ID:Lt1vCkcl] 昼　モスバーガー 夜　コロッケ一個　サラダ　くしかついっぽん 夜中　おせんべい３枚 結構食ってるなＷ 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 05:21:57.74 ID:RGaPMkmI] >>83 大丈夫！ヨーグルトを消費したかっただけで、普段は別の物も食べたりしてるよ 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 06:03:53.85 ID:jq+PmL0S] 朝食：野菜スープ 昼食：とんこつラーメン 夕食：サラダ、冷奴 間食：アイスモナカ（半分）、ショートケーキ ラーメン、モナカ、ケーキが余計だった… 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 10:33:15.17 ID:jlTitgX8] 朝　グレープフルーツ 昼　海老、カイワレ入わかめ蕎麦 夜　おぼろ豆腐３分の１、チーズ１切れ、ビーフジャーキー１切れ、赤ワイン2杯 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 11:35:15.77 ID:jpFi/2/k] 今日の昼から超少食餓死寸前ダイエット始めるから 午前中は最後の晩餐で食いまくったよ　銀チョコとかねｗ 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 16:24:33.31 ID:q7uvU1rY] 朝 無し 昼 卵焼き1切れ マカロニサラダ1口 唐揚げ1個 カスタードホイップ プリッツ4本 夜 無し 少しずつ食べてしまったが、昨日から全くガスが出なくて、またイレウスなったかもしれない… 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 16:35:48.67 ID:jpFi/2/k] 腸閉塞か 繰り返しやすく且つ治療法の見つかってない難しい病気だな 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/09(月) 18:39:07.46 ID:j/MWZLyH] 朝：ささみ1本 昼：いなりずし1個 夜：無し 落ちなくなってきた。 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 18:45:02.20 ID:goEpWM7i] 朝 なし 昼 ゼロカロリーゼリー 夜 ノンシュガーのど飴8個 間食 キシリトールガム 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 19:06:28.05 ID:w8YQ8PCJ] 朝　紅茶 昼　（弁当）しめじと海老の塩炒め、菜の花おひたし、ブロッコリー、プチトマト、ご飯（茶碗半分） 夜　菜の花とワカメのお吸い物、しめじと海老の塩炒め（昼の残り） 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/09(月) 19:53:16.83 ID:RGaPMkmI] 朝 卵焼き2切れ 昼 バナナ1本 夜 スイカ1切れ 最近空腹で寝れないｗ 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 20:09:48.96 ID:/dL4iJiE] >>74 朝 乳酸菌ジュース 65KCAL 昼 オレンジ 120g 120KCAL 夜 パン 150KCAL ポタージュ 140KCAL 夜は食べないつもりだったのに、兄がパンとポタージュ持ってきた。我慢出来なくて食べちゃった…ダイエットしてるの知ってるくせに 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/09(月) 20:15:20.35 ID:WvADHin2] 朝 納豆ご飯 味噌汁 昼 バナナオレ 夕 無し かなり少食ダイエット始めてから拒食症っぽくなってきた…夕食恐くて食べられないしめったに空腹感感じない 恐いけどダイエット辞められない(;_;) 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 22:41:23.16 ID:1YwVbo2l] 朝 きな粉牛乳、味噌汁、饅頭 昼 ミネストローネ、アーモンド12粒 夜 ワイン クオーター 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 23:07:06.31 ID:3+evMcUU] 朝食:ブルーベリー1/2パック、脂肪0%アロエ入りブルーベリーヨーグルト250g。 昼食:生ハム60g、キャベツのサラダ100g、ミニサラダ60g、あさげ1杯。 夕食:餃子1個、キャベツのサラダ1袋(150g)、焼き鮭1切れ、車麩のたまごとじ2/3パック、キュウリとトマトそこそこ。 夜食:なし。 コーヒーも飲んだ。 