- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/03(火) 08:57:48.95 ID:FlVRwS2g]
- ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 20:11:25.59 ID:9EsOsKsN]
- >>868
ご飯大好きな人が低炭水化物ダイエットって無理無いかな
もし仕事の合間に何か食べられるのであるなら、ウェイ・ダウンオススメだ。巨デブ程効果高いから
まず胃を小さくして、トータルカロリーを減らしつつ、ウォーキングか水中歩行など、膝に負担が来ない運動をする
慣れたらジョギングや筋トレ
色んな目新しいダイエットがあるけど、低炭水化物や一品などは、結構身体に負担をかける
そうなると続かなかったり、リバウンドをしてしまう
食事制限ダイエットに飛び付く人は基本的に運動嫌いが多いけど、運動無しでは健康的に痩せるのは無理
太るって、習慣だと思う。習慣を直す事はとても難しいから、一気にではなく徐々に慣らしていく方がいい
私もご飯大好きでしたが、ウェイ・ダウンでかなり量を減らせました。共に頑張りましょうね
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 20:12:22.60 ID:HHbXAo1i]
- >>870
お前の言ってるのはアトキンスか？
炭水化物が摂取カロリーの50%きったら低炭水化物だ
ダイエット中の摂取カロリーは当然低いんだからわかるよな？
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 20:15:02.80 ID:HSCvbPDT]
- 【年齢】23歳【性別】 男
【身長】177㎝【体重】62.5kg
【体脂肪率】16.0 %
【職業・仕事内容・部活等】 ニート
【食事内容・摂取カロリー】 1500k
【ダイエット開始時・内容】 65Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
太る前は体重45kgだったのですが、どこまで体脂肪落とせてやせれるでしょうか？
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 20:21:00.98 ID:HSCvbPDT]
- ちなみに、米はとらないようにしてます。
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 20:56:27.06 ID:Ro/x8ReJ]
- 32歳男
177cm81kg
ダイエット開始は二年前
開始時は120kg
テンプレは読みました
2000kcalくらいの食事と毎日10kmのジョギングでここまできました
まだまだ続けたいのですが
最近、基礎体温が下がってるようで
この間、風邪で病院で体温はかったら35.7℃とかになってびっくりしました
昼間の食後でも36.1で随分ひくく感じます
前は36℃後半だったのですが…
カロリー足りてないのか、栄養わるいのでしょうか？
それともこんなもんですか？
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/22(日) 20:57:35.90 ID:ZeepsYSk]
- 腹が減った時の我慢の仕方や対処をおしえて！
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 21:03:03.76 ID:HSCvbPDT]
- >>878
コカコーラゼロを飲む
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/22(日) 21:05:19.14 ID:ZeepsYSk]
- >>879
ありがとう 今買ってくる
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 21:08:35.01 ID:gnbe7L+U]
- 腹減る前に栄養補給
我慢するとどか食いの危険
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 21:10:54.96 ID:vZFmAJh8]
- シュガーレスガム結構いいよ。かむと気分がまぎれるし、
15～20分くらい長くかめば口を動かした分のカロリー消費で
プラスマイナスゼロにもなれる。
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 21:30:42.53 ID:j0ZlErKI]
- ゼロ系炭酸飲料飲むと逆に食欲出るな
炭酸だからとーぜんなんだが
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/22(日) 21:35:51.27 ID:00plCpds]
- いろいろアドバイスありがとう 今日はコーラーでしのぎ
他の意見も明日から参考にしてみる
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 22:41:23.53 ID:j+dF0Ume]
- 【年齢】28歳【性別】 女
【身長】159㎝【体重】46.5kg
【体脂肪率】測っていないので不明
【職業・仕事内容・部活等】
専業主婦、4ヶ月半の子供を母乳のみで育てている
【食事内容・摂取カロリー】
炭水化物多め、1500kcal程度
【ダイエット開始時・内容】
コアリズムを1日10分、気づいた時に筋トレ
【ダイエットはいつから始めた？】2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
いくつかあるので箇条書きにします。
ちなみに目標体重はとりあえず妊娠前＋2kgの43kgです。
・摂取カロリー＜消費カロリーになっている筈なのに体重が減りません。
(個人差はあれど授乳に必要なカロリーは500kcal程度)
考えられる原因はなんでしょうか？
ちなみに整形外科でレントゲンをとりましたが、
骨盤は全く開いていませんでした。
・太ももを中心に鍛えられるようなエクササイズが知りたい。
(コアリズムでウエストはかなりくびれてきました。)
・自分は授乳では痩せない体質らしいのですが、
もし同じような方がいらっしゃいましたら、
どのようにダイエットを成功させたか教えてください。
よろしくお願いします。
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 22:52:48.49 ID:j+dF0Ume]
- >>885です
すでに痩せているから痩せない、と言われそうなので補足。
妊娠前はダイエットなどせず159cm/41kgをキープしていました。
今体がものすごく重く感じるので、おそらく以前の体重が
自分にとってはベストだったのだと考えています。
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 23:23:13.05 ID:FHIHQSnF]
- 水中ウォーキングの歩き方がよく分からない。前のめりになっちゃダメなんだろうな
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/22(日) 23:39:06.36 ID:P1ZahEgr]
- 筋力落とすダイエットはやめた方がいいよ。冬場冷え性がハンパない。1800～2000㌍とってウォーキングとストレッチやれば問題無いと思う。
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 23:42:03.71 ID:evds1Mp7]
- >>888
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/22(日) 23:49:05.14 ID:GqgfYFqr]
- よくダイエット板で「ちょっとシこってくるは」とか女性がよく書いてるんですが、女性のオナニーはカロリーを多く消費するんですか？
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 23:53:10.18 ID:B4j4iW+4]
- >>885
元がかなり痩せていただけに現状がイヤなんでしょうが、
授乳中のダイエットをこじらせて、母乳止まったら大変ですよ。ミルク高いですよ
今はご自分の美容より、赤ちゃん優先にして下さい
まだ若いですし、授乳終わってからでも充分ダイエット間に合います
ましてや美容体重以下なんですし。身体重いなら筋トレの方がまだ健康的です
家でも出来るショコおすすめです
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 23:55:30.27 ID:B4j4iW+4]
- >>890
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1302252956/764
ネタにマジレスですが、話題にしたので…。ショコする＝踏み台昇降です
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 00:05:51.78 ID:tMhGHSRb]
- ダイエット以前は3食しっかりプラスちょくちょく間食だったんですが
ダイエットはじめてから朝少しの夜がっつりで間食なしの2食にしているんですが
結局、前ほど食べなくなったからといってもこれといって変化はないもんなんでしょうか？
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/23(月) 07:47:58.61 ID:+MO01FbG]
- >>893
お昼３時位までの摂取はだいたい消費されるとダイエット本で見ました。
あとは個人的な経験と考えですが、朝食べてそこから夜まで食べないと血糖値がガクンと下がって「お腹すいたー！」っていっぱい栄養吸収モードになります。
そこで夜がっつりたべると、普段よりよく吸収するは、夜はカロリー消費しないは、で痩せないと思います。
私は朝しっかり(炭水化物もしっかり)、昼も食べ、なんならおやつも食べ、夜少なめ…で、5キロ痩せました。
更に運動加えてまた落としました。
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