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 06:09:40.68 ID:rTc4Ujfz] 朝　ゆで牛もも肉＋塩50g　110　トマト半分　10、グレープフルーツ半分　40、ご飯半分　100 昼　カップ春雨　135 夜　オクラかつおぶし　35　大根とこんにゃく煮　40　 合計　470 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 07:01:51.38 ID:8POLjKwF] 172cm37歳 63.6キロ 朝：ソイプロテイン 昼：ささみ2切れ+小松菜3枚 夜：ソイプロテイン 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 13:01:21.62 ID:rDzrQfak] >>90 癖になりやすいから厄介だよ。 あれから緊急で病院へ行ったら、やっぱりなりかけてたみたい。 お腹暖めて横になってたら、少しガスが出始めたけど。 皆さんも気を付けて。 102 名前：名無しの [2011/05/10(火) 15:12:37.94 ID:Hw93vFU+] 大体みなさん、1日摂取カロリーを決めてるの？それとも量と食べ物で判断？ 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/10(火) 15:41:41.46 ID:q5XyQVpv] 170/58.9　 朝普通にトーストとヨーグルト目玉焼き果物を食べる 昼卵かけご飯　以上 ガリガリ目指し中 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/10(火) 15:44:29.95 ID:Jh8Yui+t] >>103 普通に食べてるじゃん 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/10(火) 15:55:49.59 ID:rcNd40Ig] 朝：無し 昼：キシリトールのど飴1個 夜：無し 水3リットル飲んだ。 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/10(火) 16:03:51.37 ID:ow0qzs/a] >>95 朝：小さな大福　100KCAL 昼：卵かけご飯　600KCAL 夜：なし 小さな茶碗なんだけど、ご飯計るの忘れた。食べたら気持ち悪くなった 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 16:04:35.26 ID:ow0qzs/a] あげてしまいました。ごめんなさい 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 16:58:30.41 ID:RGgbm7NH] >>106 600ｶﾛﾘｰで小さい茶碗？ｲﾐﾌです 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 17:06:43.14 ID:ow0qzs/a] >>108 不安なので多めに書いただけです 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/10(火) 17:11:24.28 ID:+AIHIoYO] 朝:缶コーヒー2本、ラブレ、減肥茶 昼:三色ご飯、野菜ジュース 夕:三色ご飯、フロマージュ、糖類ゼロカフェオレ、カボチャ 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 17:39:45.50 ID:evhiCv36] 朝：なし 昼：おにぎり１つ １５８／５９→５７ チビピザだからかすぐ体重おちてきたけどこのダイエットはじめてのからフラフラするようになった。体力落ちた気がする。そして少し多めに食べれば胃もたれする。または気持ち悪くなる。みんなは身体に変化ある？ 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 18:53:12.09 ID:f/sa3swr] コーヒーさん、以前に比べるとかなり少食になってるね。 しかも内容がすごくバランスがいいと思う。 一気に食事量減らす人よりもちょっとずつ慣らしていく方が成功しそう。 なんか励まされる、ありがとう！ 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 18:59:19.53 ID:f/sa3swr] 連スレごめん。 からかって言ってるんじゃないからね。 私もこの前まで少食ダイエットやってたんだけど あまりにも量を減らしすぎて今反動でリバウンド中だから･･･orz 本気で感心するし、また頑張ろうと思えたので。 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 19:18:54.77 ID:fEUX6zUJ] >>112 ＞コーヒーさん、以前に比べるとかなり少食になってるね。 ＞しかも内容がすごくバランスがいいと思う。 ＞一気に食事量減らす人よりもちょっとずつ慣らしていく方が成功しそう。 これなら満腹感も結構あるので、続けられると思ってます。 ＞なんか励まされる、ありがとう！ 励みになってうれしいですｗ >>113 ＞からかって言ってるんじゃないからね。 わかってますｗ 継続すればまた痩せることが出来ると思います。 (｀・ω・´)いっしょに頑張りましょう。 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 20:16:45.12 ID:cBj1Ck7J] >>102 1日800lcal以下と決めてるのと炭水化物たんぱく質野菜ミネラルを食べること 朝　トマト 昼　（弁当）鶏ささみ50g味噌焼き、レタス、カイワレ、プチトマト、ご飯茶碗半分 夜　鶏の水炊き（白菜、もやし、昆布） 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 20:23:18.20 ID:cBj1Ck7J] >>111 2年ぐらい前に「かなり少食＆炭水化物抜き」ダイエットをやってた頃は 会社でフラフラしたり、やたら眠くなった 健康診断で「血糖値が低すぎる、ダイエットやりすぎじゃない？」と産業医の先生 に見抜かれて、それからは「かなり少食」だけにした それ以降は問題ない 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 22:07:07.53 ID:fEUX6zUJ] 朝食:低脂肪ヨーグルト300g、ブルーベリー1/2パック。 昼食:生ハム20g、ミニサラダ60g、たまごスープ1杯。 夕食:本和風鶏竜田揚げ1個、鉄火太巻き1切れ、たこ焼き1個、わかめスープ1杯、和風サラダ120g、トマトまあまあ。 夜食:なし。 コーヒーも飲んだ。 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 23:10:21.62 ID:rt8WfeOs] 先史時代の厳しい食料事情の中では、 乏しい食物から得られたわずかなエネルギーを出来る限り効率よく利用し、 食物から体内に取り入れたエネルギーを効率よく蓄えるため、 余ったエネルギーをすべて脂肪に変え、皮下か内臓に蓄える必要があった。 人類は、生き延び、繁殖するため、飢餓に備えて、 体内に大量の脂肪を蓄積する能力を身につけるようになったのである。 そして、飢饉になれば、その蓄えられた脂肪を燃やしてエネルギーにしてきた。 人間は、食べ物から骨や筋肉を作り、身体を動かすエネルギーにしているが、 余った栄養は排泄されず、脂肪として身体に蓄えられてしまう。 これは、いつ食料が手に入るか分らない状況を経験してきたなかで、 人間が遺伝子に組み込んできた、実にすばらしい仕組みなのである。 別の見方をすれば、効率よく脂肪を溜め込むことのできる遺伝子を持った人々だけが、 飢餓状態の歴史の中を、生き残ってきたとも言える。 ＞もちろん、我々現代人もその遺伝子を受け継いでいる。 （この遺伝子を倹約遺伝子という） つまり、我々は飢餓には強いが、飽食には弱い体の構造になっているのである。 現代人の高カロリーの飽食による成人病等がいかに肉体に対して、 人類の歴史に対して反しているかは人類の飢餓の歴史に同化してみれば明白である。 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 00:37:33.63 ID:lH6qcktu] つまり飽食の時代が数万年続けば いくら食っても太らない人類が誕生する、と 君達はその礎となるのだ 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 09:59:39.21 ID:wF2uhpgn] ゴボウ、こんにゃく、人参、大根、シーフードミックス、豚薄切り肉を入れたキムチ鍋のスープを茶碗1杯 ハラダのラスク2枚 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 10:06:58.83 ID:k+HW6byb] みんな少量でもバランス良く摂取してるね。痩せたい痩せたいと宣いつつピザケーキ食っちゃ後悔してたけど今日からビシリと覚悟決めました。 朝:あんパン半分 昼夜は水のみの予定。徐々にバランス保たないと体力持たなそう。皆さんの献立を参考に頑張ります。 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 10:48:34.06 ID:4GQS3+ed] 全く参考にしてないじゃん、朝あんぱんとかｗ 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 11:08:57.88 ID:PVVoXbQd] 体力が持たないというか続かない 結果的に挫折すると、ヤケになってどか食いに走って壮絶なリバウンドをしてしまう 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 11:27:50.43 ID:wF2uhpgn] >>120 これは昨日のメニュー 今日は休みなので、朝もこのキムチ鍋スープをお茶碗1杯 根菜たっぷりだからか、すごい満腹 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/11(水) 11:36:02.43 ID:k+HW6byb] >>122 あんパンは惰性。それしか無かったんだもんｗ出勤時1時間歩いたから許してちょ バランス良くするにも準備と出費が必要だよね野菜高いよ頑張るけどさ >>123 続けるつもりないから大丈夫＠あんパン 賞味期限明日だったから食べたｗ半分捨てたｗ 昔7キロ痩せて5年ほどかけてリバウンドした自分と決別するべく頑張る。前向きな自分こんにちは 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/11(水) 12:13:26.88 ID:H6Afsvgs] 朝 オニオンスライス ししゃも 焼肉一枚 昼 納豆 鰯のつみれ汁 夜 焼酎２合 チーズ 海苔 ほうれん草のお浸し 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 12:27:28.37 ID:AX1b07tK] >>125捨てるなよもったいないな 朝と昼にあんぱん半分ずつ食べればよかったのにさ 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 12:32:09.09 ID:19N0/IN4] 蛋白質とカリウムはとった方が良いみたいだね。 ところでカリウムが多い食べ物ってやっぱり野菜かな？ 野菜も食べたいけど腸閉塞のトラウマからあまり食べられないorz 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 12:37:30.46 ID:AX1b07tK] バナナとかプルーンだよね 野菜って食べ過ぎると腸閉塞になるの？なんか逆に快便になりそうなんだけど 腸閉塞は肉とかの食べ過ぎでなると思ってた 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/11(水) 12:52:24.52 ID:k+HW6byb] >>127 ごめんごめん 製造者様にひたすら感謝と地に額を擦り付ける気持ちで謝ったから 気持ちで 昼は炭酸水のみです 体が冷えた 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 12:53:15.60 ID:HtJyD+CK] 普通の人なら極度の便秘にならないかぎり腸閉塞にはならないと思う 腹部の手術をされた方、腸管に狭窄のある方だったら食物繊維のとりすぎや 繊維質のものを良く噛まずに食べると腸閉塞になる可能性はあると思う 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 13:39:27.91 ID:Zku6qkWa] 172cm37歳 64.1キロ 朝：ソイプロテイン＋ささみ2切れ＋ゆで卵1個 昼：コンソメスープ1人前（キャベツ+ムネ肉3口） 夜：ソイプロテイン＋ゆでもやし小鉢１杯＋生キャベツ100g＋コンソメスープ1人前 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 15:13:19.64 ID:RjONJiZY] >>106 朝：なし 昼：なし 夜：パン　150KCAL 　　スープ130KCAL 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/11(水) 19:25:45.39 ID:hEqAWbTS] 朝 なし 昼 ミンティア1粒 間 ミンティア1粒 夜 キャベツ1/4個 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 20:07:14.79 ID:19N0/IN4] >>129 バナナとプルーンは良さそうだね。ジュースにすれば良さそう。 >>131の言う通り腸管に狭窄や癒着がある人が繊維質の物を取りすぎると危険。 あと動きがかなり悪い人も(自分のケースだけど)要注意だね。 肉は脂が少ないものであれば大丈夫だよ。 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/11(水) 20:52:47.53 ID:gDOmloi0] 朝 ひじきご飯4分の1 昼 彼氏が作ってくれたサンドイッチ4切れ 夜 無し ﾛｰｶﾛﾘｰで作ってくれたらしいが、自分より料理上手いのが鬱orz 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 21:45:47.21 ID:PVVoXbQd] 朝　野菜卵いため（しめじ、キャベツ、もやし、たまご）、ご飯茶碗軽く一杯 昼　カップ春雨 夜　ずわい蟹１匹 スーパーでずわい蟹１匹が680円だったので買ってきて丸ごと食べた お腹一杯、それでカロリーは100kcalちょっとというのは少食ダイエッターには 嬉しすぎる食材 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 22:41:54.06 ID:RjONJiZY] >>133にプラスします。 みたらし団子１コ 年の離れた弟が「おねぇちゃんハイ！あーして」って団子を口に押し込んでくれた 言葉覚えたばかりだし、かわいいから断れなかった(´；ω；｀)でも、ありがとう嬉しい(´；ω；｀) 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 23:24:47.98 ID:wtgSPNfn] 朝食:ブルーベリーヨーグルト150g。 昼食:Lカツカレー1皿、福神漬けおおさじ2杯。 夕食:生ハム3枚、キャベツのサラダ1/2袋(75g)、サーモンのカルパッチョ1パック、たまごスープ1杯、わかめスープ1杯。 夜食:なし。 コーヒーも飲んだ。 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 23:56:01.93 ID:O3n42aB5] 朝→春雨ヌードル・チロルチョコ 間→ビスケット1枚・パン３口w 昼→ドロリッチ・おにぎり 間→コーヒー牛乳500ml 夜→ワイン・パン１口程度 仕事仲間におやつやパンいろいろもらって腹の中。明日はもっと抑えよう 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 00:01:20.76 ID:6xazr08m] 朝 豆乳キウイヨーグルトジュース 昼 サラダ、パン少し 夜 野菜あんかけご飯 夜食べ過ぎ！明日はひきしめていく！ 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 00:41:55.91 ID:aEwZIsU8] >>139 あなた食べ過ぎでしょw 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/12(木) 00:58:20.25 ID:9hkDkdnR] でもだんだんと少なくなってきてるよね 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 01:15:28.92 ID:RP5NYr8X] コーヒーの人まだいるんだ 久々にみたらかなり小食に近づいててちょっとﾜﾛﾀ 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 03:39:38.23 ID:i+dIk6DT] 朝 なし 昼 コンソメスープ（もやし、オクラ、えのき、ささみ、豆腐） 夜 なし 貧乏なので節約も兼ねてる 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 07:12:57.11 ID:AFWsk2VX] オクラは良いよね〜 便秘気味でもヌルッとスムーズに出てくるから 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 07:21:46.64 ID:C0wLBEKW] 朝　グレープフルーツ半分 昼　（弁当）インゲン豚肉巻2個（豚もも肉20g）、レタス、プチトマト、ご飯3口 夜　茎ワカメ、チーズ1切れ 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 11:39:58.32 ID:FrzqN2/Z] 朝 ちくわの磯部揚げ２切れ ごはん茶碗半分 鶏肉と胡瓜とくらげの和え物 昼 なし 夜 ハムチーズパン半分 ベビーカステラ４個 野菜が少ないし食べ過ぎた。 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 11:59:59.89 ID:H1oKUSOA] 172cm37歳 63.8キロ 朝：ソイプロテイン＋コンソメスープ1人前（キャベツ+ささみ1切れ） 昼：水煮(皮なし鳥ムネ肉100g+小松菜5枚) 夜：ソイプロテイン＋水煮(皮なし鳥ムネ肉100g+小松菜5枚) 体重減らない。体型変わった気がするから停滞期？ 体調は良すぎるし食べすぎかな 今日は少なめにしよう 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 13:29:41.59 ID:MG+zfPzF] 本日 朝:豆乳紅茶ラテ 昼:炭酸水、ベビーチーズ一つ 夜:豆腐納豆ぐるぐるに混ぜたやつ(予定) 昨日の夜は水で済ますつもりだったのに豆腐納豆混ぜたやつ食べた。旨すぎる。 心地よい空腹で眠れたけど、旨すぎる。 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 14:11:47.66 ID:+pOwq4DM] 豆腐納豆旨そうだな 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 14:27:32.08 ID:MG+zfPzF] うめえよ。不思議と別の料理みたいになる。とろろみたいになる。ダシ醤油たらしてわさび入れると絶品。

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